斷食長壽法

㈠ 古人如何辟穀養生

辟穀古稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、清腸等。即不吃五穀，但可以吃果品、營養性植物、補益葯物和飲水。所以，養生性的辟穀並非絕食。從古至今，一直有不少名人大家通過辟穀的方式來達到養身保健、延年益壽的目的。

看古人如何辟穀養生：蘇軾、白居易、張良

西漢謀臣張良晚年潛心辟穀：

西漢張良晚年曾閉門謝客，專心於辟穀。

辟穀期間白天打坐晚上睡覺，心臟搏動放緩，腎精提供的能量也就很少，水液代謝這一塊需要少量陽氣就能維持正常的生理功能。

辟穀過程中通過調整大腦的頻率和念頭之後，源源不斷的吸收高緯度宇宙能量，既是道家所說的先天一炁，這個能量是直接走先天之本——腎臟的，所以現代科學對於靜坐可以調整內分泌系統、腎上腺、做出了科學研究，其實就是中醫里講的“培精補氣”。

如果辟穀過程再加上煉精化氣功夫，就能源源不斷把這股能量提純，轉化、升華成人體臟腑功能提升所需要的能量，所以七天辟穀後五臟六腑功能全面提升的原理，就在這里。當然，還精補腦、練氣還神的功夫更高了，能夠把腎精能量提升轉化到上丹田，補充腦髓，鏈接高維度空間，開啟人類潛能、開發智慧

