健脾長壽

Ⅰ 身體健康：健脾、補腎、強骨益腦的方法！

中醫養生叩齒能健脾

脾胃為「後天之本，氣血生化之源。」「百病皆由脾胃衰而生也」。 中醫養生叩齒能健脾胃表現為兩個方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而養胃;二是脾「在液為涎」與胃相表裡，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液，咽之有助於胃「腐熟水分 (飲食物 )」和脾的「運化、升清」(把水谷化為精微物質並將之「灌溉四旁」、布散全身)，減輕脾胃的負擔，達到健脾胃的目的。

中醫養生叩齒能補腎

腎為「先天之本」，生命之源。中醫養生叩齒健腎的機理有二：一是「齒者，腎之標」，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足，則牙齒易於松動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標志之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。二是腎「在液為唾」，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂「金津」，又稱「玉液」，「津」通於「精」，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。

中醫養生叩齒能強骨益腦

腎主骨，「齒為骨之餘」。齒與骨同出一源，為腎精所養。中醫養生叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恆進行，能致骨堅，故可健骨。《素問·陰陽應象大論》說：「腎生骨髓」，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養，腦發育健全，就能充分發揮其「精明之府」的功能;反之，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養。叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。

中醫養生叩齒可聰耳明目

《靈柩·脈度》說:「腎氣通於耳，腎和則耳能聞五音矣。」腎中精氣充盈，髓海得養則耳聰;腎中精氣虛衰，髓海失養則耳鳴甚或耳聾。又「腎受五臟六腑之精而藏之」，「五臟六腑之精氣，皆上注於目」，精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精，故可聰耳明目。

中醫養生叩齒可美顏榮發

中醫養生叩齒可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，進而美顏。發的生長賴於精血，精血充盈，則發長而光澤;精血虛衰，則發白而脫落。腎藏精，「其華在發」，叩齒可使腎精充盈而榮發。

4古人叩齒養生法

宋代幃《道山清話》說：「人之叩齒，將以收召神觀，辟除外邪，其說出於道家者流，故修養之人多叩齒。」明代高濂《遵生八箋·卻病延年箋》也說：「齒之有疾，乃脾胃之火薰蒸。每清晨睡醒時，叩齒三十六遍，以舌攪牙齦之上，不論數遍，津液滿口，方可咽下，每作三次乃止。及凡小解之時，閉口咬牙，解畢方開，永無齒疾。」並附訣曰：熱極生齒不寧，清晨叩齒自惺惺。若教運用常無隔，還許他年老復釘。

叩齒鼓漱的整個過程，大致有叩齒、攪舌、鼓漱、咽津液等步驟。叩齒鼓漱的基本做法是：清晨起坐，閉目絕慮，舌抵上齶，調勻呼吸，然後叩齒十四遍或三十六遍。叩後用舌左右前後上下沿著齒齦攪轉十四遍，這樣舌底兩脈自然汩汩流出津液，等津液滿口之時，再鼓漱十四遍，最後才把鼓漱之液，分三次用意念吞送丹田。叩齒鼓漱的結果是咽下津液，這種津液，道家稱之為玉池清水或玉泉。《千金方》服玉泉法認為，叩齒服玉泉的作用在於去三屍、堅齒發、除百病。

此外，明鄭宣《咋非庵日篡》還說：「辟穀咽津為上，咽氣為次。咽津者，腎中之水上通舌底二竅，大有真味，如小兒略乳，滾滾不止，雖酬應交際，而終日忘飢。若咽氣則閉口住息，身心俱寂，然後可。此不可歲月效也。」這里，鄭宣認為咽津的作用要遠在咽氣之上，並且也行之方便。

從現代醫學角度分析，叩齒能夠促進牙周膜、牙齦、牙髓腔的血液循環，改善牙齒的營養供給;而唾液則含有溶菌和淀精多種酶，可以在增進消化的同時，殺滅一定量的細菌。

5晨起叩齒60次能長壽

古語說：「百物養生，莫先口齒。」可見養護牙齒在養生中的地位。傳統的中醫養生保健方法就有叩齒法。《修齒要旨》中說：「每晨醒時，叩齒三十六遍，可使人長壽。」

叩齒不是隨便咬咬牙就可以，正確的叩齒需要有時間、數量、力度上的控制，同時要注意口腔清潔，方法不當反而損傷牙齒。具體的操作方法是：每天清晨，全身放鬆，嘴唇微閉，把牙齒上下扣合，先叩臼齒(即後槽牙)30次，再叩前齒30次，睡前也可再進行一次。

叩齒可以使牙齒堅固。明代醫家張介賓在《景岳全書》中記載了他的叩齒經驗，「余每因勞因酒，亦嘗覺齒有浮突之意，則輕輕咬實，務令漸咬漸齊，或日行一二次，或二三次，而根自固矣。」另外，中醫認為「腎主骨，齒為骨之餘」，因此每天早晚叩齒，能夠強腎固精。

