為什麼60歲的人能戒煙成功

1. 常年抽煙喝酒的人，60歲戒煙還有用嗎

戒煙戒酒這種行為，一般都發生在年輕人、中年人身上，很多年輕人都非常清楚抽煙喝酒的危害，並且以為戒煙戒酒很簡單，所以在抽煙喝酒的時候，他們的心裡也沒有什麼負擔。但隨著煙齡、酒齡越來越長，我們就會發現，不知道從什麼時候開始，我們就依賴上香煙和酒精了，戒煙戒酒就只是嘴上說說而已了。

所以說，60歲以後，抽煙的危害只增不減，及時戒煙，或許還能守住健康，預防疾病。

確實，煙齡越長的人，戒煙越難，但大家也要明白，戒煙成功的好處是數不清的，成功戒煙後，你不僅會發現自己的呼吸更加順暢了，還會發現身體的各個機能都開始恢復，身上傷口癒合的速度變快，新陳代謝提高，失眠的情況有所改善，焦慮情緒也減少了。

戒酒，是否有必要？

很多朋友都捨不得戒酒，相比於有害無利的香煙，酒精再傷身，還是有一點益處的，但我們不能因小失大，為了酒精能促進睡眠、緩解疼痛、減輕壓力的好處，就把酒精當成自己的「救世主」和「避風港」。

經常喝酒的人，要麼是因為單純地喜歡喝酒，要麼就是生活中有很多必須喝酒的場合，比如交際應酬。但作為一個成年人，我們要有自己的判斷力，用健康換名利，是最不劃算的交易。隨著年齡的增長，酒精對身體的傷害已經積累到一定的程度，隨時都可能爆發。

老年人往往都存在血壓高、骨質疏鬆、胃腸功能弱、免疫力低下等問題，常年飲酒，會損害體內各個臟器的健康，影響脂質的代謝，加速體內鈣質的流失，刺激胃腸道，希望你別拿健康開玩笑。不論在什麼年紀，戒酒都是好處大於壞處的，趁早戒酒，健康不請自來。

總結：到了一定的年紀，大家對死亡看得很開，長壽與否，似乎也沒那麼重要的，但活在當下不只是讓我們「隨心所欲」，學會忍耐、剋制更有益健康。

2. 老年人戒煙好不好

60歲以上的老年人突然的戒煙會帶來危險嗎？
60歲的老年人，身體狀況本身比起年輕人就會差很多，尤其是心腦血管，所以老年人患心腦血管疾病的風險比較高，概率也比較大，而吸煙後煙中的有害成分，不僅會增加血脂，還會降低血管的彈性，使血管壁變薄等問題，大大增加心腦血管疾病的發病風險，所以對於老年人來說，戒煙是一件勢在必行的事情。但是在戒煙的過程中，會產生很多的階段綜合症，那麼很多人會擔心，突然戒煙會不會給身體帶來什麼危害，造成什麼不良的影響。其實從這些不良習慣中來看，戒煙可以說是百利無一害的事情，戒掉的越早越好，對於老年人也一樣，越早越好，在吸煙並沒有帶來嚴重後果的情況下，早點戒掉比晚點好的多，並且如果戒，最好爭取一次成功，因為反復的戒煙會大大降低戒煙的成功率，還會讓吸煙的量更大，這可能是戒煙唯一會帶來的負面影響了。

戒煙的時候，一般會有很強烈的戒斷的症狀，尤其是在戒煙的初期，第1～2天最為嚴重，各種症狀要持續到第2～3周，但是其實只要有毅力，這些也都不是問題。不過一般戒煙的時候會出現的症狀還是要了解清楚，以更好的應對，比如焦躁、憂郁、注意力不集中、渴望香煙、體重增加、腸胃不適、心跳減慢等等，出現這些症狀都是正常的，不用過於擔心是不是自己病了，等到這個階段過去了，這些問題也就會逐漸消失了，那麼也就說明戒煙已經成功了。

