⑴ 長壽的秘訣是什麼
一最簡單的長壽秘決--------------保持呼吸，不要斷氣~~
好~我細說下
樂觀——長壽的秘訣
老年人講究心理調適，保持樂觀開朗的精神狀態，對於健康長壽是有重要意義的。心理學家認為，能使老年人達到健康長壽的因素很多，而豁達開朗是重要的一條。馬克思說：「一種美好的心情，比十副良葯更能解除生理上的疲備和痛苦」。
醫學研究證明，很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意調節心理上的平衡，有助於老年人體內各種酶和激素的產生，有利於調節腦細胞的功能和改善血液循環。
有的老年人在患病之時，對疾病感到恐懼，產生各種消極情緒，這種情緒對健康是更加有害的。現代醫學觀點認為：恐懼、憂郁等不良情緒會使中樞神經系統受到抑制，機體某些器官和腺體的功能隨之失調，引起代謝紊亂，疾病易趁虛而入。從中醫學觀點來看，「百病始於氣」，不良心境使人氣機失常，肝失疏泄，肺失降，氣滯而百病叢生，所以不良心境不僅可以導致疾病發生，也可使疾病加重。
美國一位心理學家說過：「煩惱是一種情緒的痙攣，精神一旦牢牢地纏住了某事，就不會輕易放棄它；不良心境是一種頑固的力量，往往不易擺脫，要從許多方面努力，解脫產生不良心境，是直接的因果辦法，『心理勝情』是意志的力量」。對心境多抑鬱，難以自拔的人，心理學家建議，不要過分地獨自琢磨，去找一個好心腸，明白事理的人，把自己的心事向他傾訴，可減輕自己的痛苦。另外，要學會暫時排遣自己的煩惱，遇到不愉快的事，可用「移花接木」的手法，選擇自己最感興趣的事，耐心而巧妙地去做，逐漸取代那種心理上的「痙攣」，改變不良心境，中醫心理學稱之為「移情變氣」治療。
現代老年病學的研究和對長壽老人身心的探討，都肯定了：胸懷寬闊，性格開朗，遇事鎮靜，長期保持精神樂觀的「鬆弛適度」狀態，是長壽的重要因素。而不良心境，則為痼疾之源。著名生物學家巴甫洛夫說過：「歡快可以使你對生命的每一跳動，對於生活的每一印象，都源於感受，無慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體發展，身體強健」。故老年人要力求保持心理上的平衡和穩定。
老年人還要在生活中培養「知足常樂」的思想，足而生樂，樂而生喜，都會促進身體更加健康長壽。
⑵ 「長壽」是什麼意思
長壽就是指壽命長。人可以無窮進階，人的可塑性、和可改造性很強。
人活多版大年齡為長壽權？據古籍記載，人的自然壽命（天年）當在百歲以上。明·張介賓《類經·卷一·攝生類一》註：「百歲者，天年之概。」俗語有「百年以後」，即指死亡。
在我國傳統文化中，一些有趣的壽稱鮮為人知。喜壽：七十七歲，因「喜」的草書近似豎寫的「七十七」故稱。米壽：八十八歲，因「米」字拆開來剛好是數字「八十八」故稱。白壽：九十九歲，因「白」字乃「百」字缺「一」，故稱。茶壽：一百零八歲，因茶字的草字頭即雙「十」，相加即「二十」，中間的「人」分開即為「八」；底部的「木」即「十」和「八」相加即「十八」。中底部連在一起構成「八十八」，再加上字頭的「二十」，一共是「一百零八」，故稱。
中醫經典著作《素問·上古天真論》雲：「余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰
書法家王靖先生作品《長壽》
。……所以能年皆度百歲而動作不衰者，以期德全不危也。」《靈樞·天年》雲：「黃帝曰：人之壽百歲而死，何以致之？……百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。」
⑶ 什麼是長壽百歲法
長壽百歲法是日本「東西理療醫學協會」會長大石三誠先生推薦的，日本現有相當多的人在實行這一方法。大石三誠先生本人實行了20多年，收到顯著療效，他年逾70歲，但仍形同青年，精神矍鑠，沒有一根白發，沒有一顆蟲牙。
長壽百歲法共有九節，各有針對性，可以全部做，也可根據需要做其中一部分。此法簡單易行，不費時間，可以一試。(一)早起一杯水
人在睡眠時，身體各部分活動減慢，機能下降。早晨一覺醒來，機體就開始活動起來，這時所喝的水能很快被胃所吸收，並輸入血流，為全身活動提供足夠的津液。最好飲涼開水(也可加入少量食鹽)，每次飲量宜300毫升左右。(二)擦臉、擦脖子
