50歲的超健康革命

A. 女人到了50歲，一定做好這四件「事情」，否則你的晚年生活很痛苦。

大家都知道，很多時候，時間就像一道閃電，一旦劃過，就不會從新來過

我們的人生也是如此，就像人經常說的那樣「青春不常在，花落花又開」

雖然男人和女人都會面對衰老的問題，但是很多時候，往往女人卻是最害怕衰老的，那麼不管在什麼時候，女人都要學會珍惜和愛護自己，有一句古語是怎麼說的「你都不愛惜和保護你自己了，那麼誰還會再來愛惜你？」，那麼這句話用在女人身上，其實也是一樣的，也是很有道理的一句話。

尤其是到了50歲的女人，曾經的青春靚麗的美少女形象已經是陳煙往事，激情爛漫已經與我們無緣，再看看現在的我們，身材嚴重走形，眼角的魚尾紋越來越多，而且很多時候，每個人都要經歷的「女人更年期」也時常伴隨著我們的左右，所以有時候我們自己都感到非常的委屈，難道這就是女人的一生嗎？很多時候，50歲的女人往往會有這樣的感嘆，「人活著真的沒有一點意思」

但是很多時候，我們只看見自己生活，就像是「生活在水深火熱」之中一樣，沒有一絲絲的「溫暖」，反而是更多的抱怨和不滿，自然心中的怨氣就會越積越多，從而就演變成為了一個「怨婦」一樣，最終就是自己看自己煩，別人看自己更煩。但是同樣是50歲的女人，為什麼同樣的條件和家庭，別的女人一天天的不是說就是笑，天天就像是「過年」一樣，臉上到處洋溢著「幸福」的時光，難道別人的生活有什麼「秘籍」嗎？

其實50歲的女人，最害怕的就是天天的在羨慕別人過得怎麼樣，但是自己從來不去改變自己，總是一味的抱怨，而從來沒有想過「為什麼，怎麼辦，如何改變」等等，大多數情況下，都是活在別人的「影響」下，只會替別人高興

我們經常說要「活在當下，不負好時光」，那麼怎麼樣活？才能真正的不負好時光呢？是一味的看別人怎麼樣，我們就怎麼樣呢？還是按照自己的正確的方法來生活？其實這個問題，很多人，包括50歲的女人也很困惑，有的時候，每個人的性格還有能力是不一樣的，那麼你看著別人過得很幸福，如果你也模仿別人的話，不見得你會過的幸福，也許過的比原來還有慘

所以說我們每個人一定要按照自己的生活方式來進行，別人適合的，你不一定適合，而且我們一定要記住一點，我們今天所做的一切，就註定了我們以後的生活到底是幸福還是痛苦，為什麼很多人到了晚年以後，過得不管是幸福還是痛苦，都會說出這樣一句話「要是我年輕的時候怎麼怎麼樣，也不至於現在怎麼怎麼樣」，所以我們由此可以得出這樣的一個結論，你今天是怎麼做的，就決定了你晚年以後，會過什麼樣的生活

尤其是50歲的女人，很多時候，這個年齡段是最為敏感的時期，真的是處在人生的分水嶺上，可以說人生已經過了一大半，餘下的時光是很少的，往往頂多過個10年，我們就要步入老年人的生活，所以說女人到了50歲，就特別的重要，如果說前50年我們過得是稀里糊塗的，抱著「當一天和尚，撞一天鍾的生活」，那麼餘下的時光，我們真的需要好好的打理和經營了。

50歲的女人永遠記住一句話，不管什麼時候，靠別人永遠都沒有靠自己更保險，因為別人是「變數」，而我們自己才是「定數」，把自己的幸福或者痛苦寄託在別人的身上，大多數情況下，就是一次「博弈」但是往往都要做最壞的打算，贏了的話那你肯定是皆大歡喜，那要是輸了的話怎麼辦？既然是「博弈」。肯定就有「輸贏」，所以說永遠不要覺得自己的勇氣會非常好

那麼其實除了「博弈」以外，我們還有更好的方法來改變自己以後的生活，我們上面都說過，不管什麼時候，靠自己才是最保險的，所以50歲的女人，

只要現在做好這 四件事情，就不至於在以後的晚年生活中，過得凄涼和痛苦。

有人說組成一個家庭，是很不容易的，那麼為了讓這個家庭更加的美滿和幸福，自己就應該為這個家庭多做一些事情，首先不可否認，有這樣的想法是非常正確的，也是受人尊敬的，我們都應該在自己的心理有這樣的想法。

