瑜伽爺爺的長壽經

『壹』 長壽經全文拼音是什麼

bō rě bō luï mì ō xīn jīng

般 若 波 羅 蜜 多 心 經

guān zì zà pú sà xíng shēn bō rě bō luï mì ō shí ， zhào jiàn wǔ 觀 自 在 菩 薩，行 深 般 若 波 羅 蜜 多 時， 照 見 五

yùn jiē kōng dù yī qiē kǔ â shâ lì zǐ sâ bù yì kōng ，kōng bù yì sâ

蘊 皆 空，度 一 切 苦厄. 舍 利 子，色 不 異 空， 空 不 異 色， sâ jí shì kōng ， kōng jí shì sâ shîu xiǎng xíng shí yì fù rú shì 色 即 是 空， 空 即 是 色。受 想 行 識，亦 復 如 是。 shâ lì zǐ shì zhū fǎ kōng xiāng bù shēng bù miâ bù gîu bù jìng

舍 利 子，是 諸 法 空 相， 不 生 不 滅，不 垢 不 凈，

bù zēng bù jiǎn shì gù kōng zhōng wú sâ wú shîu xiǎng xíng shí wú yǎn ěr 不 增 不 減，是 故 空 中 無 色，無 受 想 行 識，無 眼 耳 bí shã shēn yì wú sâ shēng xiāng wâi chù fǎ wú yǎn jiâ nǎi zhì wú yì 鼻 舌 身 意，無 色 聲 香 味 觸 法，無眼 界，乃 至 無 意 shí jiâ wú wú míng yì wú wú míng jìn nǎi zhì wú lǎo sǐ yì wú

識 界，無 無 明，亦 無 無 明 盡，乃 至 無 老 死，亦 無

lǎo sǐ jìn wú kǔ jí miâ dào wú zhì yì wú dã yǐ wú suǒ dã gù

老 死 盡。無苦 集 滅 道，無 智 亦 無 得，以無 所 得 故。

pú tí sà ǒ yī bō rě bō luï mì ō gù xīn wú guà ài wú guà

菩 提 薩 埵，依 般 若 波 羅 蜜 多 故， 心 無 掛 礙。無 掛

ài gù wú yǒu kǒng bù yuǎn lí diān dǎo mâng xiǎng jiū jìng niâ pán sān 礙 故，無 有 恐 怖，遠 離 顛 倒 夢 想， 究 竟 涅 槃。三 shì zhū fï yī bō rě bō luï mì ō gù dã ā nuî ō luï sān miǎo sān 世 諸 佛，依般 若 波 羅 蜜 多 故，得阿耨 多 羅 三 藐 三 pú tí gù zhī bō rě bō luï mì ō shì dà shãn zhîu shì dà míng zhîu 菩 提。故 知 般 若 波 羅 蜜 多，是 大 神 咒，是 大 明 咒，

shì wú shàng zhîu shì wú děng děng zhîu nãng chú yī qiē kǔ zhēn shí bù xū 是 無 上 咒，是 無 等 等 咒。 能 除 一 切 苦，真 實 不 虛。 gù shuō bō rě bō luï mì ō zhîu jí shuō zhîu yuē

故 說 般 若 波 羅 蜜 多 咒。即 說 咒 曰：

jiē dì jiē dì bō luï jiē dì bō luï sēng jiē dì pú tí sà pï hē

揭 諦 揭 諦，波羅 揭 諦，波 羅 僧 揭 諦，菩 提 薩 婆 訶。

『貳』 長壽經出自哪本經書

長壽經全名叫佛說長壽滅罪護諸童子陀羅尼經，佛陀在2500多年前就慈悲地在提前開示了佛說長壽滅罪護諸童子陀羅尼經的用處，有人以為它僅僅是給女人墮胎消業用的，或者是給嬰兒超度用的。這真是太小瞧這部經了。要知道，這部當年龍王都要偷去放在龍宮中受持供養、佛祖都常讀誦，以此護身的寶經，在人間，卻被忽視、錯解。

《長壽經》可以滿足人們一切世俗需求和願望，可以改變命運！！！

求工作順利、生意興旺、求子、求婚姻和順、求學業順利、求家人平安、求健康，包括癌症,有吸毒後需要戒毒的，有精神分裂症患者、抑鬱症、自閉症等等。

只要一法深入，每天讀經不斷，無願不滿！

我們信佛之人，常說不信命，就是這個道理！通過修持《長壽經》，可以把原本命中不好的因緣、定數，修改過來，往好的方向走。

《長壽經》可消除業障，度化我們的冤情債主!!!