3. 有人說年齡大了戒煙沒什麼用處，真的是這樣嗎

現實生活中，很多長輩看到晚輩抽煙，會對晚輩說教，說「趁年輕，不要讓自己染上煙癮，越早戒煙越好，對身體越好」，「學不好，為什麼要學抽煙」等等。適當的年輕人問:「你也抽煙。你為什麼不戒煙？」，聽到長輩回答最多的是「老了，抽了一輩子煙，戒了也沒用」！長輩們告訴並鼓吹年輕一代不要吸煙成癮，因為他們在這個年齡已經真正體驗和體會到吸煙對健康的影響有多嚴重，他們不希望年輕一代遭受這樣的折磨。

首先，只有吸煙者才能談戒煙，就是不點根煙就起不來，不點根煙就覺得飯還沒吃完。其次，生活條件很重要。如果生活壓力很低，抽煙就相當於消磨時間，男生戒掉也不可怕。但可怕的是，一個生活節奏快，工作壓力大的男人，需要保持現在的生活節奏不變，忍受60天左右的無精打采和抑鬱戒斷反應。那麼後續要遠離這種誘惑，自己的身體也沒有太大問題。如果長期成功，我可以肯定的說，這種人是「可怕」的。年輕，意志堅強，有價值。什麼練個八塊腹肌，拋棄十年壞夥伴，從零基礎成為挖掘機師傅都是小案子。

4. 戒煙成功的人都是怎麼樣的人

戒煙成功的人，都是能夠用意志克制慾望、戰勝生理，做任何事情要是都有一股這個勁兒，何事不成！

大家都知道吸煙有害健康，也有很多人想過要戒煙，但是真正成功的人卻是鳳毛麟角。據某研究顯示，自發戒煙成功的概率僅為1%！，百分之八十的吸煙者在戒煙的第一個月內就會復吸，而百分之三的人也只能堅持戒煙半年。為什麼戒煙這么難呢？要解答這個問題，我們首來得來看一下吸煙成癮的機制。

由於工作性質的原因，以前也算愛抽煙的成才戒掉了煙，這是整個電視劇情中的一個很小的細節，卻能讓我感到他後面的成功絕對不是巧合。

戒煙本身並不可怕，但是這其中所透露出的超強意志力，卻是強大到讓人怖畏和尊敬的！

5. 美研究稱60歲戒煙仍可延壽，你怎麼看

這的確是個好消息。吸煙有害健康。希望廣大煙民們為了自己的身體健康長壽早點戒煙吧！

最近美國研究機構稱。吸煙人在六十歲時戒煙，依然能夠起到延長壽命的作用。這一科研成果的發布。能夠使很多想戒煙戒不了的人快速地下定決心戒煙。

6. 60歲戒煙還有用嗎

對健康有利，對自己和他人都好，60歲戒煙也可以延長壽命的。來自德國癌症研究中心的科學家們回顧了25項研究，包括了來自歐洲和美國的503905位參與者，他們的年齡在60歲以上。這些人當中，有37952人因心臟疾病死亡。對於60歲以上人群的好消息是，在戒煙的前5年，心腦血管疾病的風險大為降低。而且只要他們保持不再吸煙，風險還將持續降低。平均而言，吸煙者因心臟病死亡的年齡比非吸煙者早5年半。相比之下，曾經的吸煙者因心臟病死亡的年齡僅比非吸煙者早2年。

戒煙的好處： 延緩皮膚衰老， 研究已證實，停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養物質，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉黯淡的膚色問題。

7. 有人說，能夠戒掉煙的人很可怕，是真的嗎

我不同意這個觀點。本人煙齡三十年，戒煙前幾乎煙不離手，一天至少三包。五十歲時受女兒鼓動戒煙，至今已七年有餘，未抽過一口，並且沒有想像的那麼難。和大家分享經驗和心得：1．不要把戒煙想得太難，其實人對煙毒的生理依賴只有七十二小時，主要是心理依賴，意志稍微堅定一點，不斷給自己正面的心理暗示（戒煙不難的；我不是一個言而無信的人；宣布戒煙後再吸人家會看不起你的等等），2．愛心和責任心能使人有難以估量的能力和毅力堅持做應該做的事情。抽煙的人大都是上有老下有小的，吸煙危害 健康 雖然不是所有人都認同但卻是鐵的事實，我們的身體不僅僅屬於自己，更多是屬於家人、事業和 社會 ，想想自己身體出了問題對所愛之人、應盡責任之人的傷害和後果，想抽都不會抽了。我的觀點是：能戒煙成功的人是個有愛心、責任心、說話一言九鼎的人，值得尊敬和信賴。特別提醒：戒煙一定要在60歲之前，60歲以後千萬別戒煙，因為戒煙會打破原有的身體代謝平衡（大部分人戒煙後發胖就是這個原因）再建立起新的平衡。老年人代謝平衡打破後很難再建立新的平衡，代謝紊亂是致命的，所以60歲以後逐漸減量讓身體逐漸適應為好！