但是有的時候，我們在為這個家庭付出的同時，有的時候，也要為自己考慮考慮，因為我們都是普通人，總不能一直為別人考慮，為了別人而生活吧，適當的時候，我們也要為自己考慮考慮，比如：身上難受或者不舒服的時候，讓別人干，我們該休息的時候就要休息，該治病的時候，就要治病，不要對自己太小氣了，該吃就吃，該喝就喝等，那麼其實這個並不是一種自私的表現，反而更多的是一種「雙贏」，不管對於自己還是整個家庭都是有百利而不一害的

為什麼我要這么說呢？你可以想一下，你到了50歲的年紀，本來就不是年輕人了，身體的各項生理和心理機能都已經下降了，那麼你就要學會「避讓」不要硬上，看著你在咬牙堅持，也許當時沒有事情，但是往往到了老了以後，各種問題就出現了，到時間是又花錢又受罪，與其這樣，那還不如我們在這個年紀就早早的懂得「不能總是一味的為別人考慮，有時候也要為自己考慮」，你說對不對？

不管什麼時候「身體永遠都是革命的本錢」，也許在你年輕的時候，你更多的是過著：天天加班熬夜不睡覺，麻辣海鮮天天吃，，一天天沒事就想躺在床上睡覺，沒事就拿著手機玩游戲等，相信很多年輕人的生活就是這樣，當然那個時候，我們很年輕，通常情況下，對身體不會有什麼影響。

但是我們到了50歲以後，你就會明顯的感到，一天天的沒有精神，每天就跟沒有睡覺一樣，不是腰酸背痛就是渾身無力等等一系列的問題，那麼這就是給我們發出信號了，說明我們的身體出現問題了，要趕緊調理身體了，否則你的身體會越來越差，不要說過晚年生活，能不能堅持到晚年還是兩碼事呢

那麼50歲的女人在這個時候，就要注意了，平時的飲食不要太油膩了，最好是清淡容易消化為主，不要熬夜了，不要動不動就生氣，按時去醫院體檢，養成一個早睡早起的好習慣，堅持早上跑步，因為跑步不但可以吸收到新鮮的空氣，還可以增強人的氣魄，反正就是多動少坐就行了

生命在於運動，這句話是真理，只有擁有一個好的身體，那麼你的晚年生活才會豐富多彩

女人天性愛美，平時化化妝，打打香水，這點也是可以理解的，但是女人到了50歲以後，盡量就不要「濃妝艷抹」的，我們可以花個淡妝就行了，有時候，甚至於不需要化妝，樸素淡雅照樣是一種女性的魅力，那麼為什麼要說女人到了50歲以後，盡量不要「濃妝艷抹」呢？

我們都知道，現在各種香水還有化妝品裡面都有化學成分在裡面，對我們的身體是非常有害的，如果說你年輕時候的身體抵抗力強，你感覺不到危害，但是到了50以後，身體的抵抗力就會變差，所以說盡量少用這些化妝品，可以多看看書啊，養養話，練練瑜伽了等等，多增加一些自己的「內在美」，其實50歲的女人，只要你的「內在美」足夠強大，即便是素顏，走在大街上，照樣回頭率超過小姑娘，這點主要是避免因為「愛美」而損害了自己的身體健康，這樣對自己以後的晚年生活是非常的不利

那麼女人到了50歲以後，很多時候自己的兒女也長大成人了，那麼就要面臨著一個娶媳婦或者是嫁人的境地，有的估計都已經當奶奶了，那麼在這個過程中，我們要學會「放權」，不要總覺得他們就應該聽你的，確實你是為了他們好，但是我們要記住一句話「兒孫自有兒孫福」

孩子們怎麼樣生活，怎麼樣經營自己的家庭，那是他們自己的事情，作為我們不要過多的干預，因為畢竟他們也是成年人了，他們有著自己的想法和追求，你說的也許是對的，但是卻不是他們想要的。

要明白人活一世，什麼是「虛的」什麼才是「真的」，自己需要的是什麼，一味的讓他們按照自己的思維和方式，只會讓他們很反感，你要明白，你不可能和他們過一輩子，人生的「生老病死」，世道輪回。這是自然規律，你可以要求他們一時，但是你要求不了他們一世，少操一點孩子們的心，尤其是一些「婆媳矛盾」或者是「孩子教育」等一些銘感問題上，盡量少摻和，往往我們做的就是吃力不討好的事情。

所以女人到了50歲要懂得學會「放權」，懂得什麼是「虛的」，什麼才是「真的」，這樣的話，自己老了以後，孩子們和自己的矛盾越少，是不是自己的幸福感就越強，如果現在自己不注意，和孩子們的矛盾越積越深，那麼你老了，註定晚年生活不會幸福到哪裡去

所以說女人到了50以後，更應該懂得人生的「符號」，看清自己的不足，努力的改變自己，不要總是跟著別人的腳步走，我們上面說過，別人適合的，我們不一定適合，一定要找准適合自己的道路