用冷水毛巾(天很冷時也可用溫水)使勁摩擦臉部及脖子，直至發紅。每次約2分鍾。摩擦脖子可以刺激甲狀腺，促使激素分泌；摩擦臉部可以改善血液循環，減少皮膚皺紋。堅持此方還可以預防感冒。(三)擊頭、擊頸
手握空拳輕擊前額50次，頭頂50次。據說這樣可使頭腦更加靈活，此法對腦力勞動者尤為必要。接著敲擊脖子50次，先敲擊頸前部，目的在於刺激甲狀腺。再敲擊頸後部，此時可松開拳頭，用掌側敲擊50次。(四)輕揉睾丸
在洗澡水中，雙手分別握住左右睾丸，輕輕地搓揉，每次最好在100下左右。這樣能提高睾丸的機能，使人精力旺盛。此法對陽痿病人也有治療作用。(五)冷熱水淋洗法
本方法通過洗澡時的冷熱刺激來達到增強體質的目的。洗澡時先將身體泡暖洗凈，然後用冷水淋洗。男子從下腹部淋至睾丸，女子從下腹部淋至陰部，使下腹部冷透。如果洗一次澡能淋2次甚至3次，效果會更明顯。本法可與上述輕揉睾丸法合用，對於因疲勞過度、用腦過度而致精力、性慾衰退的年輕人來說也是一種簡單易行而又絕對安全可靠的方法。(六)指壓小腿肚
洗澡時用拇指使勁按壓小腿肚，左右各50下。疲勞時會感到有些疼痛，按壓十幾下後疼痛就會消失。本方法不僅能消除腿部的疲勞，據說還有增強性慾的效果。(七)屈伸體操及叩腰
屈伸體操能鍛煉腰部，其辦法是先將雙手盡量往上伸，然後緩緩彎腰，手向下伸，盡可能接觸地面，這樣做5次。接著雙手握空拳，使勁輪流叩擊左右腰部，這樣也做5次，如能堅持做10次左右，效果更好。(八)指壓胃腹部
睡覺躺在床上時，雙手四指並攏，用指端使勁按壓胃、腹部(特別是肚臍四周)以及下腹部，從上到下做5次。這種方法能增強內臟特別是胃腸的功能。腸胃虛弱的人可慢慢地多做幾次。(九)伸展手腳
睡覺時，在被褥里盡量伸開手腳，並使暗勁伸直脊樑骨。慢慢地做5次。
⑷ 長壽方法是什麼
長壽就是養生
多人認為，養生一定要吃點什麼，所以經常吃這個葯，那個葯。又或者，養生一定要做點什麼，買跑步機，買健身器材等等，這都是對養生的誤解。實際上，最好的養生是順其自然。不要過分強調外因的作用，而是按照自己本身生命運行的規律，去做好身邊的事情。小孩、年輕人、中年人、老年人，各有各的規律，各有各的自然之道。
其實養生說難也難，說簡單也很容易，養生的最大好處在於強身健體、益壽延年，因此被眾多人追捧，不過大多數復雜的養生方法，並不適合普通人。今天，掌門師兄就為大家推薦幾個簡單的養生方法，讓大家輕輕鬆鬆就能養生！
1、每天喝水不耽誤
人體中水的含量約佔65%，可以說人就是水做的，中醫認為水能補陰、養陰是滋陰生津的第一天然食材，並將喝水視為人的第一養生法。
中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。
另外，喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，盡量喝白開水和淡茶水，少喝飲料等，這樣的話不僅可以補充體液，還可以改善血液循環，預防血液黏稠度等！
2、早睡早起不熬夜
睡眠是調節人體各項機能的保障之一，可以說是生命的「營養品」。
中醫理論認為，人與大自然是一個整體，應該順應自然的四時變化，合理安排起居休息。當太陽升起時，人體生物鍾就會發出指令，交感神經開始興奮，這就意味著你該起床了。這個時候，陽氣漸漸恢復，馬上起床再鍛煉身體才是真正的養生之道！
雖然不能保證每天都能早早入睡，但是現如今的很多疾病的根源，大多與睡得晚有很大的關系。長期晚睡，不僅會傷及肝腎，還會引發多個器官的機能失調。
不過看過《黃帝內經》的也可能會指出：古人也並不總是提倡早睡的---在春天和夏天都要晚睡才有利於養生。其實大家有所不知，古人的作息時間跟我們有很大的不同，他們所謂的「晚睡」其實指的是晚上9點左右，這個時間被稱之為亥時初，而古人說的「早睡」其實是晚上7點鍾左右。因此在現代社會，我們能在秋冬兩季的晚上10點多入睡，春夏能在10點半以前入睡，就基本符合「早睡」的條件了。
3、每天萬步能保持
最初，「日行萬步」的概念大約是在1964年的東京奧運會上由日本一家研發計步器的公司提出的。
⑸ 人類長壽的事實是什麼
