60歲身體

㈠ 60歲人每天做什麼運動好

人到六十，保養得好，注意飲食，少操心，子女幸福，工作穩定，精神狀態都會比較好，甚至要比經常操心的五十多歲的大叔看起來年輕。

但是不管怎樣，人上了一定年紀，身體機能都會存在一定的弱化，比如肌肉流失，60歲以上以每年以1%的流失率前進著，比如骨骼會鈣化，越老越嚴重，比如平衡感弱化，如果任由這種狀態發展下去，每天沒有別的活動，也不動自己腦子的話，越往後面自己的狀態會越來越不好，適當的保持一些運動鍛煉或者類似運動鍛煉的事情會延緩這個衰老。

就我自己了解來看，比較合適的運動有以下幾種。

1、太極：毫不疑問這個在公園比較常見，一身寬松的服裝，幾個老大爺就可以揮揮手，動動腿的練起來了。

2、瑜伽：這個主要是作一些簡單的動作，現在大部分人對於瑜伽還是有種認知偏差，這是女人練的事，實際上瑜伽部分男女老少，統統適用，而且對於60歲的人來說，這個簡單的動作可以增加身體的柔韌性，保持身心愉悅，只有好處沒有壞處。

3、散步：這個有事沒事就出去走幾圈，串串門，腿腳靈活，精神也好，單次可以在30到60分鍾之間。

4、慢跑：如果身體素質比較好，可以選擇這種方式，然後循序漸進，時間久了也能把自己年輕的氣勢練出來。

5、健身：適當的力量練習能夠延緩自己肌肉的流失，我以前室友健身的時候，總會遇到一個老頭，這個老頭五十多歲快六十歲了，很有趣，觀點也是：我健身沒有別的，就是和那些老朋友在一起的時候，看誰狀態更好，看誰活得更久一點。

6、種地：這個可能情況不多見了，現在城市肯定沒有土地的，農村也在城鎮化過程裡面喪失土地，我老家還有不少上了60歲的人，自己養豬喂牛，每天去地理挖挖土，飯店回來自己煮個飯，看似辛苦，但是那精神狀態遠遠好於那些啥也不幹的老人。

當然不管怎樣都要適度，上了年紀，有時候狀態和想法會存在一點偏差，要慢慢來，才能活得更久更 健康 。

7、登山：這個我也是以前參加戶外活動了解的，那種戶外爬山裡面，走在最前面的往往是四五十歲的老大哥，並且不喘氣，沒啥波瀾的狀態，要是此前有運動基礎，偶爾爬爬山也是可以的。

8、游泳：這個只要身體素質在，沒有心臟性以及呼吸性疾病，六十歲去游泳效果應該是最好之一，因為這個能夠很好的鍛煉心肺功能，同時對於膝關節的力量刺激最小，運用程度最大，能夠更好的延緩骨質疏鬆鈣化。

當然一切的運動需要結合自己的實際情況來，以上內容僅供參考。

猜猜迷,讀讀書,寫寫字,下下棋......別讓自己腦子滿了。釣釣魚,散散步,看看花......別讓自己身體垮了。年輕時不喜歡戶外運動的,不要勉強自己去摔跤打拳騎行跑步,改變生活習慣,強迫運動,沒任何益處。有長期運動習慣和身體基礎的,也應根據身體 健康 狀況,適當降低運動量。要以無疲勞感為宜。必須強調一點,六十歲和六十歲,其身體差異,大著呢。人,千萬不要攀比他人。人比人,會氣死人的。做任何事,別心血來潮。六十歲了,肯定過了一見鍾情的年歲了。