很多時候，人生沒有後悔葯，也不會從新來過，「因為失去，才懂得珍惜」，往往我們的晚年生活出現了挫折，才會後悔，所以說「活在當下，珍惜好時光」不僅僅是對現在一種生活的詮釋，更是對於將來的美好生活的一種憧憬，所以女人到了50歲以後，一定要做好上面4件事情，這樣才不至於，在以後的晚年生活總，讓自己變得凄涼和痛苦。

B. 為什麼到50歲左右，大部分人都有高血壓或高血脂糖尿病等問題

現在社會，大多數朋友都會患有高血壓或高血脂，糖尿病等，是真的嗎？這是許多朋友非常感興趣的問題。那麼，這50歲以下這些中年人的原因是什麼，易患嚴重的代謝疾病，如高血壓，糖尿病？為什麼高血壓，糖尿病如糖尿病，所以我喜歡找到這個年齡50歲的人？

50歲的中年人控制血壓在80和120mmHg之間，可以購買血壓計，使其容易監測家中的血壓。為了開發良好的生活習慣，適度運動，如果血壓不在正常范圍內，應該去醫院進行檢查和驗收。

C. 人到50歲什麼才是重要的

當然是家庭比事業更重要，健康比金錢更重要，內在比外在更重要，過程比結果更重要。快樂就好。有再多的錢，房子再大也只是住所，身體才是革命的本錢。日子好壞，照顧好家人，過得快樂最重要。

D. 50歲荷蘭「潮老頭」，30年來堅持鍛煉肌肉讓小鮮肉汗顏，如今怎樣

隨著社會的大力發展，人們的生活水平也越來越高，不再擔心溫飽的問題，更多內的時間放在了自己的健容康上，畢竟有一個好的身體才是革命的本錢，特別是上了年紀的人，他們就更加關注養身，健身等問題了，今天要說的一個國內84歲老人，他非常的喜歡健身，而且心態也好，被稱之為「最潮老頭」，如今怎樣了？

E. 人類健康第三次革命是什麼

人類健康第三次革命是活性肽的發現。活性肽的發現引領人類醫學走進一個細胞免疫平衡學的全新高度，為人類在對抗一些重大疾病方面，提供了全新的思路。
1986年科恩博士和利瓦伊博士共同研究發現——活性多肽具有修復受損病變細胞，調節細胞生命周期，激活衰老細胞，以及對人體各大系統的統合調理起到促進作用。於當年獲得諾貝爾醫學獎。

F. 人過50歲，能做到哪些動作，說明身體健康易長壽呢

人的一生，有這樣幾個階段：

以上圖片均來自網路，如有侵權，麻煩聯系刪除！

G. 人到五十歲後，應該怎樣生活

人到了五十多歲，如果你的兒女都已經有了自己的家。那麼你也就算對他們完成任務了。自己也就一天比一天老了，很快就到了花甲之年了，下一步你就要一定活得通透才行，如果父母還在，那就要多去陪陪他們，剩下的事情要記住下面的這些事。

1.別去管閑事。兒女們有他們自己生活，也有自己的生活方式，別沒事去參合他們的事情。無論你看到多麼不順眼的事情，都不要去插手。如果你插手了，不但不能解決問題，反而會帶來更大的問題。你把他們養大了，成家了，就算完事了，至於回報的事情，最好別去想，也別去指望。他們自己的壓力已經很大了，能養活自己，能做到不啃老也就不錯了。

2.養老的問題。千萬不要指望別人能給你養老，不來向你伸手你就念阿彌陀佛吧。如果身體還可以，能賺點就賺點，自己有才行。靠誰都是扯淡，只有自己兜里的錢才是最可靠的，不到死了那天，千萬不要把自己的錢給了別人，這東西可是好玩應，千萬不可以缺了。

3.自己有了條件，想吃什麼就吃什麼，想去哪裡里就去哪裡看看。別沒事想著這個，掛著那個，看三國掉眼淚。能把自己照顧好了就行了，不是你所有的事情都能做好，先把自己照顧明白了。

4.兒女已經成家立業了，都是在你的呵護下長大的。以後啊就要學會心疼自己了才對，如果自己的條件允許的范圍內，就要捨得為自己花錢，下手狠點沒事。不要做守財奴，人兩眼一閉，兩腿一蹬，什麼都不是你的，帶不走的錢財，也留不下的情。

5.保持一個良好的心態，控制好自己的情緒，不要動不動就發火。不去攀比，更不要去斤斤計較，不要倚老賣老，在社會上做一些讓人討厭的事情，你的兒女可以不和你一樣的，但是社會上的人不一定慣著你，為老不尊，令人討厭無比，老人要有老人樣子，別人不欠你什麼，給兒女留點臉面。