我們在人間行走，遭遇厄運，往往都是冤情債主所引起的：例如身染重病、婚姻破裂、投資失利、工作不順、仕途不暢、子女不爭氣等等。讀誦《長壽經》，可以度化冤情債主，因此改變命數。

為什麼要每天讀誦《佛說長壽滅罪護諸童子陀羅尼經》？

別忘了，我們的冤情債主不只一批。你今天度化了一批，明天又有新的一批來了。來到身邊聽經的，都是機緣成熟的冤情債主。無始劫以來我們傷害或者殺害了多少眾生，數量是如同恆河沙，數也數不清。他們會在機緣成熟的那一刻，才來到我們身邊。

只要每天堅持讀經不斷，並在誦經之後，真心地說：「願將此《長壽經》功德，迴向給無始劫以來所有的冤情債主。」那麼，他們便可藉此經功德，升入梵天享福。對於已經升入梵天享福的，繼續收到我們迴向的功德，可升入西方極樂世界。而我們在人間的行走，也會因此厄運不再，好運連連。

！！！最重要的是，《長壽經》猶如一塊抹布，擦去我們性格中不好的因素，例如嗔恨心、貪心、懷疑心、嫉妒心、虛榮心、浮躁心等等，增長我們的智慧，讓我們的人格更加完美，成為有魅力的人。

從我們翻開經書那一刻起，經書的加持力就已經產生了。幫助我們洗刷妄念（所以，讀經中，腦海中有妄念是好事，不要去控制。這是經書在替我們洗刷妄念）、消除業障、去除性格缺陷。

經不在文字！

就算讀不懂經文意思，也沒關系。佛祖從來只是要求我們讀誦，沒要求我們背誦，更沒說必須每個字都理解！

修持《佛說長壽滅罪護諸童子陀羅尼經》，弘揚正法，功德無量！

我是專修長壽經的，我是這樣念的，你可以參考一下的

心香乍爇,法界蒙熏,諸佛海會悉遙聞,隨處結祥雲,誠意方殷,諸佛現全身,南無香雲蓋菩薩摩訶薩,南無香雲蓋菩薩摩訶薩,南無香雲蓋菩薩摩訶薩。（因為我沒燃香，所以念的是心香，如果你燃香了，就念爐香乍爇。）

恭請：南無本師釋迦牟尼佛（三稱）
南無文殊師利菩薩 （三稱）
南無觀世音菩薩 （三稱）
南無十方諸佛 （三稱）
南無十方諸大菩薩 （三稱）
加持護念。

弟子今至誠懺悔，願藉此經功德力，千劫罪業得消滅。除熱得清涼，諸病得消除。眾災得消散。願我九祖父母，宗親眷屬，冤家債主以及今天所有聽法者，早聞佛法，離苦得樂。願我身心安穩（這就是發願，你可以自己想什麼就說什麼，這很重要，不然不靈驗）

無上甚深微妙法，百千萬劫難遭遇。我今見聞得受持，願解如來真實義。

佛說長壽滅罪護諸童子陀羅尼經（全文）

念完後就說下面的話（也就是迴向，你可以跟著迴向，不過發願要自己發）：

願以此功德迴向與佛道法界眾生，及我九祖父母，宗親眷屬，冤家債主，肉身致病的有緣眾生，以及今天所有聽法者，願你們早聞佛法，離苦得樂，願我身心安穩（也是你心裡想什麼就說什麼）

