50歲血管

Ⅰ 50歲後，血管開始老化應該少做哪些事才健康

1.避免偷懶

突然我們不是說在工作上不努力，我們這里的偷懶指的是不喜歡運動，喜歡經常坐著，經常玩手機也不去動動的人。缺少運動是誘發血管堵塞的一個主要原因。

2.避免熬夜

我們人體最主要的組成就是水分，水喝多了，身體的垃圾就容易排出來，血液的粘稠程度也會相應的下降。水是我們最好的稀釋毒素以及排毒的載體。

如果不喜歡喝水，我們可以自製一些有益的茶飲

取葛根，金花茶，辣木葉，桑葉，青錢柳葉，玉米須製成金花葛根茶茶包加入300ml沸水五分鍾後趁熱飲用，每袋可泡2次左右。

飲用金花葛根茶，可以改善血粘稠，保護血管健康。

Ⅱ 進入50歲，要堅持做到「三多兩少」，保持血管健康，遠離高血壓

在中國，患有高血壓的人多達 2.7億 ，這個數據表明，每 5個成年人 之中就有 1個 患上高血壓，高血壓已經成為一種威脅人類 健康 的 「隱形殺手」 ，若是大家仍然不加以重視，高血壓的發病率還有可能 升得更高 。

對此，建議大家平時要對高血壓進行深入的了解，比如 引起高血壓的元兇是什麼？要做到哪些方面才可以預防高血壓的發生 ？針對這兩個問題，大家一起來了解一下吧。

高血壓的元兇是什麼？

高血壓在臨床上的發病原因主要包括 年齡增大、遺傳、肥胖、不良習慣以及疾病 等；

尤其是家族裡面 有高血壓患者、經常吃過於辛辣、過鹹的食物、身體比較肥胖、經常抽煙喝酒和熬夜的人群 更容易患上該病，高血壓還比較喜歡找上 50歲以上 的中老年人；

因為這類人群的身體 機能越來越下降 ，若是早年沒有保養身體的習慣，到了中老年時期，血壓就有可能長時間居高不下，對身體造成慢性損害。

所以， 進入了50歲以後 要堅持晚上做到「 三多兩少」 ，這樣才可以讓 血管保持 健康 ，遠離高血壓。

一、多清淡飲食。 清淡的飲食可以避免腸胃受到食物的刺激，有助於保持腸胃正常的 消化、代謝功能 ，

若是在晚上經常吃過於 辛辣、刺激、鹽分過多 的食物就容易導致腸胃負擔加重，血壓因此發生波動，

經常攝入過量的 脂肪、糖分 以及 鹽分 就會導致 血管的彈性下降 ，血脂和血糖、血壓升高，使身體受到損害。

二、多運動。 人的生命在於運動，若是白天的運動量比較少，那麼在晚上就要盡量地增加一些運動量，比如吃了 飯半小時以後散步、慢跑或者跳舞、做操 ，都可以對身體起到良好的鍛煉；

讓全身的血液保持 正常的循環 ，使大腦的神經得到良好的調節， 毛細血管以及小動脈 的 張力 得到降低，減少高血壓的發生率。

三、多休息。 每個人都要養成按時睡覺的習慣，這樣就可以讓身體獲得 充足的休息時間 ，人體細胞可以更好地進行自我修復，有助於 提升免疫力和抗病能力 。

若是長時間熬夜，身體得不到充分的休息就會導致 交感神經變得興奮起來 ，使人的血壓發生波動，這樣就更容易引起 血壓升高。

四、少抽煙。 抽煙的時候，人們會吸入大量的 有害物質 ，其中不乏 致癌物 ，所以肺癌的最大元兇之一就是抽煙。

在抽煙的時候，這些有害物質還會進入人體的血液，循環到身體的各處，長時間抽煙就會導致血液裡面的 有害物質越來越多 ，血管也會變得 越來越脆 。

再加上一氧化碳以及尼古丁等有害物質會對 腎臟造成刺激 ，大量的釋放 兒茶酚胺 後使 心跳的速度加快 ， 血管強烈收縮 之後引起 高血壓 。

尤其是在晚上睡覺之前抽煙，因為房間的環境比較密閉，吸入的有害氣體更多，對人體造成的損害更大。

五、少喝酒。 經過了一整天的忙碌之後，到了晚上不少的人都會喝上一些酒來讓自己得到釋放。

少量的喝酒或許不會對身體造成太大的影響，若是長時間 大量嗜酒， 酒精對 肝臟、腸胃 造成刺激和損害；

就會使人全身的 血管發生收縮 ，血液循環速度加快， 心跳的速度也會變得更快 ，久而久之就會患上 高血壓。

高血壓對人的危害看似不太嚴重，因為患者在出現高血壓之後 不會 出現劇烈的不適症狀，這也讓很多患者對高血壓 抱以輕視的態度 。

可是，一旦輕視了高血壓，血壓長時間升高就容易引起 小血管、腎臟、大腦、心臟受到損害 ，一旦出現 冠心病、腦出血、腎衰竭 之類的並發症，人的生命也會受到 嚴重的威脅 。

