保你長壽

⑴ 怎麼做才能保持身體絕對健康長壽

絕對壽命由基因決定。健康的生活方式能最大限度保證達到基因決定的壽命版期限。
健康的生活方權式：不吸煙不酗酒（最好不沾白酒），不用中醫方法養生、調理，自愈性疾病盡量不吃葯，其他疾病要及時檢查、正確治療、不過度治療和用葯，營養全面而均衡、不吃腌制泡製食物、少吃燒烤油炸食物，不吃燙的食物和水，作息盡量規律。
良好行為方式：勤洗手，盡量不要養成摳鼻子的習慣（感冒基本是由摳鼻子、揉眼睛導致），常有性行為（單身的要手淫、自慰）和性高潮（尤其是中老年人），遵守包括交通法規在內的各種法規（減少意外身故和創傷的幾率），等等。

⑵ 怎樣能保證長壽

1、經常喝水
女人想要保持水當當的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
2、關注體型
一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的材。到了晚年，也不會突然發福，「晚節不保」了!
3、小心輻射
現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。
4、按時睡覺不做夜貓子
人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦!
5、愛上做運動

⑶ 健康長壽的方法

健康長壽的實用方法

導讀：健康又長壽方法有哪些你知道嗎？大家都希望自己能夠健康長壽，想要健康長壽就要注重平時的保養，下面我為大家介紹健康又長壽方法。大家來學學吧。

擦胸養生法,是我國古代簡易有效的養生方法之一,很適合中老年人學練,可對提高人體免疫功能,減少疾病的發生起到很好的作用。

健康長壽者都有一個共同的特徵,就是體內有很強的免疫力,而多病且不易恢復的人與免疫力低下密切相關。 正常情況下,人的血液中存在著一定濃度的胸腺素,起著維持免疫功能和抵抗疾病的作用。

人的胸骨內膜有左右兩葉胸腺。人出生時,胸腺只有14～16克,到青春期,胸腺發育到高峰,約35～45克,以後隨著年齡的增長而逐漸萎縮。約到50歲左右,這些胸腺大部分被脂肪代替,成了人體生命力最弱的腺體。

小小的腺體與人的健康長壽關系極大,按生命學的規律推算,人的生命應為性成熟期的5～7倍。如果以20歲為性成熟期,大約可活100～140歲,但由於胸腺過早萎縮,使成人早衰,尤其是老年期,胸腺萎縮更為嚴重,人體胸腺素濃度大大降低,免疫功能和抗病能力也就越來越差,就會導致諸病的發生,影響著人的壽命。

現代科學研究發現,要想獲得較強的免疫力,除了服用一些葯物調節外,擦胸是調節胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。經常擦胸能使「休眠」的胸腺細胞處於活躍狀態,可增加胸腺素分泌,作用於各臟器組織,提高免疫功能,對防治疾病、推遲衰老極為有益。

擦胸的方法很簡便,取坐位或仰卧位均可。將雙手擦熱後,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹;然後再用左手掌從左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉進行。

一上一下為一次,共推擦36次。還可兼做擦背動作,用雙手反叉於後背,沿著腰背部(脊柱兩旁)適度用力上下來回擦背,一上一下為一次,共擦36次。

具有激活背部免疫細胞的活力,促進氣血流通,調適五臟之功能。擦胸摩背通常每天起床和晚上睡前各做一次,可在中飯1小時後加做一次。

實踐證明,堅持擦胸鍛煉,可改善臟腑血液循環,促進胃腸和肺腎的代謝,提高免疫功能,對、、肺心病、、腎炎、腰痛症及各種胃腸道疾病有良好的輔助療效。如患有腫瘤、出血症時應停止鍛煉。只要持之以恆,就會出現奇效。

健康長壽的秘訣

經常勞動，讓身體天天都能夠得到鍛煉。所謂的鍛煉不是刻意的為了鍛煉而鍛煉，生活中勤勞些，有什麼事立刻去做，不去拖拖拉拉的等；到哪裡去能步行就不要騎車，能騎車就不要打車。每天做家務打掃衛生，來回走動走動這也都是運動。

