長壽包按摩

⑴ 千歲長壽包怎麼做

1、食材：麵粉600克、酵母粉10克、泡打粉20克、白奶油40克、水300克、豆沙10克（個人口味酌情增減）、糖100克、食用紅色素10克（個人口味酌情增減）、食用青色素10克（個人口味酌情增減）、刮板10克（個人口味酌情增減）
2、把外皮材料計算好，先將糖、酵母粉、水拌勻，然後放麵粉、泡打粉、白奶油揉成光滑面團。
3、先做大的，把面團切一粒200克的面團，滾成圓形，包在壽包模形上。
4、在把其以的面團分成約20克的小面團，留一小塊備用。
5、包入豆沙，收口朝下，然後將一端捏尖。
6、排入蒸籠中，靜置發酵30分鍾。
7、把剛才留的小面團加入食用青色素調成青色面團。
8、把壽包，放入蒸鍋中，蒸10分鍾，拿刮板先在大壽包的中間壓出凹痕。
9、再把小壽包的中間也壓成凹痕。
10、把食用紅色素和水拌勻，放入噴瓶中，噴在壽包上即成。
11、再把青色面團擀成薄片。
12、把薄片，割成二片樹葉形。
13、把樹葉，用水粘在大壽包上。
14、在樹葉上壓出凹痕，成樹葉形，拿去蒸3—4分鍾即可。

⑵ 人身上有這么幾個長壽窩，每天揉揉按按，可以保健強身

愛美的女士總是說酒窩腋窩，喜歡養生的會關注長壽窩——，肘窩，腋窩.據史料記載，每當慈禧身體不適時，他都會按摩眼窩、腰窩、腋窩等“養生窩”，往往收到立竿見影的效果，被稱為宮廷養生的“第一窩”。

偶爾在這些地方按壓按摩，不僅有助於緩解身體不適的症狀，還能起到保健和強身健體的作用。來和邊肖一起看看吧~

揉眼窩可以提高視力

位於腰椎左右凹陷處，手放在背後的接觸區。定期按摩腰窩，可以協調經絡氣血，調和臟腑。

方法：

1雙手搓熱後，緊壓腰窩。稍作停頓後，連續50次向下摩擦至尾骨，早晚各一次。

2揉腰：雙手握拳，用拇指掌指關節緊壓腰部，用旋轉力壓揉30-50次，腰部腫脹為宜。

3擦擦腰，手掌緊緊壓在腰上，用力上下揉搓，動作迅速有力，直到發燙。

臍窩——改善消化功能

臍窩位於腹部中央凹陷處，神闕穴所在。《醫學源始》說：“人生於初，生於肚臍，生於命門，故生於十二經脈之始，五臟形成也。”

肚臍在中醫稱為神闕穴，具有調和陰陽、扶正祛邪的功效。肚臍與十二經脈、內臟、四肢骨骼、皮毛和肌肉有著密切的生理和病理關系。肚臍與胃腸等消化系統緊密相連，圍繞肚臍順時針揉捏可以促進胃腸蠕動，幫助消化。

雖然有保健的作用，但與各種經絡和內臟、大腦、子宮有關。建議在醫生指導下進行保健手術。人身上有那麼多長壽窩，每天都可以揉按，養生強身

方法：順時針按摩腹部可增加結腸蠕動，幫助消化；逆時針按摩腹部有助於預防腹瀉，一次按摩100次。

膝蓋窩摩擦-膝蓋護理

膝窩也叫腘窩。在窩的中央，有一個很重要的穴位叫衛中穴，取膀胱經。膀胱經是人體去濕通道，最大的排毒通道，衛中穴是這條通道上的排污口

膝窩中央衛中穴有肝經、腎經、膀胱經，益於補腎固陽，祛濕利尿，對各種疼痛有緩解作用。膝蓋窩涉及大部分腿部肌肉。膝窩摩擦可以緩解腿部疲勞，防止靜脈曲張，緩解關節疼痛。

【方法】搓手至發燙，掌心向上下擦膝窩30次。

揉腳-滋陰降火

《黃帝內經》說：“腎自泉來，泉滿心。”人體保健的關鍵穴位湧泉穴有——個，隱藏在位於腳底的腳窩里，位於蜷足時足前的窪地里，這個穴位是腎經的第一個穴位，在養生、防病、治病、保健方面起著重要的作用。用按摩手法推、揉、打湧泉穴，能使人精力充沛，增強體質，增強防病能力。