各國對長壽老人都有調查統計。據我國古書記載：彭祖活到800歲；黃帝活到110歲，唐堯活到118歲，虞舜活到110歲，梁唐時代高僧慧眼活到290歲，清康熙年間姚江人孫見龍活到159歲，嘉慶年間廣西宜山縣蘭祥活到142歲。以上都是我國見於古書記載的長壽者，當然，上古傳聞近似神話，但總的說來可以證明人類壽命是可以達到100歲以上的。
據1952年的調查報告：廣東乳源雲門山大黨禪寺虛雲法布已經113歲。新疆烏魯木齊的吾古尼沙汗老媽媽。已經103歲。1954年6月13日《人民日報》報道，吉林省有個老人叫傅財的已經125歲。1956年10月12日《健康報》又報道，張家口有一位119歲叫張全的老人還很健壯。
據1953年我國人口調查報告，80～99歲的老人有1，851，312位，100歲和100歲以上的老人有3，384個，其中壽數最高的為155歲。國際自然醫學會把中國新疆列為全世界第四個長壽區；該學會把新疆列為長壽區的理由是，在中國3775名百歲以上壽星中，新疆占於865名，約佔全國百歲以上老人總數的32％。1980年廣州市做了一次長壽情況調查。調查結果，全市有1790多人超過90歲。其中百歲老人近30名。據了解在52名90歲以上的老人中，男性14人，女性38人。
國外也有不少長壽記錄。奧地利的克查爾夫死於1724年，享年185歲。堅欽士死於1670年，享年169歲。挪威的顧靈頓1797年死時為160歲。匈牙利有位農民於195歲去世，當時他的兒子為155歲。匈牙利有一對夫妻一道過了147年的幸福生活，丈夫死於172歲，妻子死於164歲。
根據1939年莫斯科人口調查資料：99～100歲者有611人，其中55人超過100歲。阿布哈茲有212人超過100歲。烏克蘭超過100歲老人有2700人。同年，據全蘇人口調查，60歲以上的有11129290人，佔全蘇人口的6.6％。在美國，據1930年人口調查，在一億零九百萬白種人中，年過100歲的有1180人，其中最老的為107歲。據歐洲1902年的統計資料，德國；100歲以上者膏278人；法國有218人；西班牙有401人；英國有146人。
以上資料進一步證明，人類的壽齡是可以超過百歲的。既然人類潛藏著長壽因素；我們就應該去努力促其實現。從目前世界各國長壽研究進展的情況看，實現人類延年益壽的前景是十分樂觀的。
⑹ 人的長壽秘訣是什麼
長壽秘訣一：充滿善意
易怒和憤世嫉俗的人，比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而對他人不友善者更易發生早亡。因為心中充滿善意的人，一旦被激怒和心煩意亂時，體內的副交感神經會迅速發揮作用，使人在短時間內心平氣和。而不友善、嫉妒心強和總不信任他人者，被激怒後，體內會大量釋放腎上腺素，肌肉綳緊，血壓上升，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加強。時間一長，對於高血壓和心腦血管病人來說，無疑是雪上加霜，極易發生意外。相反，充滿善意的人和樂於助人的人，可得到他人的感謝和友情，使自己內心產生一種滿足感，這將有助於解除精神緊張造成的傷害，並能提高自身的免疫功能。而對有侵害行為的人，永遠不寬恕別人的人，甚至總想伺機報復的人，就相對容易發生心理傾斜而致病。
長壽秘訣二：睡得好
人們經常聽說睡眠與健康是緊密聯系的，每天多睡一會兒，睡足起來的話，會感覺到神清氣爽，渾身有勁，特別是老牛朋友，他們總有早期的習慣，如果睡眠時間不夠，會有疲憊感，精神也不好，還會影響抵抗力的下降。
長壽秘訣三：吃得好
健康的人要全面攝取營養物質，而不宜偏於某一種。如皋百歲壽星中93%以上既吃大米、麵粉等細糧，又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米面、大麥糝。粗糧、細糧、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，還有零食，五花八門，葯補不如食補，壽星們幾乎異口同聲地回答：「樣樣都吃不揀嘴。」
長壽秘訣四：堅持運動