為了避免這些情況發生，希望大家 重視高血壓 ，積極的 預防血壓升高 ，不要讓高血壓進入自己的生活，危害身體的 健康 。

Ⅲ 你是心血管高危人群嗎50歲後，對照給自己打個分！做到心中有數

目前，隨著醫學技術的發展，急性、慢性的傳染性疾病在很大程度上得到了有效的控制，而危害人們 健康 的重大 健康 問題，變成了心血管疾病。預計在未來10年，這個問題對人們 健康 的影響將更為嚴重。

近幾年，中國肥胖、糖脂代謝異常、高血壓問題人群所佔比例迅速上升。心血管疾病占居民病死亡人數的40%，在我國各類居民死亡原因中占首位。因此，維護心血管 健康 是中老年人群 健康 長壽的基礎。50歲後，建議大家合理評估自己的心血管 健康 情況，並做合理的養護工作。

心血管疾病是一種慢性 健康 問題，很多時候人們有方面的問題，但卻不自知。等到 健康 問題嚴重，再去治療就為時已晚了。因此，中老年人群要定期檢查自己的心血管 健康 ，並做合理的評估。大家日常可以根據以下6個問題，來給自己的心血管打個分。

1、你抽煙嗎？

從不抽煙者得0分，長期抽煙者得1分

2、你有糖尿病嗎？

血糖很穩定得0分，有糖尿病得1分

3、你的血脂超標嗎？

膽固醇低於5.2得0分，膽固醇高於5.2得1分

4、你體重超重嗎？

計算BMI數值（BMI=體重kg/身高m*身高m），大於小於24得0分，在24 27.9之間得1分，大於28得2分

5、年的年齡是？

39歲以下得0分，40 44歲得1分，45 49歲得2分，50 54歲得3分，55 59歲得4分，60 64歲得5分，65 69歲得6分，70 74歲得7分，75歲以上得8分

6、你的血壓是多少？

高壓小於120得-2分，高壓在120 130之間得0分，高壓在130 139得1分，高壓在140 149之間得2分；高壓在160 179之間，女性得3分，男性得5分，高壓大於180，女性得4分，男性得8分

大家根據上述6項問題計算自己的分值，將每題的分數累計起來，根據下表進行對照。一般來說，如果未來10年，心血管 健康 問題發病風險超過10%，就可以被認為是心血管高危人群。風險為5% 10%之間，可以被認為是中危風險人群，風險小於5%，可以被認為是低風險人群。

（1）男性對照表

（2）女性對照表

心血管問題一種的慢性的 健康 問題，導致人們出現心血管 健康 問題的因素有很多，例如飲食、生活習慣、血液情況等。

50歲後，是人們心血管 健康 問題高發的年齡，因此到了這個年齡大家就更不能忽視自己的心血管問題。

50歲後，你的行為習慣和血液指標符合心血管 健康 的指標嗎？如果大家每項指標都能達到理想的狀態，那麼心血管 健康 問題將遠離你。

1、吸煙情況

理想：不吸；一般：曾吸，已戒；差：目前仍在吸

2、體質指數（BMI）

理想：小於25；一般：25 30之間；差：大於等於30

3、 體育 鍛煉

理想：每周大於等於80分鍾；一般：每周0 80分鍾之間；差：從不鍛煉

4、每天鹽分攝入量

理想：每天小於6克；一般：每天攝入量在6 12克之間；差：每天鹽分攝入量大於12克

5、血液總膽固醇含量（非葯物控制的情況下）

理想：總膽固醇小於5.18mmol/L；一般：總膽固醇在5.18~6.21mmol/L之間；差：總膽固醇大於等於6.22mmol/L

6、血壓情況（非葯物控制的情況下）

理想：收縮壓小於120mmHg，舒張壓小於80mmHg；一般：收縮壓在120 139mmHg之間，舒張壓在80 89mmHg之間；差：收縮壓大於等於140mmHg，舒張壓大於等於90mmHg