我沒覺得我有多可怕 因為我戒煙二十天了。除了前兩天有點難受，第三天開始也沒什麼感覺了。煙癮是真沒感覺，但心癮還是會在起床，飯後產生一小會。我戒煙也沒靠瓜子，糖果就純戒煙。我喝酒時都不會想的去抽煙。因為我知道自己在戒煙。2004年12月底抽的第一根煙，到現在2019年5月上旬的煙齡。經常加班偶爾一天抽兩盒煙，基本還是一盒。但從2014年開始一天保證兩盒煙，超過晚上12點睡第三盒最少也會抽三五根。舌頭都抽黑了，真就是想的戒煙玩玩就給戒了。我今年30歲，壓力大的年紀都能戒了，大傢伙一樣可以。

非也！我是27歲開始吸煙，吸了27年，後十年幾乎一天要吸兩包，趕上玩牌、玩麻將一晚上就要吸一包多，晚上回家一身的煙氣味，躺在床上後，嗓子就和拉風箱一樣開始隨著呼吸有節奏的噝噝響，很影響妻子和孩子們的休息，妻子三番五次的勸我把煙戒掉或者少吸，可我就是只當耳旁風，根本就沒引起重視，女兒、兒子小時候我抱他們，嘴裡叼著煙，一不注意就燙到他們，他們都挨過煙頭燙……現在回想起來還有些後悔……我是17年11月5日戒的煙，再有不到一個月就滿兩年了，以前也戒過好多次，時間最長的是一個月，都以失敗而告終……這次是百分之百成功了！是百分之百的不再復吸了！因為現在對煙已經明顯排斥了，身邊有人吸煙時就感覺嗓子很不舒服，他們說話時口中有很重的煙熏味，想想自己吸煙時也是這樣，別人會是多麼的討厭啊……煙戒掉以後，痰沒了，咳嗽沒有了，衣服、被縟以及屋裡都沒有煙味了，衛生也好打掃了，食慾增加了，嗓子也舒服了，妻子和孩子們也都很高興，真是好處太多了……有很多人說戒煙太難了！這句話不無道理……我認為說難也難，說不難也不難，但是我想對吸煙和准備戒煙的朋友們說，戒掉吧！為了自己，也為了妻子兒女們以及你的親朋們！朋友們都知道，吸煙對身體是百害無一利！吸二手煙中的有害物質是吸煙人的幾倍甚至更多！朋友們想一想，你身邊誰吸的二手煙最多呢？妻子、孩子、父母、親朋們……戒煙其實並不難，也不可怕，真的，我每次戒煙之前都做好充份准備，花生、瓜籽、回香糖、冰糖，也吸過戒煙專用煙和電子煙，但每次都沒有成功……自己一度也失去了戒煙的信心，最後自己想了很久，再狠狠心，下大力量試一次，成功便罷，如再不成功，就愛咋地咋地了，這輩子就不戒了……想戒煙的朋友們記住，戒煙後的前三天是個難點，這時的煙癮隔幾分鍾就折磨你一次，把你整的坐卧不寧、焦慮不安，情緒煩燥，看啥都來氣，吃飯、工作和休息都受到了不同程度的影響，這可以說就是戒煙綜合症……其實戒煙就是在和自己較勁！如果能戰勝自己，戒煙則能成，否則，將歸零……怎樣才能戰勝自我呢？吸煙的危害這是人所共知的，因吸煙患肺癌的比例是很高的，各種癌症幾乎都與吸煙有關，一個家庭中，吸煙的人往往都是頂樑柱，大家試想一下，好端端的一個家庭，突然出現一個癌症患者那是一種什麼概念……巨額醫療費、患者的無法承受的痛苦，妻子兒女的焦慮、擔心、精神和身體的壓力……朋友們，不用再往下想了！越往下越是深淵！是魔窟！是地獄！我們為什麼還不趕快戒煙呢！有什麼理由不戒煙呢！朋友們，為了自己、為了親人、為了一個完整和幸福的一個家，趕快行動起來戒煙吧！下決心！戰勝自我！我們一定成功！2019年10月7日晚，山裡紅9999……

