從武則天的長壽秘訣

A. 一代女皇武則天，82歲時才駕鶴西去，她為何會如此長壽

武則天作為歷史上第一個女皇帝，被後人贊譽，她一生坎坷但是直到82歲的時候才駕鶴西去，在平均年齡不到七十的古人當中，她算是非常長壽了，之所以如此，有三個原因。

一、生活富庶，過得比較安逸。武則天的父親是富庶的商人，雖然地位低下但是絕對不會讓武則天缺衣少食，並且後期她的父親地位逐漸上升，武則天的幼時生活更是非常安逸，後來武則天入宮之後，又得唐太宗喜愛，雖然是才人但是也是養尊處優的呆在後宮中，後來又成為了皇後和女皇，生活上有太監宮女照顧，出行有轎子，並且在後宮中的女人們很會養生，能夠在年輕的時候就保養好身體。

B. 一代女皇武則天，她可以長壽的秘籍，竟然靠的是這件事

我認為是武則天在唐太宗死後，在感業寺當了五年尼姑的原因。在這五年裡，她整日內參禪打坐容，修身養性，學到了佛家氣功，這是她長壽原因之一。禪修養生的過程中，就是一種寧神靜志的自然療法。強壯正氣，防病保健；增強抗病能力，祛病除疾。一個人的神志保持安靜，就能少生病，健康長壽；即使生病，容易治療，恢復健康也比較容易。躁動不安就容易生病，生的病也不容易治好。

中醫養生學認為七情是人體治病的原因之一，武則天注重養生之道。當人的精神愉快時，中樞神經興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、保持旺盛的新陳代謝，不僅食慾好，睡眠香，而且頭腦敏銳、精力充沛。

C. 揭秘武則天長壽的養生秘訣

武則天年輕時貌美如花，到年老時還依然如此長壽，那麼她的養生秘籍是什麼呢?接下來我帶大家了解一下武則天長壽的秘訣吧。

武則天長壽的秘訣

禪修養生安神志

史料記載，武則天曾在感業寺當了5年的尼姑，她整日參禪打坐，修身養性，學到了佛家氣功“結跏趺坐”功法。專家認為，“禪修”養生的過程其實就是一種寧神靜志的自然療法。該法在醫療實踐中主要起兩種作用：一是強壯正氣，防病保健;二是增強抗病能力，祛病除疾。

中醫養生學認為“靜則深藏，躁則消亡”，一個人的神志保持安寧，就能少生疾病，健康長壽;即使患病，亦易治療，恢復健康也比較容易，這是神收藏於內的緣故。反之，躁動不安就易患病，並且得病也不易治癒。故《素問·上古天真論》說“無恚嗔之心……外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數”，說的就是精神內守，靜志安神的心理療法在養生延年、防治疾病中的能動作用。

書法養生似導引

武則天寫得一手好字，由她手寫的《升仙太子碑》是中國最早的巾幗書碑，現代書法名家倪文東評《升仙太子碑》的書法時說：“觀其書跡，確有功底，有大丈夫之氣魄，真不愧是女中豪傑”。練書法的過程中，上指關節隨著筆畫順序富有節律的運動，調節了手臂的肌肉和神經，並帶動身體其它部位舒緩運動，很好地體現了“搖筋骨、動肢節”的導引養生術之內涵。

老人長壽的秘訣

1、嚴守作息習慣

百歲老人日常起居安排得很有規律，每天都在同一時刻睡覺和起床，這種好習慣讓人體始終處於平衡狀態。人體進入老年後，生理功能就變得脆弱，如果缺覺或是酗酒就很難讓身體功能恢復原狀，從而削弱免疫系統功能。

2、保持知足常樂、家和萬事興的心態

雖然心態是心理因素，但是它對人們的健康和長壽卻起著至關重要的作用。老人生活中要學會減壓，如瑜伽、游泳、冥想、太極，甚至幾次深呼吸也能起到效果。要及時調整好自己的心態，笑口常開，保持沉靜樂觀，愉快知足的心態。

3、多用腦，勤思考

大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導致各個臟器的衰老，並且大腦對人類的知識、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細胞和組織器官不萎縮。

