60歲女性乳房變小

『壹』 關於本身胸就不大的女生來說，產後胸部變小要如何緩解

關於本身胸就不大的女生來說，產後胸部變小要如何緩解？

眾所周知，當女性懷孕時，體內的雌激素會增加，使她的乳房變大，使她更加自信。生完孩子後，女性可能會享受做母親的快樂，但也有隨之而來的擔憂，比如肥胖和胸部變小。原本豐滿、挺拔的胸部變得干癟、下垂，甚至萎縮，讓很多媽媽覺得難以接受。產後乳房變小了，應該採取什麼措施?這里有6種方法可以教你產後乳房變小了，應該採取什麼措施?

注意母乳喂養的方式。很多媽媽都會選擇母乳喂養，也會注意母乳喂養的方式。在給寶寶餵奶時，要做兩次母乳交替餵奶，一面的時間不要超過20分鍾。按摩要勤。每天睡覺前或早上起床時，新媽媽可以在床上進行胸部按摩，加快胸部的新陳代謝，血液循環就會加快。選擇合適的豐胸按摩方法，可以達到美胸的效果，按摩也可以幫助塑造美胸。經常按摩胸部，可以讓胸部淋巴保持不通暢，胸部更容易吸收營養，自然更大。

『貳』 為什麼有的女生胸那麼平

十八歲的女生漸漸走入成年，但是很多十八歲的女生看上去還是像個孩子，確實成年只是個分界線，也並不代表這每個人都會成熟，其實很多女生到了十八歲還有發育的機會，特別是胸部，有些女生胸部發育較快，可能十四五歲的時候胸部就比較大了，但是有的女生胸部發育較慢，到成年了胸部還是很小！
十八歲的女生已經成年了，胸部的發育也已經基本上成熟了，但是十八歲平胸的女生其實還是有很多熱，特別是那些偏瘦的女生，你會發現她們的胸部基本上也算是平的，胸部其實大部分是脂肪，所以很多偏瘦的女生攝取的脂肪含量太少，胸部也很難變大。還有的女生遺傳導致的平胸，這樣的人想要胸部變大可能相對來說比較困難。大部分的女生可能都是在發育期的時候沒有補充營養導致的，還有的是因為束胸或者長期對胸部造成壓迫導致的。

『叄』 怎樣解決胸部大小不一的問題

1、按摩乳房
每天取仰卧位，用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推脫20~30次，然後用相同方法按摩右側乳房。
2、選擇合適的胸衣
內衣的大小要根據胸形而定。全罩杯的能夠全麵包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，適合胸部下垂的女性;側罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。
3、熱敷或洗熱水澡
每晚不妨都洗一個熱水澡，用花灑輕輕沖刷乳房，促進乳房的血液循環。也可以每晚睡前可以用熱毛巾敷在乳房的兩側，注意熱毛巾不要太熱，熱敷的時間最好在三到五分鍾。
4、注意睡眠姿勢
不要養成趴著睡覺的習慣，這樣容易擠壓乳房，導致下垂。
5、多吃高蛋白食物
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，能讓胸部飽滿堅挺。
6、不節食減肥
不管是新媽媽還是其他女性因為想快些瘦下來，所以會選擇節食減肥方法，但是用節食方法的後果則是會使乳房的脂肪組織受累，反而讓胸部變小。所以產後媽媽需要一年左右的時間來恢復身材，不要急於用節食的方法來減肥，可採取其他健康的方法。其他女性想減肥最有效的辦法是管住嘴邁開腿。
7、多吃瘦肉和雞蛋
女性想要豐胸的時候會吃一些食物來促進體內雌激素的分泌，雌激素分泌能保持我們乳房的形態。所以在飲食上我們要注意吃一些有助於雌激素分泌的食物。維生素B族和E對於雌激素的分泌和調節有很好的幫助作用。所以我們平時要注意進食維生素B族和E含量高的食物。

『肆』 經常健身導致胸部越來越小，我應該怎麼辦啊

這個問題也許困擾了許多愛好健身，追求完美身材的美女，但卻無可奈何，不知所措。本是在健康的基礎上，修飾線條，可卻適得其反，令人抓狂。

胸部的構成

下面咱們來分析一下其中緣由：

胸部大概由胸肌，乳腺，脂肪組成。女性的胸部大主要的就是乳腺的作用。乳腺、脂肪和胸肌男人都有，有女性特徵的只有乳腺比男性發達。

有一個基數大小的問題，不是A到C，應是B到e. A接近沒有東西，如果銼到你的痛我對不起你。如同個子大的人，體重變化的幅度比小個子的人大。要有基數，然後在基數的基礎上變化。

