拉丁80歲

1. 拉丁舞介紹

古巴是拉丁舞和拉丁音樂的發源地。最初，拉丁的音樂和舞蹈是人們慶祝勝利或豐收的一種表達方式，後來漸漸發展為年輕人相互表達愛慕之情的一種方法。在起發展的過程中，拉丁舞曾因為動作過於熱情、表達情感過於直率又沒有任何約束而受到排斥，但這並沒有影響到拉丁舞的發展，令人無法抗拒的魅力終使拉丁舞風靡世界。
拉丁舞類中有倫巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、鬥牛舞和牛仔舞五個舞種。
恰恰恰(cha cha cha)，起源於墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鍾31小節左右。恰恰恰，音樂有趣，節奏感強，舞態花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行！

倫巴舞(rumba)，起源於古巴，音樂為4/4拍，速度每分鍾27小節左右。倫巴舞的特點是：音樂纏綿，舞態柔美，舞步動作婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西行走，以胯步向兩側的扭動來調節步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點。原始的舞蹈風格，融進現代的情調。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調。

桑巴舞(samba)，起源於巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度每分鍾51小節左右。桑巴舞，音樂熱烈，舞態富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鍾愛！

牛仔舞(jive)，起源於美國，是由一種叫「吉特巴」的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了「吉特巴」 中所有的難度動作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester於1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。

鬥牛舞(pase doble),起源於法國，發展於西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鍾62小節左右。鬥牛舞音樂雄壯、舞態豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鍾的原因。
筆者在中國第一汽車集團公司老年大學任教已經有幾年的時間了,所教的學生中, 最大的有80歲,可是他們一點都不顯老,一個個精神抖擻,用他們自己的話來說,從後面看是28,說明他們的心態很年輕.他們每學期都要搞一個很有特色的班會活動，他們的舞姿,他們的氣質和他們的年齡很不相符,他們都說,是老年大學教我學的國標舞（拉丁舞）,我才越活越年輕.其實,對那些充滿活力的國標舞（拉丁舞）者看，跳國標舞是一種非常適合中老年朋友的有氧運動，有人測算過，跳兩小時的舞蹈相當於慢跑8000米，中老年跳舞得法可以強健體魄、延緩衰老。老年大學的國標舞課程一般都要根據中老年人年齡特點及目前流行的舞蹈類型編排，並在教學之前安排一段熱身運動，學跳完一段舞步之後，結合放鬆運動，做到輕松健身，盡情娛樂。
筆者感到北京平四也是一種廣受歡迎的大眾舞蹈，它是在快四步，中四步以及我國民族民間歌舞的基礎上發展而成的一個新時代的交誼舞，洋溢著濃郁的民族民間舞蹈風情。北京平四動作簡單明了，熱情大方，花樣繁多，可以配合各種風格的音樂，不跟據地方，適合各個年齡層次的人跳的.交誼舞是一有益身心健康、文明高雅的活動。中老年朋友在老年大學,不但可以增強體質，延緩衰老,還能最大限度地滿足老年人「老有所為、老有所學、老有所樂」的目標，受到了廣大老年學員的贊賞和好評，產生了積極的社會效應，更可以讓您重新煥發青春，獲得更多的生活樂間！！！我為他們感到自豪，真是幸福

2. 成人學習拉丁舞需要做哪些基本功

一、成人拉丁舞基本功如何訓練

一 壓腿

這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，並保持上半身的直立。

向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和後腿的時候學生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側的手扶住把桿，另一隻手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近並盡量向遠處伸展，拉長旁腰。壓後腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，並向後伸展。伴奏帶：選用節奏感比較強的音樂。

二 壓肩

這是打開肩部韌帶的練習。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4。

三 推腳背組合

腳背的好壞因人而異，大部分取決於先天因素，但也不能忽視後天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳並攏站好，先從單腳背訓練開始。 1-2拍 單腳腳後跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍 腳尖綳直，向牆內推，使整個腳背綳成月牙型 5-8拍 換另一隻腳，動作相同雙腳背練習亦同。年齡小的學生在做此類訓練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規范動作。

