60歲老人血糖標准

『壹』 中老年是多少歲至多少歲

中老年一般是指青年之後的階段，包括中年和老年。老年，一般指男人60歲之後，女人50歲之後直至生命結束的這一階段。

我國劃分老年期標準是：45～59歲為老年前期，60～89歲為老年期，90歲以上為長壽期。

聯合國世界衛生組織提出新的年齡分段：44周歲以下為青年人、45周歲至59周歲為中年人、60周歲至74周歲為年輕老年人、75周歲至89周歲為老年人、90周歲以上為長壽老人。

中老年生活的注意事項：

到了中年的時候就應該要做到早睡早起，千萬不要熬夜了，熬夜對身體的傷害是非常大的，應該要及時的去休息，所以說中年人是不能夠進行熬夜的，在生活中也可以適當的做一些鍛煉，是能夠有利於我們身體健康的。

在鍛煉的時候千萬不要太過於激烈，適當的進行一下運動，在飲食的方面也應該要少吃一些辛辣刺激的食物，適當的吃一些比較清淡的食物，比如說新鮮的瓜果蔬菜等等。

這一些都是非常好的，盡量的多喝水，腸道干凈了，那麼身體就會變得非常的年輕，還能夠很好的預防高血糖或者是高血壓的一些情況發生。

『貳』 國家有為老人免費檢查身體的嗎

1、35歲以上婦女：婦檢（乳腺、白帶常規等）和B超，一年一次。
2、殘疾人、回低保戶、60歲以上的老年人：血糖血答脂、血尿分析、B超、心電圖，一年一次。
3、慢性病患者（高血壓、糖尿病）：血糖、心電圖，一年四次分為一個季度（3個月）一次。
以上是體檢最多的人群，當然還包括兒童、孕產婦、精神病患者等。以上數據可能在各個地區規定范圍不同，但大致一樣，按國家標准為主。

『叄』 60歲以上老年人隨訪應該詢問哪些

對老年人隨訪應該詢問的內容包括：
1、基本狀況：自我感覺，血壓，血糖，既往病史等；
2、目前病情；
3、心理狀況；
4、恢復狀況。。。

『肆』 老年人的作息時間表

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作息時間
老年人盡管應該多休息，休息好，但絕不是休息時間越長越好。
有些老年人喜歡在床上躺著或是長坐沙發，這樣也不太好，因為越不
運動，身體的抗病能力越下降，疾病就會悄悄地找上門來。每日適量
的活動和運動對老年人養生非常有益。
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食譜：
我們的日常膳食是由谷類、雜豆類、動物性食品（包括魚、肉、奶、蛋類等）、豆類製品、蔬菜與烹調用油，
再加干鮮果品這六類食物構成，各類食物各有其營養特點，都要經常食用。下面列出具體食譜作為例子：

1、中年人食譜舉例

對象：45歲男性，輕體力勞動者。

本食譜供能量 2400千卡，蛋白質 80克，其他營養素基本符合中年人要求。

早餐 小米粥（小米50克）花捲（標准粉50克）咸鴨蛋（50克）。

午餐 大米飯（粳米 150克），炒肉末豌豆（肥瘦豬肉30克、豌豆100克、植物油5克、味精、鹽適量），炒
肉絲芹菜（瘦豬肉20克、芹菜150克、植物油5克、味精、鹽適量），蝦皮黃瓜湯（黃瓜50克、紫菜2克、蝦皮
8克、植物油1克、精鹽適量）.