4、曬太陽

很多人都會曬工資，曬美照甚至是曬隱私，但就是不會去曬太陽。其實曬太陽是一件對長壽有益的好事。曬太陽能夠增加機體的活性，讓你更加長壽。

5、參加體育鍛煉

體育鍛煉不僅可以改善和加強老年人的生理功能，增強體質，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強主動、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項目一定要適合自己的體質狀況，否則害多益少。

6、每天清潔牙齒

口腔保健能保持動脈的健康。紐約大學的學者發現每天都用牙線清潔牙齒會降低口腔內引發牙齦疾病的細菌數量。這些細菌會進入體內循環的血液，引發動脈炎症，大大增加患上心臟病的可能性。因此，每天至少清潔牙齒2次。

7、注意飲食

老年人的消化功能逐漸減弱，更要想辦法做到營養均衡，老人飲食注意不要太油膩，不要口味太重。山葯、土豆、白菜、蘿卜、豆漿、蜂蜜、香蕉、橘子、蘋果都是比較適合老年人的食物。在做法上，要以燉菜為主，燉菜比較軟爛、清淡，易於消化。歷代養生家對老人喝粥都十分推崇，稱粥為“世間第一滋補食物”。粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺，比較適合老年人，小米粥、燕麥粥都是不錯的選擇。也可以把黑芝麻、核桃、薏米等按照口味調配，打成五穀米糊當晚飯吃。需要注意的是，老年人不要吃太飽，一般以七八分飽為宜，但也不要餓著，尤其是低血糖、低血壓的老人更不能餓，可以在下午4點左右適當加餐，吃些點心、水果、堅果等。

健康長壽必吃的食物

1.魚

魚是歐米伽-3脂肪酸的重要來源，有利於保護心臟健康，維持血液順暢流動，還對大腦和眼睛有好處。很多慢性病都會導致炎症，如關節炎、心臟病和老年痴呆症等，多吃魚有利於控制炎症，幫老人維持身體健康。

2.海藻

海藻中含有數十種微量元素，對人體免疫系統和心臟健康都有好處。巴恩斯說：“很多人即使吃了大量的蔬菜，也無法吸收到足夠的礦物質，這是因為土地的過度開墾耗盡了土壤中我們所需的礦物質，而生長在海里的蔬菜基本不會受到影響。”

3.抹茶

抹茶是茶樹鮮葉的尖製成的綠茶粉末，它富含兒茶素，可以提高人體的抗氧化能力，也有助於預防老年痴呆症、心臟病甚至癌症等疾病。巴恩斯補充說：“抹茶中的茶氨酸含量高，這種物質可以放鬆大腦，減輕壓力帶來的負面影響。”

4.泡菜

發酵的泡菜含有豐富的天然益生菌，可促消化，利於營養物質吸收。人體75%的免疫系統位於腸道，常吃泡菜可改善腸道菌群，使免疫系統獲益，可預防感染，也可防止免疫系統過度活躍，導致自身免疫性疾病，如類風濕性關節炎。巴恩斯表示，超市或雜貨店裡的泡菜大多不是傳統發酵，只是用醋或鹽腌制，再進行巴氏消毒而已。所以，若想食用傳統的泡菜，還是自己動手製作更可靠。

5.味噌湯

D. 武則天作為中國歷史上第二長壽的皇帝，她是怎樣養生的

武則天養生的方法是：騎馬射箭、打馬球和盪鞦韆等。

在父母的熏陶和社會的影響下，武則天從小就習文練武，學騎馬射箭。十四歲入宮，唐太宗封她為才人。那時的人才需要文武雙全。文能琴棋書畫、會唱會跳，還要會作詩；武要能騎馬、會射箭、會打拳、會護衛皇後。武則天成為皇後後，她還是經常練習騎馬射箭，有時甚至帶領將士練兵和射獵。在檢閱唐朝軍隊時，她總是騎著戰馬，神采奕奕，英姿颯爽。

隨著技術不斷提升，她甚至可以在盪鞦韆時做出各種高難度的姿勢，像燕式平衡、金雞獨立等。鞦韆擺動到水平線時，她突然松開繩索，翻轉一下，身軀飄浮，就像鮮艷的彩虹，最後以優美的姿態輕柔地落到地面，因為這項絕技，她常常受到宮女們的稱贊。

