① 心理健康與長壽有何關系
曹操在他的名詩《龜雖壽》中曾這樣寫道，「神色品壽，猶有竟時；騰蛇乘霧，終為土灰；老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已；盈縮之期，不獨在天；養怡之福，可得永年。」此詩說的是有志進取的人，雖然知道年壽有限，然而卻雄心勃勃，壯志不衰，並且不相信成敗壽夭全由天定。表現了積極進取、奮發有為、自強不息的樂觀主義精神，這種精神對於每一個人來說，都是十分可貴的，俗話說：「發怒郁悶催人老，經常笑笑變年少。」說明要想延年益壽，應該培養樂觀開朗的性格，保持愉快舒暢的情緒。四川省在對372位長壽老人進行調查時發現，他們中98％以上的人都具有開朗樂觀的性格，無一人是孤僻抑鬱者。
這些老人之所以成為「老壽星」，皆與他們心情舒暢、心胸寬廣、對生活充滿信心、對人生抱有希望分不開。我國古代最著名的思想家、教育家孔子，在比較艱苦的生活環境中，能夠活到70多歲的高齡，實屬古來稀，其長壽的原因之一是注重心理健康。他主張，人在老年時要把名利看得淡一些，更不要在身體虛弱時還竭力去追逐名利，因為這樣得到的往往是苦惱和煩悶，甚至是疾病。他特別欣賞具有清心寡慾精神狀態的人，如對顏回的「一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂」表示稱贊：「賢哉回也。」孔子最反對患得患失，怨天尤人的精神狀態，提倡心胸坦盪，剛毅堅強。
眾所周知，蘇東坡是我國北宋時期有名的大文豪。他的詩，或自然流暢，或氣勢雄偉；他的詞，豪放傑出，氣貫長虹。其實，蘇東坡不僅是一位傑出的文學家，而且精通養生之道，尤其重視心理健康。「達觀」是蘇東坡極力倡導的，他也是這樣做的。他多次遭貶，輾轉流離，還受誣入獄，險些被處死，但就是在這樣的境遇中，他也一直保持了達觀開朗的情緒，即使在最不得志的時候，他也不甘寂寞，或泛舟，或登山，盡情領略山川古跡風光，努力從苦悶中解脫，給自己開拓從內心到外在的廣闊世界。
陸游是我國歷史上一位傑出的詩人，他對養生也頗有研究，其養生法則之一是重視情緒調整，注重心理保健。陸游認為，能否長壽的關鍵，與是否重視情緒調整有關。讀書忘憂堪稱顏回第二：陸游就是從讀書中獲得心理安慰而有益於健康的。他自稱「書痴」。「客來不怕笑書痴」，「老人世間百念衰，惟好古書心未移。」陸游又說：「治心無他法，要使百念空。」意思是人們要想不得心理疾病，必須不追求名利等個人的東西。他生性豁達，即使在窮困潦倒之際，也浩歌不已。
現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質——「內生嗎啡」，從而對人體產生有益的調節作用。
謝覺哉是我國德高望重的無產階級革命家，他1884年生於湖南，1971年逝世於北京，享年87歲。謝老在幾十年革命斗爭生涯中，歷盡艱難曲折，但始終精力旺盛。這與謝老十分重視心理保健是分不開的。
謝覺哉的《長壽十訣》主要有：「暴飲暴食固宜慎之，強進小食亦非所宜，每日於空氣清新處行適度運動，決不可劇烈；身體、衣服、居室均宜清潔；每朝入廁一次，務養成習慣，胃腑務使健全；起卧須有定時，睡宜充足；襯衣宜常洗滌，卧具須時曝日光之中；晨起出外呼吸新鮮空氣；皮膚勿使強壯；食後不即用腦；當勤厭惰，宜成習慣。」
石克出生於1900年，是我國制葯工業的開山者之一。他早在1933年便研製出我國第一台掛糖衣機，性能超過了歐美的同類機器。以後石老又研製出我國第一台轉盤壓片機。石老在90多歲時，仍步履穩健，氣色紅潤，臉上連老年斑也沒有，看上去還不到70歲。當問起他的長壽之道時，他說：「我認為要想長壽，精神是第一位的，只要你不斤斤計較個人的得失，有著高尚的理想和追求，就會永遠健康。」真是一語道破天機。
中國歷代養生家和醫家都把精神修養作為養生長壽之大法。在目前，人類已進入「情緒負重的非常時代」的情況下，精神因素將會越來越多地影響人體健康。因此，要成為一個真正的健康者，不僅要身體無病，而且要精神愉快，心理健康。
自古以來，書法家大多是長壽的。《耄耋恆言·消遺篇》說：「筆墨揮灑，最是樂事。」這說明常練書法，可使人精力充沛，保持良好的精神狀態。在上海市文史館館員、書法家蘇局仙老先生100歲時，上海書畫社舉辦了「蘇局仙書法作品展覽」。蘇老的書法被譽為人書俱老的佳作，蘇老先生不僅善於書法，而且擅長寫詩，一生共寫下一萬首詩，輯成《水石居雜綴》、《蓼莪居詩集》多卷，不愧為當今文壇老壽星。
蘇老說他的生活准則就是節制嗜欲，清茶淡飯，心情舒暢快活，從不把富貴榮辱放在心上，胸中常養「一團春氣」，心理像春天一樣生機勃勃、快快活活。「文化大革命」期間，他寫的6000首詩被誣為「四舊」，付之一炬，但他並未心灰意冷。「他燒他的，我寫我的」，安之若素。蘇老說：「誰不想長壽?但最好的辦法是，首先將『生死』二字拋於九霄雲外，以卸不必要的思想負擔，只有這樣，才能像原始森林中的樹木那樣長壽，這就叫『壽命不期長而自長也』。」