晚餐 饅頭（標准粉 150克），蔥爆羊肉（瘦羊肉50克、大蔥25克、植物油6克、鹽適量）素拌菠菜（菠菜150
克、麻醬10克、味精、鹽適量），絲瓜湯（絲瓜25克、麵筋20克、香菜適量）。晚點西瓜200克。

2、60歲老年人食譜舉例

對象：60歲男性，輕體力勞動者。

以下食譜供能量 2000千卡，蛋白質 71克，其他營養素基本符合老年人要求。

早餐 饅頭（標准粉40克），牛奶卧雞蛋（牛奶250克、雞蛋40克）。

午餐 烙春餅（標准粉70克），炒合菜（豬肉25克、綠豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉條20克、植物油
10克、醬油、鹽適量），紅豆小米粥（小米35克、紅豆15克）。

晚餐米飯（粳米150克），香菇燒小白菜（小白菜200克、香菇10克、植物油15克、高湯、蔥、姜、料酒、鹽適
量），炒胡蘿卜絲（肥瘦豬肉10 克、胡蘿卜 50克、冬筍50克、植物油5克、姜、醬油、鹽適量），菠菜紫菜湯
（菠菜50克、紫菜10克、雞湯、料灑、味精、鹽適量）。

晚點 桔子50克。

3、70歲老人食譜舉例

對象：70歲 男性，極輕體力勞動者。

本食譜供能量1800千卡，蛋白質65克，其他營養素符合老年人需要。

早餐 花捲（標准粉50克），牛奶（牛奶200克）。

午餐 發面餅（標准粉150克），肉絲炒韭菜（豬肉絲25克、韭黃120克、植物油8克），蝦皮三絲（蝦米皮10
克、菠菜50克、土豆70克、胡蘿卜 80克、植物油 5克）， 海蠣湯（海蠣肉10克、高湯300毫升、香菜少許）。

晚餐 米飯（大米100克），蔥椒帶魚（帶魚75克、蔥、姜、花椒、醋、白糖適量，植物油6克），小白菜日蘑湯
（小白菜70克、干口蘑10克、粉條20克、油1克、湯300毫升）。

晚點 桔子50克。

老年人三餐熱能分配：早餐佔30%，午、晚餐各佔35％。

中、老年婦女可按上述食譜各城去部分糧食、油脂，以減少200－300千卡能量

『伍』 60歲老人應注意的16條

你好很開心為您解答。

1 不能與家人的食物等同
食物要嫩、軟、爛，可用肉末、嫩肉絲或肉末制的肉丸及魚丸等。青菜最好切碎、制軟，多用瓜類，有的可以製成泥狀。主食最好是發麵食物，如麵包、細面條、餛飩及各種粥類。不能生吃水果者可煮後再食或用果汁機打碎吃。這樣既保證食物的品種花樣，又得到營養。
少吃多餐
2、一次吃的量少一些，一天可多吃幾次，以保證營養。對於鑲假牙的老年人，開始裝上假牙時並不習慣，影響咀嚼。因此，要很好地專門安排和製作各餐的飯菜，慢慢適應和習慣。
口渴時喝水，就不會脫水
3、由於生理變化的緣故，老年人即使出現脫水，也不會感到口渴。建議老人每天保持恰當的飲水量，盡量選擇白開水或礦泉水。
4

一餐飯吃一半留一半，省錢又省時
剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏，食物也容易變質。由於老年人嗅覺減退，有時難以聞出變質食物氣味，因而容易食物中毒。建議剩餘飯菜最好放入冰箱。食用前應徹底燒熟。
5
老年人無需擔心體重超標或肥胖
老年人中肥胖問題日益嚴重，其原因與其他年齡段一樣，攝入熱量超過需求熱量，多餘熱量便會以脂肪形式儲存在體內。肥胖會增加心臟病和2型糖尿病危險。
6
如果沒有體重問題，那麼可以想吃啥就吃啥
即使你身材苗條，糟糕飲食也會增加多種慢性疾病危險。比如，富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。
7
沒胃口時，一頓不吃也沒關系
老人經常不吃飯危害很大，容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食慾等問題。早晨食慾最強，早餐一定要吃好，即使不太餓，午餐和晚餐也一定要吃點東西。
8
65歲之後再開始健康生活方式已經晚了
飲食或生活方式的健康變化從來就不會太晚。多項研究表明，心臟病發作後，生活方式的改變可大大降低心臟病再次發作的危險。