我在2018年11月體檢時查出肺結節，當時很緊張，又到另一家醫院進行復查，同時開始戒煙，當時一天要抽兩包煙，煙齡已經快三十年了，剛開始戒煙比較難過，我就買些零食代替，畢竟 健康 比什麼都重要。另一家醫院查出是0.5mm比體檢的醫院小多了！我開始放鬆了，香煙也不抽了，也不覺得難過！以前的半包香煙一直放在抽屜里沒動！其實戒煙並不難！現在已經沒煙癮了！今年體檢肺結節也消失了！本人到今天戒煙已經一年差一個月！希望大家也不要抽了，浪費錢而且對身體 健康 不好！

這種說法有些偏激，因為我本人煙齡20年，戒煙前幾乎煙不離手，一天至少三包左右，幾年前到處都不讓吸煙，我決定不吸煙戒掉，至今已五年有餘未抽過一口，其實戒煙很簡單關鍵是自已想不想戒的問題，和大家分享經驗和心得：1．不要把戒煙想得太難，其實范煙癮時、人對煙毒性的依賴只有5分鍾時間，主要是心理依賴，意志稍微堅定一點，不斷給自己正面的心理暗示，管別人管不了管自已還管不了。2．既然要戒掉就不要給自已留有餘地，愛心和責任心能使人有難以估量的能力和毅力堅持做應該做的事情。吸煙的人大都是上有老下有小的，吸煙危害身邊家人的 健康 ，雖然不是所有人都認同但卻是鐵的事實，我們的身體不僅僅屬於自己，更多是屬於家人、事業和 社會 ，想想自己身體出了問題對所有家人都是影響。有愛心的人不會在別人身邊吸煙，因為二手煙的傷害比一手煙更大，所以有愛心的人一定會戒煙。戒煙後如果自已戒煙意志不堅定，就會給自已一個心裡暗示借口，身體會出現問題，一旦出現這樣想法，大部分身體真的會出現問題，不是生病就是出現飲食不正常等問題，實際就是自已把自已推向一個借口依賴，簡單做法就是，管別人管不了管自已還管不了嗎，不吸煙就不吸煙，每次只要五分鍾，習慣了就成功了，慢慢就會對煙非常反感，對家人是一種愛、對身邊的人也是一種功德，對自已更是百利無一害。

我十一歲開始抽煙，二十一歲到三十六歲中間感覺抽煙使喉嚨和胃非常難受，於是，決心戒，戒來戒去也戒也不掉，心裡很懊惱和生氣，因為，這關繫到自身 健康 ，關繫到生與死的嚴峻問題。最終，在三十六歲的時候又開始戒了，一星期兩星期一月兩月，就這樣堅持堅持，一年過去了兩年過去了，從不買煙也從不接受任何人遞來的任何種類的香煙，漸漸地甚至聞到煙味都惡心反感厭惡，漸漸地身體的不舒服消失了，漸漸地都忘記了究竟戒了多少年……時至今日，掐指算來，從1994年到今年小二十五年了。既然國家都昌導抽煙有害那它就是對人對己不利，我戒掉了煙對人對已有利並且沒有損害任何人的利益，「可怕"又從何談起呢？不知提此問題的人是何居心？

1994中學生時正式開始抽煙，一抽就是11年，期間每天兩包煙，2005年來廣東中山，由於那時候進了一個富貴燃器廠，工資壓5個月，沒錢買煙，每天問別人要煙抽，得看別人臉色，撿二嘴煙頭來抽那是常有的事！後來我想，既然沒能力買煙抽，我還抽煙幹嘛？我一氣之下決定狠心把煙戒了，這一戒就戒13年，記得剛戒煙的那一年裡，脾氣很不好，隨時都有想打人的沖動！一年後，煙癮沒有了，每天都忘記了抽煙這回事，不幸的是，2019年煩心事特別多，由於沒有酒量，喝醉酒後太難受了，只好又開始借煙消愁解悶，只是抽的時候讓煙霧在嘴裡轉，不再像以前那樣每次都深深地吸進肺里！現在如果自己一個抽的話，一包煙能抽三四天，工作的時候不抽，閑時無聊了就來幾支！目前壯態是可抽但隨時又可以輕松戒掉！就看心情！

