運動和長壽

㈠ 到了中年，運動和長壽哪個更重要

現在無論是上了年紀的人還是剛出社會的年輕人，對自己的健康情況都非常的關系，所以也越來越多的人開始學會了養生。尤其是到了中年之後，人體的自我修復和抵抗力都開始了減退，我們必須想辦法來抑制各項機能的甩來。對於我們保持身體健康最好的辦法就是加強體育鍛煉，現在隨處可見鍛煉的人群，所以不難看出在我們保健的項目中，運動是很重要的，下面我們一起來看看鍛煉的重要性。

還有件事比鍛煉更重要！——補充營養

保證鍛煉的效果的前提是我們身體的營養充足，如果我們在進行大幅度的運動之後，自己的營養和能量卻不能跟上的話，不但沒有好處反而還可能導致營養不良。

對於營養的補充，首先我們需要適當的添加粗糧一次來增加我們的腸道的消化功能，讓體內的廢物可以排除；然後堅持多吃一些雞肉魚肉，以及動物內臟之內的，一次來保證血液的健康。其實只要我們的營養供給跟上了，我們整個人的氣色也就會看上去非常好。

㈡ 運動為什麼可以助長壽

1、運動有助減肥

人們常說，想減肥就要「管住嘴，邁開腿，運動最為人熟知的一個功效就是減肥。

飲食不健康，加上經常的伏案而坐，導致男人的身材變得越來越胖，而隨著年齡的增長，身體的新陳代謝速度變慢，男人肥胖的問題將會變得更加嚴重，所以男人十分需要運動來幫助自己減肥。

運動的好處在於可以增加體內熱量的消耗，因為運動可以加快血液流通，提高身體的新陳代謝能力，這樣身體就會消耗熱量，而隨著運動時間的延長，身體就會通過燃燒脂肪來消耗熱量。

所以男人每天運動可以有效燃脂減肥，將體重控制在一個正常水準，身體也會變得健康，對長壽是很有幫助的。

2、運動有助舒緩壓力

其實造成男人身體變差的另一大因素就是壓力。俗話說「人生不如意事十之八九，男人在生活和工作中總會遇到很多不順心的事，這樣就會給男人帶來很大的壓力，如果找不到一個舒緩壓力的方式，就會讓男人的身體健康受到很大的影響。

研究發現，運動是一種非常好的`舒緩壓力方式，這是因為在運動過程中，全身血液的流通有助血液更好的流向大腦，大腦供血充足可以消除大腦的疲勞，對緩解壓力也是很有幫助的。

另外，運動過程中，大腦會釋放一種叫做內啡肽的物質，這種物質可以讓人心情變得開朗，並且可以減輕疼痛感，讓人覺得十分輕松，所以人們常說的「運動使人快樂就是這個原因。

㈢ 運動和長壽之間的關系是什麼

長壽老人80%是堅持勞動和體育運動的。現代運動心理學的研究也證明了勞動與運動對保持健康和提高器官生理功能的重要性。適當的勞動和運動可以促進新陳代謝過程，延緩衰老。 1、運動促使皮膚健康。運動能增加皮膚的血液循環，促進新陳代謝，提高感覺的靈敏度，加強皮膚如毛孔、汗腺、皮脂腺等對冷熱刺激的適應能力，從而增強人體的防禦能力及免疫力。 2、運動可增強心血管系統的功能。愛好運動的人，心肌纖維增粗，心臟收縮力增強，營養心臟的冠狀動脈血管管壁彈性增高，從而使心臟的供血得到改善，使心臟功能增強。這樣可預防或推遲心血管疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病等發生。 3、運動可改善呼吸系統功能。經常運動，呼吸肌強壯有力，吸氣時胸廓充分擴張，使更多的肺泡張開而收人更多的氧氣，呼氣時胸廓盡量壓縮，排出更多的二 氧化碳和廢氣，通過長期的鍛煉，人的呼吸變成深而慢，便呼吸肌得到充分的休息。呼吸功能好可使人體維持旺盛的精力，從而推遲身體的老化過程。 4、運動可提高消化系統的功能。人在運動中會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的血液循環加速，新陳代謝旺盛，從而提高食慾，還會促進胃腸蠕動，消化液分泌增加，吸收增加，改善肝臟的功能，從而為中老年人的健康提供良好的物質保證。 5、運動改善神經系統的功能。運動時各部分肌肉有規律而協調地收縮，對神經系統是一個很好的鍛煉，使機體靈活，動作迅速，精力充沛，機體保持良好的防 御機能。科學家研究證明，經常參加體育鍛煉能增強體質，減少疾病，促進健康，運動可使人體血液暢通，新陳代謝旺盛，使身體的各個器官的互相聯系更加密切而協調，還能使大腦的緊張狀態得到緩和，提高大腦的工作效率。 6、運動可改善骨骼系統的功能。經常運動可使肌纖維變粗而堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等的儲備量增加，血管暢通，血液循環及新陳代謝改善，動作的 耐力、速度、靈活性、正確性都增強。肌肉附著於骨骼，經常運動會改善骨骼的血液循環和代謝，使骨外層的密質增厚，骨質更加堅固，延緩骨質疏鬆和脫鈣等老化過程，從而提高了骨骼系統抗折斷、彎曲、扭轉的能力。

