A. 中年男人如何提高性生活質量,經常力不從心咋辦,該如何保健,望高人指點!!
你好;多吃海參和牛肉. 40歲的男人面臨著性生活的轉折和變化，如果處理不當，很容易使家庭生活出現不和諧的狀態。如何避免夫妻性生活中出現的種種困惑、不安及焦慮，值得40歲男人認真對待。40歲的男人皋丸酮的分泌出現減少，性功能開始衰退，與女性相比，男人在30歲以後的性能力隨年齡的增長而衰退的速度更快，到了40歲性能力可能會感到力不從心。 現代醫學證明，女性的性激素分泌在30歲時達到高峰，此後開始緩慢下降，但對大多數女性來說，雌激素分泌量的減少並不影響性慾，甚至有些女性在35——40歲前後性反應能力才達到高峰期。並且因為有了豐富的性經驗，一些中年婦女的性慾顯得有增無減，性生活變得更為主動。由上述男女中年期性生理及性心理特點的對比中可看出，40歲男人面對的是自己性能力衰退和女性性慾旺盛的「剪刀差』局面。出現這種夫妻性能力的消長變化完全是正常和符合自然規律的，理解了男女這種性能力的變化規律，你才可能更好地適應新的性生活節奏。 那麼，40歲的男人應該如何保持性生活和諧呢？首先，夫妻感情最關鍵，雙方要在事業上、生活中互相關心、幫助和體諒，不管自己的事業多麼忙或遇到什麼不順心的事，都應記住家裡的他或她，共同創造一個良好的家庭氛圍；其次，在性生活方面，應共同探索愛的技藝，還可在性生活中做些不符常規的嘗試，提高性生活的質量；40歲的男人還要正視性能力的減弱，加強性能力的自我鍛煉，如重點進行腿部、腰部和肛門肌肉的鍛煉以增強身體運動的耐力和持久力，過性生活時對妻子性敏感區給予多些撫摸和擁抱，滿足妻子性慾的較高要求；還有就是40歲的男人要注意保持自己身體的健康，改變吸煙、嗜酒、工作狂等種種不良習慣，培養樂觀豁達向上的性情，使自己身心健康強壯
B. 怎麼增強男性性能力
空間和時間有限的話，建議深蹲起和仰卧起坐
深蹲起是一種鍛煉方法。它鍛煉大腿肌肉的同時，也會對心臟造成很大的刺激作用，對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。深蹲起主要練習的還是大腿及下肢力量，股四頭肌、臀大肌，腰部等一些部位也會參與用力。
鍛煉方法：
站立，抬頭挺胸；雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方；腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小於90°，但不要貼緊放鬆，約70—80度即可；然後大腿前面用力站起來，直到站直。
仰卧起坐(sit-up)，一種鍛煉身體的方式。仰卧，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
30歲以下的女性，很多是出於防止婦科病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鍾60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鍾做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鍾做60次左右。
C. 男性如何提升性能力
男性性功能下降，主要表現是出現陽痿或早泄。當出現腎功能障礙時，除了葯物治療以外，日常鍛煉、飲食對於提高男性的性功能也有很好的幫助。在日常中提高男性性功能的鍛煉方法，主要包括力量性的運動，比如杠鈴、啞鈴，或者是做深蹲的動作、游泳、跑步等，這些運動都有利於提高男性的性功能。
另外，在進行體育鍛煉的同時，可以多吃一些牛、羊肉和海鮮，通過鍛煉結合飲食，對於男性性功能的改善有很好的效果。但是，如果屬於重度的性功能障礙，還是需要配合中葯和西葯，同時進行治療。中年男人提高性能力的方法有以下幾種：第一、多做戶外運動，比如跑步或者散步，能夠有效增強自身的體質，有利於提高性能力。第二、可以多吃壯陽補腎的食物，比如多吃韭菜或者吃海鮮類的食物，同時要養成一個良好的生活習慣，不要熬夜，戒煙、戒酒。第三、最好是每天用溫水泡腳，有利於促進身體內的血液循環，而且泡完腳後最好是用手按壓湧泉穴位，有利於提高性能力。正常情況下男性到中年時會出現性慾下降，多數與精神壓力大和過度勞累有很大關系，平時要保持一個良好的心情，避免過度緊張，注意勞逸結合。
D. 男人怎麼鍛煉提升性能力
男人怎麼鍛煉提升性能力？
增強性功能的方法1：功能訓練治療法。就是男性在性愛過程中建立起想抽動就抽動，想停頓就停頓，想射精就射精的平衡控制能力。就是使男性在性愛過程中掌握一種能隨時消除緊張和激動的的情緒解除性愛顧慮，穩定心臟跳動的功能。增強性功能的方法2：適度的性生活。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，適度性生活可以活躍該部位的功能，長久保持性生活的能力。所以不管任何年齡都不必迴避人類最基本與最正常的行為──性生活。當然也要有所節制，性生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過於興奮而疲勞，易發生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以後更要有所節制，不然易發生前列腺炎、精囊炎，還易發生前列腺肥大。增強性功能的方法3：足夠的睡眠與休息。有些人白天工作緊張繁忙，晚上卧床後即感全身精疲力盡，此時就不易產生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活質量。對於這些人，性生活可安排在早晨醒來時。當然剛醒來時，由於大腦皮層尚處於抑制狀態，不易引起性興奮，要有較長的准備時間。增強性功能的方法4：養成睡前溫水洗澡的習慣。白天是交感神經興奮，晚上睡後是副交感神經興奮，沐浴可以使情緒放鬆，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經調配，有助於提高性功能，改善睡眠。浸泡時間過久可引起體力消耗，一般洗澡以10分鍾為宜
