男人50歲記憶力減退吃什麼好

⑴ 怎麼樣加強記憶力的方法 怎樣才能增加記憶力

要加強記憶力，首先你要保證你的睡眠質量，和你的睡眠時間。只有休息好了，記憶力才能夠提升。如果，睡眠時間和質量提不上去，那麼在你在記憶的時候會跑神而且注意力不集中，而且記憶的效果非常的差。

其次，你要找准記憶的方法，及時去復習，利用多種方法去復習，調動各種感官去復習，比如背著寫著，或者是邊看邊寫，這樣也能加強記憶力。讓別人給你提問或者自己寫下關鍵詞嘗試著復述這段話都是可以的。

最後你可以在保證睡眠質量的前提下，嘗試著多吃蔬菜瓜果，堅果類的食物，這些東西對大腦記憶也是有好處的。

⑵ 記憶下降、如何提高

這位同學你好，你不是記憶力下降，而是需要改變記憶的方式。

有種說法是，右腦的形象記憶是左腦文字記憶能力的100萬倍，如果能化文字記憶為形象記憶的話，將會事半功倍，我在網上找了一段說明這種方法的書，但寫得很冗雜，你挑著看，了解一下就好。http://book.qq.com/s/book/0/14/14631/7.shtml

人越長大，要應付的事情也就越多，上學前孩子們以背唐詩三百首為記憶力好，其實，三百首唐詩，其字數並未超過一萬；而且二十八字為一斷，一個小小的段落，是很容易背的，根本不用過腦。

上初中的時候，我們開始要背政治了，要想考得好，就得把那些讀來根本沒有感情色彩的內容背個八九不離十，字數么，一個學期的內容不會超過十萬。死記硬背能力強的同學，還是可以應付。

上大學的時候，有時候老師會要你把90萬字的專業文獻在一天之內讀完，而且有時候平均速度是一天一本，這個時候就算再聰明的人，不用好的方法，也絕對辦不到了。

考慮到你現在十八歲，可能還是高三的學生、或者是大一大二的學生，要應付的范圍大，但是深度有限（我指的是你有足夠的時間去精處理某一門科目，不是學習內容不夠深），我建議你把自己要記的內容劃分段落（漢字一段的上限為一千字、英文四百單詞、圖像以能夠接受的復雜度為上限），然後先逐字默讀21遍（為什麼是21遍？因為重復21遍即成為習慣，重復90遍則成為穩定習慣）。而且，根據你要記憶的東西的特點，你可以選擇不同的記憶法，比方說你是要理解呢，還是要一字不落地記憶，區別對待效率更記。

我們學習的這些知識，細究起來，其實跟生活的關系不是太緊密，如果能像對待生活中的事物一樣，一回生二回熟，古語還說「讀書百遍，其意自現」呢。人過了20歲之後，他們的記憶力會更加偏向於理解記憶，千萬不要有心理負擔，其實你的記憶力總體上還在上升階段呢。關鍵是現在開始行動起來，做一些具體的事情，學習是需要打基礎的，越早越好。

⑶ 記憶力如何加強 加強記憶力的方法

你好，我是記憶協會會員，很高興為你解答。

有效提高記憶力，一般來說有兩個途徑（方法）：

1、「吃」，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。

2、「練」，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個：

（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，後者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道，速度越快記憶越好，

關於這個的詳細學習資料你可以到 「精英特速讀記憶訓練網站」學習，下載軟體試用。

（2）圖像法（又叫聯結記憶術）：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想像力來聯結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶，關於聯結記憶術，「精英特速讀記憶訓練」也有訓練，這個方法是很多記憶大師都在使用的方法。

（3）導圖法（又叫思維導圖）：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。

希望我的回答能幫到你，望採納。

⑷ 加深記憶力的方法 怎樣才能加強記憶力

增強記憶力最主要的要找到記憶的規律，然後規律的進行復習。增強記憶力最主要的要做到以下幾個方面：

1、當記憶東西的時候一定要精力高度集中，只有精力高度集中，在腦細胞裡面的興奮才能夠達到最大的強度，記憶就會更深刻；

2、要不斷復習，就是把所學過的東西通過第一天、第二天、第三天，然後一個星期不斷的復習強化，在腦袋裡面形成突觸聯系，記憶就逐漸加深；

3、要把信息檢索出來，就是要把它讀出來，要不斷的鞏固，就是復習了一段時間以後，如隔一個月以後，把以前陳舊的知識再拿出來復習鞏固，只有通過不斷的加強，反復的循環訓練，慢慢記憶力自然就增強了；