7、空腹血糖（非葯物控制情況下）

理想：空腹血糖小於5.6mmol/L；一般：空腹血糖在5.6 7.0mmol/L之間；差：空腹血糖大於等於7.0mmol/L

目前認為，體重超重，血糖過高，身體活動不足，飲食不合理，過量吸煙飲酒等不良的生活方式，是使得現代中老年人群普遍出現血管 健康 問題的重要原因。而合理的改善人們不 健康 的生活方式可以有效的避免和改善心血管 健康 問題的預後結局。因此，50歲後，想要心血管 健康 ，應從改變小習慣開始。

1、合理飲食

中老年人群應控制每日攝入的總熱量，大量減少飽和脂肪和糖類食物的攝入。脂肪的攝入應限制在每天20克以內，其中飽和脂肪應限制在5克以內，同時要增加膳食纖維的攝入。膳食纖維多在蔬菜水果以及粗糧中。

2、多方面控制

喜歡吸煙的朋友要控制吸煙的數量，最好是堅持戒煙，同時也要避免二手煙。喜歡飲酒的朋友要控制飲酒量，可少量飲酒，不可酗酒。有血糖偏高問題的朋友，要及時控制血糖。有血壓偏高問題的朋友，要及時控制血壓。膽固醇高的朋友，應根據醫生的建議，通過飲食或是降脂葯物來降低血液中膽固醇的含量。

3、堅持運動

中老年朋友要根據自己的身體情況以及活動習慣、心臟功能的強弱來制定自己的運動計劃，根據自身安排適合強度的運動，循序漸進。通過建立 健康 的生活方式，有效調整睡眠，可以降低80%的心血管 健康 問題的風險。

Ⅳ 50歲後，不想血管被「堵死」，要注意什麼呢

血管作為人體營養輸送的重要管道，遍布全身各處。一旦出現病變，會誘發各種疾病，嚴重時甚至會危及生命。那麼，哪些習慣會傷血管呢？

其次，不熬夜。長期熬夜，身體內激素分泌周期出現紊亂，增加心腦血管系統的張力。

再次，拒絕吸煙和二手煙。煙草中有害物質易誘發冠狀動脈痙攣和動脈粥樣硬化，以致形成血栓。

第四，多做有氧運動。游泳、跳舞、騎自行車、瑜伽、打太極等都是不錯的選擇，即使是最簡單的健步走，持之以恆都會使血管的彈力增強。

最後，保持好心情。不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。想要血管健康，平和的心態必不可少。

Ⅳ 人過五十，不想動脈硬化，什麼壞習慣最好改掉

預防動脈硬化，最好戒煙、戒酒，戒熬夜、戒懶惰、戒貪吃。

動脈硬化是什麼？

動脈硬化以動脈粥樣硬化最常見，其發病一般是從血管內膜損害開始，脂肪堆積，進一步血栓形成，導致動脈血管壁增厚變硬，一旦血栓增大到堵塞血管腔，就會導致該條動脈進行血液供應的器官、組織缺血壞死，是腦梗死、冠心病、心肌梗死、周圍血管疾病最常見的病因。

動脈硬化是一個緩慢發展的過程，一般在動脈內膜受損之後的10年到20年左右顯現出症狀，血管硬化的病人大多在50歲左右，既然疾病進展的緩慢，那就說明，在血管硬化的患者當中，大多數人在二三十歲的時候就已經埋下了病根。

• 4、中葯調理

可將三七磨成粉，每天服用適量。

年輕時只有平時養成了良好的生活習慣，才能在老年擁有健康的身體。所以對於你來說，養生最好的開始就是現在。

Ⅵ 血管脆化怎麼辦，50歲左右

我是一名醫務工作者，我建議您每天晚飯後喝一小酒杯的食醋，這樣可以軟化血管，預防動脈硬化！

Ⅶ 50歲後，要想讓血管「年輕」，哪些東西必須要戒掉

想要讓血管年輕，那就必須要戒掉高熱量的食物。因為高量的食物容易導致血管老化。

Ⅷ 過了50歲請進：三件事不抓緊做，血管只會越來越堵

在生活中，有很多的老年人都患有心血管疾病，心血管堵塞就是其中很常見的一種。當患上心血管堵塞之後，該吃什麼食物來幫助降血脂呢？日常有哪些需要注意的事情？就這兩個問題來跟我一起了解一下吧！