生活中吃飯八分飽，不貪吃，但要有規律；睡覺不要貪睡，醒了就不要繼續睡了；早睡早起，飯後百步走，活到九十九；早起後最好喝一杯水暖胃；冬天的晚上睡覺前可以喝一杯酒活血。生活中時不時的要有些小吃，改變一下自己的口味。 不挑食，啥都能吃，但是肉不能長期多吃，多吃水果蔬菜五穀雜糧為好。

寧靜致遠，如果有條件，最好居住在遠離城市遠離工業區，空氣環境清新的地方，至少所居住的'地方不是經常噪音污染嚴重。

淡泊名利，對於金錢、地位還有許許多多的事要看得開，夠用就可以了，絕不可以貪得無厭，得不到的東西不可強求；能舍才能有得。 有自製力，不貪迷於任何事物。

保持樂觀向上的心態，凡是都往開處想，多一些寬容，少一些計較，不以物喜，不以己悲，不要讓外界的事物把自己變得很激動，保持心情的平靜，讓笑容一直留在臉上。

多做好事、善事，不做虧心事，對人坦誠以待，但求無愧於心，讓善良永遠存於心中。

與家人和睦相處，與鄰里友好往來，與親友坦誠相待。與人處好關系，心裡自然也舒暢。

要有幾個特別擅長的愛好，可以打發時間，還可以提高個人修養。領悟人生哲理。

適量的多說話可以減少內心的壓抑，不會因為心裡的憂郁衍生出病來。也不要嘮嘮叨叨的說個沒完，不要說太多的廢話。說話要平和，不要總是說話如同與人爭吵一般。

做人可以幽默一些，如果你能夠經常把身邊的人都得開心，那麼你每天一定也很高興。

⑷ 祝老人生日快樂的祝福語和長壽詞

祝老人生日快樂的祝福語和長壽詞如下：

1、祝福爺爺生活之樹常綠，生命之水長流，壽誕快樂，春輝永綻！

2、點燃生日蠟燭，唱起生日歌，共同祝願老壽星增富增壽增富貴，添光添彩添吉祥。一家人歡聚一堂，共享天倫之樂，共創美好未來。

3、安逸靜謐的晚年，一種休息，一種愉悅，一種至高的享受，祝您福如東海長流水壽比南山不老松！

4、福壽安康，笑顏永駐。

5、爺爺，日月如俊，時間的河流穿越過血管，為你寫下了70年的歲月風光；今天又迎來你70歲大壽誕辰，兒孫祝福你一年比一年年青，一日比一日幸福。

6、祝賀壽星有個好生活。吃得飽，睡得著，雞鴨魚肉可勁嚼，蔬菜水果天天有，輕松自在樂逍遙！

⑸ 能保你健康長壽的床頭朝向

人一天中有三分之一左右的時間躺在床上休息，在這段時間里，人體的各項機能都還在不停運轉，所以，我們睡覺時也得講究天時地利。床頭朝向正確，不僅可以增加人的氣運，免去不必要的霉運，還可以有助於人體健康，保你健康長壽。下面 卧室風水 就來看看有哪些朝向可以讓人睡覺睡得更健康。

1、床頭朝向南北有助於血脈暢通。
從風水上講，南北朝向的床順應地球磁場，也就順應風水中的磁場。人體中的主要血脈是動脈和靜脈，從頭到腳。當床是南北放置的時候，動脈靜脈中血液流向和磁場方向就一致，是血液流通更加順暢，有助於身體健康。

2、床頭向東可保精氣十足。
太陽東升西落，人們也普遍認為東面是希望的方向。從風水上來看，東面比西面的陽光更充足，陽氣更多，陰氣較少。人睡覺的時候頭在東面，可以使頭部處於較溫暖乾燥的環境，不容易因濕氣寒冷產生頭痛，因而保人精氣十足。

3、床頭細節朝向助你永保健康。
床頭一定要靠牆，不靠牆的床頭較虛，使人睡覺不安穩。床頭不可對著鏡子，鏡子會反射光，使人精神恍惚。床頭靠牆，牆那面不可以是廁所，廚房等。廁所，廚房是排泄，殺生之地，氣流不穩定，陰氣較重。