50歲打羽毛球有什麼好處

⑴ 中老年人適合打羽毛球嗎

適合，中老年人適合打羽毛球。

羽毛球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行，可用來增強腰背肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性。

醫學專家一致認為，中老年人運動的目的應該是健身，目標是提高身體的耐力，貴在堅持。

因此，快走、慢跑、游泳、打乒乓球、羽毛球、扭秧歌、跳健身舞、爬山、踢毽子、騎自行車等有氧運動都可以，可以根據自己的喜好、條件來選擇。

其中快走或健步走，是最提倡的中老年人運動項目。

它的秘訣是「抬頭、挺胸、收腹、甩開手、邁大步」，這樣的姿態，讓人體肩、頸、腰、髖、膝、踝、肘等各處關節的大部分肌肉、韌帶、骨骼、關節都得到運動。

即使老年人或髖膝關節已有輕度不適，經醫生診斷後，如果可以，也可雙手拿健走杖輔助行走，既減輕了雙下肢的負擔，也增加了上肢的運動量，使得四肢平衡用力、全身運動。

而各種運動項目，均建議按有氧運動的「1357」原則進行。

「1」指的是最好每天運動1次，「3」是連續的有氧運動不少於30分鍾，「5」是如果不能天天保持有氧運動，那麼每周也不應少於5天，「7」是運動量，即前述的用170減去年齡=最高運動心率。

恰到好處的有氧運動，人感到適度的氣短、心慌，但仍可完整地說一句話，而非上氣不接下氣，否則就是運動量或運動強度不足，或者運動過度。

(1)50歲打羽毛球有什麼好處擴展閱讀

①.中老年人運動風險，心腦血管意外最要命

「對於年齡偏大的人，不主張將長跑、馬拉松作為主要運動健身項目。」譚寧提醒，即使上述理論上參加長跑沒問題的老人，也要每過一兩年縮減跑步里程，不能永遠跑那麼遠。

這是因為血壓值通常隨年齡增長而升高，就算不考慮運動因素，中老年人都是高血壓、冠心病的高風險人群。

因此，當男性大於55歲後，女性絕經後，醫生就建議哪怕沒有自覺異樣，體檢時也要多留意血壓、血管有沒有硬化、狹窄等。

再考慮運動本來就可升高人體的血壓，這是人體應激機能決定的，當有高血壓、冠心病等問題，運動中血壓可能飆高。

再加上運動時人體需要大量的血、氧、能量供應，加重了心腦血管負擔，多危險因素作用下，就可能導致最要命的心腦血管意外事件，比如心肌梗死、腦血管梗塞、腦出血等。

②.中老年人想增強腦力，每周只需鍛煉45分鍾即可

澳大利亞最新研究發現，50歲以上人群要想增強腦力，每周只需鍛煉45分鍾，不管是做適度有氧運動、抗阻力運動還是打太極。

堪培拉大學研究人員在最新一期《英國運動醫學雜志》刊文說，他們分析了39份關於運動對50歲以上人群腦健康影響的研究數據.

發現「鍛煉身體能顯著提高50歲以上人群認知功能」，提高他們思維靈敏度、決策力和記憶力，而鍛煉形式不僅僅局限於有氧運動。

先前研究大多關注游泳、騎車、慢跑等有氧運動對腦力的影響。

這次研究人員則首次確認俯卧撐、舉啞鈴等抗阻力訓練也能延緩中老年人認知功能衰退，而太極、瑜伽等相對舒緩的運動同樣能增進腦力，更適合那些不便劇烈運動的中老年人。

主導這項研究的約瑟夫·諾西說，哪怕一周只鍛煉一兩天，也對增強腦力有效果。

他說，鑒於運動的好處，醫生應該將運動視為一種預防性葯物，幫助中老年保持腦部活力。（新華社微特稿）（王鑫方）

⑵ 人到50歲還可以打羽毛球鍛練身體嗎

肯定是可以的，就是運動前一定要做好准備活動。50歲打羽毛球既可以鍛煉身體，又可以放鬆心情，何樂而不為。

⑶ 打羽毛球有什麼好處/壞處

正確打羽毛球是沒有壞處的，只有好處，以下為打羽毛球的好處：

1、羽毛球運動可增加能量消耗；羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成；脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。

另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

做好熱身恢復運動

做好熱身運動和恢復運動，不要扭傷自己。很多國外中老年羽毛球愛好者在運動前的准備和運動後的放鬆都非常規范，尤其是打完球之後，特別注意牽拉韌帶。

但國內很多羽毛球愛好者卻沒有這個意識。很多人特別是中年人現在打球時，對自己的身體情況不是很了解，思想上還以為自己是年輕人，認為可以一上來就打，打完休息休息就沒事兒了。