4、但是因為老年人他涉及到腦白質疏鬆，很多中老年人由於長期的動脈硬化，腦白質稀疏了以後，就會出現記憶力減退，所以針對老年人的記憶力減退，主要是要改善腦供血。

⑸ 怎樣加強記憶力 如何快速提高記憶力的方法

(一)在記憶形成的步驟中，可分為下列三種信息處理方式:
1.解碼:獲得信息並加以處理和組合。
2.儲存:將組合整理過的信息做永久紀錄。
3.檢索:將被儲存的信息取出，回應一些暗示和事件。
記憶就是客觀存在，是物質或物質系統變化的痕跡的即時狀態。事實上，最早的記憶是大自然的記憶。但人們習慣於大腦的記憶。可以認為，大腦記憶是大自然記憶中的特殊部分，故記憶可分為廣義記憶和狹義記憶二大類。廣義記憶泛指大自然的記憶和生命體力活動的記憶，狹義記憶單指大腦的記憶。根據人類的約定俗成，狹義記憶簡稱為記憶。
記憶作為一種基本的心理過程，是和其他心理活動密切聯系著的。在知覺中，人的過去經驗有重要的作用，沒有記憶的參與，人就不能分辨和確認周圍的事物。在解決復雜問題時，由記憶提供的知識經驗，起著重大作用。認知心理學家把記憶的研究提到了重要的位置，其原因也在這里。
(二)記憶，按方式可分為概念記憶和行為記憶。
概念記憶
所謂的概念記憶，就是對某一事物的回憶。如，科技是第一生產力，大象的體重很重等。這些只是概念上的回憶。
行為記憶
所謂的行為記憶 ，就是對某一行為、動作、做法或技能等的回憶。這種記憶極少會忘記，因為都涉及具體行動的。如，踩單車、游泳、寫字或打球等。關於這些的記憶，或許很久不用的話會生疏，但極少會遺忘。
對記憶最基本的、也是被廣泛接受的分類，是根據記憶持續的時間將其分為三種不同的類型:感覺記憶、短時記憶和長時記憶。
短期記憶
短期記憶模型在過去25年裡面為"工作記憶"所取代,有三個系統組成:空間視覺形成的短期視覺印象。聲音迴路儲存聲音信息,這可以通過內在不斷重復長時間存在。中央執行系統管理這兩個系統並且將信息與長期記憶的內容建立聯系。
長期記憶
記憶的內容不但是按主題，而且按時間被組織管理。一個新的經驗，一種通過訓練得到的運動模式，首先去到 工作記憶作短期記錄，在此信息可以被快速讀取，但容量有限。出於經濟原因考慮，這些信息必須作一定清理。重要的或者通過"關聯"作用被聯想在一起的信息會被輸送到中長期記憶。不重要的信息會被刪除。
記憶內容越是被頻繁讀取，或是一種運動被頻繁重復進行，反饋就越是精細，內容所得的評價會提高，或是運動被優化。後面一點的意思是，不重要的信息會被刪除，或是另存到其他位置。記憶的深度一方面和該內容與其他內容的連接數目，另一方面與情感對之的評價有關。
1、"吃"，是的，吃也可以提高記憶力，這也是科學家們建議的，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。
2、"練"，好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個:
(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶):速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，後者比前者強100萬倍。
(2)圖像法(又叫聯結記憶術):圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想像力來聯結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶;
(3)導圖法(又叫思維導圖):思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。

• 追問： 1、經常用腦，比如每天做5道數學題，或者每天背10個英文單詞，通過這樣的方法可以不斷增強人的記憶力。
  2、注意增強身體的活動，每天跑步30分鍾，可以有效改善能量代謝，有效改善血液循環，可以增強人的記憶力。
  3、加強營養，尤其要補充深海魚，魚類含有豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸有利於人的神經細胞突觸的修復。另外，可以吃英泰含片，能有效改善記憶力的。

