少沖穴是長壽穴

⑴ 關於手心表麵皮膚發黃是怎麼回事

你好:
皮膚粗糙的主要原因是因為汗水與脂肪所形成的脂肪膜被破壞。而皮膚粗糙又可分兩類，一是因為體質原因，這多數發生在乾性皮膚身上，是因為乾性皮膚的汗腺與俗話說十指連心。手指能夠提示一個人的健康、生育能力，甚至患心臟疾病、乳腺癌等疾病的機率。同時，食指和無名指的長短，反映人的運動能力、攻擊性、孤獨症；白點、紋理、小太陽，不是影響你的美麗，而是發出健康警告！

人類的手指蘊涵著許多秘密。當你伸出雙手，就是泄露了健康的秘密。因為，人的手形、色澤、紋理、脈絡都呈現健康的資信。中國傳統醫學認為，手是陰陽經脈氣血交合聯絡的部位。按中醫經絡學說，經絡系統中十二正經均起止於手足，與手相關的有手三陽經和手三陰經。這些經脈與全身的臟腑相應、氣血相通，當臟腑、氣血發生病變時就會從手的形態、色澤、絡脈等變化中反映出來。

手診是自我診查最好的部位，因為簡便易行，判斷准確。中醫以手的外觀推測壽夭，如手寬肥紅潤為壽，窄薄枯瘦為夭。手指的感覺、運動失常，可 作為許多疾病的預測，如指顫、指麻是中風先兆；手掌大、小魚際出現角化是膀胱癌的徵兆 ；「硃砂掌」是指大、小魚際及指端掌面充血，常為肝硬化、肝癌的前征。
當然，大部分病在手上會有表現，但也會存在個體的差異。

一、從手部形態與手掌色澤斷健康

（1）看大小手和胖瘦手
手的大小與身高體重胖瘦呈比例是正常。如是位小美人卻有不協調大手，就要小心突發病———心腦血管疾病、骨關節病光臨；如是小手大女人，手小心臟也小，功能弱不一定心臟病，但能帶來血壓低、頭暈、心悸、易疲勞，子宮功能較弱，易痛經、月經不調，性生活不如意。
手瘦與人瘦是正常。如玉手比人瘦，手指間還漏縫，就說明消化系統功能弱，性格懦弱、神經也衰弱。如手部肌肉瘦薄、冰涼，多為氣血不足或陽虛；手部肌肉瘦薄、發熱，多為陰虛火旺或內傷發熱。
胖形體與胖手是正常。如是纖細美人，手胖而浮腫，就要小心腎臟和心臟的病變；如人瘦手卻有胖手，那是脂肪堆積，就有高血壓、高血脂的可能。

（2）看冷暖手與手汗

手部溫度應和臉部溫度一致。《黃帝內經》記載大量對手的觀察，如「掌內熱者腑內熱，掌內寒者腑內寒」。如手心熱，是心火熾盛、濕熱內蘊、膽胃失和的初期表現；如手背比手心熱，多是發燒和炎症急性期；如手掌溫度高於手心溫度，多是血脂高或血壓高；如手掌發熱發干，甲狀腺機能亢進；如手掌紅熱，多為炎症，血熱。
手涼，即《黃帝內經》說的「掌內寒者腑內寒」，通常是疾病或者體質不好的表徵。如全手發涼，多為陰虛或氣血虧虛；如高燒病人手涼，是即將驚厥昏迷的危險徵兆；如手心溫度低於臉部溫度，多為心血衰竭或心功能不全。

手汗，如手心發熱而手掌常出汗，此為陰血虛所致；如手掌出冷汗，手足不溫，此為氣虛或陽虛所致；如只一側手掌出汗，多為氣血痹阻，經絡不暢；如手掌出汗如珠，淋漓不斷，四肢厥冷者，為陽氣虛脫之象；如手掌出汗且發熱不退者，多為內熱所致。

（3）看手掌手指色澤變化

身心健康之人，手掌是粉紅色的。如紅色變暗，表示心臟功能不好；如手上出現紅線，高血壓、風濕病或心臟病；如指尖蒼白，顯示血流障礙；如手掌突變紅茶色，可能是腦溢血將發生的徵兆；如手掌上出現紅斑點，肝炎或糖尿病；如手掌發黃或呈茶色，可能患上肝病；若在黃色的手掌中，大、小魚際和指端發現充血性的紅色或暗紫色的斑塊，有可能發生肝硬化或肝癌。如有腎臟病或貧血症的，手掌易發青；如掌部青筋明顯，也叫靜脈怒張，是腸內有糞便停滯；如手掌萎而黃，表明大腸運納失常，有腹脹、噯氣等症；如掌色淡黃，枯槁無光者，屬脾胃氣虛，氣血不足；如黃中夾青者，屬胃寒並伴有疼痛；如手背上起小的白色丘疹，暗示膽固醇過高.

（4）看手指長短

兩手指的比例，在胎中就決定了的，而且終生不變。科學實驗證明，推測成年患心臟病的幾率，比受年齡影響的腰圍、臀圍比例，體重指數等要准確。

無名指較長的男性，體內含性激素丙酸睾丸素的水平相對較高，丙酸睾丸素有防止男性患心臟病的作用；而無名指較短的年輕心臟病患者的丙酸睾丸素水平偏低。

手指長短比例不同與體內性激素水平、甚至出生前性激素的影響和生長相關。手指比例與婦女生殖能力和乳腺癌的發病率相關；兩手不對稱的男子分泌的精子數較少；無名指長於食指還是有音樂天分的表現。

食指相對於無名指長，女性擁有更高的生育能力、較謙虛、較敏感、相對易患乳腺癌、不愛冒風險；男性生育能力較弱、口頭表達能力較強、攻擊性弱、方向感差。

無名指相對食指長，女性生育能力相對較弱、過分自信、相對不易患乳腺癌、很愛冒風險；男性生育能力較強、口頭表達能力較弱、攻擊力強、比較擅長數學、更容易患孤獨症。

二、從指甲形狀、顏色、變化上斷差異

指甲形狀包括指甲的長寬比例，以及指甲的形狀兩方面。甲形多跟先天遺傳有關，可從甲形看體質的差異。

（1）長形：

偏長指甲的人，性格較溫和不急躁，由精神刺激引起的疾病較少見。但體質先天較弱，免疫力較差，易患上急性炎症。如上呼吸道感染、胃腸炎，以及腦部、胸部的疾病。

（2）短形：

偏短指甲的人，屬較易急躁沖動性格。其心臟先天較弱，較易發生在腹、腰部及腿腳等下身疾病。如指甲尖平平並嵌進肉里，則較易發生神經痛、風濕等病。

（3）方形：

偏方指甲的人，其長與寬接近，象正方形。其體質較差，屬於無力型，沒有明顯大病，但易為遺傳疾病患者。如是女性，應警惕子宮和卵巢方面問題。

（4）顏色：

指甲上出現小白點兒，提示缺鈣；指甲呈乳白色，提示腎或肝臟有病；指甲發青，提示循環障礙；指甲發黃，提示支氣管炎；.指甲呈表玻璃樣，提示肝萎蓿、結核病。

（5）變化：

指甲上出現橫溝，提示勞累、緊張、憂慮過度、營養缺乏；指甲向里凹陷，提示甲亢或腎上腺亢進、風濕熱；指尖紋線出現股溝，提示有心肌梗塞或中風的危險。

三、從指甲半月痕看健康的奧秘

處在陰經陽經交接處的甲床，有豐富的血管及神經末梢，是觀察人體氣血循環變化的窗口。《黃帝內經》講；「陰陽交泰生動氣，動氣者十二經之根本」。半月痕也稱健康圈，是人體精氣的代表。半月痕的發育深受營養，環境，身體素質的影響，當消化吸收功能欠佳時，半月痕就會模糊，減少，甚至消失。所以半月痕可以反映人體正邪的狀況和推斷疾病以及預後的吉凶。
（1） 正常半月痕，數量，雙手有8--10個為好；形態，面積占指甲五分之一為好；顏色，以奶白色為好，越白越好，表示精力越壯。
（2） 不正常半月痕，少，表示精力差、體質寒、免疫力弱，身體手腳寒冷。分三種類：

①寒底型——凡半月痕越少越寒，無半月痕為寒型。
寒型，體內陽氣虛弱而陰寒較旺盛。這種人臟腑功能低下，氣血運行慢，容易疲勞乏力，精神不振、吸收功能差、面色蒼白、手腳怕冷、心驚、嗜睡、容易感冒、反復感冒，慢慢就精力衰退、體質下降，甚至痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結節，易生腫瘤。
②熱底型——凡小指也有半月痕者，均屬熱型。
熱型，半月痕都大於指甲的五分之一。增大，表示人體內陽氣較旺盛，臟腑功能強壯，身體素質較好。但在病症情況下，則是陽氣偏旺盛，這類人，臟腑功能亢進，可見面紅、上火、煩燥、便秘、易怒、口乾、食量大、不怕冷、好動，甚至血壓高、血糖高、易中風。
③寒熱交錯型——凡半月痕的邊界模糊不清、顏色逐漸接近甲體顏色者，屬寒熱交
錯或陰陽失調。初期，邊緣不清，如放光芒狀；中期，開始縮小；後期，逐漸減少並消失。
（3）半月痕面積
①半月痕面積小於指甲五分之一，則表示精力不足，腸胃吸收能力差。如半月痕突然晦暗、縮細、消失，往往會患有消耗性的疾病、腫瘤、出血等。小孩子沒有發育之前，是沒有半月痕的。大人夜生活、性生活過多，半月痕也會消失，也很難長出來。
②半月痕大於五分之一時，多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。
（4）半月痕的顏色
①奶白——表示正常，這類人精力強壯，體質好，身心健康。
②灰色——表示精弱，影響脾胃消化吸收功能的運行，容易引起貧血，疲倦乏力。
③粉紅——與甲體顏色分不清，表示臟腑功能下降，體力消耗過大，容易引起糖尿
病、甲骯等病症。
④紫色——容易引起心腦血管血液循環不良，供血供氧不足，易頭暈、頭痛、腦動
脈硬化。
⑤黑色——多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服葯引起葯物和重金屬中毒。
（5）半月痕與五指關系
1、拇指半月痕——關連肺脾，呈粉紅色時，表示胰臟機能不良，容易感冒、反復感冒、疲勞，嚴重時易患糖尿病。
2、食指半月痕——關連腸胃，呈粉紅色時，表示胃、大腸的循環不良，食慾自然減退。
3、中指半月痕－關連心包經、神志，呈粉紅色時，表示精神過度緊張，易頭暈、頭痛、思路不清、腦漲、失眠、多夢。
4、無名指半月痕－關連內分泌，呈粉紅色時，表示運行於無名指的三焦經發生異常，易體質下降、陰陽失調，人容易有種說不出的不舒服感，女性會得月經不調等婦科病。
5、小指半月痕－關連心腎，小指一般很難長出半月痕，出現時，多為熱症。呈紅色時，易患嚴重的心臟病。

四、從手部的紋路變化斷健康

每個人手上的紋理，在胚胎發育的第四個月就形成。其中指脊紋（即手指內側的紋）是終身不變的，掌褶紋（即手掌上的主要三條紋）雖有變化，但穩定性很高。用手掌診病，主要是從一些較細小的紋路在隨著人體健康狀況變化中的觀察中得出的結論。

人的身體欠佳時，手的顏色、細紋線及肌肉彈性均會發生變化。如心臟功能減弱時，在手的大魚際中部（大拇指與手腕之間的突出肌肉）靠近外手心處的肌肉會有松軟、下陷感，對這一部分進行按摩，會反射性地改善心臟狀況，使病人的胸悶、心悸狀態緩解。

凡性格、氣質、心理活動異常的人，其手掌上往往會增加若干條障礙紋，且線條紊亂而龐雜，甚至在皮膚、指甲色澤上都會留下印記。

手紋簡練明快的正常人，在青壯年時期很少生病，但老年後易患暴病或腫瘤；手紋多且雜亂者，雖在青壯年時期可能多病，但到了老年後則很少暴亡或惡性腫瘤發生；手掌靠近食指處如有「井」字紋，表明其過量攝入了雞鴨魚肉等導致脂肪代謝失調類的疾病。

「通貫手」，在長壽老人中比例較多，但也並非「福相」。相反的「病相」是，一些遺傳性疾病象先天愚型、B三體綜合征等病人較多，其「通貫手」發生率高達31％—62％，這些病人都伴有明顯的智力發育障礙。只有智力正常的「通貫手」，才有長壽的可能，其具備條件是，起居有節、飲食得當、精神愉快等。