㈡ 真正的斷食療法是怎樣

【摘要】 「 斷食 」 已不是新鮮的字眼，有人為了減肥，有人為了抗議，有人為了體驗。其實，斷食不等同於絕食，它具有積極、正面的意義，斷食讓我們的身、心、 靈得到 健康自在的新生。 斷食療法！ 「 斷食 」 已不是新鮮的字眼，有人為了減肥，有人為了抗議，有人為了體驗。其實，斷食不等同於絕食，它具有積極、正面的意義，斷食讓我們的身、心、 靈得到 健康自在的新生。 ◆ 斷食療法的歷史 § 斷食療法源遠流長，至今約有七千年的歷史，如佛教有六齋曰 、十齋曰的過午不食、閉關靜坐；民間夏末秋初時，讓孩子們停食二三頓，都有一定的道理。 § 眾所周知，現代 文明病 的禍根在於環境污染、農葯、化肥、鉛等形形色色的毒素，隨著人們的一曰三餐堂而皇之地進入體內，天長曰久、積少成多，對人們的健康構成了曰益嚴重的威脅。 § 道家有言：不食者神明而長壽。許多道書及孔子家信也說：「 食氣者壽 」。斷食是最古老的自然療法之一。 每種動物在生病時都會本能地斷食，但是我們人類已經從自然迷失太遠，因此當我們生病時，不但違背了胃口，不以斷食來凈化身體，反而填塞更多的食物來代替，想要增加我們的力量。 § 古代的聖哲賢人經常的斷食，不只為了健康，還為心智及靈性的提升。 因為他們說： 「 填飽的胃不能思考 」 。偉大的希臘哲學家蘇格拉底、柏拉圖時常斷食，因為他們知道斷食可刺激精神力量。希臘哲學家和數學家畢達哥拉斯在到埃及學習奧秘及深入的靈性科學時，必須先經過四十天禁食，因為埃及的大師告訴他： 「 為了使你能了解我們所要教你的，四十天是必需的。 」 聖經一再提及斷食的練習，說： 「 斷食時，不要愁眉苦臉，但要清潔而愉快。 」「 這樣你目光將閃亮如晨曦，你的健康將更加速向前躍進。 」 佛陀時常斷食而達到更高的意識境界，而在他最長的多曰斷食之後，他得到覺悟。 § 所以很明顯地，斷食可使身與心都得到非常大的好處，古代智者都知道，而現代人卻忘了。 ◆ 斷食的作用 § 斷食的主要作用是排毒。 在地球上，沒有任何動物像所謂的文明人類般，由於飲食過量而裝滿了未消化、發酵和腐壞以及非自然的食物。 我們所吃的食物中 被加入 防腐劑、色素、和調味料等化學物品，使我們身體增加更多毒素。我們每天在城市的空氣中吸入工廠、汽車的廢氣，煮飯的煤氣，以及服用大量的葯物。每當我們在一些情緒緊張或極度的情緒低潮，特別是消極的情緒，如恐懼、憎恨等時，我們的腺體會製造很多強烈的荷爾蒙和酵素，而使身體更緊張。這些有毒的廢物，有一些會經由腎臟、 腸或流汗 時由皮膚排出體外。但是很多毒素緊附在細胞、器官、腺體、動脈及靜脈上，而在血液中流動。這些毒素比較不容易排除。 §中、西醫學均視便秘為百病的根源。要想治病，首先要 清除宿便 。但不能灌腸和服用瀉葯來清除，只有施行斷食療法，做一次全身的 「 大掃除 」 徹底清 「倉」 ，就能有效。斷食一星期， 宿便就 會被完全排出。且排出量少則 360毫升，多則1800毫升。當腸胃清掃干凈之後，不但增強了腸胃的吸收力，且使消化系統工作效率提高，營養吸收也跟著旺盛起來。疾病自然痊癒，身體也自然強化。 § 人體斷食之時，即中止毒素入口之曰，另一方 面大小腸由於蠕動量減少，容易振動摩擦腸壁， 迫使折迭處長 年積累的 「 宿便 」 脫落，陸續排出體外。 莫要小視這一效果，「 宿便 」 乃腸內腐敗的有毒物質（如硫化氫等），毒性很大，與大腸癌關系密切。其中部分毒素易被腸壁吸收，誘發各種病。而斷食則 以清腸健身 為目的。 § 醫生們認為這些在身體內聚集的毒素是疾病的主要起因，而不是外來的危險細菌。只有在我們身體由於過多的穢物而變得虛弱時，細菌和病原體才能影響我們。細菌和病原體無時不存在我們四周的空氣中、在我們所吃的食物中、以及我們體內，只有在身體變臟，給它們機會去成長和在體內繁殖時，才會屈服於它們。這解釋了為什麼暴露在相同的病菌下，而只有一些人會感染到。 § 疾病是身體為除去阻礙正常功能的廢物、黏液和毒素等所作的努力。身體必須治療和消除所有自孩提起就聚集的毒素，而不是疾病。細察一些最普遍的病，就可說明這個事實。 § 我們經常打掃房子，清除廢物和聚集的垃圾，卻不曾想到清潔自己身體的內部，清理身體內部最好的方法就是斷食。在先把供水切斷之前沒有人會企圖去清潔都市水系統和清除所有阻塞了的濾清器。斷食也正是這樣，停止食物源源進入身體，給身體一個機會去自動地清潔它自己。身體細胞都有吸收營養和排泄廢物的功能，在斷食的時候，你強迫你的身體繼續工作和消化體內累積、過剩的廢物（引起疾病的細菌和病毒，靠空氣、食物、水賴以生存。運用斷食，即可斷絕其生存的條件。細菌、病毒生命力細微，如肺結核菌，在陽光下 10分鍾即死光。病菌在人體中斷絕食物3~7天，即全部餓死。因此，執行一星期的斷食，可以治療很多種疾病。），然後將它們排泄出去，如此凈化整個身體。如果這種功能受阻，體內細胞就會退化變弱，同時靠細胞生活的各器官，也隨之退化衰弱。 § 很多人害怕斷食，他們認為斷食就是挨餓。這種想法完全不正確。適當的斷食絕對不會有害的，事實上，它是保存精力的唯一方法，它同時讓大自然集中力量來對抗疾病。但是必須使用正確的斷食方法和步驟，否則就成為了絕食，那就不可取了。 正確的斷食方法: 從前人們斷食很多天，有時一次長達三十天或四十天。但是那時人們生活於大自然中，吃更純凈的食物，作更多的運動，不受精神緊張和焦慮的影響；所以他們的身體也更純凈可以忍受長時間斷食。今天最適合我們的斷食方法是短而有規律的斷食。營養師建議我們根據自身身體斷食3-7天。斷食期間每天食用特定的營養餐。斷食的人，至少在這幾天不要食用米飯、麵食、肉類、熟食品及非素食的食物。斷食療法能治療和預防許多疾病。 喝鮮榨的果菜汁能保護人體免疫系統，而免疫系統是人體內抗癌衛士。熟食可使人體內白細胞增加，傷害人體的免疫系統。人們三餐熟食，不吃水果和生蔬菜，白細胞經常處於戒備狀態，久之，則因疲乏而損害人體免疫系統。喝果菜汁能更多吸收營養物質，增強人體抗病能力。適於榨汁的水果和蔬菜有:蘋果、胡蘿卜、黃瓜、芹菜等。另外葉綠素有抗癌作用，多吃綠葉蔬菜，能多吸收葉綠素。試驗證明:95%的葉綠素不會被人體腸道的酸鹼物質所破壞。 正確的恢復飲食方法: 斷食之後如何進食和斷食本身一樣重要。斷食之後我們已經使身體整個系統得以休息和凈化，如果我們又塞了一大堆粗膩的食物到胃裡，又使胃腸負荷過重，這樣一來，就破壞了斷食的好處。所以在斷食後的第二天清晨，喝一杯檸檬汁(比例大約是五百cc的水加半個檸檬，再放入一些鹽)。檸檬是非常鹼性，而且是凈化身體最好的水果。再吃高蛋白營養早餐，復食的第一天最好是吃些容易消化的食物，如水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物。 斷食對身體生理的幫助: §一、斷食可給予你的整個身體系統一個休息和重得力量的機會，如此在斷食後能以更高的效率工作，減少這些器官的疾病，並且可以幫助腺體恢復正常和平衡分泌。 §二、斷食可使附著在身體所有器官和組織內有毒的廢物分解及排除，如此清潔整個身體，使它能以最高效率工作，而防止疾病。經由燃燒和排泄不需要的物質，可以清除身上不自然的生長物。很多人借著斷食治癒了痔瘡、腫塊、結石及其它不自然的生長物。 §三、斷食使整個身體充滿活力，並重建所有細胞、組織和血管，減低老化過程和增長壽命。 §四、斷食使皮膚看起來更年青、更漂亮。面皰、粉刺、皮膚傳染病等能夠全部的被消除，而皮膚變得清潔、紅潤。眼睛變得清晰、明亮，對血壓偏高、感冒發燒、頭痛、偏頭痛、失眠、便秘、炎症、神經緊張、肌肉酸痛等有明顯效果。