二、成人學習拉丁舞幾大誤區：

1、年齡太大！

舞蹈是沒有年齡的限制的，常言道：活到老，學到老！舞蹈也不例外，年齡往往不是你能不能學舞蹈的門檻，而是你學舞蹈的心夠不夠堅定！

2、骨頭太僵硬，柔韌性不好。

想要跳好舞確實需要身體的柔韌性要好，但那並不是說要你馬上就能達到柔若無骨的水平，基本功需要在專業舞蹈老師的指導下一步步的鋪墊完成的，當你完成基本功訓練的時候，你已經在不知不覺中超過了你預期的目標了。

3、怕悟性不好，怎麼學都學不會。

舞蹈培訓不管你悟性好不好，一樣需要一樣的時間來苦練，需要汗水的澆灌，需要通過不斷的練習來提升熟練度和肌肉記憶。

4、沒時間

對成人舞蹈培訓來說，較大的問題應該是時間安排，在生活節奏快速的今天，每個人的時間都很匆忙，沒辦法接受全日制的舞蹈培訓。對於這一點，大家也可以考慮晚班或者周末班，用短時間的奮斗來使個人的內在和外在得到明顯的提升。

5、學了也什麼用

成人學舞蹈有什麼用？除了興趣愛好意外，成人學的舞蹈的好處非常之多。

1、多一分職業選擇，舞蹈教練培訓班畢業後，獲得舞蹈培訓教練證書，你就已經具備成為一名舞蹈老師的基本條件了；

2、改善身體健康，舞蹈培訓是一種可以鍛煉到全身的體育運動，經常練習效果比之跑步更加明顯。

3、提高個人氣質，舞蹈是一種藝術，舞者的氣質非常人所能及！

4、舞蹈瘦身，練舞蹈的運動量非常龐大，能有效的消耗身體多餘的卡路里，起到瘦身減肥的作用。

5、增加技能，無論走到哪，只要你一起舞，你就是世界的中心，即使是在廣場上，也能令你笑傲風雲！

拓展資料：學拉丁舞對身體的益處

（1）心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鍾80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。

（2）肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美組合，它混合了肌肉等，長收縮與拉伸能練出漂亮有彈性的肌肉。

（3）關節：據醫學報導，避免早期關節炎與治療關節炎不適的最好方法是適度使用關節，跳拉丁舞能使全身各關節，如頸、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

（4）脊椎：常跳拉丁舞，彎曲脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。

（5）呼吸系統：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量，快速的增加心律，然後又降低。強壯的心肺可以更有效預防疾病。

（6）臉部線條：多數的拉丁舞者都是面帶微笑，臉部都見不到難看的線條。

（7）腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞急劇的骨盤搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運動不可比的。

對心理上的益處

（1）自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自已對自己有更深一層自我價值的發現。

（2）自信：很多拉丁舞愛好者都曾有過怯場的羞澀經歷，它是美國的十大恐懼之一，通過跳拉丁舞，可以克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。從而以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰

（3）輕松的社交：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善於人際關系，提高為人處事、社交的能力。

（4）放鬆精神：面對工作、生活的巨大壓力，人們的精神長期處於緊張郁悶的狀態，但在悠揚、激情的舞曲中跳幾支拉丁舞，享受一下自由快樂的時光，可以使心理上得到快速調整。

對年輕人

可以及早改變亞健康狀態，緩解由於工作、生活上長期壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持健美的身材和青春的活力。

拉丁舞那集熱情奔放、優美高雅、前衛時尚為一體的舞蹈，不但能夠培養女士高尚的氣質，更能塑造女士們完美的身姿，在熱情洋溢的音樂聲中跳出歡樂、跳出健康、跳出好的身材。

3. 拉丁舞成人能學嗎

拉丁舞成人能學。無論是從生理、心理或社交的觀點來看，拉丁舞對於成年人來說都是有好處的。
第一方面：對心理上的益處
自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自已對自己有更深一層自我價值的發現。
自信：很多拉丁舞愛好者都曾有過怯場的羞澀經歷，它是美國的十大恐懼之一，通過跳拉丁舞，可以克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。從而以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。
輕松的社交：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善於人際關系，提高為人處事、公 關社交的能力。
放鬆精神：面對工作、生活的巨大壓力，人們的精神長期處於緊張郁悶的狀態，但在悠揚、激情的舞曲中跳幾支拉丁舞，享受一下自由快樂的時光，可以使心理上得到快速調整。
第二方面：對身體的益處
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鍾80次升到120次，有些甚至更高，它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。
肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美組合，它混合了肌肉等，長收縮與拉伸能練出漂亮有彈性的肌肉。
關節：據醫學報導，避免早期關節炎與治 療關節炎不適的最好方法是適度使用關節，跳拉丁舞能使全身各關節，如頸、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
脊椎：常跳拉丁舞，彎曲脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治 療。
成人學習拉丁舞不僅僅可以瘦身塑形，更重要的是可以改善身體亞健康狀態，使人生活的更健康，更有自信！

