50歲的男人怎麼調理

❶ 50歲的男人該怎麼保養身體

1.均衡營養 沒有任何一種食物能全麵包含人體所需的營養。西方營養學家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學合理均衡營養觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大飢大飽，一定做到定時定量，有針對性，均衡消化，保證營養。
2.保障睡眠 伴隨著社會的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當今最普遍的健康和社會問題。睡眠一應占據人類生活1/3左右的時間，它和每個人的身體健康密切相關。世界衛生組織確定「睡得香」為健康的重要客觀標志之一。當感到情緒不佳或者身體不適時,美美地睡上一覺後，會覺得精神倍,身體的不適也會有所減輕，甚至恢復如常。
3.動養兼顧 人的健康軀體也是一種神形的表現，之所謂要神形兼備。人的健康的精神狀態來自於自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養護，使人的思維，內臟各器官功能都保持興旺狀態，人才能顯得精神無比。
4.培養興趣 廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實、生機勃勃,使娛樂活動更加豐富多彩,人們在娛樂活動中,應該發展多種興趣,有益的活動不僅可以修身養性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5、善待壓力 心理學家認為,人之所以感到疲勞,首先是情緒使我們的身體緊張,因此要學會放鬆，讓自我從緊張疲勞中解脫出來,善待壓力,首先要樹立正確的處世觀,把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理准備,遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措,要靜下心來,審時度勢,理順思緒，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。其次，要確立切實可行的目標定向，切忌由於自我的期望過高，無法實現而導致心理壓力，倘若目標經過積極努力有可能實現，無論出現何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要藉助壓力的刺激，不斷強化自己的意志，充分發揮全身的能量，達到目標。再者，要學會適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。使體內的正氣旺盛，去除致病的因素，早日回到第一狀態，成為健康人。

❷ 男50歲突然就不好使了，男人過了50歲就不行怎麼辦

提起男50歲突然就不好使了，大家都知道，有人問男人過了50歲就不行怎麼辦，另外，還有人想問50歲男人就斷經,是不是病？你知道這是怎麼回事？其實腦子突然不好使了，怎麼辦，下面就一起來看看男人過了50歲就不行怎麼辦，希望能夠幫助到大家！

男50歲突然就不好使了

1、男50歲突然就不好使了:男人過了50歲就不行怎麼辦

要良好的心態，因為人類的性功能就是和年齡相關，年齡越大性功能減退的越嚴重，這個時候如果有悲觀的情緒，反而會加重性功能的減退，只有在良好心態的指引下安排好規律的生活，適當的運動，才可以更好的恢復年輕的狀態。醫學證據表明身體健康、喜愛運動的人的性功能，優於同年齡段的弱者，因為運動可以促進心肺功能和內功能，就可以更好的體內雄的水平。還要有良好的營養，一個的體魄除了鍛煉以外，還需要營養的補充，通常建議病人多吃一些蛋白質類的食物，一定要拒絕飲酒。還可以應用一些相應的，比如的金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸，還有一些現代的，如玄駒膠囊、麒麟丸、頤和春口服液都可以選用。性功能作為一種生理功能，如果長時間不用，會有用進廢退的效果，所以要一定的和，很多老年人因為害怕失敗而不進行，反而加速了機能的衰退。五十歲男人為什麼突然不行。