㈣ 運動和長壽有什麼樣的關系為什麼有的人不運動也很長壽

在中華傳統文化的影響下，長命百歲一直是很多人所追求的。俗話說，飯後百步走，活到九十九。可見，在人們心中，運動對"延年益壽"有很重要的作用。現在，我們經常可以在健身見到許多老年人，他們通過健身運動來提高機體免疫力，預防一些疾病的發生。
有很多人不運動也能長壽，但是這並不意味著運動對長壽沒有任何的益處。正如我們常說的，生命在於運動。體育鍛煉有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，提高抗病能力，增強有機體的適應能力，可以減少一個人過早進入衰老期的危險。所以，運動健身自然是對身體的健康長壽有好處。
很多長壽的農村老人雖然沒有固定地去運動，但是這些老人也經常會掃掃地，串串門，養花種菜，喂喂家畜等。所以，雖然他們沒有有計劃的鍛煉，但其實，他們每天也是有固定的運動量的。而在城鎮的人，因為居住范圍活動場所受限，很多老年人可能會選擇在家看書，看電視等，這會導致運動量的減少。所以，也有越來越多的老年人開始健身，增加自己的運動量。因此，百歲老人雖並不經常鍛煉，但他們也基本能保證每天需要的活動量，所以與"健身熱"其實並不相悖。
一個人是否能健康長壽與基因、環境、飲食習慣、生活方式等均有關系。對於基因，由遺傳決定，我們並不能過多的改變什麼。但我們可以做到這些，減少其他因素的影響：
1.合理膳食習慣。多吃谷類、新鮮水果蔬菜，低鹽低脂飲食。
2.戒煙戒酒。眾所周知長期抽煙喝酒對機體肺、肝等器官有影響。
3.保持積極、樂觀的態度。之前看過一個報告，那些百歲老人大都比較自信、樂觀，家庭和睦。我們也知道，長期精神緊張，消極面對事物也容易導致人體患疾病。因此，保持樂觀、積極的態度很重要。
4.保證適當的運動。

㈤ 堅持運動的人，比不運動的人更長壽嗎

如果想要長壽的話，其實也是需要堅持運動的，我們也可以發現，堅持運動的人，他們肯定是會比不運動的人更加長壽。雖然說運動跟長壽可能並沒有太多直接的關系，但我們如果能夠堅持運動的話，也是能夠給自己一個健康的體魄。

三、運動和長壽沒有直接關系

雖然說運動更長壽，沒有直接的關系，但是我們也一定要養成愛運動的好習慣。而且有運動，並不是說我們運動的越多，時間越久就更好，而是要按照我們的體質，以及我們所能夠承受的量去運動。如果一下子運動太多的話，反而有可能讓我們的身體難以承受，導致其他的問題。

㈥ 到底是運動能長壽，還是不運動長壽

讀過歷史的人都知道，人們對於壽命的問題，一直以來都是非常重視的。因為活著才能夠享受到世界的美好，活著才能夠享受到人間的美好，所以很多人都想讓自己變得長壽。就比如歷史上的秦始皇，對於長生就非常熱衷，甚至不惜派人去遠方尋求靈丹妙葯。但現在的人都知道，所謂的長生，其實根本就是不存在的。我們能夠做到的，可能就只是延長自己的生命，盡量讓自己變得長壽，至於無限延長生命，那都是無稽之談。追求的長壽的人可能都聽過說這樣一個觀點，就是運動能讓人長壽，因為運動會讓人的器官變得年輕化；但也有人說不運動才能長壽，因為不運動的烏龜，往往非常長壽。那可能就有人比較疑惑了，那到底是運動能長壽，還是不運動能長壽呢？接下來，冷眼就給大家聊一聊長壽的事情，看看究竟是運動能長壽，還是不運動能夠長壽，爭取能夠讓大家一看就明白。

㈦ 運動會增加壽命嗎

運動會增加壽命嗎

運動會增加壽命嗎，生命在於運動，而如今隨著人們工作方式的變化,運動時間已經大幅度縮減,長期缺乏鍛煉的話就會對生理機能造成較大的影響，因此很多人有空的時候就會進行體育鍛煉，下面一起看看運動會增加壽命嗎。

運動會增加壽命嗎1

運動能延長壽命，法國健康雜志《TOPSANTE》報道，挪威研究人員對1.6萬名在1923年至1932年間出生的老人進行了研究。研究結果表明，70來歲的老年人每周進行6天運動，運動強度不管是溫和、中等或者激烈，都可以平均減小40%的死亡率。