【方法】用手大魚際單向搓揉湧泉穴，直至腳底發燙，每次3-5分鍾。除了揉湧泉穴，每天睡前可以用熱水泡腳疏通十二經脈。

但需要注意的是，無論按摩身體的哪個部位，力度都不能太大，有皮膚損傷、高血壓不穩定、惡性腫瘤、心臟病嚴重的特殊人群，不宜隨意按摩。

⑶ 長壽包的家常做法大全怎麼做好吃視頻

千歲長壽包的做法
1.
把外皮材料計算好，先將糖、酵母粉、回水拌勻，然答後放麵粉、泡打粉、白奶油揉成光滑面團。
2.
先做大的，把面團切一粒200克的面團，滾成圓形，包在壽包模形上。
3.
在把其以的面團分成約20克的小面團，留一小塊備用。
4.
包入豆沙，收口朝下，然後將一端捏尖。
5.
排入蒸籠中，靜置發酵30分鍾。
6.
把剛才留的小面團加入食用青色素調成青色面團。
7.
把壽包，放入蒸鍋中，蒸10分鍾，拿刮板先在大壽包的中間壓出凹痕。
8.
再把小壽包的中間也壓成凹痕。
9.
把食用紅色素和水拌勻，放入噴瓶中，噴在壽包上即成。
10.
再把青色面團擀成薄片。
11.
把薄片，割成二片樹葉形。
12.
把樹葉，用水粘在大壽包上。
13.
在樹葉上壓出凹痕，成樹葉形，拿去蒸三—四分鍾。
14.
拿出，裝盤，大功告成。

⑷ 三鮮長壽包的做法，三鮮長壽包怎麼做

食材明細： 馬齒莧200克 面條(富強粉)500克 豬肉(肥瘦)50克 蝦米50克 味精2克 鹽3克 植物油20克

三鮮長壽包的做法詳細步驟

1. 將馬齒莧用溫水泡發去須根，洗凈切段；選用肥七瘦三的豬肉洗凈剁成肉餡。
2. 將水發海米切碎，同肉餡放入盆中，加調料拌勻成餡。將麵粉放入泡好酵頭的盆里和成面團，放溫暖處。將發酵的面團對上鹼水中的酸味，揉勻，搓為長條，揪成30個面劑，擀成包子皮，包入調好的餡，蒸熟出鍋即成。求採納。。

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⑸ 人體的長壽穴有哪五個

湧泉穴：
是人體少陰腎經上的要穴。它位於足底中線前、中三分之一交點處，當足趾跖屈時，足底前凹陷處。
腎為「先天之本」，是維持人體生命活動的基礎。腎為陰中之陰，心為陽中之陽，只有腎水充盈，人體各系統才能得以平穩運行。中醫理論認為，腎藏經，主水，主骨，其功用是納氣，生髓，可管生殖發育。《難經·六十六難》言：「臍上腎間氣動者，人之生命也，十二經之根本也」。《內經》亦雲：「腎者作強之官，伎巧出焉」。都說明，只有腎功能旺盛，才能精足，氣壯，神全，人體生命力才會長盛不衰。
湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。並能治療多種疾病，如昏厥、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。
湧泉穴與人體生命息息相關。湧泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進行生命活動的重要物質，水有澆灌、滋潤之能。據人體科學研究表明，人體穴位的分布結構獨特，功用玄妙。人體肩上有一「肩井」穴，與足底湧泉穴形成了一條直線，二穴是「井」有「水」上下呼應，從「井」上可腑視到「泉水」。有水則能生氣，湧泉如山環水抱中之源，給人體形成了一個強大的氣場，維護著人體的生命活動。

足三里：
是人體足陽明胃經上的要穴。它位於腿部外膝下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。
中醫理論認為，胃為「水谷之海」，是人體的給養加工廠。其主要功用是受納、消化、腐熟、攝取水谷精微以營養全身。所以，又稱脾胃為「後天之本」。《中藏經》說：「胃氣壯，則五臟六腑皆壯也」。指出了脾胃消化功能對人體生命與健康的重要性。
足三里是個保健穴，經常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。此穴主治：胃痛、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓,半身不遂,膝脛酸痛，消化系統疾病。