業余羽毛球運動傷病多發的是30歲到50歲的人群，很多受傷的人都是出門乘車，上班坐辦公室，體重比年輕時增加了不少，肌肉力量也沒有年輕時好。但他們的身體變化了，思想卻沒跟著變化，也就為受傷埋下隱患了。

以上內容參考：人民網——打羽毛球能減肥嗎? 羽毛球運動有助瘦身塑形

⑷ 中老年人適合打羽毛球嗎

適合，中老年人適合打羽毛球。
羽毛球運動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內、外均可進行，可用來增強腰背肌肉的力量，提高大腦皮質的興奮性及小腦的靈活性和協調性。
醫學專家一致認為，中老年人運動的目的應該是健身，目標是提高身體的耐力，貴在堅持。
因此，快走、慢跑、游泳、打乒乓球、羽毛球、扭秧歌、跳健身舞、爬山、踢毽子、騎自行車等有氧運動都可以，可以根據自己的喜好、條件來選擇。
其中快走或健步走，是最提倡的中老年人運動項目。
它的秘訣是「抬頭、挺胸、收腹、甩開手、邁大步」，這樣的姿態，讓人體肩、頸、腰、髖、膝、踝、肘等各處關節的大部分肌肉、韌帶、骨骼、關節都得到運動。
即使老年人或髖膝關節已有輕度不適，經醫生診斷後，如果可以，也可雙手拿健走杖輔助行走，既減輕了雙下肢的負擔，也增加了上肢的運動量，使得四肢平衡用力、全身運動。
而各種運動項目，均建議按有氧運動的「1357」原則進行。
「1」指的是最好每天運動1次，「3」是連續的有氧運動不少於30分鍾，「5」是如果不能天天保持有氧運動，那麼每周也不應少於5天，「7」是運動量，即前述的用170減去年齡=最高運動心率。
恰到好處的有氧運動，人感到適度的氣短、心慌，但仍可完整地說一句話，而非上氣不接下氣，否則就是運動量或運動強度不足，或者運動過度。
(4)50歲打羽毛球有什麼好處擴展閱讀
①.中老年人運動風險，心腦血管意外最要命
「對於年齡偏大的人，不主張將長跑、馬拉松作為主要運動健身項目。」譚寧提醒，即使上述理論上參加長跑沒問題的老人，也要每過一兩年縮減跑步里程，不能永遠跑那麼遠。
這是因為血壓值通常隨年齡增長而升高，就算不考慮運動因素，中老年人都是高血壓、冠心病的高風險人群。
因此，當男性大於55歲後，女性絕經後，醫生就建議哪怕沒有自覺異樣，體檢時也要多留意血壓、血管有沒有硬化、狹窄等。
再考慮運動本來就可升高人體的血壓，這是人體應激機能決定的，當有高血壓、冠心病等問題，運動中血壓可能飆高。
再加上運動時人體需要大量的血、氧、能量供應，加重了心腦血管負擔，多危險因素作用下，就可能導致最要命的心腦血管意外事件，比如心肌梗死、腦血管梗塞、腦出血等。
②.中老年人想增強腦力，每周只需鍛煉45分鍾即可
澳大利亞最新研究發現，50歲以上人群要想增強腦力，每周只需鍛煉45分鍾，不管是做適度有氧運動、抗阻力運動還是打太極。
堪培拉大學研究人員在最新一期《英國運動醫學雜志》刊文說，他們分析了39份關於運動對50歲以上人群腦健康影響的研究數據.
發現「鍛煉身體能顯著提高50歲以上人群認知功能」，提高他們思維靈敏度、決策力和記憶力，而鍛煉形式不僅僅局限於有氧運動。
先前研究大多關注游泳、騎車、慢跑等有氧運動對腦力的影響。
這次研究人員則首次確認俯卧撐、舉啞鈴等抗阻力訓練也能延緩中老年人認知功能衰退，而太極、瑜伽等相對舒緩的運動同樣能增進腦力，更適合那些不便劇烈運動的中老年人。
主導這項研究的約瑟夫·諾西說，哪怕一周只鍛煉一兩天，也對增強腦力有效果。
他說，鑒於運動的好處，醫生應該將運動視為一種預防性葯物，幫助中老年保持腦部活力。（新華社微特稿）（王鑫方）
參考資料來源：人民網-老人健身有講究 哪些運動最合適？
參考資料來源：人民網-中老年人運動別逞強 這些致命風險你要知
參考資料來源：人民網-中老年人想增強腦力？ 每周只需鍛煉45分鍾即可