合理膳食，堅持每天走上一萬步。控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克(相當於兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五穀雜糧。少食用味精、蚝油、鹹菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到見縫插針。其中，走路是所有鍛煉里最容易做到的。
⑺ 這是什麼長壽
百齡長壽或者長壽百齡
⑻ 長壽的奧秘是什麼
影響人類壽命的因素很多，並且因人而異。在諸多因素中可分為先天因素和後天因素兩大類。
先天因素包括遺傳和優生。國內外調查資料發現，在80-84歲的人群中，家族長壽率為52％；在105歲以上的人群中，家族長壽率為70％。各地的調查資料還證實了多代長壽家族的存在。其中，三代以上連續長壽的占長壽家族的30％，其家族長壽人數占長壽家族人數的50％。醫學專家對遺傳的機制——染色體進行了研究，發現長壽者的染色體多於一般人，而且隨著年齡的增長減少也慢。
遺傳是客觀的，但是，我們可以通討主觀的努力，人為地提高遺傳因素，抵禦後天的不利因素，這就是優生。首先，長壽老人中42％為頭胎生，21％為第二胎生，特別是健康狀況較好的長壽老人，70％為頭胎或二胎生，這表明他們大多數是在父母青壯年時期誕生的。國外資料證實，頭胎孩子或年輕母親生的孩子壽命要長些，而高齡母親生的孩子壽命要短。另外，長壽老人的父母，沒有近親結婚的。
和遺傳、優生等先天因素相比，社會、自然環境及個人生活習慣等後天因素顯得更為重要。世界各地的平均壽命都是隨著社會的進步而逐漸延長的。各個國家的人均壽命與它的社會經濟發展有著密切的關系。據報道，1977年，世界人均壽命為59歲，其中工業發達國家的人均壽命在70歲以上。自然環境也與人的壽命密切相關，長壽地區較多分布在山區或邊遠地帶。但由於城市科學衛生事業的發展，醫療、營養水平高於農村，所以，城市的人均壽命高於農村。百歲老人的比例，農村高於城市，這是與農村環境幽靜、空氣清新、森林茂密有關。近年來，我國在城市考察中，發現廣州百歲老人的數量高出其他城市數倍，這是與廣州氣候溫和、綠化好、園林多有關。
在後天因素中，尤以抗衰老、設法減慢或阻止衰老過程的進展最為根本。抗衰老的具體措施，可分為非葯物性措施和葯物性措施兩種。
1．非葯物性措施。美國科學家伯格等曾把鼠分為兩組進行限食試驗。對其中的一組從幼年始減少食量的46％，另一組則不限食。其結果，限食組的雄、雌鼠的預期壽命分別增加了25％和39％。在到達1000天時，不限食組的雄鼠全部死亡，而限食組的還存活50％；至1200天時，不限食組的雌鼠全部死亡，限食組的還存活73％。推及至人，科學工作者認為，從幼年開始限食具有抗衰延壽的作用。
一些學者經過研究認為，如果寒冷的環境能適當降低動物肌體的體溫，則有抗衰和延長壽命的作用；如果周圍的寒冷環境不能降低動物的體溫，抗衰老和延長壽命的作用則不明顯。因此，有些學者設想，如能用葯物降低人類的體溫，也許可以減慢人體衰老的速度，從而延長人的壽命。
生命在於運動。運動能健全循環系統機能，改善老年人的肺功能，增強消化能力，提高代謝水平，對神經系統、骨骼肌肉和各器官都有改善作用，從而可以達到延年益壽的目的。
2．葯物性措施。在中國歷史上，有許多關於皇家貴族尋找「長生不老」靈丹妙葯的傳統。在國內外文獻中，也有一些有關抗衰老葯物的記載，現只介紹其中的幾種：
乙氧基喹是抗衰老葯物之一。它可以抑制小鼠的一些器官隨增齡而增加的澱粉樣變，並可增強機體的細胞免疫力，使小鼠的平均壽命增加72％．屬於增加壽命幅度最大的抗衰葯物之一。
氯酯醒也是具有抗衰老作用的葯品。有關報告說，如給小鼠使用氯酯醒，可使雄鼠平均壽命增加27％，其最高壽命增加39％，使雌鼠平均壽命約增加5．9％。
此外，在動物或人類的衰老過程中，核酸制劑是對損傷細胞進行修復的材料。在本世紀七十年代，外國學者用大鼠作試驗證明，給5隻750天的老年大鼠每周注射一次核酸制劑，有4隻死亡年齡為1600-1900天，其中1隻活到2250天，不用葯的大鼠至900天全部死亡。
除上述三種葯物外，也有些人服用維生素及中葯的延年益壽方劑，但效果如何，目前尚無足夠的證據。