㈢ 少吃可以長壽這種說法有科學依據嗎

少食並不一定有利於人體健康，特別是對於本身消化吸收就不良，胃腸虛弱的人群來說合理熱量和營養的攝入才更有助於健康。

只能說對於現代生活的發展來說，合理少食可能的確對身體有一定好處。在舊時候，人們還過著生活貧乏，食不果腹日子的時候，人們本來攝入的熱量較少，油脂少，出門打招呼都是「吃了嗎？」，但更少出現三高、高尿酸、痛風，肥胖等多種心腦血管疾病。

從部分生物學資料來看，短時間內不進食或能激活腸胃道的消化吸收能力，這正是刺激人體「反脆弱系統」，讓身體接受適當磨練，反而能提升其技能，不過這肯定是不能過度的做法，嚴重地打壓身體可就承受不住了。

其實並非「少食」是好事，如果總是飢餓，必定會缺乏營養能量，長期下來對身體健康並不利。但我個人很推薦「輕食生活」，輕食對於現代生活來說更加有利。「輕食」實際上就是飲食清淡簡單，選擇更天然、加工更少，口味沒那麼重的食物，注重烹飪方式，避免油炸、干煸、燒烤等火大油多的方法。多吃粗茶淡飯，不暴飲暴食，隨性七分飽。輕食也有助於預防心腦血管疾病，而且不至於讓我們由於飢餓而產生壓抑感，也不至於損失營養和能量。