這是偏見或者是嫉妒有克制力的人，甚至是為自己的精神墮落找借口。我從16歲開始抽煙而且煙隱很大，2000年迎接新千年正式戒煙，從99年12月31號晚12點正式開始，很有儀式感，從此一口未抽，馬上20年了，應該可以說徹底戒了！抽了整整23年，而且到後來每天2包半，說戒掉確實不易，確實需要較強的意志力，但跟人很可怕沾不上邊，我就是一個非常正統的，不違法，很善良，很有責任心的男人，沒有誰說我很可怕，親戚朋友都喜歡跟我相處，關系都很融洽，所以命題是不正確的，，，

這就是戒不掉煙的人最荒唐的借口，我承認除了身體原因抽不了煙的人，身體 健康 者相戒煙的人很難做到戒煙，首先原因戒煙不是自願的，或者備孕或者女朋友討厭煙草味到才會被動戒煙！沒發現那個好好的人什麼原因都沒發生自己在哪裡戒煙的，我36歲，戒過三次煙，第一次07年，因為出車禍病床躺三個月不能動所以能活著就不錯煙自然也就不用抽了，但是零八年學駕照的時候又被慫恿的抽了，，一直抽到11年年底，因為在某地紅南京假煙太多而我就偏愛紅南京，有天我感慨話十二塊錢買包煙本來就吸煙有害 健康 在花錢買包假煙禍害自己，所以就開始戒煙什麼少抽幾根啊什麼零食其實都不管用，後來就乾脆我就不抽一根也不抽，實在憋不住我就買那種超級薄荷糖刺激一下，做夢都在抽煙，經過一段時間下來煙癮就基本沒了除了偶爾做夢抽，戒煙我是幸運13年認識了我的愛人他就極度討厭抽煙，現在孩子五歲了，可是我在16年又開始抽了，我不喝酒不抽煙，而我和我姐夫工作工程類，和大家格格不入就不喝為了大腦清晰，順便兼職一下姐夫司機，每天沒被他們烏煙瘴氣的毒害還不如融入他們所以又開始抽了，但是在家會被無限的嫌棄，次所門口抽煙，但是去年夏天感冒非常嚴重的鼻塞呼吸都困難實在是沒辦法抽了，，一個月才好，所以剛好不抽了就不抽了，有什麼狠的我不知道，戒煙就像戒色一樣除非你不行了要不就別戒煙折騰自己了！在說了國家也需要你愛國納稅！

戒煙是要有一定毅力，我四十五年煙令，到後來每天三包煙大煙槍，自己退休八年後自下決心戒煙，就在二O一一年五月一日起至今一口煙均未吸過，但有時偶爾還會想甚至夢中均夢到自吸煙，至今己又過了八年九個月總算我這年近八旬老朽戰勝了自己，戒掉了吸煙的壞習慣！

8. 65歲以上吸煙者戒煙有哪些益處

隨著社會的發展與科技的進步，現在人們對於自己的身體健康也越來越重視，通常在日常生活當中，人們經常會對於一些疾病的防護與治療也格外的上心。並且現在在日常生活當中，有許多人喜歡抽煙，要知道抽煙非常危害我們的身體健康。因此，我們應該及時戒煙尤其是對於那些65歲以上的人來說。

同時我們一定要記住，在日常生活當中，一定不要給自己留有空餘的時間去想。這件事情讓我們在日常生活當中多做自己的事情，這樣就能夠使我們充分忙碌起。就會覺得我們在日常生活當中不會去吸煙同時我們可以利用自己空餘的時間多做一些家務培育，為家人保持一天適當的運動量。照樣不行，對付於我們的身體健康來說有一定的好處，而且對於我們的家人來說也是非常的不錯。因此我們在日常生活當中一定要轉移自己的目標，只有這樣我們才可以成功戒煙，並且對於我們的身體健康來說也有一定的好處。