『陸』 糖化血紅蛋白的正常值是多少

血糖達標的三個標準是空腹血糖、餐後2小時血糖及糖化血紅蛋白 均達標。很多糖尿病患者只重視空腹和餐後2小時血糖，而忽視了糖化血紅蛋白的檢測。事實上，如果僅空腹和餐後血糖達標，而沒有控制好糖化血紅蛋白，就證明血糖控制仍未達標。 臨床研究一般以糖化血紅蛋白正常值：6.1-7.9為標准，也就是說凡檢查的人正常值只要維持在這樣的范圍之內，就可以定論其正常值標准了。 糖化血紅蛋白是紅細胞內的血紅蛋白與葡萄糖結合的產物，能反映采血前三個月的年個斤微億 血糖水平，是目前反映血糖控制好壞最有效、最可靠的指標。糖尿病患者應將糖化血紅蛋白≤7.0%作為治療達標的標准之一，老年人可略放寬標准（7.0%-7.5%），中青年人應將糖化血紅蛋白控制在≤6.5%或更低。糖化血紅蛋白每下降1%，糖尿病相關並發症可減少20%。 只有空腹血糖控制在3.9--6.1毫摩爾/升之間，餐後2小時血糖控制在7.0毫摩爾/升之間，糖化血紅蛋白控制在6.5%以下，才能達到理想的控制目標，即不僅要控制基礎狀態下的空腹高血糖，還要控制負荷狀態的餐後高血糖，這兩個血糖都控制好了，糖化血紅蛋白才能降到理想水平，進而延緩和防止多種並發症的發生。 糖化血紅蛋白檢測方法很多，常用的有微柱法離子交換層析、親和層析、高壓液相、免疫凝集、離子捕獲法、電泳法等。主要生產廠家包括美國Bio-Rad的SD10、Primus、日本TOSOH的G7、英國DREWSCIENTIFIC、德國SIEMENS公司的DCA Vantage，挪威小旋風糖化Nycocard Reader II等等。 准確率最好的是高壓液相法(HPLC),最適於普及的是挪威小旋風糖化Nycocard Reader II。 糖化血紅蛋白的正常值： 糖化血紅蛋白正常范圍及評價標准 糖化血紅蛋白正常范圍：4.06.0% 糖化血紅蛋白的正常值對照表： 糖化血紅蛋白描述4%--6%正常值＜6.0%控制偏低，患者容易出現低血糖6%--7%控制理想（正常值）7%--8%可以接受8%--9%控制不好＞9%控制很差，慢性並發症發生發展的危險因素

『柒』 60歲老人患有糖尿病，吃蔬菜有限制嗎

沒有，大部分蔬菜都是糖尿病人可選擇的，並沒有太多限制。需要控制攝入量的無非就是澱粉含量較高的塊莖、塊根類的薯類或澱粉類瓜果，如土豆、山葯、蓮藕、南瓜、玉米等，這些食物除了作為菜餚，同時也能作為糖友們的主食類食用，且對血糖的控制效果要比吃平時的「細糧」要好很多。

前文還說到，如果用薯類、澱粉類蔬菜來代替主食，對糖友是不錯的選擇。

例如我們可以用土豆、紅薯、山葯、玉米等來作為主食，減少白米飯、白饅頭、白面條攝入量，甚至也可以完全用來代替主食。薯類食物、澱粉蔬菜類食物它們天然富含膳食纖維，有助緩解餐後血糖飆升。而現在的主食大部分都是經過精細加工的「細糧」；

麥麩成分損失嚴重，維生素B族也有大幅流失，食用後利於消化吸收，對血糖影響較大，比如普通大白米飯升糖指數可高達83~100，一般高出55就屬於高升糖指數的食物，它已經屬於嚴重的高升糖食物了。膳食指南也推薦，每日主食吃夠250~400g，其中50~100g要有薯類食物，50~150g要有全穀物類食物，並不推薦全為米飯、面條，對於糖友來說，每餐半碗米飯+一拳的薯類食物，或者一拳半的薯類食物是不錯的選擇。