2、男50歲突然就不好使了:50歲男人就斷經,是不是病？

建議你去大醫院先驗一下血（癌症系列），然後根據自己的身體不適症狀有針對性地進行系統檢查，因為過早的出現性功能問題往往是大病的一種信號。50歲男人動情很可怕。

但願你沒有大問題，只是勞累過度所致。

3、男50歲突然就不好使了:腦子突然不好使了，怎麼辦

趕快去醫院找醫生幫你做一個全面的檢查，突然發生這種狀況肯定是有原因的！人為什麼50歲後明顯體力下降。

4、男50歲突然就不好使了:50歲的男人那方面不行了是病嗎

50歲了，腎精不足了，這也是正常現象，年紀大了跟年輕不一樣，既然是正常現象，就沒有必要自己。當然也可能是因為等毛病引起的。43歲女人是不是每天都要。

5、男50歲突然就不好使了:男人50歲性功能喪失算不正常么

男人50歲性功能喪失肯定是算不正常的。。。50歲男人那方面不行。

因為男性到了50歲，性功能並不會減很多的，如果是性功能強的，在每仍然還可以發生性關系3-5次，就是性功能一般的也可每周2-3次。男人50歲有更年期嗎。

現在的男性在性功能上，正常建康的男性就是到了65-70歲也是還有的，一些特別的男人就是了80歲都還可以發生性關系，只每次間隔的時間不等了

如果男人到了50歲性功能就全部喪失了，肯定是不正常的，需要到醫院去看男科醫生了，確定是什麼病症，應對症服葯的。50歲男的還行嗎。

6、男50歲突然就不好使了:為什麼說男人50歲後身體就會出現各種問題？

五十知天命，對男性來講，此時正是疾病的高發期，很多疾病都可能發生。和女性一樣，這個階段也屬於男性的更年期。50歲以後的男性，容易勞累、記憶力下降、失眠多夢等小麻煩接踵而至，身體開始走下坡路。

步入中年，很多人想著要健體強身，每天早上會去爬山爬樓梯，可結果卻讓膝蓋疼痛，奇怪，怎麼鍛煉身體還煉出毛病了？並不是說每一種運動都適合中年男性，就爬山而言，它是有損膝關節的。人到了50歲，骨量流失嚴重，如果之前沒有及時補鈣，骨密度就會急劇下降，膝關節明顯退變，這個時期最容易導致骨折。男人50以上性功能多少天一次。

所以，50歲的男性更應該從飲食、運動等方面來加以調理，平時可以快走運動。50歲的男性爆發力已經沒有太高要求，而隨著年齡增長，沒有年輕時候發達，因此鍛煉根據自身情況而定，快走就是一項不錯的選擇。

50歲的男性消化代謝慢，飲食更加要清淡。不能再暴飲暴食，應適當控制進食量，而且建議低脂，少吃煎炸類，多吃蔬菜和雜糧。中老年男性常常會出現增生或，變現為夜間排尿次數增多，平時應多注意保暖，避免大量喝酒吃快餐，不要久坐和憋尿。

生活中更應該戒煙戒酒，少糖少鹽，而且心態更要放平和。50歲的男性很大幾率會出現慢，所以一定要戒除煙酒，時常平和心態，多聽聽純音樂，保證睡眠充足。

腦子突然不好使了，怎麼辦

從事臨床工作30餘年，擅長普外科及泌尿外科疾病的各種手術。

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❸ 50歲男人怎麼養生

生活和工作的雙重壓力使得男人越來越沒有時間注重自己的身體，50歲的男人也正是在工作上如魚得水的時候，更沒有時間來考慮自己的身體，但是50歲男人已經開始在加劇衰老了，更應該通過鍛煉身體讓自己的衰老減慢。下面我給大家介紹50歲男人養生的方法，希望對你有用!

50歲男人養生

飲食方面

1、建議每天喝點綠茶，這對放鬆神經很有好處。

2、建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。

3、糖要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

4、主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。

5、多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。

6、多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。

7、每天喝1～2兩紅葡萄酒，因為紅葡萄酒中含有抗氧化劑，能促進有毒物質的排泄，改善血液循環。

8、雖然水果可以補充人體所需的維生素，可過量吃水果也會帶來一些副作用，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因為這些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它們可引發糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。

9、應避免大量喝酒，因為酒精能刺激肌肉收縮，造成排尿困難，並可使夜尿增多。

10、少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿頻，而麥當勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發因素。

運動方面

1、合理安排鍛煉項目和強度，俯卧撐和縱跳等高強度運動不要做，應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。快走、慢跑、蹬功率車、跑台階、啞鈴、沙袋、太極拳都不錯，但要記得鍛煉前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節。