十指中多數朝外（即小指）一側的簸箕型指紋，患老年痴呆症者較多。

五、從捏指感知健康與疾病

按中醫經絡學說，人體五指尖各有經穴，與內臟有密切關系。如清晨起床，手指發脹的感覺，提示與頸椎病有關；如手指關節腫脹，提示有高尿糖、痛風的可能；如有一個指尖特別感到疼痛，預示與此經穴相關的內臟有某種毛病；如手指患關節炎，提示留神心臟病和英年早逝。

五指疼痛現疾病，不妨將指甲根的部位，捏住然後用力壓並轉動，從小手指開始，一個一個的捏，感覺一下有沒有特別疼痛的手指。不同部位的痛感，預示身體某一不同部位有毛病。

（1） 小指痛的人

五臟六腑主腎、膀胱。靠無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖穴與心臟有密切關系，所以心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可使發作緩和些，少澤穴是小腸的經穴，小腸情況不佳時，可用力按壓此指尖。

（2）無名指疼痛

五臟六腑主肝膽。痛是喉痛或頭痛。在無名指的三焦經上有一個關沖穴，感冒發燒時揉此部位即可。

無名指與食指長度相同或稍短的人，在30歲至40歲時突發心臟病的幾率較高。無名指長的人，更易在年齡較大時患心臟病。

（3） 中指疼痛

五臟六腑主心包經與心臟。中指上的中沖穴，位於包圍心臟的心包經上，因炎熱以致心臟受不了時，這里會感到疼痛。

（4） 食指疼痛

五臟六腑主脾胃。食指上有與大腸相關的商陽穴，有便秘現象而壓這個手指深感疼痛者，大腸可能有問題。

（5） 拇指疼痛

五臟六腑主肺腑。拇指中的少商經穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，會疼得跳起來。

（6） 手指麻脹

手指麻脹，或5個手指一起麻脹，提示頸椎病；提示腕管綜合征，長期操作電腦，敲打鍵盤、拖動滑鼠，而感到腰酸背疼和疲憊；提示中風症狀之一，需要格外留意；如伴有臉腫或腿腫，提示心臟、腎臟疾病；如伴有關節腫痛，提示類風濕性關節炎早期表現；如有臉皮、手背皮膚發硬，提示可能硬皮病。

手指關節炎，預示男性早期心臟疾病，預示女性、男性早死的信號之一。研究表明，手指骨關節炎的男性，死於心臟疾病的幾率比常人高40%；女性早死的幾率較常人要高23%。

在揉捏中，如果發覺疼痛的部位，即便是輕微疼痛，也和那個手指的穴位有關聯，表示所屬的某部位不正常。此時，需要把那疼痛的手指仔細的揉搓，以促使疾患盡速好轉。不僅是兩手如此，也要以相應要領每天揉捏一番雙腳。要養成揉揉手、捏捏腳的習慣，久而久之，必可促進血液循環使內臟尤其是心臟更為健康。

六、陰陽五行與五臟六腑均在手掌

中醫憑手查人體病理精微，故天地在一掌中，五臟六腑均在手。
人有兩手，各具一太極也。左右手分主陰陽，掌指以分陰陽，面背以分陰陽，紋理與氣色以分陰陽，形與神以分陰陽，指紋之流、渦同樣互為陰陽。
四指分三節，三才也；天、地、人紋，三才也。五指為五行，定東西南北四方，配春夏秋冬四季；氣色為五行所主，定旺相休囚也；掌丘也分五行，各有所主。

五指中，大拇指為土，食指為木，中指為火，無名指為金，小指為水。五行除土以外，均有三才之道，有生長、旺、衰之分。而土只分陰陽（太陰、太陽）。
萬物運化之理，均可現於股掌之間。若能了達陰陽理，天地都在一掌中。掌與天文人體全息相應，是代表自己為中心的小宇宙場態之分布。五指系統定位，以窺醫學寶庫之一斑。
一、拇指：五行屬金，主肺，主魄；

二、食指：五行屬土，主脾胃，主意；

三、中指：五行屬火，主心臟，主靈；

四、無名指：五行屬木，主肝膽，主魂；

五、小指：五行屬水，主腎，主志。
五指為五行所化，為五臟之端，為五志之態。指掌所屬，在醫學和氣功中有廣泛的應用。
中醫推拿學的小兒推拿中，運土入水而止瀉，運水入土以養脾，即基於此理。而氣功中之手印，道家之掐指訣，亦與指掌五行制化有著必然聯系。
一語而道之，手窮天地而無遺。人與動物區別之一，就在於人有雙手。手是勞動的產物，又是勞動的創造工具。手為五行所化，故兼天地之靈，蘊天地造化之機。學者欲要探求天地之機，宜先認識自己的雙手。

皮脂腺的分泌一向就比較少的緣故。同時在乾燥的寒冬或者陽光直射的盛夏都會使皮膚粗糙；此外，營養不良也是皮膚粗糙的原因，尤其是在缺乏維他命B2、B6的時候，皮膚最容易粗糙。另外一個是因為炎症。這是由於選擇不適當的化妝品和葯品的原因，同時空氣中經常漂浮的花粉或者過敏源，也可能會引起過敏而導致皮膚粗糙

⑵ 十二經絡（下）

整體養生觀  以自然之理  養自然之根

人體是一台精密機器

只要我們掌握如何使用？

如何保養？如何自我修復的規律？

就可以延長這台機器的使用壽命

續上篇

1、胃經的功能

脾胃者倉廩之官，求生必須通胃經。胃對於人的生命是一個非常重要的臟器，我們把胃經調理好啦，可以把很多疾病都擋在體外。

2、胃經的循行

從頭走腳，起於眼眶下的承泣穴    止於腳次趾外側甲角旁的厲兌穴

3、胃經相關的器官

口腔、齒、鼻、乳腺、胃

4、胃經不通引起的症狀

咽喉、牙痛、前頭腦痛、下肢風濕關節痛、胃痛、胃脹、無食慾、餐後腹脹、胃酸過多、唇乾裂、打嗝、便秘。

5、胃經的主要穴位

1）四白穴：養顏祛斑找四白，又稱美白穴。

在面部，目正視，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。

2）頰車穴：下牙痛按頰車，治面癱，口  角歪斜。

在面頰部，下頜角前上方約1橫指，當咀嚼時咬肌隆起，按之凹陷處。

3）下關穴：上牙痛下關通。

在面部的耳前方，當顴弓與下 頜切跡所形成的凹陷處。

4）缺盆穴：咽喉腫痛拍缺盆。

在鎖骨上窩中央，距前正中線4寸。

5）天樞穴：大便不通找天樞穴。

  在腹中部，臍中旁開2寸。

6）梁丘穴：頑固胃痛取梁丘，與足三里    穴配用效果更好。屈膝，在大腿前面，膝蓋骨（髕  骨）外側最高點垂直上2寸。

7）足三里穴：若要人平安，三里經常按；也稱長壽穴。與手三里穴配合治療胃病有特效。

在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）。

8）內庭穴：治療頭痛最靈，特別是對女性月經期的頭痛高血壓的頭痛效果很好。

足背第2,3趾間，趾緣後方赤白肉際處。

四、足太陰—脾經

1、脾經的功能

疲勞透支找脾經。脾是後天之本。脾是重要的免疫器官，它是免疫細胞的活動中心。如果脾功能減弱就會使人體更容易受到感染。

2、脾經的循行

從腳走胸，起於腳大趾內側甲角旁隱白穴，止於腋下6寸大包穴。

3、脾經的相關器官

  脾、胰、胃、子宮、卵巢、膀胱、前列腺

4、脾經不通引起的症狀

容易濕重疲倦、全身困重、四肢無力、腳趾腫脹、怕冷、第一腳拇趾活動困難、失眠、消化不良、胃脹氣、腿部靜脈曲張。

5、脾經的主要穴位

1）隱白穴：

功能：止血第一穴，此穴有補脾攝血的作用。

位置：在足大趾末節內側，距趾甲角0.1寸。

2）太白穴：

功能：健脾化濕取太白穴。

位置：在足內側緣，當足大趾本節（第1沰趾關節）後下方赤白肉際凹陷處。

3）公孫穴：

功能：治胃潰瘍效果最好。

位置：足內側緣，當第1拓骨基底部  的前下方。

4）三陰交穴：

功能 ：婦科疾病首選穴。

位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

5）地機穴：

功能：糖尿病按地機穴。

位置：在小腿內側，當內踝尖與陰陵泉的連線上，陰陵泉下3寸

6）血海穴：

功能：皮膚瘙癢找血海，治風先治血，血和風自滅。

位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當肱四頭肌內側頭的隆起處。

7）大包穴：

功能：「實則身盡痛，虛則百節盡皆縱」揉 大包穴，四大止痛穴之一。（即：合谷、太沖、至陽、大包）

位置：在側胸部，腋窩垂直線上，當第6肋間隙處。

五、手少陰—心經

1、心經的功能：

心者君主之官，心煩心痛找心經。 

心主血脈，是指心氣推動血液在脈管中循環運行得功能。心臟及其經絡是人體代謝運行中的「核心總部」。

2、心經的循行

從胸走手，起於腋窩下的極泉穴，止於小指甲角旁的少沖穴。

3、心經的相關器官

  舌、腦、心臟

4、心經不通引起的症狀

失眠、多夢、難入睡、健忘、痴呆、心煩、心悶、憂郁、小指痛、血液循環不足引起的暈眩、手臂痛、興奮、口乾、面色晦暗。

5、心經的主要器官

1）極泉穴：

功能：心臟急救找極泉。

位置：上臂外展，在腋窩頂點，腋動脈搏動處。

2）少海穴：

功能：心煩失眠拍少海。

位置：屈肘舉臂，在肘橫紋內側端與肱骨內上連接的中點處。

3）神門穴：

功能：鎮靜安神取神門。

位置：在腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈腱的橈側凹陷處。

4）少沖穴：

功能：心臟頑疾揉少沖穴。

位置：在手小指末節橈側，距指甲角旁0.1寸

6、心經的治療的作用

心血管疾病、冠心病、心絞痛、心動過緩、

神經及精神疾病、失眠、健忘、神經衰弱、多夢。

1、小腸經的功能

小腸受盛之官，吸收不好小  腸經。小腸是接受胃已消化食 物，並精選吸收食物的精華，以  輸送到全身。小腸上連胃，下接  大腸，食物的消化吸收及傳輸，  主要是在小腸內進行。小腸的兩大功能：「受盛化物」和「泌別清濁」。

2、小腸經的循行

從手走頭，起於手小指甲角旁，一分少澤穴，止於耳屏前方的聽宮穴。

3、小腸經的相關器官

耳、腮腺、扁桃腺、牙、眼、小腸

4、小腸經不通引起的症狀

耳聾、目黃、咽痛、下頜和頸部腫痛、手肩痛、心煩、頭頂痛、腰脊痛、聽力減退、手足怕冷、身體虛弱症。

5、小腸經主要穴位

1）、少澤穴：

功能：乳汁不通、耳鳴、耳聾， 配合聽宮穴有很好效果。

位置：在手小指末節尺側，距指甲角旁0.1寸。

2）後溪穴：

功能：頸椎、腰痛取後溪。  治落枕最靈。

位置：在手尺側，微握拳，當小指本節(第5指掌關節）後的遠側掌橫紋頭赤白肉際。

3）養老穴：

功能：美容祛斑最有效。

位置：在前臂背面尺側，當尺骨小頭近端橈側凹陷處。

4）支正穴：

功能：調整心肌缺血。

位置：在前臂背面尺側，當陽谷與小海的連線上，腕背橫紋上5寸。

5）小海穴：

功能：增加心臟力量，調節小腸功能。

位置：微屈肘，在肘內側，當尺骨鷹嘴與肱骨內上

髁之間凹陷處。

6）聽宮穴：

功能：耳鳴、耳聾按聽宮。

位置：在面部，耳屏前，下頜骨髁狀突的後方，張口時呈凹陷處。

⑦天宗穴：

功能：肩臂酸痛找天宗。

位置：在肩胛部，在岡下窩中央凹陷處，與第4胸椎相平。

6、小腸經治療的作用

五官病、中耳炎、眼病、 頭痛、扁桃體、失眠、落枕、腰腿痛肩痛等

1、膀胱經的功能

膀胱者洲都之官，頸肩腰背膀胱經。膀胱

是水液會聚之處，經腎的氣化作用，人體津液

才通過出汗和小便排出。膀胱經是人體從頭腳最長的一條經路，是人體五臟六腑的「後門」，背俞穴都在背部膀胱經上開竅，因此它與呼吸，心血管，消化，泌尿生殖系統的保養和治療都有著重要的關系。