㈣ 什麼是瑜伽七日斷食療法

【斷食的起源】

我們都知道瑜伽是從哪裡傳到中國的？（印度）當然，在印度的瑜伽界里更離不開斷食！斷食是印度最古老的自然療法之一，瑜伽斷食療法它具有積極、正面的意義，可以讓我們的身、心得到健康自在的斷食療法？新生。
斷食療法源遠流長，至今約有七千年的歷史，如佛家有六齋日、十齋日的過午不食、閉關靜坐。道家有言：「不食者神明而長壽」。孔子家信也說「食氣者壽」。古代的聖哲賢人經常斷食，不只為了健康，還為心智及靈性的提升，因為他們認為「填飽的胃不能思考」 （ 斷食時因不需要用太多能量消化食物，大腦會變得更清晰）。
對一切生物來說，斷食是天賜給身心的改造法，能收到意想不到的神奇效果。動物界中，不管是獅，虎，象這樣的大型動物，還是鼠，蟲這樣的小動物，只要一生病，就會自己尋找一處靜謐的地方，通過徹底的放鬆，休息，不吃不喝，以消除病毒，恢復健康，這就是動物界的斷食法。植物界的各類植物隨四時運行——春生，夏長，秋收，冬藏，其中周期性的冬藏是其生生不息的關鍵所在，這便是植物界的斷食。人類雖然擁有發達的科技文明，終歸是生物界的一分子，也許要遵循自然的法則，方能拒絕疾病的侵蝕，擁有健康而幸福的生活。
【我們為什麼要斷食？】
首先，我們來看今天大家關注的健康話題。什麼才是真正的健康？健康包括身體健康和心理健康，身體健康不用多說，只要不出現酸、脹、痛、麻、癢以及保證各個臟器生理功能正常等就可稱之為健康；再來看看心理健康，出現脾氣暴躁、易怒，焦慮症，強迫症，抑鬱症，自閉症等等這些不良情緒可以稱之為心理健康嗎？答案是不能！所以，現代95%人以上都處於亞健康的階段（包括嬰兒出生還會有可能得黃疸）。
是什麼因素導致我們現代人出現亞健康了呢？答案很簡單，看看我們周邊的生活環境有沒有污染？我們所吃的食物有沒有農葯化肥、防腐劑、色素、調料、鉛汞等形形色色的毒素？這些毒素隨著人們的一日三餐堂而皇之地進入體內，緊附在人體臟腑器官、腺體等各種毒素難以排除，日積月累、積少成多，對人們的健康構成極大的威脅。因此保健之道要避免身上產生毒素，及規律的清除毒素，清除毒素最好的方法就是斷食！

【斷食的功效】
1）身體方面的效果
循環系統：斷食可以對我們的循環系統疾病有很大的幫助及提高。比如：因為三高食物的攝入造成我們人體血液粘稠、血脂高、膽固醇高。通過斷食，可以有效清除緊縛在血管壁上血液垃圾，恢復血管彈性等等之功效；
腸胃病：斷食還可以調理我們的消化系統，恢復正常功能；比如：日常生活中我們的胃都是處在暴飲暴食，飲食不當等因素下工作的，久而久之，腸胃負擔過重，紊亂了正常的消化功能，最終導致了一系列的腸胃病。通過斷食，可以恢復胃囊大小，還原本真的消化功能，達到一定的改善腸胃病之功效；
其他；通過斷食還可以改變體質，對虛弱和過敏體質、皮膚病、痔瘡等都有很大的療效；因為能夠徹底的排除毒素，故對酒精中毒、煙癮者、重金屬中毒等等。而且還可以豪不困難的解出煙、酒等不良嗜好；
2）心靈方面的效果
斷食使人心情愉悅、身心安定；斷食使人增加意志力、記憶力減少壓力；斷食使人減少雜念、貪念、慾念；斷食使人頭腦清晰，思維更加敏銳！
3）斷食瘦身減重效果
斷食期間體重前三天以1到1.5公斤，第4、5天以0.5到1公斤，第6、7天以0.3到0.5公斤均勻的速度減少，（這是因人而異，萬千瑜伽開設過的斷食班中，減重最多的為14斤，最少的3.5斤）斷食期間大便減少，呈黑綠色、惡臭、叫宿便。體內的有害物質被排泄出來，尿量也逐漸減少，顏色變濃。（屬於正常）而腸胃在斷食五天後，會減少或者停止胃酸分泌，開始進入休眠狀態，進行調整。同時，斷食期間，我們的視覺、嗅覺、聽覺、以及觸覺會變得異常的敏銳！
【七日斷食的基本流程】
（首先必須在專業的指導下方可進行，不可隨意自己在家裡做斷食！）瑜伽斷食法對現代人是非常實用的，與「苦行」 的絕食有著本質的區別，在斷食過程中，並非什麼都不吃，可以被視為一種科學的養生法。只要持之以恆地加以實踐，健康與體能情況自然會有飛躍性的提高。
「七日瑜伽斷食」：通過老師特殊的飲食指導，七天漸斷食+三天復食，同時每天瑜伽體式及各種瑜伽功法的練習（舌根收懾法、氣脈食、壓胃法、靜心能量呼吸法、感觀收懾法、契合法、腸胃蠕動功、瑜伽喝水法、8字揉腹法等），激發身體的能量，減輕飢餓感，增強腹部腸胃功能，促進腸道蠕動，加速排出糞便，達到瑜伽自然療法的神奇效果。
（特別強調！斷食不影響生活，學習和工作，每天在吃飯的時間練習瑜伽功法）排除毒素的同時卸掉內心的壓力，輕松喜悅由心而生。
【如何做到斷食後不反彈？】
斷食不反彈秘密就是正確的復食！
復食的工作非常重要，若復食的好效果加倍，復食不好則效果大打折扣甚至反效果。必須經過專業老師根據每個人情況個別指導。
通過斷食一周時間趕走毒素，趕走不良情緒，趕走壓力，身體清凈，心靈喜悅如獲新生！