2、要加強體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等，這些都有助於吸進新鮮氧氣，促進體內臟器的代謝，增加臟器供氧量，增強肺部功能。

3、50歲左右的男性每周鍛煉應保證3～5次，每次健身的時間應不少於30分鍾。游泳對於50歲的男性提高心肺功能及整個身體的體能素質來說，都是一個非常好的運動項目。

男人睡前養生宜忌

男人的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜：

1、睡前散步。

睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

2、睡前足浴。

睡前燙腳，勝服安眠葯。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。

3、睡前刷牙。

睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利於很快入眠。

三忌：

1、忌飽食。

晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

2、忌娛樂過度。

性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

3、忌抽煙飲茶喝咖啡。

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次增加，不利於再次入睡。

❹ 男性更年期該怎麼調理

一般情況下， 男人的更年期 大多沒有明顯症狀。但是，一旦出現嚴重症狀，男人的更年期也是十分可怕的。專家指出，為了避免或者減輕男人的更年期症狀，就需要特別注意日常調理。那麼，男人的更年期應該怎麼調理，有沒有什麼好的建議呢？ 1.常練意守丹田功 「氣沉丹田」、「丹田內轉」的呼吸調節，可以提高大腦皮層的神經活動強度，改善心血管及肺部功能，對減輕男人的更年期症狀具有顯著作用。基本要領：兩腳分開與肩同寬，自然站立；全身放鬆，雙眼微閉，雙手自然下垂，做到心無雜念；調整呼吸，吸氣時意想吸入的是自然精氣並直達小腹；然後緩緩呼出，使體內的濁氣排出體外；自足心向上提氣至臍下丹田，意守片刻後放鬆。反復數次，每天早晚各練30分鍾左右。 2.中葯熏洗坐浴 用活血化淤、益腎強精的中葯熏洗坐浴，可收到事半功倍的效果，能促進雄激素的分泌，預防前列腺增生肥大，提高性反應能力。用苦參、防己、黃柏、虎杖、生大黃、白芷、赤芍、丹參、川芎等量研末備用，每次100克，開水沖泡，以會陰、肛門為中心，趁熱坐熏；待水溫降至42℃左右時坐浴（溫度低時可適量加些熱水）。每日1次，每次30分鍾，12周為1個療程。 3.多吃補腎壯陽食物大部分男人進入更年期後會出現性機能衰退，可多吃一些增強性功能的食物，以減輕男性更年期的各種不適症狀。增強性功能的食物有：蝦、羊肉、羊腎、海參、泥鰍、韭菜、芝麻和核桃等。可以採用肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆腰花、冬蟲夏草燜對蝦、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜等。 4.多吃安神通脈食物 男人的更年期在精神、神經方面很容易出現多種不適症狀，因此要多吃一些改善神經系統和心血管功能的食物，如羊心、豬心、山葯、大棗、龍眼、芝麻、桑椹等。也可適量吃些茯苓餅、參棗飯、桑椹蜜膏、糖漬龍眼等，有助於解除心煩、抑鬱、失眠、心悸、胸悶等症狀。 最後，專家提醒，男人的更年期最重要的還是在於心理上的調整。因為，大多數男人的更年期都會伴隨著精神心理上的巨大變化，尤其是那些面臨退休、配偶病亡或者子女遠離的中老年男人，很容易出現悲觀、抑鬱的情緒，甚至患上更年期抑鬱症等嚴重的精神障礙性疾病。所以，男人的更年期應該注重心理調整，多進行心理咨詢，出現心理失衡時要積極尋求心理治療，才能確保順利度過這一時期。

❺ 50歲男人養生之道

人一上了年紀，身體自然會出現一些毛病。50歲的人，正是身體狀況逐漸下降的分界點，所以更加要注意。下面我給大家介紹50歲男人養生之道，希望對你有用!