6.過了五十多歲，往六十歲使勁了，身體健康不能忽視，健康就是財富，健康就是資本。一下子死了到輕鬆了，就怕死還不能死，活著活著活遭罪。所以呢，要注意健康，讓自己開心點，這樣才不容易得病，自己尋找快樂。學會自己照顧自己，學會自己尋找快樂。

7.年紀越來越大了，更要懂得隨遇而安的道理，別總是不服氣，已經知道自己不能做到的事情，就放手吧，順其自然，別總是去較真，好漢不提當年勇，這點道理還是應該懂得。

8.吃飯別總是對付，好好吃飯，好好睡覺。別沒事聽那些偽專家胡說八道吃什麼保健品，都是騙人的，養生專家五十多歲都駕鶴西行了，吃自己想吃的，喝自己想喝的，別聽別人瞎忽悠，聽他們的都會長生不老了，可能嗎？

9.不要動不動就生氣，生氣就會上火，上火就會生病。不要看到什麼事都去著急，著急也沒用，天塌有高個，過河有矬子，七家不管八家事，你管不了的事情，也別去瞎操心了。

10.如果你是單身。別總想著再婚了，女同志能遇到一個知心的愛人就找一個，沒遇到就算了，不要總想從別人身上弄點啥，都是白了尾巴的狐狸，誰也不傻，沒有相當的自己就好好生活吧。對於男同志也是一樣，不要以為自己有點退休金，就總想著拿著自己抬不起頭的水壺去澆水，花了自己養老錢，再把你給搞腐蝕了。

總結，從此以後好好愛自己，人的一輩子不能活兩回，別越老越迴旋，對不？

H. 為什麼說50歲是壽命「決定期」50歲後能長壽還是短命，看哪些表現

無論男女，過了50歲之後就進入 養生 「關鍵期」。判斷一個人是否是長壽體質，可以通過這「四個表現」來初步觀察，如果有這4個表現，更有可能會長壽。

一、能屏氣90秒

如果你在45歲之後，還能屏氣達到90秒以上，那麼說明你的心肺功能很不錯。達不到90秒的朋友可以經常做一些心肺功能的鍛 煉，比如每天可以試著做深呼吸，擴胸，慢跑等運動。

二、心率在60次每分鍾

心率心臟每分鍾跳動的次數。 健康 的人在安靜狀態下的心率平均每分鍾60次左右。

如果心率不在正常范圍，就是心律不齊。容易引起缺血性心臟病、風濕性心臟病、心肌炎、心肌病變等心臟疾病。

正常狀況下，心跳一般都是55-90次每分鍾，若低於55次或高於100次們就要引起注意了。

三、腳部溫度正常

中醫保健中常說:「寒從足下生,病從寒中來」。尤其老年人群體中,腳保暖了病少一些,身體 健康 無災無痛,壽命也自然延長了。

如果手腳有溫度，經常暖洋洋的，說明腎氣足，腎臟 健康 ，除此之外，也代表這血流通暢，心臟、血管也沒有什麼大問題。

因此，腳部溫度正常，說明身體是很 健康 的，擁有長壽體質。

四、睡得快

研究發現許多 健康 長壽的老人都有一個共同的特點，就是享有 健康 的睡眠。壽命超過百歲的張學良先生被問到 養生 之道時回答：「我並沒有特殊的 養生 之道，只是我能睡、會睡罷了。」雖然張學良先生沒有一語驚人，但卻道出了 養生 的真諦，即要有充足而高質量的睡眠。

除此之外，想要長壽 健康 ，還要做到以下幾點

一、吃含α-亞麻酸的食物

我們都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心腦血管更是危害著我們的身體 健康 。

這有很大原因是因為我們日常的食用油中，含omega-6較多，這種營養過量就容易導致肥胖，易患心腦血管、三高等疾病。

而α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，作為omega-3的母體，攝入後，可以中和omega-6，為身體帶來的傷害，是一種很重要的營養。

因此，α-亞麻酸可以預防三高，對血管有通透、清除垃圾的作用，還能夠預防心臟病、血管堵塞、腦血管等心腦血管疾病。

除此之外，α-亞麻酸還是細胞膜構成的主要組成部分，對於養肝、促進肝細胞的再生，提高免疫力有很好的作用；對於癌症患者，還具有抑制癌細胞的生成和發展，減慢癌腫生長，延長患者生命的功能。

因此，中老年人每天吃一點含有α-亞麻酸的食物，對於身體 健康 有很大好處。

含α-亞麻酸的食物： 青蘇子油、有機亞麻籽油 中。

二、日常少生氣

英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。

一項匯總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項研究的統計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。