2、膀胱經的循行

從頭走腳，起於目內的睛明穴，止於腳小趾外側甲角旁至陰穴。

3、膀胱經的相關器官

頭、鼻、眼、腦、脊椎關節、膀胱。

4、膀胱經不通引起的症狀

容易怕風怕冷，流鼻涕、打噴嚏、頸、背、腰、小腿痛、前列腺炎、脊椎部酸痛，前、後頭痛，腰背無力。

5、膀胱經的主要穴位

1）睛明穴 ：

功能：視力模糊找睛明。

位置：在面部，目內眥角稍上方凹陷處。

2）、肺俞穴 ：

功能：肺病哮喘拍肺俞，是臟腑的「後門」。

位置：在背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。

3）心俞穴 ：

功能：心動、胸悶心俞知。

位置：在背部，當第5胸椎棘突下，旁開1.5寸。

4）、肝俞穴 ：

功能：清肝、明目瀉肝俞。

位置： 在背部，當第9胸椎棘突下，旁開 1.5寸。

5）、脾俞穴 ：

功能： 沒有食慾拍脾俞。

位置： 在背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。

6）、胃俞穴 ：

功能： 胃痛、胃脹按胃俞。

位置：在背部，當第12胸椎棘突 下，旁開1.5寸。

7）腎俞穴 ：

功能：腰肌勞損找腎俞。

位置：在背部，當第2腰椎棘突下， 旁開1.5寸。

8）大腸俞穴 ：

功能：風濕腰痛大腸俞。

位置：在背部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。

9）八髎穴 ：

功能：痛經神拔八髎。婦科問題，腰椎問題拔八髎。

位置：骶椎。又稱上髎，次髎，中髎和下髎，左右共八個。

10）委中穴 ：

功能：腰背下肢委中求。

位置：腘橫紋中點，當肱二頭肌肌腱與半肌腱肌腱的中點。

11）承筋穴 ：

功能：容易抽筋拍承漿。

位置：在小腿後面，當委中，與承山的連線上，腓腸肌肌腹中央，委中下5寸。

12）飛揚穴 ：

功能：行走無力靠飛揚。

位置：在小腿後面，當外踝後，昆侖穴直上7寸， 承山外下1寸處。

13）申脈穴 ：

功能：伸展筋脈找申脈。

位置： 在足外側部，外踝直下方凹陷處。

14）昆侖穴 ：

功能：降壓、治療便秘 ，增強大腸蠕動功能。

位置：在外踝後方，當外踝尖跟腱之間的凹陷處。

15）金門穴 ：

功能：治療急性腰扭傷、 急性頭痛。

位置：在足外側，當外踝前緣直下骰骨下緣處。

16）至陰穴 ：

功能：治療感冒、發燒、哮喘、肺炎、腰背痛。     

位置：在足小趾末節外側，距趾甲角0.1寸。

1、功能

  三焦經決讀之官，奇難雜症找三焦。三焦經，起著調節內分泌的作用，通調水道德功能。

三焦分為

  上焦包括心、肺，故有「上焦主納」

  中焦包括脾、胃、肝、膽，故有「中焦主觀」

  下焦包括大腸、小腸、腎、膀胱，

「故有下焦吐故納新」。

3、三焦經的循行

從手到頭，起於手無名指甲角旁的關沖穴，止於眉梢的絲竹空穴

4、三焦經的相關器官

  耳、眼、頭、腮腺、扁桃體、膜系統

5、三焦經不通引起的症狀

經絡症：耳鳴、耳聾、咽喉腫痛、眼痛等。

臟腑症：

      上焦問題：容易心煩、胸悶、咳、喘；

      中焦問題：容易脾、胃脹痛，消化不好；

      下焦問題：容易水腫、遺尿、大小便異常等。

6、三焦經的主要穴位

1） 關沖穴：

功能：偏頭痛關沖最靈。

位置：在手無名指末節尺側，距指甲角0.1寸。

2） 液門穴：

功能：人體津液的倉庫，喝水解不了渴都可以按此穴。

位置：在手背部，當4,5指間，指  緣後方赤白肉際處。

3） 中渚穴：

功能：治療頭暈、眼花、疲勞、坐骨神經等。

位置：在手背部，當第4掌指關節的後方，第4,5掌骨間凹陷處。

4）陽池穴：

功能：提升陽氣之穴

位置：在腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。

5）外關穴：

功能：怕冷、怕熱調外關。

位置：在前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。

6）、支溝穴：

功能：治療郁氣、通便、

位置：在前臂背側，當陽池與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。

7）肩髎穴：

功能：肩痛不舉拍肩髎。

位置： 在肩部，肩腢後方，當臂外展時，於肩峰後下方呈現凹陷處。

8）翳風穴：

功能：三叉神經痛的要穴。

位置：在耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷處。

9）絲竹空穴：

位置：美容的要穴。

功能：在面部，當眉梢凹陷處。

1、肝經的功能

肝者將軍之官，情志抑鬱找肝經。 

肝主筋，開竅於眼；主疏泄和藏血功能。

1）疏泄有兩大功能：

      疏泄一切情志抑鬱

      疏泄人體的一切廢物積滯。

2）藏血有兩大功能：

      調節人體血量的正常運行

      溫暖血液，保證人體正常代謝溫度。

2、肝經的循行

從腳走胸，起於足大趾外側甲角旁1分的大敦穴，止於乳下2肋的期門穴。

3、肝經相關的器官

  生殖器官、眼、肝、膽、消化系統

4、肝經不通引起的症狀

  經絡症：口苦、口乾、頭部暈眩、頭頂垂墜、眼睛干澀、情志抑鬱、脂肪肝、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、前列腺炎、易怒。

5、肝經的主要穴位

1）、大敦穴：

功能：男、女生殖器官疾病。

位置：在足大趾末節外側，距趾甲角0.1寸。

2）、太沖穴：

功能：降壓、穩壓、全身痹痛。

位置：在足背側，當第1,2  骨結合部之前凹陷處。

3）、行間穴：

功能：消除肝火郁結。

位置：在足背側，當第1，2趾間赤白肉際處。

4）曲泉穴：

功能： 配合太白、隱白，對白帶不清晰、陰道瘙癢，有良好的效果。

位置：在膝內側，膜肌止端的前緣凹陷處。

5）章門穴：

功能：舒肝、健脾的要穴。

位置：在側腹部，在第11肋端的下方。

6） 期門穴：

功能：疏肝解郁，是十二經絡氣血運行的終止穴。

位置：在胸部， 當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

 

 

⑶ 關於各條經絡穴位的位置和作用簡介（附經絡圖）

肺經：3-5點

天府：鼻尖觸手臂處。治療過敏性鼻炎。

尺澤：肘橫紋外側。補腎。治高血壓、哮喘。

孔最：腕橫紋上七寸。治鼻出血，治痔瘡的要穴，對感冒汗不出可起到發汗的作用。治急性咳嗽、急性咽喉痛

列缺：合谷相對食指下的凹陷處。治療小兒遺尿，偏頭痛，外感風寒引起的偏頭痛。頭項尋列缺

經渠：鐃骨頭叫鐃骨莖突，頂著它往外推。治療咳嗽的要穴，不管是虛寒引起的還是肺熱引起的。

太淵：用大指關節往下咯它，或者來回挫搓。（在大拇指下）肺經的原穴，大補穴，補氣。脈之會穴，可治靜脈曲張。

魚際：治療咳嗽，喘促，心中煩熱，小兒疳積。

少商：大拇指甲外側，治療咽喉痛的要穴，用三棱針輕輕點刺擠出一滴血來，就會感到嗓子輕鬆了。

大腸經 ：5-7點

功效：1.有效防止皮膚病，刮痧大腸經可治痘疹和濕疹。

    2.可幫助人體增強陽氣或把多餘火氣去掉。

    3.有很強的通便效果。推二、三間到商陽通便。

商陽：食指指甲內側，調節便秘，要用指甲掐它。

合谷：強壯穴，可以止痛，如面部的疼痛，牙痛等。

溫溜：在合谷之上。有補陽氣的作用，體質虛寒的人可以艾灸。也可用刮痧法泄火。按揉此穴可治痘初起。

曲池：曲手臂時肘橫紋的端點處。降血壓，治皮膚病，通便。是一個排毒的穴位，要經常揉一揉。

肩隃：手臂伸直肩膀凹陷處。是人體最容易受風寒的穴位，防止進風寒，睡覺時穿上短袖。

迎香：鼻翼旁。通鼻竅的功效，治鼻炎，聞不到氣味，鼻出血。經常按摩點揉。

胃經：7-9點

胃為後天之本，主納。

四白：在眼袋下。治眼袋，黑眼圈，給眼供血。敲打胃經可美容。

天樞：肚臍旁開兩寸，治療大腸功能不好，腹瀉便秘雙向調節。

梁丘：膝蓋上兩寸最敏感的位置。點按治急性胃痛。

足三里：膝眼下三寸旁開一橫指。是一個非常好的強壯穴，長壽穴。治療慢性胃痛，增強免疫力，補益人體虛弱。也是一個胃腸的消氣穴。

小貼士：腸胃先揉左腿，肝膽經先從右邊揉。

上巨墟：足三里下三橫指。治療大腸疾患。

下巨墟：再往下三橫指。治療小腸疾患，小腹痛。

豐隆：外踝尖上八寸旁開一指。注意不要找到膽經上了。去除高血脂，去痰濕。

脾經 ：9-11點。

脾主運化，幫助胃吸收消化。脾主統血。

隱白：大腳趾內側，通常用艾灸的方法。治療肺氣不足，鼻出血月經不調，痛經。有止血的療效。

太白：大腳趾往上貼著骨頭揉。通過脾來補肺，健脾的功能相當於山葯薏米粥。要經常揉。

公孫：用大姆指從太白穴往上捋，有個磕頭。促進腸子蠕動，對治療消化不良，肚脹效果非常明顯。沿小腿內側揉脾經可治療痛風。

血海：掌心扶著人的膝蓋大拇指的位置，找一個敏感的痛點點按，可治療出血症，血瘀症，貧血。緩解脾胃不調。

心經 ：11-13點

解決情志方面的問題，心理，思慮，神智，睡眠，感情糾葛。是調解心理，安定神智的經絡。

極泉：腋窩中點。調節心率，治療兩肋痛。探知心血管功能的要穴，用撥動。

少海：肘橫紋邊沿處（靠里）。調解心臟，交通心腎，減緩心率降低血壓。

靈道：腕橫紋上1.5寸，貼著骨頭邊沿揉。防治心臟早搏，慢性心臟病，減緩心率，平靜心神。

陰郗：腕橫紋上0.5寸。防治五心煩熱，小便頻數。

神門：掌橫紋凹陷處。安定心神，增強睡眠，泄心火。可增強胃動力。防止老年痴呆。治療暈車。增強通便能力。

少府：手握拳小指對著的位置。主治先天性心臟病。輕揉按摩可增強心臟功能。治女性陰道瘙癢，男子的陰囊濕疹。降心火，防治暴喑，中風說不出話。

少沖：小指內側指甲旁。防治急症，癲狂，昏厥。

小腸經 ：13-15點

功效：治療肩背，頸錐等關節肌肉痛，臉部耳朵等五官病。

少澤：治療熱症，用刺血的方法最好

後溪：掌橫紋的末端，貼著末端往下一按有一個凹陷處，緊接著往上一推，推到骨縫。這是一個大穴，八脈交匯處。可治療後背督脈上的病，如腰錐尖盤突出，腰痛病，恐懼憂慮。可治落枕，肩痛。

養老：手臂在胸前平放，手心向下，食指肚摸到這個高骨頭然後一轉，摸到一個凹陷的位置，這個位置就是養老穴。可治療老眼昏花，耳聾，耳鳴。高血壓

支正：腕橫紋上5寸，小腸經與心臟的一個絡穴。治療人體的贅生物，瘊子，扁平疣，脂肪瘤。

小海：尺骨鷹嘴與肱骨內上果觡之間，用手一撥動指尖就會發麻，這就找到這個穴位了。經常撥動小海穴可增強它的傳導力也可增加心臟的力量。小海穴也是這條經絡的合穴。合穴治這條經絡的臟腑，可增強消化能力，可去人體的燥火，強脾。

