50歲婦女養生補什麼

Ⅰ 女人五十多歲也要容顏不老，有哪些健康有效的保養方法

女人無視多歲了，想要容顏不來，就只能好好保護皮膚了，還需要多注重養生問題，不然的話，身體差了皮膚狀態也會變得很差，自然就無法保持容顏不老了，但是五十多歲的女人想要保持容顏不老，可以採取以下辦法：

五十多歲是很多女性醫生的轉折點，但是有很多人卻不知道珍惜，這個時間段，只要保護好自己的皮膚，想要容顏不老不太可能，但是起碼可以延緩衰老，也讓我明白女生時刻要有一顆年輕的人。

Ⅱ 50歲左右的婦女應該如何進補

我覺得我身邊的那些婦女，都不會很在意的去補.每天早晨多做點運動，不要亂發脾氣,那些補品都沒什麼意思的,多喝點涼茶,女人喝菊花和玫瑰最好，洗澡不要洗久了,少管兒女的事.悠閑點晚上喝酸奶.我媽就是這樣的

Ⅲ 五十歲的女人應如何養生

如果可以，那我就從飲食上給您一些建議吧，但願能對你有幫助。 1、 補鈣專、防止骨質疏鬆。含鈣屬的食物如蝦皮、芝麻、豆類、牛奶等。2、 多吃高維生素的食物，特別是B族維生素，保護神經系統、改善睡眠、促進消化、預防頭暈、保持記憶 力。食物有糙米、小米、玉米、燕麥片、動物肝臟、蔬菜及水果。3、 節制飲食，因為這個階段基礎代謝降低了容易肥胖。少吃油炸、過甜的食物。5、注意限制鹽的攝入，水鹽代謝紊亂導致水鈉滯留容易引起浮腫。 其他的就是很普通大眾化一樣的飲食習慣就可以了。 適量運動、保持好的心態。

Ⅳ 女人過了五十歲後，可以多吃一些什麼補品呢

女人過了五十歲後可以多吃蜂王漿、蛋白粉、、紅棗、桂圓、豆製品和牛奶等補品，它們對女人身體有諸多好處，能預防更年期綜合症。

女人過了五十歲身體會進入更年期，這時可以適當吃些補品調理身體，防止更年期綜合症出現也能放慢身體衰老速度，提高身體健康水平，蜂王漿就是適合女人過了50歲以後吃的一種補品。

一、蜂王漿

蜂王漿是一種營養價值高，保健功效出色的營養品，適合女人，50歲以後只因為女人50歲以後，體內內分泌功能檢測室身體會快速衰老，而且會出現更年期綜合症，而蜂王漿中含有大量的雌激素，能調節女性內分泌，放慢她們身體的衰老速度，能延緩衰老也能防止更年期綜合症發生。

二、蛋白粉

女人過了50歲可以適當吃一些蛋白粉來滋補身體，因為蛋白粉中含有優質蛋白，這是構成人體細胞的重要營養，也是維持女人身體正常代謝的重要營養，只有吸收豐富的優質蛋白，骨骼才會強壯，身體才會健康，女人過了五十歲適當補充蛋白粉，能提高身體健康水平。

三、紅棗和桂圓

女人過了50歲以後，還可以吃一些紅棗桂圓來滋補身體，它們可以一起煲湯喝，也可以一起煮粥喝，這兩種食材中都含有豐富的微量元素體，能提高女人身體的造血功能，更能預防緩解貧血。女人進入更年期以後出現了貧血和面色暗黃以及皮膚粗糙等症狀，都有很好的緩解作用。

四、豆製品和牛奶

女人過了50歲以後，總會出現腰酸腿疼和關節疼痛以及肢體麻木等多種不適症狀，出現這些症狀的原因與體內缺鈣有關，所以女人過了50歲以後要多喝牛奶滋補身體也可以多吃一些豆製品，因為這些食品中不但含有優質蛋白，還含有豐富的微量元素鈣，能滿足女人身體正常代謝時對鈣的需要，也能防止女人身體因缺鈣而出現不適症狀。