⑸ 老人打羽毛球的好處有哪些

老人打羽毛球的好處有哪些

羽毛球作為一項國民運動，收到很多人的喜愛。那麼老人打羽毛球的好處有哪些呢，大家不妨來了解一下吧！

幫退休老人遠離抑鬱

老年人怎樣防病?那就要實行運動鍛煉與保護身體相結合的綜合措施。換言之，就是主動性活動與被動性休息相結合的措施。老年人防病、延年益壽的正確途徑不能靠單純吃補葯，而是要靠運動鍛煉與保護健康互相結合的措施，而羽毛球運動正是比較適合老年人開展的運動鍛煉項目之一。

國內外已經有不少研究證實，羽毛球運動能降低血清總膽固醇和甘油三脂。每天開展60分鍾的羽毛球鍛煉，最突出的變化是抗動脈粥樣硬化的高密度脂蛋白明顯升高，從而有助於控制產生冠心病的危險因素、有助於提高人體免疫能力。有人調查後發現，經過一年以上羽毛球運動的老年人與一般成年人的.細胞免疫功能無顯著差別，但與不鍛煉的老年人相比較，參加羽毛球運動人群的細胞免疫功能明顯強於不鍛煉的人群。

羽毛球運動還對改善人的精神和心理狀態也有明顯的效果。堅持羽毛球運動者，每次鍛煉後一般會感到全身舒展，頭腦清醒。尤其對離退休的老年人，由於離開了緊張工作的節奏和某些社交活動，容易產生孤獨、寂寞、情緒鬱抑等精神和心理變化。羽毛球運動對消除這些變化都會起良好的作用。

忌諱激烈競賽

雖然打羽毛球有很多好處，但中老年人不論參加哪些項目運動，重在參與、健身，不能爭強好勝，與別人爭高低，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還可能引起運動損傷。如摔倒可引起踝關節損傷、腰部損傷、膝部損傷，運動過度引起慢性勞損陛損傷，如髕尖末端症、肩峰下滑囊炎等，都會影響工作和生活。患有心腦血管病的人過度運動易引發心腦血管病。

健身的力度與時間要根據自己的身體來評判。如果你覺得自己精神飽滿，食慾、睡眠好，做事情很有激情，那就說明健身的非常到位。反之，覺得身體疲乏無力，說明運動過量，這時就不要勉強自己，適當的停止運動。

中老年人在打羽毛球的時候，不宜做較長時間的低頭、憋氣、下蹲、彎腰等動作;千萬不能屏氣使勁，以免使心臟血液輸出量驟增，血壓上升，腦供血猛然增加，發生腦血管意外。因此，進行任何體育鍛煉時都必須配合有節奏的自然呼吸，緩解對血管的壓力。

另外，中老年人患老年性慢性支氣管炎的人較多，當憋氣用力時，也會因肺泡破裂而發生氣胸。運動中憋氣也會加重心臟負擔，引起胸悶、心悸。憋氣時因胸腔的壓力增高，回心血量減少，腦供血減少，易發生頭暈目眩，甚至昏厥。因此打羽毛球的中老年人在運動中應該避免憋著氣用力扣殺，避免憋著氣打多拍來回球。一定要配合有節奏的自然呼吸，緩解對血管的壓力。

過分旋轉萬萬不可

中老年人的血管壁會逐漸的變硬，彈性較差，做一些類似於低頭、彎腰、仰頭、做頭向下的倒置動作時，容易發生血液流向頭部，而導致血管破裂，甚至引起腦溢血。當突然抬頭恢復正常體位時，血液又快速流向軀乾和下肢，腦部發生貧血，出現兩眼發黑、站立不穩，甚至摔倒。因此突然被動低頭的動作要緩和一些，慢一些為好。

運動發力有技巧

如果你把球拍握的最緊的瞬間剛好是你球拍擊到球的瞬間，那麼，恭喜你，你的發力動作就成功了。對比起來，如果把整條線比作手臂。那你的手腕就在阻擋擺線的手指所在的位置，發力的時候手腕只是起一個傳導的作用。它起一個變方向的作用，通過這個變向把球拍甩起來，而不是一個用力的部位。