命門穴：
是人體督脈上的要穴。位於後背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。
督脈，中醫稱「陽脈之海」。行於背正中，能總督一身之陽經，是人體諸陽經的總匯，與腎臟及腦部關系非常密切。其功用主要是督率陽氣，統攝真氣。金代名醫張潔古言：「督者都也，為陽脈之都綱」。十二經脈中的手三陽、足三陽經均會於督脈。督脈是人體的主宰，對調節和振奮全身經脈氣血起著重要的作用。
命門穴，為人體的長壽大穴。明代張介賓在《景岳全書》中說：「命門為元氣之根，為水火之宅，五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發」。認為命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。現代醫學研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證實多屬一致。補命門火的葯物又多具有補腎陽的作用。
經常擦命門穴可強腎固體，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯系，促進真氣在任督二脈上的運行。並能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰、行走無力、四肢睏乏、腿部浮腫、耳部疾病等症。

會陰穴：
為人體任脈上的要穴。它位於人體肛門和生殖器的中間凹陷處。
任脈，中醫稱「陰脈之海」，它位於人體胸腹正中。任即擔任之意，能總任一身之陰經，為人體陰經脈氣的總匯。任字還有「妊養」的含義，金代名醫張潔古認為：「任者，妊也，為陰脈之妊養」。本脈與三陰經脈，陰維脈、沖脈關系密切，故能總調人身陰氣、陰血，所以，中醫又稱任脈為「婦人生養之本」。
會陰穴，為人體長壽要穴。會陰，顧名思義就是陰經脈氣交會之所。此穴與人體頭頂的百會穴為一直線，是人體精氣神的通道。百會為陽接天氣，會陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應，統攝著真氣在任督二脈上的正常運行，維持著體內陰陽氣血的平衡，它是人體生命活動的要害部位。
經常按摩會陰穴，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與循環，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息、驚癇等症。

百會穴：
是人體督脈上的要穴。它位於頭部，在兩耳廓尖端連線與頭部前後正中線的交叉點。
頭部是人體的首腦機關和指揮部，而百會穴則是頭部的調控中心。此穴舉足輕重，是全身百脈的交會處，故名百會。百會穴居高臨下，仰可接受宇宙的信息能量，俯可溝通全身百脈氣血，下通會陰穴，是中脈的主幹線，是精氣神的通道，是連接任督二脈的重要關卡。現代氣功實踐與人體科學研究表明，百會穴是人體能量場與宇宙能量總場相交融相感應的主要通道，人體經過修煉，達到天人合一，虛空忘我的大定狀態，宇宙中的能量和真氣就會源源不斷從百會穴進入人體。所以，古代修道人又稱百會穴為天門，打開天門，成了眾多修煉者追求的目的。
百會穴即是長壽穴又是保健穴，此穴經過特殊的鍛煉，可開發人體潛能，增加體內的真氣，調節心、腦血管系統功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，青春不老。並能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經衰弱、中風失語、陰挺等症。

神厥穴：
即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平時對應的肚臍中。
神厥穴，是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。神厥為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，所以，古代修煉者把二穴稱為水火之宮。現代氣功實踐與人體科學研究表明，神厥穴是先天真息的唯一潛藏部位，它易於結丹、養胎。人們通過氣功修煉，可啟動人體的中點、極點和重心。古今氣功修煉家都認為，人體下丹田的准確位置就是神厥穴。
神厥穴與人體生命活動密切相關。我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態，嬰兒脫體後，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，後天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神厥，生命將不復存在。人體一旦啟動胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應站，人體的百脈氣血就隨時得以自動調節，人體也就健康無病，青春不老。經常對神厥穴進行氣功鍛煉，可使人體真氣充盈，精神飽滿，體力充沛，腰肌強壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年。並對腹痛腸鳴.水腫膨脹.泄痢脫肛.中風脫症等有獨特的療效。

