金鋼長壽操

Ⅰ 提高人體免疫力最有效的鍛煉方法有哪些呢需要注意什麼

增強身體免疫力，鍛煉身體的方法，可以通過有氧運動來進行，將進行耐力的練習經常早上跑步，可以適當的進行健身操，加強身體的機能，從而提高了身體的免疫力。
1.
每天早上早起早睡，適當的進行晨跑鍛煉，增強身體活力。
2.
合理的飲食習慣，不要吃一些生冷辛辣的食物，多吃一些清淡的食物。
鍛煉時不要過於激烈的運動，防止造成身體機能的損傷，可每天適當的進行鍛煉身體，進行鍛煉局部肌肉。
提高免疫力的方法，大致有以下幾個方面：一、飲食方面全面、均衡、適量營養，並適量的食用維生素類、蛋白質類，及其他微量元素類含量多的食品，可以提高免疫力。二、適度勞動，勞逸結合才是保證健康的一個最好方法。三、經常鍛煉，鍛煉可以提高免疫力，是最有效的一個方法，包括有氧運動，比如爬山、慢跑、游泳、騎自行車等。四、戒煙、限酒，煙酒對人體的損害很多，可以降低人體的免疫力。五、還要保證心理健康，思想負擔不要太重，要把壓力看作生活中不可分隔的一部分，學會適度減壓。六、可以適當的補充含鋅的食物。

Ⅱ 龍門派傳人張至順道長傳授的金剛功，長壽功，有什麼作用

你在優酷上搜一下，好好聽聽老道長是怎麼說的，那是原汁原味正版的，其他人的都是自己的理解。至於說什麼相信科學的，就讓它如風飄走。當今時期，科學還沒能發達到能夠解釋一切的程度。

Ⅲ 常練八段錦對身體有哪些好處

常練八段錦對身體有很多好處，改善體質，增強身體免疫力，避免得一些疾病。練八段錦可以促進血液循環，可以按摩腹部，可以調節身體的各個系統。

1、促進血液循環。

每天堅持練八段錦，對肌肉，各個臟器等都有很大的幫助，可以調節身體的各個系統，比如消化系統，呼吸系統等。八段錦在民間也被稱為千年長壽操，經常練八段錦可以健身，提升人體的正氣。練八段錦可以幫助我們調理呼吸，呼吸順暢，全身輕松。練八段錦可以去心火，活得更加淡然，整個人看上去都非常有精氣神。

4、常練八段錦會改善體質，增強身體免疫力。

八段錦一共有八段，動作多樣，長期練八段錦，就會讓關節變得越來越靈活，肌肉變得越來越結識，時間長了就可以改善身體。常練八段錦可以增強免疫力，也會改變一個人的心態，讓人變得越來越平和。常練八段錦可以提高抗病能力，八段錦是一種養生操，常練八段錦可以讓身體越來越健康。