㈤ 「斷食日」對身體真的有好處嗎

非常有好處的，給腸胃徹底的放個假，可以讓他們更好地為你服務國外有個專門的斷食日，就是說這個的，我忘記是哪個國家了。

古老的瑜伽行者通常會用周期性的斷食法來達到健康長壽、修身養性的目的，經過現代醫學的證明，發現這種古老的方法十分科學有效，並且有助於減肥、美容及治療慢性病。

斷食就是古代所說的「辟穀」，原本是古老宗教中的一種修煉方式，修行者通過斷食來提升自身心靈的境界。據介紹，很多動物的生活中也都有這種現象，比如冬眠的刺蝟和每隔一段時間就會「絕食」一天的貓咪。斷食不但不會讓它們餓死，反而更加活躍。

移動通訊公司形體顧問曲影告訴記者：斷食期間身體內的器官會自我調節，沒有了食物的羈絆，腸胃也可以放個大假，好好休息休息，從而使體內能量在排泄方面發揮最大的效用，以排出體內的毒素。古老的瑜伽行者通常會用周期性的斷食法來達到健康長壽、修身養性的目的，經過現代醫學的證明，發現這種古老的方法十分科學有效，並且有助於減肥、美容及治療慢性病。如今，「斷食法」在世界范圍內流行已久。

曲影建議我們可以選擇一個月中固定的某個在家休息的日子作為斷食日，例如選擇星期日，然後從星期六到星期一做為期三天的調息———

【斷食實操】

星期六（減食）

早餐：同平日正常飲食。

午餐：吃水果、蔬菜，不食米飯。

晚餐：喝牛奶和少許麥片。

星期日（斷食）

早餐：果汁一杯，以10分鍾喝下。

午餐：清水一杯，以10分鍾喝下。

晚餐：清水一杯，以10分鍾喝下。

星期一（復食）

早餐：同星期六晚餐，喝牛奶和少許麥片。

午餐：同星期六午餐，吃水果、蔬菜，不食米飯。

晚餐：恢復平日正常飲食。

注意：斷食、減食和復食都要將吃（喝）東西的時間拉長，以減緩飢餓感，復食比斷食還重要。要知道，內臟經過一天的休息後是不能一下子給予太多負荷的，因此復食的量要一次次增加，勿操之過急。

【斷食新法】

果汁斷食法

果汁斷食法顧名思義，以果汁代替早、午、晚三餐。透過果汁吸收豐富糖分，勉強可應付人類基本所需。果汁之外，可飲大量的水或茶，但任何飲品都不該加冰凍飲。酸奶斷食法

在斷食期間，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要選品質好、口味輕淡的（比如無糖酸奶），也可加一些香草精或檸檬汁。

【斷食細則】

1、斷食期間不要想食物，利用時間做點靜態活動；

2、將做菜及進食的時間省下，來做其他有趣的事情；

3、盡量喝水，讓毒素得以排泄；

4、進行體位法或簡單的運動，例如散步，以幫助排毒，但不要太勞累；

5、盡量呼吸新鮮的空氣，並選擇在天然環境里斷食；

6、記得隨時注意身體，保持溫暖；

7、多做瑜伽呼吸運動，有助於排泄毒物（記得將注意力放在呼氣上）；

8、盡量找機會休息並放鬆；

9、有些人開始斷食時，也許會有一些副作用，例如頭痛或惡心，喝點薄荷茶可解除症狀，不要喝刺激性的茶或咖啡。

㈥ 什麼是21天斷食療法

「 斷食 」 已不是新鮮的字眼，有人為了減肥，有人為了抗議，有人為了體驗。其實，斷食不等同於絕食，它具有積極、正面的意義，斷食讓我們的身、心、 靈得到 健康自在的新生。