⑹ 吃什麼對大腦好，提高記憶力

吃什麼對大腦好，提高記憶力

吃什麼對大腦好，提高記憶力。記憶力減退在我們的生活里並不少見。事實上，記憶力減退的情況部分是因為腦細胞在減少導致的。接下來我給大家分享吃什麼對大腦好，提高記憶力。

吃什麼對大腦好，提高記憶力1

1、雞蛋

雞蛋中含有比較豐富的卵磷酯，這種物質對大腦來說是很重要的，可以維持大腦活動，提高大腦活力，從而改善記憶力。所以，想要提高記憶力的朋友不妨經常吃一些雞蛋。

2、玉米

玉米中含有多種不飽和脂肪酸，這種物質可以降血脂，從而起到保護大腦血管的作用。而且玉米中還含有水量谷氨酸，這種物質可以促進腦細胞的新陳代謝，具有較好的健腦作用。所以，經常吃玉米也可以提高記憶力。

3、菠蘿

菠蘿中含有豐富的維生素c和錳元素，這兩種物質可以改善記憶力，所以，經常吃菠蘿也可以改善大腦功能，從而提高記憶力。

4、魚類

魚類中含有的蛋白質是比較豐富的，而且還含有不飽和脂肪酸，這兩種物質對大腦具有較好的保健作用，所以，經常吃一些魚，可以提高記憶力。

5、橘子

橘子屬於鹼性食物，經常吃橘子可以減少酸性物質對大腦神經的侵害，所以能起到較好的健腦作用，另外，橘子中含有多種維生素和礦物質，有益大腦神經健康，所以能提高記憶力。

吃什麼對大腦好，提高記憶力2

1、牛奶可增強大腦的活力

牛奶是一種對身體好處很多的食物。它富含豐富的蛋白質、鈣質和氨基酸，牛奶裡面的鈣很容易被人體吸收。它是腦代謝中的一種重要物質，此外牛奶裡面還含有大量的維生素B1,對神經細胞非常有益。如果腦力消耗過大或者是長期失眠的話，一杯熱牛奶就可以幫助你更好的入睡。

2、橙子讓人精力充沛

橙子含有大量的維生素，屬於一種鹼性食物，可以對神經系統進行徹底修復。在學習或者考試的時候經常食用橘子可以使人精力充沛。此外，檸檬、橘子、葡萄柚也有類似的.效果，可以取代橙子。

3、玉米促進腦細胞代謝

玉米的胚芽裡面還有很多種不飽和的脂肪酸，如亞油酸，這類物質對於降低體內血脂和維護腦血管有很好的功效，特別是玉米里的谷氨酸含量非常的高，可以促進腦細胞的代謝，在生活中經常吃一些玉米還具有健腦的神奇功效。

4、花生改善腦部血液循環

花生的果肉裡面含有大量的卵磷脂，這是一種神經系統裡面必不可少的一種物質。經過大量實驗證明，常吃花生可以有效的改善人們大腦的血液循環，可以有效的增進人的記憶力，延緩衰老的速度。

另外，抬高雙腿可以加速血液流向心臟，通過肺循環，肺泡內的氧交換流向身體組織和器官，大大改善組織中的氧含量。腿部運動非常的簡單，可以半躺或平躺在床上，抬起雙腿，把它們放在椅子背上，每天3次，每次10分鍾。對於促進心臟血液循環，提升記憶力有很好的效果。

吃什麼對大腦好，提高記憶力3

1、魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

2、南瓜

在生活中南瓜是很不起眼的一種食物。很多人是吃過但是不知道吃它有什麼好處。其實南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排濃，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，並有利尿、美容等作用。

3、香蕉

香蕉被賦以了「智慧之果」的美稱。傳說佛祖就是因為吃了香蕉才從中獲得大智慧的。所以香蕉又叫「智慧之果」。傳聞未必是真，但香蕉有神奇之處卻不假。西方有句話叫「一天一蘋果，疾病遠離我」，套用在香蕉上甚至更合適。

香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

4、核桃

我們都知道，核桃是食療、補腦佳品，被譽為「腦黃金」。因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

5、花生

花生是中國人喜歡的傳統食品，有一定的葯用價值和保健功能，其中含有7%多酚物質，多酚物質的抗氧化性是維生素E的50倍，可有效延緩衰老、增進智力，被古人稱為「人參果」，是世界公認的三大益智健腦堅果之一。