恭送
南無本師釋迦牟尼佛 （三稱）
南無文殊師利菩薩 （三稱）
南無觀世音菩薩 （三稱）
南無十方諸佛 （三稱）
南無十方諸大菩薩 （三稱）

『叄』 佛說長壽滅罪護諸童子陀羅尼經什麼時候讀誦最好

沒看到哦，只告訴一七日和七七日，意思就是一個七天或者七七四十九天，不過我只略略看了一下，不知道漏沒漏掉。

以下是接的原文，您再自己對一下

復次文殊，我滅度後，濁惡世時，若有眾生，死亡之後，從一七日，乃至七七日，所為亡者建造諸福，功德七分，亡者所得唯獲其一。若能生在之時，於七七日停止家事，書寫是經，香花供養，請佛迎僧，設生七齋，所得功德如恆河沙，此人現世得長壽命，永離三塗諸惡道苦，若已亡者，緣身資產建福，七分並獲。 復次文殊，我滅度後，濁惡世時，一切眾生，不孝五逆，無慈悲心，而於父母，無恩愛情，而事六親。爾時行道天王繞四天下，種種音樂，將諸眷屬，於三齋月，至閻浮提，若有一切眾生橫被諸病，行道天王為除惡鬼，令得除愈。眾生不孝，嫉妒造惡，行病鬼王即以惡氣噓而病之，令得瘟疫一切重病，若熱若冷，虛勞下瘧，邪魔鬼毒及惡癩病。若能於歲一日，燒香散花，清凈身心，書寫是經，乃至七日，請佛迎僧，清齋讀誦，以是善根，終無疾疫，無疾疫故，得長壽命。 復次文殊，我滅度後，濁惡世時，眾生薄福，其劫欲盡，七日並照，設無七日，國王無道，令天炎旱，大地所有，葯木叢林，一切百穀，甘蔗花果，將欲枯死。若有國王，一切眾生，能受持讀誦此經典者，難陀龍王及婆難陀龍王等，憐愍眾生，從大海水，降注甘雨，一切叢林百穀草木，滋榮眾生，以此經力，得長壽命。 復次文殊，我滅度後，濁惡世時，一切眾生，斗秤欺誑，不義得財，以其罪業，死入地獄，從地獄出，受畜生身，所謂牛驢象馬豬狗羊等一切禽獸，蚊虻虱蟻。若有菩薩摩訶薩，以慈悲心，於畜生等，及虻蟻前，轉讀此經，一聞於耳，此經力故，隨類皆解。此等畜生，舍此身已，得生天樂。若有菩薩，無慈悲心，不能廣說此經典者，非佛弟子，是魔伴侶。 復次文殊，我滅度後，五濁世時，一切眾生，心生欺慢，不信經典，毀呰我法，若有說法之處，無心聽學。以此罪業，現世短命，墮諸地獄。若有講說此長壽經處，一切眾生能往聽者，或能勸他分坐與坐。此人是佛棟梁，得長壽樂，不經惡道，轉此經法，清凈立壇，隨室大小。 復次文殊，我滅度後，一切女人，身懷胎娠，殺一切命，食諸鳥卵，為無慈愍心，現世得短命報，臨生產難，以產難故，能斷其命，或是怨家，非善知識。若能廣發誓願，書寫是經，即令易產，無諸災障，子母安樂，須男須女，隨願得生。 爾時世尊告文殊師利菩薩：我今說此長壽滅罪十二因緣佛性經時，過去諸佛之所共說。若有眾生受持讀誦，多獲福利，盡其壽命，滿百二十，臨舍化時，不被風刀諸一切苦。以佛性故，得金剛不壞諸佛常身，湛然清凈，念念堅固。常有菩薩，一名觀世音，一名大勢至，乘五色雲，六牙白象，持蓮花台，迎念佛者，生不動國，自然快樂，不經八難。 文殊當知，愚痴眾生，不覺不知，壽命短薄，如石火光，如水上泡，如電光出，雲何於中不驚不懼，雲何於中廣貪財利，雲何於中耽淫嗜酒，雲何於中生嫉妒心。如此生死，流浪大海，唯有諸佛菩薩能到彼岸，凡夫眾生定當淪沒。無常殺鬼來無時節，縱有無量無邊金銀財寶，情求贖命，無有是處。眾生當知，須觀此身而生念言，是身如四毒蛇，常為無量諸蟲之所唼食，是身臭穢，貪欲獄縛，是身可惡，猶如死狗，是身不凈，九孔常流，是身如城，羅剎處內，是身不久，當為烏鵲餓狗之所食啖，須舍穢身，求菩提心。當觀此身，捨命之時，白汗流出，兩手橫空，楚痛難忍，命根盡時，一日二日至於五日，膨脹青瘀，膿汗流出，父母妻子而不喜見，乃至身骨散在於地，腳骨異處，膞骨脛骨、腰骨肋骨、脊骨頂骨髑髏各各異處，身肉腸胃、肝腎肺臟為諸蟲藪，雲何於中橫生有我，生存之時，金銀財寶，錢財庫藏，何關我事？ 若有眾生，須免此苦，當須不惜國城妻子頭目髓腦，書寫是經，受持讀誦諸佛秘藏十二因緣，流通供養，念念成就，當得三藐三菩提心，難可沮壞，終不中夭，被橫死逼。 佛於大眾中說此十二因緣佛性法時，一切大會，比丘比丘尼、優婆塞優婆夷、天龍八部、人非人等、波斯匿王並其眷屬，數如恆沙，皆得三藐三菩提心，無生法忍，嘆未曾有，一心頂禮，歡喜奉持。