天宗：在後背肩胛骨的凹陷處。防治婦女的乳腺問題，肩痛，心血管，肺部疾病。

聽宮：耳平前面一厘米，張口凹陷處。治療耳部方面的疾患，耳聾，耳鳴，聽力下降。都可以點揉聽宮得到改善。

少澤穴：井穴（源頭）治療熱症，通常刺血方法比較好。咽喉痛、發燒、牙腫點刺，滴一滴血就可緩解。不適合按摩。

後溪穴：掌紋末端凹陷處，往上推，推到骨縫。穴位深。是八脈交會的大穴。一治療後背督脈上的病。二可治療落枕、肩膀疼。

養老穴：手放平手心朝下，食指肚頂著最高點，往外轉凹陷下去的位置。治療眼睛昏花、耳聾、耳鳴、高血壓。

支正穴：腕橫紋上5寸，在側面。是小腸經通到心臟的穴位。有個特殊的功效治人體的贅生物猴子、扁平疣、脂肪瘤（痰濕凝結、氣淤症引起）小腸功能增強了就不會有瘤子

膀胱經：15-17點

膀胱經是最大的排毒通道。督脈旁開1.5到3寸都是膀胱經。下午這時候多敲敲後背有助於身體排毒的說~~~~

睛明：使眼睛明亮，消除眼疲勞。按穴位的方法是把指甲剪平，用右手按住頭，利用中指奔手按的頭的方向按穴位。也可以兩邊同時按。

肺俞、厥陰俞、心腧：用點按，哪個穴位敏感就多刺激哪個穴位。按摩，拔罐，針灸，刮痧均可。

厥陰俞：治療胸悶，預防心梗，心絞痛，冠心病。

腎俞：治療腰痛的要穴。腰痛的地方，站立，肘尖和膀胱經相交的位置。

委中：膝蓋彎曲的中間。右手用大拇指點按，左手拽住腳脖子，往上彎，這樣穴位才敏感。腰背委中求，治療腰背酸痛，腰肌勞損還是排毒的出口，可用刺血療法排除毒素。

承山：腿肚子邊沿的位置。可治療腰腿痛，痔疾。

飛揚：承山穴往外旁開三指再往下倆指。治療慢性腰痛。

昆侖：外踝後側有個凹陷，經常撥動可以降低血壓，增強大腸的蠕動，治療便秘。對治療腰痛也有很好的效果。

申脈：外踝邊沿。治療胯骨兩邊腰痛效果顯著。

金門：治療急性腰扭傷和急性頭痛的要穴。

至陰：小腳趾外側指甲旁。艾灸可轉胎。

腎經 ：17-19點

腎為先天之本，腎主骨，治療人體骨骼方面的疾病。腎開竅於耳，腎之府為腰。

湧泉：腳底前掌凹陷處，每晚按摩100次可引血下行。可調節高血壓。

一．按摩時無彈性，體質虛寒的人可用艾灸的方法。

二．腎火旺，腎陰不足，可多揉湧泉穴。

太溪：腳內踝後側貼著內踝。腎經的原穴，補腎的大穴。拔罐、按摩都行，什麼體質都可以按。對人體非常有補益作用。

大鍾：太溪穴下面一點。腎經的絡穴。治療慢性疾患，本臟以外循經走向聯絡到的其他經上的問題都可治療。可治咽喉痛，失音症。

復溜：大溪穴之上緊挨著。貼著骨頭方向去按。治療淤血症，要防止靜脈曲張一定要多按摩復溜穴。可以通月經，揉復溜可幫助傷口癒合，特別是在脾經上的。滋腎陰，治療乾咳，哮喘。

陰谷：緊挨著委中的一個窩邊沿。腎經合穴。治臟腑及腎經的主要疾病。通膀胱，利尿，治療女士的陰道搔癢，不孕症。男士的陰囊濕疹。

俞府：胸口中線旁開三指。調動腎經的氣血。上邊氣血不足，即腎不納氣，如飢不欲食，女士的梅核氣等。按摩俞府穴可得到緩解。同時按摩太溪、復溜。把整個氣血都運轉起來。

心包經：19-21點

心包經始於天池，終於中沖，由胸走手。刺激左側效果最佳。

天泉：腋下橫紋兩寸。治療胸痛、心悸、突然害怕等。

曲澤：肘橫紋中點。治療很多心血管方面的疾病，可以調節心血的供應。

郗門：從腕橫紋到肘橫紋是12寸，郗門穴在離腕橫紋5寸處。急救穴，治療突發性的心絞痛。按這個穴一定要用大拇指按住，然後手腕轉動，才能揉到。

內關：治療因心理壓力大引起的失眠等症狀等，可調節心率。

大凌：在腕橫紋的中間。可治壓力引起的頭痛，預防由於心血管淤阻產生的口臭等。

勞宮：是一個大補穴。揉這個穴可使心情放鬆。

中沖：中指甲內側。可用指甲掐或用指節咯。是泄心火的要穴，治口瘡

小貼士 ：推天河水，從腕橫紋到肘橫紋的中點（推時從勞宮起，推300次），對內熱性小孩發燒，不出汗等症狀有緩解作用。成年人心裡煩躁也可以推。虛寒體質的小孩不能用。

三焦經：21-23點

三焦經主內分泌失調，主情志，主氣郁。多按摩右側效果會更好。

關沖：在無名指外側指甲旁。要用食指的指節來咯它。防止暈車。

液門：小指無名指交界處無名指這一側骨縫當中。治療口乾舌燥，夜裡口渴的症狀

陽池：腕關節的中點。刺激陽池能激發人體陽氣，對身體虛寒怕冷有緩解作用。也可艾灸。

支溝：腕關節上3寸。治療肋間神經痛，氣郁不舒等症狀，按摩支溝穴還有通便的作用。

翳風：在耳後根。治療急性耳聾、耳鳴。尤其是急性耳聾、耳鳴有很好的效果。

絲竹空：防治黃褐斑、魚尾紋的產生。

膽經：膽主決斷，幫人決斷謀慮，使人心情舒暢。

童子繚：在魚尾紋旁邊。主治眼疾，對青光眼，眼壓過高，眼睛脹痛有治療作用。

率谷：耳尖上3至5厘米略微凹陷的地方。治偏頭痛。

風池：在發際邊凹陷處。對眼睛酸澀，頭部眩暈有治療作用。把眼睛閉上用食指、中指、無名指一起按揉風池穴，按的方向是奔鼻子的位置。

肩井：大拇指貼在脖子然後把手彎成弓型中指點的肌肉的位置有一個凹陷就是肩井穴。主治痛症。對頭痛、眼痛、肩膀痛、乳腺痛、牙痛等上半身痛均有緩解作用。

京門：肋骨邊沿，肋骨和肉交界的地方，用手點一點就會有一個特別痛的點，這個點就是京門穴。是腎經的發源地。刺激京門穴起到調節腎氣的功效。對腎虛、腰痛有緩解作用。

帶脈：手貼臉部，肘尖下3寸。治療婦女肥胖，預防乳腺增生等婦科疾病。

風市：站立起來中指點的地方。用拳頭的指節來敲打它。是一個很敏感的穴位。是治療一切皮膚急症的要穴。對風症（如吃海鮮引起的疹子），痙攣有緩解作用。治療一切斑疹，疔瘡，皮膚搔癢等皮膚病。

陽凌泉：膝蓋外下方有個骨頭，貼著骨頭邊沿。光揉效果不好，一定要撥動它。對中風，腦血管後遺症等筋病有治療作用。能預防強直性脊柱炎，腰椎間盤突出，小兒多動症。

光明：外踝上5寸。防治眼疾，經常按摩可使眼睛明亮。

丘墟：貼著外踝。可治療和預防腿抽筋、經常崴腳的症狀。對治療肢體和腑臟的各種炎症有很好的效果。（如眼睛發炎，中耳炎）膽經的穴位不太好找，可用指節來敲。從上往下敲。

膽經：23-1點

膽主決斷，幫人決斷謀慮，使人心情舒暢。

童子繚：在魚尾紋旁邊。主治眼疾，對青光眼，眼壓過高，眼睛脹痛有治療作用。

率谷：耳尖上3至5厘米略微凹陷的地方。治偏頭痛。

風池：在發際邊凹陷處。對眼睛酸澀，頭部眩暈有治療作用。把眼睛閉上用食指、中指、無名指一起按揉風池穴，按的方向是奔鼻子的位置。

肩井：大拇指貼在脖子然後把手彎成弓型中指點的肌肉的位置有一個凹陷就是肩井穴。主治痛症。對頭痛、眼痛、肩膀痛、乳腺痛、牙痛等上半身痛均有緩解作用。

京門：肋骨邊沿，肋骨和肉交界的地方，用手點一點就會有一個特別痛的點，這個點就是京門穴。是腎經的發源地。刺激京門穴起到調節腎氣的功效。對腎虛、腰痛有緩解作用。

帶脈：手貼臉部，肘尖下3寸。治療婦女肥胖，預防乳腺增生等婦科疾病。

風市：站立起來中指點的地方。用拳頭的指節來敲打它。是一個很敏感的穴位。是治療一切皮膚急症的要穴。對風症（如吃海鮮引起的疹子），痙攣有緩解作用。治療一切斑疹，疔瘡，皮膚搔癢等皮膚病。

陽凌泉：膝蓋外下方有個骨頭，貼著骨頭邊沿。光揉效果不好，一定要撥動它。對中風，腦血管後遺症等筋病有治療作用。能預防強直性脊柱炎，腰椎間盤突出，小兒多動症。

光明：外踝上5寸。防治眼疾，經常按摩可使眼睛明亮。

丘墟：貼著外踝。可治療和預防腿抽筋、經常崴腳的症狀。對治療肢體和腑臟的各種炎症有很好的效果。（如眼睛發炎，中耳炎）膽經的穴位不太好找，可用指節來敲。從上往下敲。

肝經：1-3點

肝經三大功能：一，肝主疏泄，抒發宣洩情志。二，肝主藏血，儲藏不用的血。三，肝主宗筋，男性生殖問題。

太沖：大腳趾和二腳趾指縫之間上面1寸。揉太沖穴可以給心臟供血，對情緒壓抑有宣洩作用。是肝經的原穴。和行間一起按效果最好。

行間：大腳趾和二腳趾指縫之間。配合太沖穴向行間方向推，可起到消除肝臟郁積的作用，使肝血源源不斷地供到心臟。

蠡溝：內踝上5寸。一，治療女性陰道搔癢。二，月經不調，白帶不調，月經濕疹。

章門：八大要穴之一。肋骨的邊沿，把手貼在臉上，肘尖的位置，就是大概章門的位置。調節五臟協調，敲打它可疏肝健脾，防治乳腺增生，防治婦科病，減肥。

⑷ 怎樣洗臉比較好

健康長壽是每個人都希望的事情，不少人都希望自己的年齡過百歲甚至更多，但是，在現在的社會，很多以前從來沒有聽過的疾病危害到身體的健康，同時，周圍環境、空氣質量下降也是會給人的健康帶來傷害的。其實，想要達到健康長壽也不是非常難的事情，一方面，要有適合自己的生活飲食習慣，可以說就這一條很多人就沒有達到，另一方面，就是要運動，健康的身體是離不開運動的。很多時候，生活中一件毫不起眼的小事也是能夠影響到你健康的，下面就介紹一下生活中，早晚要是能夠用好這3種水是能夠讓你年輕10歲。

一、冷水洗臉

洗臉、刷牙作為每個人每一天必做的事情，很多時候，是被大家所忽視的。其實，對於注重養生的人是非常看重早上洗臉、刷牙的。

用冷水洗臉也是不少養生人士極力推崇的，在他們看來，早上用冷水洗臉對於健康是非常有幫助的。

立秋已經過去幾天，不少人會感覺到，溫度確實降低了不少了，特別是晝夜間的溫度差讓很多人措不及防，不少人還以為現在晚上的溫度和前段時間的三伏天一樣，開著空調睡覺，這樣的睡眠方式是非常容易造成感冒的。

而在洗臉的時候，要是堅持使用冷水，是能夠很好的預防感冒的，這是因為長時間的使用冷水洗臉是能夠鍛煉身體的耐寒能力，對於鼻炎也是能夠有效的預防，這樣就為預防感冒做出了第一步。

