實現人類健康長壽關鍵

㈠ 健康長壽的秘訣是什麼

之前看到過一份新聞報道，上面說一個記者去采訪非洲的一位129歲高齡的老人，問他長壽的秘訣是什麼，這位老人只說了一句話，那就是保持耐心。其實我對於這句話的理解就是一直保持一個良好的心態，良好的心態對我們來說是非常重要的，在日常生活當中很難有人一直保持著一個相對平穩的心態，因為我們總會充斥著喜怒哀樂悲恐驚，這對於我們身體健康的影響是非常巨大的，如果真的有人可以一直保持著一個相對平和的心態的話，那麼我相信無論如何他都會長壽的，所以我建議大家應該做到沒事偷著樂，盡量保持良好的心態，除此之外，在日常生活當中想要長壽的話，也應該注意以下幾點：

3、保持良好的飲食習慣

人每天都要吃飯，有一個良好的飲食習慣，也是我們長壽必須要注意的方法之一，我建議大家盡量不要暴飲暴食，每天按時吃飯，日常的飲食應該以清淡為主，多吃水果蔬菜，少吃一些高油高鹽，高糖，高脂肪含量的食物。

㈡ 長壽最重要的因素是什麼

吃好喝好睡好

㈢ 人的長壽秘訣是什麼

長壽秘訣一：充滿善意
易怒和憤世嫉俗的人，比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而對他人不友善者更易發生早亡。因為心中充滿善意的人，一旦被激怒和心煩意亂時，體內的副交感神經會迅速發揮作用，使人在短時間內心平氣和。而不友善、嫉妒心強和總不信任他人者，被激怒後，體內會大量釋放腎上腺素，肌肉綳緊，血壓上升，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加強。時間一長，對於高血壓和心腦血管病人來說，無疑是雪上加霜，極易發生意外。相反，充滿善意的人和樂於助人的人，可得到他人的感謝和友情，使自己內心產生一種滿足感，這將有助於解除精神緊張造成的傷害，並能提高自身的免疫功能。而對有侵害行為的人，永遠不寬恕別人的人，甚至總想伺機報復的人，就相對容易發生心理傾斜而致病。
長壽秘訣二：睡得好
人們經常聽說睡眠與健康是緊密聯系的，每天多睡一會兒，睡足起來的話，會感覺到神清氣爽，渾身有勁，特別是老牛朋友，他們總有早期的習慣，如果睡眠時間不夠，會有疲憊感，精神也不好，還會影響抵抗力的下降。
長壽秘訣三：吃得好
健康的人要全面攝取營養物質，而不宜偏於某一種。如皋百歲壽星中93%以上既吃大米、麵粉等細糧，又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米面、大麥糝。粗糧、細糧、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，還有零食，五花八門，葯補不如食補，壽星們幾乎異口同聲地回答：「樣樣都吃不揀嘴。」

長壽秘訣四：堅持運動
合理膳食，堅持每天走上一萬步。控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克(相當於兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五穀雜糧。少食用味精、蚝油、鹹菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到見縫插針。其中，走路是所有鍛煉里最容易做到的。

㈣ 中國很多長壽老人，他們長壽的保養秘訣是什麼

一，善修養、重情操。

二，有堅忍的毅力和不屈不撓的性格。

三，勤奮多思。

四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。

五、人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健全身。

六、夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌七、每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元

三慎古代養生之道還提出貴在慎食、慎葯、慎激動。特別是老年人，在日常生活中更要做到這「三慎」。目前市場上的保健葯品多如繁星，如不根據自己體質的具體情況選用，或濫服人參、鹿茸等補葯，經常事與願違，產生毒、付作用，反而對身體造成危害，影響健康。

