全球最長壽的地方

Ⅰ 全球范圍之內國家和地區平均壽命最長壽的國家和地區人群主要是哪些地區

世界上最長壽的十個國家和地區 中國香港位列第一
第一，香港地區，平均壽命 84.3 歲。雖然香港空氣污染嚴重，但是這里醫療發達，人們熱愛練習武術,太極,有助於長壽；喜歡蒸的食物,而不是油炸,喝很多茶，這非常有利於健康。
第二，日本，平均壽命83.8 歲。有超過58000名日本100歲以上,日本80歲以上人口全世界最多。長壽的主要原因是健康的飲食習慣,其中包括很多魚,米飯,豆腐,大豆,蔬菜。
第三，義大利，平均壽命是83.5歲。義大利貧富差距不大，每個人的生活水平很高,這就意味著大多數人都能負擔得起更好的食物。人們經常走路,這是最簡單的方法來保持體形和身體健康。
第四，西班牙，平均壽命是83.4歲。西班牙人非常重視家庭，,在他們的生活中保持很強的家庭和社會關系，這有助於更快樂和長壽。
第五，瑞士，平均壽命是83.5。瑞士很富裕,政府狠穩定,這意味著很少或沒有沖突,醫療系統被認為是世界上最好的之一。這里空氣清新，人們擁有健康、金錢和幸福。
第六，冰島，平均壽命是82.9歲。人們吃簡單——很多海鮮,來自青草喂養的奶牛的奶,當地生產的食品。人們熱愛運動，喜愛娛樂和放鬆。
第七，法國，平均壽命是82.7歲.這里空氣質量高，生活富裕，充滿藝術氣息，人們熱愛葡萄酒和有機食品，還經常鍛煉身體。
第八，新加坡，平均壽命是82.6歲。新加坡經濟強,因此它的醫療體系非常有效。新加坡人也遵循健康的飲食,吃富含營養和抗氧化劑的食物——魚,大米和面條。
第九，瑞典，平均壽命是82.6歲。瑞典環境質量等級高於平均水平,教育發達,工作與生活的平衡。人們健康狀況良好,主觀幸福感強。
第十，澳大利亞，平均壽命是82.5歲。澳大利亞生活水平高，醫療發達。這里的人們熱愛戶外運動，身心健康。