一個比較要好的朋友的母親，今年剛好60歲了。前段時間去朋友家吃飯，因為朋友的母親生日。其實朋友的母親雖然60歲了，但是實際上看起來還非常的年輕，看起來也就是40多歲。阿姨的身材比較好，氣質也比較好，她比較喜歡鍛煉身體，尤其是喜歡游泳。聽阿姨說自己游泳有40多年了，一直都在堅持這個習慣。那天和她多聊了幾句，阿姨說，游泳不僅能夠鍛煉身體，而且也鍛煉自己的肺活量，同時也能夠減輕壓力。以前家裡邊兒事多，自己的工作也比較忙，所以煩心的事也挺多的，當自己心情郁悶的時候，或者想不開的時候就去游泳。游泳完之後感覺心情非常好，什麼事情都沒有了。 60歲的人說起來也不算是年齡特別大的，找一個適合自己的運動項目，還是不錯的，有的人喜歡游泳，但是也有的人喜歡打羽毛球或者是乒乓球。還有一些人喜歡踢毽子，早晨你會發現在小區裡面還有一些打太極拳的。每個人的習慣和愛好不同，運動項目也不相同。也有一些人喜歡爬山。可不要小看60來歲的人，不要以為他們年齡大了，但其實爬爬山對於身體也挺好。還有一些人喜歡釣魚，尤其是周六日的時候，有很多人開著車到郊區去釣魚，其實也就是給自己找一個喜歡做的事情。 鍛煉身體的人和不鍛煉身體的人體質是不一樣的，整個人的精氣神也不一樣。喜歡運動的人一般來說身材都比較好而且也不容易生病，因為他們的抵抗力以及免疫力相對來說都不錯。喜歡運動的人心態也會比較好，可見運動不僅能夠健身也能夠使人的精神狀態挺好。人活這一輩子，關鍵是要給自己找快樂的事情做，找自己喜歡的事情做，然後一直堅持下去……

60歲的人做什麼運動好？這樣的問題很難有一個普適性的答案，具體能做什麼運動，還是要結合自身的實際情況。

根據目前的人均壽命情況，通常65歲才會稱為老年人，60歲的年齡還屬於中老年的范圍，有很多朋友還有著很不錯的身體素質，身體各方面的 健康 狀態也不錯，這種情況下，運動鍛煉可選擇的范圍就比較多了，走路，慢跑，游泳，爬山，一些揮拍類的球類運動，都是很好的運動鍛煉方式，只要自己的身體耐受，心肺功能夠用，肌肉關節能夠經得住，各種各樣的運動鍛煉方式，都是可以選擇的，在我國逐漸興起的跑馬拉松的風潮，其中也不乏一些60歲的中老年朋友，這樣強度的運動都能堅持下來，說明身體素質是多麼的優秀啊。

但不得不承認的一點是，60歲的年齡，身體的很多機能已經逐漸開始下降了，大多數女性也已經經歷的更年期階段，進入了絕經期，能保持身體各方面 完全 健康 狀態的越來越少，也有很多朋友在四五十歲，五六十歲期間，也逐漸出現了一些慢性代謝性的疾病問題，60歲出現高血壓、糖尿病、高血脂，以及心腦血管疾病的幾率，要比40歲以前，要大的多了，因此，對於運動的選擇上，也一定要結合自身的實際情況。

舉個例子來說，一個沒有三高問題，骨骼肌肉也都狀態不錯的60歲朋友，對比一個有高血壓冠心病問題的60歲朋友，他們在選擇運動鍛煉方式的時候，就應該有一定的差異性，心血管狀況良好，骨骼肌肉也很 健康 的60歲朋友，可以選擇的運動方式更多，運動強度上也可以結合自身情況，適度的增強一些；而有冠心病問題的朋友，則在運動鍛煉時，不宜進行高強度的運動鍛煉，一般建議選擇適合自己的，較為和緩的一些運動方式，如廣場舞，快步走，體操，太極等等，都是很好的運動方式了，在運動過程中，也要注意血壓、心率的控制，盡量避免因過量運動而引發心血管 健康 出現風險問題。