Ⅳ 50歲女人的健康食譜

50歲女人的健康食譜

50歲女人的健康食譜，很多50歲的女人會的覺的沒有必要保養，其實不然，年齡越增大越要注意保養。除了塗一些護膚品以外，飲食也尤為注意。下面來看看50歲女人的健康食譜。

50歲女人的健康食譜1

1、地黃棗仁粥

補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

2、蝦米粥

補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。

3、七寶粥

強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鍾後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鍾入紅棗。1日3次。

4、韭菜汁

溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。

5、鮮枸杞汁

補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克，洗凈後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

五十歲的女人養生方法

1、注意飲食調理

五十歲的女人保健養生，飲食調理尤為重要。如對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等;月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。

2、保持良好情緒

五十歲的女人做好更年期保健養生，就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。

3、加強體育鍛煉

隨著年齡及身體的狀況不同，五十歲的女人應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

4、定期健康檢查

五十歲的女人更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的.子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。

對女性更年期有益的水果

棗：自古以來就被列為養生健身的上品之果，營養價值比其他水果要高。具有補益脾胃、養血安神、滋補身體之特殊功效。

核桃：素有「長壽果」之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認為它有「補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發」等功效。

荔枝：形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品。有生津、補氣功效。

桂圓：古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫家李時珍說：「食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。」清代名醫王士雄贊賞其為「果中神品，老弱宜之」。有開胃益脾、補虛長智之功效，對貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等症有療效。

五十歲的女人要注重飲食調理

五十歲的女人飲食調理首先應該增加鈣的攝取量。其目的在於預防骨質疏鬆。同時補充含鈣量較高的食物，如像牛奶、酸奶、豆製品、海帶、蝦皮等。補充鈣的含量以滿足機體的需要，一般絕經前婦女補鈣量1000mg/天，絕經後婦女補鈣量1500mg/天。同時還要補充維生素D，以增加鈣的吸收，必要時在醫生的指導下加服鈣劑和補充雌激素。

中醫認為五十歲的女人應多吃滋補肝腎、養血補血、滋陰降火功效的食物，大棗、蓮子、桑椹、海帶、甲魚、鴨肉、苦瓜、牡蠣等等。此外，應少吃辛辣香燥、耗液傷陰的食物，忌吃燒烤炸爆、肥甘厚味的食物。如肥肉、各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、羊腦等肥甘厚味。

50歲女人的健康食譜2

50歲女人養生方法有哪些

單車

很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我不贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裡有限速，環境也不太好)。

游泳

游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

游泳，是一種全身性的鍛煉。人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨煉意志游泳，又可以保持身材。

跑步(快走)

戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的

跑步

氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。

女性怎樣吃早餐能達到補血效果

1、雞蛋黃

雖然鐵吸收率只有3%，每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養素，所有貧血的人吃什麼好，多攝入雞蛋黃。

2、菠菜

這是很有名的常見補血蔬菜，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以貧血的人吃什麼好，多吃菠菜可防治貧血。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

4、豆製品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的人吃什麼好，建議常吃豆製品。

5、龍眼肉

貧血的人吃什麼好，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

6、動物血液

雖然豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率僅為12%，但卻是一種價廉方便的食品。預防兒童缺鐵性貧血不錯。

7、發菜

貧血的人吃什麼好，多吃發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。

50歲女人的健康食譜3

加速女人衰老的元兇

脾氣暴躁

在我們的現實生活，有很多控制不了自己情緒的女人，脾氣暴躁易怒的人並不少見。動不動就流眼淚感覺自己很委屈、時不時的對孩子發脾氣，但是像這種心態差的人，很容易導致內分泌異常，從而增加身體各種器官的傷害。