Ⅱ 請問世世界上最長壽的地方是哪裡

聯合國規定，長壽地區的標準是每百萬人口中要有75位以上的百歲老人。按以上標准進行的全世界范圍調查，最後確定的世界五大長壽地區是：巴基斯坦的罕薩、厄瓜多的比爾卡班巴、喬治亞的阿布哈吉亞和我國新疆維吾爾自治區的和田與阿克蘇及廣西壯族自治區的巴馬地區。世界五大長壽之鄉探秘 中國巴馬：長壽人口不斷增加 巴馬瑤族自治縣位於廣西盆地和雲貴高原的斜坡地帶。在這里，90歲和100歲以上的老人分別由第三次人口普查的242和44人，上升到第四次人口普查的291和66人，到第五次人口普查時，已經增加到531和74人，有3位老壽星達到了110歲以上，是五大長壽鄉中唯一長壽老人不斷增多的地方。 巴馬人長壽，首先得益於大自然良好環境的賜予。巴馬屬於亞熱帶氣候，空氣清新，每立方米負氧離子的含量高達2000~5000個，最高可達到兩萬個，被稱為「天 然氧吧」。 喜歡勞動、飲食習慣良好、生活有規律，也是巴馬壽星多的重要因素。甲篆鄉百馬村坡納屯壽星黃布鐵已經104歲了，但每天不是去摘豬菜，就是下地幹活，還做家務。他每天吃兩頓，每餐吃兩碗飯。老人每天早睡早起，耳不聾、眼不花，一頭黑發。他常說：「每天不出去活動一下，吃飯就不香，晚上睡不好覺。」 巴馬人長壽還和飲食有關。他們經常吃火麻、玉米、茶油、酸梅、南瓜、竹筍、白薯等天然食品。玉米、白薯等含有豐富的微量元素，火麻製成的油和湯含有大 量的不飽和低脂肪酸。國際自然醫生學會會長森下敬一對巴馬進行調查後認為，不飽和低脂肪酸和微量元素的攝入正是巴馬人長壽的關鍵所在。 除了以上幾點，樂觀也是巴馬長壽老人的另一個突出特點。 中國和田：老人喜歡喝茶吃饢 新疆和田於田縣的拉依蘇村是另一個在我國境內的世界長壽之鄉。 拉依蘇村有2400人，僅90歲以上的長壽老人就有16人。 肉孜·買買提老人已有110歲，身體健康，還能幹簡單的農活。他每天天黑就睡覺，清晨雞叫就起床。眼睛雖然花了，但他每天上午還要干兩個多鍾頭的活。老人 早晨和中午喝茶、吃饢，晚上幾乎不吃東西。據肉孜的大兒媳婦講，老人喜歡吃湯湯水水的東西，愛吃玉米做的饢。 104歲的買提庫爾班·肉孜和95歲的肉孜汗·肉孜是親兄妹，哥哥早晨起來喜歡散步，回家時順便把一些草放到羊圈裡餵羊。妹妹肉孜汗在50歲之前沒得過什麼大 病，只是近幾年來偶爾患上感冒。她早晨喝茶、吃饢，中午吃拌面、湯飯和饃饃，晚上吃半個饃。 在拉依蘇有一對長壽夫婦，97歲的努熱勒阿洪·托乎提和他80歲的老伴。努熱勒阿洪看電視能看到晚上11時，早晨7時起床，中午能吃一盤拉條子，不好甜食。他 早晚必做的一件事就是喝足白開水。當問起他的長壽秘訣時，努熱勒阿洪說，他年輕時身體很好，一個人開墾出了3畝荒地，現在身體還是挺結實。另外，他和老伴從 來沒吵過架，子女都很孝順，跟鄰居也很和睦。 外高加索：百歲老人還選美 最近，喬治亞舉辦了90歲以上的老人的「選美大賽」，參賽者中年齡最大的已有106歲——百歲老人選美，這可能只有在外高加索這樣的長壽鄉才會發生。據統 計，喬治亞500多萬人口中百歲壽星達2000多人，90歲以上的超過兩萬。而在亞塞拜然，上世紀80年代初每10萬人中百歲老人曾多達63人。 外高加索人的樂觀生活態度是他們長壽的主要原因之一。當地人的婚禮上，八九十歲的長者和年輕人一起又唱又跳。除了樂觀的心態，當地人的飲食也很講究。 在喬治亞的長壽鄉阿巴哈吉亞，當地居民每天都吃用玉米面做的麵包和粥。這里的人每天至少喝兩杯牛奶、三四杯酸奶，喝時還要放蔥、芹菜等。此外，當地人還常 吃菠菜、豆角、韭菜、白菜、洋蔥、紅辣椒以及當地產的無花果，不吃香腸、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、動物油脂和糖果。他們不喝咖啡，主要喝當地產的「格 魯吉亞茶」。 巴基斯坦罕薩：六七十歲不算老 罕薩山谷距離我國的新疆僅30多公里，4.5萬罕薩人世代過著「日出而作，日落而息」的農耕生活。在罕薩，當地人幾乎從不患病，六七十歲根本不叫老人，八九 十歲仍可在地里勞作，健康地活過100歲在這里並不算什麼稀罕事。 為了解開罕薩人的長壽之謎，英國醫生羅伯特·麥卡森進行了實地考察，發現了罕薩人長壽的秘訣。一是飲食：罕薩人喜歡吃粗製麵粉、奶製品、水果、青菜、 薯類、芝麻等。他們還喜歡適量飲用一種由葡萄、桑葚和杏製成的烈酒「罕薩之水」。二是得天獨厚的自然條件：罕薩山谷附近有許多冰川、河流，這些水體中含有豐 富的礦物質，常年飲用有利於人體健康。罕薩人在種莊稼時也用這種水進行灌溉，從來不施農葯，種出來的瓜果蔬菜特別有營養。三是生活習慣：罕薩人多以務農為 生，古樸的生活習慣使他們遠離了現代社會的惡性競爭，又為自己的長壽增加了一塊砝碼。 厄瓜多比爾卡班巴：沒有金錢概念 在厄瓜多南部山區有一個叫比爾卡班巴的村莊。1970年，村裡一個叫米格爾·卡爾比奧的人得了眼病，有生以來第一次去看病。這次眼病使比爾卡班巴聞名於 世，因為米格爾當時據稱已活過了120歲。 據當地政府介紹，比爾卡班巴大約有5000人，其中有20多位百歲以上的老人。由於100年前這個地區還比較落後，沒有完整的人口檔案系統，這個數字很難證實。 但不管怎樣，這個山村是公認的西半球最長壽之地。村裡有位102歲的盧西拉老太太，幾年前還能在小鎮的狂歡節上跳舞。在被問到為什麼長壽時，她說：「我們走路 走得多，到老了也要幹活。」 比爾卡班巴人喜歡吃豆類、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等。大多數人每周只吃一兩次雞或魚等動物食品。當地人還喜歡飲用泉水，科學分析發現，當地泉水中的礦物質含量較高，其中鐵、鎂等成分的比例很理想。 美國科學家尤金·佩因把這里稱為「免疫島」，因為當地人很少得心腦血管疾病。科學家認為，這主要歸功於當地人沒有金錢和競爭概念，喜歡勞動，這使得他們對心腦血管疾病「免疫」。而很少吃動物和高熱量食品，使得當地人擁有緩慢穩定的新陳代謝。 長壽的確有秘訣 國際上公認基因遺傳、地理與生活環境、社會背景、飲食習慣是長壽的四大關鍵因素。世界五大長壽鄉的居民，確實有得天獨厚的優勢。 在基因上，巴馬縣老齡委對當地144位長壽老人進行調查後發現，祖父母壽命超過70歲的佔29%和38%，父母壽命超過70歲的為41%和37%；世界衛生組織也認為， 人的長壽有15%要取決於遺傳因素。 對於飲食，五大長壽鄉的飲食結構體現出了高度的一致性：豆類、薯類、玉米、水果吃得多，動物食品吃得很少，而且飯量小。據國際自然醫學會調查，5個地方 的人日均攝入熱量1640千卡，明顯低於一般人日均2400千卡的標准。 另外，五大長壽鄉基本都位於偏僻地區，民風淳樸，居民熱情友好、樂觀向上、喜歡清靜，這也是長壽的原因。 值得一提的是，五大長壽鄉的居民都身體力行著現代人最難實行的長壽原則：勞動一生。現在，除了巴馬，其他幾個長壽鄉都出現了壽星減少的趨勢，主要就是現代生活的影響。參考資料： http://hi..com/yamasesaonian/blog/item/77463ed12c36e7389b5027dd.html