所以，平時生氣少的人，會比常常生氣的更有長壽資本哦！

三、不吃的太飽，七八分飽正合適

一個驚人的發現：約20%的老年痴呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的「 美食 家」。

年輕的時候，控制不住嘴，頓頓吃飽，頓頓吃撐。

實際上，如果到了45歲以後，還不控制住嘴，吃得太撐，「三高、大腦早衰、腸胃炎、骨質疏鬆....」肯定會吃飽了撐出來！

四、每天要多運動

不管到了多大的年紀，都要運動，做一些力所能及的事，不止是為了他人，也是為了自己！

道路不是很遠的朋友，可以騎腳踏車上下班，這也是保持活動的一種方式；或者每晚飯後半小時，散步半小時。

長時間的運動，會讓你的身體比較健壯，體質也會提高！

50歲是壽命決定期這種說法是有一定科學根據的。因為我們人體的很多惡性疾病、嚴重疾病或者是影響壽命的慢性疾病，發病高峰都是在五十歲上下。

比如肺癌，發病高峰就在四十五歲。人群中一般在四十五歲之前患肺癌的比較少，但是到了四十五歲之後，肺癌的發病率就筆直向上，瞬間增高。

還有胃癌、腸癌、肝癌也是在五十多歲的時候出現發病高峰。

另外，高血壓、糖尿病也是在這個時間段開始高發。你是不是有這樣的感覺，身邊五十多對不的人得高血壓、糖尿病的比較大多。這些慢性疾病對於我們的壽命都有很大影響。大家都知道高血壓腦出血經常奪人命，基礎就是有高血壓病。

50歲後長命與否，這個還真不好看錶現就能看出來的。為什麼呢？因為除了慢性病，還有一些急病或者意外。

比如一個人平時很注意 養生 ，身體很好。但是不小心摔倒了，骨折了，卧床期間很可能會出一系列並發症，直接要了命。

我還認識一個大叔，身體特別棒，結果六十歲的時候去西藏玩，結果一下飛機高原反應腦水腫就犧牲了。。。。。。這根本沒法預料的。

不過如果非要預測，我覺得可以從這幾個方面來看看能否長壽。

1.血壓怎麼樣，血糖，血脂怎麼樣。血壓如果好，血糖如果好，血脂如果好，肯定比血壓高的人理論上要多活一定時間

2.心臟怎麼樣。看看心臟有沒有心臟病，尤其是有沒有房顫這些嚴重的心臟疾病。如果沒有，肯定好。

3.肺怎麼樣，看看肺有沒有慢性支氣管炎，有沒有肺大泡這些。老慢支也是影響老人壽命的一個常見病

4.肝怎麼樣。有沒有肝硬化，肝炎這些。如果肝 健康 ，肯定好。

5.腎臟怎麼樣

6.居住環境怎麼樣。環境越好，長壽的概率越高

7.能夠接受的醫療條件怎麼樣。能夠接受的醫療條件越好，越容易長壽

8.生活習慣怎麼樣。如果生活習慣好——不大魚大肉，不抱一頓餓一頓，不抽煙喝酒，不熬夜，心情樂觀，煩心事少，更容易長壽

但是，命啊，掌握不了。

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體 健康 ，長命百歲。

表現一：心態好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態。

俗話說「樂以忘憂，不知老之將至。」

心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。

心態好，不操心「別人的事」這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些「有益激素」，利於各個器官 健康 。

表現二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。

表現三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不凈等情況，這也是腎臟比較 健康 的表現之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不凈、便血等情況，這也是腸道比較 健康 的表現之一。

表現四：體重穩，肚子小

體重也是能否長壽的特徵之一。

體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；

體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。

而體重保持穩定，肚子小，也說明身體 健康 ，容易長壽。

表現五：血脂、血壓、血糖無異常

血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。

身體不被慢性疾病困擾，能減少很多葯物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。

了解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。

此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。

50歲後，身體 健康 更重要！日常做好以下幾件事，更利於 健康 ！

俗話說「病從口入」，想身體 健康 ，飲食上還是有很多注意的。

1，少油、少鹽

飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。

少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。

搭配食用油 ，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。

紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫蘇仁油 富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。

橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為「血液清道夫」，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。

此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。

2，不吃壞掉的食物

食物變質、或壞了一小塊，都可能會被黃麴黴菌感染，其代謝產物黃麴黴毒素有很強的致癌性。

即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃麴黴菌，若攝入體內比較多，容易引發肝癌、胃癌等。

所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時丟掉。

水是人體重要的營養素之一，也是新陳代謝過程中重要的參與者，同時，還是廢物的重要載體。

1，多飲茶，利尿

喝茶 養生 ，不同茶泡水喝，有不同的作用。

古古丁赤玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系統炎症。

古古丁，是一種葯食兩用的小植物，又稱為黃花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。現代研究發現，古古丁具有廣譜抗菌作用，對泌尿系統感染、尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等都有一定的預防作用。