叩齒的力度要根據牙齒的健康狀況量力而行。

        像我自己每天叩齒72下不僅可以聰耳明目，美顏榮發，還能健脾補腎。

       

        健脾需要運動四肢，在你不想動彈的時候，就可以叩齒，有的人不習慣吃芝麻粉就可以叩齒就可以輕輕鬆鬆的補腎啦！

Ⅱ 養生長壽的經典中葯方有哪些

養生長壽有什麼秘訣呢，中葯方子有哪些可以長壽的呢，接下來，我就和大家分享養生長壽的經典葯方，希望對各位有幫助!

養生長壽的經典中葯方1.

“六味家庭保健泡腳方”包括：當歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、生地、桂枝各10克。

據醫生介紹，當歸被稱為“補血聖葯”，性甘、辛、溫，歸肝、心、脾經，有補血調經、活血止痛、潤腸通便的功效，主治血虛血淤、虛寒性腹痛、跌打損傷、風寒痹痛、血虛腸燥便秘等症。保健之用必不可少的活血葯紅花，性辛、溫，歸心、肝經，有活血通經、祛淤止痛的功效。另外兩味活血葯蘇木和澤蘭，輔助功效甚佳。蘇木性甘、咸、辛、平，歸心、肝經，有活血療傷、祛淤通經的功效;澤蘭性苦、辛，微溫，歸肝、脾經，有活血調經、祛淤消癰、利水消腫的功效。清熱涼血葯生地，性甘、苦、寒，歸心、肝、腎經，有清熱涼血、養陰生津的功效。發散風寒葯桂枝性辛、甘、溫，歸心、肺、膀胱經，有發汗解肌、溫通經脈、助陽化氣的功效。

“六味家庭保健泡腳方”具有加快血液循環，舒筋活血，消除疲勞的作用，能使人感到輕松愉快，達到保健養生、提高生活質量、減少疾病發生的目的。

養生長壽的經典中葯方2.

當歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、生地各10克，細辛6克。

細辛的功效：祛風，散寒，行水，開竅。治風冷頭痛，鼻淵，齒痛，痰飲咳逆，風濕痹痛。

養生長壽的經典中葯方3.

當歸15克、紅花、蘇木、澤蘭、伸筋草、黃芩。

伸筋草的功效：祛風散寒，除濕消腫，舒筋活血。治風寒濕痹，關節酸痛，皮膚麻木，四肢軟弱，水腫，跌打損傷。黃芩的功效：瀉實火，除濕熱，止血，安胎。治壯熱煩渴，肺熱咳嗽，濕熱瀉痢，黃疸，熱淋，吐、衄、崩、漏，目赤腫痛，胎動不安，癰腫疔瘡。

養生長壽的經典中葯方4.

高血壓：鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。

鉤藤的功效：清熱平肝，熄風定驚。治小兒驚癇瘈瘲，大人血壓偏高，頭暈、目眩，婦人子癇。夏枯草的功效：清肝，散結。治瘰癧，癭瘤，乳癰，乳癌，目珠夜痛，羞明流淚，頭目眩暈，口眼歪斜，筋骨疼痛，肺結核，急性黃疸型傳染性肝炎，血崩，帶下。桑葉的功效：祛風清熱，涼血明目。治風溫發熱，頭痛，目赤，口渴，肺熱咳嗽，風痹，癮疹，下肢象皮腫。菊花的功效：疏風，清熱，明目，解毒。治頭痛，眩暈，目赤，心胸煩熱，疔瘡，腫毒。

養生長壽的經典中葯方5.

失眠：磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克。

磁石的功效：潛陽納氣，鎮驚安神。治頭目眩暈，耳鳴耳聾，虛喘，驚癇，怔忡。夜交藤的功效：養心，安神，通絡，祛風。治失眠，勞傷，多汗，血虛身痛，癰疽，瘰癧，風瘡疥癬。

養生長壽的經典中葯方6. 熱鹽水泡腳

1.能預防腳氣。

2.能助眠抗衰。

3.可預防感冒：腳心受了寒暖，就會因反射而引起上呼吸道局部溫度的降升和抵抗力的減弱和增強，故有“洗臉宜冷水，刷牙需溫水，洗腳要熱水”一說。經常用鹽水洗腳，再按摩湧泉等穴位，能促進局部血液循環，有助眠抗衰之效，還能使雙腳光滑整潔，也能預防感冒，甚至可以 增強 記憶力 ，使頭腦感到輕快。