Ⅲ 世界十大最長壽的城市

生活方式決定了你的壽命，讓我來帶您瀏覽一下世界上最長壽的10大城市的風光美景，更重要的是讓大家看一看這些城市裡的人們是怎樣生活的，也許您可以發現健康長壽的秘訣也說不定哦!

世界十大最長壽的城市

第十名：格恩西島(平均年齡80.42歲)

寧靜安詳的格恩西島坐落於英吉利海峽，是英國皇權下的附屬國，但是卻又不受英國政府管轄。格恩西島上居民的長壽秘訣很簡單：這里非常的富裕;同時這個地區的稅收非常非常的低。由於稅率很低，格恩西島吸引了很多島外人士去島上享受先進低廉的醫療和營養保健服務。島上大部分的經濟收入來源於金融服務行業。這意味著島上的居民享受著高薪安逸的案頭工作，只有極少數的人在從事重體力工作。

第九名：澳大利亞(平均年齡80.50歲)

繁榮富裕是澳大利亞擠進排行榜的重要原因;值得一提的是澳大利亞土著居民的平均壽命要比白種澳大利亞居民短了將近20年。但是最近的研究發現澳大利亞居民由於各種原因;諸如吸煙、肥胖、失業率增加等已經導致澳大利亞居民的平均壽命呈現下降趨勢。

第八名：瑞士(平均年齡80.51歲)(並列)

瑞士居民的平均壽命能排到第八名的原因首先還是由於其穩定富足的經濟狀況。此外瑞士是一個及其注重飲食健康的國家，同時政府對於公民的醫療保健也是及其的重視。同時瑞士是一個愛好和平的國家，數百年來在瑞士這片土地上從來沒有發生過戰爭;這就意味著在瑞士死於非命的情況要比其他國家少很多。

第七名：瑞典(平均年齡80.51歲)(並列)

雖然在20世紀90年代末的經濟衰退對這個擁有世界上最好福利和公共衛生系統頭銜的美麗國度造成了打擊。但是瑞典在這方面仍然是全世界做的最好的國家。此外，瑞典的煙民人數是發達國家中最低的，大約在總人口的17%左右;這使得每年因為抽煙而死亡的人數是整個歐洲平均水平的一半。

第六名：日本(平均年齡81.25歲)