4. 我今年十五歲了，我想學拉丁舞，但我沒任何基礎，還學的來嗎

歲數不大，完全可以學得來，前提是，你相當的愛好拉丁舞、有非常的毅力、有打持久戰的准備、有正規的老師（最好是年輕些的，年紀大的老師們往往教的東東過時些），最關鍵的一點，就是你有舞的感覺、有舞的潛質和天份。

5. 50歲以上的老人能學跳拉丁舞嗎

能，跳舞分年齡，而且還能強身健體，鍛煉氣質，有益無害.悠著點，不會是身體承受不住
拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160—180次，女子的最高心率可達197次/分鍾，男子的最高心率可達210次/分鍾。大約能量代謝為8．5以上，相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量，大於網球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。
心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鍾80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同於任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。
肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。
關節：據醫學報導，避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度們的使用關節，跳拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。
呼吸系統：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量，快速的增加心律然後又降低，強壯的心肺可以更有效的預防」非典」。
臉部線條：多數的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見不到難看的線條。
腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運動不可比的。

6. 80歲老人頭孢拉丁膠囊服用過量會對生命有危險嗎

會！
建議你看看說明書吧，
任何葯吃多對身體都有傷~
一般長期大量吃的傷害比較大！
至於消炎葯如果不會過敏，對人的傷害一般是肝腎的傷害，
一次兩次是可以恢復的！
而且還要看老人家的體質看看，
一般病人有生命危險也不一定是服葯引起的~
因為服葯可以引起，但是機會實在不是太高~
就像你說過馬路會不會被車撞的道理是一樣的~
會撞，但是機會很少~

7. 學拉丁舞有規定什麼年齡學最佳嗎

小孩5歲開始學習拉丁舞比較合適。因為拉丁舞是一種需要力量和速度的舞蹈。如果孩子年齡太小，身體可能承受不了。

5—12歲是少兒身體發展的一個重要時期。這時候進行舞蹈學習，將會對他們的健康發育大有裨益。當然，世界上沒有絕對的事情，學拉丁舞也可以根據孩子不同的情況適當調整。如果孩子自身體質很好，可以適當早練。

不走專業道路，等到10歲左右開始也不算晚

一般來說，3、4歲還是不要學習跳舞，5歲以下可以跳一些少兒舞蹈，動動胳膊腿練習協調性就可以了。6歲以上可以開始學習一些簡單的舞蹈，像民族舞、芭蕾形體，如果打算走專業道路，等到8、9歲再開始學習拉丁舞也不遲。拉丁舞很容易讓孩子增多肌肉塊。如果不走專業道路，等到10歲左右開始也不算晚。剛開始以倫巴和恰恰入門為宜，桑巴、鬥牛、牛仔可以之後再學習。

而早期開始學習少兒舞蹈如民族舞、芭蕾舞都可以給小朋友打下良好的身體基礎，學起拉丁舞來進步會很快。

拓展資料：

初學者

對於初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。

在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

2.身體中部，包括腰部和胯部應收緊且盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

3.下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。

所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。

其他

1．男士宜為短發，需要梳頭偏分或背頭等，長發需紮成馬尾，不化妝、不戴飾物；女士若為長發應盤頭，不要散發，可戴少許飾物，但不能過大。

2．服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應長於膝蓋，以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋。

3．注重禮儀，男士要先向女士發出邀請，女士應還禮。舞蹈結束後，一定要答謝觀眾，男士還應將女士送回。

4．初學者不要急於跳合舞，不要急於接觸花步，以免受傷。

5．跳舞過程中要注意肌肉綳緊、調節情緒、調勻呼吸，防止動作僵硬。

6．在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻後再決定是否繼續。

7．避免扭腰過猛，應以感覺適當為准。

8．若發生以下情況，如腿部疲勞、身體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。

有些健身者身體各個關節太緊張，這一點應該改正。健身者踏步時肩關節要放鬆，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習，先學腳下的動作，學會之後再加上手臂的動作。此外，拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放鬆，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。