E. 50歲男人硬度不夠，怎樣治療男人硬度不夠
在性生活之中，50歲男人硬度不夠，怎樣治療男人硬度不夠，就難以完成水乳交融的使命，必然會影響夫妻性生活的質量。50歲男人硬度不夠，，就更談不上持久了，在這種情況下，男人的身心肯定會大受打擊，很容易會產生一種自卑的心理。因此，作為一名男人一定
要注意自己的硬度，注意日常的鍛煉方法，怎樣治療男人硬度不夠，改善硬度。之前因那個方面不和諧而分手了，無意間也是看百，度看過 〖 納蘭、建新〗 後堅持段煉，感覺現在不但硬挺而且辦事時間長了許多。
男人勃起後硬度不夠怎麼辦呢?醫學研究表明，一般來在10名男子中約有一人會出現持續性或長期的陰莖勃起障礙。那麼，且聽聽小編給你講解哪些因素會導致男人硬度不夠?
▲心理疾病和心理壓力。十個抑鬱症患者，九個性功能不好，因為控制勃起反應的「機關」是大腦中樞，精神系統出問題也會影響性功能。
▲不良生活方式。勃起功能障礙者中，抽煙喝酒者佔6成以上。疲倦、煩躁、疾病等，都可能影響硬度，女性應該理解和關懷，不要抱怨、懷疑甚至指責丈夫。一個善解人意的妻子，應該對丈夫偶爾的「失敗」予以理解，並進行適當的鼓勵和安慰。
▲年齡。隨著年齡的增加，性能力肯定會下降。男性50歲以後性功能會減退，陰，莖勃起需要的時間較長，但這不是陽，痿，也不影響性生活。
▲軀體病。勃起不好可能是某些軀體病的早期信號，如高血壓、冠心病、糖尿病等，這些病會破壞血管，而陰莖的勃起則是血管充血的過程。調查表明，糖尿病患者中3－7成患有勃起功能障，礙。
F. 50歲男人性功能差怎麼辦
你好，這個是因人而異的，一般情況50歲是可以愛愛的，甚至有些65歲也能做，2周1次都沒問題，但這些是很注意保健，經常運動的。
但有些人過度疲勞，類似搬磚的工人，這些到了這個年紀基本喪失這些功能了。
一般年輕人較頻繁
可以每天都做
隨著年齡的增長會越來越少
一般建議每周3---4次20---30歲
每周2--3次30---40歲
40以後就可以自己決定了
有規律的進行房事有利於延年益壽
過度會損害身體
做愛的最低底線是第二天起床後不會感到勞累。正常情況下，但以長期、均衡、維持為好，即使到六七十歲也不要中止、斷絕，這樣就可長期保持一定的性能力，夫妻白頭偕老。
G. 男人性功能如何鍛煉 男人性功能鍛煉的11個方法
人到中年， 性功能 開始下降，為了有完美性生活，以下男性性功能鍛煉的方法一定要知道。下面我分享了男人性功能鍛煉的11個方法，希望能幫助到你。
男人性功能鍛煉的11個方法
1、坐浴提高性功能
經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官 健康 有很大好處。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不 燙傷 為宜。坐浴時間為20~30分鍾，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部 血液 循環，有很好的 保健 治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、 前列腺炎 等。
2、每天15個俯卧撐
對男性來說，俯卧撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯卧撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯卧撐能力強，那在採用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。
一般來說，男性在40歲後，如果能每天連續做15個俯卧撐，那麼性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離牆50厘米，雙臂推牆，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯卧姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。
3、常泡溫水浴
溫泉浴或溫水浴，每天30分鍾。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節 植物 神經 功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。
4、肛門緊縮法
首先以跪坐姿坐好，然後調整好 呼吸 ;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。
接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鍾，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