⑹ 長壽包的家常做法大全怎麼做好吃視頻

長壽包的做法步驟

1. 現在馬齒莧正是吃的時候，到菜地里挖一些，看我挖了好多，都是晚上拌冷盤吃了

2. 花椒葉取葉尖，就是嘴嫩的葉子，味道很好聞

3. 我弄的雜糧面，高粱面和白面參到一起，加入酵母粉，醒發兩個小時開了就行。發面的步驟忘記拍照了

4. 把馬齒莧和花椒葉淘洗干凈切碎，撒入適量的鹽，和面團揉到一起

5. 整形切開

6. 冷水放到篦子上醒十幾分鍾，然後開火蒸

7. 打火二十五分鍾，在悶一會，很好吃

⑺ 長壽秘訣竟是「屁股大」！常按臀部這個穴位，比吃葯管用

擁有挺翹的臀部是很多人夢想的身材。

從人體美學上講，收緊的臀部可以使雙腿顯得更加修長。而久坐不動的人臀部肌肉會發生萎縮，早早出現鬆弛的跡象。

其實除了影響美觀，臀部的狀況還透露著很多健康的問題。

最美的臀部長這樣

腰臀比=7:10

研究表明，腰圍、臀圍比例是7:10的女性最吸引男人。

美國得克薩斯大學研究進化心理學教授研究了50年來美國歷屆選美大賽的冠軍，發現不管體重如何變，但腰圍與臀圍7∶10的數字變化不大。而胸、臀部豐滿，肩部較寬，大腿稍粗，腰圍較細者更有魅力。

4種臀型透露健康秘密

1、臀部脂肪多，更長壽

或許你早就聽說過，屁股大的人會更長壽。這確實有道理，但前提是，屁股大不是你坐出來的。

德國圖賓根大學研究顯示，體重正常的情況下，大腿和臀部有些肉是件好事。

研究人員分析了近1000人的體脂含量和脂肪分布，包括正常體重、超重和肥胖的人。結果發現，肥胖的人患心臟病和糖尿病的風險高25%。

而在體重正常的人群中，相比下半身脂肪多的，下半身的脂肪越少的人，新陳代謝能力越差，他們患心臟病、糖尿病和早亡的風險高3倍。

研究稱，脂肪有好脂肪和壞脂肪之分。臀部脂肪屬於好脂肪，可以降低壞膽固醇(LDL低密度脂蛋白)水平，提高好膽固醇HDL高密度脂蛋白)水平。

2、坐得太久，臀部變大

《美國生理學雜志： 細胞生理學》刊登以色列特拉維夫大學一項研究，該研究稱，長時間久坐會導致臀部變大，脂肪堆積增加50%。

即使飲食健康和經常鍛煉的人，長時間伏案工作或久坐，也會嚴重影響健康。

3、臀部下垂，肌肉力量弱

臀部下垂可能是核心肌肉群力量虛弱的標志，主要指後背和雙腳缺乏肌肉。

背部深層的肌肉(多裂肌)有助於脊柱保持穩定，當多裂肌力量虛弱時，就會影響後背脊柱形狀。而雙腳力量的虛弱會造成股骨向外、向前移動，從而讓臀部看起來下垂。

4、臀部變小，要減少鍛煉

義大利研究人員通過肌電圖檢測技術發現，臀部是人體最強壯的肌肉群之一，肌肉是最具代謝活性的組織。臀部變小，表明在運動中，消耗的不是脂肪而是肌肉。這對健康來說並非好事。

4個動作，塑造完美臀部

久坐族想要復原臀肌，就先要激活它。不妨試試以下方法。

後踢腿

手扶桌子或椅子(也可用膝蓋和前臂支撐身體)，面朝地板，雙腿分開站立。

雙腳與髖部同寬，大腿與地面垂直，再將右腿向上舉，盡可能抬高、向後伸展至最大角度。

讓臀部肌肉靜力性收縮，保持5~10秒後放鬆，重復5~10次換另一條腿做。

扭腰臀

站直，收緊腰部和腹部，然後做扭胯動作，用腰帶動胯部繞8字形，盡量保持大腿、膝蓋處於直立狀態。

這個動作可以練習腰、腹、大腿的肌肉，尤其能改善盆腔的血液循環。

揉搓臀部

為了讓臀部肌肉得到放鬆，恢復臀部肌肉的功能，可以將一個網球放在臀部感到緊綳的部位緩慢滾動。

當網球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鍾左右，直到壓痛感減輕。

每隔5~10分鍾按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放鬆。

淋浴前按摩

按摩能刺激血液循環。可以用一個按摩刷，從大腿後側和臀部向心臟方向按摩，在每天淋浴前按摩兩分鍾即可。

屁股上的養生穴

臀部有督脈和膀胱經經過，為陽氣聚集之處。這里有一個很好的養生穴位，就是八髎穴。

八髎穴是8個穴位的總稱：上髎、次髎、中髎、下髎各一對。

八髎穴所在的區域，就是盆腔所在之處，鄰近胞宮。

這個區域的皮肉，應該是很松軟，能捏起來的。如果不松軟，說明經絡可能處於一定的亞健康狀態。

所以，我們可以利用八髎穴來改善身體內部環境。通過在八髎區域進行提捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，可以從外而內調理胞宮。