用冷水洗臉還能夠對神經衰弱、神經性頭痛有幫助，這些都是能夠讓身體遠離感冒的。

和熱水不同，冷水洗臉給人的感受就是涼，這樣的水還有一個功效，那就是能夠提神，的確不論是剛剛過去的夏天還是即將迎來的'秋天犯困、打盹是不少人最大的感受。

昏昏欲睡的狀態其實在每個人早上起床的時候就存在的，在早上是可以通過冷水洗臉達到清醒、提神的。用冷水洗臉是能夠有效的幫助頭腦達到清醒的狀態。對於開展一天的工作是有幫助的。

當然，洗臉的時候怎麼能夠少得了清潔皮膚呢?早上洗臉不僅僅是洗去夜間毛孔排出的毒素那麼簡單，在用冷水洗臉的時候，還可以進行美容皮膚，增強皮膚的彈性。

這是因為在洗臉的時候，冷水的刺激是能夠有效的改善面部的血液循環，對於皮膚有增強彈性的功效，臉部的皺紋在冷水刺激下也是能夠減弱的。

因此，在早上洗臉的時候，多多使用冷水吧。

二、溫水刷牙

刷牙的主要目的是為了讓口腔保持清潔，能夠很好的把隱藏在口腔的殘留物排出口中。在夜間，身體的新陳代謝還是繼續的，口腔同樣如此，在夜間口腔中會有食物的碎片、牙齒的細菌產生，這些東西要是不能及時的排出體外，是會隨著食物一起進入體內，造成不必要的傷害。

在刷牙的時候，是能夠很好的清理口腔的殘留物，對於口腔疾病有很好的預防和治療。

但是，在生活中不少人在早上起床後是拿起洗漱杯，接了一杯涼水就開始刷牙了，這樣的動作可以說是超過百分之九十的人都會有的，卻不想，就這小小的一杯水是能夠決定你口腔是否干凈。

給我30秒我就能知道你身體好不好。你信嗎?下面大家把手握緊30秒，然後慢慢打開。手上的白色是下去很快呢還是過了好久才下去?你知道白色的下去快好，還是下去慢好嗎?我教你握拳測健康。>>>身上戴這一物竟能使你不得病

我們握緊拳頭時，手上的血管是一種壓迫的狀態，就好像水管被手捏住一樣。

當我們松開時血液有開始恢復暢通，手就會變成白色，然後慢慢恢復。這一過程如果很快完成，表示血管健康、彈性好，血液循環正常、末梢神經比較靈敏。

但是，如果需要20秒以上，膚色才能恢復，就要當心是不是存在自律神經異常或動脈硬化了。

交叉手指就能少生病

根據中醫經絡學說，人的五指尖各有經穴，而且分別與內臟有密切的關系，如果有一個指尖感到特別疼痛時，表示與此經穴相關的內臟已有了某種毛病。

您不妨將指甲的根部捏住然後用力壓並轉動，從小手指開始，一個一個的捏，感覺有沒有特別疼痛的手指。不同部位的疼痛感，預示身體的某各部位有毛病了。

小手指痛的人是心臟或小腸有毛病。(靠無名指一側的小指指尖叫少沖穴、另一側少澤穴。

少沖穴與心臟有密切關系，所以心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可使發作緩和些。少澤穴是小腸的經穴，小腸情況不佳，可用力按壓此指尖。)

無名指和食指長度相同的人突發心臟病的幾率較高。無名指疼痛可能是喉痛或頭痛。

在無名指三焦經上有一個關沖穴，感冒發燒時揉此部位即可。

中指疼痛：中指上有一個中沖穴，位於包圍心臟的心包經上，因炎熱以致心臟受不了時，這里會感到疼痛。

食指疼痛：食指上有與大腸相關商陽穴，有便秘現象而壓這個部位深感疼痛者，大腸可能有問題。

牙齒的溫度其實和人體的體溫是相近的，通常情況下的自來水溫度不到十度，這樣的水在刷牙的時候進入到口中是會造成牙齒的刺激，是容易造成牙齦出血的情況，對於牙齒的新陳代謝是有影響的，容易造成牙齒的病症，特別是在冬天，冷水刷牙是更會造成牙齒的敏感。

而用溫水刷牙是能夠保護牙齒的，上面說到適宜牙齒生存的溫度和人體的體溫相近，這樣的話，在刷牙前勾兌一下水溫，把水溫控制在三十五度左右，對於牙齒的保護是有幫助的。

生活中很多人抱怨牙齒不好，往往就是在刷牙的時候用冷水刷牙的。這些是應該引起我們的重視。

三、熱水泡腳

在生活中有：熱水泡腳，賽吃人參的說法，可見熱水泡腳對於健康是有影響的 腳是身體晴雨表的說法在生活中也不止一次的被提到，在腳部有很多貫通全身的穴位，這些穴位對於健康是非常很大的影響。

泡腳也是中醫所倡導的養生方式，在泡腳的過程中是能夠改善腳部的血液循環，對於驅除寒冷、促進代謝是有幫助的，泡腳還能夠解乏、有助於睡眠，通過泡腳達到健康保健是不少養生人士極力推崇的。

在冬天不少人會感覺到，用熱水泡了腳就不感覺寒冷了，的確，腳部要是不冷了，全身都會感覺很暖和。

一般來說，泡腳的水溫控制在四十度到五十度就可以了，這樣的水溫是能夠很好的達到健身的功效。

泡腳時的水溫要是過高是容易造成雙腳的血管向外擴張，使得體內的血液向下流動加快，這樣就會造成心、腦、腎臟等身體的重要部位供血不足，特別是對於心腦血管疾病的朋友會造成不必要的風險。

其次，泡腳水溫過高是容易造成腳部出現皸裂的跡象，因為，泡腳水溫度過高是會傷害到腳部皮膚表面的皮脂膜。

在泡腳的時候，不少人會感覺到是非常的舒服，這是因為，水溫會透過血液，使得血液流動加快，對於身體的血液循環也是加快的，這樣是能夠起到解乏的作用。

通常泡腳時間控制在十五分鍾就可以了，在十五分鍾里是能夠很好的改善身體血液的流動，對於腳部器官有一個很好的滋養，要是在泡腳的過程中按摩幾個穴位那無疑有事半功倍的效果。

值得注意的是，不少人僅僅是在冬天進行熱水泡腳，其實，這樣的泡腳在一年四季都是可以的，在夏天其實更應該用熱水泡腳，以免濕邪之氣侵入身體，造成傷害。

怎樣洗臉最好

步驟1、選用溫和卸妝品

在清潔肌膚之前，首先得卸妝，卸妝時要盡量選用溫和一點的卸妝產品，你們純植物油配方的卸妝油。

或是質地醇厚的卸妝乳等，那樣會留下一層油性保護膜，能減少肌膚的水分流失。

步驟2、快速卸妝

把卸妝產品擦在臉上後一定要快速卸妝，最好不要超過1分鍾。

因為停留的時間過長，會導致臉上的角質層軟化被磨損，那樣很容易流失水分而使肌膚乾燥。

步驟3、二次清潔

別以為用卸妝產品卸妝之後就可以了，一定要用潔面乳進行二次清潔，那樣可以清洗掉殘留在肌膚上的卸妝產品以及油脂等。

以免堵塞毛孔，導致肌膚乾燥粗糙等問題。

步驟4、控制水流水溫

無論是卸妝還是二次清潔，沖洗肌膚的水溫都要調節好，不宜過高，否則容易對皮膚的屏障功能造成傷害。

另外，最好是選用流動的活水，防止洗掉的臟物再次回到臉上。

步驟5、溫和滲透清潔

經過以上步驟，如果你覺得臉部還是沒有清潔干凈，那你可以再加一個深層的滲透清潔步驟!

用化妝水沾濕化妝棉，然後用化妝棉以輕壓打圈的手法清潔臉部死角，干凈又保濕。

步驟6、調理角質層

清潔後的肌膚表面失去了皮脂保護，很容易變得乾燥缺水，為了保持肌膚水潤，潔面之後一定要馬上使用化妝水或美容液來調理角質層，可以補充水分和保濕物質，調節酸鹼值平衡。

結語 ：通過上面三種水溫的簡單描述，相信各位朋友對於日常養生有了更多的了解了，這樣的水溫在平時的生活中往往被我們所忽視，就成了我們健康的盲區，希望在聽完我的講解之後，大家能夠在以後的生活中多多注意，從這些不起眼的小事著手，為健康的身體保駕護航。

⑸ 《十指看健康》

【十指看健康】中醫認為，健康人的拇指必須有月牙，食指和中指應該有月牙，無名指可以沒有月牙。雙手有八到十個月牙為最好。月牙越少，表示精力越差，體質越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞。 ①甲色偏白，貧血、營養不良，白得像毛玻璃一樣，是肝硬化的特徵②甲色變紫，心腦血管血液循環不良，供血供氧不足③甲色變灰，缺氧，甲癬④甲色變黃，甲狀腺機能減退，維生素E缺乏⑤甲色變黑，嚴重心臟病、腫瘤患者。 從手部的紋路變化斷健康每個人手上的紋理，在胚胎發育的第四個月就形成。其中指脊紋（即手指內側的紋）是終身不變的，掌褶紋（即手掌上的主要三條紋）雖有變化，但穩定性很高。用手掌診病，主要是從一些較細小的紋路在隨著人體健康狀況變化中的觀察中得出的結論。 人的身體欠佳時，手的顏色、細紋線及肌肉彈性均會發生變化。如心臟功能減弱時，在手的大魚際中部（大拇指與手腕之間的突出肌肉）靠近外手心處的肌肉會有松軟、下陷感，對這一部分進行按摩，會反射性地改善心臟狀況，使病人的胸悶、心悸狀態緩解。凡性格、氣質、心理活動異常的人，其手掌上往往會增加若干條障礙紋，且線條紊亂而龐雜，甚至在皮膚、指甲色澤上都會留下印記。手紋簡練明快的正常人，在青壯年時期很少生病，但老年後易患暴病或腫瘤；手紋多且雜亂者，雖在青壯年時期可能多病，但到了老年後則很少暴亡或惡性腫瘤發生；手掌靠近食指處如有「井」字紋，表明其過量攝入了雞鴨魚肉等導致脂肪代謝失調類的疾病。 「通貫手」，在長壽老人中比例較多，但也並非「福相」。相反的「病相」是，一些遺傳性疾病象先天愚型、B三體綜合征等病人較多，其「通貫手」發生率高達31％—62％，這些病人都伴有明顯的智力發育障礙。只有智力正常的「通貫手」，才有長壽的可能，其具備條件是，起居有節、飲食得當、精神愉快等。 十指中多數朝外（即小指）一側的簸箕型指紋，患老年痴呆症者較多。 五、從捏指感知健康與疾病按中醫經絡學說，人體五指尖各有經穴，與內臟有密切關系。如清晨起床，手指發脹的感覺，提示與頸椎病有關；如手指關節腫脹，提示有高尿糖、痛風的可能；如有一個指尖特別感到疼痛，預示與此經穴相關的內臟有某種毛病；如手指患關節炎，提示留神心臟病和英年早逝。五指疼痛現疾病，不妨將指甲根的部位，捏住然後用力壓並轉動，從小手指開始，一個一個的捏，感覺一下有沒有特別疼痛的手指。不同部位的痛感，預示身體某一不同部位有毛病。（1） 小指痛的人五臟六腑主腎、膀胱。靠無名指一側的小指指尖有少沖穴，另一側有少澤穴。少沖穴與心臟有密切關系，所以心臟病發作時，用力按壓小指指尖，可使發作緩和些，少澤穴是小腸的經穴，小腸情況不佳時，可用力按壓此指尖。（2）無名指疼痛五臟六腑主肝膽。痛是喉痛或頭痛。在無名指的三焦經上有一個關沖穴，感冒發燒時揉此部位即可。無名指與食指長度相同或稍短的人，在30歲至40歲時突發心臟病的幾率較高。無名指長的人，更易在年齡較大時患心臟病。（3） 中指疼痛五臟六腑主心包經與心臟。中指上的中沖穴，位於包圍心臟的心包經上，因炎熱以致心臟受不了時，這里會感到疼痛。（4） 食指疼痛五臟六腑主脾胃。食指上有與大腸相關的商陽穴，有便秘現象而壓這個手指深感疼痛者，大腸可能有問題。（5） 拇指疼痛五臟六腑主肺腑。拇指中的少商經穴，與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時，會疼得跳起來。（6） 手指麻脹手指麻脹，或5個手指一起麻脹，提示頸椎病；提示腕管綜合征，長期操作電腦，敲打鍵盤、拖動滑鼠，而感到腰酸背疼和疲憊；提示中風症狀之一，需要格外留意；如伴有臉腫或腿腫，提示心臟、腎臟疾病；如伴有關節腫痛，提示類風濕性關節炎早期表現；如有臉皮、手背皮膚發硬，提示可能硬皮病。 手指關節炎，預示男性早期心臟疾病，預示女性、男性早死的信號之一。研究表明，手指骨關節炎的男性，死於心臟疾病的幾率比常人高40%；女性早死的幾率較常人要高23%。在揉捏中，如果發覺疼痛的部位，即便是輕微疼痛，也和那個手指的穴位有關聯，表示所屬的某部位不正常。此時，需要把那疼痛的手指仔細的揉搓，以促使疾患盡速好轉。不僅是兩手如此，也要以相應要領每天揉捏一番雙腳。要養成揉揉手、捏捏腳的習慣，久而久之，必可促進血液循環使內臟尤其是心臟更為健康。六、陰陽五行與五臟六腑均在手掌中醫憑手查人體病理精微，故天地在一掌中，五臟六腑均在手。
人有兩手，各具一太極也。左右手分主陰陽，掌指以分陰陽，面背以分陰陽，紋理與氣色以分陰陽，形與神以分陰陽，指紋之流、渦同樣互為陰陽。
四指分三節，三才也；天、地、人紋，三才也。五指為五行，定東西南北四方，配春夏秋冬四季；氣色為五行所主，定旺相休囚也；掌丘也分五行，各有所主。五指中，大拇指為土，食指為木，中指為火，無名指為金，小指為水。五行除土以外，均有三才之道，有生長、旺、衰之分。而土只分陰陽（太陰、太陽）。
萬物運化之理，均可現於股掌之間。若能了達陰陽理，天地都在一掌中。掌與天文人體全息相應，是代表自己為中心的小宇宙場態之分布。五指系統定位，以窺醫學寶庫之一斑。
一、拇指：五行屬金，主肺，主魄；二、食指：五行屬土，主脾胃，主意；三、中指：五行屬火，主心臟，主靈； 四、無名指：五行屬木，主肝膽，主魂；五、小指：五行屬水，主腎，主志。
五指為五行所化，為五臟之端，為五志之態。指掌所屬，在醫學和氣功中有廣泛的應用。
中醫推拿學的小兒推拿中，運土入水而止瀉，運水入土以養脾，即基於此理。而氣功中之手印，道家之掐指訣，亦與指掌五行制化有著必然聯系。
一語而道之，手窮天地而無遺。人與動物區別之一，就在於人有雙手。手是勞動的產物，又是勞動的創造工具。手為五行所化，故兼天地之靈，蘊天地造化之機。學者欲要探求天地之機，宜先認識自己的雙手。</SPAN>

