50歲辣媽堅持鍛煉20年身材火

A. 《親愛的客棧》新一期中，如何評價50歲的冬泳的「辣媽」劉葉琳你覺得她的紋身怎麼樣

原來「葉問」叫「劉葉琳」，哈哈節目上沒有說她的真名，給人的感覺很神秘，像世外高人。
看了那期節目的我，現在說說觀後感。一開始葉大姐給人的印象不太好，可能因為節目效果或者節目組安排和剪輯的原因。
首先是她打電話訂房的時候，客棧員工說了滿房她還是執意要住進客棧，甚至提出了搭帳篷給她住的建議，給人一種不太講理的感覺（後面是安排給她住進了臨時客房）。
其次，在跟大家聊天和吃飯的時候，她多次跟旁邊的人提及自己50歲，並且說自己因為冬泳和健身變得類似多厲害這樣的話。雖然她確實很厲害很令人佩服，但是節目呈現出來給觀眾的效果，總歸是給人一種不太謙虛的感覺。還對其他人不太禮貌的樣子，直接對武藝說「服務員，過來拍照」。並且一直想要拉著客棧里的人跟她去冬泳，在大家委婉拒絕後，還是一直在勸說，不太考慮別人的感受。
不過在看到葉大姐自己扛著工具去鑿冰，穿著比基尼下水的那一刻，大家都震撼了，內心都是無比佩服她的。她的狀態她的身材保持得很好，不像50歲的人，說她三十多我也信了。讓我覺得，從每個人的身上都可以學到東西。
至於紋身嘛，我沒有看到她身上的紋身，可能沒注意到。紋身這件事很正常，它不能影響我們對一個人的評判。紋身與「文明」並無沖突，需要一個被正視的機會。現在隨著人們思想的進步，社會對於紋身的偏見雖然還存在著，但已被更加健康的紋身觀和行業規定所完善。它不過是個人的愛好和選擇，不要帶有色眼鏡去看待。

B. 不老女神和兒子合照，姿勢親密還以為是情侶，你怎麼看

立體的五官，火爆的身材，精緻的妝容，說這位女士沒有超過30歲都會有人相信，所以當這位「凍齡媽媽」與兒子同框時被誤認情侶。有網友看到她的美貌後贊嘆：這么好的身材，誰看到都會頂不住，怎麼做到的？是不是對她的逆天身材感到驚訝，沒錯，我剛開始看到她，也是打死都不信這個50歲的「阿姨」，不「姐姐」，竟然比20多歲的青春少女還要火辣！

