要是想長壽

❶ 人老了，想要多活幾年，應該怎麼做呢

有人說壽命的長短其實是早就註定的，其實不是，我們會發現很多的長壽老人他們的一些生活習慣都是相似的，這也就是說要想長壽，其實是有規律可循的。我們每個人都想要活得健康，活得長久，因為活著才有機會去感受這個世界，才有機會去體會我們的人生，具體應該怎麼做呢？

1.飲食清淡

油膩的食物並不是很健康，因為油脂過多，腸胃需要更多的時間消耗，還容易囤積脂肪，讓你變胖。發胖的人肥胖疾病會變多，免疫力也會降低。三餐少吃一些油炸的、油脂熱量高的食物，多吃青菜，可以讓身體覺得很輕松，可以適量吃肉魚肉、奶製品跟瘦肉，讓身體維持一個健康的體重。

❷ 老人的長壽秘訣，想要長命百歲應該要怎麼做

長壽是每個人的期望，也是人們養生的目的所在。本文中介紹的百歲長壽老人，大多都是很平凡的老百姓，他們是如何做到長命百歲的呢？下面我們一起來了解他們的「長壽秘訣」。

周有光老人：112歲

長壽秘訣：樂觀豁達

周有光老人是我國著名語言學家，被稱為「漢語拼音之父」，周老享年112歲。要說周老有什麼長壽秘訣，那應該就是樂觀豁達的心態。周老前半生歷經苦難波折，但他始終保持樂觀的心態，他說：「老不老我不管，活著的每一天都是賺的，我從81歲開始，作為1歲，從頭算起。」

❸ 要想長壽應該怎麼做

1、保持作息規律

想要長命百歲，作息規律非常重要。隨著時代的發展，很多人都喜歡熬夜，特別是年輕人。但是熬夜是非常傷害身體的，所以想要長壽的人一定要作息規律，早睡早起，保證充足的睡眠。另外，大家最好能在晚上十一點之前入睡，因為這個時候肝臟和腎臟開始排毒，如果這個時候人體還沒入睡，可能會影響肝腎的排毒。

2、堅持 健康 飲食

俗話說，病從口入。足以見得，吃對 健康 來說是非常重要的，所以想要長命百歲必須 健康 飲食。有些人比較重口味，特別喜歡吃腌制、辛辣的食物，但是這些食物很可能會對胃部造成損傷，長此以往甚至可能會誘發胃癌。生活中，大家一定要清淡飲食，定時，多吃新鮮蔬果。

3、如果不是從永生的角度去說，我認為人是可以無限長壽的。

人體是一個非常復雜的有序體，自然要遵循新陳代謝規律，自然總是趨向於打破人體這種有序性，使得人體的混亂度增加，但是人可以不斷從外界吸取能量，以維持人體這種機能的有序性，也就是說只要有足夠的能量，是可以讓人體永遠不死。

❹ 74歲兒子喊114歲媽媽起床，想要長壽應該怎麼做

74歲兒子還114歲媽媽起床，兩者差了40歲，但是能活到100歲以上，真的算是長壽老人了，因為在中國古代80歲就是耄耋，70歲就成為人過七十古來稀，可想而知能活到100歲以上是個多麼困難的事情。

到底要怎麼做才能保持健康長壽的狀態，這個誰也不清楚，因為就算專家研究不清楚，如果真的說有一個最佳的生活方式告訴你，你按照這個方式去生活，你就能活到100億活到120，那平均壽命早就不止70歲了，所以每個人的情況都是不一樣的，但我們應該知道你每天熬夜暴躁易怒，只吃肉不吃菜，或者只吃菜不吃肉，這種方式它都會導致你的身體出問題，肯定會影響到你的壽命。