愛吃甜食

如果體內的糖分水平很高，會讓細胞中的蛋白質和糖類進行結合，產生糖基化過程，過早出現眼袋肌肉鬆弛、浮腫和皺紋增多的現象，同時顯得面容憔悴，毛孔粗大，看起來比同齡人更老。

熬夜

睡眠對於我們人體來說也是非常重要的，它能夠幫助大腦消除疲勞，如果長時間熬夜的話，也會導致腦細胞衰退，這樣的話也會讓人變得非常的遲鈍。而且非常有可能會讓人衰老速度加快。

女人想要延緩衰老速度，除了改掉以上這些不好的生活習慣以外，平時還要注意保養，在於外養和內調，內調是關鍵，要想年輕就得吃好。有錢的女人會保養，常在家裡備4種食物，排毒養顏，越吃越年輕！

堅持吃4種食物，排毒護肝補血養顏

1、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜排毒護肝補血養顏。

另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。多種食物中胡蘿卜素的同時提取，可以讓胡蘿卜素的作用疊加。

對增強視網膜的感光力有幫助，同時，豐富的維生素C也能加強機體免疫力，淡化面部黑斑，排毒養顏、滋潤皮膚，讓肌膚更加美白瑩透。

2、茼蒿

該食物是非常有利於減肥的，它不僅防止便秘和促進腸胃消化，而且能讓我們的皮膚變光滑，是因為它裡面富含了豐富的膳食纖維和比較高的水含量。

除此之外，它還有降低人體血壓、促進脂肪分解，排毒護肝的功能，具有很高的營養價值。

3、黑玉米

黑玉米是粗糧類的食物，是優質的主食，對減肥的人來說，它可以讓你產生飽腹感，同時降低你對其它食物的慾望，就不會過多攝入脂肪，而且它還可以改善失眠排毒護肝。

黑玉米又被稱為「黑果之王」，是糯玉米的一種，但比普通的糯玉米更加好吃，這得益於它得天獨厚的原產地。黑玉米原產於山西忻州，給黑玉米提供豐富的土質營養，以致黑玉米軟糯度更高。

黑玉米之所以呈紫黑色，是因為黑玉米中含有豐富的花青素。花青素是天然的抗氧化劑，像藍莓、黑枸杞這種黑色、紫色的食物中也含有花青素，但含量遠比不上黑玉米。

每天吃一根，防輻射、抗衰老、明目美膚、還能改善睡眠，同時，它的吸收率更高，促進腸壁蠕動，有利於人體新陳代謝，是減肥小夥伴的必備代餐食物哦！

而且黑糯玉米的養胃特別棒，軟糯中帶著香甜，平時啃上一口，甜甜的香香的，更是使人愉悅。

4、黑蒜

大蒜，是我們日常生活中常吃的一種食物，它在中餐里一般充當配料，用來去腥提味，而大多數人也都清楚，大蒜具有排毒護肝，消毒殺菌的功效。

黑蒜，是大蒜經過發酵得到的一種食品，發酵後營養價值更高了，含有豐富的硒元素，女人經常吃一些黑蒜，能夠促進身體的排毒功能，幫助身體清楚毒素，補血益氣。

我們在日常生活中食用黑蒜，不僅可以有效地補充蛋白質、維生素，還可以幫助我們補充大量的鈣、鐵、鎂等微量元素，這對促進人體健康非常有幫助。

黑蒜吃到口中後就像果凍一樣柔軟，山東黑蒜是獨頭蒜且食後沒有吃過生大蒜後所特有的氣味，同時發酵黑蒜屬於零食也不會對腸胃產生不良刺激。

Ⅵ 步入50歲後如何養生什麼樣的食物對身體有益

養生可以從飲食以及生活兩個方面做起，比如多吃一些養生的食物，然後每天堅持鍛煉身體，晚上睡前堅持泡腳。通過吃一些養生的食物從而調理自己的身體，那麼具體都有哪些食物對身體有益呢？下面來了解一下。