斷食療法！

「 斷食 」 已不是新鮮的字眼，有人為了減肥，有人為了抗議，有人為了體驗。其實，斷食不等同於絕食，它具有積極、正面的意義，斷食讓我們的身、心、 靈得到 健康自在的新生。

◆ 斷食療法的歷史

§ 斷食療法源遠流長，至今約有七千年的歷史，如佛教有六齋曰 、十齋曰的過午不食、閉關靜坐；民間夏末秋初時，讓孩子們停食二三頓，都有一定的道理。

§ 眾所周知，現代 文明病 的禍根在於環境污染、農葯、化肥、鉛等形形色色的毒素，隨著人們的一曰三餐堂而皇之地進入體內，天長曰久、積少成多，對人們的健康構成了曰益嚴重的威脅。

§ 道家有言：不食者神明而長壽。許多道書及孔子家信也說：「 食氣者壽 」。斷食是最古老的自然療法之一。

每種動物在生病時都會本能地斷食，但是我們人類已經從自然迷失太遠，因此當我們生病時，不但違背了胃口，不以斷食來凈化身體，反而填塞更多的食物來代替，想要增加我們的力量。

§ 古代的聖哲賢人經常的斷食，不只為了健康，還為心智及靈性的提升。

因為他們說： 「 填飽的胃不能思考 」 。偉大的希臘哲學家蘇格拉底、柏拉圖時常斷食，因為他們知道斷食可刺激精神力量。希臘哲學家和數學家畢達哥拉斯在到埃及學習奧秘及深入的靈性科學時，必須先經過四十天禁食，因為埃及的大師告訴他： 「 為了使你能了解我們所要教你的，四十天是必需的。 」 聖經一再提及斷食的練習，說： 「 斷食時，不要愁眉苦臉，但要清潔而愉快。 」「 這樣你目光將閃亮如晨曦，你的健康將更加速向前躍進。 」 佛陀時常斷食而達到更高的意識境界，而在他最長的多曰斷食之後，他得到覺悟。

§ 所以很明顯地，斷食可使身與心都得到非常大的好處，古代智者都知道，而現代人卻忘了。

◆ 斷食的作用

§ 斷食的主要作用是排毒。 在地球上，沒有任何動物像所謂的文明人類般，由於飲食過量而裝滿了未消化、發酵和腐壞以及非自然的食物。

我們所吃的食物中 被加入 防腐劑、色素、和調味料等化學物品，使我們身體增加更多毒素。我們每天在城市的空氣中吸入工廠、汽車的廢氣，煮飯的煤氣，以及服用大量的葯物。每當我們在一些情緒緊張或極度的情緒低潮，特別是消極的情緒，如恐懼、憎恨等時，我們的腺體會製造很多強烈的荷爾蒙和酵素，而使身體更緊張。這些有毒的廢物，有一些會經由腎臟、 腸或流汗 時由皮膚排出體外。但是很多毒素緊附在細胞、器官、腺體、動脈及靜脈上，而在血液中流動。這些毒素比較不容易排除。

§ 中、西醫學均視便秘為百病的根源。要想治病，首先要 清除宿便 。但不能灌腸和服用瀉葯來清除，只有施行斷食療法，做一次全身的 「 大掃除 」 徹底清 「 倉 」 ，就能有效。斷食一星期， 宿便就 會被完全排出。且排出量少則 360毫升，多則1800毫升。當腸胃清掃干凈之後，不但增強了腸胃的吸收力，且使消化系統工作效率提高，營養吸收也跟著旺盛起來。疾病自然痊癒，身體也自然強化。

§ 人體斷食之時，即中止毒素入口之曰，另一方 面大小腸由於蠕動量減少，容易振動摩擦腸壁， 迫使折迭處長 年積累的 「 宿便 」 脫落，陸續排出體外。

莫要小視這一效果，「 宿便 」 乃腸內腐敗的有毒物質（如硫化氫等），毒性很大，與大腸癌關系密切。其中部分毒素易被腸壁吸收，誘發各種病。而斷食則 以清腸健身 為目的。