『肆』 瑜伽長壽法！了解收藏

人們常說「生命在於運動」，越來越多的科學研究也發現，運動對健康的重要性可能勝過任何葯品。很多人身上已經出現了一些疾病隱患，然而在沒有形成病痛、程度沒有加深之前，他們正視不了健康的重要性，直到病來山倒才知健康寶貴。

想像著你的身體是一家健康銀行，即便你每天只是抽出少量的時間進行健康投入，日積月累，你也一定能享受到健康回報。常練這6個動作，為自己儲蓄「長壽資本」吧！

1、一字馬

「俗話說「骨正筋柔，氣血自流」，拉筋能夠打開僵硬緊鎖的關節和身體部位，促進血液循環，讓身體舒暢清爽更趨健康。氣血不流通，身體重濁難受，就易滋生百病，所以古人所言「伸筋一寸，延壽10年」的說法是有一定道理的。

一字馬則能深度打開髖部關節和周圍肌肉組織，有效拉伸和刺激到腎經、肝經、肺經和脾經，有助於打通全身的氣血循環，對男女老少都有好處。

2、蝗蟲式

「蝗蟲式對於治療各種腹部疾病有很好的療效，在這個體式中會擠壓刺激到腹部，所以能夠促進腹部器官之間的血液循環，調理多種的內臟和腸胃疾病。這個姿勢同時可以柔韌脊柱，對上肢肌肉和關節組織都有強健和滋補的作用。

現代人的工作生活中，腰間盤突出的發病率越來越高了，輕者腰痛不止，重者行動受限、卧床難行，治療起來也相當麻煩。經常練習這個體式，能夠預防腰間盤突出，給腰部一份長久的健康保障！

3、平板支撐

「平板支撐是近年來最流行的無器械運動了，很多人把平板支撐作為日常鍛煉的必修課。可以很好地鍛煉核心肌肉群，提高身體平衡能力。

不過它最厲害之處在於，能鍛煉到以腰腹部為主的全身各肌肉群。有研究發現，善於平板支撐的男性，性能力更強。而女性練習，則能夠塑造全身腰腹線條，收腹瘦腰，打造性感曲線。

專家提醒，平板支撐的動作一定要規范，否則可能引起頸椎或腰椎損傷。做平板支撐一定要量力而行、循序漸進。每天可以分成4～6組進行練習，每組做20～30秒，中間休息20秒。

說起平板支撐不得不提到與它相似的俯卧撐，它們在功效上幾乎相同，但是俯卧撐又被稱為「體質好壞放大鏡」，如果一個35～40歲的男人，完成不了12～19個俯卧撐，那他的體質就屬於中下游水平了。

