50歲後跑步有壞處嗎

『壹』 人類只有在多少歲以後才能不適合跑步，具體有哪些條件

第1點人類在80以後就不適合跑步了，因為已經骨頭特別的松鬆了再跑步會引起一些危害，第2點就是，80歲以後的老人基本上都是身體比較脆弱的，這種情況下就不具備跑步的條件了，一定要引起注意。

『貳』 五十歲以後跑步對膝蓋好嗎

您好，五十歲以後跑步不僅不會損害膝蓋，還對膝蓋有保護作用。運動沖擊促進軟骨組織細胞再生，有效防止關節炎。
希望能幫到您，謝謝！

『叄』 50一60歲的人可以跑步嗎

50歲以上能不能跑步？大家去馬拉松賽場看一看就知道了！你會發現許多五六十歲的大爺都在跑半馬，全馬！去年我跑馬拉松的時候就結識了一位62歲的大爺，精神倍棒，跑起來虎虎生風，其實許多人認為老年人不能參加慢跑運動，其實這個看法是片面的。當然，也不是所有的老年人都適合運動。具體情況應該具體分析，今天我就來給大家講一下什麼樣的老年人不適合跑步？什麼樣的老年人又能跑步？跑步的時候我們又應該注意什麼問題？

不適合跑步的老年人：如果你是一個患有高血壓，心血管疾病，膝蓋受損，嚴重的腰椎病，沒有良好的鍛煉基礎的老年人，我的建議是最好不要進行跑步運動。你可以進行健走運動，健走運動的強度比跑步要小，不會給我們的身體造成巨大的壓力和負荷，健走運動同樣可以鍛煉我們的身體，讓老年人的身體更加的健康，更加的強壯！

適合跑步的老年人：如果你有一定的鍛煉基礎，身體很健康，沒有什麼疾病。在老年時，我們是可以進行適量的運動的，但是我們一定要記住跑步應該以鍛煉身體為主，不要追求速度和距離！

那麼老年人跑步又該注意什麼問題呢？

1. 適量原則：老年人的身體並不像青年人那麼強壯，所以我們在跑步時一定要注意適量運動，千萬不能過度運動，否則很容易讓我們的身體受傷，對我們的健康產生損害。我建議老年人每天跑步的時間最好不要超過30分鍾，而且跑步的速度一定要慢，不可過快，且最好不要天天跑，隔天跑最佳

2. 營養充足：這一點是非常重要的，老年人的身體機能本來就在下降，對食物的吸收效率也在逐漸的降低，這時候我們更應該攝入充足的營養。我們可以多吃一些高蛋白，高碳水化合物，低脂肪，高維生素的食物。這些食物可以很好的幫助我們的肌肉修復，同時對老年人的身體有很好的補養作用。

『肆』 上了50歲的人，為何不建議多跑步呢

確實現在比較提倡全民運動，每天我們在大街小巷，早上晚上都能看到許多人在跑步。不可否認的是，跑步確實對我們的身體健康有很大的改善！

有許多老年人他們也想通過跑步來讓自己的身體越來越健康，可是他們非常的憂慮，他們擔心跑步那種中高強度的運動會不會讓他們的身體受到損傷！

『伍』 50歲以上晚上不能跑步嗎

其實只要你的身體狀況許可，不分年齡都可以跑步。可是不建議你在晚上跑版步，第一當權然是因為安全問題，晚上如果有人攔路搶劫、劫色但是因為人少所以也很難找到有人幫你，即使真的人多，如果不幫你或是幫不了你也沒用不是？當然還有其他回答者說的，晚上要看著點腳下不然可能會不小心摔了、撞了。

第二就是，其實植物都是在早上放出氧氣，晚上排出二氧化碳，如果你在晚上跑步的話，就是變相不停吸入植物的二氧化碳。曾經看到過有例子是經常在晚上跑步，結果身體不但沒有變好，反而越來越糟糕，後來跑去看醫生才知道是因為夜跑所以身體不好。

如果真的要執意夜跑，建議你跑步之前做好拉筋、熱身等准備，千萬不能嫌這些小准備麻煩，如果不做這些小准備的話，很容易受傷。如果你要晨跑，搜索了一下，說是可能內臟器官還沒反應過來，所以如果要晨跑建議不要一開始就太激烈跑步。

而且其實剛開始養成跑步習慣的話，也不建議你一開始就跑很久、跑很快，建議你可以從快步走開始。