日本的成人肥胖率是全球發達國家中最低的，大約只有3%左右。這主要是由於日本居民的飲食是圍繞蔬菜、魚、米飯為主的。而且許多日本人都有很好的飲食習慣，他們通常都很崇尚只吃到飽腹感的80%就停止，而不會暴飲暴食。另外;日本人對汽車的以來也比西方國家的人少很多，他們中很多人寧願以車代步，這樣的好處就是使得自己獲得充分的鍛煉。

第五名：香港(平均年齡81.59歲)

和日本一樣，香港的成人肥胖率同樣只有3%左右。香港人的飲食觀是健康及均衡;他們的飲食結構是以水稻、蔬菜和豆製品類食物為主;肉類只佔很少的比例。這就鑄就了極低的肥胖率，以及其他因為飲食習慣不良所帶來的癌症、心臟疾病的發病率。

第四名：新加坡(平均年齡81.71歲)(並列)

除了經濟繁榮以外，新加坡人長壽的另一個原因是在20世紀80年代初，政府認識到當時的新加坡已經開始步入老齡化階段。政府為了提高公民的生活水平和平均年齡而花巨資建造了全球最好的老人關護設施，同時大力宣傳普及與健康相關的知識和生活觀念。

第三名：聖馬利諾(平均年齡81.71歲)(並列)

聖馬利諾是世界上有名的三個國中國之一。同時也是歐洲三個最小的國家之一(僅次於梵蒂岡和摩納哥);聖馬利諾還是世界上最古老的共和國國家。在這里，人們長壽的秘訣是由於富足的生活和大多數人都從事腦力勞動，而非重體力勞動者。

第二名：澳門(平均年齡82.19歲)

澳門坐落於中國南海，澳門通過賭場旅遊業獲得了爆炸性的經濟發展回報。以觀光娛樂為目的的遊客不斷的為澳門輸送大量的金錢。這其中尤以中國大陸遊客居多。政府將在日後在博彩業方面開放更多的許可權。現在的澳門其賭博利潤占據了總收入的70%，政府通過利用這筆資金將其投入在公共醫療的建設上從而造就了全球第二長壽城市的美譽

第一名：安道爾(平均年齡83.51歲)

安道爾地處法國與西班牙之間。二戰結束後安道爾曾是歐洲最為貧窮的國家之一，直到它成為一個熱門的旅遊勝地，從而使得其經濟快速復甦。現在人口僅為71000的安道爾居民享受著繁榮富裕的生活以及良好的營養和公共醫療設施，這一切使得安道爾成為世界上居民平均壽命最長的國度。

Ⅳ 全世界壽命最長的國家是哪個地方

在世界各國中，人的平均壽命最長的有七個國家，依次是：日本、瑞士、冰島、瑞典、荷蘭、挪威和美國。美國現有3．2萬名年過百歲的人，到達2020年，該國的百歲老人數目預料會增加200％。
人類中，矮人平均預期壽命比高人長10—13％。歷屆美國總統中，有三位身高不及1．67米，他們平均壽命80．2歲，而身高1．85米或以上的總統，平均壽命則是66．6歲。
在運動體育方面，女性在20歲以後，每10年的運動能力只下降2％。但是男性在20歲以後，每10年肌肉活動能力會下降10％，因此到了60歲時，他們的運動能力已比20歲時下降了40％。
修女的壽命比其他女性更長。煤礦工人：餐館侍應生及記者的預期平均壽命較短。一個人年紀愈大，發生傷風的機會愈小。人的年紀增長，便對痛楚降低了敏感。不論男女，在40歲以後有三個行業會表現得更加出色，這就是：音樂喜劇、小說創作和建築行業。
人到60歲，腦部所使用的能量，相當於一個10瓦的電燈泡。人到60歲，味覺、嗅覺都會退化40-5096，不滿生活的人，可能會使早逝的增加10％。一般人活到74歲時，一生所吃的食物大約等於6隻大象體重的總和。加州大學的老年醫學家屈爾福說，天天能吃一頓營養豐富的早餐會令人更長壽。
自古以來，人類平均壽命的變化是：石器時期：19歲。古代歐洲：20至少30歲。青銅器時期：21．5歲。16世紀：27．5歲。17世紀：29歲。18世紀：28．5歲。1801一—1880年：35．6歲。1891-1900年：40．6歲。1901-1910年：44．8歲。1924-1926年：56歲。1932-1936年：59．8歲。1946-1949年：57．7歲。1970-1980年：77．3歲。1981-1992年：77．8歲。
專家們根據史料推算，我國人民平均壽命：夏、商時不超過18歲；西周、秦漢為20歲；東漢為22歲；唐為27歲；宋為30歲；清為33歲；解放前為35歲。解放後，據1957年調查，我國人民平均壽命已提高到57歲，到1981年為68歲，1985年為68．97歲，比解放前增長近1倍，其中男性為66．96歲，女性為70．98歲。
人類究竟能活多少年?在19世紀60年代，人類年齡上限約為100歲。到了20世紀60年代，這個上限約為105歲。今天，人類壽命可延長到108歲左右。新近出版的科普讀物《人體革命》從風靡世界的基因科學角度分析，人的壽命可達一百六、七十歲。人類天年可到一百六、七十歲的依據在哪裡?一些科學家研究表明各種動物的壽命期與本身的生長有關，約是生長期的5至7倍。人的生長期為20年25年，那麼壽命應該是100至170歲。也有科學家認為，一般哺乳動物最高壽命約相當於它的性成熟期是14至15歲，那麼人的自然壽命應該為110至150歲。還有科學家從胚胎細胞分裂次數采分析，認為人類細胞分裂次數是50次，，平均每次分裂周期是2．4年，因此人的壽命是120歲。還有人認定，人的懷孕期平均266天，以自然界在發展過程中的結構或組織的變異時間推算，人的壽命的最高點為167歲。
不僅如此，據研究，人類壽命的延長還受益於很好的衛生環境和發展的健康護理等諸多因素。因此，隨著科技的不斷發展，特別是醫學技術的不斷提高，人類壽命極限也將不斷提高。