為了得到這一研究結果，有關科學家們分別在1972年和1973年對其中6000名志願者進行了研究與訪問。之後在2000年，科學家們又重新訪問這批志願者，並對其進行跟蹤研究直到2011年。

這項發表在《英國運動醫學雜志》上的研究表明，對於經常久坐不動的70來歲的老人來說，每周至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。

運動好處

1、老痴風險低。瑞典哥德堡大學薩爾格學院的一項研究顯示，中年時期做有氧運動多的女性，40年後患老年痴呆症的可能性降低88%。

2、免疫系統抗老。英國倫敦大學將125名年齡在55~79歲之間的業余自行車運動員與75名年齡相仿、但極少運動的人對比發現，騎車的人免疫系統更能承受老化風險。

3、肌肉更健壯。發表在美國《體育與運動科學評論》上的一項研究顯示，從事每周4次、每次45分鍾的中高強度有氧運動的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。

運動會增加壽命嗎2

生活中愛運動的人，和不愛運動的人，短時間內看起來不會有什麼變化，但時間一長區別就出來了。比如讓運動愛好者，與一個平時不運動的人去跑800米，前者可能很輕松就跑完全程，並且覺得很舒服，後者可能跑得慢，跑完還直喘氣，並且有再也不想跑800米的心理。

另外，隨著年齡的增長，運動愛好者與不愛運動的人，身上的區別或許會更大。比如運動愛好者像是吃了「防腐劑」，雖然時間在不斷流逝，但歲月並沒有在他身上留下過多痕跡，看著依舊年輕，平時很少生病，精力也比較旺盛。而後者看上去就完全是一副經社會「洗禮」的模樣，容貌有些顯老態，甚至超出現有年齡，體質更是不如從前，稍微多干點體力活，就容易體力不支。

通過以上所講，大家已經可以明顯看出，運動與不運動的區別，這些也從側面反映出了，長期運動的人更容易延長壽命，養成長壽體質，而不運動的人，身體各個機能下降的要快一點，身體或許會提前步入老年階段，自然不利於養成長壽體質。

那麼運動真的可以延長人的壽命嗎？我們一起來聽聽專家的解釋。

運動可以延長壽命嗎？時常做這4種運動，身體或會有喜人變化

經過研究表明，運動確實是人延長壽命的最佳壽命之一，常見的運動方式，比如跑步，每周堅持跑步的人，壽命延長的可能性更大，並且提前死亡的風險，也會相對減少。

運動可以加快全身血液循環，促進自身新陳代謝速度，保持細胞的活躍性，還可以幫助你釋放壓力，趕走壞心情等等，或許因為堅持運動對身體各個方面都有好處，所以堅持運動有助於延長壽命。

4種常見的有助於增強體質的運動。

跑步

跑步上面已經介紹過，就不再一一列舉跑步的作用。時間充裕的話，大家可以每天堅持跑步1小時，時間比較緊張的話，可以考慮每周跑步兩小時，貴在堅持。

游泳

游泳是很好的一種運動方式，幾乎適用於所有人，有些人膝關節不好，不適合進行跑步等會傷到膝蓋的運動，那麼就可以選擇游泳。游泳可以提升人的心肺功能，提高骨密度，增強肌肉力量等等。所以會游泳的人，並且生活周圍有游泳設施的人，建議常去游泳，對強身健體很有益處，還有助於減肥。

打羽毛球

生活中應該有許多羽毛球運動愛好者，做該項運動的時候，會使全身細胞處於活躍的狀態，並且四肢關節也在不斷活動，全身的各個部位都會鍛煉到。閑暇的時候，約上朋友一起去打羽毛球，既能提高自身免疫力，也可以增加與好友的感情，心情不好的話，還可以藉此將不好的情緒發泄出來，一舉三得。

打網球

相對以上3種運動，打網球或許是最具有強身效果的運動，會打網球的朋友，可以經常打。

但運動並不是萬能的。堅持運動對身體確實有一定好處，但我們也要抱著理智的心態去運動，不要有「經常運動就一定可以延長壽命」這種極端想法，任何事情都是有兩面性的，比如運動方式不對，同樣起不到正面作用。

所以這里建議大家，理性看待運動這件事。

另外，對中老年人來講，除了運動，還需做好以下這5件事，分別是排便規律、多喝水、健康飲食、保證睡眠以及心態要好等等。

總之，想要長壽，單靠一方面是不行的，結合多個方面綜合調理，才會增加長壽的可能性。

以上所講，希望對你有幫助。

運動會增加壽命嗎3

長壽不在於運動，而在於靜養？

長壽是我們每一個人都十分嚮往的事情。從古至今，上至皇權貴族，下至平民百姓，無不希望自己壽與天齊。因此古往今來，我們總是會想盡一切辦法，讓自己盡可能多活在這個繁華的世間。