鹽水洗腳的 方法 是，一般在半盆熱水中加入半調匙鹽即可，水溫可高一些，但腳部如有傷口，應暫緩鹽水洗腳，改用熱水泡腳。

對於心腦血管病人泡腳時，最好淹沒小腿肚，“小腿肚是人體的第二心臟”可大大促進人體的血液循環效果更好。

在熱水中加一小勺食鹽、生薑50～70克，泡腳半小時左右。泡腳時，可以先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降後再將雙腳浸泡在水中，並互相搓擦，直至水涼。熏泡後進行腳部按摩，其重點對應區有肺、支氣管、鼻、額頭、三叉神經、垂體、甲狀旁腺、腹腔神經叢、腎、膀胱、喉、扁桃體及淋巴系統等反射區。通常按摩30分鍾左右即可。

中醫認為食鹽具有清火、涼血、解毒等功效，而生薑則具有散寒、止吐、解毒的作用，對於風寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等治療效果。

養生長壽的秘訣

現在的人生活條件好了，許多人都想健康長壽，但長壽的方法許多人不知道，本文就例舉了許多關於健康長壽的秘訣，看後必對你的健康有所幫助，如果你能按以下方法做，想必你活到100歲以上完全沒問題，下面請看具體方法：

1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之 名言 ：“若要身體安，三分飢和寒”。

2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。)

3、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

4、細糧四、粗糧六;主食四、副食六;動物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

5、學習深鑽細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安;學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

6、飯前喝湯，苗條健康;飯後喝湯，越喝越胖。

7、保健主食：“黃金作物”老玉米，營養保健數第一。“營養之花”大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀又不幹。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山葯土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。

8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

9、保健肉魚，應該知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水裡比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)

10、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序;西紅柿：營養豐富，熟吃抗多種癌症;黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗)。

三美譽：紅蘿卜稱“小人參”;大蒜稱“抗癌之王”;洋蔥稱“蔬菜皇後”、(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養顏、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片，15分鍾後再吃，才能抗癌)。

11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體。

12、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養保健，心悅就餐，身體康健;但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。

13、奧林匹克希臘聖地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎?那你就跑步;你想得到聰明嗎?那你就跑步”。

14、不登高山，不見平地。不經鍛煉，不會強堅。

15、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。

16、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

17、飯後(半小時)百步走，活到九十九。飯後百步走，強似開葯鋪。

18、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。

19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

20、行如風，站如松，坐如鍾，卧如弓。

只有被辜負而長夜流過淚的心，才明白受傷是領悟成熟的一種運氣

人是社會之人，人不能脫離社會而過著“人”的生活

自由，是自已的思想，不是自已的行為想干什麼就干什麼

21、睡覺像個“狗”，活到九十九。活一天，賺一天，活一天，樂一天。

22、生命在於運動，生命在於休息。保持樂觀情緒，遵循生活規律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。

23、少量之酒，健康之友;多量之酒，罪魁禍首。

24、煙有百害，而無一利。吞雲吐霧，傷害身體，污染環境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。

25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。

26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。

27、酗酒殉命 對聯 ：上聯：濃香型、醬香型、是酒就行。下聯：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。

28、愚蠢的人勾心鬥角，爭權奪勢;聰明的人活動鍛煉，生理保健。權勢是暫時的，健康是長久的。

29、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。

30、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發腦塞，心肌梗死!

32、治病先治神，葯療先療心;生理衛生強身，心理衛生強心。

33、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。

34、房寬樓寬，不如心寬;千好萬好，不如心好。

35、天怕烏雲地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。

36、千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是“真經”。

37、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。

38、大笑養心，抑鬱“傷”心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。終生保健，終生康健;終生養生，終生康寧。

39、順其自然，量力而行。善待自己，無愧於心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。

40、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。

42、人逢古稀喜相聚，滿座白發盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤於紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。

43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。

44、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，

45、知足者常樂，能忍者自安，忍飢者長壽，耐寒者體健。

46、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來了，常笑病沒了。

47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比葯好。

48、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

49、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽。

50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

51、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

52、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。

53、寬厚待人，嚴於律己，知足常樂，不攀不比。

54、小事糊塗，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。“諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊塗”。

55、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。

56、忘掉過去，珍惜現在，享受今天，樂觀未來。

57、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。

58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用葯方。

59、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應天下之變。先天下之憂而憂，後天下之樂而樂。

60、受人點滴之恩，當以湧泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。

61、心胸寬闊，保健對聯：上聯：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風浪起穩坐釣魚台。

62、塞翁失馬，安知非福。天有不測之風雲，人有旦夕之禍福。禍福相依時運變，人生風水輪流轉。黑夜前頭黎明到，寒冬過去是春天。

63、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。

64、任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細推物理須行樂，何為浮名羈絆我。

65、人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務須珍惜。瑣事毆斗，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。