50歲男人養生

1、戒掉煙酒少吃甜

男人的內分泌是非常重要的一個系統，有些不良習慣恰恰是損傷內分泌系統的“罪魁禍首”，比如說煙、酒、食物添加劑等。所以首先應該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風險。

2、注意保護前列腺

前列腺是男人們非常重要的性腺器官。男科專家指出，中年男性是前列腺疾病的高發人群，出現前列腺增生或肥大的機率會增大，其症狀為夜間排尿次數增多、尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感等。預防此病應避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。

3、重視一年一度的體檢

人的身體好壞是把握在自己手上的，所以每年應按時體檢，隨時掌握自己的身體狀況，一出現問題，及時發現。而50歲男性有幾項檢查是萬萬不能忽視的：一是前列腺檢查，二是重視肛門指檢，三是關注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。

在50歲這個“多事之秋”的年紀，想要保持一個健康的身體也不是個難事，平時把心態放寬，適當鍛煉，多交朋友，自然有益健康。

4、運動項目有要求

隨著年齡增大，肌肉水平隨之下降，50歲以後的男性對運動項目要有選擇，不能一味地用力過猛，更適合的是有氧運動項目，如快走、慢跑等。騎自行車也是一項比較適合的項目，在運動的同時，還能增強身體平衡感。

5、飲食要清淡，多吃新鮮蔬果少油鹽

人一老，對很多方面都會鬆懈，人也會懶散起來。而男人一旦上了50歲，身體的新陳代謝都開始下降，五臟六腑都逐漸衰老，這個時候更加要控制飲食。如過油過葷過量，都會增加胃的負擔，促進臟腑的衰老。營養師建議，這個時候的男性要飲食清淡，多吃新鮮蔬果，少油少鹽。

男人養生重點部位

前列腺

調查顯示，50歲以上的男性有60%患有前列腺疾病。預防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節制性事，三要少吃辛辣食物。

肝臟

男性普遍社交頻繁，更容易感染肝炎病毒。此外，他們大多喝酒，而肝臟每日最多隻能分解、轉化60～80克酒精，超過此量就會對肝臟造成損傷。

直腸

男性進食脂肪與蛋白質類食物比女性多，而攝入過多脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。因此，為防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經常有富含纖維素的蔬菜、水果。

胃

不少男性喜歡抽煙喝酒，還喜歡在餐桌上狼吞虎咽或暴飲暴食，因此，男人胃病的發病率比女性平均高出6.2倍。

皮膚

相當多的男性不注意防曬，更不注意進行皮膚癌的篩查。因此，男性死於黑素瘤的可能性是女性的2倍。

心臟

男性工作通常比女性緊張，所要承受的壓力也更大，因此，男性患心肌梗塞而入院治療的比例是女性的7～10倍。要預防心臟疾患，除戒煙和節制飲酒外，還要保持正常體重和學會減壓。

男人養生建議

盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

改變幾年都不去醫院的壞習慣

許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

胸口痛一定要去檢查

男性有時在干體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。

注意隱秘的睾丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

平時生活當中男性不要大量的抽煙喝酒，這樣容易影響到自己的肺功能，平時大家需要全面進行調理身體，合理的進行檢查，而且少吃一些油炸食物，同時在日常生活當中也要改掉自己的壞習慣，全面進行調理身體，這樣才能更快恢復。

❻ 50歲的男人應該如何調理身體你有什麼建議

到目前為止，還沒有任何證據可以明確表明前列腺炎、前列腺增生會轉化為前列腺癌。但有一點是可以肯定的，前列腺增生確實可以與前列腺癌共存在患者身上。一是保持樂觀的心態。心態好，身體自然好。人常說：笑一笑，十年少。保持樂觀的心態，不計較，不生悶氣，就會失放心裡負擔和壓力，就會愉快的生活，對身體就有好處。一年體檢最少一次，最好兩次。明確問題，缺啥補啥。時刻關注自己的身體情況。尤其關注心肝脾胃腎；有過拼搏，有過奮斗，有的成功，有的受過挫折，吃過苦頭，出過大力，有的疾病在身，體力下降，器官開始衰退，記憶力減退，力不從心。