Ⅳ 八部長壽功禁忌

1.《金剛長壽功》這個功名有「金剛「二字，應怎樣理解?
答：它指的是練功後，病已去除，身體健康像金剛一樣。
2.《金剛長壽功》在習練時，是否要怒眉突眼，全身綳緊?
答：不要。恰恰相反，練功前要全身放鬆，排除雜念，安靜自然。
3.練功前的思想准備是什麼?
答：打起精神。認真投入，排除雜念，心志專一，意守本體。這樣才能夠神不外馳，氣不外跑。決不可精神疲憊，馬虎敷衍。
4.會出偏差或走火入魔嗎?
答：按照《金剛長壽功》的練功要求及動作要領去做，決不會出現偏差，走火入魔。從各地習練的情況來看，也從未發生過上述情況。
5.有無禁忌?
答：有。飯後一小時內不能練，飯前飯後不能做劇烈運動，這是普通的衛生常識。另外，下雨、大風、大霧、打雷或天氣惡劣時不宜在室外練功。 。
6.《金剛長壽功》中，有幾部的動作是左右對稱的，是否練一邊也可以？
答：不可。一定要練完對稱動作。
7．《金剛長壽功》能否與其他功法同練?
答：《金剛長壽功》不排斥其他功法，但如收到良好的效果或出現問題，怎麼分辨，如何處理?如果一定要與別的功法一起練，可以將兩種功法習練的時間適當的隔開，以避免不良的問題發生。
8．練功後出現嘔吐雜質或吐血塊、尿血、便血、泄瀉、汗出如膠等現象正常嗎?
答：練功後出現上述現象時，如果精神正常或更加有精神，精力充沛，則屬正常現象，並且是好現象，那時在排病毒，挖毒根。但如果出現上述現象時，精神萎靡不振或是疲憊乏
力，則屬不正常。應停止練功，檢查自己練功是否符合動作要求或近日飲食起居是否失節。
習練金剛功多見下面幾種現象。一是嗜睡，這是因為精氣神不夠，練功後人體自我調節出現的正常現象，持續時間不長，一般是一至二周時間，因體質差異和練功勤快與否有差
別。二是拉肚子，不同於生病拉肚子，排泄物粘粘糊糊帶黑色：或暗灰色，雖然拉肚子，但精神很好，持續時間也不長。三是病隋加重，感到病灶部位疼痛加劇，這是治病除根的關鍵時候，要繼續練功攻克它二不要怕，經過一段時間後，病情會減輕而至痊癒。
9．《金剛功》是不是跟體操差不多?
答：不一樣。金剛功與體操相比，有以下幾點不同：
(1)它不像體操那樣快、計數、按節拍。而是按「道法自然」，不計數，想練多少遍就練多少遍，想練多久就練多久，動作速度較慢，也不按節拍。
(2)從力度上講，金剛功講究內力、暗力。也就是說，整個用力過程要有連綿不斷的平等力和持續性，而不是外力、強力。
(3)《金剛功》始終要求松靜自然，意念專一，精神內守，特別是金剛功的「起勢」和笫六部「五勞七傷向後瞧」的神光照射及「收功式」更是體操所不能及的。
10.《金剛功》剛勁有力，《長壽功》的動作很多，是不是對老弱病殘不大合適？
答：不是這樣。老弱病殘都可以練，但要根據各人的年齡，病況及身體強弱而論，具體情況具體對持：
(1)初學時，動作不要求規范標准，一般的照動作做，不出大體就行。隨著體力的增強而論和練功動作的熟練，逐步地達到標准化，規范化。
（2)可以根據自己的病情和興趣，選練其中的一部，幾部，或選擇動作容易的的先練，但每次一定要做預備式，練完後一定要收功。能練全套功更好
（3）病情嚴重或有殘疾不能站立的，可以坐著練，躺著練。不能動手，可以動腳，不能動腳，可以動手。既不能動手又不能動腳的，可以看別人練，自己在旁邊用心去想，去體會。或著單練《金剛功》的第六部《五勞七傷向後瞧》，單練《長壽功》的第一部《竊吃昆侖長生酒》，單練《長壽功》第二部《升降日月任督走》或者第八部《魚沉海底壽命長》都可以。
11．《金剛功》、《長壽功》習練的時間如何安排?
答：《金剛功》宜在早上太陽快出、未出時面向東方習練；《長壽功》宜在晚上夜靜時面向月亮練。其理由在《金剛長壽功》)的功理部分已經講過了，但如受工作生活的限制，也不強求。一般講，這兩套功法不論何時、何地，不論哪個方位都可以練。可以早上練長壽功，晚上練金剛功，也可以一套功前後倒置過來練。但要注意每套功都要從預備式起，練完後要收功。

Ⅳ 八部金剛功注意事項及問題答疑

1.《金剛長壽功》這個功名有「金剛「二字，應怎樣理解?

    答：它指的是練功後，病已去除，身體健康像金剛一樣。

2.《金剛長壽功》在習練時，是否要怒眉突眼，全身綳緊?

    答：不要。恰恰相反，練功前要全身放鬆，排除雜念，安靜自然。

3.練功前的思想准備是什麼?

    答：打起精神。認真投入，排除雜念，心志專一，意守本體。這樣才能夠神不外馳，氣不外跑。決不可精神疲憊，馬虎敷衍。

4.會出偏差或走火入魔嗎?

    答：按照《金剛長壽功》的練功要求及動作要領去做，決不會出現偏差，走火入魔。從各地習練的情況來看，也從未發生過上述情況。

5.有無禁忌?

    答：有。飯後一小時內不能練，飯前飯後不能做劇烈運動，這是普通的衛生常識。另外，下雨、大風、大霧、打雷或天氣惡劣時不宜在室外練功。 

6.《金剛長壽功》中，有幾部的動作是左右對稱的，是否練一邊也可以？

    答：不可。一定要練完對稱動作。

7．《金剛長壽功》能否與其他功法同練?

    答：《金剛長壽功》不排斥其他功法，但如收到良好的效果或出現問題，怎麼分辨，如何處理?如果一定要與別的功法一起練，可以將兩種功法習練的時間適當的隔開，以避免不良的問題發生。

8．練功後出現嘔吐雜質或吐血塊、尿血、便血、泄瀉、汗出如膠等現象正常嗎? 