以上舉例說明，只有心理健康的人才可能長壽。因此，在物質生活較為豐富的今天，人們應該更加重視心理健康。
② 也說老紅軍為什麼長壽
老紅軍們的長壽現象讓我想起廣西巴馬的長壽村，同樣都是長壽，他們有一個共同點就是經歷過飢餓時期，紅軍長征爬雪山過草地沒吃的很多人餓死了；倖存下來的都很長壽；巴馬長壽村貧窮的年代那裡的人長年吃不飽肚子。
飢餓不是什麼好事，卻能讓人長壽。------龍梅
轉載如下：
老紅軍向多本116歲，老紅軍張志洪104歲，老紅軍王邦忠101歲，老紅軍姐妹黃美根106歲、黃美念104歲，老紅軍李文樂101歲……百歲以上的老紅軍可謂數不勝數！
這些老紅軍的長壽秘訣也五花八門，什麼「諸肉不如豬肉，百菜不如白菜」、「早晨吃點姜，百病都消光」、「大蒜是個寶，常吃身體好」、「齒常叩、耳常彈、面常搓」……其實，媒體宣傳的都是表面現象，都是細枝末節，是向老年人傳授養生之道的。以我看來他們的長壽原因有以下四點：
一、他們的身體素質本來就好。大家都知道美國黑人身體好，美國乃至世界的競技體育項目幾乎被他們統治了，那是因為美國黑人身體素質好。但是，這些黑人為什麼素質好呢？15世紀40年代非洲大批黑人被販賣到美洲，由於路途遙遠，裝運黑奴的貨艙環境惡劣，大量黑人死於海上，只有身體素質特別好的黑人才能存活下來！也就是說，美國黑人是經過九死一生考驗過的人種！是優勝劣汰後的幸運兒！高溫、飢餓、乾渴、瘟疫都對他們無可奈何！我們的老紅軍與美國黑人的遭遇何其相似？只不過他們參加革命是自覺自願的。二萬五千里長征途中他們吃了多少苦！炮火連天的歲月里他們受了多少罪！能夠堅持到最後的真是鳳毛麟角！老紅軍們哪裡是血肉之軀？分明是鋼鐵戰士！
二、他們老有所養。革命勝利後他們也算修成了正果，是有功之臣，他們安安穩穩地住進了「休養所」「療養院」里，政府供給衣食住行，官員常去噓寒問暖，醫生護士不離左右。不但他們老有所養，而且他們的子孫也「各得其所」！即使是那些長征途中失散的紅軍戰士，雖然功德不夠圓滿，待遇差一些，但每人每月也可以從民政部門領到90至120元不等的補助（1980年的數據）。老紅軍們的心情怎能不好呢？
三、他們達觀。戰爭歲月，長征途中，他們眼睜睜看著戰友們一個個倒下去了，一批批倒下去了，他們背著腦袋行軍打仗，誰都不敢保證自己能活到明天！101歲老紅軍張國清常說：「與那些在長征中犧牲的年輕同志們相比，我活到現在，算是夠幸運的了。」是啊，對於他們來說，活著就是最大的幸運！活著就是最大的福分！什麼房子車子？什麼金錢地位？都是身外之物，生不帶來死不帶去。他們真正做到了「寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲卷雲舒。」
四、他們不寂寞。孤獨寂寞是一般老人面臨的最大困境，孤獨寂寞也是健康的最大障礙。但是，老紅軍們從不孤獨寂寞，上級領導看望他們，媒體記者采訪他們，健康專家調研他們，親人們探望他們，紅領巾們去聆聽革命故事，機關、工廠、學校邀請他們作報告……迎來送往，門庭若市，好不熱鬧！
——可惜，這些都是一般人學不來的！所以本文對一般老人的健康問題幫助不大，只是隨便說說而已。
③ 乾隆皇帝風流成性為何能夠長壽
首先，風流成性不等於縱欲過度，所以乾隆皇帝風流成性和是否長壽沒有太大的關系。縱觀乾隆的一生，他 確確實實擁有長壽的資本。
我認為，乾隆長壽有兩個原因： 一是一生順風順水，二是自己十分注意保重身體 。
1、雍正打下大好江山
雍正用自己一生的努力將清王朝的國力推向了最頂峰，大好的江山交到乾隆手中，不需要乾隆有什麼特別傑出的治國才能，只需要不出現特別嚴重的錯誤，清王朝就能夠正常的運轉下去。
2、順利上位
雍正為了避免九子奪嫡的事情再次在自己的兒子身上發生，採取了秘密立儲的制度，乾隆便是第一個幸運兒。他不需要明爭暗鬥，不需要精心算計，少了繼承皇位前的許多煩心事，身心愉悅自然是 健康 的。
3、政治順利
乾隆在位年間，並沒有發生什麼嚴重的政治事件，雖然乾隆每天都需要處理國事，但是也就是處理一下官員貪污受賄、外族部落小叛亂這些事情，不需要花費和雍正一樣耗費巨大的精力。
1、勞逸結合注重鍛煉
乾隆不像他的父親雍正，整日待在深宮中處理國事，疏於鍛煉。乾隆除了自小就勤加鍛煉外，還三游五台山、三登泰山、四次南巡、七下五台山，既鍛煉了身體，又滿足了自己喜歡四處游樂的需求。
2、自律能力強
乾隆雖然生性風流，但是也不會縱欲過度，面對酒肉美女，乾隆都會克制自己，淺嘗輒止，不會失控。何況古代在皇帝行房時，會有太監計時，乾隆的自製力加上外界的監督，乾隆更加不會放縱自己。
以上只是乾隆長壽的一些原因，總的來說，乾隆會長壽不奇怪，不會長壽才奇怪。
乾隆是清朝入關的第四位皇帝，在位60年，壽命活了89歲。是 歷史 上在位第二長，年壽最高的皇帝。
▲乾隆和皇後