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。

6、葵花子

科學理論證明，葵瓜子裡面含有的某種油脂，對皮膚/眼睛/大腦都有好處。同時豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩定，降低體內膽固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙。

7、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

同時牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

8、芝麻

黑芝麻富含脂肪和蛋白質，還有很多維生素和微量元素，是養生極佳的食物，還有利於頭發的生長健康，下面我們就來具體看一下黑芝麻的功效與作用。

健腦益智：黑芝麻中含有的脂肪大多數為不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸被認為擁有者延年益壽的神奇功效。常吃黑芝麻可以幫助人們預防和治療膽結石，同時還有延年益壽、健腦益智的作用。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。

9、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。海帶中含有牛磺酸，他對兒童大腦發育和成長能起到十分重要的作用。海帶表面褐色表層里還含有一種促進兒童發育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健腦補腦，有助於兒童健康地發育成長。

10、獼猴桃

世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實中的vc、mg及微量元素含量最高，並且是維持心血管健康的重要營養成分。在前三位低鈉高鉀水果中，獼猴桃由於較香焦及柑桔含有更多的鉀而位居榜首。

獼猴桃富含維生素C緩解抑鬱。維生素C在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑鬱症。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

⑺ 記憶力下降吃什麼葯

你好
想改善記憶力下降一定要保證每天有7-8小時睡眠，讓大腦得到非常充分的休息才行。多吃有益智作用，增進神經系統活躍的食物，如大蒜，杏仁，核桃，全麥製品，糙米，植物種子，蔬菜油，三文魚，生的葵花子等；遠離污染；少攝入刺激性食物，如茶，咖啡，巧克力及可樂飲料。
祝你健康

⑻ 有效提升記憶力的好方法

提高記憶力能力不是靠反復的背學的知識，而是要和精神狀態有關系，要有充足的睡眠的，有良好的作息習慣和學習習慣的。學生怎麼提高記憶力能力?如果同學們耳昕、眼看、口讀、手寫、惱想互相配合盾動，就能加快記憶速漫，提高記憶效率。下面是我為你們整理的內容，希望你們喜歡。

無聲思考與奇像順序記憶法的區別：從無聲思考的設計理念上講：無聲思考作為消除音讀的訓練專案，其訓練重點在於消除音讀，鍛煉無聲想像思考能力，對於螢幕上的詞語只要求形成影像，並未對記憶順序做要求，相當於不以序列為記憶目的的奇像記憶法。這是與要求序列的奇像順序記憶法的第一個不同之處;無聲思考的名稱本身、2分鍾的時間限制、不拘順序以及對思維模式形成一定定向影響的詞語顏色顯示，都表示無聲思考的訓練過程以「思考」為核心，一系列的設定都是服務於思考本身，以思考的過程奪去音讀的精力，2分鍾的時間限制更是讓記憶詞語更多可能形成一幅畫面;奇像順序記憶法給定的訓練時間較長，基本上足夠用記憶詞語構思一段影像，且較為注重記憶詞的數量本身;

什麼叫記憶力：記憶的意思是保持大腦中的過去的事情的資訊，不忘記;記憶力就是對事物的記憶的能力。因為這種方式主要在備考的過程中運用地比較廣泛。這種記憶方式需要列出一條大綱，

某種程度上我們都覺得自己對字型非常懂行：在書、報紙或網上，我們希望一切都是清晰易讀的。記憶力減退，但研究者們發現，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內容以一種奇怪的字型呈現。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當閱讀變得陌生而困難時，你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的內容 。

各個階段的學生的記憶力的區別：小學生的睡眠要10小時，這是因為小學生正是長身體的時候;初中生睡眠要9小時，這因為初中生學習的知識比小學的多，要有充分的睡眠也是長身體的需要;高中生睡眠要8小時，這是因為高中生的學習壓力加大，睡眠的質量就求高，學習的效率也要求的高;

年輕人的睡眠在7-8小時，這是因為年輕人的生活進入了自然的狀態，以習慣了自己的作息時間，正常的工作，正常的上下班，沒有什麼負擔;研究者認為，城市的喧囂和娛樂對人有 *** 作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放鬆，並有助於注意力的集中。