9. 能戒煙的人不是一般人

能戒煙的人不是一般人

能戒煙的人不是一般人，煙在我們的生活中有好多的危害，有很多人都知道煙的危害是特別大的，但是還是有人在吸煙，也有人在戒煙，下面就來了解一下能戒煙的人不是一般人。

能戒煙的人不是一般人1

原因就在於，戒煙後有這3大痛苦，一般人還真扛不住！

痛苦一：生理戒斷症狀

戒煙後，身體會進入好轉階段。就如同傷口痊癒是的瘙癢一樣，身體的好轉也會帶來一系列的變化。

1、大腦從吸煙的缺氧狀態進入到戒煙後的全氧狀態，由於一時的不適應，會產生頭暈目眩、嗜睡、注意力不集中等症狀；

2、尼古丁的急速代謝和器官的修復會消耗大量的能量，從而使人感到疲憊不堪、全身乏力；

3、肺部纖毛的修復還會可能導致咳嗽排毒的症狀出現。

諸如此類的戒斷症狀，一般人很難忍受。某些不「狠」人由於忍不住，就會說「何必難為自己呢」，然後復吸。

痛苦二：心理上的折磨

這個痛苦遠遠強於生理戒斷症狀。

一旦吸煙者戒煙一段時間後，在煙癮的折磨下，戒煙者內心會產生一系列的「心癮反應」，如壓力大、心煩、焦慮、無聊、坐立不安等等。

這些「心癮反應」的出現會增強戒煙者的吸煙慾望，內心在「吸」與「戒」中徘徊不定。一般這時候，對自己不狠的人就會找各種理由吸煙了，如：隔壁老王也吸煙一輩子沒戒煙；隔壁老王吸煙一輩子也沒患肺癌；隔壁老王吸煙一輩子也活到了99歲等等，最終放棄。

而一些對自己「狠」的人會清楚的知道，這些都是軟弱的借口，並碾壓這些借口並堅持下去。

痛苦三：他人的誘惑

你以為就上面那兩種痛苦？別逗了，戒煙最痛苦的莫過於他人的誘惑！

在戒煙後，你會發現旁人會不斷的想方設法誘惑你吸煙，甚至一些人會逼你吸煙。為什麼會這樣呢？因為你的戒煙行為逼著他們需要去正視吸煙行為，從而誘發了他們對吸煙危害的恐懼感，只有把你重新拉下水後，這種恐懼感才會消失，這就是「不患寡而患不均」。

因此，戒煙後，你不得不面對各種各樣的誘惑，有的諄諄善誘、有的以「你不給面子」而威脅，在各種各樣的誘惑下，你的理智將不斷的受到挑戰，內心的掙扎也會讓你痛苦不堪。

在這種情況下，不狠的人又會找理由了，如：吸一支應該不會上癮。然後復吸！而一些「狠人」會堅定的拒絕吸一支煙，甚至完全不碰煙。

誠然，戒煙後，你將面對各種各樣的痛苦。但是，這一切都是值得的，只需戒煙3個月，你就會發現自己呼吸清爽了、咳嗽和胸悶等症狀消失了、精力更充沛了、大腦更清爽了等等，生活質量會得到顯著的提高。

因此，對自己「狠」一些吧！

能戒煙的'人不是一般人2

煙齡過長，年齡過高的人群，因為一些吸煙的人他的煙齡已經是三十幾、四十年，甚至更久，而長期的吸煙已經讓身體的生物系統適應了香煙的一些成分，比如尼古丁，就像我們前面提到的，有些人抽了很久的煙，突然把煙戒了，不僅個人接受不了，身體還容易出問題，所以應該逐步減下來，而不是一刀切。特別是一些抽得很兇的，那麼一下子戒了，確實一時難以接受，就像我們前面提到的，有些人抽了很久的煙，突然把煙戒了，不僅個人接受不了，身體還容易出問題，所以應該逐步減下來，而不是一刀切。特別是一些抽得很兇的，那麼一下子戒了，確實一時難以接受。