少去醫院少吃葯，不吃補品不飽食。晚輩有求必應，長輩仍需孝敬。貪念不萌，正氣常在。做到了這七條，你將在平凡的日子裡度過平穩的每一天，直到生命的終點。沒有生命力，吃多了就會生病。而喝的水呢，就要多喝活性高的水，喝分子團很小的水，5個左右的分子團是可以直接進入細胞的，能快速排出體內垃圾，這是從肉體層面的養生。

❼ 男人過了50歲應該如何維持身體健康你知道嗎

過了50歲的人需要保持好的生活方式，不要熬夜，避免過度勞累，同時要清淡飲食，不要吃太高熱量的食物引起肥胖，就會出現高血壓，糖尿病，冠心病，痛風之類的疾病了。所以我都會了解這方面的知識。

❽ 男人五十如何養生

50歲的男人怎樣注意養生?

50歲的男人，身體狀況已步入「多事之秋」。各種各樣的疾病都可能在這個階段發生。體檢應該查些什麼？健身有哪些側重點？怎樣補充營養？如何做好更年期的防護？如果你對這些問題的答案似是而非的話，那就來聽聽專家的提示吧。

平時多快走 閑時打太極

健身重點要偏柔

與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性對爆發力已經沒有太高的要求。隨著年齡增大，肌肉水平會隨之下降，鍛煉時要根據自己的具體情況，合理安排鍛煉項目和強度，應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。其中，提高耐力水平可以選擇一些有氧運動項目，如快走、慢跑等，有條件者可以練習蹬功率車和跑台階。力量練習可以選擇去健身房接受正規的健身指導，沒有條件的人也可以在家裡利用啞鈴、沙袋等進行訓練。其實，健身只要能達到效果，方法可以多種多樣，在家裡完全也可以用裝大米的袋子替代沙袋進行練習，另外，力量練習也可以找一根自行車的內帶進行，這和拉力器的鍛煉效果相差不大。

增強柔韌性的練習主要體現在運動前的准備活動以及運動後的整理運動中。比如，鍛煉前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節等，整理運動主要就是指放鬆運動。50歲左右的人平時還應增加身體平衡度的練習，她推薦的運動是太極拳。因為打太極拳時，經常需要走貓步且單腳站立，這對身體的平衡性要求比較高。

消化代謝變慢 飲食應有忌口

吃得合理才健康

50歲的男人應控制進食量，因為這個年紀的人新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃油煎、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。糖也要少吃，因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是，蜂蜜可以吃。

對於50歲的男人來說，沒有固定的營養食譜，應該根據身高、體重、工作強度的不同有所區別，但是有一些基本的原則還是應該遵守的。比如，主食應該多吃粗糧，增加含膳食纖維多的食物的攝入，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動，減少便秘和患腸癌的幾率。要多吃魚，因為魚不但脂肪含量少，而且蛋白質含量高。多吃豆製品，少吃豬、牛、羊肉，因為動物的肉裡面含有大量飽和脂肪酸。

適度鍛煉 控制煙酒 心態平和

男性更年期應對策略

男性和女性一樣，也存在更年期綜合征的問題，通常將其稱為「亞健康綜合征」。主要症狀體現在心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統等各個方面。可以表現為心慌、頭暈、便秘和腹瀉交替、失眠、多夢易醒、疲勞等，男性更年期還會有性慾方面的變化，表現為性慾過度或性冷淡。

男性更年期應該保持心態的平和，可以通過一些鬆弛療法放鬆緊張的神經，如聽聽音樂、保證睡眠等。建議每天喝點綠茶，這對放鬆神經很有好處。另外要特別注意的是，除了睡眠以外，晚上最好不要躺著看書、看電視，因為人在坐姿和卧姿的時候大腦興奮度不同，該躺的時候躺，不該躺的時候最好不要躺，否則會造成大腦興奮狀態交換的錯位，繼而會使白天沒精打采，不利於保持工作時充沛的精力。