參考資料：網路-拉丁舞

8. 成都83歲奶奶跳舞走秀成網紅，你如何評價這位奶奶

我覺得這位奶奶並沒有把自己局限於老年人，並且能跟上時代，晚上5G時代，那簡直就是活到老學到老的心態，不管是精神上還是衣品上，我認為83歲的老奶奶都是非常好的，簡直就是帶給其他人不同的感覺。
因83歲奶奶熱愛跳舞、走秀成“網紅”一頂小帽子、一件鮮艷得體的上衣、一條深色的闊擺裙……在成都中老年“舞圈”里，提起鄭婆婆，大家都不陌生。跳舞群里，時常會有人發她的視頻。視頻中，她不是在跳舞，就是在走秀。漸漸地，大家都成了鄭婆婆的粉絲，一是欽佩她的精氣神，二是點贊她的自信。

很多人的評論給鄭奶奶帶來了鼓勵，“也有人說是你上相，我覺得不管上不上相，只要會打扮就好。由於我愛打扮，所以我好看些。人一打扮就是一條風景線，代表我們成都有這個婆婆。她們喜歡我，我就跳舞，給大家帶來活力，還對身體健康好。”鄭奶奶表示，自己臉上不會化妝，衣服都是自己挑選的，一定要有自己的衣品。“走秀和跳舞對我的人生很有幫助，平時走路都更有精神，有了精神就帶來快樂。老了我更喜歡走秀，雖然不能和專業模特比，但比平常人走得好些。如果能帶動更多中老年人一起跳舞鍛煉更好，給大家傳遞的態度就是老了也可以活得精彩！”
從鄭奶奶這種精神上，讓我一個年輕的女孩，也幻想著以後也能有她這種精神，那簡直就是太完美了，所以我們應該從年輕做起，活到老學到老，我們才能走得更長遠。

9. 學拉丁舞的最佳年齡

學習拉丁舞的最佳年齡

規范地講，要想學好拉丁舞，最好從8-10歲開始，學拉丁舞之前，需要接受正規的芭蕾形體訓練。當然也不用學習太多的芭蕾舞動作，比如說6年以上的專業全日制芭蕾舞學習，學了太久的芭蕾舞會對於拉丁舞形成阻礙。

如果想讓孩子成為專業的拉丁舞舞者，需要從4-6歲開始形體訓練，並堅持下來，每周2、3次，每次1、2個小時，這樣規范地學習幾年，就會有很好的基礎。然後到了8-10歲時減少一些芭蕾形體的訓練，比如每周一次芭蕾形體訓練，一兩次拉丁舞學習。然後等到上中學，可以進入專門的舞蹈學校，一邊學習功課，一邊學拉丁舞，進行比較專業的訓練。如果怕耽誤文化課程，也還沒有確定小孩子的發展方向，可以在初中時上普通中學，但是課余時間，需要堅持不懈。比如每周至少一次芭蕾形體課程、兩次拉丁舞學習課程，這樣在15、16歲再轉為專職跳拉丁舞，也是有可能的。

一般情況下是越早學習拉丁舞越好，不過不要進行負荷性練習，也就是不要用外力來壓，學習頻率也要適中。否則會像雜技、體操的小孩子一樣長不高。而基礎的芭蕾形體訓練，也不要晚於12歲，因為12歲以後就進入青春發育期，身體骨骼的可塑性大大減弱。

寶寶學舞蹈所遇到的問題

1.幼兒階段學習舞蹈需要分科目嗎?怎麼選擇?

幼兒階段，學習舞蹈一般來說是不需要分科目的。尤其是學習初期，應該著重在舞蹈興趣的培養。不過，等孩子具備了一定的舞蹈基礎之後，可以根據自己的興趣愛好和身體條件來選擇舞蹈的科目。目前比較受孩子和家長歡迎的舞種是民族舞、芭蕾舞、拉丁舞。 對於大多數只是想感受舞蹈樂趣、陶冶藝術情操的孩子來說，可以廣泛地學習不同舞種，不用刻意分科。

3.一堂幼兒舞蹈課的程序是怎樣的?