如果您原來沒有運動鍛煉的習慣，想要開始運動，60歲也不算晚，但需要注意的一點是，不管身體狀態如何，都一定要注意循序漸進，運動鍛煉是一個長期堅持的過程，不用一上來就定下過高的目標，對於一個從來沒有鍛煉過的人，第一次鍛煉就讓他跑10公里，是不太現實的，即使他的毅力足夠，但過度的一次性運動，往往也會造成這樣那樣的 健康 問題，必用說六十歲，我認識的一個40來歲的朋友，第一次跑步，一下子堅持快速跑了5公里，結果導致髕骨骨裂，不得不休息了幾個月，這樣的一口想吃成個胖子的做法，就很不可取的。結合自身身體情況，讓自己身體的肌肉、骨骼、心肺等器官逐漸的適應鍛煉狀態，慢慢的增加運動強度，才是更合理，更 健康 的運動方式。

除了結合自己身體情況，合理選擇運動強度，循序漸進進行運動鍛煉以外，對於60歲的中老年朋友，在運動時也要做好 健康 風險的預防和防護，比如有高血壓問題的朋友，不建議進行抬舉重物等方面的猛然用力的一些劇烈運動，在運動時段的選擇上，也要盡量的避開血壓高峰期；比如有糖尿病問題的朋友，應該盡量避免空腹運動，以免引起低血糖的摔倒的風險；有骨質疏鬆問題的朋友，在運動時，一定要注意避免跌倒，跌倒後導致骨質疏鬆的朋友出現骨折的風險會大大增加，因此，對於有骨質疏鬆問題的朋友，一定要注意骨質疏鬆的改善和預防，同時在運動時盡量選擇和緩，跌倒風險低的運動方式；有關節磨損，退化，慢性炎症問題的朋友，在運動時就要注意不要選擇一些加速關節磨損的運動，比如游泳就是比較好的運動方式。

總而言之，對於60歲朋友的運動選擇來說，並沒有一定之規，而是要堅持以下三個方面的原則——

1. 結合自己身體情況，個性化選擇運動方式，以身體耐受，運動使身體 健康 獲益為原則；

2. 不要貪多求快，注意循序漸進，讓身體逐漸適應運動鍛煉以後再結合情況逐漸加量；

3. 注意運動風險的把控，避免因運動鍛煉而造成的身體損傷或 健康 危害。

健康 苦行僧，開講啦！

60歲左右人的體能和肌肉含量都在下降，所以盡量要避免一些過於劇烈的運動，比如爬山，打球這些運動是需要避免的，體能消耗較大也很容易產生一些突發情況。

當然啦，這是得分具體情況的，像我個人跑馬拉松的時候也會遇到五六十歲的跑者，他們的跑步技巧都很不錯，並且能夠堅持長時間的有氧訓練，對此我也很敬佩他們，也希望自己60歲左右也能擁有這樣充沛的體能，所以說這得看個人的具體情況。

如果你的運動技巧相當熟練，並且有較好的體能作基礎，那我建議做一些自己熟練掌握的動作就好，不過需要時刻牢記不要逞強，並且每天注意休息。

一：廣場舞

雖說廣場舞由於音樂類型較為單一，音響音量過大等問題，被 社會 某些人所鄙視，但其實在中老年人 健康 上，經常做一些廣場舞能夠很好地鍛煉身體。

廣場舞的話，節拍簡單，並且僅需要一些簡單的肢體協調性動作就可以，所以說我認為是比較合適的。

二：慢跑

如果不是身體有恙，容易出現一些突發性心腦血管疾病的朋友，那麼我覺得經常做一些慢跑等運動是很合適的，跑步能夠很好地鍛煉心肺功能，也能幫助擁有更勻稱的體態。

三：游泳

在水下運動能夠很好地緩解運動沖擊力對關節的影響，通常老年人骨質疏鬆，劇烈運動很容易損傷關節，在游泳過程中就不存在這些問題，所以說經常游泳對身體很好，也比較適合中老年人。

ps：如果身體有一些心腦血管疾病，建議咨詢醫生，讓醫生根據您的身體情況給您推薦一些簡單的，較為緩和的運動項目。

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60歲的人每天做什麼運動好？這個要看每一個到60歲的人之前在做什麼？如果你從年輕起就有運動的習慣，那麼你可以一直做下去。要是你都退休了，才想起來要運動，那就慢慢的找一些合適自己的方式。比如說到操場去走走，看見操場有運動器材，把腿抬高了，試著壓幾下，能做到什麼程度，就算什麼程度。如果遇到一些熱愛運動的人，你會受到他們的感染，如果經常堅持的話，你可能會有意想不到的收獲。我在操場上看到過很多50多60歲人才開始運動，他們模仿那些健身達人，堅持了幾年下來，形體變得比50歲時還要好，感冒少了，身體靈活了，生活質量當然高了。如果做幾下就覺得很辛苦，那就順其自然吧。