適當注意和進行生活上的調整，可以減緩男性更年期的症狀，如果置之不理的話，很可能會發展為疾病。建議50歲左右的男性在飲食上多吃蔬菜和粗纖維食物、新鮮水果，維生素可以補充體內的微量元素，確保體內營養元素的均衡，由此可緩解一些更年期的不適症狀。另外，要加強體育鍛煉，多參加戶外活動，如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等，這些都有助於吸進新鮮氧氣，促進體內臟器的代謝，增加臟器供氧量，增強肺部功能。曹大夫說，50歲左右的男性每周鍛煉應保證3～5次，每次健身的時間應不少於30分鍾。曹大夫還特別提到游泳，她認為游泳對於50歲的男性提高心肺功能及整個身體的體能素質來說，都是一個非常好的運動項目。

專家建議這個年齡的男性每天喝1～2兩紅葡萄酒，因為紅葡萄酒中含有抗氧化劑，能促進有毒物質的排泄，改善血液循環。

控制甜食 減少高熱量

內分泌失調禍起「糖衣炮彈」

50歲的男人會出現各種內分泌疾病，所以應該特別注意作息規律，警惕糖尿病及糖代謝異常等疾病。隨著年齡增加，動脈也會逐漸硬化，這個年齡的男人如果不注意生活規律或者壓力過大，很容易帶來動脈硬化和高血壓。

平時除了要控制高脂肪食物的攝入量外，還要注意少吃甜食。另外需要提醒的是，雖然水果可以補充人體所需的維生素，可過量吃水果也會帶來一些副作用，也會對身體帶來一些潛在的傷害，尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等，一定不能多吃。因為這些水果中所含的糖分不是葡萄糖，而是果糖和蔗糖，它們可引發糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。

尿頻、尿急、尿細都是前列腺疾病症狀

聽流水聲可幫助排尿

男性過了50歲以後，一般身體各器官都會出現衰退和萎縮，可是，前列腺恰恰相反，會出現增生或肥大。表現為夜間排尿次數增多、尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感、尿濕內褲等，到醫院就診時，醫生經常會告訴你患了良性前列腺增生症。需要強調的是，良性前列腺增生症是一種良性病變，它不是癌，也不會轉變成癌，但是它可以與前列腺癌同時並存。

良性前列腺增生症由於會出現尿頻等症狀，所以會影響到患者的工作、睡眠、出行和社交，從而不同程度地降低患者的生活質量。如果發現不及時或治療不恰當，良性前列腺增生症也容易繼發多種潛在並發症，如急性尿瀦留、泌尿道感染、肉眼血尿、膀胱憩室、膀胱結石、腎積水、腎功能衰竭等，也容易誘發和加重痔瘡和疝氣。

留心觀察一些跡象對早期發現前列腺增生很有幫助，比如，排尿時需要長時間等待、突然出現尿頻、晚上需要起夜、尿線變細等，這些都可能是前列腺增生的預兆。

前列腺增生症在日常護理方面，首先應避免大量喝酒，因為酒精能刺激肌肉收縮，造成排尿困難，並可使夜尿增多。其次，少吃辛辣食物和快餐，辛辣食物可造成尿頻，而麥當勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發因素。平時要注意保暖，因為寒冷可使神經血管和肌肉收縮，使體內尿液尿不出而形成尿瀦留。另外，不要憋尿，前列腺增生患者一般尿越多越尿不出。

專家向前列腺增生患者推薦以下便於排尿的小竅門：在遇到排尿困難時，可嘗試打開水龍頭，流水的聲音可以幫助排尿。總之，在排尿時要盡量做到精神放鬆。

每年查一次 有病早發現

六項體檢不能漏