老年人的睡眠在6-7小時，這是因為老年人的各個器官處在減弱的狀態，睡眠時間長了也對身體不利的。英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。

記憶力減退，我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的「硬功夫」呀。記憶力減退，馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鍾的背誦，也能增進記憶力。學習結束之後，再播放2分鍾快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來。

學生提高記憶力的方法：1有足夠的睡眠保證睡眠的質量，2養成良好的作息時間[早起早睡有午休]，3-上課要注意聽課作業按時完成，不論你去哪，走一條不同的路。這個小的改變幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感。為了改變日常路線，試著從不同的方向去雜貨店。

4每天早晨背所學的知識，5晚間復習一天老師講的課程內容，6按時就寢按時起床[一般早6點晚21點--這對中學生的要求]。多看看書，有很多人工作一忙，回家就是手機，但現在資訊多是快餐資訊，看後便忘，

我們可能都有這樣的記憶體驗：考試前突擊記憶，效果良好。但是，考後腦袋一片空白，什麼都沒有留下，記憶力減退，這種現象就是著名的蔡戈尼記憶效應。通常人在緊張狀態所有感覺器官都動用起來，潛能被發掘，所以記憶效果良好。但是，大緊張伴隨的就是大放鬆，記住的東西就這樣溜走了。所以，如果想鞏固記憶的話，可以在考試後再適當復習一下。

怎樣有效的提高記憶力

好記性不如爛筆頭

記憶力培訓_記憶力減退_面對許多要記得東西，光靠腦子是不行的，要養成動筆的習慣。把需要記憶的大量東西記在小本子上，不斷地看，記。把本子積累和頭腦記憶結合起來。然後，大聲讀出每個詞語所用的顏色，比如上面例子中，正確的答案應為綠色、黑色。每天重復做這種游戲幾次，能增強大腦的注意力。

記憶力減退，任何一個復雜一點的記憶都不可能是獨立存在的，一定是要運用影象記憶和邏輯記憶，要不就是聲音記憶+邏輯記憶，只不過是看哪個佔得比重更大。善於運用更多的影象記憶，良好的腦呈象能力，再加上一點邏輯記憶無疑是記憶效果最好的。快速記憶法，記憶力減退，遵循「人類左右腦機能分擔論」，把人的左腦的邏輯思維與右腦的形象思維相結合，把人的注意力、想像力、記憶力、創造力和自信心，轉化為強大的學習動力。

限定時間來記憶

上學的時候，老師會在早自習布置任務。目的就是為了對重要的內容，在一段時間內採取死記硬背的方法來強化記憶。然後再過一段時間，再記憶。記憶力，是當今學生一族的必需，很多人卻被記憶力問題所困擾。在理解教材基礎上加強記憶。

激發興趣來記憶

俗話說「興趣是最好的老師」，一點不錯。我們要有意識的培養對新知識，新詞彙，新觀點的興趣。然後，你就會發現，不知不覺中你已經記住了這些內容。高度集中所有的注意力去關注需要記憶的材料的記憶方法。高度注意可以讓心裡活動指向有意義的，與當前活動一致的 *** ，避開哪些毫無意義的 *** 。

記憶力減退，巧妙飲食助記憶。攝取適量的「健康油脂」可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員——乙酸膽鹼。記憶力減退，如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。

怎樣才能快速提高記憶力

最佳記憶的時間

科學研究表明，起床後和入睡前是記憶的最佳時機。傍晚也是不錯的時機。在這些時間記憶東西，會有事半功倍的效果額.很多朋友們覺得自己的歲數增加了，所以記憶力下降很正常，其實這是一個錯誤的理念，

⑼ 如果一個人記憶力減退了 如何可以增強

一.我是個學生，我以前也是看過的東西或寫過的東西過幾天就一點記憶都沒有了。我後來自己慢慢發明了一種可以過目不忘的方法，那就是：你找一本書，然後抄寫它。注意關鍵在這里，抄寫的方法。平常我們抄寫的時候都是看著一個詞寫一個詞，但是不能再這樣了，我們現在要看一句話，然後寫一句話，最後看一段，在把整段寫下來，這說起來簡單，但是需要長時間練習的，記憶是一輩子的事情，你不會在乎這幾個月的練習時間吧。真的很管用，開始可能我門老看書，要自己克制住自己，循序漸進，這樣你的記憶力一定是過目不忘，這在我們班很流行的，老師讓默寫英語句子的時候，我們沒背會，但我們過目不忘，看了一眼句子，上黑板的時候，全對！你可以試試，很有用的，人的所有技能都是後天培養出來的，前天的只佔一少部分的！