❺ 我們想要長壽，應該做好哪些事

如果一個人當下身體健康、事業有成、家庭美滿，他非常享受每一天的生活，那麼他肯定想活得更久。如果一個人疾病纏身，沒有治癒的可能，每天都非常痛苦，他一事無成，也沒有家人，每一天對他來說都是一種煎熬，那麼他可能不想長壽。如果一個人想長壽，讓自己享受更多人生，就應該堅持鍛煉身體。擁有健康體魄才能夠讓一個人活得更久。另外，一個人想長壽也要保障心理上的健康，因為心理因素會對身體健康有決定性影響。最後，一個人想活得更久，足夠的財富積累也必不可少。

正是因為生命的長度有限，它才顯得彌足珍貴，在有限生命里活出最精彩的自己是每個人的使命。

❻ 要想健康長壽 日常生活中要避免5個「久」

要想 健康 長壽，需堅持正確的生活方式。在日常生活中一定要避免5個「久」，即：久行、久立、久坐、久卧、久視。

勿久行。有的老人認為多走路對身體有益，經常「暴走」上萬步，其實這並不科學，還可能造成關節損傷。對老人來說，每天步行三四千步比較合適，速度不宜過快。如果累了，要及時停下休息。

勿久立。老人站立時間過長，對腿部血液循環不利，還可能造成靜脈曲張。尤其是有「三高」的老人，站久了可能導致腦供血不足，誘發中風。建議老人一次站立時間不要超過20分鍾，每天睡覺前盡量泡泡腳。

勿久坐。有的老人喜歡看電視、下棋等，不知不覺就坐了很長時間。久坐會讓骨骼活動的力度和頻率大大減退，使骨質疏鬆的進程加快。久坐還會使頸部肌肉和頸椎長時間處於固定位置，導致頭痛及頸椎病。老年朋友不妨每坐半小時就站起來活動3~5分鍾。

勿久卧。很多老人血液循環不好，久卧易導致皮膚發紅和潰爛。躺的時間過久，還有肌肉萎縮、便秘的風險。如果是由於疾病原因長期卧床，需注意防褥瘡，可使用氣墊床墊，這種床墊讓身體局部受壓面積變大，使血液流通順暢，因此比棉花褥子的透氣性好。

勿久視。老人用眼過度，會出現視線模糊、眼睛干澀、視神經受損、黃斑病變等情況。因此，看電視、看書都不能過久，每20分鍾就要轉移一下視線，或暫時閉一下眼，過5秒鍾再睜眼。日常生活中，最好經常眨眨眼，讓眼肌得到鍛煉；還可轉動眼球，向上、下、左、右等方向來回看。老人平時也可以泡點菊花枸杞茶來清肝明目。

拉筋、讀報、彈琴、熬營養粥……百歲劉奶奶的快樂 養生 經

今年103歲的劉熾昌老人是重慶江津人。老奶奶不僅彈得一手好琴，而且還會反手拉筋，身子柔軟如小孩。

反手拉筋身體健。眼前的劉奶奶身材瘦小，但很精神，皮膚也很白凈，臉上沒有老年斑。劉奶奶每天早上6點鍾准時起床，洗漱干凈後，就開始站在窗前鍛煉。她先是扭轉腰部，接著一前一後的擺動雙手，然後再按順時針和逆時針方向雙手輪圈。預熱10分鍾後，劉奶奶慢慢把右手反轉，然後扭手貼向自己的後頸窩，身子依然保持直立，沒有因為手的反轉而出現彎曲。站在旁邊的我不禁為劉奶奶捏一把汗，可是，她做完了右手，接著換左手又做了五次。

做完反手拉筋，劉奶奶雙腿直立，弓身雙手摸自己的腳尖，如此反復數次，鍛煉完後的劉奶奶臉不紅，氣不喘。

劉奶奶說：「長期拉筋可以袪除身上的病痛，達到強身健體的效果。做的時候應該循序漸進，量力而行，不能盲目地去鍛煉。我50歲開始做拉筋鍛煉，一天從一個動作開始練，慢慢地幾十年下來，才可以使身體和手柔軟，進而達到鍛煉目的。」