⑹ 小腿肚子說不出的難受，心亂，刮痧刮哪個部位

肺經： 天府：鼻尖觸手臂處。治療過敏性鼻炎。 尺澤： 肘橫紋外側。補腎。治高血壓、哮喘。 孔最：腕橫紋上七寸。治鼻出血，治痔瘡的要穴，對感冒汗不出可起到發汗的作用。治急性咳 鏉、急性咽喉痛 列缺：合谷相對食指下的凹陷處。治療小兒遺尿，偏頭痛，外感風寒引起的偏頭痛。頭項尋列缺 經渠：鐃骨頭叫鐃骨莖突，頂著它往外推。治療咳鏉的要穴，不管是虛寒引起的還是肺熱引起的。 太淵：用大指關節往下咯它，或者來回挫搓。（在大拇指下）肺經的原穴，大補穴，補氣。脈之會穴，可治靜脈曲張。 魚際：治療咳鏉，喘促，心中煩熱，小兒疳積。 少商：大拇指甲外側，治療咽喉痛的要穴，用三棱針輕輕點刺擠出一滴血來，就會感到嗓子輕鬆了。 大腸經： 功效：1.有效防止皮膚病，刮痧大腸經可治痘疹和濕疹。 2.可幫助人體增強陽氣或把多餘火氣去掉。 3.有很強的通便效果。推二、三間到商陽通便。 商陽：食指指甲內側，調節便秘，要用指甲掐它。 合谷：強壯穴，可以止痛，如面部的疼痛，牙痛等。 溫溜：在合谷之上。有補陽氣的作用，體質虛寒的人可以艾灸。也可用刮痧法泄火。按揉此穴可治痘初起。 曲池：曲手臂時肘橫紋的端點處。降血壓，治皮膚病，通便。是一個排毒的穴位，要經常柔一揉。 肩隃：手臂伸直肩膀凹陷處。是人體最容易受風寒的穴位，防止進風寒，睡覺時穿上短袖。 迎香：鼻翼旁。通鼻竅的功效，治鼻炎，聞不到氣味，鼻出血。經常按摩點揉。 胃經： 功效：胃為後天之本， 四白：在眼袋下。治眼袋，黑眼圈，給眼供血。敲打胃經可美容。 天樞：肚臍旁開兩寸，治療大腸功能不好，腹瀉便秘雙向調節。 梁丘：膝蓋上兩寸最敏感的位置。點按治急性胃痛。 足三里：膝眼下三寸旁開一橫指。是一個非常好的強壯穴，長壽穴。治療慢性胃痛，增強免疫力，補益人體虛弱。也是一個胃腸的消氣穴。 小貼士：腸胃先揉左腿，肝膽經先從右邊揉。 上巨墟：足三里下三橫指。治療大腸疾患。 下巨墟：再往下三橫指。治療小腸疾患，小腹痛。 豐隆：外踝尖上八寸旁開一指。注意不要找到膽經上了。去除高血脂，去痰濕。 脾經： 功效：脾主運化，幫助胃吸收消化。脾主統血 隱白：大腳趾內側，通常用艾灸的方法。治療肺氣不足，鼻出血月經不調，痛經。有止血的療效。 太白：大腳趾往上貼著骨頭揉。通過脾來補肺，健脾的功能相當於山葯薏米粥。要經常揉。 公孫：用大姆指從太白穴往上捋，有個磕頭。促進腸子蠕動，對治療消化不良，肚脹效果非常明顯。沿小腿內側揉脾經可治療痛風。 血海：掌心扶著人的膝蓋大拇指的位置，找一個敏感的痛點點按，可治療出血症，血瘀症，貧血。緩解脾胃不調。 心經： 功效：解決情志方面的問題，心理，思慮，神智，睡眠，感情糾葛。是調解心理，安定神智的經絡。 極泉：腋窩中點。調節心率，治療兩肋痛。探知心血管功能的要穴，用撥動。 少海：肘橫紋邊沿處（靠里）。調解心臟，交通心腎，減緩心率降低血壓。 靈道：腕橫紋上1.5寸，貼著骨頭邊沿揉。防治心臟早搏，慢性心臟病，減緩心率，平靜心神。 陰郗：腕橫紋上0.5寸。防治五心煩熱，小便頻數。 神門：掌橫紋凹陷處。安定心神，增強睡眠，泄心火。可增強胃動力。防止老年痴呆。治療暈車。增強通便能力。 少府：手握拳小指對著的位置。主治先天性心臟病。輕揉按摩可增強心臟功能。治女性陰道瘙癢，男子的陰囊濕疹。降心火，防治暴喑，中風說不出話。 少沖：小指內側指甲旁。防治急症，癲狂，昏厥。 小腸經： 功效：治療肩背，頸錐等關節肌肉痛，臉部耳朵等五官病。 少澤：治療熱症，用刺血的方法最好 後溪：掌橫紋的末端，貼著末端往下一按有一個凹陷處，緊接著往上一推，推到骨縫。這是一個大穴，八脈交匯處。可治療後背督脈上的病，如腰錐尖盤突出，腰痛病，恐懼憂慮。可治落枕，肩痛。 養老：手臂在胸前平放，手心向下，食指肚摸到這個高骨頭然後一轉，摸到一個凹陷的位置，這個位置就是養老穴。可治療老眼昏花，耳聾，耳鳴。高血壓 支正：腕橫紋上5寸，小腸經與心臟的一個絡穴。治療人體的贅生物，瘊子，扁平疣，脂肪瘤。 小海：尺骨鷹嘴與肱骨內上果觡之間，用手一撥動指尖就會發麻，這就找到這個穴位了。經常撥動小海穴可增強它的傳導力也可增加心臟的力量。小海穴也是這條經絡的合穴。合穴治這條經絡的臟腑，可增強消化能力，可去人體的燥火，強脾。 天宗：在後背肩胛骨的凹陷處。防治婦女的乳腺問題，肩痛，心血管，肺部疾病。 聽宮：耳平前面一厘米，張口凹陷處。治療耳部方面的疾患，耳聾，耳鳴，聽力下降。都可以點揉聽宮得到改善。 膀胱經： 功效：是最大的排毒通道。督脈旁開1.5到3寸都是膀胱經。 睛明：使眼睛明亮，消除眼疲勞。按穴位的方法是把指甲剪平，用右手按住頭，利用中指奔手按的頭的方向按穴位。也可以兩邊同時按。 肺俞、厥陰俞、心腧：用點按，哪個穴位敏感就多刺激哪個穴位。按摩，拔罐，針灸，刮痧均可。 厥陰俞：治療胸悶，預防心梗，心絞痛，冠心病。 腎俞：治療腰痛的要穴。腰痛的地方，站立，肘尖和膀胱經相交的位置。 委中：膝蓋彎曲的中間。右手用大拇指點按，左手拽住腳脖子，往上彎，這樣穴位才敏感。腰背委中求，治療腰背酸痛，腰肌勞損還是排毒的出口，可用刺血療法排除毒素。 承山：腿肚子邊沿的位置。可治療腰腿痛，痔疾。 飛揚：承山穴往外旁開三指再往下倆指。治療慢性腰痛。 昆侖：外踝後側有個凹陷，經常撥動可以降低血壓，增強大腸的蠕動，治療便秘。對治療腰痛也有很好的效果。 申脈：外踝邊沿。治療胯骨兩邊腰痛效果顯著。 金門：治療急性腰扭傷和急性頭痛的要穴。 至陰：小腳趾外側指甲旁。艾灸可轉胎。 腎經 功能：腎為先天之本，腎主骨，治療人體骨骼方面的疾病。腎開竅於耳，腎之府為腰。 湧泉：腳底前掌凹陷處，每晚按摩100次可引血下行。可調節高血壓。 一． 按摩時無彈性，體質虛寒的人可用艾灸的方法。 二． 腎火旺，腎陰不足，可多揉湧泉穴。 太溪：腳內踝後側貼著內踝。腎經的原穴，補腎的大穴。拔罐、按摩都行，什麼體質都可以按。對人體非常有補益作用。 大鍾：太溪穴下面一點。腎經的絡穴。治療慢性疾患，本臟以外循經走向聯絡到的其他經上的問題都可治療。可治咽喉痛，失音症。 復溜：大溪穴之上緊挨著。貼著骨頭方向去按。治療淤血症，要防止靜脈曲張一定要多按摩復溜穴。可以通月經，揉復溜可幫助傷口癒合，特別是在脾經上的。滋腎陰，治療乾咳，哮喘。 陰谷：緊挨著委中的一個窩邊沿。腎經合穴。治臟腑及腎經的主要疾病。通膀胱，利尿，治療女士的陰道搔癢，不孕症。男士的陰囊濕疹。 俞府：胸口中線旁開三指。調動腎經的氣血。上邊氣血不足，即腎不納氣，如飢不欲食，女士的梅核氣等。按摩俞府穴可得到緩解。同時按摩太溪、復溜。把整個氣血都運轉起來。 心包經，始於天池，終於中沖，由胸走手。刺激左側效果最佳。 天泉：腋下橫紋兩寸。治療胸痛、心悸、突然害怕等。 曲澤：肘橫紋中點。治療很多心血管方面的疾病，可以調節心血的供應。 郗門：從腕橫紋到肘橫紋是12寸，郗門穴在離腕橫紋5寸處。急救穴，治療突發性的心絞痛。按這個穴一定要用大拇指按住，然後手腕轉動，才能揉到。 內關：治療因心理壓力大引起的失眠等症狀等，可調節心率。 大凌：在腕橫紋的中間。可治壓力引起的頭痛，預防由於心血管淤阻產生的口臭等。 勞宮：是一個大補穴。揉這個穴可使心情放鬆。 中沖：中指甲內側。可用指甲掐或用指節咯。是泄心火的要穴，治口瘡 小貼士：推天河水，從腕橫紋到肘橫紋的中點（推時從勞宮起，推300次），對內熱性小孩發燒，不出汗等症狀有緩解作用。成年人心裡煩躁也可以推。虛寒體質的小孩不能用。 三交經：主內分泌失調，主情志，主氣郁。多按摩右側效果會更好。 關沖：在無名指外側指甲旁。要用食指的指節來咯它。防止暈車， 液門：小指無名指交界處無名指這一側骨縫當中。治療口乾舌燥，夜裡口渴的症狀 陽池：腕關節的中點。刺激陽池能激發人體陽氣，對身體虛寒怕冷有緩解作用。也可艾灸。 支溝：腕關節上3寸。治療肋間神經痛，氣郁不舒等症狀，按摩支溝穴還有通便的作用。 翳風：在耳後根。治療急性耳聾、耳鳴。尤其是急性耳聾、耳鳴有很好的效果。 絲竹空：防治黃褐斑、魚尾紋的產生。 膽經：膽主決斷，幫人決斷謀慮，使人心情舒暢。 童子繚：在魚尾紋旁邊。主治眼疾，對青光眼，眼壓過高，眼睛脹痛有治療作用。 率谷：耳尖上3至5厘米略微凹陷的地方。治偏頭痛。 風池：在發際邊凹陷處。對眼睛酸澀，頭部眩暈有治療作用。把眼睛閉上用食指、中指、無名指一起按揉風池穴，按的方向是奔鼻子的位置。 肩井：大拇指貼在脖子然後把手彎成弓型中指點的肌肉的位置有一個凹陷就是肩井穴。主治痛症。對頭痛、眼痛、肩膀痛、乳腺痛、牙痛等上半身痛均有緩解作用。 京門：肋骨邊沿，肋骨和肉交界的地方，用手點一點就會有一個特別痛的點，這個點就是京門穴。是腎經的發源地。刺激京門穴起到調節腎氣的功效。對腎虛、腰痛有緩解作用。 帶脈：手貼臉部，肘尖下3寸。