拉筋長壽古法

『壹』 什麼是拉筋

拉筋法
中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。目前西醫還沒有筋縮的概念，很多病人被治療了很久還不知病因何在，比如有的筋縮就被當作腰椎間盤突出。拉筋過程中，一般醫師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止，以免拉傷筋肌。其實正是因為筋縮了，不易拉開，所以愈緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊了，它被拉過痛點後就會松多了。但也不是不顧一切拚命拉！沒病痛的人想避免筋縮可每天拉筋。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。拉筋法是香港注冊中醫朱增祥創出的，讓患者在專家指導後自行拉筋治療，效果顯著。蕭宏慈是拉筋法的主要倡導者。

拉筋的療效――祛痛、排毒、增強性功能拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功能，間接療效則數不勝數。其原理何在？

『貳』 在生養生中古話說的:筋長一寸壽延十年有科學依據嗎實踐出真知怎樣才能證明筋長一寸壽延十年的正確

古話說的:筋長一寸壽延十年有科學依據嗎？

以字明義，「筋」在漢字里的組成讓人拍案叫絕。竹字頭是顯示竹枝的左右上下之延伸，象徵著人體的經絡。凡骨節之外，肌肉之內，四肢百骸， 幾乎無處無筋；筋字的左下角是個月部首，月部首代表人體的組織器官，你可用月字旁組成腦、肝、膽、肚、腿等數十個人體部位；力泛指精力氣力，從月發出的力，古醫謂之「從月從力」，「肉之力也」。可見筋健則體健，體健則為長壽之基底。

可是，隨著人體的逐漸衰老，筋會首先發生不同程度的收縮。

大家不妨來做個自我檢查：你彎腰時腰酸嗎？蹲下時順利嗎？行走時，腳跟部位的筋有放射性的牽引痛感沒有？跟別人一起行走時有沒有感覺自己的步伐總是邁不大呢？

如果你有上述問題，且排除其他疾病導致的，那麼你可能出現「筋縮症」了，說通俗一點就是你的筋缺乏彈性，變短了。尤其是那些喜歡以車代步、整天喜歡坐著不運動的朋友更要注意了，你應該試試「拉筋」鍛煉，這樣有利於保持筋的活力，維護筋脈健康，從而提高身體素質，延年益壽。

拉筋好處多

1. 強身健體

拉筋可打通背部的督脈。督脈是諸陽之會、元氣的通道，此脈通則腎功能強。此外，由於督脈位於脊椎之上，而脊髓又直通腦髓，連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。因此，疏通脊椎上下，自然就會清掃很多健康「地雷」。

2. 排毒養顏

拉筋還可打通背部的膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀便可自然消除、減緩。

正確拉筋讓你越活越年輕

拉筋的動作一定要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的程度以感覺到有點「張力」或「酸」為佳，但絕對不能到「痛」的程度。有「張力感」或覺得「酸」，是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效，但拉筋到感覺到「痛」，則距離受傷不遠了。

『叄』 中醫說的"拉筋"."拍打"方法是什麼

我貼一點，僅供參考：

拉筋方法一：卧位拉筋法

朱大夫經過五十年臨床經驗，創出一套拉筋法，讓患者在專家指導後自行拉筋治療，效果顯著。中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜加鍛煉中一直存在。道家有一種說法：筋長一寸，壽延十年。所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。目前西醫還沒有筋縮的概念，很多病人被治療了很久還不知病因何在，比如有的筋縮就被當作腰椎間盤突出。拉筋過程中，一般醫師認為當患者感覺到筋被拉緊疼痛時便要停止，以免拉傷筋肌。其實正是因為筋縮了，不易拉開，所以愈緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊了，它被拉過痛點後就會松多了。但也不是不顧一切拚命拉！沒病痛的人想避免筋縮可每天拉筋。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。

拉筋方法一：卧位拉筋法
1.將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處；
2.坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊；
3.躺下仰卧，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上（見圖），做十分鍾。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節；

4.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鍾。

拉筋的療效――祛痛、排毒、增強性功能
拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功能，間接療效則數不勝數。其原理何在？

首先，十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、腘窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是「骨正筋柔，氣血自流」，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩；

其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯系。任督二脈在人體上是個循環的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。膀胱經又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經自然有利於所有的臟腑。按西醫理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。

第三，拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。許多醫書都介紹，此三條經通暢則人的性功能強悍。因此有的書鼓勵人練習劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經的不暢也是生殖、泌尿系統病的原因，比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎，女人的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增強性能力，女人要想治癒各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。此法簡單有效，在家和辦公室皆可實施，不受天氣、場地限制。

拉筋既是治療，也是診斷
拉筋既是治療，也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直，則定有筋縮症，筋縮則首先說明肝經不暢，因為肝主筋，而肝經不暢脾胃也不會好，因肝屬木，脾屬土，木克土。如胯部、腘窩（膝蓋反面）痛說明膀胱經堵塞，腰有問題。膀胱與腎互為表裡，共同主水，凡膀胱不暢者腎經也不會通暢，浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關。躺下後後舉的手臂不能貼到凳面，則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺，上舉的腿不能伸直，下落的腿懸在空中不能落地，表明筋縮嚴重，不僅有腰腿痛症，可能內臟也有諸多問題。人從生到死的過程，就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大後氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵屍。

從目前病例來看，數量最多的是外寒引起的痛症，包括頭、肩、頸、腰、背、肘、手、胯、膝、腳的痛、麻症狀。凡此類單純的痛麻之症，治療效果最好，有些病症當場就消失了，若是陳年老病，外加其它多種病痛纏身，也會有顯著療效，但不能一次痊癒