總有人說，我們一輩子的心跳次數有限，而心率和壽命成反比，運動導致心率加快，新陳代謝加快，細胞分裂和老化必然也會加快？正是因為網傳的這些知識，讓患有高血壓的老王直接不敢運動了。生怕增加運動量之後，自己的壽命好像就短了許多。那麼這究竟有沒有科學依據呢？

心率與壽命究竟有何關系？

從1997年到2005年開始，科學界確實陸續有研究提到心率和壽命成反比。也就是說，心率越慢，壽命就越長；反之，心率越快，壽命就越短。咋一看，或許好像這么一回事。但實際上，這樣的說法是缺乏大規模統計資料的，再加上影響壽命的因素多種多樣，一直並未被主流科學界所認可。舉例來說，日本人的平均壽命很高，但並沒有任何數據證明，日本人的心跳比較慢。

此外，如果要確定一個人的心跳最多到幾次，必須從出生或胎兒開始有心跳開始計算，測量直到死亡的心跳數，並要搜集數百、甚至數千個資料，才能算出人一生的平均心跳數，再去推論心跳數是否有上限或下限。

換言之，我們一輩子心跳次數有限並無實證研究基礎。其實在醫學上，並不一定心率越慢，壽命就越長，比如甲狀腺功能減退、有服用降低心率的葯物，或是心臟出問題，導致心跳很慢，在這些情況下，心率慢卻不代表壽命就越長。

很顯然，心率與壽命並不是成反比關系。此外，影響壽命的因素很多，和基因、生活習慣也有關，心跳不是影響壽命的決定性因素。再加上我們自己的生活習慣、飲食也不能與野生動物類比，所以將人與動物類比來推論降低心跳才能長壽，這絕對是錯誤的推理。

壽命與運動又有什麼關系？

眾所周知，在動物界以烏龜較為長壽，而獅子、老虎的壽命卻非常短暫。此外，再看看全世界的`體育運動員，調查數據顯示，他們的平均壽命僅僅只有55歲。相反，全世界的長壽人群都是相對運動較少的職業。這是不是正與傳言的說法不謀而合，運動會增加心跳，而心跳快的人壽命較短，因此不建議運動。

根據2015年世界衛生組織發布的世界各國人民平均壽命，喜歡運動的澳洲人是全世界第四，總體預期壽命82.8歲。有許多因素影響平均壽命，比如整體健康狀況、醫療狀況、營養狀況等等，不能只從運動跟靜養來看。 實際上，我們的心臟每次收縮會打出血液，為了打出足夠的血量供應身體運作，會需要增加心跳速率，但長期有運動習慣的朋友，心臟輸出功能較強較好，不需要增加心跳次數。

規律運動已經被研究證實能增加心率變異性，降低心跳次數，也能增加心臟收縮力。從這個角度來看，運動能降低休息時候的心率。換言之，運動當下雖然心跳加速，但是有運動習慣的人，在休息時候的心跳次數反而較低、血壓也會穩定。

另一方面，科學界並沒有任何研究指出在健康的人身上，運動會導致壽命減少。而且我們老年之後，在運動訓練下，心臟肌肉只有越來越強壯，不會走向凋亡、死亡。相反，沒有運動的人，罹患高血壓、糖尿病等慢性病的機會很高，壽命也不會比有運動的人長。

想要長壽，這樣運動有助於延長壽命

2012年一項針對13篇長期追蹤研究進行文獻回顧指出，相較於活動不足者，從事規律身體活動者的平均壽命多了0.4至6.9年。另外，2019年也有研究發現，相較於低身體活動量者，中等活動量與高活動量者分別多了3.88年與4.51年的平均壽命。因此可知，一般人每周至少從事150分鍾中等強度的身體活動，有助於延長壽命。此外研究還證實，運動後血壓會降低、心臟負荷也會降低。運動越多，膽固醇降低，血管比較不會堵塞，血糖比較平穩，糖尿病的危害比較少。

首先，運動應該依據我們每個人的體能狀況不同，適合的運動種類、強度、時間就因人而異，要看本身整體健康的狀況、體能的狀況，也和年紀相關。實際上，運動是有利有弊的，而其中最大的訣竅便是了解自己。所以我們在運動時不能一味強調多運動，而是應該講究適度運動，畢竟適合自己的運動量才是最好的。

㈧ 請問：到底是運動能長壽還是不運動長壽

運動與長壽緊密相連，適量運動決定是否長壽。

運動必須在人的體能極限內，超出體能極限，人體生理器官就超負荷運行，造成身體器官損害，器官功能下降，人的生理機能衰退，影響人的 健康 ，長此以往，人的壽命自然減短，不能長壽，而且人的每天生活中，早上不超負荷鍛煉是最佳理想時期，經過一晚的休息，身體器官得到調整，起床鍛煉，恢復器官供血供氧能力，為一天的生活做准備，到了傍晚，器官運行已飽和狀態，若劇烈運動，同樣加速器官機能衰竭，一樣不能長壽;而不運動，就必須維持每天進食與身體消耗相當，既不能吃飽也不能過量，只有控制每天飲食與身體活動平衡才能維持身體器官平衡運轉，難度很大，只有這樣才能長壽，所以，長壽與運動緊密相連，只有調節好運動與身體器官的平衡運轉才能長壽，做起來非常困難，必須有堅強持久的毅力和正常生活的物質供應條件及良好心態。

