吃的長壽

❶ 十大長壽食品有哪些

眾所周知，我們每日鋒握豎的三餐中都會使用不同的食物，這些食物不僅僅是好吃，還能給我們身體補充所需的營養。現在大部分人都想吃一些長壽的食物，那麼十大長壽食物排行榜是什麼呢？下面小編來說一下十大長壽食物排行榜。1蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展現。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。2魚：關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。3大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血皮脊管堵塞，有效預防血管疾病。4草莓：只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。5胡蘿卜：胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。6香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。7大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。8牛奶：牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。9辣椒：紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分銀大泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。10綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

❷ 吃什麼能長壽

現在社會上很多人都非常的注意養生，養生之道就是在於平時，你吃大補的葯吃進去反而是不利於身體健康的，因此食療就顯得比葯補更有作用，吃東西要長壽，首先還是要吃營養豐富的，偶爾吃點肉，多出素菜，另外要多吃枸杞，枸杞是一個良品，常吃枸杞有利於長壽，枸杞被人們稱為長壽果。

吃了可以長壽的東西非常多，但是能夠像枸杞這樣具有明顯功效的卻不多，枸杞在很久以前人們就發現了這一個功能，歷代人們都在不斷地研究，古代皇帝們都經常食用枸杞，就是希望達到養生的目的，很多人都不明白為什麼有的人活得久，而有的人短命，短命的人就是因為不懂得養生之道。

懂得養生才能長壽，長壽就是要自己的身體素質夠好，五臟的臟氣一定要夠，腎氣對於人體的養生具有重要效果，腎氣不足的人就會表現的比較疲憊，然而枸杞子就具有補充腎氣的作用，這樣經常食用枸杞的話，就可以活的更久，長壽也就是這么來的。

另外經常吃肉也能長壽，不過肉一定要瘦肉，人老了之後，肥肉是很難消化的。吃進去的堵塞在身體里排不出來，就會導致問題的發生，很多時候我們都知道這些原因，但是很少有人能夠堅持做下去，每天多吃蔬菜也能長壽，蔬菜裡面含有豐富的植物纖維，這些植物纖維可以促進人體的新陳代謝。

人體內的毒素要經常排出來，人才會更健康，吃多蔬菜，每天定時都會將前段時間的毒素全部排放出來，這樣身體不吃葯也就非常的健康了。

❸ 長壽必吃的十大食物

您好

1、粥

• 從飲食習慣看，長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鍾即成粥。天天如此，從不間斷。

  

❹ 吃那些東西可以長壽

硬果類:
硬果類食品是指外有硬殼,內有果實的食物,如花生,松子
,核桃,栗子,榛子,葵花子,蓮子,白果,菱角等.常食可耳聰目明,精力充沛,延年益壽.
葡萄酒:醫葯界專家認為,進餐時適量飲用葡萄酒,能增強胃液分泌,幫助消化,促進營養吸收,同樣具有抗癌作用.酒中所含的微量元素鉻,錳又是防止血管硬化,抗老防衰的重要物質.所以在進餐時,酌飲一小杯優質葡萄酒會使你延年益壽.
常食海藻能長壽:海帶,紫菜,裙帶菜,石花菜等都是海洋藻類的總稱,除有治療佝僂病和甲狀腺功能障礙的特殊功能外,尤其對心臟病,高血壓,高血脂症以及某些癌症,都有較好的防治作用,因而在延緩人體衰老中有其特殊的功效.
少用白色食品抗衰老:白色硬脂肪是食物中的頭號殺手.白色麵粉是無活性的物質,營養價值低.白糖是得多償失的食品.不吃白米,不吃黃褐色糙米,可取得稻米本身的全部營養.只有懂得怎樣吃對健康有利,才能找到長壽之路.
苦味人生:適當吃點苦味食品,對人體健康大有裨益.苦瓜,苦菜,咖啡,可可等苦味食品,可以使人從緊張的心理狀況中鬆弛下來,並有助於大腦皮層消除疲勞,具有良好的調節神經,清心除煩,醒腦提神,健身益壽的作用.
補鋅可防老:缺鋅與衰老有平行關系,鋅主要從食物中補充,尤其是動物食品中的留步含量多且易吸收.如牡蠣,花蛤,豬肉,牛羊肉,家禽,蛋類,牛奶,羊奶,奶製品,動物肝臟等.老年人常食有益健康,防病祛病,延緩衰老.
魚油有益長壽:近年來科學家研究發現,魚油是延年益壽的鮮味食品.吃魚油比吃植物油,豬油者血膽固醇水平明顯低,而壽命則長.吃整魚比碎魚對身體更有益.
使人長壽的物質---核酸:核酸是生命的最基本物質之一,對生物的生長,遺傳,變異都起著重要的決定作用.含核酸的食品有:青魚,鮭魚,蝦,牡蠣,烏賊,甜菜,蘿卜,洋蔥,青蔥,蘑菇,菠菜,芹菜,菜花及豆類,動物肝臟等.經常食用,益壽延年.