心血管狹窄吃什麼食物可以降血脂？

1、黃豆

黃豆內含有的植物固醇含量非常豐富，這個物質在進入身體會後可以和膽固醇起到一個競爭的作用。我們的身體會更多的吸收植物固醇，而減少膽固醇的吸收率。我們都知道，膽固醇在體內堆積過多的時候會沉積在血管壁上，使得血管變硬、官腔變窄，長此以往下去是非常危險的。大豆內的磷脂還可以幫助軟化膽固醇，生成膽固醇醋，減少膽固醇堆積在血管壁上，起到降血脂的效果。

2、蘋果

蘋果內含有的果膠、纖維素以及維生素C含量非常的豐富，可以幫助起到不錯的降血脂的效果。並且蘋果可以降低血液內的低密度膽固醇，可以讓心血管內的高密度膽固醇含量增加，這個物質對於心血管 健康 是非常有益的。

3、木耳

食用木耳之後可以刺激腸胃進行蠕動，這樣一來可以讓體內的膽固醇加快速度排出體外。並且黑木耳內含有抗血小板凝結的物質，對於有動脈硬化以及冠心病的人群，可以起到很不錯的保健效果。

4、洋蔥

洋蔥內含有豐富的前列腺素A，這個物質在進入體內之後具有擴張血管、降血壓的效果，並且它還含有有機硫化合物高一級少量的硫氨基酸，這些物質都對於降血脂有著不錯的效果，可以幫助預防動脈硬化的發生。

對於血管狹窄的患者而言，日常有哪些需要注意的事情呢？

首先 ，在生活中的 飲食要控制 不要吃高熱量、高脂肪以及高糖分的食物，吃這類食物會導致體內的膽固醇含量更高，引起血管狹窄更加的嚴重。長期下去的話還可能會引起血管堵塞，日常的飲食要以清淡的為主。

其次 ，保持 好的情緒 對於患者的病情控制也是非常重要的。因為心血管狹窄的人群本身的心供血能力就比較弱一些，當情緒激動的時候很可能會導致血液血壓上升，本身就少的血流量變得更少，很容易會導致中風等危險現象出現，一定要避免。

還有 就是患者在生活要堅持進行一些 力所能及的運動 ，運動可以讓身體的血液循環加快，對於降血脂也可以起到一定的作用。但是需要注意的是，運動一定要適量即可，不要去進行一些太過劇烈的運動，對於患者的病情控制反而會帶來反效果。

Ⅸ 50歲後，血管開始老化，如何避免腦出血風險呢

少吃肉，多食素，少食精，多食粗，別猛飲，少食飽，活兒照常干，並保持著青春心，樂觀豁達活，血官老化踩腳下，保持健康身，精氣神立起來，定能活個九十九！

當然所有的預防只能降低風險，並不能100%避免，如果已經發生了高血壓、糖尿病、高脂血症，一定要積極正規的控制，這樣也是預防腦出血的基礎。

什麼是腦出血？

腦組織和血管的關系就好比土壤和地下水管的關系。隨著年齡的增長，血管的老化，血管壁彈性變差，血壓的不斷升高並且波動變大，在某一次的情緒激動時血壓驟然升高，血管不能承受血壓的變化，導致血管破裂，使得血液占據正常腦組織空間並破壞腦組織。血管類比於地下水管，長年累月的使用，不斷地老化和被腐蝕，管壁遭到破壞，變薄變脆，如果水壓突然增大，管子勢必會破裂漏水。

結語

誘發腦出血的原因主要是高血壓疾病等，會持續對腦血管產生危害，進而誘發腦出血。因此，要積極控制血壓，養成良好的生活習慣，保持心情舒暢，來減少腦出血的發生。送上一句話：「認真對待生活，生活才會對你不離不棄」。

Ⅹ 五十多歲的人做哪些檢查，可以預防心腦血管疾病

「人到50，很多事情身不由己」尤其是身體健康方面，很多患者到我診室都會和我說：「醫生，這人啊，一到50真的是一年不如一年啊！」其實人體就和機器上的零件一樣，用久了難免會出現些故障，定期保養才能延長使用時間。

動脈粥樣硬化是誘發腦梗、腦出血很重要的原因之一，及早的發現血管的健康程度，可以有效的避免心腦血管疾病的發生。

這些檢查，看著很常規，但是對疾病的篩查及預防都是有一定的幫助的。尤其是50歲以上的中老年人，每年的定期體檢可不能忘記哦！