乾隆一生風流瀟灑，曾六下江南，除了辦理公務外，就是泡妞和把妹。可以說，宮中紅旗不倒，宮外彩旗飄飄，比如在六下江南時，在濟南大明湖畔遇到過夏雨荷，上演了一場生死戀，這才有了瓊瑤的電視劇《還珠格格》的出現。
乾隆一生有記載的後妃共有41個，沒名沒姓的不計其數。微服私訪時和民間女子交往的不在少數。問題來了，風流成性的乾隆為何還能長壽呢？我們都知道，色是刮骨鋼刀，再棒的男人好色也會被女人掏空，比如清朝的咸豐帝，除了和慈禧外，他還有許多漂亮的妃子，和這些女人不計後果，為了激情大把吃壯陽葯，大口的喝鹿血，吃熊鞭，這些都是催情劑，結果31歲就掛了。
還有西門慶，把春葯當飯吃，最後累死在女人身上。乾隆可比這些人聰明，他沒有為了女人而吃壯陽葯，他有一套行之有效的 養生 學。
▲乾隆嬪妃
說起乾隆的 養生 ，其實也是受他的臣子紀曉嵐的啟發。紀曉嵐一生就愛做三件事——吸煙、吃肉、玩女人。
紀曉嵐愛吃肉相當有名，清朝白水放點鹽用來祭祀的胙肉沒人吃，都知道紀曉嵐愛吃肉，這些難吃的肉都歸紀曉嵐一人了。史書記載，紀曉嵐一天不吃飯可以，但不能不吃肉，吃了肉後必須玩女人，據說早、中、晚各來一次。如果吃肉後不親近女人，皮膚像開裂一樣，眼睛紅的像火燒。兩頰如火。按說紀曉嵐夠風流的，但他很長壽，活了82歲。
乾隆親眼得見紀曉嵐的風流，從他的身上總結出了：「女人就像大海，可以載舟，也可以覆舟的經驗。還有女人像葯品，用的好可以延年益壽，用不好是毒葯。駕馭女人還要靠個人的悟性。紀曉嵐有自己獨特的辦法駕馭女人。乾隆何嘗不是呢？
▲乾隆和紀曉嵐
乾隆不像紀曉嵐那樣喜歡吃肉，他喜歡吃鴨肉和燕窩，早上愛吃熱湯面，喜歡吃豆製品，講究清淡。還有就是膳食搭配科學合理，愛喝酒，但是有節制。
乾隆不偏食，據清宮流傳下來《膳底檔》記載，乾隆經常吃的主食有47種，副食熱鍋類42種，菜類52種，湯類10種。
乾隆筆記中記載，他的飲食習慣和現在提倡的科學飲食不謀而合，比如翻譯過來的意思就是「早飯要吃飽，中飯要吃好，晚飯要少吃。」
乾隆有個良好的飲食習慣，卡路里在身體中積蓄，和女人××也就是相當於消耗多餘的熱量，相當於跑步鍛煉，這和紀曉嵐的 養生 之道不謀而合。君臣二人在駕馭女人方面大同小異，所以二人都活了八十多歲。
乾隆是皇帝中活的最久的一位，生於康熙五十年（1711年）八月十三日，卒於嘉慶四年（1799年）正月初三，享年88歲。乾隆還是中國422位皇帝中命最好的一位了。
不過做為一名皇帝，女人多是肯定的。這不僅僅是照顧到皇帝的需求更是為了延續皇家的血脈。乾隆的爺爺康熙一生有五十五位後妃，五十五位子女，這還不包括那些偶被臨幸的宮女。乾隆的老爹雍正有後妃三十人，十五位子女，雍正一生勤政，經常熬夜，活活被累死。但還是有三十位後妃。而乾隆自己呢？有四十一位後妃，二十七位子女，所以要說這後宮規模的話，乾隆還真就沒有康熙龐大但比他老爸雍正要多上不少。
歷史 上，康熙和雍正都是勤政的代表，經常加班熬夜。即使這樣，也不耽誤他們臨幸妃子。乾隆中前期也是比較勤政，但終究比不上自己的老爹和爺爺。由此可見，在清朝時期，對於身體保養已經達到了一個很高的水平，這也為乾隆的長壽打下了扎實的基礎。
①基因好
康熙活到69歲，雍正活到56歲，這在帝王中算是長壽的。而且康熙和雍正經常超負荷工作，尤其是雍正更是皇帝中勤政的代表。這樣的身體基因到乾隆身上得到了很好的體現。
②工作沒這么累
康熙和雍正留給了乾隆一個萬好的江山。康熙把皇位傳給雍正的時候，其國庫的銀兩只有800萬兩。而雍正經過13年的努力，把國庫充盈到6000萬兩白銀，為乾隆攢下一個豐厚的家底。爺爺平天下，老爸掙大錢，那麼到了乾隆時期都已步入正軌。就像上市公司一樣，底下有一幫能臣幹活，只要自己能力不是太差，這公司必定會發展的不錯。那麼乾隆也有了更多的時間去做自己喜歡做的事，比如六下江南什麼的。
③生活自律
乾隆非常自律，據記載他吸煙多年，也是說戒就戒。清代文學家李伯元的《南亭筆記》，裡面對乾隆的戒煙寫得清清楚楚：「北京達官嗜淡巴菰者十而八九，乾隆嗜此尤酷，至於寢饋不離。後無故患咳。太醫曰：『是病在肺，構厲者淡巴菰也。』詔內侍不復進，未幾病良已。」這里的「淡巴菰」，就是如今的煙草。
還有一方面，就是女人。乾隆有四十一位後妃，但他從來不會縱欲過度。這樣源於清朝特殊的規矩：賓妃侍寢不能留宿皇帝房內，而且時間還有規定。敬事房太監把賓妃送到皇帝床上後就在門外面候著，等到時間一到就會出聲提醒皇帝，該結束了。這一來是保護皇帝，避免在睡夢中被謀害。二來也是怕皇帝縱欲過度，弄壞了身體。
④飲食 健康
乾隆注重 養生 ，經常只吃七分飽。而且清朝時期，皇帝實行的是兩餐制，早餐和中餐，中餐一般是在下午兩點到三點。我們不是經常聽到這么一句話么「人類的一生能吃9噸食物，誰先吃完誰先走」暴飲暴食的結果就是引發身體多種疾病。這一點，乾隆早就知道。乾隆的菜譜中以清淡為主，兼顧營養平衡。
⑤生活規律