66、舒心謠：日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。每月領取退休金，多也喜歡，少也喜歡。相聚談論天下事，古也談談，今也談談。別人有難我去管，於人方便，於己方便。閑著沒事街上轉，這里看看，那裡看看。你我對弈圖消遣，贏也三盤，輸也三盤。不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。夫妻關心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。

67、人要自知之明，物有變化規律。懂得人生坐標，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。遇事不要強求，處世游刃有餘。減輕思想負擔，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀規律。

68、“養心八珍湯”八味葯：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味葯，放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平缽”里研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下。可凈化心靈，升華人格，平靜心態，榮辱不驚。

“養心八珍湯”有六大功效：誠實做人，認真做事，奉獻社會，享受生活，延年益壽，消災免禍。

69、心態安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕症，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂觀人生。發揮自身，康復功能，配合醫生，積極治病。出人意料，奇跡發生。戰勝病魔，起死回生。恢復健康，一身輕松。喜哉!驚哉!“心態安寧”!

70、有病的皇帝，不如無病的乞丐。

71、失去健康的人，才感到健康的幸福;患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

72、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省葯費。

73、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上葯鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

74、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。

75、病從口中入，寒從腳下起;無病要早防，有病要早治。

76、葯補食補，莫忘神補。葯療食療，莫忘神療。

77、欲得長生，腸胃常清;指甲常剪，講究衛生。限酒戒煙，身心必健;春捂秋凍，不生百病。

78、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。

79、為了小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替，偶爾看看言情小說比較好比如傾世寵妻。

80、病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。

81、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。

82、心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。

83、攻克頑症靠自身，恢復健康要耐心。心態寧靜比葯好，歡歡樂樂做病人。

84、動脈硬化，並不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條 措施 ：快走慢跑，調控飲食。

85、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕症康復最舒暢，死於無知最冤枉。

86、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。

87、病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。

88、神療重於食療，食療重於葯療，防病重於治病。

89、經風雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。

90、冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開葯方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九。活動跟著太陽轉，早晨最好不鍛煉。

91、惡有惡報，善有善報，不是不報，時機未到，時機一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安。

92、人老三不四有：不閑著，不累著，不氣著;有老伴，有老友，有老窩，有老底。

93、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從;一時沖動忍得，買必需品捨得，相互好處記得，生活保健懂得。

94、健康長壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”;健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”;健康長壽之秘訣：“按時作息，規律生活”;健康長壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂”。

95、十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡慾者壽，勤於動腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。

96、健康長壽四句話，十六個字。即：一個中心，兩個基點，四大作風，八項注意。一個中心是健康;兩個基點是糊塗一點，瀟灑一點;四大作風是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂;八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡;保健四個最好：最好的醫生是自己，最好的葯物是時間，最好的心態是寧靜，最好的運動是步行。

97、日本——保健保健，從小保健，終生少病，長壽百年。中國——保健保健，有病保健，為時已晚，受罪花錢。結果——平均壽命，差二十年。

98、旺盛的精力，來自健康的身體;愉快的笑聲，是精神健康的標志。

99、貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。

100、奉勸諸君，注重保健。四大基石，牢記心間：“合理膳食，適量鍛煉，心理平衡，限酒戒煙。”貴在堅持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四點，就會實現：終生無病，長壽百年。

Ⅲ 健脾祛濕與長壽有哪些關系平時該如何有效的去健脾祛濕

中醫學認為，人體的五臟六腑都有自己「喜好」，比如肝臟喜歡酸，酸能補肝；脾喜甜，甜能補脾，而脾又喜歡乾燥。如果脾胃濕氣很重，那麼就會出現消化不良，腸胃有酸氣，大便溏稀等等症狀，渾身無力，容易長痘痘，失眠多夢，連說話聲音都是很低沉的。

因此，健脾祛濕與身體有很大的關系，平時的生活習慣中，要注意調理，排除濕氣，強身健體。下面有幾個健脾祛濕的辦法與你分享：

健脾祛濕，健康養生是一個長期的過程，一定要有針對性的進行，堅持下去，才能健康。

Ⅳ 陰米健脾養胃助長壽 五種吃法任你選

陰米的營養價值

糥米性溫,微燥。而將其蒸熟、晾涼,經數十日的陰干後,許是汲取了天地間的陰氣精華,它不僅外觀色澤發生了變化,其性也有所變化。陰米溫性未改,卻全無燥性,溫潤如水如玉。喜入脾、胃、肺經,補中益氣,健脾養胃,斂虛汗。特別適合那些脾胃虛弱的人,食慾差、腹瀉、氣短、體虛的人常吃陰米大有裨益。