如果你發力的時候刻意讓手腕屈曲發力，這樣的話手腕就僵硬了，僵硬的關節怎麼甩球拍?所以手腕刻意的用力反而會影響球拍的速度。手腕如此，肘關節，肩關節，髖關節也同樣如此。發力的部位是上下肢的肌肉，而不是關節。

⑹ 長期打羽毛球有哪些好處

長期打羽毛球有哪些好處推薦

羽毛球是一項隔著球網，使用長柄網狀球拍擊打用羽毛和軟木製作而成的一種小型球類的室內運動項目。羽毛球比賽在長方形的場地上進行，場地中間有網相隔，雙方運用各種發球、擊球和移動等技戰術，將球在網上往返對擊，以不使球落在本方有效區域內，或使對方擊球失誤為勝。以下是我精心整理的長期打羽毛球有哪些好處，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

長期打羽毛球有哪些好處

1、眼睛

堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液

有了強大的心臟血管系統，血液質量也好於常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統

長期進行打羽毛球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的.長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

6、肝臟

健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，非常有效。

7、腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。

8、腰部、臀部

打羽毛球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

9、膝蓋

有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。剛開始打羽毛球時會遇到這樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

10、肌肉

除了看上去結實有彈性外，經常打羽毛球的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。

羽毛球歷史

對於羽毛球運動的起源，人們說法不一。在第14—15世紀時，最初的羽毛球拍形態在日本首次出現，這是一種用木頭製作的球拍，同時櫻桃核上插上羽毛做成羽毛球。這便是歷史上第一次羽毛球運動的形成。但是這種設計由於堅固性較低，飛行速度緩慢，所以不久後便逐漸在人們的視野中消失。

18世紀左右，印度開始出現了一種與日本最初的羽毛球運動相似的游戲。他們的球是用直徑為6厘米的硬紙板做成，中間設有小孔，在羽毛的襯托下，變成了羽毛球。在印度這項運動被稱為普那。

而現代羽毛球運動起源於印度，形成於英國。

19世紀60年代，一批英國退役軍官從印度孟買帶回國一種類似羽毛球運動的名為「蒲那」的游戲。

1870年，英國人開始用軟木頭和羽毛的組合進行了球拍的研究。

1873年，有一些英國國爵在明頓鎮的庄園里進行了羽毛球的運動，當時的運動場地是在一個葫蘆形的綠地中，中間掛上網狀欄桿，從此之後，羽毛球的運動便開始普及起來。

1875年，羽毛球運動正式出現於人們的視野中。

1877年，第一本羽毛球比賽規則在英國出版。

1878年之後，英國人制訂了更加完善和統一的運動規則，整體的內容與當今的羽毛球運動相差不多。

1893年，英國的羽毛球俱樂部逐漸發展起來，成立了第一個羽毛球協會，規定了場地的要求和運動的標准。

1899年，英國羽毛球協會舉辦了第一次羽毛球錦標賽。

1910年，現代羽毛球運動傳入中國。

1934年，由丹麥、愛爾蘭、荷蘭、紐西蘭、加拿大、英國等國家聯合舉辦的國際羽毛球運動，正式在全世界人民面前亮相，這是一場將總部建設在英國倫敦的聯合會議，這項運動逐漸在歐洲興起，並且引起了人們的廣泛關注。

1939年，國際羽聯通過了各會員國共同遵守的第一部《羽毛球規則》。

1978年，在香港成立了世界羽毛球聯合會（簡稱世界羽聯）先後舉辦了兩屆世界羽毛球錦標賽。

1981年5月，國際羽毛球聯合會重新恢復了中國在國際羽聯的合法席位，從此揭開了國際羽壇歷史上新的一頁。

1985年6月5日，國際奧委會第90次會議上決定將羽毛球列為奧運會的正式比賽項目。

1988年，羽毛球被列為漢城奧運會的表演項目取得了成功。

1992年，在巴塞羅那奧運會上羽毛球被列為正式比賽項目，設男、女單、雙打4塊金牌。

1996年，亞特蘭大奧運會上，增設了混合雙打比賽項目，使奧運會羽毛球項目金牌總數增至5塊。

2005年，國際羽聯總部搬至吉隆坡。

2006年，國際羽毛球聯合會（IBF）的正式名稱更改為羽毛球世界聯合會（BWF），即世界羽聯。同年，在試行了3個月的羽毛球新規則後正式實施。在該年湯姆斯杯和尤伯杯賽中首先採用。

⑺ 經常打羽毛球對身體的好處

打羽毛球是一項很好的運動，老少咸宜。打羽毛球有諸多好處。那麼，經常打羽毛球的具體好處有哪些呢？下面是我幫大家整理的經常打羽毛球對身體的好處，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