Ⅳ 目前世界長壽之鄉有幾個

各地"長壽村"的飲食奧秘

由於地理位置自然環境的迥異，人類的生存環境千差萬別，獲取的食物種類、膳食結構各不相同，營養健康狀況也各有千秋。但是，不論是西方國家，還是東方國家，都存在著一批長壽人群，他們在長期的演化和抉擇中，形成獨特的飲食習慣，而這種飲食習慣，正是他們健康長壽的奧秘。

長壽人群的標准

世界各地，不同民族、不同宗教的長壽老人都有可觀的數量。根據聯合國的規定，長壽地區的標準是每百萬人口中要有75位以上的百歲老人;世界衛生組織則認為人均預期壽命超過70歲就是長壽國家。

「長壽之鄉」的飲食奧秘

目前，全世界有5個地方被國際自然醫學會認定為長壽之鄉，它們是:中國廣西巴馬、中國新疆和田、巴基斯坦罕薩、外高加索地區的喬治亞及厄瓜多的比爾卡班巴。

巴基斯坦的罕薩

罕薩山谷與我國的新疆毗鄰。在罕薩，當地人幾乎從不患病，八九十歲仍可在地里勞作，很多人都能健康地活過一百歲。據英國醫學專家的實地考查，罕薩人膳食以植物性食物為主，喜歡吃粗製麵粉、奶製品、水果、青菜、薯類、芝麻等;喜歡適量飲用一種由葡萄、桑葚和杏製成的酒「罕薩之水」。此外，罕薩山谷附近有許多冰川、河流，這些水富含礦物質，可常年飲用。得天獨厚的自然條件，對當地人的健康非常有利。

厄瓜多的比爾卡班巴

厄瓜多南部山區有一個叫比爾卡班巴的村莊，是公認的西半球最長壽之地，在約5 000人中就有20多位百歲以上的老人。比爾卡班巴人以素食為主，喜歡吃豆類、玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果等，很少吃動物食品和高熱量食品。當地人喜歡飲用的泉水中礦物質含量較高，其中鐵、鎂等成分的比例很理想。

外高加索地區的喬治亞

喬治亞位於外高加索地區。在許多聞名於世的長壽村中不少人能活到130歲甚至140歲。在喬治亞的長壽鄉阿巴哈吉亞，當地居民每天都吃用玉米面做的麵包和粥，至少喝兩杯牛奶、三四杯酸奶，不吃香腸、熏肉或火腿，很少吃蛋糕、土豆、動物油脂和糖果;不喝咖啡，主要喝當地產的「喬治亞茶」。當地人的飲水呈微鹼性，pH值為7。2~7。4，與人的血液pH幾乎相同，使這些長壽者的血管保持柔軟、血壓偏低、脈搏正常。由此，科學家認為弱鹼性食物有益於長壽。