乾隆每天寅時以前，也就是早上五點鍾以前起床、洗漱，然後到御花園散散步，做做運動，再吃個早餐。中間工作幾個小時，當然那會政務都上了軌道，他工作也比較輕松，時間上比較自由。晚上九點鍾開始准備睡覺，十點鍾基本上可以安寢了。每天基本上保持六個半到七個小時之間的睡眠時間。這個睡眠時間也比較符合現代醫學上對於成人睡眠時間的一個規定。
乾隆談到 養生 ，他說事煩心不亂，食少病無侵。在心情管理上他也是一把好手。再加上有個這么會討乾隆歡心的和珅在，每天乾隆都開開心心的，心態好了，身體自然也好。
⑥不亂吃丹葯
歷史 上很多皇帝都追求長生不老而亂吃道士練的丹葯。但清朝的皇帝不大信這一套，他們只吃一種葯丸，叫作龜齡集。它是明清十八位皇帝的御用聖葯，由人參、鹿茸、海馬、鎖陽等二十八味珍貴的葯材，經過九九八十一天精心煉制而成。它第一能安神，第二能健身，第三利生育。其他亂七八糟的丹葯一概不吃。
總的來說，乾隆不僅是壽命最長的皇帝也是運氣最好的皇帝。一生無病無災，錢又多，自己能力也不錯。還有個專門討好他的和珅。不過乾隆也是把大清的氣運耗盡了，他死後短短四十年，英國人就打進來了，第一次鴉片戰爭失敗，簽訂了中國 歷史 上第一個不平等條約《南京條約》。從此是一年不如一年，1912年2月12日，清朝發布退位詔書，結束了滿清276年的統治。
乾隆本人相當的注重修身養性。我們知道， 歷史 上很多人當了皇帝後，一當上癮了，就想一直一直當下去，為了尋求長生的秘訣，煉丹吃葯，求佛信道。為此搞死自己的不在少數。但乾隆沒有走他們的老路，他不信長生，但他積極為長壽打基礎。乾隆在 養生 方面很有自己的一套，他的愛好相當廣泛，比如喜歡 旅遊 啊，愛好書法啊，飲食起居很有規律啊，多吃蔬菜少吃肉啊，愛喝茶不吸煙啊，都是他的 養生 秘訣。他還根據自身體會，總結了 養生 四訣：吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。 清宮醫案研究專家認為，乾隆長壽的原因主要有三個方面：一是注重 體育 鍛煉，喜歡狩獵，並遍游名山大川；二是生活有規律，節飲食，慎起居；三是長期對症服用長壽葯。【2】另外，乾隆他媽鈕鈷祿氏也是出了名的長壽老太太。遺傳估計也起了很大一部分作用。 其實，只要能做到以下幾點，風流男人長壽也不是問題：
孔子雲：食色性也。風流成性並不必然短命，關鍵還要看先天能力和後天鍛煉。
東晉葛洪《抱朴子》記載「黃帝御女三千」，實現了白日飛升；《禮記》記載周代「天子後立六宮、三夫人、九嬪、二十七位世婦、八十一御妻」，被奉為圭臬。 這說明女色和壽命並不沖突，只要「取之有道，用之有度」，女色還有助於 健康 長壽。
乾隆皇帝以風流成性著稱，三宮六院七十二妃是標配，兒子女兒生了幾十個，足以說明乾隆的精力旺盛。民間傳說中，乾隆皇帝還喜歡微服私訪下江南，到處遊山玩水，大搞艷遇。和珅特別擅長拍乾隆馬屁，他深知乾隆的愛好，專門搜集美女進獻給乾隆。
歷史 上很多皇帝都被美色掏空身子，英年早逝，但乾隆卻活了89歲才壽終正寢，沒患什麼大病，即便在現代也算是高壽，何況是在平均壽命較短的古代。
乾隆風流成性，為何能高壽？作者認為，主要有以下四個原因：
1，先天遺傳因素。 乾隆的父親雍正並不長壽，但他的生母卻活了84歲，在古代皇室女性壽命普遍較短的情況下，這是極為罕見的。另外，乾隆的祖父康熙活了68歲，也將近古稀之年。我們知道，生理遺傳有兩個特徵，一個是隔代遺傳，即祖父容易遺傳給孫子；一個是異性遺傳，即兒子容易遺傳母親。乾隆的祖父和母親壽命都比較長，乾隆從中受益匪淺。
2，後天鍛煉因素。 乾隆的興趣愛好十分廣泛，他從小就文武雙全，除了聰明愛讀書，還喜歡騎馬射箭，一身武藝在眾多皇子中十分突出。乾隆當了皇帝後也經常組織狩獵活動，他還喜歡四處遊山玩水，不懼跋山涉水，這種經歷也鍛煉了他強健的體魄。雖然乾隆皇帝風流多情，但他的體魄足以支撐，不至於經常感到腎虛，全身被掏空。
3，重視 養生 保健。 乾隆活的很在意，他從不迷信長生不老葯，很少過度放縱慾望，他不酗酒，少發火，不暴飲暴食，即便面對山珍海味，滿漢全席也從不過度攝入營養。作為皇帝，沒人敢讓乾隆加班，所以他能早睡早起，生活十分規律，這些都有利於 健康 長壽。
4，趕上了好時候。 乾隆生活在清朝中期，正值著名的「康乾盛世」。說是「康乾盛世」，其實貢獻最大的是雍正和康熙，兩人給乾隆打下了很好的底子。到乾隆執政期間，國際國內比較安定，大事、要事、煩心事比較少，乾隆精神壓力小，只顧享受就行，自然順心如意，有助於 健康 長壽，可以說乾隆是趕上了好時候。
乾隆皇帝1736年登基，1795年退位，之後又當了三年太上皇，1799年駕崩，享年89歲，是中國 歷史 上最長壽和實際掌政時間最長的帝王。
而他在位六十年間，有嬪妃29個，單數量來說在清朝 歷史 上僅次於他爺爺康熙大帝，因此乾隆可以說是名副其實的一位風流皇帝。
古人說「重欲傷身」，為何四處留情的乾隆反而創下了帝王的長壽記錄呢？ 我認為原因有四：
康熙祖父（1654—1722，享年68）與乾隆母親孝聖憲皇後（1692—1777，享年86）都是長壽之人，自然作為後代的乾隆也擁有優秀的長壽基因。