§ 醫生們認為這些在身體內聚集的毒素是疾病的主要起因，而不是外來的危險細菌。只有在我們身體由於過多的穢物而變得虛弱時，細菌和病原體才能影響我們。細菌和病原體無時不存在我們四周的空氣中、在我們所吃的食物中、以及我們體內，只有在身體變臟，給它們機會去成長和在體內繁殖時，才會屈服於它們。這解釋了為什麼暴露在相同的病菌下，而只有一些人會感染到。

§ 疾病是身體為除去阻礙正常功能的廢物、黏液和毒素等所作的努力。身體必須治療和消除所有自孩提起就聚集的毒素，而不是疾病。細察一些最普遍的病，就可說明這個事實。

§ 我們經常打掃房子，清除廢物和聚集的垃圾，卻不曾想到清潔自己身體的內部，清理身體內部最好的方法就是斷食。在先把供水切斷之前沒有人會企圖去清潔都市水系統和清除所有阻塞了的濾清器。斷食也正是這樣，停止食物源源進入身體，給身體一個機會去自動地清潔它自己。身體細胞都有吸收營養和排泄廢物的功能，在斷食的時候，你強迫你的身體繼續工作和消化體內累積、過剩的廢物（引起疾病的細菌和病毒，靠空氣、食物、水賴以生存。運用斷食，即可斷絕其生存的條件。細菌、病毒生命力細微，如肺結核菌，在陽光下 10分鍾即死光。病菌在人體中斷絕食物3~7天，即全部餓死。因此，執行一星期的斷食，可以治療很多種疾病。），然後將它們排泄出去，如此凈化整個身體。如果這種功能受阻，體內細胞就會退化變弱，同時靠細胞生活的各器官，也隨之退化衰弱。

§ 很多人害怕斷食，他們認為斷食就是挨餓。這種想法完全不正確。適當的斷食絕對不會有害的，事實上，它是保存精力的唯一方法，它同時讓大自然集中力量來對抗疾病。但是必須使用正確的斷食方法和步驟，否則就成為了絕食，那就不可取了。

正確的斷食方法:

從前人們斷食很多天，有時一次長達三十天或四十天。但是那時人們生活於大自然中，吃更純凈的食物，作更多的運動，不受精神緊張和焦慮的影響；所以他們的身體也更純凈可以忍受長時間斷食。今天最適合我們的斷食方法是短而有規律的斷食。營養師建議我們根據自身身體斷食3-7天。斷食期間每天食用特定的營養餐。斷食的人，至少在這幾天不要食用米飯、麵食、肉類、熟食品及非素食的食物。斷食療法能治療和預防許多疾病。

喝鮮榨的果菜汁能保護人體免疫系統，而免疫系統是人體內抗癌衛士。熟食可使人體內白細胞增加，傷害人體的免疫系統。人們三餐熟食，不吃水果和生蔬菜，白細胞經常處於戒備狀態，久之，則因疲乏而損害人體免疫系統。喝果菜汁能更多吸收營養物質，增強人體抗病能力。適於榨汁的水果和蔬菜有:蘋果、胡蘿卜、黃瓜、芹菜等。另外葉綠素有抗癌作用，多吃綠葉蔬菜，能多吸收葉綠素。試驗證明:95%的葉綠素不會被人體腸道的酸鹼物質所破壞。

正確的恢復飲食方法:

斷食之後如何進食和斷食本身一樣重要。斷食之後我們已經使身體整個系統得以休息和凈化，如果我們又塞了一大堆粗膩的食物到胃裡，又使胃腸負荷過重，這樣一來，就破壞了斷食的好處。所以在斷食後的第二天清晨，喝一杯檸檬汁(比例大約是五百cc的水加半個檸檬，再放入一些鹽)。檸檬是非常鹼性，而且是凈化身體最好的水果。再吃高蛋白營養早餐，復食的第一天最好是吃些容易消化的食物，如水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激的食物。

斷食對身體生理的幫助:

§一、斷食可給予你的整個身體系統一個休息和重得力量的機會，如此在斷食後能以更高的效率工作，減少這些器官的疾病，並且可以幫助腺體恢復正常和平衡分泌。

§二、斷食可使附著在身體所有器官和組織內有毒的廢物分解及排除，如此清潔整個身體，使它能以最高效率工作，而防止疾病。經由燃燒和排泄不需要的物質，可以清除身上不自然的生長物。很多人借著斷食治癒了痔瘡、腫塊、結石及其它不自然的生長物。
§三、斷食使整個身體充滿活力，並重建所有細胞、組織和血管，減低老化過程和增長壽命。