C. 凍齡女神劉葉琳50歲活成30歲的樣子，除了健身，還有什麼秘訣

《天天向上》本周來了三位「凍齡大媽」，身材似少女，完全看不出年齡，讓網友紛紛驚呆!其中來自河南的劉葉琳，以50歲的年齡，18歲左右的身材，讓人懷疑時間在她身上凍住了!下面，小編就為你介紹一下這位逆天的50歲凍齡大媽!劉葉琳個人資料劉葉琳，來自河南信陽，今年50歲，在電視上看她的身材完爆許多18歲少女，她有一個廣為人知的昵稱，叫葉問。據悉，劉葉琳已經是一名母親，在信陽市中心醫院上班，兒子已經工作並且快要娶媳婦了。中文名：劉葉琳別名：葉問微博名稱：葉問lyl出生地：河南信陽年齡：50歲劉葉琳保持年輕的秘訣是什麼?劉葉琳是大家心中的「不老女神」，很多人都來問她保持年輕的秘訣是什麼?劉葉琳一再強調：運動，運動，還是運動!據悉，這位辣媽對於運動的堅持已經持續了近20年，她每天一般必須游泳一次，已經養成了習慣，成為一種享受和樂趣;每周去健身房2-3次，有時會在家裡練練器械。除了這些，她還嘗試潛水、攀岩、跑馬拉松……她說：「通過健身，我們能獲得良好的形體，更少的脂肪，更好的心肺功能，還能去除不良生活習慣，從而讓我們獲得更積極的人生態度。」每天在健身上花費兩小時看起來挺浪費時間的，但是它對心肺功能、身心狀態的好處，會遠遠超出你的想像。劉葉琳曬與兒子合照似情侶30歲之前，劉葉琳在北京做平面模特，曾與多家時尚雜志合作;從30歲學會游泳，開始喜歡上了健身，至今已堅持了近二十年。她喜歡游泳，尤其是冬泳，曾橫渡長江、黃河。2016年3月，成功橫渡了馬六甲海峽，9月要去韓國橫渡漢江。劉葉琳稱，30歲時的自己只是苗條、秀氣，現在的自己是健康、健美。當她在網上曬出與自己兒子的同框照後，更有網友驚嘆：「天吶，這真的不是一對情侶嗎?」劉葉琳：運動要講究科學方法當然，一味的埋頭運動也是不可取的，劉葉琳表示運動要講究科學的方法，只有科學的方法才能達到健身的效果，還能降低你受傷的概率，如果掌握一些基本的訓練方法，加上飲食得當，堅持下去，你的形體就一定能得到質的改變。當然，最重要的還是要堅持!只有堅持才能取得最後的勝利。劉葉琳自己就是堅持運動的完美代表，她對運動的堅持已經長達20年，除了游泳，她還跑過不少馬拉松賽、跑山賽。還喜歡攀岩、深潛、溯溪、劃艇等一切戶外運動。對那些體重過重或關節有損傷的朋友，劉葉琳建議盡量不要跑步，可以選擇游泳。「我的夢想是擁有維多利亞寶貝們一樣的身材，到80歲還能穿著比基尼游泳。」劉葉琳說，任何時候開始建設都不晚，80歲是第四個20歲，自己將努力奮斗到極致。劉葉琳系造血幹細胞捐獻者生活中的劉葉琳是一位醫務工作者。都說「醫者仁心」，在劉葉琳的家中，擺放著厚厚的一沓無償獻血證。「我身體很好，也符合獻血條件，所以平時都會定期獻血。」劉葉琳說，捲起袖子就能援救生命，這是比任何事都有意義的。除了無償獻血外，劉葉琳還加入了我國造血幹細胞捐獻者和器官捐獻志願者的行列。「如遇不測或正常死亡，我身上的器官將會全部捐獻出去，用於醫療科學事業的研討。」「一個人的力量是有限的，但我們每個人都可以盡本人所能，讓本人成為一個更好的人，從而讓這個世界多一些暖和的顏色。」劉葉琳說，生命的盡頭應該是看不到的地方，但本人會用本人的腳步丈量人生的長度，拓展生命的寬度，讓人生的意義盡可能的延續。

D. 80後「辣媽」街拍照走紅網路，完美身材惹人羨慕，她是怎麼保持身材的

領導：對於女性朋友來說，他們生活中最重要的一天是成為我母親的時刻。當一個女孩變成母親時，她的情緒變化非常復雜。它充滿了剛出生的孩子，也是由於懷孕獎金而接受身體的損害和影響。

結論：通過這種熱辣的母親，讓很多珍寶媽媽了解，身體有多重要？無論你是如何自己的，你都可以對自己帶來很多信心，所以你必須努力每天養成自律和鍛煉的好習慣。

E. 79歲的奶奶堅持健身20年，這些年她都是做哪些運動的

79歲的鄒家明奶奶每天都會堅持相同的鍛煉健身方式，堅持了20年十年如一日地進行著，在這二十年裡面，鄒奶奶成功減重十幾斤，並且極少時間會生病，長長的二十年，病歷本上卻只有寥寥幾頁。其實老奶奶這十四年的鍛煉方式都是我們司空見慣的，並且每一個人都可以在缺乏專業器材的情況下，順利地進行練習。

現如今的生活節奏越來越快，人們似乎很少能夠找到充裕的時間進行鍛煉。但是如果我們留意一下我們花費在手機等電子設備上面的時間，其實我們可以擠出很多碎片時間進行身體鍛煉。只要運動了，並且堅持下去，就一定會有效果。運動不僅是保持身材的良方，更是保持積極向上生活態度的方式。

希望你我都擁有健康的身體以及愉悅的心情。

F. 老奶奶堅持健身20年。每天的必修課是什麼

老奶奶堅持健身20年。每天的必修課是平板支撐這位老奶奶也是可以去堅持6分鍾，之後結束就是進行仰卧起坐也是要做100個，接著也是就可以去呼啦圈也是要去轉100個，最後就是進行跳繩，也是跳正反跳各1000下這樣的鍛煉。其實這樣鍛煉強度也是非常大，但是這位老奶奶這20年自己也是一直都沒有中斷過自己的這些鍛煉，自己也是一直都在堅持，每天也都是這些項目，每天也都是在堅持，所以這樣其實也是養成了一個很好的習慣。