健身與胸部大小的關系

豐胸和瘦腰，乳房是在維生素E和亞麻酸等物質的促進下，腦垂體控制卵巢分泌激素，在蛋白質為原材料的情況下，促使乳腺細胞發育，因此隨著經期周期性的大小有變化。但是每一個女人的激素和蛋白質的常態水平都是不同的。尤其是前者，青春發育期的時候會基本定型。中醫講就是腎的情況的不同。所以每個女人的乳腺大小不同，包括皮膚的柔嫩度，體味，唾液的氣味等女性化的程度都不同。就是因為蛋白質是乳腺的原料。所以進行健美訓練會令女性乳腺縮小。肌肉的強行增大，會搶奪大量蛋白質。

普通健美人群也知道。至於溝不溝的，這樣說吧，乳房的手感如同柔軟的球，有彈性。並且，整體的特徵就是“移動”。所以不論基部的肌肉多厚，根本不能偽造成乳腺的質地。加上蛋白質的消耗，體積的一定程度的縮小（球體的半徑變化一倍則體積變化八倍），體表所覆的脂肪的一定程度的消耗減少。這也很好的解釋了。為什麼有些姑娘會減肥的時候把胸都減沒了。所以你們非得擔心怕胸減沒了。可以從胸部組成出發。

脂肪組成。你無可厚非的控制不了。減脂是全身瘦的過程。毫無疑問，運動會消耗熱能，如果你的飲食不變，原來不運動，而忽然運動了，那麼你的脂肪含量會有短期的下降，乳房的脂肪也會受影響，但如果通過飲食補充熱量，使熱量平衡，則脂肪不會減少，也就是說，運動後脂肪是減少還是增多，直接取決於飲食與消耗的熱平衡，如果營養平衡，則脂肪不變

乳腺組成。這個若是不可多求的。乳腺增生。OMG。如果你的內分泌沒有發生變化，乳腺就不會變小，當然，女人的乳腺大小其實在一個月之間呈周期性變化，這個變化有人明顯，有人不明顯，明顯的女生一個月內甚至可以從A-CUP到C-CUP之間變化，就是因為女人的激素水平在一個月之間呈周期性變化，在月經結束時最低，排卵期和月經開始前分別有兩個高峰，運動不會讓你的乳腺發生變化，運動既不能讓乳腺變大，也不能讓它變小

低脂會影響垂體和卵巢的分泌，降低雌性激素水平所以，普通健身女孩只要不是過度節食，運動不會使乳腺縮小，只會有短期讓脂肪減少，加上飲食沒有變化，熱量處於負平衡，全身脂肪減少，乳房會小些，但完全可以通過補充營養來恢復。

胸肌組成。所以我們又繞到這個點。沒有健身的女生，胸肌是薄薄的一層，胸肌變大以後，相當於乳房內側加了一塊胸墊，乳房整體高度高了，至於溝，什麼是溝，你把兩個饅頭放在一起就是溝，你把兩塊大餅放在一起就沒溝，一句話，體積決定的，如果沒有一定的體積，根本分不出什麼內側胸外側胸。建議啞鈴飛鳥，平板，下斜就可以了。

1、平板卧推

平板卧推是練就強壯胸肌的主打動作。

眼睛應該恰好位於杠鈴的正下方。這是你應該將背部撐成反弓形，從側面看就像一座拱橋，腰部懸空，只有肩部和臀部接觸長凳。接下來雙肩後張，加緊肩胛骨，你會感受到背後的兩片肩胛骨在中間靠攏，在整個過程中肩部都要保持這個姿勢，這一點在卧推中非常非常非常重要。在把杠鈴從卧推架上去下來之前，調整調整呼吸，集中注意力，這時你的腦中應該沒有任何與訓練無關的內容。想像全身的力量集中在胸肌上，血液流進胸肌，彷彿你只能感到胸肌的存在。

另外，在健身房裡經常看到一些人在推起杠鈴時會將肩膀伸出來，這樣三角肌前束和肱三頭肌會過多地參與用力，使胸肌尤其是上胸肌的訓練效果大打折扣，很多人認為平板卧推不能練上胸肌就是這個原因。其實用正確的姿勢做平板卧推可以練到整個胸肌。