這個問題不能一慨而論。

即喜愛運動的人不一定就能長壽或不能長壽，不愛運動的人也不一定就不能長壽，當然也不一定就長壽。為什麼呢？

我認為一個人是否能 健康 長壽，與基因、環境、飲食習慣、生活方式等均有關系。對於基因，由遺傳決定（定數），其它的如經常運動或不運動對我們並不能過多的改變什麼。

人的壽命長短都有各自定數。當然能適度運動只能增進 健康 。假設你生命定數為80歲，一生基本 健康 你即可達到定數80，但再 健康 也不會延長；你如不節制自己的生活方式，就到不了你的定數80，而會肯定會因內、外因素而縮短，到不了80歲。

所以談人的壽命長短都有各自定數。我們要對保持 健康 有足夠重視，做到天人合一，順其自然，才能在有限的生命長度中保證生命質量和生命的寬度。

平日只要堅持均衡的營養、適當的運動、充足的睡眠、樂觀的心態。做到這些，才能保證身體正常運轉，盡形壽，減少其他因素對生命的影響。

以上一管之見供參考。

理論是，生命在於常運動。實際是，烏龜慢行活千年。

為什麼運動員，健身教練，體力勞動者都短壽？畫家，書法家，作家，文人等一幫懶蟲卻個個長壽？人如一捆柴，細火綿綿慢添柴，猛火沖天灰燼來。

客觀地說，運動與長壽沒有關聯。年輕人堅持鍛煉，抵抗力增強，是 健康 到死。無鍛煉，懶運動之人，隨遇而安，會無疾而終。滿身疙瘩肉，腹肌八塊半的健美男半路夭折不少，恰恰是體質偏弱，風吹欲倒的女性長壽者居多。

我曾經采訪過11位100歲-108歲的老人，體質不胖偏瘦，都是女性，無一有過健身運動史，他們餓了吃，累了歇，困了睡，性情和達，生活隨波逐流，沒有為了長壽刻意吃些什麼，運動什麼的。壽星們有一共通點，家族都有長壽史，看來好基因才是長壽之本。

農伯常說，小豬品好，大豬壯，

仕途秘訣，根紅苗正，有希望。

個人認為加強 體育 鍛煉或者叫運動也行，只能提高人的生活質量，未必能延長人的壽命。壽命的長短最主要的原因還是遺傳基因造成的。現在有一種現象被大家忽視了，那就是各種抗生素葯品的廣譜使用造成了人的壽命普遍提高的結果，試問在抗生素稀缺的年代，人們的平均壽命是多少歲？建國初期是35歲。當年紅軍好幾萬人長征時期爬雪山丶過草地，到遵義會師時又有多少人，大家可以去網路一下，真正的戰爭減員沒有多少人，所減人員大部分都是非戰爭減員，都是凍死、病死、餓死的，遺傳基因好的人同樣吃樹皮等一些食物能消化吸收，又抗凍，有個感冒發嬈挺挺就會好。遺傳基因不好的人在惡劣的自然環境里真的非常容易被淘汰掉。最後凡是堅持新中國成立沒有犧牲的老革命，後來絕大多數都是長壽之人。

「生命在於運動」這句話，是沒有思考的笑話。

你為啥要運動？是因為你吃多了，吃飽了撐的難受，再不消耗出去多餘的熱量就要發生危險了。

你為啥要吃那麼多？是因為從基因里攜帶的，與生俱來的本性所致，只要能吃飽時，就一定要吃飽了。在自然條件下，所有動物都是半飢半飽，食物現存量，永遠少於食物的需求量。一旦偶然能吃飽時，所有動物都必須要吃飽，甚至要吃撐了，只有這樣，你才可能最大化的保證自己活著，並活下去。

你為啥可以天天吃飽了？是因為今天突然因為技術提高，食物現存量多於需求量，你不但能天天吃飽、頓頓吃飽，甚至可以隨意浪費了。但這樣的時間太短了，全球人類整體達到這種狀態只有三四十年而已，而人「有食物就要盡量吃飽」的基因是幾百萬年形成的。