乾隆一生六下江南，賞遍江南美景，雖然因耗費頗多而飽受後人非議，但是這無疑讓乾隆老爺子心情愉快不少，而心情也是人壽命長短的一個重要影響因素。
乾隆對爺爺康熙那可是篤信不疑，對於爺爺留下來「木蘭秋獮」的祖制也嚴格遵守，而騎馬打獵無疑也是一種健身運動。
「生命在於運動」這句話什麼時候都管用，長期堅持運動的乾隆自然壽命也不會短。
乾隆不像父親雍正那樣「朝乾夕惕」過早透支了自己的身體，而他作息一直都很規律，每天早睡早起，食不言 寢不語，懂得節制。
正是因為乾隆做到了以上幾點，才兼得了「魚與熊掌」，既有美人在懷，又做到了長壽 養生 ，在中國歷代帝王中可謂是一枝獨秀，令人稱羨！
但要說風流，乾隆皇帝認第二，沒人敢認第一，60歲了還生兒育女，真可以稱得上是「老當益壯。」但他卻足足活了89歲，放在今天也可以算作長壽，那他長壽的秘訣究竟是什麼？
這不禁讓筆者想起了另一個人—張學良。張學良真可以稱得上是吃喝嫖賭抽，「五毒俱全。」，可就這樣，他老人家也活了101歲。而張學良長壽的秘訣就是樂觀，他曾說自己從來不知道愁，心態非常的好，性格開朗，從來不因為煩心事而影響自己。他還曾經打趣的說：「就算你第二天把我槍斃了，我晚上也能睡得很安慰。 」這種達觀、不以物喜不以己悲的心態，就是本人所說的長壽的秘訣。
所以，我們便由此得知，樂觀開朗，心情一好，身體自然也好了。筆者周圍許多身子骨好的老人也都是心情非常好。這個長壽的秘訣，放在乾隆身上也一樣， 乾隆一定是個達觀而不以物累己的人。
除此之外，長壽的秘訣還有許多。據記載，乾隆經常狩獵，是一個愛好運動的人，運動能鍛煉身體，自除百病，這是其一；其二，禍從口入，飲食也十分重要，乾隆十分講究飲食，飲食規律，營養搭配，他還創制了益壽延年的 美食 並流傳了下來；其三，合理起居，乾隆的生活十分講究規律作息，該休息休息，該工作工作，該 娛樂 娛樂 ，這也是他長壽的原因。
在中國 歷史 上，有確切的生卒年月記載的皇帝有209位，這209位皇帝，他們的平均壽命只有39.2歲，雖然在我們正常的印象中，皇帝可以享受最優質的生活，但是就這個壽命來說皇帝絕對算是短命的職業。很多人就把皇帝短命的原因歸結到皇帝荒淫的後宮生活中，但是乾隆皇帝卻活了89歲，在有確切生卒時間記載的皇帝中他是最長壽的，就算擺在現代也算高齡，但是風流成性的乾隆，冊封的妃子就有41人， 60多歲還在生兒子，一生生了27個子女的乾隆，他能活到89歲好像就有點有悖常理了，那麼乾隆皇帝為什麼能長壽呢？ 其實古代縱欲致死的皇帝不在少數，當然也有忙於處理政務，活活累死的皇帝，比如乾隆他爹雍正皇帝，所以其實古代的皇帝真是份苦差事，處理政務，治理國家，全天下的官員都可以懈怠，唯獨皇帝不可懈怠，誰讓整個天下都是皇帝的呢，說不定稍有懈怠，江山沒了命也丟了，傳宗接代也一樣，老百姓沒後影響不大，但是皇帝無後在封建時代，連穩定國家都困難，所以必須得應付後宮，雖然也能找旁支的孩子來繼承帝位，但是通常下場都不怎麼好，比如清末，所以這只是非常時期的非常手段，古代皇帝短命其實是多種因素共同導致的。
乾隆皇帝長壽，我們只能大致來分析一下原因，因為導致長壽的因素也很多，有外部原因，也有基因遺傳的原因，清朝的12位皇帝平均壽命52.8歲，相對是比較長壽的，這算是內因，外因乾隆皇帝相較於清朝的其他皇帝，是最為幸福的一位，因為他有一個很能乾的爹，給自己留下了一大筆錢，一個蒸蒸日上朝堂，就像馬雲說的，站在風口上，豬都能飛，當然乾隆皇帝也是很有執政能力的，但是由於父輩留給他的基業，他可以省去很多要操心的東西。另外他的父親雍正皇帝，十幾年爭破了頭才得以登上帝位，但是乾隆皇帝登基時雍正就已經為他掃除了一切障礙，他不用再這上面耗費心力，這和乾隆能夠長壽是有必然關聯的，在萬事順利心情好的時候，人都會 健康 很多的。
在後宮生活上，清朝的妃子侍寢皇帝和別的朝代是有很大的區別的，最為特別的一點就是妃子侍寢不可過夜，傳宗接代的時候還得限制時間，因此清朝的皇帝幾乎不可能縱欲過度，就算天天來時間也是被限制的，所以也許乾隆風流成性，但是有敬事房管著，也不至於傷身，另外通常皇帝也會以鹿血等補品補充精力，因此也不至於傷身，另外其實關於乾隆皇帝有很多流傳下來據說是他 養生 的方法偏方，雖然不確定真假，但是可以肯定的是他是很注重，通過葯膳，食品進行 養生 保健的，再說宮中御醫那麼多，其中不乏有真才實學的人，這群人自然是有能力幫助乾隆皇帝延年益壽的。
所以乾隆皇帝的長壽的原因我認為是多種因素共同促成的，既有遺傳的原因，也有內政外交不需要過度操心的原因，當然也有制度上的要求，和他平時一直堅持的 養生 之法也有一定的關系。
乾隆皇帝弘歷享年八十九歲，是中國 歷史 上最長壽的皇帝。眾所周知乾隆是個縱情聲色的風流皇帝，他不僅擁有三宮六院，宮中美女如雲。數次下江南還留下了無數風流的 歷史 傳說。晚年與香妃的浪漫傳奇更是讓後人領略了他的風流倜儻。人們常言酒是穿腸毒葯，色是刮骨鋼刀。那麼，乾隆風流成性為何能夠長壽？