八髎穴是支配盆腔內臟器的神經血管匯聚之處，是調節人一身氣血的總開關，因此，務必保證這些穴位暢達無阻。

此方法對失眠、便秘等疾病的治療，甚至情緒的疏導都有很好的作用。

⑻ 紅樓夢中的飲食養生之道

《紅樓夢》是中國經典名著，《紅樓夢》這部古典文學巨著不僅塑造了許多栩栩如生的藝術形象，對飲食等方面的養生之道也有其精闢見解，古書的記載都是有根據的，大家可以從名著中也學習養生之道。以下是我整理的紅樓夢中的飲食養生之道，希望對大家有所幫助。

紅樓夢中的飲食養生之道 篇1

《紅樓夢》中的賈府在飲食方面不僅追求享口福，更重要的是強調吃得健康，對食養食補尤為重視。「今人一說到健康長壽，就千方百計買營養品，將其視為良方，猛吃猛喝肥甘厚味。其實，這些人忘記了『食谷者生』的大道理。在中醫理論中，『飲食清淡』是最好的養生之道。」

一、以茶養生

老君眉。老君眉是賈母最愛喝的養生茶。此茶是湖南洞庭湖中君山所產的一種銀針茶。每次賈母喝此茶時，都取用梅花雪水浸泡。此茶色澤鮮亮，香氣高爽，其味甘醇，既養心又養生，所以成為賈母最喜愛的養生茶。

女兒茶。女兒茶是川、黔西部的草葯，別名岩果紫、黃茶根、女兒紅，也叫普洱茶。《紅樓夢》中第六十三回寫寶玉吃了麵食，怕停食，林之孝家勸他飲「普洱茶」，寶玉飲後，頓時食慾便增。悶此茶時，可加入少許糖，泡一夜即可服之。此茶還有通經的功效。少女食之，效果更佳。

六安茶。這種茶是賈寶玉最愛喝的養生茶。此茶產於安徽霍山，據《長物志》載：「六安，宜入葯品，但不善炒，還能發香而味苦，茶之本性實佳。」

二、蔬菜養生

《紅樓夢》中寫蔬菜很多，除有茄子、豇豆、扁豆、葫蘆、灰條菜以外，還有南京的特產蘆蒿、枸杞芽（俗稱枸杞頭）。《紅樓夢》第六十一回提到探春和寶釵「要吃油炒枸杞芽」，因為油炒枸杞芽鮮香可口，營養豐富，而且她們還喜歡枸杞芽燒蛋湯，此湯更有爽口清涼之感，從而成為探春和寶釵兩位小姐的養生食品。

三、以酒養生

合歡花浸的燒酒。《紅樓夢》第三十八回，因螃蟹性寒，黛玉吃後覺得心口微微地痛，要喝口熱熱的燒酒。所謂「燒酒」就是白酒。寶玉忙道：「有燒酒。」便令將那「合歡花浸的燒酒」燙一壺來。合歡花是合歡樹上開的小白花，有安神、解郁等功效。用它不僅能祛除寒氣，而且對黛玉的多愁善感、夜間失眠也有獨特的功效。

屠蘇酒。在大觀園里有除夕獻「屠蘇酒」的習俗。另外，此酒還是寶玉、黛玉、寶釵的養生酒。它也是葯酒，採用赤木桂、防風、蜀椒、桔梗、大黃、赤小豆等浸泡而成，具有祛風寒、清濕熱及防病作用

黃酒。《紅樓夢》第六十三回中寶玉生日那天，襲人特地向平兒要了一壇「紹興酒」給寶二爺助興。紹興酒即黃酒，是寶玉特別愛喝的養生酒。因黃酒性平和、不傷人、有營養，系優質糯米釀造，深受大觀園里人們的歡迎。

紅樓夢中的飲食養生之道 篇2

養生方法之一：感冒採用飢餓療法。

《紅樓夢》中，從主子到丫環，一日三餐吃得都很少，感冒傷風時尤其如此，大夫不是開葯方，而是讓人先「清清凈凈地餓兩頓」，或者要求飲食一定要清淡。

小病不吃葯是古人的養生良方。所謂飢餓療法，不是真的一點都不吃，而是適當地喝些米湯，主要是大米湯，有潤五臟的作用。患普通感冒時，可採取飢餓療法，多喝白米粥，夏天可放點綠豆，冬天加點糯米，中老年人放點山葯和棗。對於胃腸型感冒，表現為厭惡油膩的食物、腹瀉，可以用白蘿卜加鹽煮湯喝，連蘿卜一起吃下去，有助消化的作用。