很高興回答這個問題。

人到了60歲就步入老年了，所以不適合做劇烈運動。

不過可以做一些運動強度不是太大的運動。可以練太極，這是一項節奏比較慢的運動，但是同樣強身健體，也可以修身養性，對於老年人來講是一樣不錯的運動，尤其是晨練的時候，在公園里打上一段太極拳，伴著清爽的晨風和清脆的鳥鳴，以及初升的朝陽，除去健身以外，還可以呼吸新鮮空氣，讓人覺得神清氣爽。

第二項運動，可以是慢走，這項運動可以在晚飯後進行，飯後邀請幾位同伴一起沿著湖邊或是廣場之類的地方，晚上有燈光，人群也多，邊走邊聊，大約以1小時為限，既可以達到鍛煉的目的，也達到了多和人交流，不讓自己太寂寞，脫離 社會 的目的。

第三項運動，建議老年人可以適當地打打乒乓球，這是一項益智健身的運動項目，運動強度自己可以控制，同時也可以鍛煉智力，因此也非常適合老年人。

第四項適合老年人的運動 ，大約就是風靡一時的廣場舞吧。跳舞也可以達到鍛煉身體的目的，而且廣場舞，伴著音樂，可以培養人的節奏感，和樂感，陶冶情操，這個形容詞可能有點過。

還有一項適合老年人的運動，就是廣播體操，早上晨練的時候一段廣播體操也不失為一種鍛煉的好方法。

友情提示，老年人在鍛煉之前一定要熱身，伸伸腰、拉拉腿，讓肌肉放鬆，以防運動時的拉傷。

六十歲的人每天做什麼運動好？這要因人而異，但是有一點要注意，要避免劇烈運動，選擇一些輕柔緩慢的運動為宜。

那麼，什麼運動最好？筆者認為有三：

一、散步。俗話說「飯後百步走，活到九十九」。散步是中老年人最適合的、最安全的健身方式。選好路線、速度和時間，走完規定的路程。散步時，選擇較為平坦的路面，做到快慢結合，行走自如、不吃力。

二、健步。健步可以促進血液循環，增強凝聚力，煥發青春的激情。在有節奏的音樂伴奏下，抬頭挺胸，神采飛揚，放鬆聚力，向前奮進。要記住：緩慢有活力，健身效果好！

三、慢跑。慢路是有氧運動，均勻地抖著走，徽微出汗就行了。十至二十分種為宜。

每個人的身體情況都不同，即使年輕人也不能都做相同的運動，上了年紀，自然應該以不劇烈的運動為主，但所有的運動中，只有有氧運動是最 健康 的，最應該長期堅持做的。

有氧運動有很多種，但一般都比較劇烈，太極特別適合中老年人長期堅持做，不僅是太極拳，還有太極劍和太極扇，其中太極拳適合男性中老年朋友，而太極劍和太極扇適合一女性中老年朋友。

太極拳是我國非物質文化遺產，是古代人對於陰陽調和與修身養性的結合產物，它不僅可以加強健身體，還能內外兼修，讓中老年人氣血充足，可謂是好處多多。

隨著人口老齡化的加劇，人們的壽命也是普遍的延長，樓下67歲的老頭看著像50多歲，身體素質也是非常的強。

其實60歲左右，目前都不算老人了，畢竟80多歲的人太多太多，60多歲已經有些見怪不怪的，而這個年紀的中老年人，是完全可以做慢跑這項運動的。

慢跑可以延緩人的衰老，但對於中老年人來說，慢跑一定不要太激烈，並且還要分析適合不適合自己，畢竟血壓高或者有心臟病的話，是不適合的。

慢跑以後背微微出汗為宜，並且跑完以後最好壓壓腿，拉伸一下腿筋，俗話說筋長一寸命活十年，雖然有些誇張，但對身體肯定有好處的。

很多挑食或者是不注意保養的中老年人，是特別容易缺鈣的，而這個歲數的人缺鈣就特別容易引發骨質疏鬆。一般來說，身患骨質疏鬆的老年人運動容易受阻，畢竟不敢吃力，而游泳的話就沒有這些煩惱了，如果營養跟上，預防鈣流失，還可以起到治療骨質疏鬆的目的。