4、船式

「船式能夠強健腹部肌肉，消除腹部脂肪。還能夠強化臀屈肌和脊椎，刺激腎臟、甲狀腺、前列腺及腸胃，強化內臟功能。

直觀來講，它的好處就是促進腸道蠕動，調整消化功能，改善腹部脹氣，增強腎臟功能。

如果你覺得船式練習起來難度較大，你可以改為練習仰卧起坐。

美國《預防》雜志刊登的一項研究發現，86%長期做仰卧起坐的女性，婦科病發病率比不做的人低55%。這是因為做仰卧起坐時能鍛煉腹股溝，那裡有許多毛細血管和穴位，運動能加速血液流動，從而緩解婦科疾病。

5、蝴蝶式

「現代人大部分時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆里。骨盆就像是身體垃圾的「抽屜」，我們的排泄系統、生殖系統都在這個區域，這里也不太容易能夠鍛煉到，久而久之，氣血不暢、經脈不通，這個區域就會滋生各種各樣的細菌，引發炎症。所以，讓流動的能量進入到骨盆，把「衛生死角」清理干凈，對於我們的健康起著十分重要的作用。

「蝴蝶式」通過雙腿的運動，促進骨盆部位的血液循環，打通腿上的經絡，使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除干凈。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內臟得到血的供養，滋養膀胱、腎臟等器官，改善人體活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。

6、靠牆靜蹲

「很多人步入中年以後，膝蓋就開始疼了，尤其是曾經受過傷的膝蓋，逢陰天下雨就隱隱作痛，卻又沒有什麼好的辦法醫治。而靠牆靜蹲就是強健膝蓋的最好體式，它對於養護膝關節，以及膝關節周邊肌肉、韌帶的損傷有很好的康復作用。

靠牆靜蹲適用於：膝關節前方慢性疼痛；上下台階、蹲起、久坐後膝關節前方疼痛；膝關節扭傷後康復；膝關節術後康復；膝關節慢性不穩定（膝關節容易反復扭傷）；大腿肌肉損傷後康復等患者的鍛煉。

經常練習，能夠讓你的膝蓋變得強壯哦！

『伍』 沈維德的簡介

八旬老人挑戰瑜珈動作極限
沈維德老人步伐矯健，面色紅潤，雙目炯炯有神，外表一點也不像是八旬高齡的人。他就用實際行動證明了瑜珈不僅女人能練，男人也能練；不僅年輕人能練，年紀大的人也能練。他連續做了一系列瑜珈動作，一個比一個有難度，最終完成了精彩的挑戰。只見他身體四肢猶如嬰兒一樣柔軟，隨心所欲地做出各種不可思議的高難度瑜珈動作，看得主持人和現場觀眾目不暇接，大呼神奇。
練瑜伽擺脫病魔纏身
沈維德退休前在上海華東電子儀器廠做工程師。別看老人現在身體這么硬朗，他退休前的大半世人生卻是在病魔纏身的痛苦中度過的。他當時患有心臟病、高血壓、動脈硬化、膽結石、慢性咽炎、慢性鼻炎，還曾因胃出血住院五次。由於疾病的壓力，他甚至面臨癱瘓的危險。就在這樣的情況下，他決心鍛煉身體。他練過長跑和太極拳，都不管用。1990年，一個偶然的機會，讓他接觸到了瑜珈。在開始練功時，由於年齡大，全身骨節非常僵硬，沈維德硬是憑著一股求生的慾望，堅持苦練。漸漸地，全身關節、肌肉、韌帶、骨骼開始靈活，做起動作來逐漸變得容易了，姿勢也越來越多。通過多年的鍛煉，沈維德的身體變得異常柔軟，筋骨也變得出奇強壯，以前的各種病症都不見了。2000年，上海中醫葯大學對他進行了一次脈象測試，結果表明，他的生理年齡比實際年齡年輕18歲。
瑜珈的由來和功效——沈維德介紹說，瑜珈起源於印度，它的各種姿勢都是模仿於一些動物，由於印度當地最高的氣溫可以達到50度，人們受不了炎熱氣候的折磨，開始不斷生病，通過長期觀察後他們發現一些動物的生命力十分頑強，由此人類領悟出了模仿動物的瑜珈動作。瑜伽不分男女老少,有病沒病都能練。尤其是現代人生活節奏快，工作壓力大，瑜珈對人們的身心健康都是大有益處的。
有益男性健康的瑜珈動作——前列腺疾病是困擾中老年男性的健康殺手，給患者造成極大痛苦。只要通過每天練習特定的瑜珈動作，可以緩解前列腺疾病症狀甚至治癒前列腺疾病。這個看似簡單的動作做起來卻並不容易，看上台互動的兩位男性觀眾就知道了。不過他們在親身體驗了之後都表示回家後一定會堅持練習這個動作。此外沈維德還傳授了改善男性身體整體健康狀況的瑜珈動作。
適宜夫妻共練的雙人瑜珈——雙人瑜珈是瑜珈中一個重要的項目，夫妻合練雙人瑜珈，不僅更加健康，而且能夠增進夫妻感情，改善生活質量。沈維德傳授了站，坐，躺三個經典的雙人瑜珈動作，節目現場的兩對夫妻進行了體驗，他們是否出色地配合完成動作了呢？那威為什麼說其中一對夫妻的動作像是在進行體罰呢？
八旬老人的長壽秘訣——沈維德老人現場傳授了他的長壽秘訣。他認為除了二十年如一日練習瑜伽外，他長壽是因為保持健康的生活習慣和生活態度。他堅持清淡的飲食，基本吃素，偶爾也會吃肉。不抽煙。晚上9點左右睡覺，他建議早睡早起對身體大有好處。他的家庭和睦，老伴很關心他支持他。他平時都保持一個良好的心態，遇事不急躁不發火。