中國廣西巴馬

巴馬瑤族自治縣是世界五大長壽鄉鏈條中惟一長壽老人不斷增多的地方，位於廣西盆地和雲貴高原的斜坡地帶。巴馬人的飲食特點是低熱量、低脂肪、低鹽和高維生素、高纖維素。每日兩粥一飯，均自然處於限食狀態。主食以玉米粥和大米粥為主，輔以白薯和各類蔬菜、豆類等天然食品，常用火麻油炒菜。火麻油是目前所有常見的食用植物油中不飽和脂肪酸含量最高的，也是目前世界上惟一能溶於水的植物油。巴馬縣境內多山，空氣清新，被稱為「天然氧吧」。該縣北部山區的農田和菜地錳、鋅含量極高，而銅、鎘含量低。研究表明，高錳低銅的土壤分布與心血管發病率呈負相關，與長壽老人的密度呈正相關。鋅被稱為「生命之花」，能提高人體免疫力，維持人體正常新陳代謝。

中國新疆和田

新疆和田的拉依蘇村是另一個在我國境內的世界長壽之鄉。目前，拉依蘇村有2 400人，僅90歲以上的長壽老人就有16人。該村居民食物以谷菜為主，其中的穀物又以饢和饃饃為主，麵食佔到69。5%，還喜歡飲用當地的一種茶水，不喜歡吃過多甜食。

除世界長壽之鄉以外，無論在東方，還是西方，均存在長壽國家和地區，其飲食也各有特點。

以日本沖繩島的大宜味村為代表。據1997年的調查，該村3 500位居民中，65歲以上者930人，占總人口的26。5%，高齡老人和長壽老人比率非常之高。日本是典型的長壽國家，其國民的平均壽命居世界之首。2002年日本人的平均壽命為女性82。3歲，男性78。32歲。各國營養專家均認為，日本人健康長壽與合理膳食結構密切相關。

日本人主食以稻米為主，主菜是魚，副菜是蔬菜、海藻和菌類。此外，還大量攝取應季的野菜。

西方「高脂肪、高蛋白、高能量」的三高膳食歷來被世人關注最多，批評也最多，被認為是「富貴病」的根源，但在西方國家，也有長壽人群存在。其中，以希臘克里特島和丹麥格陵蘭島最為典型。希臘克里特島的居民膳食以天然動植物為主。島上的植物大多含有重要的ω-3脂肪酸--亞麻酸，動物吃島上的植物後，能為克里特島人提供富含ω-3脂肪酸的肉製品及奶製品。克里特島盛產的橄欖油也是ω-3脂肪酸的來源之一。丹麥格陵蘭島上居住的愛斯基摩人以捕魚為生，飲食中很少有新鮮的蔬菜和水果，總攝取的能量有35%~40%來自動物脂肪。許多學者研究發現，格陵蘭島人的食物以深海魚類及食用深海魚類的海豹為主，而這些深海生物大都含有豐富的ω-3脂肪酸。

以飲食，促健康

我國是典型的東方飲食國家，長期以來形成了以「五穀」為主食，以果蔬、少量動物性食物為副食的飲食特色。但是，隨著社會經濟發展，城市居民膳食出現了穀物偏低、豆類偏低、油脂過多、食鹽過多的不良傾向，需要借鑒國內外有益經驗。

堅持膳食結構以植物性食物為主

世界長壽之鄉的飲食結構均體現出高度的一致性:以谷菜為中心。豆類、薯類、玉米、水果吃得多，動物食品吃得很少。其中，喬治亞的谷菜食的比率為65%左右，新疆和田與廣西巴馬的谷菜食率高達80%。外高加索的長壽鄉除谷菜食外，還攝取一些水果、堅果、乳製品、蛋等。除去其他條件(如遺傳、環境、勞動等)，谷菜食的偏重程度決定長壽的程度。我國長期以來，已形成了以「五穀」為主食，以果蔬、少量動物性食物為副食的飲食特色，應堅持以植物性食物為膳食主體，使食物生產與消費需求相適應。