另外，每天堅持慢走，尤其是倒退走路的話，對身體的好處更多，倒退走路可以直接腰間盤突出，讓睡眠不好的中老年人獲得滿意的睡眠。

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60歲的老人每天最好，早起，早睡，吃八成飯，多吃水果蔬菜，練習太極拳和站樁，多靜做，多去山⛰️水水的第方玩，每天要高興，能修道好，祝福所有老年人 健康 平安順利。無量天尊。

㈡ 60歲的人身體怎麼樣

60歲的人，身體狀況是不一樣的，有的人是身體健康，活潑開朗。，有的人是疾病纏身。病病，歪歪。

㈢ 人到60歲以後身體怎樣

六十歲之後抄，頭發開始稀疏脫落，襲說明腎臟功能衰退。因為腎臟和毛發有密切聯系，年輕人如果腎氣充足，精力旺盛的情況下，頭發也會烏黑靚麗。隨著年齡增長，腎臟能力逐漸下降，內分泌受到影響之後干擾了血液循環，從而導致脫發症狀出現，頭發就會慢慢稀疏。

㈣ 人過了60歲，經常感覺無精打采，是怎麼回事

有很多人在生活當中出現了經常疲憊感覺無精打採的現象，尤其是過了60歲的人。無論做什麼事情都提不起精神，出現這種現象，還有可能是因為睡眠問題所導致的，如果沒有充足的睡眠是很容易經常無精打採的，但是如果不是睡眠質量的問題，那麼很有可能是因為平時缺乏運動，或者是身體出現了某方面的疾病。

不管人到了什麼樣的年齡，身體的健康是尤其不能忽視的，所以說各位朋友們一定要從現在做起，平時要有良好的飲食習慣，多做運動，這樣才會讓身體更健康。

㈤ 60歲後，進入老年階段，身體會有這5種衰老的表現，做好調理

隨著時間的流逝，人體會慢慢衰老，這是自然規律，任誰也無法逃脫。

一般而言，人體在35歲之後各項機能開始走下坡路，衰老的過程便由此展開，不過此時身體可能覺察不到，直到60歲之後，人們進入了老年階段， 健康 問題也會明顯增多，在這一時期，一定要注意好好調養身體，提高生活質量。

那麼，60歲之後，都會出現哪些衰老的表現呢？

1、記憶力減退

研究發現，人類的腦細胞在20多歲時就有減少的跡象，到了40歲之後，大腦神經細胞減少的速度越來越快，到了60歲以後， 記憶力明顯下降，容易忘事 ，嚴重時還可出現老年痴呆。

想要減緩大腦衰老的過程，平時 多動腦 ，尤其是那些已經退休的老年人，要多參加一些 社會 活動，多與他人交流，平時要多學習，比如讀書看報，培養興趣愛好等，多多動腦可以延緩大腦衰老。

2、腰腿疼痛

英國有一項研究發現，人體的關節在35歲之後就開始發生退行性改變了，到了60歲左右，由於 鈣吸收減弱，骨質大量流失 ，很容易患上 骨質疏鬆， 因此更容易出現關節的病變，出現 腰腿疼痛、搬重物時關節疼痛 等問題。

想要延緩關節的衰老進程，平時要 堅持適量的運動， 增強肌肉與骨骼的力量，還應 多曬太陽，多吃富含鈣的食物。 此外還應 保持 健康 的體重 ，如果體重過重，也會給關節增加負擔，使關節提前老化。