2、上斜啞鈴卧推

角度：把斜板的角度設置在30度，以達到刺激胸肌的較好姿勢。大於30度，就會使重量過多地作用在三角肌前束上。

提示：上斜卧推啞鈴下落的位置應將其置於上胸部接近鎖骨。

預備姿勢：仰卧斜板上，兩手握啞鈴置於肩的正上方，雙腳平放地面，肩胛骨向後收緊，脊背挺直貼靠斜板，腹肌收緊，頸部伸直。動作要領：上舉時應遵循三角形的運動軌跡，啞鈴應在胸肩上方身體中線處相遇。啞鈴幾乎要互相接觸的位置，進行頂峰收縮動作要平緩流暢，特別關注對胸肌的擠壓，還原時動作要慢。

組數：使用合適重量的啞鈴，做3～4組，每組10次。動作節奏是“3-0-2”秒。盡量不要停頓(如需稍做停頓，只能在頂點或底部)

3、啞鈴飛鳥

啞鈴飛鳥動作對胸大肌的厚度和線條有著非常顯著的鍛煉效果，是廣大健美愛好者鍛煉胸肌最喜歡的動作之一。

上斜啞鈴飛鳥，是發展胸肌外側最好的練習。外側胸肌的寬度和厚度對於整個胸肌來說非常重要。為了取得最佳的鍛煉效果，要把啞鈴盡量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高點時，不要使啞鈴在一起，因為啞鈴在最高點時，不能給胸肌提供有效的阻力。為了得到最佳鍛煉效果和安全起見，建議你用緩慢的方式完成啞鈴飛鳥練習。

起始姿勢：身體放鬆平躺在窄凳上，雙腳平穩的踩在地面上，保證肩部自由活動，手持啞鈴雙臂向上伸直，雙臂保持略微彎曲。

動作過程：吸氣，兩臂張開平穩下滑，使肘與肩同高。呼氣的同時推舉啞鈴至初始位置，要找到一種環抱水桶的感覺。

『伍』 母乳喂養後乳房變小了是怎麼回事

哺乳期後，乳房變小是正常的，隨著乳液分泌功能的變化，會逐漸收縮，多數女性很注意自己乳房的變化，希望永遠充滿魅力，也是人之常情。建議盡量做到保養得法,乳房不會下垂,哺乳期間應注意以下幾點： 1.哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳後,用手輕輕托起乳房按摩10分鍾. 2.每日至少用溫水洗浴乳房兩次...,這樣不僅有利於乳房的清潔衛生,而且能增加懸韌帶的彈性,從而防止乳房下垂. 3.乳罩選戴松緊合適,令其發揮最佳提托效果. 4.哺乳期不要過長,孩子滿10個月,即應斷奶. 5.堅持做俯卧撐等擴胸運動,促使胸肌肉發達有力,增強對乳房的支撐.希望你能盡快恢復。

『陸』 怎麼把咪咪變小

第一：蛋白質攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部「縮水」。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
第二：胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。
第三：運動傷害
適當的運動有助於乳房的健美，過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運動時會感到胸罩是個累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。特別是跑步、跳繩等，運動時更要注意保護胸部，避免胸部下垂。
第四：錯誤按摩
按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上劃圈。
第五：隨便服用葯物
用避孕葯來除青春痘，或用避孕葯讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕葯的主要成分是雌激素和孕激素，長期服用會打亂女性的內分泌平衡，造成月經不調，這樣只會使胸部越來越小。

『柒』 吃什麼才能治療乳房偏小呢

胸部太大被人叫作「奶媽」，胸部過小，被人喚為「飛機場」，我們怎樣做才能擁有健康勻稱的胸部呢？其實很簡單，就是五個字--從細節做起。 健康教室： 女性乳房的發育期約在9歲到14歲之間，發育完成約需4年，但個別的差異性頗大，發育快的人，在1年到2年內即完成，發育緩慢者，前後可達10 年之久，更有人可能到初次妊娠才發育完成，因此，乳房的發育不良可由後天調養達到正常發育，雖然乳房的發育年齡有極大的差異性，但如果到了十四五歲，乳房仍未開始發育。塗贍蓯且斐5南窒螅