『捌』 男人60歲以後要注意什麼呢

我認為，男人60歲以後要特別注意以下四件事情：
一，「難得糊塗」! 到了這個年齡，身體 健康 是最重要的，所以60歲以後的男人就要對生活中的一些事情抱著「難得糊塗」的心態，不要過分挑剔和計較，只有這樣，才能活得舒心順暢。心情愉快的生活，才容易收獲好的 健康 ！
二，「適量運動」！人在年輕時，無論是由於自己的懶惰還是為了工作打拚而沒有時間運動，但男人在60歲以後就要開始這方面的事情了。因為這時候的身體和年輕時完全不能比，而且此時又有大量的時間，所以為了獲得好的精神狀態，就需要通過適量的運動來維持了！
三，「防寒保暖」！60歲以後的男人身體相比年輕人會比較脆弱，這時就要注意隨著天氣的變化來做好「防寒保暖」的措施！
四，「心態樂觀」！60歲以後的男人走到了人生的下半頁，這時心情和心態經常會有消極負面的情緒出現。所以為了獲得好的生活品質，就需要心態樂觀地面對未來的生活！
綜上所述的四件事，是我認為60歲以後的男人要特別注意的事情！

六十歲，甲子滿，已老人。你想再輪回一次，須健身。

現在六十歲，外貌看，僅是中年人，但器官已衰退。有些人，六十歲，身患各種慢性病，要長壽，特別要注意。我村有三個伍姓男，這幾年，六十一二歲，紛紛歸了陰。其一伍姓男，高血壓，還好酒，常喝得醉酊酊，一日和人打牌子，跌下桌，就再沒起來。另一伍姓男，肝硬化，也好酒，妻子不讓喝，他就把酒藏在衛生間里，偷著喝，最後肝腹水，肚子漲得像孕婦，神仙也救他不回來。第三男，心臟搭了橋，但他常玩牌到深夜。去年三四月，暮春時節，人們正好睡，但他玩牌到深夜，有一晚，深夜睡，睡著了，再也沒醒來。

此三例，告訴六十歲以上的患有慢性病的，要對症下葯，飲食起居要特別注意！

我已七十九， 健康 身，吃得下飯，睡得著覺，幹得了話，讀得了書，寫得了文章，手機上我還能玩 游戲 。耳不聾，眼不花，我說二O二一年，我七十九，無人能相信。有人問我 健康 法，我毫無不留作宣傳。

人老了，少管事，子女事，不要瞎操心。後代的生活肯定比上輩好，你替兒女操碎了，白日點蠟燭，白浪費。老年人只要照顧好自己，身 健康 ，就是對子女的最大關心！

人老了，心理須平衡，莫生嫉妒心，生了嫉妒心，傷了自家心。老年人，更須知足常樂，知足常樂才有 健康 身！

人老了，仍須健身，但運動不要太激烈，走走路，甩甩手，彎彎腰，晃晃頭就行。切忌無事躺床上，整日睡在床，促使肌體衰老快，會早喪命。在農村，也可用鋤頭代鍛練，在菜園里，種種菜，也是一樂事。

飲食特別要注意。三攴七分飽就可以。多吃軟，少食硬，多喝稀，少吃干。特別是晚攴，年青人不吃飽睡不去，老年人吃飽胃難忍，翻來覆去睡不去。五分飽就可以。多食粗食，少食精糧，我挺喜歡食紅薯。多食素，少食暈，大魚大肉老年人真的要少食。酒少喝，煙莫抽，煙兒禁不掉，也要限制抽！

古人有句大實話，要長壽，勤洗腳。我大姐，九十五歲了，但她睡前必用熱水洗腳。天天洗，不洗就睡不著覺。我也天天睡前用熱水洗，洗後好舒服，上床去，定能睡過好覺！

男人到了60歲，別單看外貌，有的人看上去長得很年輕。歲月是把殺豬刀，即便臉上沒有留下很明顯的痕跡，但是身體內部的臟器都己經老化了。

60歲，不只是身體的臟器老化了，人體的免疫力也呈斷涯式的下降，這個時候，正面臨你退休的時間節點，你如果不能很好的從心理上進行調節，各種疾病就會跟隨而來。

而那些年青時肆無忌憚折騰自己的，到了這個時候，對逐漸老化的機體，應該更加有感覺，腰椎間盤有突出，高血壓，高血脂，高血糖，血管硬化，睡眠質量下降，半夜醒來總是難以入睡，眼睛越來越老花，看近的看遠的都看不清楚等等，都在你身上有所體現。