3、聽力下降

人的聽力在50歲之後就有下降的趨勢，因此不少60歲以上的老年人都會出現 耳鳴、聽力下降 的症狀，這里要特別注意的是那些耳機黨，長期帶耳機，耳聾有可能提前30年來臨。

想要延緩聽力下降的速度，建議大家在聽音樂、看視頻時減小音量，每天帶耳機的時間不超過3小時，並且音量不能高於60分貝。

4、牙齒變長

事實上，牙齒生長到一定長度就不會繼續生長了，但許多60歲以上的老年人牙齒明顯變長，這其中是由於 牙齦萎縮 造成的。

牙齦的 健康 有賴於膠原蛋白的幫助，但隨著年齡增長，牙齦膠原蛋白纖維逐漸流逝，導致牙齦逐漸萎縮，祼露出的牙齒變多，因此看起來牙齒變長了不少，這種牙齒還容易松動、脫落。

5、口臭、長胖

腸道是人體重要的消化器官，可以幫助人體吸收營養，排出垃圾。人體一旦開始衰老， 腸道功能會逐漸下降 ，這也是老年人容易發生便秘的原因；

由於體內的垃圾、毒素無法及時排出，甚至被腸道重吸收，會引起 面色晦暗、口臭 等症狀，並且腹部也會堆積大量脂肪， 身材明顯發胖 。

衰老是每個人必經的階段，一旦衰老來臨，身體就會出現各種各樣的問題，比如記憶力下降、腰腿疼痛等等，尤其是60歲之後，這些症狀會尤其明顯。

老年人想要延緩衰老，平時一定要養成 健康 的生活習慣，多動腦、多運動、 健康 飲食，提高老年生活質量。

㈥ 六十歲左右的老人，清閑的干點輕活鍛煉身體，悠閑的鍛煉身體好嗎

60歲左右的老人清閑的干，一些輕活鍛煉身體會更好一些。有很多60歲左右的老年人，身體還都非常的硬朗，讓老人適當的做一些工作能在工作當中展現自己的能力。但如果年輕人直接要求老年人在退休了以後，就直接去到公園裡面經常鍛煉身體老年人，會覺得這樣的生活就像是浪費自己的時間。如今的一些老年人大多都是特別的長壽，能活到七八十歲，由於60多歲還是屬於比較年輕的，可以讓老人做一些自己想做的事情。

在農村地區能夠感受到一些農村的男性，女性由於長時間的下地幹活，即使到了六七十歲的年齡段，身體還會顯得特別的硬朗。這和個人的鍛煉也有很大的關系，由於作息規律，這都是讓老人保持長壽的秘訣。所以應該遵循本質，讓老年人過上自己想要的生活，追求自己喜歡的生活是最重要的。

㈦ 人到60歲以後，是保持「動」好還是「靜」好呢

60歲是人生的分水嶺。60歲以前不屬於老年階段，60歲以後說明身體明顯衰老，要正確的抗衰老。

並且養成一個好習慣，讓自己的身體保持年輕、健康、自然的靠近自己，所以你需要好好保養身體。

60歲以後應該休息還是多運動，要根據具體情況決定。

為了正確維護健康，適合運動的老年人應該積極鍛煉。合理的運動可以增強抵抗力，改善肥胖，有助於預防慢性病。

但是，運動的時候還是要先熱身。做好熱身工作，可以保持關節靈活，肌肉放鬆，讓運動更加流暢。

很多人不關注個的細節，沒有任何熱身就盲目運動。缺乏鍛煉的人容易感到不適。

要避免這種情況的影響，就要在運動前進行熱身，通過拉伸和拉伸運動讓身體適應，從而獲得運動帶來的好處。綜上所述，要想很好地保持身體健康，就要掌握技巧。休息好還是多運動好，因人而異。沒有健康問題，多運動對你有好處。