枸杞是一種中葯葯材，它具有使血糖降低的作用，並且在一定程度上還能使肝細胞的生長加快，因此在一定程度上具有養生的作用。我們經常說保溫杯里泡枸杞，其實就是一種特別養生的辦法，日常生活中可以將枸杞泡在水裡面喝。

綜上所述，養生不僅要做好飲食規律，還要有一個良好的生活習慣。生活中也可以多吃一些洋蔥，因為洋蔥具有殺菌的作用，並且它裡面含有豐富的蛋白質以及微量元素，而且脂肪含量特別微小，在一定程度上，還能幫助血管舒張時，血液的粘稠度變小，因此對預防冠心病等心血管疾病特別有幫助作用，平時要適當鍛煉身體，每天晨起之後可以適當的慢跑，晚上睡覺前可以用熱水泡腳。

Ⅶ 女性更年期要如何養生

每一位女性都會出現一段難過的更年期，正確的保養方法可以緩解更年期的症狀。那麼女性更年期如何 養生 呢?下面我整理了女性更年期養生要點，歡迎大家的閱讀!

女性更年期養生飲食
1、多補充維生素B族，因為更年期很容易導致心情煩躁，容易發脾氣，而維生素B被稱為快樂維生素，可以有效的緩解激動的情緒，讓心情變得很平和。那富含維生素B的食物很多，比如肝臟，全谷類，小麥胚，牛奶，肉類，豆類等，還有很多的粗糧也含有大量的維生素B，可以選擇。

2、必須補鈣。進入更年期，因為雌激素的水平下降，導致鈣大量的流失，引發身體缺鈣，而缺鈣不僅影響到骨骼的 健康 ，還會嚴重影響 神經 系統，可能很容易導致睡眠不好，情緒不穩定等，因此，越是更年期的女性越要增加鈣的攝入，含鈣的食品有：比如牛奶，海米，蛤莉，堅果類，豆腐，海帶等，多吃這些食物有助於身體對鈣的補充，當然如果這些食物吸收的不好，可以選用品牌的 營養 素鈣直接補充。

3、補充 植物 性激素。更年期的女性大都是絕經期或者絕經前期，這些身體的生理變化會引起雌激素水平的降低，而雌激素水平 決定 了一個女性的很多方面，還有更年期會導致女性卵巢的衰老，這些都會導致女性加速衰老，如果想讓自己衰老的慢一點，一定要補充一些激素，建議多補充植物性激素，這樣不會導致身體激素水平失衡，導致其他 疾病 ，那那些食物中含有大量的植物性激素呢?建議大家可以多補充：大豆，扁豆等，還可以多吃豆腐、喝豆漿。

4、補充維生素A。維生素A是保護粘膜的，無論是卵巢還是子宮、陰道都是粘膜組織，所以，需要維生素A的保護，另外，更年期的女性也很容易出現老花眼，維生素A可以保護我們的眼睛，那含有維生素A的食物有：雞蛋，肝臟，深綠色和黃綠色蔬菜，胡蘿卜，菠菜，木瓜等。這些不僅美味，而且，可以有助於身體攝入維生素A。
女性更年期 養生知識
調整飲食，增加活動

隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以膳食必須合理調整。否則攝入熱能過多，勢必導致肥胖和高 血脂 而誘發 冠心病 。若以20～39歲的熱能攝入為標准，則40～49歲應減少5%，50～59歲應減少10%。另外，碳水化合物應占每天總熱量的55%～60%，以谷類為主，限制甜食;脂肪攝入應控制在30%以下，並以植物油為主，應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等 動物 蛋白，適當補充豆製品，多食新鮮蔬菜和瓜果。至於食鹽應控制在每天5克以下。