頭發越來越少，「地方包圍不了中央，中央更支持不了地方」，沒禿頭的，滿頭都是白發，無論禿頂還是白發，都顯出了老態。

肚子越來越大，就象懷孕六個月似的，彎腰系個鞋帶都困難，下個樓梯膝關節嘎嘎的響，痛的不敢用力。

因此，到了60歲以後，已經進入老年了，那麼要注意些什麼？才能在餘生活得更有生活質量，活得更加幸福而充實！

工作了一輩子，忙碌慣了，就像一個機器，一直在高速運轉的，讓其突然停止，很困難，每天在家裡不知幹些什麼，很不適應，有的人甚至覺得自己被 社會 遺棄了，有的人還自覺或不自覺的准點出門，走在上班的路上，快到單位時，發現自己已退休，又失落地返回到家裡！

你需要及時調整好心態，讓自己坦然的接受退休這個事實，你為祖國為人民勤勤懇懇工作奉獻了一輩子，到點了，現在到了享受生活，為自己活一把了的時候了。

對於多年在領導崗位上退下來的退休人員，心理調整更加重要，原來呼風喚雨慣了，突然門庭冷落，心理落差很大，要真正的做到清心寡慾，需要建立退休後自己的社交圈、朋友圈、生活圈等，有利於盡快調整好心態。

在家一日三餐，按照你的體檢報告，調整好自己的飲食結構。適當的做一些運動和鍛煉，如散步，健身，爬山等等。

你要想明白，如果你有退休工資，多活一年，你就能多拿一年的退休工資，不要太節約了，好好將身體保養好，比什麼都值錢，要知道身體的每個器官，比太空梭上的零件都要貴。

原來在機關單位上班的，單位的伙食往往是自助餐，營養豐富，花色繁多，退休後一日三餐都要自己做，往往做不出很多的花樣來，偶爾也可以獎勵一下自己，到外面去改善一下。

多吃新鮮的蔬菜水果，多吃優質的蛋白質，如魚蝦瘦肉等，60歲以後牙齒慢慢不好了，胃腸道的消化吸收能力減弱，更加需要注重營養。

男人在60歲以後，一生在 社會 上和各種人打交道，有了深厚的人生閱歷，真正的人生知己或者是摯友，退休後仍然要保持一定的聯系和來往，而其他的人可以選擇慢慢淡化。

在精簡的朋友圈裡，相處起來簡單又隨意，因為三觀一致，有事可以多商量並互相照顧，這樣，免得你成為真正的孤家寡人，也預防你真正的和 社會 脫節。

60歲以後，很多人有了第3代，子女長大了，做了爸爸媽媽，不要總是用你的思維，用你的老思想去管教子女和第3代，始終要記住，兒孫自有兒孫福。

現在的 社會 ，發展的實在太快了，你一定要對自己有個清醒的認識，你的知識，你的經驗，在這個時代快速的被淘汰了。

退休以後，你一定要培養自己的興趣愛好，只有有了興趣愛好，你的生活才有目標。

若對音樂有興趣，你還可以再去學一門樂器。每個城市都有老年大學，老年大學裡面的課程應有盡有。在那裡總能找到你喜歡的課程，而且在老年大學裡面，你可以找到有同樣愛好和興趣的志同道合的老年朋友。

你一定要學會淘寶、支付寶、網上銀行等等交易軟體，這樣，對你的日常生活會有很大的幫助，你可以不用再到銀行，為了取或存幾千塊錢排長隊；在線上想買什麼就買什麼，東西還比商場和超市便宜，巴拉巴拉手指頭，東西過幾天就送到你的家了，多方便啊！學會享受這個時代給我們的生活帶來的便利。讓 科技 來改變我們的生活方式，也來改變我們的思維。