經常打羽毛球對身體的好處 1

對眼睛的放鬆

由於羽毛球運運必須直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆機會，堅持每天鍛煉，能收到意想不到的效果。特別是青少年兒童，如果能每天堅持打打羽毛球球，眼睛近視的幾率肯定會大大降低。

對頸部、肩部、脊椎的鍛煉

對於經常坐在電腦前的人，不少人都會有一些頸椎、肩部的問題，如果堅持打羽毛球，能對頸部、肩部、脊椎有一個很好的鍛煉。當然，打球的姿勢也很重要， 正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持，會讓以上部位的不適有很大改善。

增強體質、抗寒耐冷

經常打羽毛球的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。在寒冷的冬天，經常打羽毛球的人都比較抗寒耐冷，跟這個也有關系。

改善腸胃功能

打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收，當然，更讓人羨慕的是怎麼吃也不胖！

對心臟的好處

調查發現，經常運動的人，通常有一顆強大的心臟及心血管系統功能。堅持打羽毛球，在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外，打羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還可預防靜脈內血栓形成。

鍛煉腹部肌肉

擁有「六塊腹肌」是很多人的夢想，盡管一般人很難實現，但是平坦或者腹肌溝明顯的`腹部也是健康優美的。很多健身教練建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。

經常打羽毛球對身體的好處 2

1、眼睛

堅持打球的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外羽毛球會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液

有了強大的心臟血管系統，血液質量也好於常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統

長期進行打羽毛球鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

6、肝臟

健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。打球消除脂肪肝，非常有效。

7、腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網路瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。

8、腰部、臀部

打羽毛球對身材的改變最先體現在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

9、膝蓋

有人說打羽毛球百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。剛開始打羽毛球時會遇到這樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進打球量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

10、肌肉

除了看上去結實有彈性外，經常打羽毛球的人肌肉組織也會發生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養分。

⑻ 長期打羽毛球的對身體有哪些好處

打羽毛球的好處有哪些呢?長期打羽毛球，會讓你的身體帶來哪些變化?下面我就為大家整理了長期打羽毛球的好處，供大家參考!

一、長期打羽毛球的好處

1、身體靈敏

打球的人都精神抖擻，身體靈活，四肢勤快。打球毛球的，身體關節骨骼都用上，羽毛球容易控制，所以變化多樣，使身體靈活多變。

2、鍛煉眼力

打羽毛球你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅身體在動，眼睛也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。

3、治頸椎(肩周)病

經常坐在電腦前的人或多或少都會有些頸椎、肩部的問題。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拚命抽球，你的頭要抬，肩要動，每天堅持打球，骨質增生很難形成。因此頸椎、肩周病很難產生。

4、排毒養顏

長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人也變年輕了。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄。

5、可以減肥

打球前，身體虛胖，飲食不好，通過打球後，胖子變瘦了，身體也感到有勁了，結實，不再是虛胖體質了。

6、形體健美

長期打羽毛球，會讓你甩掉腹部厚厚的脂肪，腰部的腰線更加漂亮，身體明顯的改善。

二、羽毛球的運動特點

全身運動

無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的.健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鍾160-180次，中強度心率可達到每分鍾140-150次，低強度運動心率也可達到每分鍾100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運動和頸椎的活動，但是過大的運動量會導致腰肌勞損。運動可釋放壓力，促進身心健康。

老少皆宜

羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鍾為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。

老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鍾為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，並要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落後的品質。羽毛球在中國有著良好的群眾運動基礎和大眾普及親和度。

⑼ 經常打羽毛球有什麼好處

如下：

一、打羽毛球能讓人練得「眼明手快」，原因很簡單，因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

二、打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。

羽毛球（Badminton）是一項隔著球網，使用長柄網狀球拍擊打用羽毛和軟木製作而成的一種小型球類的室內運動項目。羽毛球比賽在長方形的場地上進行，場地中間有網相隔，雙方運用各種發球、擊球和移動等技戰術，將球在網上往返對擊，以不使球落在本方有效區域內，或使對方擊球失誤為勝。

羽毛球運動的起源有很多說法，但最認可的是起源於14—15世紀的日本。而現代羽毛球運動是起源於印度，形成於英國。1875年，羽毛球運動正式出現於人們的視野中。1893年，英國的羽毛球俱樂部逐漸發展起來，成立了第一個羽毛球協會，規定了場地的要求和運動的標准。