如果老年人年齡超過了八十歲最好不要戒煙，因為八十歲的老人一般情況下身體的體質都比較差，都會有基礎性的疾病（比如冠心病、高血壓、糖尿病、腦梗死等），如果強行戒煙，由於身體的體質比較差，對突然強行戒煙出現的嚴重不良反應身體一時不能適應，這些強行戒煙的不良可能會誘發老年人基礎疾病的發作，比如血糖、血脂、血壓的升高導致冠心病、糖尿病、高血壓的發作，甚至由於戒煙導致情緒波動較大進而引起腦出血的發作，最終導致癱瘓在床上等，所以想要戒煙的煙民建議在60歲前開始並且越早越好，對於那些年齡偏大【煙】齡較長的吸煙者，建議先從降低吸煙量開始給身體生物系統調整的時間避免誘發致命疾病。

沒有吸煙的時候，不存在有煩躁、焦慮不安等現象，說明戒煙成功，大多數人在開始戒煙的時候，會有睡眠紊亂、質量差的問題，並且還會有極易疲憊的表現，當這些症狀都沒有時，說明戒煙成功，沒有頭暈、昏昏欲睡的表現，並且精神也比吸煙時好了很多，在工作的時候煙癮犯了，可以事先准備一些無糖口香糖、水果、果汁等，用這些食品來清除煙癮，過一下嘴癮。

此外，還可以用與朋友打賭的方式戒煙，增強自己戒煙的意志力，並且還有人可以監督你戒煙，對戒煙有不錯的效果，需要常常進行體育鍛煉，既可以增強體魄，還可以提升自己的情緒，減少煙癮，其實適當的鍛煉可以讓緊張不安的神經冷靜，還會消耗人體的熱量，可以起到戒煙的作用。運動方面可以選擇跑步、打籃球、游泳等。

能戒煙的人不是一般人3

現實生活中能夠戒煙成功的人，他們的內心都是有很強的自控能力。而且他們的內心都是相當自信的。外界的事物很難擾亂他們正常的心性，意志堅定是他們的外在表現。

社會上吸煙最多的當屬男性，男性總會在應酬飯局上吸煙，或者是在生活壓力大時吸煙放鬆心情，久而久之吸煙已經成為一種毒癮。這個社會當中任何東西如果上了癮那麼就很難被戒掉，特別是香煙當中的尼古丁對人的誘惑力還是極大的。所以如果一個人能夠戒掉煙癮，那麼他一定也會在其他事情上取得非凡的成就。因為首先戒掉煙癮需要有超強的自控能力。

成功戒煙的人自控能力特別強。強大到什麼程度可以給大家舉個身邊的真實例子。我大學畢業時去寧波一家教育機構工作，這家教育機構是當時在寧波新開了一家分店。老闆帶著新的團隊在寧波開展新的業務，因為工作壓力大的原因常常會看見他吸煙。因為新店開張各方壓力都很大，他每天吸煙後臉色黃了很不健康。但是那時候他已經有了10多年的煙齡很難輕易戒掉。因為新公司招了很多女同事，大部分人都不喜歡香煙的味道，有一次在公司聚會的時候，老闆問我們對公司或者個人可以提一些意見和想法，其中一個女同事就提出了「應該在公司內禁止吸煙的一個提議」。這個提議在飯桌上當場就被老闆通過了並且老闆也確實自己親身起到了帶頭示範作用。

從那以後他沒有在公司公共場合在吸煙。不僅在公司，而且生活當中他也成功地把十多年的煙戒掉了。哪怕工作上的壓力再大困難再多，他也從來沒有拿起香煙在次吸煙。後來我離開了這家公司，但是據以前同事說目前這家公司已經在寧波開了三家分店了。新公司的一次次成功與老闆的能力是分不開的。老闆對於自己極強的約束力也會感染身邊的同事。大家萬眾一心擰成一股繩肯定會在工作當中，闖出一片屬於自己的天地。所以一個有極強控制力的人是很容易成功了。這也說明了一個能夠戒煙成功的人，他們的內心將會有多麼的強大。

其實，戒掉香煙不僅僅需要自己的極強控制力，還需要自己內心足夠自信。如果內心不夠自信很難做成任何事情。如果在戒掉香煙的那一刻起就擔心自己會再一次撿起香煙那麼就相當於仗還沒有打，就已經想好了自己會失敗。有這種想法註定不會有一個好的結局。那些成功戒掉香煙的人在他們戒煙的那一刻起，他們就已經在心裡默默地種下了一個目標，那麼就是自己完全可以戒掉香煙的毒癮。這種內心深處強大的自信心對於戒掉香煙無疑是如虎添翼。