E. 武則天為何長壽，秘訣人人都會，但無人可以模仿

武則天長壽的秘訣是懂得保養自己並且可能跟遺傳也有很大的關系。武則天的母親活到了九十二才去世，這說明武則天的家族基因中可能就有長壽這個基因，據現代科學家的研究分析發現，長壽的人身體中都一個非常特別的基因，而武則天家族身體內極有可能有這個基因，所以通過遺傳，武則天體內也有了類似的基因才活到了八十二歲的高齡，基因這個問題是無法改變的，所以即使有人想模仿也是無能為力。

自古以來參與政治的人壽命都不會太長，因為政事會使一個人心力交瘁，極其耗費心血從而導致身體出現各種各樣的毛病最終早早的就離開了人世。而武則天卻是個例外，她搞政治是一把好手，保養起自己來也絲毫不遜色。所以不論如何長壽的秘訣就是保持心情愉悅，懂得管理自己的情緒，這些雖然每個人都可以做到，但是長久堅持下去卻不是容易之事。

F. 武則天為何能活到81歲她的長壽秘訣是什麼

武則天十分的會保養，有那麼多的男寵陪伴在她身邊，逗她開心，她的心情也很愉快，心情好了身體也就好了，而且她還有一個高壽的母親，也遺傳了她母親的基因，這便是她長壽的秘訣，一個人只要心情好了，身體自然也會好，沒有那麼多的煩心事，身體也會棒棒噠，武則天身為帝王，想吃什麼好吃的都有，她吃的東西一定是最好的，很會養生，所以把身體調理得非常好。

權力的熏陶，使得她精神更好了

武則天是一個有野心的女人，她從來不信命，只相信她自己。她靠著自己的實力，一步一步地走上了帝王的寶座，她的內心是喜悅的，她靠著自己的努力坐上了那個每個人都渴望的位置，擁有著這個世界上最強大的權力，在這樣的幸福之中生活著，自然是開心的，整個人都容光煥發了，長壽也就不在話下了。

G. 中國歷史上高壽皇帝的長壽秘訣

中國的皇帝從公元前221年秦始皇嬴政到1912年溥儀退位，一共有408位皇帝，但高壽的不多，80歲以上的只有4人，70歲以上的只有13位，60歲以上的只有38位，下面就說說這4位高壽皇帝的 養生 之法：

1、宋高宗趙構享年81歲，他的 養生 理論認為先天稟賦體魄和後天清心寡慾不大喜大悲對長壽最有幫助，主要歸納就是先天要遺傳個好身板，飲食要 健康 衛生不暴飲暴食、懂醫學理論、生活要規律。

2、中國唯一女皇帝武則天享年82歲，她的長壽秘訣是運動和禪坐動靜結合，愛好廣泛喜歡醫學理論、音樂、自然風光、詩歌、書法等等，最重要是心胸開闊能赦免辱罵誹謗自己的大臣，經歷動盪不大喜大悲，這些是武則天 健康 長壽的關鍵。

3、梁武帝蕭衍享年86歲，他的 養生 之法是讀書和習武動靜結合，曾經80歲還能提槍上馬到戰場，飲食規律，節房事，愛好廣泛喜音律、書法造詣都很高，懂醫學理論。

4、清高宗愛新覺羅·弘歷享年89歲，他的 養生 之法是運動飲食休息規律，從不吃過飽，飲食飲水講究，曾以山西山泉水為御用飲水，喜歡 旅遊 曾經六下江南，去過不少名山大川，很多國內寺廟都留有足跡，懂醫學進補有度，經常用腦，愛好廣泛喜歡寫詩一生寫詩40000多首、喜收藏、愛書畫，生活滿足自稱十全老人。

總結：以上中國最長壽皇帝中都不約而同的有這四點相通的特點1、運動飲食休息規律、2、愛好廣泛、3、懂醫學理論、4、不大喜大悲樂觀對待生活。

H. 武則天作為中國歷史上第二長壽的人物，她是怎樣養生的

武則天在養生方面有三點很值得我們學習：其一就是她一直遵循的動靜結合的養生觀，很適合她；其二就是她很喜歡運動，騎馬射箭等等，運動多了身體自然就好；其三就是她還經常打坐，這是一個很好的修身養性的方法；正是因為武則天這一生都用這三個方法養生，所以她才能這么長壽，這其實也給了我們一些指導性意見，告訴我們平日里應該如何養生，這些都是不耗費什麼人力物力的。