赤玫花，是一種野生的小玫瑰花，性溫，中和寒性，改善口感，利於長期泡水喝。

2，少飲酒，護肝

酒是一把雙刃劍，控制飲酒量，利於減少肝臟損傷。

酒的主要成分是酒精，進入體內大約90%經肝臟代謝，若攝入過量，會促使肝臟代謝負重，不能將酒精完全分解，會損傷肝臟，甚至誘發酒精性肝病。

建議，男性每天酒精量攝入不超過15克，女性應更少攝入。

生命在於運動！

不管多大的年齡，只要堅持適量的運動，能提高新陳代謝，促進毒素排出，減少體內廢物；還可提高自身免疫力，減少疾病的發生。

1，進行有氧運動

有氧運動，在運動過程中，利於達到生理上的平衡，是一種強度低的運動。

如步行、慢跑、騎自行車、健美操、游泳等。

適量進行有氧運動，利於控制血壓，提高心肺功能，還可增加骨骼密度，防止骨質疏鬆，還利於減少體內多餘脂肪，減少與肥胖有關的疾病。

2，每周運動4-5次

運動是一個循序漸進的過程，也是一件持之以恆才能有效的事情。

運動一定要堅持，最好每周進行4-5次有氧運動。

每次運動最好在30分鍾以上，根據自身情況，量力而行。

50歲，讓陳醫生不禁想起著名主持人李詠，在50歲患癌離世的，這每個逝去的人，都在提醒我們要好好活著。

50歲是壽命「決定期」，不能說它完全對，准確的應該說是50歲左右，這個年齡段，往往會因一些疾病而影響我們最終的壽命！

50歲左右，你如果告訴陳醫生，你沒做過一次胃腸鏡，陳醫生並不會覺得你有多幸運，而是覺得你麻木不仁。這人過了40歲以後，胃腸癌得發病率就像是過山車一樣，往上走，哪怕是 健康 人群，都要求至少做一次胃腸鏡檢查，因為40歲以上是胃腸癌的高危人群，是早期發現早期胃腸癌非常關鍵的年齡段。

還有男性發病率最高的肺癌，女性發病率最高的乳腺癌，發病率最高的年齡段都是在50歲左右，尤其是女性，50歲左右還要面臨絕經期，不僅脾氣暴漲，而且激素也迎來了大的變化，這時候什麼女性的疾病都可能會發生，比如甲狀腺癌，為什麼女性會比男性多發，這都跟女性在一生中激素變化比較大有關。

實際上，就算現在我國人均居民壽命已經達到了76歲左右，但是這離我們《皇帝內經》說的人類自然壽命可以活到120歲還差的遠呢，為什麼會這樣？

除了一部分是遺傳因素決定的以外，最主要的還是受到我們生活的自然環境， 社會 環境以及注不注重後天的 健康 養生 有關！

那麼我們說怎麼看一個人有可能會活的久一點呢？

第一，看二便是否正常。主要指的是大小便是否規律，無異常，比如小便會不會太黃，經常出現很多的泡沫，大便是否經常不是便秘就是腹瀉等

第二，看是否有「四高」，高血壓、高血糖、高血脂以及高尿酸。

第三，看三餐是否規律決定我們的消化功能是否可以長壽，不至於提高胃腸道疾病的發病率，因為如果一個人長期吃飯不規律，那麼我們人體的膽汁、胰液等消化液就容易分泌刺激我們的胃腸道，導致胃腸道不適，長期以往，就容易形成胃腸道疾病；

第四，看腹部是否平坦。這點大家可能會比較疑惑，其實說的主要是是否存在腹部肥胖，相比我們人體其他位置的脂肪堆積，腹部脂肪對我們人體的傷害更大，因為人體腹部的脂肪主要沉積在我們腹腔內，會對腹腔的肝、 胰、胃、腸道等器官造成更大的損害，而且，腹部肥胖的人更容易得心臟病，這也是為什麼男的總比女的容易得心臟病的原因之一。

怎麼確定自己是不是屬於腹部肥胖呢？看不一定能看的准，有一個簡單的計算方法，腰圍/臀圍，男性如果超過0.86，女性超過0.75，就屬於腹部肥胖。

第五，看心率快慢。我們人體在45歲以後，大部分器官都會走下坡路，其中就包括有我們的心臟，而我們心臟作為人體各個組織器官的水泵，一旦出現心率過快或者過慢，哪怕看起來只是相差幾十，也會因供血問題而出現明顯的不適。正常人的心率是每分鍾在60-100。