§四、斷食使皮膚看起來更年青、更漂亮。面皰、粉刺、皮膚傳染病等能夠全部的被消除，而皮膚變得清潔、紅潤。眼睛變得清晰、明亮，對血壓偏高、感冒發燒、頭痛、偏頭痛、失眠、便秘、炎症、神經緊張、肌肉酸痛等有明顯效果。

㈦ 「吃得少，活得久」，飯量小的人會更長壽嗎

「吃得少，活得久」，飯量小的人會更長壽嗎？醫學發展帶來的最大好處是延長了預期壽命。過去是 "七十古來稀"，現在八十歲也不是什麼稀罕事。伴隨著壽命的延長，人們也在追求健康，追求無病的老年生活。根據國家衛生委員會的最新數據，中國的平均預期壽命已經達到77歲，其中有8年是帶病生活。健康的生活從何而來？發表在《柳葉刀》上的一項研究發現，飲食習慣與健康長壽是相輔相成的，德國的科學家加強了這種聯系。

吃得越少，活得越長!德國馬克斯-普朗克老齡化生物學研究所的研究人員在《自然》雜志上發表的一項研究發現，"減少食物攝入量可以增加預期壽命"。研究表明，節食會延長從果蠅到嚙齒動物等多種物種的壽命而且限制性飲食已被證明會導致嚙齒動物、靈長類動物和人類在年老時廣泛地改善健康狀況。

吃得少，活得久？對飲食和長壽的科學解釋...例如，可以有效地燃燒脂肪，達到減肥的目的；在一定程度上降低2型糖尿病的風險；減少體內氧化壓力造成的損害。此外，另一項研究表明，一些節食可以明顯改善認知能力。多少才算健康？盡管一些研究表明，節食確實對健康有一些好處，但這並不意味著 "吃得少就是好"。節食是有限制和方法的。目前，國際上比較認同、流傳的節食方法是 "間歇性斷食"，也叫 "輕斷食"。

㈧ 風靡朋友圈的「輕斷食」養生，真的讓人更加長壽嗎

近幾年來，“斷食”成為健康養生圈裡風靡一時的流行名詞。這種隔一段時間停掉幾頓飯的生活方式，不僅被廣發肥胖患者視為有效減肥的良方，還被賦予了“長壽”、“防病”的神奇效果。但事實上，對於“斷食”養生，您究竟了解多少呢？

其實，即使在最先流行輕斷食的國外，人們在實施輕斷食的方案前，也要先找醫生做專業的醫學檢查，在確保其沒有疾病後，才能被允許使用輕斷食的方法進行減肥。對比目前國人對輕斷食的看法，不免還是有些偏頗的。如果實在想試行“輕斷食”計劃，應先通過專業醫療檢查，以確定自己的身體健康狀況，然後再找專業的營養師或健康管理人員，根據自身的實際情況制定合理的輕斷食飲食方案，以保證營養成分的全面的攝取。

㈨ 網傳的輕斷食促長壽機制真的適合中國人嗎

首先，先給大家解釋下什麼是輕斷食。"斷食是健康瘦身的秘密。" 這個秘密曾廣泛流傳在佛教僧侶、瑜伽行者之中。這些人身材精瘦，精神力超然，活得也很長壽。2500年來，斷食的秘密卻一直被忽視。 直到2012年，麥克爾·莫斯利醫生的一次減肥研究，將他引向斷食中尋求答案。他走訪最前沿的科學家，扎進斷食的古老宗教，並大膽用自己做實驗，將保守了數千年的斷食經驗與當代科學相結合，終於發明了針對現代人的全新減肥方法:輕斷食。

輕斷食有很多的種類，合理的輕斷食才能有益於健康。英國《每日郵報》曾報道，要想長壽，運動、減肥或吃些所 謂的神 奇葯片，都遠不如“吃少點”來得簡單有效。高代謝率( 代謝率高的人，消耗熱量的速度快)是過早死亡的一大風險因素。 研究發現，嚴格執行低熱量飲食的日本，壽命[!明顯高於全球平均水平。低熱量的飲食一.般為每天攝入熱量不超過6oo千卡(輕斷食日要求吃500~600千卡的食物)，這是經過科學研究證實的可以延年益壽 。