『陸』 練瑜伽，可以使人壽命延長嗎

人的生命畢竟都是有界限的，到了一定的年齡段自然都免不了生老病死。瑜伽並沒有延年益壽的作用，但是卻可以改變你的生活習慣，讓你的生活變得更健康。瑜伽是一個很適合養生的運動，不需要耗費大量的精力，只要每天抽出一些時間來就行。通過瑜伽運動會讓身體的軟骨因為肌肉拉伸的擴展，而變得更加的有韌勁，提高身體的柔韌度。並且還可以通過日光瑜伽來增加骨頭內部礦物質的密度，就可以有效的降低骨折的風險。

用瑜伽就可以改善對於身材不自信的這種不良情緒，吃甜食也沒什麼可怕的，只要多鍛煉就行。甚至於每天固定的瑜伽計劃，也會改善我們的拖延症，讓生物鍾調整為正常的作息狀況。而且練瑜伽還可以提高我們身體對於外界的抵抗力，讓身體變得更加強壯起來，相比於其他不愛鍛煉的人，也就沒那麼容易生病。

『柒』 經常做瑜伽可以延年益壽，這樣的說法是正確的嗎，有何依據

瑜伽可以幫助我們身心健康，所以對延年益壽是有一定作用的。瑜伽是一門起源於印度的健康運動，具有五千多年的歷史，被人們認定為是一項很好的修身養性的鍛煉方法。瑜伽不僅能夠鍛煉人的身體，包括身體的體位，調息呼吸法，調整心理的冥想法都能夠很好地幫助身體和心靈達到一個很好地狀態。

身體和心理的健康能夠有效地讓我們身體更加年輕。要說到長壽之人，也就是心態好和身體健康兩種都有了，所以瑜伽鍛煉能夠很好地幫助我們達到這種狀態，但是瑜伽一些動作對身體要求極高，所以沒有基礎的朋友謹慎嘗試有難度的動作。

『捌』 長壽經 全文

太長了，你來可以看這個自網路，裡面有原文。

《佛說長壽滅罪護諸童子陀羅尼經》是佛陀留給末法時代眾生的一部殊勝佛經。為了避免末法時代人們遭受最重、最多的墮胎殺業，佛陀在2500多年前就慈悲地在提前開示了墮胎的種種罪過，為末法時代的菩薩如何救護諸童子、胎兒，如何得到長壽滅罪的種種功德，為那些造重殺業的無知父母提供了一盞從地獄走向光明解脫道的指路明燈。

『玖』 長壽經要一天念完七遍嗎

心誠為要 遍數非要

『拾』 長壽經與無量壽經是同一本經嗎

不是。長壽經不是佛教經典
無量壽經是佛教凈土經典，主要講西方極樂世界的來歷和庄嚴。西面詳細闡述阿彌陀佛48願。
非常值得學習。