根據孩子年齡的不同，舞蹈課的程序也會有相應差別。以一堂針對6歲孩子的舞蹈課堂為例進行說明：總時長：40～50 分鍾 5～8 分鍾：熱身運動 10～15 分鍾：復習課程 15 ～ 20 分鍾：教授新課。教授的方法通常是將整套舞分成數個段落，每個段落由數個小節組成。學習每個段落時，以舞步配合音樂及某些舞步口訣練習。孩子熟悉完一個段落後，再開始另一個段落的學習。 5分鍾的本節課總結。 5分鍾布置作業。

4.學齡前孩子學習舞蹈的頻率以及每次舞蹈課課時多長合適?

學齡前孩子學習舞蹈一般一周1～2次為宜。根據不同年齡的孩子保持有意注意力的時間不同，每一次舞蹈學習的時長也是不盡相同的：2～3歲：15 分鍾3～4歲：20～30分鍾4～5歲：30～40分鍾 5～6歲：40～50 分鍾通常在一節舞蹈課的中間都有固定的休息時間，孩子可以喝水、上廁所。

5.男孩學習舞蹈會不會影響他陽剛性格的生成?

舞蹈本身是不會影響男孩兒陽剛性格生成的。一般來說舞蹈班的學員和老師都是以女性為主，男孩子學習舞蹈如果能師從有教授男孩學習舞蹈經驗的老師，或者師從男性老師，學習和強化針對男性的動作，自然是最好的。

6.孩子學習舞蹈有沒有關鍵期之說?

根據人身心發展的特點和舞蹈教育本身的特性來看，中小學階段才是人的一生中接受舞蹈教育的最佳年齡階段。這個年齡的孩子身體柔韌性強，關節靈活可塑性強，適合接受專業的舞蹈訓練。對於學齡前孩子來說，4歲以上開始學習舞蹈，感受舞蹈的快樂，培養舞蹈的興趣是比較合適的。

7.孩子的舞蹈裝備有哪些?需要家長自行幫孩子選購嗎?

孩子的舞蹈裝備包括：舞蹈衣服(2套春秋裝、2套夏裝、1套毛衣) 2雙舞蹈鞋、舞蹈頭飾(頭繩，盤發最佳);一個裝隨身物品和盛裝衣物的包。家長可以根據舞蹈老師的要求自行購買，或者由老師統一訂購。

8.通常老師會用什麼方法提高孩子學習舞蹈的興趣?

老師會根據孩子的年齡特點，選擇形象、生動、有趣的音樂、教具圖像來輔助舞蹈教學。在教授的過程中，也會注重動作組合游戲化、教學語言游戲化，使得孩子們樂於接受也樂於參與。另外，老師一般都能及時鼓勵做得比較好的孩子，或者安排表演機會讓孩子從舞蹈中找到自信和小小成就感，從而提高學習舞蹈的興趣。

9.孩子學習舞蹈的過程容易遇到哪些障礙?家長如何幫助孩子克服?

學習興趣容易轉移、學習情緒容易起伏、學習毅力不夠堅定是學前期孩子學習舞蹈過程中最容易遇到的障礙。作為父母，首先要放棄一些過於功利的想法，讓孩子帶著輕松愉快的心情去學習舞蹈。當孩子遇到困難，不要過多責怪孩子，而是多關心、多鼓勵、多幫助;孩子取得了進步，請及時給予贊美和表揚。

拉丁舞知識： 拉丁舞的舞蹈服裝介紹

拉丁舞的五項舞蹈各有風格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，鬥牛的強勁，牛仔的逗趣。風格的不同，最主要的是內涵的把握。

一、倫巴舞的服裝選擇

倫巴是若即若離唯美愛情的表達，身體內部有更多的積壓和長線條的延伸，因此如果只跳倫巴的話，可以選用純色為主、比較自然浪漫的顏色，比如白色、粉色、藍色等，在樣式上可以選擇長線條比較隨身的、下擺可以略長但隨著動作可以顯示出腿部皮膚的裙子，腰部和背部肌膚也可以露出一些，這樣會看起來搖曳多姿而且能看清中段的肌肉動作。

二、恰恰舞的服裝選擇

這是速度比較快的節奏，因此下擺不能太長，盡量不遮掩住筆直的膝蓋，而且最好採用包身的面料，這樣會給人速度的感覺更強烈些。恰恰舞對於女性服裝的顏色沒有什麼特殊偏好，不同顏色可以做出不同風格的演繹。