當時清朝的研究專家認為，乾隆皇帝之所以 健康 長壽，離不開以下原因:
遺傳基因，乾隆皇帝的母親孝聖憲皇後活了85歲，在清代皇太後中居於首位，在中國歷代皇太後中也是非常罕見的。
和其他皇帝相比，乾隆是很幸福的，他不但沒有經歷殘酷的兄弟爭權斗爭，而且在父輩的嘔心瀝血的治理之下，到他登基的時候，天下安定，老百姓大多都能豐衣足食，他相對其他皇帝就輕松很多，不需要太累，按部就班就能把國家治理的井井有條。
乾隆注重 養生 ，生活習慣非常好，飲食規律，食物多樣化，睡眠充足，很少熬夜，他年輕的時候抽煙，後來咳嗽不舒服就戒了，可見其對身體重視程度。 歷史 上很多皇帝，上位一段時間以後，都痴迷權力帝位，希望自己長生不老，可以一直坐擁天下，為此煉丹吃葯，求佛信道。乾隆的父親雍正也一樣為了長壽而迷信長生不老葯，乾隆卻不信這些，從來不亂吃葯。畢竟是葯三分毒，吃對了有益，吃的不對反而有傷身體。
女人是葯，用好延年益壽，用不好是毒葯，駕馭女人還靠個人領悟。這句話乾隆領悟得很透，他一生風流成性，卻並不是一個縱欲過度，沒有節制的人。而且清朝規定妃子侍寢不可過夜，有敬事房管著，更是嚴格杜絕誘惑。他身為一國之君，更是擁有強大的財力保障，膳食多種多樣，營養豐富，再以鹿茸人參等補品補充精力，這樣一來，非但沒有傷身，反而會因為身心愉悅而長壽。
乾隆自幼練習摔跤騎馬射箭，經常出去圍獵，身體強壯。他多才多藝，酷愛書法，詩詞，更曾六下江南遊玩，沒事吃吃喝喝，身邊美女相伴，多麼開心快樂的事情啊，所謂笑一笑十年少，開心的人，身體自然 健康 ， 健康 了自然也就長壽了。
④ 咋長壽，有啥方法
做到長壽的方法：一、飲食起居歌謠
1．十叟長壽歌：昔有行路人，海濱逢十叟。年皆百餘歲，精神加倍有。誠心前拜求，何以得高壽？
一叟拈須日，我勿嗜煙酒。二叟莞爾笑，飯後百步走。
三叟頷首頻，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步當車久。
五叟整衣袖，服勞自動手。六叟運陰陽，太極日月走。
七叟摩巨鼻，空氣通窗牖。八叟撫赤額，沐浴令顏黝。
九叟撫短鬢，早起亦早休。十叟軒雙眉，坦坦無憂愁。
善哉十叟辭，妙訣一一剖，若能遵以行，定能益人壽。
2．飲食十為：節食為優，暴食為害。素食為主，暈食為輔。粗食為常，淡食為宜。雜食為好，野食為妙。慢食為佳，狂食為忌。
3．節食：若要身體安、常帶三分飢和寒。晚餐少一口，活到九十九。早飯自己吃，中飯朋友分，晚飯送敵人。少吃多滋味，多食壞腸胃，飲食自倍，腸胃乃傷。已飢方食，未飽先止。食恆不飽滿，令人無病，此養生之要術也。不飽斯為長壽法，心安才是卻病方。飢不暴食，渴不狂飲。人要長壽安，要減夜來餐。
4．食粥：世人皆想學長年，不知長年在眼前，我學宛丘平易法，且將食粥致神仙。每平旦食少許淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：飯後一個果，老來似小伙。每天一蘋果，醫生遠離我。蘿卜上市，葯店關門。冬吃蘿卜夏吃薑，不勞醫生開葯方。朝食3片姜，猶如人參湯。一日3棗，永不衰老。吃肉不吃蒜，營養減一半。多吃蔥姜蒜，疾病減一半。
6．習慣：飯前喝湯、苗條健康。讀書要深思多研，吃飯要細嚼慢咽。早飯吃飽、中飯吃好、晚飯吃少，過午不食。青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。魚生火來肉生痰，粗糧淡菜保平安。飯前洗手，飯後漱口。衛生是妙葯，鍛煉是金丹。
7．起居：飲食有節，起居有常，不妄作勞，故形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。夜卧早起，廣步於庭。睡前洗足，勝吃補葯。若要長生，尿中常清，若要不死，腸中無滓。清晨三宜，一宜腹吸，二宜遠眺，三宜凈便。春不減衣，秋不加帽。洗頭洗腳，勝吃補葯。春捂秋凍。
8．睡眠：養生之訣，當以睡眠為先。睡能還精養氣，健脾胃，堅骨強筋。花竹幽窗午夢長，此中與世暫相忘，華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。坐如鍾，立如松，卧如弓，行如風。先睡心，後睡眼。獨宿為延年之妙法。晚上開窗，睡眠更香。夏不睡石，秋不睡板，春不露臍，冬不蒙頭。
二、心理保健
1．樂觀：笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，笑口常開，青春常在。一個小丑進城，勝過一打醫生。遇事不惱，長生不老。不氣不愁，活到白頭。情極百病生，情舒百病除。常說常笑，閻王不要。信心是半個生命，淡漠是半個死亡。人生最難得的是快樂，而笑是一切快樂的源泉。百歲笑昧昧，九十多來西，八十不稀奇，七十還是小弟弟，人生六十才開始。