這第三點就是她自從在寺廟里修行過一段時間，就開始有打坐的這個習慣，這確實是能讓人修身養性。以上三點就是她的養生之道，現在我們看來也有幾分指導性作用呢！

I. 武則天活了82歲，她的長壽秘訣是什麼

武則天十分的會保養，有那麼多的男寵陪伴在她身邊，逗她開心，她的心情也很愉快，心情好了身體也就好了，而且她還有一個高壽的母親，也遺傳了她母親的基因，這便是她長壽的秘訣。一個人只要心情好了，身體自然也會好，沒有那麼多的煩心事，身體也會棒棒噠。武則天身為帝王，想吃什麼好吃的都有，她吃的東西一定是最好的，很會養生，所以把身體調理得非常好。

四、武則天身為一代帝王，得到了常人所不能擁有的，由於權力的熏陶，使得她精神更好了。

武則天是一個有野心的女人，她從來不信命，只相信她自己。她靠著自己的實力，一步一步的走上了帝王的寶座，她的內心是喜悅的，她靠著自己的努力坐上了那個每個人都渴望的位置，擁有著這個世界上最強大的權力，在這樣的幸福之中生活著，自然是開心的，整個人都容光煥發了，長壽也就不在話下了。

J. 武則天如何采陽補陰保長壽

武則天是中國歷史上第一個女皇，而且是一個活了81歲的長壽女皇，這里不論她的政治業績，只講講她在養生保健上的獨到之處吧。 武則天是非常講究保養的人，御醫們也為她的皮膚護理開出了很多美容秘方，有兩個很有名的美容秘方是武則天常用的。一個是益母草澤面方，這個方子收錄在蘇敬編輯的《新修本草》中，後來王燾在《外台秘要》中也有所收錄，後世的醫書中也曾經收錄並改名為神仙玉女粉，到明代李時珍時，在《本草綱目》中又恢復原名收錄。益母草是婦科的良葯，既可內服，也可外用。外用敷面，有治療膚色黑、祛除面部斑點和皺紋等功效；經常使用能使皮膚滋潤有光澤。益母草澤面方具體的做法是，每年農歷五月五日採集根苗全具的益母草，採集的益母草上不能帶一點土，否則就沒有效果。將采來的益母草曬干，粉碎後過細羅，加入適量的麵粉和水，調和成雞蛋大小的團葯，曬干，然後用黃泥土製成爐子，爐子四邊各開一個小孔，爐上層和下層放入炭火，兩層間放置葯丸，點火燒制。大火燒一頓飯時間，改用文火慢慢煨制24小時，中間不能滅火，最後煉出的上等葯丸應該是葯色潔白細膩的。葯丸一般制好取出後要涼透，放入瓷缽中，用玉錘(或鹿角錘)研粉，過細羅，再研，如此反復，粉越細越好。接著將玉粉或鹿角粉摻入葯內，然後將葯放入瓷瓶密閉，用的時候再拿出來。製作這種葯丸非常講究，包括采葯的時間、葯材的品色、制葯過程中的火候等等，如果做不好，葯丸變黑、變黃，都會失去功效；製作這些葯丸的主葯、葯童，都必須嚴格按照要求才可能製作成功。王燾在註解中說：剛開始用這個葯洗面，會覺得手開始變得潤滑，臉上也有了光澤，以後逐漸會面生血色，臉色紅潤，如果長年使用，四五十歲的婦人，看上去也會像十五六歲的女子一樣年輕。武則天八十歲的時候，還能保持秀美的容貌，看來跟她經常使用這個美容秘方不無關系。 另一個美容方，是御醫張文仲給武則天開的，叫常敷面脂，收錄在王燾的《外台秘要》中。面脂作為養顏美容用品，在唐代很為流行，相當於我們今天的面膜，有別於今天的是，那時候的面膜都是用天然的葯材製成的。這個方子的主要成分是用細辛、葳蕤、黃芪、白附子、山葯、辛夷、川芎、白芷、瓜蔞、木藍皮，加豬油煉成的。製作方法也很復雜，葯要切碎，然後用酒浸泡一晚，再煎制，慢慢形成凝固，才能成為面脂。葳蕤、瓜蔞、豬油有滋陰潤膚的功效，細辛、白附子、辛夷可以祛風通竅，黃芪可益氣補腎，川芎、木藍皮能活血保濕。所以這個面膜用後可以光潔皮膚、祛皺保濕，療效還是很顯著的。 武則天養面首即用男寵之事，雖然褒貶不一，但是從古代房室養生的角度來看，如果和諧有節，一樣也可以達到養生保健、延年益壽的作用，所以這也可以從另一個角度揭示武則天長壽的原因。