治療婦女肥胖，預防乳腺增生等婦科疾病。 風市：站立起來中指點的地方。用拳頭的指節來敲打它。是一個很敏感的穴位。是治療一切皮膚急症的要穴。對風症（如吃海鮮引起的疹子），拘攣有緩解作用。治療一切斑疹，疔瘡，皮膚搔癢等皮膚病。 陽凌泉：膝蓋外下方有個骨頭，貼著骨頭邊沿。光揉效果不好，一定要撥動它。對中風，腦血管後遺症等筋病有治療作用。能預防強直性脊柱炎，腰椎間盤突出，小兒多動症。 光明：外踝上5寸。防治眼疾，經常按摩可使眼睛明亮。 丘墟：貼著外踝。可治療和預防腿抽筋、經常崴腳的症狀。對治療肢體和腑臟的各種炎症有很好的效果。（如眼睛發炎，中耳炎）膽經的穴位不太好找，可用指節來敲。從上往下敲。 肝經：肝經三大功能。一。肝主疏泄，抒發宣洩情志。二，肝主藏血，儲藏不用的血。三，肝主宗筋，男性生殖問題。 太沖：大腳趾和二腳趾指縫之間上面1寸。揉太沖穴可以給心臟供血，對情緒壓抑有宣洩作用。是肝經的原穴。和行間一起按效果最好。 行間：大腳趾和二腳趾指縫之間。配合太沖穴向行間方向推，可起到消除肝臟郁積的作用，使肝血源源不斷地供到心臟。 蠡溝：內踝上5寸。一，治療女性陰道搔癢。二，月經不調，白帶不調，月經濕疹。 章門：八大要穴之一。肋骨的邊沿，把手貼在臉上，肘尖的位置，就是大概章門的位置。調節五臟協調，敲打它可疏肝健脾，防治乳腺增生，防治婦科病，減肥。 手太陰肺經 －從胸走手 中府、天府、尺澤、孔最、列缺、經渠、太淵、魚際、少商。 主咳喘、心煩、掌中熱、心裡煩躁、咳喘 中府：胸骨旁開六寸（脾肺之氣匯集的地方）兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹，消化不良，水腫、咳等。 天府：橫隔膜下三寸（墨點）。肺開竅於鼻，治療過敏性鼻炎。 尺澤：肘橫紋外側。是補腎的穴位。（金生水）降逆氣治療高血壓，哮喘。 孔最：掌橫紋7寸。穴位較深，（郗穴是治急性病）是個匯聚的穴位。主管所有毛孔的穴位。（毛孔、鼻孔）治鼻出血，是痔瘡的要穴，對感冒起發汗作用。治急性咳、咽喉痛有療效 列缺：不好找。合骨相對凹點。治療小兒遺尿，落枕、偏頭疼，外感風寒引起的頭疼。「頭項尋列缺」 經渠：撓骨頭外面骨頭邊緣。治療咳的要穴（虛寒性的或肺熱） 太淵：很深。用手的大拇哥攥住腕子硌著的穴位。是肺經的原穴，補氣的效果非常好，是大補穴補氣。脈的會穴可治靜脈曲張。（心血管病） 魚際：火穴。治療熱性病。咳、喘有效果。心中煩熱，小孩疳積症、消化不好停食了 少商：大拇指外根部。治療咽喉痛的要穴。（外感風寒或虛火上升）刺出血來效果最好。 小結：主治呼吸系統疾病：各種急慢性氣管炎、支氣管炎。五官病：急慢性扁桃體炎、鼻炎、流鼻血。其他：經脈所過的關節屈伸障礙、肌肉疼。 手陽明大腸經 －由手走頭起始於商陽穴、合谷、溫溜、曲池、結束於迎香穴 功效一：防治皮膚病；二增強陽氣或把多餘的火氣去掉。三通便效果好（推按二三間到商陽穴這一段大腸經 商陽：食指指甲蓋外側，用指甲掐它。調節便秘。 合谷：強壯穴。可以止疼，如面部的疼痛，牙痛等。小貼士：右側牙痛掐左側合谷穴，左側痛掐右側合谷穴，配合掐下耳垂貼近面頰部位牙痛點，右側痛掐右側耳垂，左側痛恰左側。 溫溜：人體的陽氣在這聚集。寒涼可以艾灸，燥熱可以刮痧瀉火。是郗穴治急症是深層的穴位。 曲池：深層肘橫紋端點。可降血壓，治療皮膚病，有通便的作用。它是大腸經的合穴（合穴治臟腑，治腹部疾患）皮膚病很多都和大腸有關系，曲池是個排毒的穴位。 肩俞穴：把手伸平了有個窩。最容易受風寒的穴。（五十肩、肩周炎） 迎香穴：治鼻炎聞不到氣味，鼻出血。 小結：呼吸道疾病：感冒、支氣管炎、發燒、頭疼。頭面部疾病；面神經炎、面癱、耳鳴、耳聾。其他：神經性皮炎、經脈所過的關節活動障礙。 足陽明胃經 從頭到腳 四白、厲悅穴 腿的外側 美容的經：面部氣色、皮膚鬆弛、長豆豆、面白氣血不足調胃經。 小貼士：敲打面部、脖子、胸前、腿正面外側及小腿脛骨外側的整個胃經。 四白穴：可以治療眼袋、黑眼圈。是給眼睛供血的穴位。 天樞穴：肚臍眼旁邊2寸。治大腸功能不好，慢性結腸炎、便秘腹瀉雙向調節。 梁丘穴：在膝蓋上2寸。治急性胃痛。是胃經的郗穴治急症。和婦科急性乳腺炎。 足三里（犢鼻穴）：膝眼下3寸旁開一橫指。強壯穴及長壽穴。治療慢性胃痛，增強人體免疫力，補虛，也是消氣穴吃的不舒服有脹起要揉足三里。還專治慢性胃痛。小貼士：先揉左腿會對脾胃調節更好一點；要是肝膽從右邊好 上巨墟：足三里往下3指。治療大腸疾病。 下巨墟：上巨墟下3指。治療小腸疾病，小腹痛。（肚子痛的位置不在胃脘，靠近肚臍眼位置，就揉下巨墟 豐隆穴：下巨墟旁邊。外踝上8寸旁開一指。（向後）離穴不離經。去處高血脂，是一個化痰穴。痰濕重適合。可化有形之痰和無形之痰。是非常重要的化痰穴。 小結：胃腸道疾病：小兒腹瀉、胃下垂、胃痛、胃脹。頭面疾患：頭痛、眼痛、牙痛、面神經麻癖。其他：白細胞減少症、中風偏癱後遺症。 足太陽脾經 ：脾主運化、脾主統血。頭暈，手麻、手腳冰涼是脾功能差。始於足大趾內側的足陰穴。 足陰穴：通常用艾灸法用香煙代替。鼻出血治、例假不止，艾灸可止血。 太白穴：貼著腳內側骨頭揉，縫里向指間揉。通過脾來補肺的穴。（山葯臆米粥） 公孫穴：大拇指往下滑有個殼頭。重要穴位，連心臟，促進腸子蠕動，對消化不良、憋悶、吃太多了肚脹效果明顯。 其他脾經都小腿內側。三陰交：脛骨的邊緣，地機、陰陵經、 脾經治痛風。血海：把掌心放膝蓋上大拇指的位置，敏感的點。氣血聚集的地方。治血症：出血、貧血、血淤症。 小結：消化系統疾病：消化不良、便秘、痢疾。婦科病：痛經、閉經、附件炎、盆腔炎。其他：周身不明原因疼痛、關節炎。 手少陰心經 ：心理、思慮、神志、睡眠、感情糾葛等。 極泉穴：在腋窩終點。可以探查是否有心血管疾病。預防心血管早期的疾病、可調心律，治療兩肋疼。 方法：用大拇指點按極泉穴然後撥動一下小筋，就會有電麻感（通的）痛而不麻（血管有淤阻）不痛不麻（供血不足）預防心梗、心絞痛。 少海穴：肘橫紋邊緣處。是心經的合穴。合治內腑對心臟的調節很好。屬水（水在五行中是屬腎）多夢叫心腎不交，就會造成五心煩熱，踏實不下來。可調節心臟，交通心腎，減緩心律，降低血壓。 靈道穴:腕橫紋下1.5寸貼著骨頭揉：防治心臟早搏，心跳過速、心煩躁上火、慢性心臟病，減緩心律，平靜心神。對慢性心臟病的人非常重要。 陰郗穴：腕橫紋上0.5寸。手腳心發熱、出汗，中醫講五心煩熱，睡不踏實、起夜，其實尿也不多（小便頻數）穴位在骨縫當中，點按要往裡掐。 神門穴：在掌橫紋上凹陷處。穴位深。可用大拇指指節擱它。就是安定心神的門戶。增強睡眠。是原穴屬土，火（心臟）生土（脾）把心臟煩熱過多的氣血補到脾胃上去。增加了消化能力，安神了同時也把心火瀉掉了。還可防止老年痴呆。一安定心神增強睡眠，瀉心火。二增強胃動力。三防老年痴呆。四治療暈車。五增強通便能力。 少府：在感情線上攥拳小指尖對的地方少府是心經的火穴。因此濕熱症、火症可通過少府調節。可直接調節心臟的穴。主治先天心臟疾病。 少沖：小指內側指甲旁。＃穴（急症熱症）發燒、癲狂、昏厥症。它有開竅醒神的功效。放血、去熱。 小結：心血管病：冠心病、心絞痛、心動國緩。神經及精神疾病：失眠健忘、神經衰弱。其他：經脈所過的肌肉痛。 手太陽小腸經：屬火。由手走頭，起始於少澤穴、前谷、後溪、小海、肩貞、天宗、肩中俞、天窗、聽宮。 治療肩背、頸椎、臉部、耳朵 少澤穴：井穴（源頭）治療熱症，通常刺血方法比較好。咽喉痛、發燒、牙腫點刺，滴一滴血就可緩解。不適合按摩。 後溪穴：掌紋末端凹陷處，往上推，推到骨縫。穴位深。是八脈交會的大穴。一治療後背督脈上的病。二可治療落枕、肩膀疼。 養老穴：手放平手心朝下，食指肚頂著最高點，往外轉凹陷下去的位置。治療眼睛昏花、耳聾、耳鳴、高血壓。 支正穴：腕橫紋上5寸，在側面。是小腸經通到心臟的穴位。有個特殊的功效治人體的贅生物猴子、扁平疣、脂肪瘤（痰濕凝結、氣淤症引起）小腸功能增強了就不會有瘤子 小海穴：尺骨鷹嘴與肱骨內上之間手一撥動手指就會麻。一。常撥動小海會增強心臟力量。增強消化功能。小海是合穴屬土。（合治臟腑）小腸經屬火，火能生土。所以把火散到脾經上了，可以增強脾的力量。二。可去人體的燥火。 天宗：小海穴往上在後背肩胛骨的凹陷處，天宗是個大穴。防治乳腺問題，肩痛、心血管、肺部疾病。防治肩膀酸疼。 聽宮穴：耳平前1厘米，張口時是凹陷的。治耳部方面的疾患耳聾耳鳴聽力下降 小結：五官病：中耳炎、眼痛、頭痛、扁桃體。其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭傷

⑺ 人體經絡穴位養生

醫學們認為，經常對人體五大保健區進行刺激，能有效地防治，健身強體。下面我給大家介紹人體經絡穴位養生的 方法 ，希望對你有用!