陰米的常見吃法

1、紅棗陰米粥

原料:陰米二兩,紅棗6~8枚(洗凈、去核、稍剁為粗泥狀備用)。

做法:鍋中放陰米摻適量清水置大火燒開,小火慢煮約30分鍾至米粒松軟爛乎,下棗泥再小火煮3-5分鍾即可。

功效:此粥可作主食食用,也可當早茶之用。對氣虛、陰虛、胃脘痛有較好功效。

2、陰米綠豆粥

原料:陰米、綠豆各一兩。

做法:先將綠豆放入鍋里摻清水大火燒開,小火慢煮1小時至綠豆開花,濾去綠豆皮。再入陰米共煮半小時,出鍋前加入一湯匙紅糖。此粥口味清甜,兼有陰米、綠豆的清香。

功效:此粥有清熱解毒、滋陰降火、補益脾胃的作用。對春天臉上愛上痘痘,對春天的花粉、植物過敏的人,可以經常食用。

3、陰米蛋粥

少許油燒熱,加入1-2把陰米,立即用鍋鏟快速翻炒,待陰米變為金黃色時加入適量水大

火煮,待水煮開加入適量冰糖,再淋入攪好的雞蛋用筷子或鍋鏟搗騰幾下,再煮幾分鍾(煮的時間由個人口味而定),這時候色鮮味美的陰米粥大功告成了。

4、炒陰米

炒米用干凈的黃沙放入鍋中炒熱,然後放入一鍋鏟陰米,用帚子攪拌,30秒鍾左右變泡變白,便熟,稱為炒米,篩去黃沙後即可食用。這是陰米的最常用的食用方法。

炒米應密封保存, 否則時間一長就變皮軟, 沒有香脆可口的味道了

5、砂鍋陰米燉豬肚

豬肚炒香,而後用瓦罐煨近4小時,其間佐進陰米,及紅棗、枸杞等。砂鍋上桌,只見湯色米白,幾粒紅棗、枸杞點綴其間,煞是好看。吃此湯要舀起煨開後沉於鍋底的陰米花與浮起的豬肚同食,豬肚肉爛易嚼,陰米花入口即化,一股由肉香裹夾著米香從咽部升上來,回香滿口,好似幼時吃過的糯米灌腸。

6、陰米啤酒

陰米啤酒的原料中含有陰米、麥牙、水、啤酒花、酵母,其重量百分比為:陰米1～5%,麥牙5～14%,水80～92%,啤酒花0.02～0.06%,酵母0.6～1%。此外,它還含有大米或蜂蜜。本食品不僅具有滋潤補腎、潤肺、健脾的保健功效,也有清熱解毒、清火解暑、清膽養胃之功效,而且酒液晶瑩剔透,泡沫潔白細膩長久,口感清爽純正。

Ⅳ 想長壽先補脾，哪些食物需要經常吃呢

中醫講，脾主運化水谷精微，輸布全身，供應各方面的需要，維持人體正常的生命活動，是「後天之本」，想要長壽就得補益脾胃。想長壽先補脾，哪些食物需要經常吃呢？

Ⅵ 要長壽，三點不能少！三組動作，調脊健脾、升清和胃、補足精氣神

來源 健康 談

長壽是我們每個人的夢想，也是每個人追求的目標，作為一個普通人，我們怎麼樣才能更好地延長壽命呢？

脾胃好壞，與人的長壽與否息息相關。 而脾胃失調，人們往往就認為是脾胃本身出了問題，但事實很有可能並不是這樣的。

我們的脊柱被稱為人的第二生命線， 一旦脊柱出現問題，導致神經受損，同樣會影響到脾胃的功能，導致胃痛、胃脹等情況發生。

病例：

一位男性患者，63歲，平時最大的愛好是吃，但是最近總覺得 胃脹胃疼 ，跑遍了各大醫院的消化科，還是一吃東西就脹。

付主任通過觸診發現，這位病人的胃脘部確實能按到一些結節，拍X光片發現胸椎部位有壓縮性骨折，刺激到局部神經，從而出現了一些胃腸的症狀。

脊柱中的脊髓支配全身的運動神經和植物神經，植物神經就是管著內臟，胃腸能正常的蠕動都與植物神經的正常支配有關。

因為壓縮性骨折導致胃痛胃脹屬於少見的個例，平時比較多見的是 骨質增生、小關節紊亂、韌帶的損傷、肌肉的損傷 等影響到植物神經，從而出現胃腸、心臟、膽囊、腎等問題。

判斷第二生命線是否失衡

典型症狀： 後背疼伴隨沒有食慾。

如果滿足以上條件，說明我們的第二生命線——脊柱可能出了問題，需要到醫院做相關檢查。

無論是脊柱問題引起的消化不良，還是普通的 食慾差、便秘、腹瀉、胃脹 等問題，都可以做一做付主任帶來的三個動作，增強脾胃功能。

調脊健脾三式

1

面壁起落

面對牆壁正坐，雙手放在大腿上 。呼氣的同時，將背弓起到極致；吸氣的同時，將背挺起到極致。

2

轉腰和胃

兩腿開立與肩同寬，雙手十指相扣，向側前方45度俯身，同時雙臂伸直上舉緊貼耳朵，吸氣時，保持頭頸部放鬆，在 雙手相互牽拉的狀態下，身體向後上方旋轉挺直 ，保持動作不變5秒鍾，動作要和緩自然，然後身體轉向另一側，左右來去各做10次。最後雙臂保持上舉45度環轉10次，再從兩側緩慢放下還原。