二.如何增強記憶力
如何運用學習與記憶的心理原則以增進記憶？
在回答此問題之前，容先就關系此問題的兩個前提，略作說明：其一，前面五節所討論者，系以認知心理學中訊息處理的理論為主要內容，討論如何增進記憶時，自然也須訊息處理的理論為基礎。其二，從記憶的表面性質看，記憶是從貯存訊息中檢索的結果。檢索結果可能成功（計起所需訊息），也可能失敗（遺忘）；無論如何都不能只從檢索階段設想去增進記憶。我們在本章之初即指出，現今認知心理學家們，不再將學習與記憶看成是兩個階段，而是將學習與記憶視為同一歷程。基於此義，接下去我們所要討論的增進記憶方法，事實上是從訊息處理過程中的三種記憶類型（感官記憶、短期記憶、長期記憶），與三種記憶歷程（編碼、貯存、檢索9，綜合一起考慮，從而提出具體可行的經記憶而學習的方法。
一、感官記憶重在集中注意 將記憶解釋為訊息處理也好，或將之解釋為吸收知識也好，無論如何，必得先經過注意，然後才能在消極方面不致"視而不見"與"聽而不聞"，在積極方面又能將所要記憶的訊息或學習的材料，經由感官（視覺、聽覺、嗅覺等）收錄，並以之作為有待繼續處理的訊息。這像新書進入圖書館之前必須經過采購與登錄的手續一樣；再好的書籍，如未經官員采購與等錄，自然不能入庫上架，供人閱覽。采購新書要經過選擇，選擇是否適當，系於曾否注意；登錄需要准確無誤，當然也要靠注意。 在第二節里，我們曾列舉熟悉度、新奇性、重要性三個引起注意的條件。這三個條件是指，在眾多刺激的情境中，個人之所以選擇其中之一去注意的原因。假如我們將此等條件用於讀教科書，熟悉與重要兩個條件也許部分符合，但卻未必感到新奇。因此，在身為學生不得不讀教科書的心態之下，如何勉強自己集中注意？對此一問題，以下兩點建議是具有使用價值的。 減少分心刺激 注意具有選擇性，環境中刺激愈多，選擇就愈難；在"目不暇給'的情境之下，是很難集中注意的。因此，集中注意的方法之一，是排除或減少外在干擾性刺激，以免引起分心。實際進行時，可從以下三方面入手：（1）改變讀書環境，使自己與外在干擾性刺激隔離；到圖書館去，選擇安靜角落的位子讀書，即可達此目的。（2）使讀書活動簡單化，除書本及必要的文具外，不攜帶足以分心的東西（如小說、化妝品等）。（3）如在家中自修讀書，務使房間保持單純安靜；桌面上少擺陳設，使自己的心思所及，除書本之外，涉及不到其他東西。很多年輕人讀書時喜歡講究請調（如邊聽音樂邊讀書），殊不知"請調"蹦實施人分心的干擾性刺激。 使目的單純化 在讀書或做事之前，求專心，專心就是心無旁顧的專注於正在進行中的一件事。即使同事有數件事要你做，要想把事情做好，也只能在一段時間之內做好一件事。人沒有三頭六臂，同一時間數事並進，難免顧此失彼。晚間課後作業如有數種，宜按時間與作業分量，予以順序的分配；分配決定之後，即按分配在一段時間內只集中注意於完成一件事。如此，目的單純，心路專一，正如趕路一樣，能收單位時間內走得最遠距離的時效。如果做到東想西想，表面忙碌，最後時間精力耗光，仍然沒有成績。
二、短期記憶有四項原則 按前文提到的短期記憶特徵，短期記憶雖只是20秒以內的心理活動，但它在整個憑記憶處理訊息的過程中，卻是最重要的過程。要想使短期記憶發揮最佳效果，提出以下四項原則性建議： 善用聲碼為先的原則 在第三節短期記憶研究中曾經提到，學習語文材料時，字形、字音、字義三者在編碼程序上比較，聲碼最為重要。就我們學習英文的經驗來說，容易拼音的字，易學也易記。根據此一原則，無論是學英文還是學國文，遇到生字新詞時，務須先求語音正確。正確語音之後，再求字形與字義之記憶，就比較容易。此點尤以學習外文的拼音文字為然。 擴大意源與記憶廣度 短期記憶受記憶廣度限制，一般人只能20秒鍾之內，經過一次視聽經驗，大約記下7±2個意元，或平均7個意元。唯意元本身並非固定不變；一個意元可以是一個數字，也可以是由數位數字組成的電話號碼；可以是一個單字，也可以是由數個單字組成的人名、地名、復字詞或成語。准此推論，如單從記憶廣度中平均包括7個意元的原則看，直接擴大意元，就等於間接擴大記憶廣度。擴大意元的方法叫做意元集組，意元集組是將多個分離的意元，組合成一個有連貫意義的大意元，就語文學習而言，其間包括了相等當的語文能力。因此，就學習知識而言，增強語文能力是增進記憶的根本之途。 發揮運作記憶的特徵 短期記憶是以記憶時間短暫（20秒種之內）而命名的。如按記憶的功能而言，短期記憶也稱運作記憶。運作是指思考，是指在短暫的時間內，對所知覺到的信息，特別予以思考確認，以便進一步處理。例如：行車中看見路口發生一起車禍，如不經心，事後的記憶自然模糊不清。