❺ 吃什麼能長壽，長壽食物有哪些

10種「超級食品」。

超級食物一：愛莎伊（Acai）。愛莎伊是一種棕櫚樹的果實，它野生於巴西熱帶雨林中。研究顯示，這種小果子是世界上最有營養和能量的食物之一，專家指出，愛莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分，可幫助維護心血管和消化系統的健康。


超級食物二：蔥屬植物。大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質。

超級食物三：大麥。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維。可溶性纖維可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇；不可溶性纖維有助於消化系統的健康並預防癌症。

超級食物四：藻類食品。海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預防癌症。

超級食物五：蕎麥。蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。其中的類黃酮對血液循環和心臟健康都有好處，被稱為補血食品。

超級食物六：豆類。豆類中含有豐富的蛋白質，只要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。

超級食物七：辣椒。辣椒所含的辣椒素不光給你味覺上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，並對心臟健康有著重要的作用。

超級食物八：堅果。堅果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎症元素。堅果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。

超級食物九：豆芽。豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。

超級食物十：酸奶等發酵食物。酸奶等發酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，抑制慢性炎症。

❻ 長壽食物有哪些

1 喝粥

飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。

每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鍾即成粥。天天如此，從不間斷。

2小米是最佳補品

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

清代有位名醫說：「小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。」可見，長壽老人喜歡米很有道理。

3烏米當主食

烏米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃高粱烏米吃的。

醫學家研究中發現高粱烏米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

4天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝南，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。

❼ 吃什麼可以長壽

一、食不過飽

一日三餐都不宜吃太飽,七八分就夠了,這點符合日本人的飲食習慣。眾所周知,日本是世界上平均壽命最長的國家,日本人保持長壽的秘訣之一:不要吃太飽。吃多了會導致人頭昏腦脹，記憶力下降,頓頓吃太飽,容易導致肥胖、出現「三高」。

二、早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少

早餐:一個橙子、一個雞蛋黃、夾了芝士的麵包、粗糧餅干泡牛奶、一大碗紅豆粥。品種多樣,營養均衡,只有吃好了才有充沛的精力工作。早餐要吃好,建議以豆奶、雞蛋、麵包、蔬菜、水果為主,飲品搭配果汁、豆漿、米粥。

三、少調味品,低鹽,多喝牛奶

一日三餐要有葷有素,保證營養均衡,完全的素食主義對人的身體並不好。長期不吃肉,由於蛋白質和脂肪攝入不足,不僅會營養失調,還會降低身體抵抗力,引發肌肉疲勞,骨質疏鬆的症狀,七分素三分葷的搭配最理想。

分享10種「超級 健康 的食物」,牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西蘭花、檸檬、鮭魚、薯類、豆類、核桃, 家裡有條件的可以經常吃。

❽ 長壽食物有哪些

讓人長壽的食物1、海帶
海 帶，熱量低且充滿膠質、礦物質，很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低， 做為宵夜點心不用擔心發胖。海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽，幫助排便不長胖。
讓人長壽的食物2、白菜
在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋時，別忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣，止咳化痰還抗癌。
讓人長壽的食物3、蕎麥
研究發現，蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、 增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有「凈腸 草」之稱。可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥，降壓助睡眠。
讓人長壽的食物4、大蒜
大蒜可以消炎又殺菌。在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

❾ 人吃什麼長壽

"健康長壽八秘訣 1、要「和平」，不要「戰爭」。經常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心版跳速度要比權和睦夫婦雙方的免疫系統被抑制長達24個小時。 相反，美滿的婚姻能起到保護健康的作用。 2、成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒有注射過麻疹、流行性腮炎和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的「兒童疾病」。 3、要有良好的家庭、人際關系。 4、睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7－9小時對健康極為有利。睡眠時間同長壽也有關。美國加州衛生局的一項調查發現，每晚睡6小時以下的人，有高出70％的機會比睡7－8小時的人早死。 5、注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。 6、熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。 7、養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂「地中海型的飲食習慣」。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌症等惡性疾病的發生。 8、要有精神支柱。