網路時代，信息化的程度越來越高，別擔心你的錢怕操作不當而被騙走，現在的程序非常人性化，你按著界面上的提示，一步步的操作下去，就成功了，多操作幾遍，開始交易的金額你可選擇1元、2元的，這樣，你的擔心會小很多。

還要學會網上訂票、打的、掛號看病等，這些在日常生活中很常用的，若你不會操作這些軟體，你就會寸步難行。

60歲後，收入會少很多，上班時，住房公積金、獎金等福利等都沒有了，只剩下赤裸裸的退休金，而這個時候，多半情況下面臨「上有老下有小」的生活狀態，說白了就正是需要大量用錢的時候。

男人就要緊緊的「捂住」自己的錢袋子，不能再像以前那樣，就隨隨便便地把錢借給別人。

對自己的收入和支出要有一個總體的計劃，不要再去投資風險比較大的基金和理財產品，更不要去炒股了，因為你已經輸不起了。

對銀行推銷的產品要慎之又慎，現在的銀行，給你推薦的所謂收益很好的產品的時候，實際上有時候並不代表銀行，而是以個人的渠道向你售賣的，所以你一定要當心，這樣的案例現在很多，否則到時候你哭都來不及。

不要去相信名目繁多、功效吹的神乎其神的保健品，大多數都是騙人的，有病你就要老老實實的去正規醫院。

靠誰都不如靠自己，只有自己有一定的存款，才有安全感，況且人老了以後，萬一 健康 方面出了問題，需要用錢的時候，不至於措手不及。

對於農村的60歲的男人，一般在60歲之前也都參加了 社會 保險，現在可以每月領取一定的養老金了，農村的生活成本比城市的小，自己在房前屋後種些新鮮的有機蔬菜，當作鍛煉身體吧！

60歲的男人，要懂得人生的真諦，不再輕易的「拋棄」自己的妻子。婚姻對於年輕人而言，很有可能是為了滿足雙方生理或者是愛情方面的需要，因此很多男人就覺得，既然自己現在已經60歲了，就不必重視自己的婚姻問題。

有這樣的想法是非常的愚蠢和錯誤的，其實男人的年齡越大，反而對女人的依賴性就會越大，少年夫妻老來伴，這個時候，男人更加需要一種陪伴。男人的生活自理能力差，沒有妻子體貼的照顧，輕則生活質量下降，重則影響 健康 和壽命。

老了以後，真正的陪你度過人生下半場的人多半就是你的妻子，要是男人到了晚年以後，一個人空虛寂寞的活著，那麼他是無論如何都不會幸福的。

寫在最後，退休以後，是人生的另一階段的開始，它可以無限美好，是真正享受生活的開始，就看你自己如何經營了！

『玖』 老人年齡劃分標准公布，超過多少算「老年人」年齡並非唯一因素

眾所周知，隨著年齡的增長，人們的身體素質會逐漸下滑，也會更容易被一些「老年病」盯上。有不少人到了50來歲，就表示自己已經老了，身體大不如從前了，自稱是老年人。也有人已經70多歲了，仍然身強體壯，不服老。到底多少歲才算是老年人？你說的也許都不對，2022老人年齡標准公布，自查你是否在列？

01年齡超過多少歲就算是「老年人」？

如果按照世衛組織對老人年齡劃分的標准來看，在64歲以下都不能稱之為老年人。在50歲到64歲之間，都只能被稱之為中年人。而只有超過65歲才屬於老年人。超過90歲的，被稱為長壽老人。

但是我國卻有著不一樣的劃分標准，按照我國老年人權益保障法來看，老年人的劃分標准應該是以60歲為分界線。在60歲之前都稱之為中年人，而超過60周歲的人，都屬於老年人。按照這樣的標准來劃分，你現在屬於老年人嗎？