彈琴看報心情好。劉奶奶退休前是一名老師，多年的工作，養成了愛讀書看報的習慣。她家書櫃里堆放著上百種報紙雜志，有的甚至已經泛黃老舊。劉奶奶說：「我喜歡看報，家裡每年都會訂。」通常，劉奶奶會一邊放音樂，一邊看報。她說：「聽音樂，可以使我大腦的思維活躍；而看書讀報，能使我增長新的知識。」

劉奶奶走到屋角掀開電子琴上蓋著的布，微笑著說：「為了歡迎你們的到來，我彈一曲《梅花三弄》。」說完，她雙手輕快靈活在鍵盤上跳躍著，優美動聽的歌曲如流水般淌出來。

劉奶奶說：「每天彈彈琴，再加上看報陶冶情操，能夠使人心情愉快，預防大腦衰老，提高記憶力，對身體有益。」

清熱安神蓮子粥。每天一日三餐，劉奶奶都是自己動手做飯、定時開餐。由於牙齒不好，她把飯煮得很爛，她最愛把雞蛋、瘦肉、豆腐，還有當季的蔬菜，比如絲瓜、西紅柿、冬瓜、南瓜等與飯放在一起煮，幾十年都如此，她覺得這樣煮飯既好吃又容易消化。

而早餐，劉奶奶喜歡熬煮蓮子粥——將蓮子、粳米、紅棗洗凈後，放進高壓鍋里熬煮。劉奶奶介紹說：「蓮子性平、味甘、補脾益腎；紅棗性平、味甘，可補益脾胃；粳米中含有豐富的蛋白質，所含人體必需的氨基酸也比較全面，還含有脂肪、鈣磷、鐵及B族維生素等多種營養成分。這幾味食材組合在一起，能夠清熱、安神、強心，經常吃，對身體有好處。」這一道普通的組合粥，今天換成鹹的，明天又放些白糖，劉奶奶吃了幾十年，都沒有覺得膩過。

劉奶奶的生活雖然平淡，但 養生 質量卻很高。所以，才讓她 健康 長壽，越活越精神。

十種食物防血栓

預防血栓形成，除了遵醫囑用葯外，還可通過一些葯食同源的食材來預防。

1.姜黃和生薑。姜黃含有的姜黃素，不僅有一定抗凝作用，還能抗炎。生薑中含有的天然水楊酸鹽，具有一些抗栓作用。

2.辣椒。辣椒中也含水鹽酸，能起到一定抗栓效果。

3.杏仁、葵花籽油、葵花籽。這類食物均含有豐富的維生素E，維生素E有一定的保護血管作用。要注意的是，服用抗凝葯時，應避免大量服用維生素E，以防增加出血風險。

4.大蒜。大蒜不僅具有天然的抗菌作用，還有一定的抗血栓活性。因此，美國家庭醫生學會建議，計劃手術前7~10天應避免大量進食大蒜。

5.肉桂。肉桂含有的香豆素具有一定抗凝作用，但長期食用肉桂或會傷肝。

6. 銀杏。銀杏在中國、歐美都比較常見。有研究顯示，銀杏提取物與可溶栓的鏈激酶有點像。

7.葡萄籽提取物。葡萄籽提取物具有一定抗氧化作用，也能抗凝。所以，美國國家補充和綜合 健康 中心建議，血液病患者、服用抗凝葯患者以及即將手術者不應服用葡萄籽提取物。

8.當歸。當歸含有香豆素，具有延遲凝血時間的作用。

9.白菊花。這種植物具有抑制血小板活性的作用，可降低凝血功能。

10.菠蘿蛋白酶。菠蘿蛋白酶是從菠蘿中提取的酶，具有稀釋血液、分解血凝塊及減少凝血形成等作用。此外，菠蘿蛋白酶還具有一定抗炎作用。

午後小憩 提升幸福感

英國一項研究顯示，午後小憩不僅能消除睏乏、保持清醒，還能提升幸福感。研究人員理查德·懷斯曼教授說，「先前研究顯示，少於30 分鍾的午睡能讓你注意力更集中、效率更高、創造性更強，而新發現顯示，你也會因為小睡一會兒而變得更快樂」，效果優於不午睡或者長時間午睡。