如當時稍加留心，多看一眼車禍現場狀況，並記下時間、地點、肇事汽車類型及現場的大致情形等，同樣是20秒的經驗，你將會留下更明確的記憶。 復習後輸入長期記憶 短期記憶只是信息處理的三大階段之一。短期記憶之後的信息，有兩種可能的處理：一是達到使用目的後即予以棄置；暫時查撥的電話即屬此類。另一是輸送至長期記憶，以備將來檢索之用；學英文查單字的經驗即屬此類。采第一類的方式，自然沒有問題，若采第二類方式，而短期記憶期不及時復習，則不容易達到輸入長期記憶的目的。因此，建議讀者在查英文單字時多看它幾眼，盡可能對該字的形、聲、義的認知多重復幾遍，以便加強記憶。
三、長期記憶采多種策略 談增進記憶方法者，一般是指長期記憶。概因一般知識的吸收與運用，多半都靠長期記憶。心理學家們對增進長期記憶一事，曾研議了很多策略：介紹數種於下，供讀者參考試用：
多重編碼策略 第四節討論長期記憶時，曾經提到長期記憶的編碼工作以意碼為主，而且也提到雙碼假說的概念。這是在不限定檢索指引的一般現象。如指定檢索指引，指定要求形碼（寫出字形）或聲碼（讀出字音）記憶時，就不能只重視對意碼的記憶。因此，在學習時應按材料的性質予以多重編碼，以便增加記憶。以學習語文材料為例，對學到的每一單字而言，事實上除了同時在記憶中編好形碼、聲碼與意碼三者之外，還須加編一個動碼。有了動碼之後，以後才會按檢索指引的要求，不須費力的將所記憶的單字寫出來（書寫的動作在記憶上即屬動碼）。
軌跡法（method of loci） 指用於帶有空間順序關系材料的學習與記憶方法。事實上，凡是帶有空間順序的事物，總離不開時間關系；先到那裡，後到那裡，先做什麼，後做什麼，這是軌跡法記憶的原則。按此原則學習，然後按此原則去記憶，自然會減少遺忘。有人對健忘者建議，對所要記憶的事，將情節經過從頭想起：當時是什麼日子，曾到過些什麼地方，見過些什麼人，做過些什麼事…等。法庭上審理案件時對當事人的偵詢，常採用軌跡法去追述記憶。軌跡法一般用於事後去追述記憶，使記憶中儲存的資料，在檢索時較易循軌跡找到。但對於未輸入長時記憶之信息，仍然沒有幫助。因此，軌跡法的概念可擴大到學習歷程當中；在信息處理的第一階段，易將所要學習的材料，在心理上將它與時間和空間構成聯系關系。如此，將來從長時記憶中檢索使用時，軌跡法的效用就會擴大。
關鍵字法（key-word method） 此法原本是一種運用心像聯想的方式以便於記憶人名的方法，後來擴大用於學習外國語文。例如：有人為你介紹一位閻先生，為了便於記憶，你會立即聯想到"閻王"另有人為你介紹錢小姐，你可能聯想到"鈔票"。你所聯想到的"閻王""鈔票"都可形成心像，有了心像就便於記憶。象這種藉形成心像以強化所要記憶的材料文字（如藉鈔票心像以強化對錢字的記憶），稱為關鍵字（按鈔票二字應稱關鍵詞）。關鍵字法現在已被用來學習外國語文。例如：俄文zdanie是建築物的意思，其發音與英文dawn（黎明）近似。Dawn字可以引起心像聯想：建築物的玻璃窗反射出黎明的晨曦。如此，英文dawn字就是關鍵字，因為它可以用來幫助對俄文zdanie字的學習。
主觀組織法（subjective organization method ，簡稱SO）指面對多種彼此不相類屬事物時，個人仍予以主觀的組織以便於記憶心理的傾向。例如：用100個彼此在意義上毫不相干（但為大家所認識）的兩字詞為學習資料，每次在銀幕上出現半分鍾。然後要受試者憑自己的記憶默寫，不必按任何順序自由寫下所有記得的單字。寫過後再出現第二次，單字相同，但字間順序改變；半分鍾後作同樣默寫測驗。如此繼續進行。最後分析受試者幾次默寫單字的順序。發現並不隨每次出現的順序而改變默寫順序；而是每個人分別有他自己的順序。受試者如此安排的原因，是憑他主觀經驗對原本不相關材料，給予一種系統組織，以便記憶。准此推論，學習零碎資料時可利用此一心理傾向以達到增進記憶的目的。
情境助憶法(contextual facilitation) 指利用以前學習時情境幫助記憶的一種方法。在第四節討論長期記憶編碼時，曾提到情境記憶關聯記憶與編碼特定原則兩個概念；二者均指當時學習的整個情境，與以後的記憶有密切關系。例如：要你回憶在幼稚園學習溜滑梯的經驗時，可能感到困難，但如回到以前的幼稚園的現場觀看一下，定當有助於你的記憶。當然，回到以前情境有時有實際困難，但仍然可以憑心理想像的方式，追憶當時情境。如果要你說出小學一年級班級中在你鄰近左右座位的那兩個同學，你也許一時想不起來，但如在想像中回到當時教室情境去，可能就會記起他們的姓名