就是這位梅先生，著名的 養生 ，太極，書法專家。59歲就去世了。還有「嶺南湯王」之稱的 養生 專家佘自強，也是60歲去世。其實，真正的 養生 ：就是：只要不犯法，該幹嘛幹嘛，喜歡吃啥就吃啥。

個人認為，在排除了天災、人禍和疾病的情況下，50歲作為壽命的「決定期」還不太准確。

正常衰老是每個人都避免不了的，隨著年齡的增長，身體各個器官功能都會下降！但是大多數器官的功能在50-60歲這個時間段內下降速度加快，或者開始出現器質性改變，因此將50-60歲這個時間段作為壽命的決定期更為穩妥！

腎臟 作為人體水鹽代謝的重要器官，老化也會對其產生多重影響，我們都知道腎臟以腎單位的形式產生功能，腎單位的量在30-80歲間減少25%-30%，50歲後減幅最大！

心血管系統 為人體提供氧氣和營養物質，而年齡增長，高血壓和冠狀動脈疾病的風險也在逐步上升，男性60歲後屍檢發現冠狀動脈疾病的患病率可達到75%！

肺臟 作為人體氧氣的來源器官，隨著年齡增長，功能儲備開始下降，非吸煙男性用力肺活量，每10年減少0.1-0.3L，從60歲開始下降幅度增加！

肝臟 作為人體營養物質代謝的器官，其質量也在隨年齡增長逐漸減少20%-40%，在20-100歲間其灌注和血流量減少高達50%，60歲以後，下降幅度逐步增加！

生殖系統 的老化改變導致老年人容易發生尿失禁、泌尿道感染、陰莖勃起功能障礙和性交痛，但是年齡對於男性性功能的影響較小，而女性則在45-55歲之間出現絕經，卵巢開始萎縮，功能逐漸消失！

骨骼肌肉 ，骨骼和肌肉老化的差異性比較大，但是無論男女，隨著年齡增長，肌肉量相對於體重都會減少30-50%，而且50歲以後，骨骼肌的神經支配逐漸減少，肌肉量損失逐漸增多；

神經系統 ，65歲以後，人的腦容積每年減少約7cm3，其中額葉和顳葉減少最多；正常老化會導致認知領域受損，包括情節記憶、記憶及執行功能，在50-60歲以後這些認知領域會加速下降或直線下降！

皮膚 做為人體最大的防禦器官，在40歲以後彈性蛋白的生物合成顯著減少，皮下彈性纖維網開始退化，皮膚彈性開始變差！

當然還有很多器官都在隨著年齡的增長而老化，大家感興趣的可以自行查閱。

由於每個人的生活環境不一樣；生活習慣不一樣；飲食結構不一樣；心裡壓力不一樣；從事的職業不一樣，這么多的不一樣就會導致身體重要器官的老化速度不一樣，自然器官老化得多的就少活幾年；器官老化慢的就多活幾年。

因此，我們可以將上訴的各個器官功能老化的進程進行量化，之後再加上各個器官疾病的量化評分，綜合進行評判壽命的長短！還可以加以干預，以達到延長壽命的目的！

《論語》中說：「吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩」。這個指的是人的一生有很多個階段，而到五十歲的時候就知道哪些事情可為哪些事情不可為，人力能夠做的事情能做到多少，也是對人生一種透徹的了解，不過對於壽命而言，從現代 社會 來說，並不是一個明確的節點。畢竟50歲還是中年人，還有很多的機會和希望。

至於50歲以後能長壽還是短命，其實還是要看具體的身體的狀況，如果50歲之前沒有透支身體，沒有造成一些慢性疾病，那麼還是有很大的機會能夠 健康 長壽的。但是現在的人因為生活節奏的加快，工作的壓力的加大，很多人往往不能保證正常的飲食和睡眠，大多數人都是在疲勞過度的狀態中，三餐不準時，經常熬夜，睡眠不足，飲食結構不合理等等，都容易對 健康 造成非常大的影響。

那麼要想知道50歲以後能夠長壽，可以看一下體檢報告，每年一次的體檢報告，其實是對 健康 的一種監測，比如甘油三酯，總膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，血尿酸，血壓，血糖，轉氨酶，肌酐等等，這些指標代表一個人的 健康 狀況，尤其是對於不容易被發掘的慢性的疾病。所以如果想要長壽，首先就要從體檢報告上著手進行調整，當然越年輕越好，越容易調整和恢復。

不管是男人還是女人，各種心血疾病、高血壓、糖尿病等慢性疾病以及 大多數腫瘤都是集中在 50歲左右高發。 所以這個階段的人尤其需要注意生活習慣的改善和每年的 健康 體檢。