堅持植物性食物與動物性食物合理搭配

長期單純吃素，會使人體內掌管食物消化的酶系統功能逐漸遭到破壞，最後導致百病叢生，且人體所需脂肪、蛋白質、維生素、微量元素等無法全面供給。現代營養學表明，只有植物性食物和動物性食物合理搭配，才能全面滿足人體對各種營養物質的需要。長壽地區人群的膳食均很講究葷素搭配，非常重視對各種肉(魚)類食品的攝取。而且，動物性食物消費比重的適度增長，也是居民膳食質量提高的重要標志之一。

熱量要適量、蛋白質結構要合理

根據國際自然醫學會的調查，世界5個長壽之鄉的人日均攝入熱量為6 500千焦左右，明顯低於一般人日均8 000~10 000千焦的標准。熱量攝入過多是造成肥胖和相關疾病的重要原因。蛋白質結構要合理，攝取動物蛋白的同時，注重植物性蛋白的攝取，多食豆製品。

脂肪攝入量要低且結構合理，鹽分攝入量要低

西方長壽地區居民的脂肪攝入量不同，但均富含不飽和脂肪酸。控制脂肪攝入量，是保持身體健康的重要條件。高鹽飲食與高血壓的患病風險密切相關，而我國食鹽攝入量偏大，應盡量減少鹽的攝入量。

注重礦物質攝取和酸鹼食物合理搭配

長壽之鄉居民均注重攝取富含礦物質的食物。注重蔬菜等鹼性食品攝取，可與穀物和肉類等酸性食品中和，使血管保持柔軟。

Ⅵ 世界上人壽命最長的是哪個國家

日本是世界上人均來壽命最長的自國家。日本是全球最長命的國度，男性世界最長命的是宮崎縣的田鍋友時教員長教師，他出生於1895年9月18日，現年111歲。統計顯示日本人平均壽命已經連續20年保持全球第一，2011年日本男性平均壽命為79歲，女性為86歲。另一方面，由於日本人的吸煙率較高，因此很難確保今後能夠繼續保持世界第一的位置。

Ⅶ 世界「最長壽」五個國家，分別是什麼中國第幾

Top 5義大利

平均壽命79.4

根據最新的數據，現在平均壽命最長的國家不是日本，義大利的平均壽命接近80歲，其中女性的平均壽命達到84歲，來到義大利一看，義大利人喜歡烹飪和瑜伽，業余時間幾乎所有的義大利人都選擇烹飪課程，學習烹飪技術，不僅如此，生活節奏也比較緩慢，另外，很多年輕人喜歡徒步，很多公司職員利用周末休息時間徒步前往周邊國家和城市，此後，專家學者們前往義大利進行了調查，結果發現，在義大利人中存在更多的具有長壽標志的基因M26，也許是長期生活在這里的人們養成的習慣吧，它被牢牢刻在了遺傳基因中。

Ⅷ 世界上五大長壽之鄉分別在哪些國家

世界上五大長壽之鄉及其國家如下：

1.原蘇聯的高加索地區、外高加索人優越的遺傳基因、樂觀的生活態度和合理的飲食結構是他們長壽的主要原因。他們每天都吃用玉米面做的麵包和粥，而且至少喝兩杯牛奶、三杯酸奶。

2.巴基斯坦的罕薩、罕薩山谷附近有許多河流，這些河流中含有豐富的礦物質。罕薩人常年飲用這種水，在種莊稼時也用這種水進行灌溉，因此種出來的蔬菜特別有營養。

3.厄瓜多的比爾卡班巴、比爾卡班巴人喜歡吃玉米、香蕉、甘薯、大米、芒果及豆類食物。大多數當地人每周只吃一兩次雞或魚等肉食。

4.中國新疆的和田、在昆侖山上，溶化的雪水不斷地流入和田地區，養育著和田人和當地的農作物。據測定，這種雪水中富含鎂、錳、鐵、鋅、鈣等人體所需的礦物質，而且從未受到農葯和重金屬的污染。

5.廣西的巴馬、巴馬的河水和泉水多半都是經過數千米的地下潛流區後才露出地面的，這些水從不同的地層中吸收了豐富的硒、鍶等微量元素，有調節人體生理機能、延緩衰老的作用。

(8)全球最長壽的地方擴展閱讀：

世界長壽之鄉，是國際人口老齡化長壽化專家對城市養老生活體系的一個肯定所頒布的稱號和嘉獎。長壽受許多因素的影響，現代醫學普遍認為：人的壽命15%取決於遺傳，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候環境，而60%取決於自己。