5、仰卧靜心
男性仰卧，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜後，神注下丹田。呼吸要 自然 ，待肢體放鬆後逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。每次30分鍾，每日早晚起床、入睡前各1次。結束後自我 按摩 小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睾丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鍾，頻率為每分鍾約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療。
6、常曬太陽
陽光有助於抑制體內褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性慾。褪黑激素越少，性慾會更強。特別是冬季更應每日走到戶外，曬曬太陽。
7、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止 感冒 ，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給生殖器部位施加冷水，待3分鍾左右，生殖器收縮之後再入浴缸。如此反復3—5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
8、刺激腹股溝管部強化睾丸功能
刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
9、 游泳 延長勃起時間
在水中由於浮力的作用，可以讓全身肌肉在最輕松的狀態下得到鍛煉，特別是蛙泳，腿部一張一合的動作，對肌肉起到了良好的鍛煉，而蝶泳可以幫助訓練你的腰腹背肌肉，再加上水的沖擊力，有助於提高其性感受能力。國外曾有調查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周性生活次數超過1次。
10、常練習下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產生性慾。動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想像自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然後慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。
11、提肛鍛煉
很簡單，即用意念將肛門向上提，隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助於保持性功能不早衰，並改善陽痿的症狀。
性是耗費精力和體力的活兒，為了讓你和她都樂此不疲，記得要經常參加 體育 鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運動，不但能使下肢得到肌肉鍛煉，還能增強持久的意志。醫生說，性功能的“興衰”與腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的關系。
增強男人性功能 食療 方
1、芡實粥
生芡實和麥麩各適量，先炒成黃色後，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫熱時飲用。但在病人患感冒或發熱期間宜停用。對有二便不暢利、痰多、胸腹滿者也不宜服食。
2、金櫻子粥
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫熱服食，5-7天為一療程。但感冒或發熱病人不宜用。
3、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細鹽適量，同入砂鍋內加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。
4、蓮肉粥
先將蓮子磨細末，每次取蓮粉15克，加入糯米30克，紅糖適量，同入砂鍋內煎煮，沸後改用文火，煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結者忌服;凡外感前後、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤 便秘 及食不運化者須忌用。
5、萸肉粥
每次取洗凈山萸肉15克，糯米50克，紅糖適量，同入砂鍋，加水500毫升，文火燒至微滾或沸騰，米開粥稠、表面有粥油為度。每日晨起空腹溫熱頓服1次，10天為一療程。但痰濕重、小便不利的病人忌服。
6、核桃仁粥
核桃肉50克，搗爛。粳米50克，加水如常法煮粥。粥熟後把核桃肉加入，調勻，略煮沸、浮起粥油時即可食用。可於早、晚各溫服1次。對有瀉泄、便溏的病人，不宜服用。
7、龍骨粥
煅龍骨30克，搗碎，入砂鍋內加水200毫升，煎1小時，澄清、去渣、取汁、入糯米100克，再加水600毫升，紅糖適量，煮成半稠粥。早晚空腹溫熱食之，5天為一療程。
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