良好的生活習慣 ，很多人可能都知道，無非就是清淡飲食、均衡營養、控制飲酒、 不吸煙、不熬夜、適量運動、保持輕松愉悅的心情。其實這幾點要求不僅是50歲的人應該注意的，而且所有年齡段的人都應該注意，但要真正做到這幾點恐怕沒有多少人。

另外，很多人可能都忽略了 健康 體檢的重要性 ，認為「我又沒有病，為什麼要體檢？」還有的人可能是害怕去體檢，擔心「自己一檢查就是一堆的毛病。」但事實上體檢最重要的作用就是早期發現身體的異常之處，從而提醒自己在哪些方面需要改善了。如果確實有需要進一步治療的疾病，也可以在早期得到處理，對於改善疾病的預後、提高生存質量也是非常有幫助的。

雖然我是一個崇尚科學的醫生，但一個人能不能長壽，我卻覺得沒有任何科學的依據。畢竟人的一生中會經歷很多變故，誰也無法預知未來會發生什麼事情。

如果排除了其他所有的突發事件，僅從 健康 的來判斷的話，以下這些可以作為一定的參考：

1.心、腦、腎等重要臟器 的 功能完好；

2.長期保持上面提到的良好生活狀態；

3.和睦的家庭關系；

4.足夠的經濟條件；

5.良好的醫療資源。

當然以上5點並不是特別全面，但包括了個人、家庭與 社會 三個方面。而這三個方面與長壽的關系還是非常密切的。

希望我的回答能幫助到您

我是醫師楊浩，專注常見病、多發病診治，慢性病管理， 健康 科普

一切都是命。我一個朋友，那時身體很棒，天天幹活。先是他岳父沙輪破碎打中腦袋，他說可能死定了，然而沒死。後來他小姨妹病的奄奄一息，他說他姨妹活不過兩月。後來他感冒，一個月沒好，一去檢查，肝癌晚期，兩個月後死了。而她姨妹在他死後身體也逐漸就好了，現在身體棒棒的。感覺那有什麼生命公式。

I. 健康是革命的本錢，不想中年為健康買單，趁年輕一定要多做哪些事情

健康確實要從早做起，在我們年輕的時候，只要堅持以下三個習慣，就能給你未來的身體帶來極大的好處：

3、全面補充維生素，膳食營養

在飲食方面我們除了應該注意按時、定量吃飯以外，還要注意營養的攝入，一定要全面，不要偏食厭食，盡量少吃或不吃辛辣，油膩等刺激性食物，多吃水果蔬菜。

除此之外，多運動和保持良好的心情也非常重要，我們可以在業余時間，多做一些有氧運動，比如說慢跑、競走，有條件的話，可以去練習一下游泳。

J. 人活一輩子，健康最重要，尤其是50歲以後

有人說「人的身體是1，財富名利都是0」，只有身體健康，才能將無數的0變成不同的數字，人活一輩子最重要的就是健康，尤其是50歲以後，人生進入下半場，拼的更是健康，否則再好的生活，再多的財富，也沒有福氣再享受了。

首先你得明白，世界上唯一有限的財富，就是健康。現如今，人與人之間競爭越來越大，很多人都把精力和時間都花費在工作上，有的熬夜加班、甚至通宵，有的為了節省時間隨便應付午餐，也有的索性不吃，犧牲了健康去拼搏自己想要的一切，最終卻累垮了身體，當你躺在病床上的時候，才會真正明白「身體是革命的本錢」，記住身體也許不是第一，但卻是唯一，只有身體健康才有拼的機會。

其次你要知道，你的身體並不只屬於自己。有的人以為，身體是自己的，想怎麼樣全由著自己的性子，卻從不為愛你的人考慮，其實在你年少時，身體也是父母的，如果你病了，他們會擔心著急，當你結婚生子後，你的身體也是孩子和愛人的，如果你照顧不好自己，會讓他們失去精神的支柱，在你50歲以後，有了兒孫，這時你的身體健康是他們最關心的問題，所以說到了一定的年紀，為了不讓家人們擔心，就得遠離煙酒這些傷害你身體的東西，給愛你的人一份安心。

最後請記住，健康才是享受生活的基礎。人生上半場，大多數人在為了生活拼搏，那麼下半場最重要的是惜命，當然有的人在下半場的時候，仍然頂著壓力在奮斗，這種情況下，更是要注重身體健康，該休息的時候就別硬撐著，無論你站在什麼樣的高度，收獲多少付出多少，切記將健康放在第一位，尤其是50歲左右的人，堅持散步、運動的好習慣，只有身體健康，才能更好的享受生命。