㈧ 60歲的人要面臨的坎，究竟都是哪些

60歲的人要面臨的坎有生老病死這些。因為60一甲子，這個年齡既不年輕也不是很年老，身體的機能不好不壞，是生命中最重要的一個年紀關口。

㈨ 60歲老人身體虛弱，應該如何調理

這個時候應該去看一下中醫，或者是對於老人進行一個全面的體檢，然後再針對性的對他進行一些調理，因為如果說你不確定它主要是因為什麼，而虛弱的話，這個時候你可能一些補品之類的，不會說是補到恰到好處，所以最好還是去看一下中醫以及進行一個全面的體檢。

㈩ 人過60歲，健康最重要，做到這10條，晚年更養生幸福

人過60歲，步入老年，要學會放下，不要太糾結，百事之中，唯有 健康 最重要。想要安度晚年，幸福度過後半生，做到下面10條很重要。一起來看看吧！

年輕時或許可以透支身體，熬夜晚睡，但隨著年紀增長，繼續熬夜，對身體沒有任何好處，這是在透支最後的精氣神。晚睡熬夜會加重心臟負擔，老年人千萬不能這么做。晚睡睡早一點，養精蓄銳，就是最好的 養生 。

年紀大了，要學會服老，千萬不要把自己當作二三十歲的年輕小伙，遇事爭先。人過60後，身體機能逐漸衰退，要 學會看清事實，做什麼事情，都要慢一些。無論是起床，還是如廁，都不要立即起身，學會緩慢起床站立。運動時，也要量力而行，別劇烈運動。吃飯時，細嚼慢咽，沒人催，也沒人搶，沒必要太快，以免發生意外。

人過了60歲，身體不可避免的衰老，腸胃消化功能下降，此時飲食，盡量做到規律和清淡，不宜大魚大肉，多食葷腥，以免腸胃受不了。老話說，要想身體好，吃飯七分飽。每次別吃太多，也別吃太快，更不要飲食單一，要學會合理膳食，吃的雜一些，吃的少一些，盡可能葷素搭配，少食多餐，更重要的是規律飲食。

別以為年紀大了，身體運動量下降，出汗少，消耗少，就可以少喝水。實際上，成年人每天需要消耗2000毫升以上的水分，老年人也不例外。不管是喝茶，還是喝水，每天都要補充1500毫升左右，這樣才能滿足身體的基礎代謝，確保 健康 運轉。

幾十載風雨兼程，足以讓一個人看清 社會 。到了晚年，就不要再糾結，把心放寬，去接納一切。大肚能容天下難容之事，宰相肚裡好撐船，想開一些，其實沒什麼大不了的。心態平和，少了戾氣，人生會變得更從容，晚年也更幸福。

老話說，兒孫自有兒孫福，莫為兒孫作馬牛。當今 社會 ，早已經不少過去年代，兒女長大成人，有了自己的想法，有了自己的家庭，有了自己的生活，作為父母，就應該學會放手，讓他們大膽去闖，好與不好，他們都會自己承擔。嘮叨過多，事事做主，反而被人嫌棄，吃力不討好，晚年也過不舒心。

生老病死，自然規律，樹葉會飄零，人也會老去，誰都無法改變。因此，千萬不要等到年老了，就開始自怨自艾，擔心隨時老死。老人想要晚年幸福，活在當下，過好每一分每一秒，忘記自己的年紀，這是最重要的事。

當下這一代老人，一輩子都在為家庭操勞，一輩子都在為子女打拚，根本沒有自己的生活，更沒有自己的興趣愛好。等到老了，退休了，是時候找一點自己的興趣愛好了，這輩子的最後一段時光，重拾兒時舊夢，為自己而活，晚年自然更幸福。

不管掙多少錢，不管有多大的名氣，最終生不帶來，死不帶去。人老了，要學會淡泊名利，看開一點。這些東西都是浮雲，等到七老八十，還去爭取，完全不可取。要想 健康 長壽，不急不躁不發火，與世無爭最重要。

有些人老了，就不喜歡挪窩，整天宅在家裡發霉。這種心態，要不得。雖然身體機能在消退，但心態卻不應該消沉，要保持年輕人的朝氣，沒事多出門走走。有機會，就去遠方旅行，沒機會，哪怕去家門口的公園轉轉，也比呆在家裡好。

以上這10條，你做到了幾條？