【注意】 轉腰舉臂動作要柔和自然，舒展放鬆。

3

單舉健脾

首先， 兩個手掌做抱球狀，捧在腹前 。吸氣時，左手抬起，掌心翻轉朝上，極力往上撐，右手掌心翻轉向下，極力往下按。這叫左手頂天，右手按地。保持動作三個呼吸，然後左手自然下落，還原至雙手托球。然後右掌向上抬起，上舉，頂天，左手往下按。相反方向把這個動作重復一遍。

【注意】 左手往上舉時，一定要掌根往上撐，中指指尖往下回勾；而右手在向下按時，也要掌根下按，中指向上勾；左肩往上舉，要盡力向外、向後展。

病例：

付主任的一位患者，特別容易腹瀉，出門之前一定要先去上廁所才心安，每天要拉四五次，但 腸鏡檢查並沒有查出什麼實質性的病變 ，西醫診斷為 腸易激綜合征 ，下面這張照片是他兩年前和現在的肚臍眼的對比。

付主任告訴我們，這其實是腸易激綜合征的一種表現。很多人遇到點事，一緊張或焦慮，就愛拉肚子，這種情況非常常見。

那麼，您是不是屬於這種情況呢？

自我檢測 「腸易激綜合征」

1、是否存在腹痛或腹部不適反復發作，而排便後症狀改善；

2、緊張或焦慮時，是否伴有排便次數的改變，同時伴有糞便外觀改變；

3、以上的情況是否已經持續超過6個月；

4、以上情況最近3個月內每月是否至少發生3天。

符合以上四條 ，初步考慮患上了「腸易激綜合征」。

針對這種情況，付主任帶來了三個動作，可以幫助我們升脾氣。

升清和胃三式

1

分推兩脅

用全掌由前向後沿肋骨方向分推30遍。

2

推脾胃經

雙手交叉，一手掌根置於胃經，另一手掌根屬於脾經，由下往上推30遍。

3

托天提踵

兩手交叉於腹前，吸氣時雙手緩慢向上托舉至頭頂，同時緩慢提起腳跟，屏氣，保持托舉動作不變3秒。呼氣時雙手緩慢下落，同時腳跟緩慢著地，反復做10遍。

人本身就是活個精氣神，付主任的一位患者，身患癌症，就算拄著拐棍，依然每天神采奕奕，不要別人照顧。

從這位患者的身上，付主任總結了三個動作，這三個動作充滿了喜感，可以讓我們平時更願意多動一動，像這位患者一樣，活出個精氣神來。

趣動 養生 三式

1

翻花雲手

兩腿開立，與肩同寬，雙臂由下往上繞圈旋轉，在旋轉的同時轉動腕關節，左右交替重做3分鍾。

2

拋餅涮腰

雙手上舉如持拋餅，同時最大幅度環轉腰部，左右交替轉腰1分鍾。

3

踏步拍腿

抬左腳拍左腿，抬右腳拍右腿，先拍正面再拍側面，從上到下，左右交替踏步拍打3分鍾。

Ⅶ 長壽必吃的十大食物

您好

1、粥

• 從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鍾即成粥。天天如此，從不間斷。

  

Ⅷ 養脾胃最有效的粥

養脾胃最有效的粥

養脾胃最有效的粥，脾胃不好的危害性很大，如果不及時調理的話，對身體是有傷害的，大家都知道養胃要多喝粥，因為粥比較容易消化，可以減輕消化負擔。下面來介紹養脾胃最有效的粥。

養脾胃最有效的粥1

1、山楂萊菔子粥

脾胃不好可以多吃山楂萊菔子粥，因為此粥具有健脾養胃、補中益氣的功效，多食能夠幫助緩解病症，達到治療的效果。主要做法：取適量山楂、萊菔子、粳米，然後將這些洗凈一同放入鍋中加水煮粥，煮熟後即可食用。

2、蓮子芡實粥

蓮子芡實粥具有健脾補腎、養心安神的功效，多食也能調理脾胃，改善不良病症。主要做法：取適量蓮子、芡實、大米，然後將它們一起放入鍋中加水用大火煮開，之後再轉小火慢慢煮成粥即可。