為研究和探索這些地區長壽之謎，原蘇聯、美國、日本及中國科學家先後分別到這些長壽地區進行調查和分析。這些地區老人長壽與以下諸因素有關：具有得天獨厚的自然條件；堅持合理的飲食起居制度；長期無憂無慮的生活；堅持積極不間斷的勞動；與遺傳基因的作用有關。

Ⅸ 世界最長壽的國家,地區

人口平均預期壽命是指假若當前的年份死亡率保持不變，同一時期出生的人預期能繼續生存的平均年數。根據世界衛生組織WHO給出的數據，以下列出的是2015年人口平均預期壽命最長的十個國家：
10）西班牙（人口平均預期壽命為82歲）
在西班牙女性比男性長壽。該國男性平均預期壽命為79歲，位列第十五位；而女性為85歲，位列第四位。西班牙是世界上衛生醫療體系最好的國家之一。如果你在西班牙工作生活，你將有機會享受國家免費醫療福利，該福利部分由社會保障金支付。
9）法國（人口平均預期壽命為82歲）
這個歐洲國家的公民享有很高的生活水平。法國女性平均壽命更長，為85歲；而男性為79歲。法國的衛生保健體系在1997年被世界衛生組織評定為世界最佳。該國男性平均預計壽命列位第十五，女性列位第四。對於本國那些長期受慢性病困擾的公民，醫療基本是免費的。
8）摩納哥（人口平均預期壽命為83歲）
主權城邦國家，也是世界第二小的國家摩納哥，其女性（平均預期壽命86歲）比男性（平均預期壽命79歲）更長壽。摩納哥有良好的強制性國家資助醫療保健體系標准。該國男性平均預期壽命排名第十五，女性排名第二。
7）聖馬利諾（人口平均預期壽命為83歲）
在聖馬利諾，男性平均預期壽命為82歲，女性為84歲。這個國家有較高的強制性國家資助醫療保健體系標准。該國男性平均預期壽命排名第一，女性排名第十一。
6）新加坡（人口平均預期壽命為83歲）
海島國家新加坡的男性平均預期壽命排名第五，女性排名第四。這個現代城邦國在過去的二十年中嬰兒死亡率一直較低。每十萬人中死於艾滋病的人數少於十人。男性平均預期壽命為80歲，女性為85歲。
5）義大利（人口平均預期壽命為83歲）
義大利人類發展指數很高。男性平均預期壽命為80歲，女性為85歲。義大利自1978以來一直踐行全民公共衛生保健體系。男性平均預期壽命排名第五，女性排名第四。
4）瑞士（人口平均預期壽命為83歲）
瑞士男性平均預期壽命排名第二，女性排名第四。這個歐洲國家的公民普遍被要求從私有保險公司購買醫療保險。該國男性的平均預期壽命是81歲，女性是85歲。
3）澳大利亞（人口平均預期壽命為83歲）
澳大利亞於1975年開始實施全民醫療保健制度。男性平均預期壽命為81歲，女性為85歲。該國在醫療保健上的總花費約佔GDP的百分之9.8，醫療保健由政府和私人機構共同提供。澳大利亞男性平均預期壽命排名第二，女性排名第四。
2）安道爾（人口平均預期壽命為83歲）
在這個內陸主權小國，女性比男性預期壽命更長。男性平均預期壽命為79歲，女性86歲。安道爾男性平均預期壽命排名第十五，女性排名第二。安道爾為所有有工作的人員和他們的家屬提供醫療保健服務。
1）日本（人口平均預期壽命為84歲）
日本是世界上人口平均預期壽命最長的國家。這個旭日東升的國家，其女性的平均預期壽命排名第一，男性排名第五。日本的醫療保健系統是世界上最令人羨慕的。日本人在醫療保健方面的花費是美國人的一半，但他們卻活得更長。醫療保健由國家和地方政府提供。自1973以來，所有老年人都可以得到政府資助的保險。男性平均預期壽命為80歲，女性為87歲。
總體來說，冰島、加拿大、盧森堡、塞普勒斯、以色列、紐西蘭、挪威和瑞典的平均預期壽命也是82歲。這些數字反映了這些國家的醫療保健體系的完善和其他一些方面，比如肥胖、戰爭、疾病。這些國家的醫療保健體系值得其它國家學習借鑒。

Ⅹ 全球最長壽的國家是哪國

在我們提到健康的時候，通常會一同提起的是長壽，那麼clinic compare的這份健康報告是否也能適用於長壽方面呢？

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃好。只要能大致吃飽又累不到死的程度，少吃多動更健康。