對很多老人來說，總覺得自己還很年輕，不服老。其實，衰老的出現，並不是只有年齡這一個標准。如果人們發現自己身上還滿足5個特點，那麼還不算太老，值得高興一番。

02年紀大了，但身體還滿足5個特點，不算老

(1) 吃嘛嘛香

年齡的增長，可能對腸胃功能產生不小的影響，更容易出現飯量少、難消化等問題。而到了60歲之後，如果你還能吃嘛嘛香，飯量不減，往往說明身體的消化系統還沒有老。

假如在60歲之後，出現每天進食量過少，低於250克，很可能要注意是否存在消化系統的炎症或者惡性腫瘤。吃得多，消化好，是保持健康的一個關鍵。

(2) 皮膚皺紋少，老年斑少

皮膚是人體衰老速度比較快的一處。而年紀越來越大，身體的代謝速度也會減慢，皮膚更容易堆積很多的代謝廢物，更容易出現色素斑、老年斑。而且皮膚的代謝減慢後，也會影響皮下的膠原蛋白流失，更容易誘發皺紋，膚色暗沉、皮膚鬆弛等問題。如果你看上去比同齡老人更加年輕，多半也和健康的皮膚狀態有關。

(3) 骨骼健康，能跑能跳

骨骼中的鈣元素會隨著年齡的增長逐漸流失，關節也可能出現退行性的變化，更容易帶來骨關節病變，骨質疏鬆等問題。到了60歲之後，女性會比男性更容易發生骨關節問題，這也是受到體內卵巢衰老，雌激素分泌減少的影響。

仍然能夠保持強健的骨骼，能跑能跳，日常活動後很少出現腰酸背痛等症狀，也能表明人們的骨骼比較健康。

(4) 排便規律，無異樣

習慣性便秘在老年人身上很常見，主要是受到腸道功能減弱的影響，無法順暢得排出人體內的代謝廢物，可能導致消化系統受到影響。對老年人來說，食量減少、運動量少，確實可能導致排便次數減少，但是超過3天以上不上廁所，並且存在大便干結、排便困難等問題，很可能就是便秘了。經常出現便秘的老人，身體衰老比較明顯。如果你沒有，值得高興。

(5) 血壓、血糖等指標正常

血壓、血糖等指標能夠始終保持在標准范圍內，對心腦血管健康非常重要。假如你到了60歲之後，仍然沒有出現高血壓、高血脂、高血糖等慢性病，你的身體素質已經高出很多老人一大截了，這些也是典型的老年病。如果你都沒有，確實說明身體衰老得比較慢。

03要想長壽，3件事不能鬆懈

① 規律的飲食搭配，補充營養

老年人對鈣質、蛋白質、維生素和纖維素的需求並不比年輕人低，能夠在飲食中得到這些營養，也能讓健康更有保障。

② 規律的作息習慣，讓身體充分休息

在睡眠的時候，人體也會進行自我調節，自我修復。尤其是對大腦神經、器官供血等，足夠的睡眠對養生也更有好處。

③ 堅持完成運動鍛煉，強健筋骨

老年人能夠完成每周150分鍾的運動鍛煉，對健康也有好處。散步、慢跑等不僅能夠促進心肺功能得到鍛煉，還能強健筋骨。如果你選擇了適合的時間鍛煉，或許還能增加曬太陽的時間，對養生更有好處。

如果你覺得自己近年來身體衰老的很快，或許可以先對照看看自己的年齡，是否已經達到了老年人的標准，這能夠讓你享受一些老年人的「福利」。

但是出於身體健康的考慮，年齡並不是判斷衰老的唯一標准，如果到了60歲之後，你還能滿足5個特點，說明身體還比較健康，值得高興。和同齡人相比，你也會更容易長壽，如果你都能滿足，值得慶祝。

『拾』 聽說60歲以上老人可以免費體檢，是真的嗎

聽說60歲以上老人可以免費體檢，是假的。。。
現在社區是要年滿65歲的老人，每年可在指定醫院可以免費體檢一次。不是60歲免費體檢，是65歲以上的老年人免費體檢一次。