人體經絡穴位養生法

經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經絡、穴位，以激發精氣，達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。針法是以毫針刺激人體經絡穴位，通過提、插、捻、轉等不同手法，起到調整臟腑、疏通經絡的作用。灸法是藉助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達到溫通經絡、調養臟腑的效果。按摩是用手對人體經絡穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法，起到運行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長，既可單獨應用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對人體無損傷與副作用。如能持之以恆，不失為簡單、易行、實用、有效的養生祛病良法。

鑒於經絡理論博大精深，人體穴位內容豐富，針刺、灸法、按摩等操作方法復雜，非經專門學習訓練者，不宜草率施行，否則，容易釀成事故。但作為養生之道，現擇其易於掌握且安全有效的經絡穴位養生方法加以介紹。

自我點穴

頭部點穴：點按風府穴：雙掌掌根貼於耳後，雙手中指彎曲以指尖點按頭後正中線的風府穴約1分鍾，力量適中。風府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預防中風。

點百會、四神聰：雙掌掌根貼於頭的兩側，然後以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鍾，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。

點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鍾。印堂為經外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。

點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴，點法和揉法結合，約1分鍾。太陽為經外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

點人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點胺此穴可醒腦提神，用於神志昏迷、驚風與腰脊強痛等證。

上肢點穴按摩

取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然後以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內關穴，也可點按左、右手的十宣穴。

換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。

下肢點穴按摩：以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三里穴和委中穴，點法和揉法結合。

人體養生重要穴位

1、命門穴：位於腰背後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。生命的門戶，督脈上的重要穴位，命門蘊藏先天之氣，集中體現腎的功能，故對五臟六腑的功能發揮著決定性的作用。命門內含有真陽(真火)、真陰(真水)，五臟六腑以及整個人體的生命活動都由它激發和主持。腎臟是“先天之本”、“水火之宅”，命門火衰的人，會出現四肢清冷，五更瀉，男子陽痿早泄，女子宮寒不孕，虛寒現象。經常溫補命門，可以補充先天陽氣火力，滋陰腎水。命門穴灸通後，會整個腹部溫熱。

2、百會穴：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，與腦密切聯系，是調節大腦功能的要穴。百脈之會，貫達全身。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又於陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，舉陽固脫，對於調節機體的陰陽平衡，提升皮膚和五臟六腑的功能起者重要的作用。可調理： 頭昏頭痛、失眠、陽氣不足、神經衰弱、眩暈，休克，高血壓，脫肛等疾病。堅持每天溫灸，有保健長壽的功效等。百會穴灸通後，頭部會有淋浴般向下灑的感覺，渾身都感覺溫暖。

3、大椎穴：第7頸椎棘突下凹陷中。統帥全身的陽氣，循督脈上傳頭頸，兩側傳兩手臂、向後傳到後背督脈，益氣壯陽，防治感冒，調理落枕及頸肩不適，寒則補之灸之，熱則瀉針出氣。灸通後，上通大腦，旁達兩手臂，下達整個背部溫暖。

4、膀胱經：全身最長，穴位最多的陽經，人體的重要排毒通道，五臟六腑的在體表的反射區。本經腧穴可調理全身五臟六腑，排出體內多餘水濕、痰，淤堵等毒素。灸通後，可以從背部熱到腿部。

5、印堂：有名“命宮”。這是看人相的最重要的部分。是一個人精氣元神聚集的地方。從印堂的寬窄程度、色澤、顏色，可以看出一個人的運氣的好壞，禍福吉凶。印堂飽滿，光明如鏡是吉利之相。人逢好運此部位有光澤、帶紅潤。運氣不好時，印堂晦澀，失去光澤。經常艾灸印堂，可以調理頭痛，眩暈，失眠，神經衰弱，散郁等。灸後，會感覺眼前一亮，兩目清涼，神清氣爽。

6、中脘：該穴位於人體的上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。任脈上的重要穴位。可調理消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘，此外對一般胃病、食慾不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。灸通後，整個胃部暖暖的。

7、神闕：又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，神闕穴與人體生命活動密切相關，人體的百脈氣血就隨時得以自動調節，人體也就健康無病，青春不老。經常對艾灸神闕穴進行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。並對腹痛腸鳴、水腫、泄痢、脫肛、中風脫症等有獨特的療效。灸通後，整個腹部溫暖。

8、關元：位於臍下三寸處，具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。經常艾灸可以補充元氣，多泌尿、生殖系統，男性、婦科等疾患均有較好的調理作用。灸通後整個下腹部溫暖。

9、足三里：足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體，抗衰老的有效穴位，經常按摩、艾灸該穴，增強機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。“常灸足三里，勝吃老母雞”，“要想身體安，三里常不幹”。灸通後，熱量貫穿整個腹部，腿部。

10、湧泉穴：在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的井穴，人體的下水道。腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。可以調理：神經衰弱、精力減退、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、怕冷症等。灸通後，沿著腿部向上溫熱全身。

⑻ 十二正經的運行順序

運行的先後順序如下：

1、手太陰肺經。是十二經第一個開始運行的經絡，肺經運行時間是寅時（3~5時），3~4時是一天中最黑暗的時候，4~5點是光明即將到來的時候。古人們把寅時當作一天的開始，十二經的運行是從寅時手太陰肺經開始的。

2、手陽明大腸經。卯時開始運行，卯時是生時(5~7時)，起於商陽終於迎香。

3、足陽明胃經。辰時（7~9時）運行，足陽明胃經起於承泣，然後下行至足二趾的厲兌。

4、足太陰脾經。巳時（9~11時）運行，脾經起於足大趾外側之隱白，沿小腿內側上行，經沖門穴入腹，終於心火之大包。

5、手少陰心經。午時（11~13時）運行，起於心中，自極泉至小指之少沖穴，其作用是運營血液。

6、手太陽小腸經。未時（13~15時）運行，起於小指之少澤，沿臂外側上肩，入缺盆，聯絡心臟，沿食營下行到胃部，連屬小腸。

7、足太陽膀胱經。申時（15~17時）運行，從睛明起上頭，從頭後沿脊椎兩側至腿後的正中線下行，至小趾外側之至陰。

8、足少陰腎經。酉時（17~19時）運行，脈起小趾之下，斜出湧泉，從內踝出由腿內側上行，由股內側後緣至長強，由脊柱入腎，從腎直行的經脈向上經肝和橫隔進入肺中，一支脈從肺出，絡於心，流注於胸中經於俞府穴。

9、手厥陰心包經。戌時，（19~21時）運行，在這個時辰內，心包經的病好治。

10、手少陽三焦經。亥時（21~23時）運行，在晚上9點~11點，屬三焦經的病好治，它是主升降平衡的。

11、足少陽膽經。子時（23~1時）運行，起始於目外眥之童子髎穴，向上到頭角後向下至耳後之風池。

12、足厥陰肝經。丑時（1~3時）運行，是足厥陰肝經的運行時間，足厥陰肝經起於大敦，沿足背向上至內踝，從腿內側上行達腹中，挾胃旁屬肝、絡膽，上橫隔散布脅肋，循喉後進鼻連接目繫上前額與督脈交會於巔頂。

⑼ 《穴位名詮釋》

1�大椎：位於第七頸椎棘突下。主治發熱、咳嗽、氣喘、頭痛等病症。

2�風門：位於第二胸椎棘突下，旁開1.5寸。主治傷風、咳嗽、發熱頭痛、胸背痛等病症。

3�肺俞：位於第三胸椎棘突下，旁開1.5寸。主治咳嗽、氣喘、吐血、潮熱、盜汗、鼻塞等病症。

4�曲池：當肘關節成直角時，肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點處即為曲池穴。主治咽喉腫痛、熱病、齒痛、目赤痛等病症。

5�合谷：位於手背第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處。主治頭痛、目赤腫痛、咽喉腫痛等病症。 6�外關：位於腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間。主治熱病、頭痛、目赤腫痛、耳鳴耳聾等病症。

7�太陽穴：位於眉梢與目外眥之間向後約1寸處凹陷中。主治頭痛、目疾等病症。

8�天突：位於胸骨上窩正中。主治咳嗽、氣喘、胸痛、咽喉腫痛等病症。

9�中府：位於胸前壁外上方，前正中線旁開6寸，平第一肋間隙處。主治咳嗽、氣喘、肺脹滿、胸痛、肩背痛等病症。

10�豐隆：位於外踝高點上與外膝眼連線中點處。主治頭痛、眩暈、痰多咳嗽、嘔吐、便秘等病症。

11�尺澤：位於肘橫紋中，肱二頭肌腱橈側緣。主治咳嗽、氣喘、咳血、胸部脹滿、咽喉腫痛、小兒驚風、吐瀉等病症。

12�中脘：位於臍上4寸。主治胃痛、嘔吐、吞酸、腹脹、泄瀉、黃疸等病症。

13�足三里：位於外膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。主治胃痛、嘔吐、噎膈、腹脹、泄瀉、痢疾、便秘等病症。

14�天樞：位於臍旁2寸處。主治腹脹腸鳴、繞臍痛、便秘、泄瀉、痢疾等病症。

15�內關：位於腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。主治心痛、心悸、胸悶、胃痛、嘔吐、熱病、偏癱、失眠、眩暈、偏頭痛等病症。

16�心俞：位於第5胸椎棘突下，旁開1.5寸處。主治心痛、驚悸、咳嗽、失眠、健忘、盜汗等病症。

17�腎俞：位於第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處。主治耳鳴、耳聾、腰痛、遺尿、遺精、陽痿等病症。

18�脾俞：位於第十一胸椎棘突下，旁開1.5寸處。主治腹脹、黃疸、嘔吐、泄瀉、痢疾、便血、水腫、背痛等病症。

19�三陰交：位於內踝高點上3寸，脛骨內側面後緣處。主治腸鳴腹脹、泄瀉、月經不調、失眠等。

20�安眠：位於翳風穴與風池穴連線的中點處。主治失眠、眩暈、頭痛、心悸、癲狂等病症。

21�肝俞：位於第九胸椎棘突下，旁開1.5寸處。主治黃疸、脅痛、吐血、目赤、目眩、脊背痛等病症。

22�環跳：位於股骨大轉子高點與骶管裂孔連線的外1/3與內2/3交界處。主治下肢痿痹、腰痛等病症。

23�承扶：位於臀橫紋中央。主治腰痛等病症。

24�殷門：位於承扶穴與委中穴連線上，承扶穴下6寸。主治腰痛、下肢痿痹等病症。

25�委中：位於腘橫紋中央。主治腰痛、下肢痿痹、腹痛、吐瀉、小便不利、遺尿等病症。

26�承山：位於腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端。主治腰腿拘急疼痛，便秘等病症。

27�懸鍾：位於外踝高點上3寸，腓骨後緣。主治下肢痿痹、胸脅脹痛、咽喉腫痛等病症。

28�風市：位於大腿外側正中，腘橫紋水平線上7寸。主治下肢痿痹，遍身瘙癢，腳氣等病症。

29�肩髎：位於肩峰後下方，上臂外展，當肩髃(音魚)穴後寸許的凹陷中。主治肩臂攣痛不遂等病症。

30�陽陵泉：位於腓骨小頭前下方凹陷中。主治下肢痿痹、脅痛、嘔吐等病症。

31�身柱：位於第三胸椎棘突下。主治咳嗽、氣喘、脊背強痛等病症。

32�腰陽關：位於第四腰椎棘突下。主治腰骶痛、下肢痿痹、遺精、陽痿等病症。

33�肩中俞：位於第七頸椎棘突下旁開2寸。主治咳嗽、氣喘、肩背疼痛等病症。

34�天宗：位於肩胛骨崗下窩的中央。主治肩胛疼痛、氣喘、乳癰等病症。