3、神曲陳皮粥

此粥具有健脾、助消化的作用，也很適合脾胃不好的人食用。主要做法：取適量神曲、陳皮、大米，然後將神曲、陳皮研成細末加水浸泡，一段時間後取出放入鍋中加水煎熬，煎好後去渣取汁，然後再將葯汁與大米一同煮粥，煮熟後即可。

4、扁豆山葯蓮子粥

扁豆山葯蓮子粥也很適合患者食用，因為此粥也具有健脾的功效，多食對疾病恢復也有很大的幫助。主要做法：取適量白扁豆、山葯、蓮子、粳米，然後將這些食材一起放入鍋中加水煮成粥，煮熟後適溫即可食用。

5、山葯紅棗糯米粥

脾胃不好也可以多吃山葯紅棗糯米粥，因為此粥也能健脾、養胃。主要做法：取適量山葯、紅棗、糯米，然後將山葯去皮切塊，之後再將所有食材一起放入鍋中加水煮粥，煮好後就可食用。

除了這些粥食物之外，患者還可以多吃南瓜胡蘿卜小米粥、板栗核桃粥、牛奶大棗粥、紅薯甜粥、雞肉皮蛋粥等，這些食物都具有開胃生津、健脾安神的功效，適當食用有助於疾病恢復，實現最佳的健康生活。另外還要提醒患者們一點，健脾單靠飲食無法實現最佳的恢復效果，還要注意規律生活，避免熬夜，避免過度勞累，避免酗酒吸煙等。

養脾胃最有效的粥2

一、養脾胃最有效的粥

由於粥是一種比較容易消化的食物，因此通常被視為養脾胃的最佳選擇。想要讓粥達到最佳的健脾養胃功效，必須要注意以下幾點。第一是粥要熬得清淡溫潤，不要加糖、鹽等調味料

也不要吃冷粥和剩粥，都沒有養生的效果;第二是粥適合早餐和晚餐食用，早餐喝粥可補充水分、滋潤腸胃，晚餐喝粥則可以減輕腸胃負擔;第三是養脾胃的粥最好用梗米、糯米、小米、薏米和黑米來熬制，可以根據不同目的來選擇，比如小米有較好的'養胃消食功效，糯米有較好的暖胃功效，黑米有較好的開胃功效。

二、3款最靠譜的養胃粥

1、小米南瓜粥

小米南瓜粥是大眾公認的養胃粥，這個確實是有道理的。小米是健脾和胃的經典食材，常用於調理脾胃虛弱、嘔吐和腹瀉等症，南瓜也是健脾和胃的良好食材，而且有比較好的暖胃效果。另外，還可在小米南瓜粥中添加山葯、紅棗和土豆等食材，可以強化健脾養胃、養血益氣的效果。

2、山葯糯米粥

山葯糯米粥也是一款健脾養胃的粥，而且還是一道傳統葯膳。山葯對於脾胃和肝腎都有一定的好處，而糯米是養胃暖胃的常見食物，二者的搭配也是比較適合的。在山葯糯米粥中，可以加入少許紅棗、枸杞子和蜂蜜等食材，可以強化健脾和胃的功效，而且還有一定補腎的效果。

3、白扁豆薏米粥

白扁豆薏米粥也是一款經典的食療粥，具有良好的健脾利濕作用，可以有效祛除脾胃中的濕氣，促進消化，提升食慾。白扁豆常用於調理脾胃虛弱、消化不良和食慾不振等消化道問題，薏米也是健脾止瀉、祛濕益胃的常見食物。在白扁豆薏米粥可以加入紅豆或蓮子等食物，可以強化祛濕、健脾的作用。

結語：合理地安排膳食對脾胃是很有好處的，以上所介紹的養脾胃最有效的粥，大家可以根據自己的身體情況來進行選擇，比如小米南瓜粥擅長養胃和暖胃，白扁豆薏米粥擅長健脾和祛濕。另外，粥雖然是養脾胃較好的食物，但也不要頓頓都吃粥，這樣不利於攝取足夠的營養物質。

養脾胃最有效的粥3

1、南瓜小米粥

大米、小米洗凈浸泡半小時以上;南瓜去皮切塊;將浸泡好的大米和小米放入電飯煲並倒入切好的南瓜;蓋好電飯鍋蓋選擇煮粥功能;粥煮好後用勺子畫圈攪拌以便讓南瓜碎掉融合到粥里，這樣暖身又養胃的南瓜粥就上桌了。喜歡吃甜粥的朋友可以在煮粥的時候加入適量冰糖。

功效：南瓜性溫味甘，入脾胃，富含多糖、維生素、果膠、類胡蘿卜素、氨基酸、礦物質元素等，能夠清腸解毒，還能保護胃腸道黏膜，幫助消化;同時小米亦具有健脾和胃、補虛益腎、消渴止瀉的功效。