2．寬容：默默默，無限神仙從此得；饒饒饒，千災萬禍一齊消；忍忍忍，債主冤家從此隱。忍得一時之氣，省得百日之憂。比大地更寬闊的是大海，比大海更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。進一步波濤洶涌，退一步海闊天寬。
3．知足：知足常樂，比上不足，比下有餘。養生莫若寡慾，寡慾莫若無我。太上養神，其次養形，形神俱養，不仙也壽。養生以寡慾為本，心中無事即長生。自靜其心延壽命，無求於物長精神。口中言少，心頭事少，肚裡食少，腦中欲少，體內渣少，有此五少，神仙可了。天下本無事，庸人自擾之。我有一言君記取，世間自取苦人多。人想到死去一物無有，萬念自然撇脫。
4．清閑：無病休嫌瘦，身安莫怨貧。粗衣淡飯隨緣過，一日清閑一日仙。舉世皆從忙裡老，幾人肯向死前休。人生在世，竟忙了一生，鬧了一生，苦惱了一生，干弄了一生，又空過了一生，臨了落得些甚麼，殊覺可笑。
5．好德：仁者壽，生理實也，默者壽，元氣實也，拙者壽，元氣固也。宗教以解脫為教義，以因果為權威，去小我之見，而進入大我之境。吃虧是福，忍讓為智。事事培元氣，其人必壽，念念存良心，其後必昌。明德之後，必有達人。善惡到頭終有根，只爭來早與來遲。積善之家，必有餘慶，積惡之家，必有餘殃。
6．節房事：精者身之本也，眾人重利，廉士重名，賢士尚志，聖人貴精。上士異床，中士異被，服葯百裹，不如獨卧。樹有根即榮，根絕則枯，；人有精則活，保之則壽，損之則夭。酒是燒身硝焰，色為刮骨鋼刀。人之好色謂之可樂也，不知可樂者在一時，可哭者在一世。謹游於房，積精為寶。天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。傷生之事非一，而好色者必早死。過了夏至節，夫妻各自歇。若要身體好，結婚莫要早。想活九十九，山妻長得丑。若要不老，還精補腦。王孫莫作多情客，自古多情損少年。
三、運動養生
1．動以養形：飯後百步走，活到九十九。生命在於運動，運動抗衰延年。百練不如一去，百走不如一抖。一日抖三抖，活到九十九。運動能代替葯物，而所有葯物卻不能代替運動。運動一小時，增壽六十分，常動常壽，懶動常病。適度運動是健康之母。活動好比靈芝草，何必苦把仙方找。拍打足三里，勝吃老母雞。褲帶越長，壽命越短。人怕不動，腳怕不用。飯後散步，不進葯鋪。
2．靜以養神：心安茅屋穩，性定茶根香。吾人不必別求福，但要保養元氣，身體長康，清靜齋中焚一爐香，讀數行書，以聖賢為師，以龜鳥為友，便是世上活神仙。仙家道人非有靈，積精養氣以成真。心靜者壽長，神躁者夭亡。靜極生動哲理精，真氣須從虛無生，知見愈多思愈亂，內心常轉無字經。致虛極、守靜篤。天地間真滋味，唯靜者能嘗得出，人世間真機括，唯靜者能參得透。
3．呼吸按摩：吸吸歸臍，壽與天齊。一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見。一擦一兜，左右換手，九九之數，真陽不走。善攝生者，導引關節，吐故納新。凡氣功皆強調三調，即調身、調息、調神。
四、其他歌謠
1．清字長壽歌
相傳長沙東鄉曾隱居過一位122歲的老翁，他留下了一首清字長壽歌，歌詞是：
清白的一生德性好，清爽的一身勤洗澡。清醒的頭腦睡得早，清新的空氣常晨跑。
清淡的飲食求溫飽，清潔的房間多打掃。清香的煙酒不沾好，清寧的環境無煩惱。
清心的生活情慾少，清亮的眼睛人未老。
2．老年養心歌
人老年事高長，注意心身涵養。編支養心之歌，獻給長者思量。
人間運動永恆，身體鍛煉經常。待人處事接物，做到心情舒暢。
疾病挫折坎坷，務須達觀開朗。鄰里以和為貴，不要舌戰唇槍。
年老樂不至極，萬勿過分悲傷。暴怒血壓升高，牢騷肝損脾脹。
即使蒙冤委曲，冷靜處置何妨。心平氣和愉快，長壽幸福健康。
3．養生謠
日出東海落西山，愁也一天，喜也一天。遇事不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
領取幾許退休錢，多也不嫌，少也不嫌。少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜。
新舊衣衫不挑揀，好也禦寒，賴也禦寒。常與知友聊聊天，古也談談，今也談談。
全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。內孫外孫同待看，兒也喜歡，女也喜歡。
早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀，閑也樂觀。心寬體健養天年，不是神仙，勝似神仙。
4．養生箴言
灑脫，是養心第一法。謙退，是保身第一法。
安靜，是處事第一法。涵容，是待人第一法。
自處超然，處人藹然。無事澄然，有事決然。
得意淡然，失意泰然。有才而性緩，定屬大才。
有勇而氣和，斯為大勇。有作用者，氣宇定是不凡。
有受用者，才情泱然不露。意粗性暴，一事無成。
心平氣和，萬祥駢集。以和氣迎人，則乖沴滅。
以正氣接物，則妖氛清。以浩氣臨事，則疑畏釋。