三、桑巴的服裝選擇

桑巴有胯部和膝蓋的彈動，因此需要這兩個部位清晰地暴露在外面，而且女士裙擺可略加大，這樣會增大腰部動作幅度的視覺效果。顏色上最好選用艷麗稍濃重的色系，這樣會顯得更熱烈奔放一些。切忌選擇超長麥穗狀的上衣，這樣會遮擋腰部的動作，對於腰部靈活性占優勢的人來說，這決不是個好的選擇。

四、牛仔舞的服裝選擇

牛仔舞彈跳比較多，因此盡量選擇短小的服裝，服裝盡量不要裝過多的鑽而使得重量太重，顏色突出但不應過於沉重。以看起來輕盈、精神煥發為重要標准。

五、鬥牛舞的服裝選擇

這種舞蹈需要比較厚重的顏色和大裙擺，對比強烈些，顏色沉重痛苦些，比如血腥紅。

拉丁舞基本動作

一、平面牽引技巧。

這是實現重心轉移的關鍵，其要領是，無論向前向後向左向右，都以腰胯發力帶動腿腳，腳隨身動，身到腳到，身隨胯動，胯到身到，即使身腳同時到，但腳隨身動還是身隨腳動不同的意識會帶來決然不同的效果，只有腳隨身動，才會產生龍蛇擺尾和行雲流水般的效應。

二、縱向牽引技巧。

亦謂體態要求，即全身鬆弛狀態下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺；一種沿腰椎、頸椎直達頭頂的縱向牽引效應，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內，垂直地面，對摩登舞而言，還有兩點特殊要求：一是手臂握持，環繞的構架永不變形；二是頭部略向左，上身略後傾。

三、不漏痕跡技巧。

這是重心轉移的高境界。其要領是，腳底內側著力，避免雙腳同時承擔體重，盡量縮短雙腳分擔重心的時間，讓人看不出單腳到雙腳，雙腳到單腳重心交替的痕跡。

四、反身技巧。

所謂反身，就是以腰軸旋轉意識帶動上半身的（不完全）轉動，猶如扭秧歌，「左腿向前（後）身向左（右）轉；右腿向前（後）身向右（左）轉。」它的作用在於幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡，沒有反身技巧，身體就會顯得僵硬；有了反身，重心轉移就會錦上添花。

五、傾斜技巧。

這里所說的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直坐標為特徵展開的。其作用是通過腰軸發力促進人體流動，伴隨反身動作展現曲線美的造型。同反身一樣，需要注意肩部扭曲和腰部彎曲。

六、擺動技巧。

以腰胯發力而實現的擺動感，其作用是加大運步的步幅，增強身體的流動，為獲取擺動感，需要在腰胯發力的同時運用腳掌推力，以及膝關節的配合，從而實現身體在空中的挪動。

七、升降技巧。

以促進重心轉移，實現平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋，使身體上升到最高，然後隨著膝關節彎曲使腳跟逐漸落地。

八、全腳滾動技巧。

所謂滾動，是指人體重心集中點在腳底位置的移動過程，無論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖，都應流暢和平穩，不得只用腳掌。這種滾動的意識還應有膝關節柔韌性配合，呈現一種只見人體流動不見重心交替的狀態，這種滾動帶來的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語。

九、領舞跟舞技巧。

二者應當是一種全身信息的傳遞和反饋。腰部發力統帥全身所有這些信息，依靠永不變形的手臂握持，向對方傳遞和反饋，同時雙方必須各自保持重心穩定的相對獨立不能有絲毫依賴對方的動機，領舞者須准確果斷，跟舞者不得自作主張。

十、節奏處理技巧。

舞者除了踩准腳步這一基本要求外，還應當對原有的節拍加以處理，使之豐富多彩。

拉丁舞的類型

倫巴(Rumba)

倫巴起源於古巴，音樂為4/4拍，節奏是，two,three,four,one。每個數字站一拍。速度每分鍾27小節左右。倫巴舞的特點是：音樂纏綿，舞態柔美，舞步動作婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西行走，以胯部向兩側的扭動來調節步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點。原始的舞蹈風格，融進現代的情調。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調。