武則天寵愛的幾個年輕面首中，還有一個是她的御醫，名叫沈南，此人長得年輕俊美，又會醫術，所以在武則天面前也很受寵。他還說，武則天血氣衰弱，通過葯石來補氣是很難的，應該採取元陽方法，陰陽合才會令血氣充足，對於武則天養面首從醫學角度加以支持，這令武則天非常高興。沈南的醫術不見得有多高明，不過因為侍奉了女皇而出名，在御醫史上也是一樁奇事。 -------------------------------------------------------------------------------- 回春堂點校： 用中葯采陽補陰和采陰補養可用龜仙二鹿膏補給人體的元陰和元陽，男女之間的采陽補陰和采陰補陽的方法有幾種：采陰補陽的理論，是對男子講的，中國房事養生學的理論不但要求采陰補陽來補男體，還要求采陽補陰，來補女體，這也從側面反應了我們的祖先對男女平等是多麼的看重。 中國房事養生學認為：女子如果在交合時失去陰精，對身體同樣是不利的，而男子的陽精對女子則與陰精對男子的作用一樣，對女子也有極好的滋養作用。 不過，無論是采陰補陽還是采陽補陰，只對行施房中術者有效，但它畢竟是以損害對方為基礎的。因此，這種方術的實用性與可行性是值得我們深思的。 真元是男子天生就稟賦的．而且這種稟賦極為有限。當人把這種真元耗光時，人的生命也就走到了盡頭。而真元的最大消耗途徑就是交過男女交媾。古人們把交合時泄出的陽精稱為交感之精，它與元精有權為密切的關系。 正因為古人對陽精看得如此之重要，所以他們不斷強調陽得不可輕泄．男子*當然是絕不允許的，因為這意味著會使元氣盡失。 但是，對於一般人來說，男子與女子交合，如沒有最後的泄精之快．這種交合將會變得十分乏味，對此，古人卻有十分獨到的理解。《玉房秘訣》中寫道：一動而不泄．則氣力強；再動不瀉，耳目聰明；三動不瀉，眾病消亡；四動不泄，五神咸安；五動不瀉，血脈亢長；六動不瀉，腰背堅強；七動不瀉，屁股益力；八天下瀉，身體生光；九動不瀉，壽命末央；十動不瀉，通於神明。 不過長此以往，對於一般人來說，也將由樂轉為不樂。於是古人們把目光轉向了男子交合時的對手女人身上，他們認為，在通常的交合中，女人往往處於極為主動的地位．因為是她導致了男子泄精，可是女人在得到交合快樂的同時，身體的健康狀況卻似乎沒有絲毫的損傷。 男女生理的這一差異，一方面導致了男子的憤慨，把女子視為自己喪生伐命的對頭．另一方面，則導致人們從女人身上尋找彌補男子生命力的因素．而這種尋找的結論就是：男子用*吸收達到性高潮時女性陰分泌物會有助於男子的性能力與健康，這種女性性高潮時的分泌物也叫真陰。 古人甚至認為，這種真陰吸收得越多，對男子的健康越是有利，而且，最好是多多地吸收不同女子的真陰(注意：這種觀點只適合於封建大家庭一夫多妻的時代)，因為不斷地吸收同一女子身上的真陰，此女子的真陰就會越來越少，這樣，不僅對男子沒有多大補益，對該女子的身體也是極為有害的。 不過，多多御女對男子的健康有利，是在男子交合時自己不瀉精的前提得出的。故在古人看來，男子要通過交合來益壽延年，不光要自己不泄，而且還要能及時地採取女子的陰氣，以補自己的陽氣。只是女子的真陰比較堅固。只有直正掌握了房中術的男子才能使女子真陰泄出並為自己所用。 但房中術中所提到的采陰補陽．不是指藉助外界手段吸取女子的陰精，而主要是指男子用*吸取陰精，在達到性高潮之前，男人應當克制自己。他應當用控制意念的修煉的方法或用手指壓迫輸精管的生理學方法防止射精。 然後，他的陽氣因與女子的陰氣相結合而增強，就會順著脊柱上升，補腦安神。如