三.有益增強記憶力的食物- -

人體大腦中有無數億個神經細胞在不停地活動，而對於腦力工作者而言，神經細胞所需進行的活動更加繁重。某些食物對於發展智力，使思維更加敏捷，精力更為集中以及激發創造力和想像力相當有益，因此非常適合腦力工作者。
牛奶因富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸而成為一種完美的營養品，而且牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質，同時還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素，如果用腦過度導致失眠，在睡前飲用一杯熱牛奶則對睡眠非常有益。
雞蛋蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後能產生豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，大腦的活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量關系密切，每天進食1至2隻雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦與提高記憶力很有益處。
魚類可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，而淡水魚所含的脂肪酸因多為不飽和脂肪酸，因此不會引起血管硬化，對腦動脈血管沒有危害，同時能夠保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
花生富含的卵磷脂和腦磷脂是神經系統所需要的重要物質，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老。
另外，玉米的玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。黃花菜能夠安神解郁，但為避免中毒，黃花菜不宜生吃或單炒，而應以煮熟吃為好。辣椒富含豐富的維生素C，其含量居各蔬菜之首，而胡蘿卜素和維生素含量也很豐富；辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液循環並使人精力充沛，思維活躍。在蔬菜中菠菜屬於健腦蔬菜，菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的"最佳供給者"之一，同時還含有大量葉綠素，也具有健腦益智的作用。在水果中，橘子含有大量維生素A、B1和C，是典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害，適量常吃橘子可以使人精力充沛，而檸檬、廣柑、柚子等水果因為也具有類似功效，因此可以代替橘子。在水果中菠蘿是另一種能夠增強記憶力的食物，菠蘿含有大量維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，是有益提高記憶力的水果。
經常用腦的人多進食這些食物，對於發展智力，集中精力與增強記憶力都大有裨益。