以靜氣養身，則夢寐恬。觀操守在利害時。
觀度量在喜怒時。觀存養在紛華時。
觀鎮定在震驚時。寡慾故靜，有主則虛。
大事難事看擔當，臨喜臨怒看涵養，群行群止看識見。
5．孫真人長壽歌
清晨一盤粥，夜飯莫教足。撞動景陽鍾，叩齒三十六。
大寒與大熱，切莫貪色慾。坐卧莫當風，頻於暖處浴。
食飽行百步，常以手摩腹。再三防夜醉，第一戒神嗔。
安神宜悅樂，惜氣保和純。怒甚偏傷氣，思多太損神。
神疲心易役，氣弱病相縈。勿使悲歡極，當令飲食均。
亥寢鳴雲鼓，晨興漱玉津。妖神難犯己，精氣自全身。
若要無諸病，常當節五卒。壽天休論命，修行在各人。
若能遵此理，平地可朝真。
6．戒怒歌
君不見，大怒沖天貫鬥牛，擎拳嚼齒怒雙眸，兵戈水火亦不畏，暗傷性命君知否。
又不見，楚霸、周公瑾，匹馬烏江空自刎，只因一氣殞天年，才使英雄千載忿。
勸時人，須戒性，縱使鬧中還取靜，假如一怒不忘軀，亦至血衰生百病，耳欲聾來又傷眼，誰知怒氣 傷肝膽，血氣方剛宜慎之，莫待臨危悔時晚。
7．現代長壽歌
衣著整潔最當先，新式可穿，老式可穿。膳食調好飽三餐，細糧香甜，粗糧香甜。
居室布置貴雅觀，坐也安然，睡也安然。晨起鍛煉去公園，快走三圈，慢走三圈。
書法練習情趣深，大字一篇，小字一篇。下棋用腦益壽年，輸也三盤，贏也三盤。
運動場上轉一轉，排球也玩，籃球也玩。三五知己聊聊天，古也談談，今也談談。
小孫活潑繞膝前，樂趣無邊，喜悅無邊。老夫老妻逛公園，攜手並肩，邊走邊談。
恩愛夫妻勝當年，比膠還粘，比蜜還甜。有害嗜好不沾邊，煙也不抽，酒也不貪。
豁達大度心地寬，能跑火車，能開輪船。無憂無慮樂晚年，不是神仙，勝以神仙。
8．酒色財氣歌
宋朝和尚佛印寫了一首酒色財氣詩：酒色財氣四道牆，人人都在里邊藏，若是誰能跳過去，不是神仙也壽長。
蘇東坡見了和詩道：飲酒不醉最為高，見色不迷是英豪，世財不義切莫取，和氣忍讓氣自消。
王安石見了和詩道：世上無酒不成禮，人間無色路人稀，民為財富才發奮，國有朝氣方生機。
宋神宗和詩道：酒助禮樂社稷康，色育生靈重鋼常。財足糧豐國家盛，氣凝大宋如朝陽。
9．壽字歌
壽
有短
也有長
早衰可防
運動是良方
講衛生防肥胖
戒煙少酒身健壯
坦盪無憂心情舒暢
情緒穩定樂觀又開朗
遇怒不要惱遇難不急躁
遇喜勿激動逢急事防慌張
早餐好午餐飽晚餐少食定量
生活有規律健康長壽相得益彰
⑤ 傳說中的彭祖真的活了800多歲嗎
在我國傳說的壽星中，彭祖活了八百歲，是位最長壽的老人。是否真活了八百歲？實難考證，也難令人置信。不過，根據《國語》和《史記》的記載，彭祖是確有其人的，而且以長壽著稱。晉代醫學家葛洪撰寫的《神仙傳》中還特別為彭祖立傳。書中說彭祖在殷末時已活過七百歲不老，殷王特請他介紹長壽之道。 彭祖的延年益壽養生法大致有如下四個方面。 其一，注意鍛煉身體。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸氣數十遍；然後起身、熊徑鳥伸、運氣發功等，他是氣功的最早創始人，這套健身法，被後人寫成《彭祖引導法》。 其二，是思想修養，他從不計較名利得失，不追求物質享受，情緒恬靜而達觀。殷王贈其萬金，他用來接濟貧困，自己無所留。不受「慎喜毀譽」所累，經常保持良好的精神狀態。 其三，是生活習慣，他堅持順乎自然，不傷害身體，冬天注意保暖，夏季時常納涼，順應四時節氣，使身體舒適安康，重視勞逸結合，用腦切忌過度，衣著求適不求華髦，男女生活飲食合理調節，，並說：「凡此之類，譬猶之水，用之過當反為害也。」 彭祖 彭祖，傳說姓卅（jian）名鏗，是祝融氏吳回之孫，陸終氏的第三子，據《神仙傳》上的說法，這位卅鏗「少好恬靜，不恤世務，不營名譽，不飾車服，惟從養生沾身為事。」他是大夫，但經常稱病而閑居，不參與政事，又經常獨自雲游，不乘車馬，「或數百日或數十日，不持資糧」。因為他深得養性之方，所以「年二百七十歲，視之如五、六十歲。」這位卅鏗據說活到殷末「已七百六十七歲，而不衰老。」 這位卅鏗據說以雉和以五味，創造了雉羹，獻給堯帝，為堯所贊美，堯因此而封他為彭地的諸侯，屈原《楚辭·天向》中，因此有「彭鏗斟雉帝何饗，受壽永多，夫何久長」之句。這位卅鏗以後子孫繁衍，成為大彭氏族的祖先，所以稱為「彭祖」。故彭城在今江蘇徐州，《徐州府志》：「唐堯封大彭氏國，其城在大彭山下，距今城三十里。」舊彭城流傳有詩：「雍巫善味祖彭鏗，三坊求師古彭城。九會諸侯任司庖，八盤五簋宴王公。」
⑥ 什麼叫 達觀啊
讀音：dáguān
[take things philosophically] 心胸開朗,見解通達。
達觀，舊稱對人生抱消極的看法，一切聽其自然，隨遇而安為「達觀」。亦謂對不如意的事情看得開。
達觀，是介乎悲觀和樂觀之間的第三種態度，它不表現為滿面的笑容，但是表現為眉宇間的舒朗。
達觀：一個心地善良而樂觀的人，常把萬事萬物都看得很美好，天地間的事也就毫無缺陷；一個天性忠厚、寬大為懷的人，心裡總處在平衡狀態，也就不去理會人事傾軋和人間的邪惡了。