在今天的狀態下，怎樣長壽？一切運動都會消耗你的身體器官，你的各種關節都是有壽命的，不是能無限消耗的。這還不包括運動傷害。

老話說「常帶三分飢和寒」，每頓飯都要剋制自己先天的本性和慾望，每天正常的活動，完全不需要專門的運動。

所以，減肥是人和自己作為動物的本能反應做終生的斗爭，難度之大可想而知。

兩者沒有必然聯系。

同等環境條件下，基因才是長壽的決定因素。

後天的影響因素太多，工作性質，飲食習慣，生活節奏，情緒狀態， 體育 運動，都會對身體 健康 有影響作用。而 健康 ，會影響壽命。

生命在於運動，這種說法並不合適，也非常武斷。人是要適當運動，但選擇怎樣的運動方式，要因人而異，不然容易勢得其反。不是有句話說的：方向錯了，不如不努力。所以，根據自己的身體基礎來選擇運動方法是關鍵。沒有統一的標准。

現在流行每天快走一萬步，很多老年人都一窩蜂去趕潮流，結果膝蓋傷了，腳傷了，得不償失。

除了人吃飽後鍛練身體，有哪一種動物不是一吃飽了就趴下休息？

隨著 科技 發展，人們的勞動強度越來越小，運動量也越來越少，壽命卻越來越長壽，從這個方面來說，你能說運動能使人長壽嗎？

認為運動能長壽的人，是把名人名言當成真理了。生命在於運動是法國著名哲學家伏爾泰提出來的，並沒有什麼科學依據，只是鼓勵人們加強 體育 運動的勵志語，傳到現在，失去了本意，傳偏了。

地球上長壽的動物並不是那跑得快跳得高的，如大象，海龜等。野生動物吃飽後是卧下來休息的，並不是跑來跑去。它們奔跑不是為了抓獲食物就是逃命，為了尋找食物才到處運動。

實際上，運動會增強人的體質，增加抵抗疾病的能力，也要有一個度，過之則不及。

這個問題提的有點片面、偏激，運動與長壽不是非白即黑的關系。

人的壽命受到多種因素的制約，其中運動就是諸多因素中的一個方面，但絕不是最主要的方面。

不運動人就會造成脂肪堆積，身體發胖，新陳代謝系統紊亂，不利於人的身體 健康 。

而過度運動也會嚴重透支身體器官的運轉壽命，導致心臟承受的壓力過大，從而影響人的身體器官正常工作。

我們知道：人的心臟猶如一輛 汽車 的發動機，而我們衡量 汽車 發動機好壞的最重要指標就是他的使用壽命。如果一個人長期過度運動就會使心臟器官始終處在滿負荷高速運行中，直接的後果就是心臟系統衰落的信號就會提前到來，直接影響人的壽命。

所以我們既要提倡運動，也不鼓勵過量運動，一切都要做到恰到好處，適可而止。至於每天多大的運動量才算合理，這需要充分考慮每個人的體質狀況，沒有一刀切的什麼標准，要因人而異，科學對待。

只有這樣我們才能使我們身體各個器官長期處在最佳的工作狀態，我們的身體才能 健康 ，自然我們這就具備了長壽的一個基本條件了！

這樣的問題在問答里討論過多次了，長壽和運動或不運動沒有絕對或必然的關系。生命在於運動，是大家的共識，但也要適度，物極必反，也是事物的規律。適度運動，勞逸結合才是 養生 的最好方法。

關於長壽問題，是多方面因素的綜合。主要有生活環境、飲食、個人體質、家祖遺傳、心態等等有關。和運動不運動，吃葷吃素、吸煙喝酒、都不是主要原因。

經世界衛生組織和我國老齡委組織的對我國南方及其它幾省百歲老人的調查走訪中，發現長壽老人的生活方式五花八門，什麼生活狀況都有，即沒有一定的生活模式，有抽煙喝酒的、有煙酒不沾的、有愛吃大魚大肉的，有一輩子吃素的，有善於運動的，有從來不愛運動的等等。最後，形成了兩點共識:一是女性長壽者高於男性，佔比為3:1，即四個長壽老人中，有3個女性，1個男性。再一個是長壽老人都具有的一個共同點是心態好。