養生方法之二：不過量飲茶。

妙玉曾說過，喝茶「一杯為品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是飲牛飲騾了。」不僅茶要小口地喝，紅樓夢里，每個人喜歡的茶都不同。賈母吃完油膩的食物後，就不喝六安茶;寶玉吃了面，要喝「女兒茶」。

茶葉中含有鞣酸，大量飲茶會造成體內鞣酸過多，引起胃腸功能失調。六安茶是偏苦的`一種綠茶，能清熱解毒，不適合老年人;女兒茶其實是普洱茶的一種，促消化、排毒功能強，還有一定的通經作用，適合女性喝。根據體質喝茶很重要。年齡大、寒性體質、胃寒、月經期的女性，都要少喝綠茶。冬天就是普通人也要少喝太濃的綠茶，最好喝紅茶。下午2點以後，最晚4點以後，也不要喝濃茶。

養生方法之三：學會捶背。

在《紅樓夢》里，丫環給賈母、王夫人捶背的場景比比皆是。這是古代最常見的一種保健方法。

背上有三條重要的經絡，沿著脊柱的是督脈，是人體的陽中之陽，兩邊各距離督脈1.5寸，是膀胱經，關繫到人體的五臟六腑。捶背關鍵是要「輕」，正確方法是五指並攏稍微彎曲，手心為空地拍背，沿著脊柱從上到下，從中間到兩邊。捶背的時間，最好是下午3點到5點，這是膀胱經值令的時候，養生效果最好。

養生方法之四：壽從樂中來。

賈母去世時83歲，劉姥姥85歲依然健在。兩人雖然一富一貧，生活環境有很大不同，但都是高壽，她們的長壽秘訣是什麼呢？

賈母的最大長壽秘訣是重視享受天倫之樂，喜歡和全家人一起吃團圓飯，愛熱鬧，不孤獨。劉姥姥多動，生性樂觀、幽默，受了戲弄也不生氣，有一顆平常心，常常自嘲「端多大碗吃多大飯」，是她長壽的關鍵。現代人要多學學賈母和劉姥姥的「壽從樂中來」。許多疾病，如胃病、腸炎、高血壓、冠心病、癌症等，都和心情有很大關系。現代人最缺乏親情，子女一般和老人分開住，導致老人很孤獨。對此，老人首先自己要想開點，兒女也應多抽時間陪陪父母。老人還要多動，掃地也能延年益壽。

養生方法之五：豆腐皮包子是「長壽包」。

豆腐皮包子是用豆腐皮做皮，木耳、香菇、青菜等做餡蒸成的包子。在清朝曾長期作為貢品，給皇上吃。所以《紅樓夢》第8回里，有了寶玉自己捨不得吃，卻要留給晴雯的場景。

豆腐皮包子也叫「長壽包」。其中，木耳、豆腐都有降血脂的作用，尤其是豆腐皮，含有很多植物雌激素，有延緩衰老、美容的作用。對於「三高」患者來說，豆腐皮包子是非常好的一道健康菜。

養生方法之六：酷夏養生法。

「夏不敞胸熱不晾背」，是《紅樓夢》中的酷暑養生法。即使再熱，也不能光著上身睡覺，至少要穿個肚兜，保護好胸和肚子;不能睡在太涼的地方，比如石凳子上，否則會睡出病來;三伏天也不要吃冰，頂多是將茶壺浸在井水裡，有點涼意就行了。

人體最怕著涼的幾個部位是：咽喉，太涼的食物刺激黏膜，會導致咽炎;頸部，著涼容易導致肌肉痙攣;腹部，會引發很多婦科疾病;胃部，造成胃脹、腹瀉;肩部和膝部，著涼易傷害關節。不少人喜歡夏天鋪涼席，其實涼席最好只在三伏天鋪，入伏前和出了伏，就不要再鋪了。

