60歲正常睡眠時間

Ⅰ 60歲老人睡眠時間最合適

一般睡覺時間：
1. 正常人睡眠時間8-10小時；
2. 美容常見的時間10點----凌晨2點；
3. 長時間熬夜------就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理鍾也會亂掉；
4. 小孩最好在晚上8：30之前睡覺，因為長身體量生物鍾的需要；
5. 青少年應該在晚上10：00左右睡覺；
6. 至於愛美的人，應該在凌晨2：00之前睡，（在午夜12：00之前睡覺最好）因為皮膚在凌晨2：00前新陳代謝；
7. 老人應該在晚上9：00-----10：00之間之間睡覺比較好。
還有：晚上12：00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鍾，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！

Ⅱ 60歲以上老年人每天睡多少個小時對身體最有利

現在人們的睡眠質量大不如從前，年輕人還好，放假休息休息就緩過來了，但是老年人的身體不像年輕人還這么有活力，如果睡眠不能夠保證的話那對身體的損害是非常大的，所以說六十歲以上的老人就應該保持睡眠時間在七小時是最好的。

而且老年人不僅要保證睡眠時間也要保證睡眠質量，因為老年人的神經變得比較脆弱，不像我們年輕人睡覺不容易被驚醒，可能因為身體不舒服或者外界因素被干擾到，而且被驚醒了也就很難入睡，即使是十二點之前躺在床上一直沒睡著也是不行的，所以平時可以養成午休的習慣，中午盡量休息一個小時就可以，這就能抵得上晚上的兩三個小時的睡眠了。

Ⅲ 60歲老年人睡覺時間多長為宜

60歲以上老年人每天睡5.5~7小時。
老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至回5.5小時就夠了。阿答爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。
建議：老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化；失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。郭兮恆建議，晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。

Ⅳ 人的最佳睡眠時間應該是幾個小時

不同人群所需要的睡眠時間不同，對於大多數成年人而言，當前最佳睡眠時間是7-9個小時。

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。除盡可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15厘米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。

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60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時：老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公布的數據顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。

老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化；失眠多因體內褪黑素分泌減少所致，褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣，時間不要超過1小時。否則，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦中血流量相對減少，體內代謝減慢，易導致醒來後周身不舒服，甚至更睏倦。

Ⅳ 60歲以上的老人一天睡幾小時合適

人的睡眠時間？

盡管睡眠過少的危險眾人皆知，但根據一項新的研究，睡眠過多同樣可能有害無益。

加州大學聖地亞哥分校的研究者發現，與每天睡八小時的人相比，每個工作日睡眠時間達到9-10小時的人似乎有更多入睡和睡眠品質方面的問題，以及其他睡眠障礙。

睡眠障礙包括半夜醒來、晨間早醒、醒來後無法再度入睡以及日常活動時疲倦等等。

此外，與每天八小時睡眠者相比，每晚只睡七小時的人也表示他們入睡更難，早上醒來時更少感覺神清氣爽。

《身心醫學》(Psychosomatic Medicine)期刊發表的這項研究結果表示，希望獲得一夜安眠的人可能不必把睡眠目標定在八小時以上。

研究報告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，對於每晚睡眠超過八小時或八個半小時的人來說，考慮減少一下睡眠時間「也許是個好主意」。但他也謹慎地表示，要想證明這一點還需要更多研究。

此前的研究已顯示，長期睡眠不足具有潛在的危害。比如有一份報告表示，一個人如果習慣上每晚睡眠不到七小時，那麼在一定期間內死亡的風險就高於睡眠較多的人。

由此可見，人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好！

最近國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起!睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢?因為在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。
許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。

所以睡眠多也不是什麼好的事情。

根據人體生物鍾來說，晚間11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時

一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。

總而言之，睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。

希望我的答案能夠幫助你，願你有個健康的睡眠！

Ⅵ 60歲的人睡眠時間應該多少

一般睡覺時間： 1. 正常人睡眠時間8-10小時； 2. 美容常見的時間10點回----凌晨2點； 3. 長時間熬夜------就算是有睡足8小時，答幾年下來會容易內分泌失調，生理鍾也會亂掉； 4. 小孩最好在晚上8：30之前睡覺，因為長身體量生物鍾的需要； 5. 青少年應該在晚上10：00左右睡覺； 6. 至於愛美的人，應該在凌晨2：00之前睡，（在午夜12：00之前睡覺最好）因為皮膚在凌晨2：00前新陳代謝； 7. 老人應該在晚上9：00-----10：00之間之間睡覺比較好。 還有：晚上12：00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鍾，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！

Ⅶ 60歲的老人，每天睡眠時間只有四五個小時

睡眠障來礙是一個大的診自斷名詞，失眠是一個相對小的病名。如果已影響到你父親的心情，當然需要治療，採用中醫或西醫結合的方法進行治療可取得較好的臨床效果。不知在當地服過何種葯物？
回復專家:安徽省中醫院-神經內科-楊文明主任醫師

Ⅷ 一位超過60歲的老年人，每天睡眠最佳時間是幾個小時。

6--7小時，晚上9點前一定睡覺，中午11點至下午2點前休息20--30分鍾。

Ⅸ 60歲睡眠時間多少為宜

過去認為8-9小時，現在認為合適的睡眠時間沒有固定值，因人而異，關鍵是要確保睡眠質量。只要睡起來感覺精神、體力都恢到最佳狀態即可。