    答：練功後出現上述現象時，如果精神正常或更加有精神，精力充沛，則屬正常現象，並且是好現象，那時在排病毒，挖毒根。但如果出現上述現象時，精神萎靡不振或是疲憊乏

力，則屬不正常。應停止練功，檢查自己練功是否符合動作要求或近日飲食起居是否失節。

    習練金剛功多見下面幾種現象。一是嗜睡，這是因為精氣神不夠，練功後人體自我調節出現的正常現象，持續時間不長，一般是一至二周時間，因體質差異和練功勤快與否有差

別。二是拉肚子，不同於生病拉肚子，排泄物粘粘糊糊帶黑色：或暗灰色，雖然拉肚子，但精神很好，持續時間也不長。三是病隋加重，感到病灶部位疼痛加劇，這是治病除根的關鍵時候，要繼續練功攻克它二不要怕，經過一段時間後，病情會減輕而至痊癒。

9．《金剛功》是不是跟體操差不多?

    答：不一樣。金剛功與體操相比，有以下幾點不同：

（1）它不像體操那樣快、計數、按節拍。而是按「道法自然」，不計數，想練多少遍就練多少遍，想練多久就練多久，動作速度較慢，也不按節拍。

（2）從力度上講，金剛功講究內力、暗力。也就是說，整個用力過程要有連綿不斷的平等力和持續性，而不是外力、強力。 

（3）《金剛功》始終要求松靜自然，意念專一，精神內守，特別是金剛功的「起勢」和笫六部「五勞七傷向後瞧」的神光照射及「收功式」更是體操所不能及的。

10.《八部金剛功》剛勁有力，是不是對老弱病殘不大合適？

    答：不是這樣。老弱病殘都可以練，但要根據各人的年齡，病況及身體強弱而論，具體情況具體對持：

（1）初學時，動作不要求規范標准，一般的照動作做，不出大體就行。隨著體力的增強而論和練功動作的熟練，逐步地達到標准化，規范化。

（2）可以根據自己的病情和興趣，選練其中的一部，幾部，或選擇動作容易的的先練，但每次一定要做預備式，練完後一定要收功。能練全套功更好。

（3）病情嚴重或有殘疾不能站立的，可以坐著練，躺著練。不能動手，可以動腳，不能動腳，可以動手。既不能動手又不能動腳的，可以看別人練，自己在旁邊用心去想，去體會。或著單練《金剛功》的第六部《五勞七傷向後瞧》，都可以。 

 

11．《金剛功》、《長壽功》習練的時間如何安排?

    答：《金剛功》宜在早上太陽快出、未出時面向東方習練；《長壽功》宜在晚上夜靜時面向月亮練。其理由在《金剛長壽功》)的功理部分已經講過了，但如受工作生活的限制，也不強求。一般講，這兩套功法不論何時、何地，不論哪個方位都可以練。可以早上練長壽功，晚上練金剛功，也可以一套功前後倒置過來練。但要注意每套功都要從預備式起，練完後要收功。

12．《金剛長壽功》推廣之後效果如何？

    答：據我們收集到一些情況看，習練金剛功的學員很快的飯量增加，體格增強，走路輕快，工作學習精力充沛，許多疾病逐漸的消失。如頭痛、失眠、健忘、過度肥胖、高血壓、心臟病、腦血管硬化、膽結石尿結石、肝炎、肺炎、哮喘、脾胃病、肩周炎、脊椎病、各種眼疾以及腫瘤，某些癌症等。青島一癌症患者，練《金剛功》，累了就歇，歇了又練。一天練到晚，不到一個月，胃癌竟然消失了。肇慶一名二十七歲的女青年，從小就是病態，臉暗黑色，一雙手像烏鴉爪子，別人都拍挨近她。練了《金剛長壽功》，臉色轉白，有血色，手由黑紫色變老紅，先天性的疾病開始出現轉機。不久前，台灣有人慕名前來，學練《金剛長壽功》，很快的把他的糖尿病治好了。類似病例很多，不一一列舉，總之，《金剛功》對祛病健體的效果是非常好的。

Ⅵ 有人說練習金剛功和長壽功可以長壽，對此你怎麼看呢

這種說法是成立的，但只能說是比普通人要活的要久點。這其實歸根結底還是在於運動，練習金剛功和長壽功在一定程度把全身細胞活躍度提升上來，就是這樣身體細胞新陳代謝能力越來越旺盛，所以身體各項功能就不容易衰老。運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。做這些運動的目的是要有一個強健的肌體、良好的精神狀態、以提高應對日益增加的工作和家庭壓力能力。