就是說長壽的重要因素是心態好，其它所有的各種因素都不是長壽的主要因素。因此，可以這樣認為，適量運動沒有壞處，勞逸結合，心態好對長壽是有益的。

運動和長壽沒有絕對的因果關系。

運動只是生命的一種維保，可以肯定的是運動會提高生命質量，但生命的期限不是由運動決定的。

俗話說「生死由命」，人的生老病死綜合因素太多了。生命象一台機器，從出廠開始到報廢，也會有個期限，這期間有太多不確定因素都可以促使這台機器報廢。

而運動僅僅象徵是一種維護保養，但經不住你的疲勞滿負荷的運轉，或者機器先天的缺陷和後天突然的故障等。

運動不是萬能的，有的專業和競技運動不但不能使人長壽，而且這些運動對人是有傷害的。那麼很明顯就不能在運動和長壽之間劃等號。

但是運動確實對人的 健康 是有益的，合理科學的運動會使人保持更好的狀態，他的生命質量和生活質量會更高。

一個人病怏快半死不活的躺在床上，是一條生命，一個人生龍活虎精力充沛也是一條生命，兩者之間不可同日而語，但有可能後者先離開人世，所以我們一味強調長壽的意義不大。

我覺得運動不是為了長壽，運動是為了我們在有限的生命里更好的活著，運動可以使我們延緩衰老，保持好的狀態，看起來比同齡人更年輕更有活力，讓生命的每一天都有意義。

而長壽的前提一定是先身體 健康 ，在沒有意外的情況下，減少疾病的發生是愛惜生命的必備條件，而運動就可以發揮一定的作用。

因此，運動對人的 健康 ，人的長壽是有幫助的，但運動不能完全控制生命，運動和長壽是有聯系和有幫助的，在同等情況下運動的人和不運動的人肯定是有區別的，相比之下運動的人也會比不運動的人更長壽。

㈨ 運動能讓人長壽

相信大家都聽過這么一句話：生命在於運動。進行適當的運動鍛煉，能夠幫助促進身體內的血液循環，提高身體的心肺功能，提高身體的免疫能力，可以更好對抗進入到身體內的致病菌，特別是堅持5種運動；公認的5種長壽運動，每天換著做半小時，讓你健康又長壽！●瑜伽：

日常生活中，瑜伽是一種溫和高效的有氧運動，它能夠幫助促進新陳代謝，同時還能夠讓你的身心放鬆。經常練習瑜伽，不僅能夠提高你的氣質，同時還更加容易長壽。

●跑步：

日常生活中，根據相關研究發現，每周跑步一次，死亡風險就會下降3成左右；若你沒有足夠時間在戶外運動，不妨在家裡原地跑。但是每次跑步前記得給自己10分鍾的熱身，經過充分熱身能夠讓人們快速進入到運動狀態，從而降低損傷的風險。並且還需要掌握正確的跑步姿勢，在跑步時請抬頭挺胸收腹和提臀，這樣能夠有利於塑形；
●走路：

日常生活中，走路是一種老少皆宜的有氧運動，它不會受到場地、設備等約束。像是惡劣天氣或疫情原因，可以在家裡原地踏步，只要動作標准和時間達標，那麼就能夠幫助燃燒脂肪和鍛煉肌肉。同時還可以採取側點步，側滑步和寬窄步的姿勢，可以讓走路變得更加有趣，燃脂效果會變得更好。

●游泳：

日常生活中，游泳因為受到了水流的作用，能夠促進血液循環，增加心臟跳動頻率。喜歡游泳的人，通常心臟收縮能力都不錯，呼吸系統更高，肺部也比較健康。游泳不需要承擔身上的重量，還能夠避免膝蓋受傷，緩解膝關節疼痛。游泳可以說是全身性運動，它需要各處肌肉協調配合，能夠均衡鍛煉身體肌肉，並且還能夠加快熱量消耗。

●揮拍類動作：

日常生活中，最為常見的揮拍類運動就是乒乓球、羽毛球；

㈩ 哪些運動有助於長壽

哪些運動有助於長壽

哪些運動有助於長壽，運動可以促進身體的新陳代謝，運動有利於增強身體的免疫力，很多人都會做一些適當的鍛煉來保證身體健康，不同的運動效果是不同的，下面是哪些運動有助於長壽。

哪些運動有助於長壽1

1、快走

快走是一種比較溫和的有氧運動，可促進血液循環，增強代謝能力，提高胰島素敏感性，有利於調控血糖、血脂、血壓，防治冠心病、心絞痛等。

快走還能鍛煉下肢力量，強筋健骨、預防骨質疏鬆；改善呼吸循環，預防肺部疾患；增強胃腸蠕動，促進消化液分泌，防止便秘；增進神經系統的快速反應和協調功能。

對於中老年人而言，快走是最合適的鍛煉方式，也是慢性病運動治療和康復的最佳選擇，為保證鍛煉效果，快走應保證每分鍾走90～130步，每次走30分鍾～60分鍾，每天6000～10000步。

剛開始鍛煉的人可逐漸增加時長，從快走30分鍾開始。快走時，一般應使脈搏或心率維持在每分鍾「170－年齡」次以內，健走後的主觀感受以微微氣喘但能清晰講話為宜。

2、游泳

游泳能很有效地改善血液循環和呼吸功能，預防動脈硬化等心血管疾病，延緩呼吸機能減退。此外，游泳非常適合關節不好的人，以及肥胖者用於減肥更是有奇效。

初期的運動量別太大，最好每隔半小時休息一下，每次不超過2小時，體力弱的人，最好選擇蛙泳、仰泳等體力消耗不太大的泳姿。

據研究調查顯示：游泳可減少綜合死亡風險28%,心血管疾病死亡風險41%。

3、瑜伽

在所有運動中，瑜伽屬於非常溫和的運動了，它也是很高效的有氧運動，運動的過程中需要呼吸的緊密配合，能夠讓身心得到極大的放鬆，在不同的體式下，增加了身體的柔韌性，也讓心情更加平和。