而且據了解，這位老奶奶也是基本不生病。而且也是因為這位老奶奶這樣的鍛煉方式，自己也是減重了十幾斤並且也是很少有生病的情況發生，其實這一點也是值得很多人去深思，因為我們很多人也都是做不到老奶奶這樣的堅持，其實鍛煉身體本身也就是對我們自己的身體的一個保護，就是希望自己不要生病，自己也是可以身體健康。所以，其實很多時候，我們也是缺少這位老奶奶一樣的堅持，老奶奶也是正是因為這一份堅持，自己現在身體也是非常好。

G. 50歲的年齡，20歲的身材，全靠運動和心態！

他叫陳宇飛，是新加坡一名攝影師

如果不說年齡

估計所有人都會覺得又是小鮮肉一枚

可現實是

他已經50歲了

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時而鮮肉萌一臉

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留著鬍子就是雅痞大叔

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脫掉衣服變身肌肉潮男

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沒錯，毫無歲月痕跡的臉和身材

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雖然無法有真實數據透露出他的真實年齡

但是他曾是90年代活躍在新加坡的歌手

按這樣推算的話，現在也有50+的年紀了

不得不承認，50+的大叔能保持這樣身材

確實讓人佩服

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都說顏值不夠身材來湊

可本身顏值就高，

再加上完美身材

成熟的年齡

完全把小鮮肉們PK下去了

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怎麼獲取的凍齡秘訣？

其實，秘訣很簡單

第一、堅持運動

每天不管多忙，都會抽出時間去健身房

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堅持鍛煉，付出的汗水和努力都不會白費

身材的輪廓就是最好的證明

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第二、積極的心態

讓自己的生活變得充實

工作之餘也會旅遊看看世界

接觸不同的人，也能讓自己更加豐富

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當這個年紀的人開始停下腳步

慢悠悠的逛公園、看電視時

他卻「折騰」自己

把自己「折騰」的陽光、積極、精氣神十足

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身材真的與年齡無關

在他50歲的年紀活出了20歲的樣子

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每個人都想擁有好身材

卻無法忍受打磨的過程

年齡的增長無法避免

但你堅持運動、保持年輕的心態

結果可能就完全不一樣了

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這位50歲的大叔活成了你最想要的樣子

你現在還要賴在沙發上吃零食嗎？

這樣下去你50歲的時候

可能就是大肚腩、滿臉皺紋的頹廢大爺了

快跟著減約君練起來吧！

一、原地跑步

動作要領：

1、雙臂彎曲於身體兩側，身體略微前傾，雙腿交替原地點步，雙臂自然擺動。

2、保持腹部收緊，膝關節微屈，前腳掌點地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

二、原地小碎步

動作要領：

1、雙臂彎曲於身體兩側，身體略微前傾，雙腿交替原地點步，雙臂自然擺動。

2、保持腹部收緊，膝關節微屈，前腳掌點地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

三、原地前後小跳步

動作要領：

1、雙手叉腰，雙腿原地交替前後跳躍。

2、保持腹部收緊，膝關節微曲，前腳掌點地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

四、徒手單搖跳繩

動作要領：

1、屈雙臂於身體兩側，雙腳打開一拳距離，雙腳左右點地跳，雙手自然擺動，交替完成。

2、保持腹部收緊，膝關節微屈，前腳掌點地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

五、俯身四步走

動作要領：

1、雙臂打開與肩同寬，肘部微屈支撐身體，向側前方依次邁步，再依次向後撤步，循環完成。

2、保持腹部收緊，腰背挺直。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

六、支撐跑步者