㈤ 在養身保健的理論中，健康和長壽最重要的條件是什麼

健康的生活方式是健康和長壽的關鍵。主要是1.合理飲食，不暴飲暴食，內少吃零食，三餐營養容合理分配；2.良好的作息習慣，不熬夜，根據四季節氣調整休息時間。3.合理的運動鍛煉。喜歡的體育項目，適宜的運動強度都能讓身體更健壯。4.良好的心態.擁有樂觀豁達的心態，減少憤怒，好心情比什麼都重要。真正達到健康並長壽還有很多要做的。

順便探討下健康與長壽的問題。健康的生活比單純的長壽更重要。據有關調查，現代人慢性病比以前更普遍，更多時候是帶病長壽，長期吃葯，甚至終身不離葯。所以我們平時注意保健和鍛煉，擁有健康的身體是幸福的根本。

㈥ 你認為實現人類健康長壽的關鍵是什麼

運動和不同年齡和身體所需的健康飲食當然是第一重要的，第二就是心情應該愉快，俗話說：笑一笑，十年少。不無道理。還有就是要根據自己的需要補充身體所需的營養

㈦ 人類健康長壽的關鍵是什麼

人類健康長壽的關鍵是適當運動，合理飲食，人類經過運動提高抵抗力 ，免疫力 ，使五臟六腑都健康 ，通過合理飲食 ，為運動、人體提供能量。

㈧ 健康長壽必然要靠自身

決定人壽命長短的基本因素主要有四個：一是父母遺傳，佔15%；二是環境因素，佔17%；三是醫療條件，佔8%；四是個人的生活習慣，佔60%。在這里，除了父母遺傳屬不可自控的因素外，環境、醫療及個人生活方式，都屬於可控因素。這三者相加達80%以上。而在這80%多的比例中，個人生活習慣占據了絕大部分。那麼 健康 從何處來？靠補葯？靠食療？靠遺傳？這些都只能是一些輔助性的措施和條件。實踐證明， 健康 關鍵靠自己，大致包括如下幾點：

想要長壽就得相信自己。無論維護 健康 還是戰勝疾病，均需有自信，任何時候都不能失去信心。科學家說人類的壽命可達到150歲。而實際生活中大多數人只能活到90歲以下，如此看來，人的壽命其潛力是很大的，可以從先天到後天的素質中去挖掘這種潛力。要做到這一點，首先應充滿自信。自信的力量，是長壽的一個重要源泉。

想要長壽就得說服自己。人生從來就不是一帆風順的，可能歷盡坎坷和險惡，遭受許多重大的困難和挫折，甚至會受到致命的打擊。只要不灰心喪氣，就必定有重整旗鼓和東山再起的一天。在困難的時候，不斷調節心緒，為長壽打好心理基礎。

想要長壽就得發現自己。從某種意義上講，長壽與否要以自己潛在能力發揮得如何來決定。人易於發現世界，發現他人，而往往會把自己忽略掉。生命中有一種巨大的潛能需要我們去發現。一個能夠發現自己的人，就能不斷地調整自己，改造自己，更新自己，從而發展、壯大和鞏固自己。這樣就能戰勝困難，戰勝疾病，最終贏得長壽。

想要長壽就得征服自己。要征服自己，就是指要克服自己的惰性和保守性。在攝生頤養方面也要有獨創精神，不要機械地模仿他人。就拿飲食起居和 體育 運動來說，不要別人吃什麼，你也跟著吃什麼：別人起早，你也跟著起早；別人快速長跑，你也跟著快速長跑，那樣效果必然不好。應當根據各自的生活條件和體質特徵來選擇自己的飲食起居與運動方式，因人而異，總以適應自身的實際需要為宜。

古往今來，不少人為了能夠長壽，到處尋求所謂的神仙，以期覓到「長生不老」的仙丹。殊不知 健康 長壽靠自己。越來越多的國內外醫學研究結果均表明，積極奮發的精神世界、歡悅愉快的心理狀態對於強身健體、防病祛病、延緩衰老等都具有其他任何方法所無法替代的作用。