赫特福德郡大學研究人員調查了1000多人的午睡習慣，發現與不午睡或者長時間午睡的人相比，小憩不足半小時的人更快樂。午後小憩的調查對象中，66%感覺快樂；長睡的調查對象中，56%感覺快樂；而不午休的調查對象中，60%覺得快樂。此外，在快樂程度滿分為5分的評分中，小睡者平均得分3.67分，高於不午睡者的3.52分和長時間午休者的3.44分。

❼ 人想要長壽，在生活中需要養成哪些好習慣呢

根據醫生表明，如果你想要自己健康長壽，就需要在日常生活中培養一些良好的生活習慣，因為這些生活習慣將決定著你的身體健康以及精神狀態。

對於成年人來說，如果經常吃這些食物，不但會增加患上三高的風險，還會讓自己的身材嚴重變形，皮膚變差，還會影響我們的身體對一些營養物質的吸收。對於老年人來說吃這些食物是非常危險的，不但會影響老年人的睡眠功能，還會影響到他們的身體各個內臟和系統。

因此我們要在日常生活中飲食清淡，多喝白開水，少吃垃圾食品和甜食，每天的一日三餐要按時進行，除此之外還要保證每天有足夠的睡眠時間，還要經常鍛煉身體，這樣的話我們離長壽就非常近了。

❽ 怎樣才能夠讓老人更長壽人要長壽的前提條件是什麼呢

如果想要讓老人更加長壽的話，必須要去幫助老人解決身體方面的一些疾病，當老人年齡大了之後，就很容易會出現一些慢性疾病，所以說，對於病情的穩定是要注意一的，其次就是平時要讓老人多進行鍛煉。比如說像快走或者是慢跑，都是老年人，可以進行的，鍛煉鍛煉的過程當中，對我們的身體也是有著一定的好處。

在人老了之後，必須要放輕松，不要去在乎一些無所謂的事情。還有就是在平時生活的過程當中，一定要保持著一個健康的作息，這樣也能夠讓自己的身體更加的健康。不管怎麼樣，大家都一定要注意生活當中的一些常見問題，有任何不舒服的情況也是需要及時的到醫院進行治療。

❾ 要想健康又長壽，有什麼好的法子

從科學的角度來看，長壽是身體各種器官能夠延緩衰老的速度。老年人怎樣才能活得更久？合理搭配食物。老年人的飲食要精心准備和烹調。各種食物有厚有薄，葷素搭配。這種飲食比較軟，容易消化吸收。每餐咀嚼20次。少咀嚼會讓人們吃更多的食物，患2型糖尿病的風險增加一倍，而充分咀嚼會有助於消化和吸收。日光浴。60歲以上的人每天應攝入10微克維生素D，曬20分鍾太陽，可以提高免疫力，促進骨骼健康。趴下。專家研究發現，蹲姿可以使全身肌肉得到鍛煉，老年人練習預防性摔跤效果最好。喜歡種植花草。園藝勞動可以保護心血管系統，鍛煉肌肉的柔韌性和力量等。一個小時的園藝勞動相當於步行5英里，生病的時候喝酸奶。

多做家務有潛在的優勢，但很容易被大家忽視。做家務其實可以鍛煉大腦的計劃和協調能力，整理家裡的事情，不僅鍛煉你的記憶能力，還可以放鬆大腦。所以多做家務能有效降低人的死亡率。如果60歲以上的人每周能花3天時間步行45分鍾以上，就能預防老年痴呆症。而且如果一周能走7個小時以上，還能降低乳腺癌發病率20%。所以，想要健康長壽，盡量在晚上或者早上換上合適的鞋子，多散散步。其實健康長壽並不難，只要大家注意日常生活中的習慣，然後保持積極樂觀的心態，那麼你就會變得很健康。