50歲男人步行多少適合

『壹』 55歲男人每天步行多少合適

不需要很多，醫生建議能做到三個半小時就足夠了，早上起床後動動半小時，如散步、慢跑、太極等，中午午睡半小時，晚飯後散步半小時，每天貴在堅持就能延年益壽了。

『貳』 中年男人每天走多少步才科學呢為什麼這么說呢

中年男性每天走5公里左右為最佳，可以慢走可以快走，根據自己的身體需要選擇走的步數。但每天要走5000步以上。中年男性每天可以走6000步左右，相當於走四到五公里，這樣既可以消耗能量，防止身體脂肪堆積後的肥胖，又可以鍛煉肌肉和骨骼。中年人每天走7000-10000步，死亡率是最低的。這個結果再次證實了適度運動的重要性：中年人必須運動，因為生命依賴於運動。

根據幾位學者最近的研究，中年時每天走7000步可以保持動脈健康，減少70%的死亡風險。而且你不一定要每天走一萬步才能預防嚴重的心臟病和並發症。新年伊始，以健康運動為目的！"。保持身體強壯，整個運動過程應以步行為主，如通勤、購物、早晨步行等都要達到3萬步，但每天至少較弱，也不會造成步數走一兩。

『叄』 每天走多少步適合

以我國健康指南為標准，人每天行走5400步到7900步最佳，不僅可以增加運動量，還可以降低行走對關節的磨損。成年人每天應達到相當於步行6000步的中等強度運動。
在走路鍛煉時，應該保持快步走的狀態，如果身體條件允許，多走一些也是沒有問題，關於走路的配速，一般控制在8~10分鍾一公里，還是比較合理的，當然也要根據具體的身體情況，對於一些老年人，也可以適當的放寬。

『肆』 成年男性每天需要走多少公里才能滿足正常運動的需求

成年人應該是一天的工作沒有接上，但是下了一天的班，就不能再運動跑步了，如果是一天的工作是人坐著不動，需要運動，但是不能太多，也不能過度的用力強跑，和長時間的跑步，這就意味著不能跑出大量的汗水。因為汗水是自我保護系統最大的散熱方式，一個人大部分的汗水蒸發後，送來的是加熱的溫度和消炎的炎症，而不是更多，因為汗水在體內是有限的，所以我們需要保護，很多人出汗一定是老了，所以成年人，也不能過多的跑步。沒有什麼比做點運動更好的了。

男人每天走多少公里為宜

通常認為，每天堅持30-60分鍾，約3-5公里，5至8千步，如果一次堅持不下來，可根據身體情況分多次進行。經過3-6個月的快走鍛煉，身體運動能力好的步行者，每天爭取達到每小時10000步。每周至少要做4-5次。總之，應根據年齡和身體狀況選擇適當的運動量，即快走的適當速度和時間。研究發現，對大多數人來說，每分鍾超過120步的快步走才能帶來明顯的鍛煉效果。注意不要步幅過長：步幅過長會對臀部造成不必要的損害。

『伍』 成年人要多步行，每天走幾步才是標准

據說走路對身體健康有好處，但是一天要走多長時間？成年人一天應該為健康走多少步？本次我就來回答這個問題。

根據在澳大利亞進行的一項研究，每天將步數增加1000將改變腰臀比並顯示節食的效果。另外，如果走10,000步，則平均將減少2公斤。另外，在對步數多的組和步數少的組進行實驗時，步數少的組似乎內臟脂肪更多，膽固醇和血壓水平更高。

最後要說的：步行有望對你的健康產生重大影響，因此，最好帶一個計步器或智能手機，每天堅持步行1000步！

一隻肌作答，歡迎向我提問。

『陸』 行走應該走多少步數才比較好

根據一項權威的調查統計，50歲以上的人，每天走路的步數控制在4000到18000步比較好，所以說，在此建議中老年人每周最少150分鍾的有氧運動。當然，對於有些人來說走上一萬步是比較困難的，因此還需要量力而為比較好。