拉丁舞中最具代表的舞蹈是倫巴，它被譽為「拉丁之魂」。學習拉丁舞的人，一般會把倫巴作為入門的第一支舞來學習。倫巴是表現男女之間愛情故事的舞蹈，所以它的.音樂較為柔美和纏綿，動作上能使女伴充分展現女性的柔媚和胯部、臀部的曲線美。男女伴之間若即若離，十分優美。而另一種具有代表性的舞蹈———恰恰則起源於墨西哥，雖與倫巴有很多相通的地方，但它俏皮歡快，風格與倫巴截然不同，動作瀟灑帥氣而又充滿活力。

恰恰(Chacha)

恰恰起源於墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鍾31小節左右。節奏是two,three,chacha,one。每個數字站一拍，其中恰恰各佔半拍。恰恰恰，音樂有趣，節奏感強，舞態花俏，舞步利落緊湊，跳起來活潑可愛，在全世界廣流行!

桑巴舞(Samba)

桑巴起源於巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度每分鍾51小節左右。桑巴舞，音樂熱烈，舞態富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鍾愛!

鬥牛舞(Paso doble)

鬥牛起源於法國，發展於西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鍾62小節左右。鬥牛舞音樂雄壯、舞態豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鍾的原因。

本為西班牙之進行曲，音樂雄壯威武，舞蹈風格陽剛味十足。西班牙的每一個地方都是用鬥牛舞代替行軍舞。鬥牛舞是受鬥牛所影響而演變出的舞蹈。在鬥牛競技場入口上方的銅管樂隊，總是不斷的演奏著進行曲，即西班牙所謂的鬥牛舞音樂，形成鬥牛舞的靈感即來自於這種音樂。同樣的也因為這種音樂才激發出鬥牛戲本身的腳步。簡言之，鬥牛舞就是鬥牛戲的一種詮釋表現;男舞者的角色可比擬為鬥牛士，女舞者則代表用以吸引公牛注意的紅斗篷。

牛仔舞(Jive)

牛仔起源於美國，是由一種叫「吉特巴」的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了「吉特巴」 中所有的難度動作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester於1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。

牛仔舞是一種節奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最後跳是因為選手們必須讓觀眾覺得，在跳了前四個舞之後他們仍不覺得累，還能很投入地迎接新的挑戰。它流行於美國南部。牛仔舞手腳的關節放鬆、自由地舞蹈，身體自然晃動，腳步輕松地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉圈旋轉。其音樂節拍為4/4拍，速度每分鍾43小節左右。也正是因為它的音樂歡快、舞態風趣、步伐活潑輕盈的特點，得到了越來越多人的認可。

有氧拉丁舞

現代人喜歡求新，單純傳統的健身運動越來越滿足不了他們的需求，就給它加入新的拉丁舞元素，人們在感受拉丁熱力的同時強健身體，可謂兩全其美。傳統的拉丁舞起源於非洲和拉丁美洲，具有熱情、奔放、浪漫的風格特點，其舞蹈動作豪放粗獷，速度多變，手勢和腳步內容豐富，充滿激情，音樂節奏鮮明強烈。把拉丁舞引入健身房後，拉丁舞便成了「有氧拉丁」。這個名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創意。它有別於國標標準的拉丁舞，是在有氧操的基礎上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區別，拉丁舞里表達情的東西較多，過於熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復和誇張，更傾向於運動。只要身體好，普通大眾都可以練習，適合的年齡段也是很廣泛的。

最後，關於拉丁舞的服裝要求，因為它的特點是休閑、浪漫、隨意，所以穿著時注意款式、風格和花樣與拉丁舞吻合，穿著時主要體現出隨意和得體，配上鞋的顏色和大小注意整體的協調和吻合。

拉丁舞的好處

強心臟

拉丁舞可令心跳由每分鍾80次升到120次，甚至更多，可以增強心臟的強度和耐力。

健肌肉

常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。

活關節

研究表明，避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度地使用關節，而拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效鍛煉。

護脊椎

常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。

促呼吸

研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯並增加攝氧量，可以更有效地預防疾病。

減腹脂

人的腹部一般不容易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。

10. 拉丁是干什麼的

拉丁美洲通常用來指稱美國以南的美洲大片以羅曼語族語言作為官方語言或者主要語言的地區。拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞。拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放鬆是它的特點，有較大的自由發揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式，深受拉美人民的喜愛，成為他們生活中必不可少的重要的組成部分。