1.拍打可以刺激全身經脈達到保健效果
2.拍打保健是一種綠色治療
3.拍打的簡單手法：空手掌 手指敲
4.痛在哪裡就拍打哪裡
5.拍打面頰可美容
6.拍打每次3-5分鍾

『肆』 長期堅持拉筋，日後會出現哪些意想不到的好處呢

道家有一種說法，筋長一寸，壽延十年。所以長壽著通常都擁有一副柔軟的筋骨。

還有一點也是值得說說的，拉筋對於女性來說真的非常有效果，能夠緩解近期的疼痛，女性都知道，痛經是真的非常疼，是一種無法形容的難受，堅持長期拉筋，舒筋活血，能夠有效減緩痛經的疼痛程度。

『伍』 筋長一寸，壽延十年，你知道哪些人不適合拉筋嗎

從「筋」這一漢字的構造來看，竹字頭顯示著竹枝左右及上下的延伸，象徵著人體的經絡；筋字的左下角是「月」部，代表著人體腦、肝、膽、肚、腿等部位，「力」字泛指精力氣力。古醫也有「從月從力」之說。可見筋健則體健，體健就是人長壽的根基。

想要練好瑜伽的關鍵就是要提高身體的柔韌性，身體的柔韌性對於我們來說是更進一步的法寶，因為在很多瑜伽練習中對於身體柔韌性都有一定的要求，如果我們的柔韌性增加，那麼就可以讓我們的訓練姿勢更加標准。如果長期的坐在一個地方就會讓你的柔韌性變得更差，在每一次進行練習的時候不要太過心急，也不要太勉強自己，如果覺得有不適就要停止訓練，不要強忍疼痛去拉伸，這樣可能會適得其反。

『陸』 拉筋一寸能長壽十年有科學根據嗎

這個還真的沒有看到過有科學依據的報道，不管怎麼樣，堅持鍛煉總能增強體質

『柒』 「筋長一寸，壽延十年」這話有根據嗎

是有根據的。

古語有雲，「筋長一寸，壽延十年」，《易筋經》中也記載了關於筋與健康的論述：「筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。」無論是中國傳統的健身保健操易筋經、五禽戲、八段錦、太極拳，還是現代的體操、健身操、瑜伽，都很重視拉筋健身。

在中醫經典《黃帝內經》中，筋不是獨立出現的。凡是提到筋的地方，都會在前面加一個經字，稱為「經筋」。所謂經筋，指的是人體中筋的走向，它們大多是縱向分布的。

《黃帝內經》中稱，骨正筋柔，氣血以流，腠理加密，骨氣以精。骨架、肌肉應該是對稱的，不對稱的時候就說明身體有問題了。所以，人體的筋一旦緊張痙攣，就會對人的健康產生影響，產生不適症狀。

(7)拉筋長壽古法擴展閱讀：

拉筋能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達到自愈和診斷身體的目的。從中醫學來說，筋絡和氣血循環是相輔相成，經常拉筋，五臟六腑也會跟著活動，更加延年益壽。

《道家養生論》寫到十二筋經的走向與十二筋絡相同，故筋縮處筋絡也不同，不通則痛。拉筋能使僵硬的筋脈變柔，令脊椎上的錯位得以復位，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、漲等病症可以緩解、消除。

拉筋時，尤應注意個人意志上的忍痛並不能消除拉傷筋肉的事實，尤應注意循序漸進，切忌急燥。

『捌』 俗話說「筋長一寸，壽延十年」，這個說法靠譜嗎拉筋有何好處

最近朋友圈，好友群里非常流行拉筋養生，直言：“筋長一寸，壽延十年”。各種拉筋的方法在網上紛紛流傳，跑步健身要拉筋，從腿到背，再到全身要拉筋，甚至公園里鍛煉的大爺、大媽們，拉起筋來都讓年輕人汗顏。

拉筋幅度不宜過大，以防韌帶拉傷，影響關節活動度，造成關節不穩，關節脫位等情況。

『玖』 每天拉筋可以長壽嗎

筋長一寸，壽延十年。現在很流行普拉提、瑜伽等拉筋養生法，現在就連各位明星也開始對拉筋運動樂此不疲。

從養生的角度來說，適當進行拉筋運動，對身體健康是一定有好處的。

出生不久的嬰兒可以很輕易地啃到自己的腳趾頭，而一些上了年紀的人卻連彎腰勾腳都很困難。為什麼？筋的老化是很大的原因。

此法可拉肩胛部、肩周圍、背部及其相部分的筋腱、韌帶。大家可以用此法自己在家治療肩頸痛、肩周炎、背痛等症。

中醫認為拉筋可以暢通血脈，讓我們氣血通暢，有通經活絡的作用

卧位拉筋注意事項：

1.凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、長期體弱的患者等，一定要先請示醫生是否適合做這類拉筋法，因為有筋縮的人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳加快、血壓升高；有骨質疏鬆的患者慎防骨折、骨裂；體弱者也可能因疼痛而暈厥。凡老人、病人都不宜操之過急，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。只要長期堅持，就會日久見功夫。

2.如在拉筋時發現患者手腳發麻、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫稱之為過度呼吸綜合症。處理辦法是，用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統，約5分鍾後症狀會消失，恢復正常。

有的人急於讓身體恢復到最佳狀態，天天忍著疼痛在家練，一些動作甚至超出了關節的生理承受范圍。

特別是一些中老年人，人老筋的彈性就差了，拉筋過度易受傷，康復時間也比年輕人慢，其中跟腱和腓腸肌是較容易受傷的部位。

建議大家拉筋前必須先熱身，比如利用小跑步使體溫增加，減少受傷的機會。其次，拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。一旦用力不當，容易造成傷害。

拉筋的程度是感覺有點“張力”或“酸”就行，一般別到“痛”的程度，否則離受傷不遠了。