長期練瑜伽的人不但身體柔韌性好，體能得到很大的提升，在氣質上也得到了極大的改善。瑜伽也是公認的具有延年益壽功效的運動。

4、揮拍運動

揮拍運動在運動時，需要肩膀和手臂一起發力，這樣能夠充分鍛煉肩膀和手臂的力量。打過羽毛球的人應該都有這樣的體會，打的時間一長，手臂尤其是揮拍的那隻胳膊，第二天會非常的酸痛。這就是在進行揮拍運動的時候，手臂的肌肉運動過度導致的。

而揮拍運動所能鍛煉的還不僅僅是上肢，在打羽毛球或乒乓球的時候，球不會自己跑到手邊，需要你不斷地來回快速移動，這樣就不僅需要腿部來回運動，還需要全身的肌肉來協調完成。

羽毛球、乒乓球等持拍運動對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的，要求都很高，不僅鍛煉肩肘、手部、下肢等部位，還能調動大腦功能，實現眼到、手到、心到。

每周堅持2～3次，每次1小時，能強健心腦。

哪些運動有助於長壽2

01、持拍類運動

持拍類運動是指羽毛球、乒乓球、網球等用拍的小球運動。這類運動對速度、耐力、爆發力、反應力、控制力等的要求都很高，不僅鍛煉肩肘、手部、下肢等部位，還能調動大腦功能，實現眼到手到心到。

持拍類運動訓練到的運動部位更全面，強度適中又包含隊友間的互動，因此健身效果特別好。

可減少綜合死亡風險47%，心血管疾病死亡風險56%。

02、游泳

游泳可減少綜合死亡風險28%，可降低心血管疾病風險41%。游泳能改善血液循環和呼吸功能，預防動脈硬化等心血管疾病，延緩呼吸機能減退。

游泳幾乎不會造成運動損傷，更適宜長期堅持，非常適合關節不好的人，以及超重和肥胖的人。

需要提醒的是，游泳雖好，同時游泳後通常會感覺比較餓，應該避免游泳後亂吃東西。

03、瑜伽

瑜伽可降低死亡風險27%以及心血管疾病死亡風險36%。

瑜伽是一種身心同練的運動，可以改善生理、心理、情感、精神等，具有身心療愈的功效。

04、跑步

跑步，裝備比較簡單以及不太受場地限制，容易進行，因此跑步的人群多。

跑步可降低心血管疾病風險45%。跑步主要是下肢力量，增強心肺功能，延緩大腦衰老。腿部力量強，人老了也能站得穩，降低跌倒的風險。

跑步前先熱身10分鍾，運動後要做拉伸運動，跑步時上身要直，兩臂放鬆，自然擺動。

05、大球運動

大球運動未能明顯降低死亡風險，但有出眾的健康好處。大球類運動更多體現競技體育的`精神，對運動者的心理素質、反應能力、團隊合作能力等都是訓練。

哪些運動有助於長壽3

1、拍攝類運動，即手持拍攝的運動。這種運動相對來說不是那麼激烈，也不會給身體帶來太大的危險，所以非常合適。當然，作為長壽運動，有其他獨特的效果。

例如羽毛球、國球這樣的運動，對身體的耐力、反應力、控制力等有很高的要求，當然也起到鍛煉的作用，而且這些運動能夠鍛煉大腦的功能，眼睛看到哪裡，手能夠立即反應，非常有鍛煉的價值。每周練習2~3次，1小時，對心臟和大腦有幫助。

2、游泳練習。游泳運動對鍛煉身體有很好的作用，在改善血液循環和呼吸功能的同時，同時，還可以延緩呼吸功能的減退，對老年人來說，夏天和冬天都適合游泳，但是要記住自己的身體能夠忍受。進行適當的游泳練習，記住不要過度練習，最好控制在2小時以內的練習，選擇適合自己的游泳姿勢。否則，就不能發揮長壽的作用，反而對身體有風險。

3、瑜伽練習。瑜伽是重視自然運動，自然生活是長壽的重要因素，瑜伽是長壽運動的原因。瑜伽練習可以同時鍛煉你的身心，在心理、感情、精神等方面發揮改善的作用，更好地保持身體技能，保持號碼狀態。畢竟瑜伽不是激烈的運動，所以一周的適當鍛煉時間可以更多，比如五天。

4、跑步練習。無論是夏天還是秋天，冬天都有很多人選擇跑步鍛煉，跑步確實有其獨特的優點和長壽的作用。跑步在鍛煉下肢力量的同時，增強心肺功能，延緩腦衰老，有助於老人防止跌倒，也是長壽的關鍵，結果不生病，不受傷，長壽更有保證！

5、最後，適合年輕人、中年人開始的是大球練習。與其他球相比，危險性更大。當然，鍛煉的價值更好。為年輕時長壽做准備是對的。