Ⅶ 八部金剛功是不是不能再卧室練

八部金剛功不是不能再卧室練
飯後一小時內不能練，最好兩小時後再練。下雨、大風、大霧、打雷或天氣惡劣時不要在室外練習。
拓展資料
八部金剛功練習注 意 事 項
1．金剛功中握的拳為方拳，大拇指蓋住四指的指甲
2．練習金剛功之前必須做充分的准備活動，如活動膝蓋、腰、手腕腳腕，抻筋、壓腿等。練功時要循序漸進，量力而行，避免扭傷。涉及下蹲的動作膝蓋不要超過腳尖。
3．飯後一小時內不能練，最好兩小時後再練。下雨、大風、大霧、打雷或天氣惡劣時不要在室外練習。
4．每部最少做5遍，最多不超過9遍。對稱的動作不能只練一邊，練完左右對稱動作算一遍。
5．練功前要全身放鬆、排除雜念、心志專一、意守本體、安靜自然。練習時要自然呼吸，千萬不要關注或配合呼吸；千萬不要關注體感、氣感等，有氣感很正常，但不能執著，要無視這些。從心理上不要把它當功法練，而是當廣播體操練，這樣動作更自然，心思簡單，效果反而更好。
6．金剛功宜在早上太陽出、未出時面對東方練習；長壽功宜在晚上靜時面對月亮練。若受生活和工作的限制，也不強求。要注意每套功都要從預備式起，練完後一定要收功。
7．從力度上講，金剛功講究內力、暗力。也就是說整個用力過程，要有連綿不斷的平等力和持續性。而不是外力、強力、僵力。用自身7-8成力，不要用全力，主要手用力
8．初學時，動作不要求規范標准，一般的照動作做，不出大體就行。隨著體力和練功動作的熟練，逐步的達到標准化、規范化。切忌操之過急。

Ⅷ 古人的千年長壽操，對延年益壽能起到怎樣的作用

話又說回來，生命在於運動，要適宜活動；調整心態十分關鍵，對事情拿的起放得下；食慾要有節湊，不要狂吃濫喝；經常撿查身體，做到以防為主，有病早治。只要做到以上幾點，生命天運動過後，心情特別好。所以我感覺步行是一項很好的運動。高高興興過好每一天，就離長壽不遠了。大家說是不是這樣呢。網，最好戒煙酒，少葷和三白，葷，素搭配合理，只要每天保持樂觀心情，生活休息科學規律，堅持鍵練身休，不健康的東西不吃不喝不玩，有一個良好的習慣，並能堅持，就能長壽。

能不能長壽我說不好，可健康的體魄永遠都是自己的。為什麼這么說呢？能不能長壽是一個復雜的命題，他包含了各個方面的因素，。像心情、生活習慣、飲食、睡眠、遺傳等。我們且不可想活出長壽，年輕堅持天天跑步，中年應該多走路，老年人不要生氣慢步，我朋友七十歲，還能挑三百，天天萬步，健康快樂。同時增強心肺功能。還可燃燒脂肪達到減肥效果。這些僅供參考。一定根據個人愛好及健康狀況而定否則得不償失。

Ⅸ 金剛長壽功和八段錦練哪個

各有所長。要看練者的興趣和要求。
八段錦易學。但流派多，心法專各異，進修較難屬。
金剛長壽功動作多，不易學。

《金剛功》是外家功，進修可練《長壽功》，較系統化。

八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種」。

八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識分子和練習者的喜愛。

金剛長壽功是中國道教氣體養身法，久練健身強體而長壽。
《金剛功》是外八部，外八部金剛，可以祛病、健身。處處都要用力。
《長壽功》是內八部。處處逍遙自然，隨其自然，心要放寬，心裡要達到和平，不要用心，不要用意。

Ⅹ 八部金剛功第八部要不要提肛

八部金剛功第八部不需要提肛
練功前要全身放鬆、排除雜念、心志專一、意守本體、安靜自然。練習時要自然呼吸，千萬不要關注或配合呼吸；千萬不要關注體感、氣感等，有氣感很正常，但不能執著，要無視這些。從心理上不要把它當功法練，而是當廣播體操練，這樣動作更自然，心思簡單，效果反而更好。
拓展資料
金剛功應用"天人合一"的自然規律，結合"陰陽五行"的中醫理論，通過八套動作運用剛性內勁之氣來疏通全身的經脈，使身軀、骨骼、關節的連接暢通，調整脊椎骨的某些變形與錯位，使其神經系統恢復正常;同時協調五臟六腑的運作，排除體內各種病氣，從而達到陰陽平衡、祛病健身、延年益壽的目的。實為養生長壽之上乘功法。