運動不僅能增加熱能消耗，促進機體代謝、增強體質，且能降低血膽固醇和甘油三脂，提高 血液 中高密度脂蛋白的含量，從而增強機體防禦動脈粥樣硬化的能力。此外，還能刺激成骨細胞，使骨組織增加，防止骨質疏鬆。更年期婦女平時要加強鍛煉，但要量力而行，循序漸進。

注意衛生，定期檢查

進行更年期年，陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。雖然月經失常是更年期間的必然現象，也要注意其他婦女病，特別是 婦科 腫瘤 的可能，因此，為防萬一，應每隔3～6個月作一次婦科檢查。倘若月經周期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致 貧血 。
女性更年期養生禁忌
一忌：外陰不潔

女性到了更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸鹼度改變，抵抗力會降低，易發生 陰道炎 症。因此，更年期女性在日常生活中要注意外陰清潔，以預防感染。

二忌：產乳過多

更年期女性如果年輕時若產乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之症，使更年期來之過早或持續時間過長，症狀加重，易於衰老。因此，更年期女性在日常生活中要注意自我保養，適當滋 補腎 陰。

三忌：濫 用葯 物

更年期女性絕經前如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏鬆症，而且還會增加晚年時髖骨 骨折 的危險。所以，更年期的生活中一定要慎重使用葯物，切忌濫用。

四忌：精神緊張

精神緊張和情緒激動會加重神經 內分泌 紊亂的情況，導致更年期症狀更為嚴重。所以，更年期的生活不要總是憂心忡忡，要學會保持精神愉快和情緒穩定，有利於身心健康發展。

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Ⅷ 五十歲的女人怎麼養生

五十歲的女人正處於更年期，身體經歷著特殊的生理時期，會有一系列的變化。在這一特殊時期女性朋友們應該如何養生是人們關心的問題。下面就讓我來告訴你五十歲的女人怎麼養生。

五十歲女人養生 方法
1、注意飲食調理

五十歲的女人保健養生，飲食調理尤為重要。如對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等;月經頻繁、經血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。身體發胖，膽固醇增高者，應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。

2、保持良好情緒

五十歲的女人做好更年期保健養生，就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。

3、加強體育鍛煉

隨著年齡及身體的狀況不同，五十歲的女人應選擇適當的運動，如慢跑、散步、 太極拳 、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

4、定期健康檢查

五十歲的女人更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。
五十歲女人飲食養生方法
1、地黃棗仁粥

補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

2、蝦米粥

補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。

3、七寶粥

強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鍾後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鍾入紅棗。1日3次。

4、韭菜汁

溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。

5、鮮枸杞汁

補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克，洗凈後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
五十歲女人健康養生食物
棗：自古以來就被列為養生健身的上品之果，營養價值比其他水果要高。具有補益脾胃、養血安神、滋補身體之特殊功效。

核桃：素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認為它有“補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發”等功效。

荔枝：形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品。有生津、補氣功效。

桂圓：古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”清代名醫王士雄贊賞其為“果中神品，老弱宜之”。有開胃益脾、補虛長智之功效，對貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等症有療效。
女性更年期的養生食療方法
1、地黃棗仁粥

補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

2、蝦米粥

補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調料即成。每日1次。

3、七寶粥

強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鍾後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鍾入紅棗。1日3次。

4、韭菜汁

溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。

5、鮮枸杞汁

補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。鮮枸杞250克，洗凈後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
女性更年期有益的水果
棗：自古以來就被列為養生健身的上品之果，營養價值比其他水果要高。具有補益脾胃、養血安神、滋補身體之特殊功效。

核桃：素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認為它有“補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發”等功效。

荔枝：形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品。有生津、補氣功效。

桂圓：古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”清代名醫王士雄贊賞其為“果中神品，老弱宜之”。有開胃益脾、補虛長智之功效，對貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等症有療效。
女性更年期的症狀
更年期是由雌激素水平下降而引起的一系列症狀，最典型的症狀是潮熱、潮紅。多發生於45～55歲，大多數婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年症狀才有所減輕或消失。人工絕經者往往在手術後2周即可出現圍絕經期綜合征，術後2個月達高峰，可持續2年之久。

