60歲練健美

1. 60歲了還可以練健美嗎，求高人指點

可以，但是重量和負荷需要酌情而定，並且過了40歲，肌肉生長就緩慢了。建議60歲多做做心肺鍛煉，慢跑，太極，爬山等，不僅身體上得到鍛煉，心情可能平緩

2. 60歲練健美能張肌肉嗎

可以的。
新手一定要了解的肌肉增長原理，對於一些體型偏弱的健身愛好者，肌肉的生長的原回理是一答定要清楚的，以便在以後的健身中去運用，以免方法不當，本末倒置影響健身效果。

簡單的說，肌肉的生長是一個刺激，補充，生長這樣一個過程，都知道，肌肉的生長需要力量訓練即大重量，高強度的訓練去刺激肌肉，以達到肌肉纖維破壞的這樣一個過程，之後身體通過自身免疫功能調動營養物質去修復，這時就需要健身者進行營養補充來提供修復肌肉所需的物質促成身體完成恢復和超量恢復的過程，這樣便達到了肌肉生長的目的。

所以對於以增長肌肉為目的的健身者來說，主要的任務就是通過增大訓練重量、多組數等方式增加訓練強度以達到深度的肌肉刺激，從而達到肌肉纖維破壞這樣一個過程，然後通過營養的補充，幫助身體完成超量恢復這樣一個過程。

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3. 60歲左右的人練健美吃哪種蛋白粉

多吃優質蛋白質，主要以食物攝入為主。比如瘦肉，蛋，奶最好了。其他的蛋白粉可以用些。

4. 60歲能練健美嗎

生命在於運動，只要生命存在，都是可以運動的，理論上說60歲再練健美，只能說不遲吧。

最黃金的健美健身年齡還是17-30歲；
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12歲以下多技巧性，娛樂性鍛煉，還有各種體育運動，如跑步，跳繩，游泳，球類等，適當參與有好處，可以適當進行小孩力所能及的輕體力運動，力量訓練在少兒的鍛煉中佔比例很少，但也不能完全不安排。
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12歲以上到17歲為預熱期吧，可以進行一定力量訓練，逐步引導進行力量，速度，耐力，甚至部分格鬥訓練也是可以的，孩子的體質在這個時期是加速度增長的，很多「校霸」也都是在這個時期產生的，當然健美是健身+健身，一個好的校霸會讓人感覺安全很多；
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17歲到40歲，就可以努力鍛煉了，年輕力壯，有能力有條件為什麼不好好練，而且婚姻生活也許要健美強悍的保證，後代是否強壯業與父母的強壯健康有關，為了家，為了社會，為了中國人能夠強悍，也得好好練啊，所以不要等到以後了；
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40歲以後，想要健美可能就得看身體了，因為忽視鍛煉的人到了這個年紀，各種莫名其妙的病痛就不請自來了，長期處於亞健康狀態的人身體也會有不同程度的不適了。
1）如果身體有某些不利於鍛煉的疾病，應該根據醫生的囑咐，進行鍛煉。如果能夠通過鍛煉恢復健康，恭喜你，你可以繼續進行健美鍛煉。

2）如果身體只是出於亞健康狀態，恭喜你，可以進行健美鍛煉了。
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60歲，如果之前你不鍛煉，60歲突然上大重量的練習，我估計有點玩命了，而不是挑戰自我；如果你一直堅持鍛煉，到了60歲，再想到健美，可能說挑戰自我還說得通。

5. 六十歲男人如何做身體健美鍛練

76歲的復老人都能參加健美比賽。制

60歲的男人練健美的方法：

1、跑步是最有效的運動，能充分燃燒掉脂肪，建議從800米開始逐漸增加，但必須每天堅持；

2、上力量，練啞鈴，從2KG左右開始練起，等到感覺很輕松以後再加重；

3、俯卧撐，是練胸肌的快捷方式腹肌，建議練習兩頭起或仰卧起坐，量力而行。