2、黑米粥

食材：黑米、糯米、冰糖

做法：

黑米、糯米洗凈浸泡1個小時以上;

浸泡好的黑米、糯米加入冰糖放鍋里加適量的水煮至粘稠即可。

氣血虛的朋友可以加入紅棗、桂圓、枸杞等食材一起熬煮，能夠改善氣虛、貧血等症狀。

功效：黑米比普通大米營養高，富含蛋白質、維生素、膳食纖維、葉綠素、花青素、胡蘿卜素以及鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質，具有很高的食用價值，亦可入葯。經常食用可健脾益胃、養肝明目、滋陰補血、益精補腎、延年益壽，所以黑米被稱為「葯米」、「長壽米」、「貢米」、「世界米中之王」、「黑珍珠」等。

3、山葯粥

食材：淮山葯、粳米

做法：

粳米淘好後加入浸泡30分鍾;

山葯去皮切小塊;

粳米、山葯混一起加入適量水放入電飯鍋選擇煮粥模式煮熟即可。

功效：《本草綱目》記載山葯「益胃氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛」。中醫認為，山葯性平味甘，入肺、脾、腎，可葯食兩用。山葯含蛋白質、脂肪、維生素、澱粉以及多種微量元素，具有健脾益胃、潤肺止咳、強腎補精的功效，常食用有助於延年益壽。

4、地瓜粥

食材：粳米、地瓜

做法：

地瓜洗凈去皮切小塊;

粳米洗凈浸泡約半小時，加入地瓜快及適量水煮爛至粘稠即成。

功效：地瓜是葯食兼用的健康食品，享受「長壽食品」的美譽，歐洲人稱它為「第二麵包」。地瓜含有大量的糖類、膳食纖維、蛋白質、澱粉、果膠、維生素和氨基酸，與米面搭配食用不但可以提高營養價值還能減少燒心的發生。古書記載地瓜「補虛乏，益氣力，健脾胃」，經常食用地瓜能夠潤腸通便、補中益氣、健脾養胃、消脂減肥，使人長壽不生病。

要養好胃，還應做到吃法七八分飽、少食多餐、忌煙酒、不飽一頓飢一頓;另外，生氣對胃的傷害很大，所以保持好的心情也很重要。

Ⅸ 人活到多少歲為長壽多吃什麼食物可以長壽

人活到多少歲為長壽，多吃什麼食物可以長壽？其實小編認為人活到100歲才算長壽，接下來小編就跟各位介紹一下多吃什麼食物可以長壽。

最後，其實小編在這里也要提醒大家，除了多吃食物可以長壽之外，大家還要多做運動，多鍛煉身體，保持身體硬朗。而且在日常生活中要保持好充足的睡眠，這樣才能夠有益於大腦的健康，還有利於身體的修復。

Ⅹ 常吃這五種米，養脾健胃，越來越長壽

大米是南方人常吃的食物。大米含有大量的碳水化合物，可以提供足夠的能量來維持身體的正常功能。大米容易消化和吸收。它還含有許多其他維生素和微量元素

事實上，它不僅僅是大米的高營養價值。以下五種大米不僅能使頭發變黑，健脾健胃，還能促進血液循環，祛瘀。

1.糙米

糙米的蛋白質、脂肪和維生素含量高於精米，還含有錳、鉀、鋅等微量元素，含有粗纖維分子，有利於胃腸蠕動，有助於食物快速消化吸收，減少腸胃脹氣，緩解便秘。糙米且具有良好的飽腹感，有助於控制食物攝入。

2.糯米

糯米含有多種微量元素，如鈣、鐵和維生素。脂肪含量高於其他大米。經常吃有生熱、暖胃、散寒的功效，此外，由於糯米中所含的澱粉粘性大，能在腸胃中長期停留。少量食用可以緩解腹瀉症狀，但對於消化不良的兒童和老年人不能多吃，以避免食物堆積造成消化不良。

3.硬米

硬米是發酵產生的。硬米在發酵過程中產生的，是一種降低膽固醇和調節血脂的天然物質。硬米可以促進血液中血紅蛋白的不斷增加，起到活血化瘀、補血益血的作用。

4.黑米

黑米含有大量的維生素C、胡蘿卜素、花青素。黑米含糖量不高，更適合三高人群和老年人

眾所周知，花青素能清除人體內的自由基，對延緩衰老非常有效，大量維生素C也能延緩衰老，增強抵抗力。黑米富含的花青素，可以抗氧化和促進血管舒張，有助於維持血管 健康 。

5.小米

小米中含有大量維生素的地下層是所有蔬菜和水果中最好的，有利於維持糖代謝。小米的色氨酸是其他穀物的數倍。這種物質可以促進人體分泌更多的血清素，使人快樂，有助於睡眠和增加記憶。