表現

1、30歲左右：皮膚明顯出現色斑，鬆弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現象的女性。

2、30-40歲之間：出現內分泌紊亂，如月經不調、乳房下垂、外陰乾燥、性慾減退等女性第二性症明顯衰退、減弱者以及出現更年期症狀的女性。

3、40-55歲之間：出現失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、 記憶力 減退、骨質疏鬆等更年期症狀的女性。

4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。

症狀

1、全身及心血管：潮熱、出汗、心悸、胸悶、血壓波動、畏寒。

2、神經及精神：抑鬱、煩躁、情緒波動大、記憶力減退、注意力下降、失眠、頭痛、頭暈、疑心、多慮、好哭、偏執。

3、骨與關節：膝關節、肩部、頸部、腰背部酸痛，骨質疏鬆。色斑加重，皮膚乾燥、騷癢、有螞蟻爬的感覺、粗糙無光澤。

4、皮膚與肌肉：四肢肌肉酸懶、無彈性。

5、五官部位：牙齒松動、常有耳鳴、口中干苦、眼睛發澀。

6、生殖系統：月經不規則，陰道干澀、騷癢，萎縮性陰道炎，性慾下降，性交疼痛。

7、泌尿系統：尿道鬆弛、尿頻、尿失禁、尿不凈。

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Ⅸ 女人過了五十歲應該吃些什麼補品

《黃帝內經》對女性生理特點早有總結，即「女子以7為數」，一般情況下，49歲、50歲的女人處於絕經期，中醫稱之為「天癸竭」，意思是說，月經結束了，沒有了生殖的能力。現代稱這段時期為更年期。

人參補氣最強，為補虛第一要葯自不必說，更為明顯的效果是食用人參，胃口變好是許多人吃參後的親身體驗。

枸杞子也適合更年期女性進補。枸杞在中醫上，經常用於滋補肝腎。很多女孩子也喜歡用枸杞子泡水喝，可調補肝腎。更年期女性更要多吃枸杞，可以調治肝腎陰虧、頭暈目眩以及腰酸腿軟，對你的身體頗有裨益。女人更年期吃什麼補品?更年期女性可以適當吃些新鮮的桑椹。桑葚可以滋陰補腎、清虛火。更年期女性容易出現手足心熱、煩燥失眠、月經紊亂等問題，常食桑椹具有益腎滋陰、養液療效

Ⅹ 女人過了五十歲應該吃些什麼補品

人們常說五十歲是健康的「分水嶺」，身體的各個方面的機能開始出現退化，更年期也會不清自來。這個時候女人該意識到有一個健康的身體，勝過萬貫家財。

五十歲的女人要注重養生了，首先要知道什麼是養生？所謂生，就是生命、生存、生長之意，所謂養，就是保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。通過好的生活習慣的養成可以將很多疾病扼殺在萌芽中，最終起到保養身體、減少疾病、延年益壽的目的。

第一是心態養生

所謂「心態平和，則正氣存內」，心態養生是第一要務，沒有了它，其他都是徒勞。

古人雲,「五十而知天命」,，是告訴我們到了五十歲應該知道自己該做什麼了，也能夠認清事物的發展規律，也就是說應該活明白了。對於過去的一切應該讓它隨風而去，什麼恩怨情仇，什麼功名利祿，都不過是過眼雲煙。女人到了五十歲是該聽從內心的召喚，去用心做事，用心做人了。對自己不要過分苛求，對別人更不要抱有過高的要求。凡事順其自然。要學會控制自己的情緒，不能隨便發脾氣。以一顆平常心面對生活。

千萬不要「今天不養生，明朝養醫生」。

願五十歲的女人都能夠活得青春靚麗，活得通透達觀。