跑步與長壽

A. 為什麼健身跑有利於長壽

為什麼健身跑有利於延緩衰老？

因為健身跑的特徵是不要求記錄，不限制距離，只要求自己感覺跑得輕松自在就可以了，是一種根據個人意願的跑，是一種不受制約的跑，是一種輕松愉快的跑。所以說健身跑有利於延緩衰老。

中老年人的健身跑，要量力而行，以慢跑為主。速度由慢到快，距離由近到遠、循序漸進，可以走跑交替，一切以全身舒暢為准，千萬不要勉強。心臟病患者如果病情輕微，可以在醫師的指導下時行。

健身跑不受時間、場地的限制，也不需要器材來輔助，人人都可以參與，效果極佳，被人們認為最完美的運動。

最後我只想在埃拉多斯山岩上銘刻的格言中再加一句：

如果你想長壽：跑步吧！

B. 你知道的跑步長壽者是誰

轉：想為你穿上跑鞋去跑步尋找一條好借口嗎？研究人員發現，慢跑者比那些不跑步的人平均能多活六年。 然而，根據丹麥所開展的這項新研究成果，你每周至少得跑一小時能從中受益。 研究人員發現，在35歲以上人群中，慢跑者所面臨的死亡風險比那些不跑步的人要低44%。無論男女，跑步者都能從跑步中受益。根據丹麥哥本哈根城市之心研究項目（Copenhagen City Heart Study ）首席心臟病學家彼得施諾爾（Peter Schnohr）所開展的這項研究，死亡風險降低44%意味著男性平均能多活6.2年，女性能多活5.6年。 施諾爾博士稱，更進一步說，慢跑者不僅能更長壽，而且能活得更開心，因為跑步者報告了一種全面的幸福感。 [繼續奔跑：根據一項最新研究成果，慢跑者平均能多活六年] 施諾爾博士在一份聲明中稱，「我們的研究結果使我們能肯定地回答慢跑是否有益於健康這一問題。」 他還說，「我們能肯定地說，有規律的慢跑能使人長壽。這一好消息是你實際上不需要做很多就能獲得這樣的益處。」 [身強體健：這項研究也發現慢跑者能活得更開心] 這項研究還發現，慢跑的最佳益處體現在那些兩三周均速慢跑一

C. 人常常運動，能長壽嗎

健身不會讓你更長壽，但會讓你身體健康，過得更好。但很重要的一點，並非所有內的運動容都有益於人體健康。有時劇烈的運動往往會破壞人體內外的生理平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致人的生命進程縮短，出現早衰和早逝，尤其是女生，我的一些女性朋友就是這樣月經不調。所以要想通過鍛煉來達到養生保健的目的，關鍵在於掌握一個「度」。「適度」的合理鍛煉有科學的依據，可採取「定期運動」法以及「適當運動量」法，同時如果一般人達到或超過上限，就應減少運動量。這樣的適度運動、動靜結合，才能達到強身健體的目的。

D. 我天天爬山+跑步可以長壽嗎

長壽不是跑跑步健健身就行的，還是要注意平時的鍛煉，飲食習慣，作息時間，少吃葯，少吃零食，少看電視，少玩有點電的東西，少生氣，少發脾氣，多和朋友聊聊天，敞開心扉些，開心就好！礦泉水也不要喝。

E. 堅持跑步真的能讓人長壽嗎

堅持跑步跟人的壽命長短沒有直接的關系，跑步能夠鍛煉身體，讓人的身體更加健康，身體素質要比不鍛煉身體的人好，長壽與跑步沒有什麼直接的聯系，有些不適當的運動，反而影響身體健康。

總結一下，跑步與長壽無關，但是跟身體素質和健康情況有關，適當的體育鍛煉不一定就是為了長壽，而是要提高生活質量。當然，如果能夠長壽還能健健康康的生活，那就是最好的了。

F. 每天堅持跑步真的能夠長壽嗎

現在許多人為了保持身體的健康，他們就積極的去參加體育鍛煉。其中跑步是最受歡迎的一項鍛煉！

在我跑步的時候，我經常看到一些中老年人，他們每天都堅持跑步，風雨無阻，不管是春天還是夏天，操場上都有她們的身影！

2. 骨骼受損

骨骼，關節是我們身體中最重要的部位之一，尤其是對於老年人良好的關節骨骼性能可以讓我們活動得更加順暢！

但是如果我們每天堅持運動，很有可能導致我們膝蓋腳腕的損傷，這對於老年人的晚年生活來說是非常不利的。

3. 精神萎靡

不管是青年人還是老年人，我們的精力都是非常有限的，過多的跑步會消耗巨大的精力，這樣我們也會萎靡不振，做什麼都沒有力氣！

G. 和尚不跑步，為何多長壽

你統計過和尚的壽命，得出的長壽？這種說法沒有一點科學依據在裡面，完全是你主觀臆想出來的。

H. 每天跑步5公里，能長壽嗎

長壽與否與你的基因，生活環境，水土飲食還有精神壓力西西相關，不可斷言，不回過可以確定的是跑步一定答會對身體起到好的作用的，毋庸置疑，不過不建議每天跑5公里。如果平時不鍛煉的人建議跑2休1.循序漸進。另外跑步很多知識的可以多學習學習。

I. 人常常運動，能長壽嗎

分析如下

1，大量的研究表明，常常運動鍛煉可以延年益壽，常常運動八十不算老，身體鍛煉差，四十長白發。有一項持續30年的研究顯示，不鍛煉的人比經常鍛煉的人早逝的可能性為31％，原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。

(9)跑步與長壽擴展閱讀

運動前的准備活動不能少，防止運動損傷；運動後必須做放鬆動作，確保盡快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。

注意事項一

運動前後五十分鍾內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鍾後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。

注意事項二

英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中，這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合，以此就會改變蛋白質分子結構，讓蛋白質營養價值就會下降。

運動時還會伴隨著排汗的增多，身體內的許多微量元素同樣也會排除在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素B、纖維素等人體所需的營養素。因為當機體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時，這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉，這樣也就導致了人體不可以產生維生素B2、B3、B12和葉酸等，同時還會更加直接的形成營養缺乏。

運動減肥的火爆季節就已是隨著天氣的變化而慢慢的到來，特別是一些愛美，要纖細身材的女孩就更是為了減肥，各種減肥手段就可謂是層出不窮。比如說節食加運動就是現在女孩子們減肥最喜歡的方法了，而且是節食一整天，但是卻是要在健身前吃甜品，那麼就被稱為：補充能量，為了可以達到更好的效果。其實這都是錯誤的。

女生都非常的喜歡空腹去運動健身，而且喜歡運動前空腹來吃甜品，就會誤以為可以提供健身時所需的能量。其實這種方法都是錯誤的，對於身體的健康是不利的。

運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常令他們受益一生。運動對於提升心臟功能也有著不可忽視的作用。接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧！

對於處於青春期的孩子們來說，運動的好處就是可以促進骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。愛做運動的孩子們，他們的肌肉都長得很結實，這是因為運動讓他們的肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。數據表明，不喜歡運動者的肌肉只佔體重的40%左右，而經常鍛煉身體者（比如競賽運動員）的肌肉重量可達體重的45%-50%。除此之外，數據還表明經常參加身體鍛煉可以增大胸圍，在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質量的前提下增加身高，保持身體各部分的比例協調，使你看上去更美！

心臟是循環系統的中心，數據表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鍾的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鍾輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鍾輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那麼運動的好處將延續他的一生。

神經系統是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我們前面所說，體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液循環系統的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的供應，利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

有研究數據表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於學習來說極為重要。