動作要領：

1、雙臂打開略寬與肩，肘部微屈支撐身體，向前上方交替進行快速彈跳式抬腿跑。

2、保持腹部收緊，腰背挺直。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

七、曲腿兩頭起

動作要領：

1、仰卧於墊上，保持下顎收緊，卷腹時雙腿上屈，肩胛離開地面，腰部貼緊地面。

2、保持腹部收緊，向上呼氣，向下吸氣。

八、仰卧卷腹

動作要領：

1、仰卧於墊上，屈雙腿雙腳踩穩地面，下顎收至鎖骨位，向上卷腹，循環完成。

2、保持腹部收緊，肩胛離開地面，腰部不離開地面。保持自然呼吸，向上呼氣，向下吸氣。

九、仰卧剪刀腿

動作要領：

1、仰卧於墊上，雙手叉腰，雙腿上下拍打，向上至腿部垂直地面，向下至腿離地面一拳距離，循環完成。

2、保持腹部收緊，腰背貼緊地面。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

十、動態平板支撐

動作要領：

1、屈臂於身體兩側，小臂支撐身體，避免肘部支撐。曲臂變直臂動態支撐，頭部正直，雙腿向後伸直，前腳掌點地，交替完成。

2、保持腹部收緊，腰背挺直，前腳掌點地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。

十一、蟒蛇式拉伸

動作要領：

1、俯卧於墊上，身體正直，雙臂支撐身體使胸部離開地面，保持拉伸。

2、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸。

十二、跪姿背部拉伸

動作要領：

1、呈跪姿於墊上，小腿貼於墊上，雙臂直臂前伸，手掌貼於墊上，身體下壓，保持拉伸。

2、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸。

十三、跪姿大腿前側拉伸

動作要領：

1、呈跪姿於墊上，身體正直，使小腿前側貼於墊上，雙臂向後，雙手支撐身體，身體正直向後仰，保持拉伸。

2、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸。

十四、墊上雙腿後側拉伸

動作要領：

1、坐於墊上，身體正直，雙腿伸直，腳尖回勾，俯身向下，雙手盡量觸碰腳尖，保持拉伸。

2、保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸。

H. 52歲辣媽和兒子拍照，被誤認為情侶，看看她的保養秘訣有哪些

現在人們越來越注重保養，大家也會花更大的時間和精力用於保養，單從外貌上判斷一個人的年齡已經不太行得通了。

不過，一般保養好的女性也就是會顯得比同齡人更年輕而已，可是前段時間我在網上看到一張照片，無論怎麼看照片里的男女都像是一對情侶，結果介紹上卻說這是一對母子，而且該女子已經52歲了。

3、堅持運動

林葉亭長年堅持鍛煉，她每周會去三天健身房，如果沒有時間去，她會堅持晨跑代替。一般她選擇的健身項目是普拉提，普拉提會針對身體深層的小肌群進行訓練，可以起到鍛煉肌肉控制力和身體力量，保證動作連貫的作用。

I. 自律的女人真是不錯，李慧珍80斤體重保持了20年，她是怎樣做到的

正如keep的slogan一樣，李慧珍也是踐行了這一句話：自律給我自由。

李慧珍就是這樣的一個人20年來堅持健身，鍛煉，保持身材，不僅僅是為了外觀上的好看，更加是為了身體上的健康。

但是音樂事業上不溫不火的她也並沒有泄氣， 反而經常在微博上曬出自己健身的照片，作為健身達人的她，連自己的兩個女兒也經常加入了健身的行列，做起平板支撐來也是有模有樣。

有許多的人都稱贊道，李慧珍不僅歌唱能力超強，而且還是一名健身達人，在她20年間，體重從未變過，並且這對於許多人來說都是並不可能的，自律給他自由，也讓她能夠成功的生下兩名寶寶，晉升為辣媽的她還能保持如此的自律，是一種能力，也希望她能夠在《浪姐2》的平台上綻放自我。

J. 為了不變老，每天只喝牛奶不吃飯堅持20多年的50歲大媽，後來怎麼樣

愛美之心人皆有之，尤其是女孩子，對於女孩子來說，一個美麗的面貌能讓自己非常的開心。所以女生所用的化妝品，或者是護膚品都是非常昂貴的。但是即使昂貴，也是會有很多人去想要買，除了這些手段，也有人會通過整容，通過鍛煉來保持自己最好的一個美貌狀態。

很多人都應該聽說過牛奶能使人變白，但是經常人們都是用牛奶來洗臉或者是泡澡，當然這些也僅僅是一些比較享受生活的女生才會選擇的方式。本篇文章要講的也是一個愛美的女生，不過這個女生她的方式卻比較特別。為了自己能夠不變老，於是她開始不吃飯，一日三餐只喝牛奶。這一做法，一堅持就是20多年。如今這個女生也變成了50歲的大媽，靠著一日三餐的牛奶活著，那麼現在這個大媽如何了呢？

缺少了這些要素，那麼，即使你一段時間內能夠達到自己想要的成果。但是久而久之，你的身體會受不住，你的身體機能也會受到損害。雖然這個50歲大媽堅持20多年只喝牛奶的習慣，但是等再過幾年，或許這個大媽就能夠知道這一做法的危害之處了。不僅僅沒有體驗美食的快樂，更讓自己的身體無法承受這種後果。