養生方法之七：春天最適合梳頭養生。

《紅樓夢》中很多地方都提到了梳頭、篦頭。古代養生講究「春三月，每朝梳頭一二百下」。乾隆皇帝活到了89歲，「發常梳」是其養生秘訣之一。

頭頂正中最重要的一個穴位叫做百會穴。梳頭的作用就是按摩這一穴位，不僅能保養頭發，讓頭發更有光澤、少脫發，還能有助睡眠。梳頭時，以百會穴為中心向前或向後梳。現代人時間都比較緊張，所以每次梳10—20下就夠了。實在沒時間，可以五指張開，稍微用力，從前向後攏過頭發，也可起到按摩頭皮的功效。

養生方法之八：火腿燉肘子孝敬老人。

紅樓夢第16回，賈璉和鳳姐請趙嬤嬤吃飯，鳳姐怕老人牙口不好，特意讓人拿了一碗從早晨就開始燉的爛爛的火腿燉肘子給她吃。

吃肘子有養筋骨的作用，肘子燉得特別爛，裡面的飽和脂肪酸會部分變成不飽和脂肪酸，好消化，適合老人吃。此外，老人。老人吃東西，最重要在以下幾個字：爛，因為他們牙口、咀嚼、消化都不好，爛的更有利吸收;雜，一天最少吃14種食物，包子、餃子，餡以肉、雞蛋、蘑菇、白菜、豆腐都是很好的食物，調料最好有醋、蒜和姜;新鮮，老人要少吃冷凍食品和剩菜剩飯;淡，60歲以上、血壓高的老人每天吃鹽不能超過3克，肥胖和有心腦血管病的老人，每天吃油不能超過20克。

一部《紅樓夢》，有學不完的養生經。沈雁英表示，這8種有代表性的養生方法，體現的是古人的生活智慧。現代人最需要學習的，是像他們一樣，讓自己的一日三餐、衣食住行更健康!

紅樓夢中的飲食養生之道 篇3

紅樓夢作為我國四大古典小說名著，具有極高的研究價值，電視劇《紅樓夢》裡面，我們可以看出，關於飲食方面也是極為講究，除了寶黛的感情糾葛和賈府的盛衰改代之外，裡面還有很多的養生之道，這都是古人總結出來的健康生活方式，我在這里給大家來說說吧。

在《紅樓夢》中，從主子到丫環，不管是男的還是女的，一日三餐吃得都很少，感冒傷風時尤其如此，大夫不是開葯方，而是讓人先「清清凈凈地餓兩頓」，或者要求飲食一定要清淡。雖然古代賈府屬於富豪世家，但是也必須遵循普通人養生的方式，吃少點，健康點。

小病不吃葯是古人的養生良方，其實指的是適當地喝些米湯，主要是大米湯，有潤五臟的作用。患普通感冒時，可採取飢餓療法，多喝白米粥，夏天可放點綠豆，冬天加點糯米，中老年人放點山葯和棗。這樣子既美味又健康。

小說中，賈妙玉曾說過，喝茶「一杯為品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是飲牛飲騾了。」不僅茶要小口地喝，紅樓夢里，每個人喜的茶都不同。賈母吃完油膩的食物後，就不喝六安茶;寶玉吃了面，要喝「女兒茶」。在黛玉剛來賈府的時候，用完餐後，賈府上下都是要喝點茶，清清口中油膩，所以喝茶可以適量，有利於健康，但不宜多喝，因為茶葉中含有鞣酸，大量飲茶會造成體內鞣酸過多，引起胃腸功能失調。

我們知道，在古代想要長壽是件不容易的事，很多人都是英年早逝，但是賈府中賈母是屬於長壽人的代表，活到了八十多歲。我想她最大長壽秘訣是重視享受天倫之樂，喜歡和全家人一起吃團圓飯，愛熱鬧，不孤獨。而劉姥姥也是長壽之人，雖然不是富貴之人，但是她多動，生性樂觀、幽默，受了戲弄也不生氣，有一顆平常心是她長壽的關鍵。因此，作為年輕一輩，應該多陪陪長輩們，開心地交談，飲食方面也切記不要大魚大肉。

⑼ 按摩腹部能長壽嗎

中醫按摩腹部可以長壽這一觀點是具有一定科學依據的，但在其操作手法上有著一定的規范，只要掌握其中的技巧，才能達到養生的目的。下面，我們就具體的來了解下按摩腹部的技巧吧。

按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴，同時用手指按摩肩井穴。按摩時一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過猛，否則可能會損傷到肌肉組織。

這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時間不要超過半小時。另外，養生專家強調，在操作之前，配合一些熱療法，效果會更好。