50歲人爬山利弊分析

A. 中老年人適合天天爬山嗎

爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿腳不太靈便，眼神不太好，動作遲緩，有的患有心腦血管病、糖尿病等慢性疾病。老人經常登山好嗎?一起和佰佰安全網看看吧。

人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。

而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老

B. 老年人身體比較脆弱，那麼老年人爬山好嗎老年人爬山注意事項有什麼

老年人爬山嗎？

老年人各個器官的功能都在下降，爬山是一項耗氧量很大的運動。准備爬山的老人，一定要先做一些輕運動，有一個適應過程。爬山的時候，不要太急於求成。一旦感到身體不適，應立即停止運動。而且攀爬力度不當也容易造成膝關節損傷。

4.盡量少帶行李，輕裝上陣。也可以帶上拐杖，既節省體力，又有利於安全。

5.注意多喝水。喝水不僅可以稀釋血液，還可以避免運動造成的缺水。爬山的時候，一定要時刻記得補充水分，盡快恢復體力。

6.注意科學休息。半山腰，休息要長短結合，長短結合。短暫的休息主要是為了站著，長時間的休息應該是為了站一會兒再坐下。

C. 登山有什麼好處和壞處

家母近日加入了驢友團，沒事就去爬山，聽說爬山對膝蓋傷害很大，這是真的嗎？
確實如此，如果可以還是建議您的母親降低爬山的頻率或者乾脆選擇別的運動吧。膝關節是全身最大最復雜的關節，是人體的承重關節，也是最易損傷的關節之一。
爬山、爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤以膝關節受力最多。關節的骨骼之間靠軟骨進行緩沖，長期登山運動極易造成膝關節軟骨的磨損，人體在下山的時候，關節軟骨面之間的受力強度可達自身體重的3倍多，而這種磨損是不可逆的，如果磨損嚴重到影響行走，大概率只能通A手術置換關節來治療。
家母一時間也不願意放棄爬山，那應該如何保護膝蓋呢？
其實最好的方法是減少爬山、爬樓等會造成膝關節磨損的運動，如果只是偶爾爬山，且本身腿腳比較好，並不會造成大的影響，但如果頻繁爬山，還是建議好好勸阻您的母親。
爬山過程中，下山過程對膝蓋傷害更大，可以在登高後坐纜車、擺渡車下山，減少膝關節損傷，另外可以使用登山杖並穿上一雙好的登山鞋，這樣也能減少登山對膝關節的損害。

D. 登山運動的利弊有哪些

登山運動的利弊有哪些

你知道登山運動的利弊有哪些嗎？提起登山，人都都會覺得登山的好處很多，既能夠鍛煉身體，又能欣賞到美景。但凡事都有兩面性，我已經為大家搜集和整理好了登山運動的利弊有哪些的相關信息，一起來了解一下吧。

登山運動的利弊有哪些1

登山的好處：

1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。

2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

3、 爬山可以強筋健骨。

4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，增強抗病能力。

不適宜登山的人：

運動障礙慢性疾病：關節病，皮肌炎，風濕炎等;呼吸系統慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;循環系統慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;慢性腎炎;血液病;糖尿病伴有合並症;痛風;紅斑狼瘡;肝硬化。

以上患者如果執意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。

首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關節功能，還有膝關節的功能。由於老年人關節功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什麼感覺，但是在爬山的.時候就會導致過重的負荷，加重關節的退化，甚至有些平時沒有表現出來的關節的症狀在爬山的時候表現出來。

其次是爬山的時間。我們不是很提倡在大城市裡，在早晨非常早的時候進行爬山鍛煉，因為在那個時候空氣質量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他並沒有太大的益處。

另外，爬山是一個很重負荷的運動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發生負荷過大的情況，而導致心臟血管一些疾病的突發。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的科學鍛煉。

在登山之前大家要先對自己的身體做個檢查，看看大家的身體條件是否適合參與這項運動，特別是有心臟病以及高血壓的人群，是建議不要參與登山活動的。鍛煉身體的方法有很多種，找到適合自己的運動尤為重要，為了大家的健康考慮還是謹慎選擇。

登山運動的利弊有哪些2

登山的好處

一、視力

治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

二、心肺功能

山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

三、四肢協調能力

山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非台階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。

E. 很多老年人喜歡結伴爬山，爬山對老年人真的有益嗎

很多老年人喜歡結伴爬山，爬山對老年人真的有益。在老年人能走路的時候盡量多出去走走，這樣就能逛遍祖國大好河山，同時開闊眼界，認真的享受退休生活。等到老年人腿腳不便的時候，再想出去活動，就成為了一件非常困難的事情。

任何一項運動，只有真正適合自己才會變得有意義。如果老年人有心臟疾病的話，盡量不要挑戰自己，一定要提前了解自己的身體狀況。同時在正常的生命運轉中會產生一些有毒物質，如果可以加強鍛煉，提高新陳代謝速度。這樣就能延緩衰老，也可以讓老年人看上去更加年輕。