長壽食療

『壹』 養生之道 食療 長壽 健康

煮飯不行，理由是熟點不一樣，米煮成飯了，豆肯定是沒熟的，很簡單的道理。煲粥可以，不過要分先後，枸杞應該等煲好之後才放，這樣效果才好！

『貳』 吃什麼食物可以長壽

如果想長壽，那就吃些最普通的，你看那些長壽的那個不是生長在農村的那版些僅僅吃些最簡單食物的農村權人，所以並不是吃補品就能長壽，如果那樣這個世界上早就有不死之人了，當然其實最重要的是要看看那個人需要什麼，而不是盲目的補，長壽的因素很多，如年輕時候是不是有個好身體，有沒有什麼重活或什麼損傷、現在的心態等等，實在是太多了，建議調整心態，常運動、多吃些簡單的食物，不要太過油膩和辛辣。

『叄』 吃什麼能長壽

現在社會上很多人都非常的注意養生，養生之道就是在於平時，你吃大補的葯吃進去反而是不利於身體健康的，因此食療就顯得比葯補更有作用，吃東西要長壽，首先還是要吃營養豐富的，偶爾吃點肉，多出素菜，另外要多吃枸杞，枸杞是一個良品，常吃枸杞有利於長壽，枸杞被人們稱為長壽果。

吃了可以長壽的東西非常多，但是能夠像枸杞這樣具有明顯功效的卻不多，枸杞在很久以前人們就發現了這一個功能，歷代人們都在不斷地研究，古代皇帝們都經常食用枸杞，就是希望達到養生的目的，很多人都不明白為什麼有的人活得久，而有的人短命，短命的人就是因為不懂得養生之道。

懂得養生才能長壽，長壽就是要自己的身體素質夠好，五臟的臟氣一定要夠，腎氣對於人體的養生具有重要效果，腎氣不足的人就會表現的比較疲憊，然而枸杞子就具有補充腎氣的作用，這樣經常食用枸杞的話，就可以活的更久，長壽也就是這么來的。

另外經常吃肉也能長壽，不過肉一定要瘦肉，人老了之後，肥肉是很難消化的。吃進去的堵塞在身體里排不出來，就會導致問題的發生，很多時候我們都知道這些原因，但是很少有人能夠堅持做下去，每天多吃蔬菜也能長壽，蔬菜裡面含有豐富的植物纖維，這些植物纖維可以促進人體的新陳代謝。

人體內的毒素要經常排出來，人才會更健康，吃多蔬菜，每天定時都會將前段時間的毒素全部排放出來，這樣身體不吃葯也就非常的健康了。

『肆』 十大長壽食品有哪些

眾所周知，我們每日鋒握豎的三餐中都會使用不同的食物，這些食物不僅僅是好吃，還能給我們身體補充所需的營養。現在大部分人都想吃一些長壽的食物，那麼十大長壽食物排行榜是什麼呢？下面小編來說一下十大長壽食物排行榜。1蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展現。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。2魚：關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。3大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血皮脊管堵塞，有效預防血管疾病。4草莓：只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。5胡蘿卜：胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。6香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。7大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。大豆還是重要的植物蛋白來源，盡管歐洲人還不習慣這種食品，但最新研究證實它確實對健康有益。8牛奶：牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。9辣椒：紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分銀大泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。10綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多餘脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。

『伍』 老年人想要長壽該如何從食療方法做起

老年人想要健康長壽，其實也是很簡單的呢，不同的人群選擇的一些方式和方法是不一樣的呢。老年人如何健康長壽的呢，下面的這些食療的方法就是不錯的選擇了，可以起到很好的保健的作用，一起來看看這些食物的介紹吧，可以更多的去了解。

關於吃什麼可以健康長壽的一些食療方法，家都了解了吧，了解了以後就可以製作著讓家人分享了，可以適合各類的人群食用，比如說老年人，孩子，可以增強體質，提高免疫力，而且還可以補充蛋白質和鈣質，是很不錯的養生食材。

『陸』 長壽的食療方法有哪些

（1）豬肝益壽延年湯

[配方]豬肝50克，香菇20克，枸杞子30克，巴戟天12克。

[操作]巴戟、香菇、枸杞子洗凈；豬肝洗凈切片。共放入砂鍋內，加清水適量，置文火上燉煮至豬肝熟透，加味精、醬油少許調味即可，飲湯吃豬肝及香菇，每日1料。

[療效]補肝益腎、強身壯體、益壽延年。用於久病體虛、肝腎不足或年老體衰者。

（2）壯體延壽湯

[配方]黨參30克，熟地黃25克，鹿茸10克，海馬6克，肉蓯蓉15克，龜1隻(約250克)。

[操作]將龜宰殺去腸雜，洗凈切塊，諸葯一同放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸，再改用文火燉煮2-3小時，加調味即可，飲湯吃龜肉。

[療效]益氣補血、補腎壯陽。用於氣血不足、腎陽虧虛的體弱多病者，或老年人命門火衰、元氣不足夜間多尿者。常人服用可強壯身體、延年益壽。

（3）參芪紅棗乳鴿湯

[配方]黨參60克，黃芪50克，紅棗6枚(去核)，乳鴿2隻。

[操作]黨參、黃芪、紅棗洗凈；乳鴿殺後，去毛及內臟，切塊。諸料一齊放入砂鍋內，加清水適量，武火煮沸後，再改用文火煲2小時，調味即可，飲湯吃乳鴿肉。隔天1料，連用5料為1療程。

[療效]補氣健脾。用於久病體弱、面黃食少、氣短乏力、神疲形瘦者，常人經常服用可延年益壽。

『柒』 長壽食物有哪些

讓人長壽的食物1、海帶
海 帶，熱量低且充滿膠質、礦物質，很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低， 做為宵夜點心不用擔心發胖。海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽，幫助排便不長胖。
讓人長壽的食物2、白菜
在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃火鍋時，別忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣，止咳化痰還抗癌。
讓人長壽的食物3、蕎麥
研究發現，蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、 增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有「凈腸 草」之稱。可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥，降壓助睡眠。
讓人長壽的食物4、大蒜
大蒜可以消炎又殺菌。在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

『捌』 要想長壽應該吃哪些食物

很多人都會希望自己能夠健康長壽，所以平時她們也非常注重保養自己的身體，會採用很多的方法進行養生，有人說長壽的人其實是有一些標志的，其實不管有什麼樣的標志，如果我們能夠注重生活細節，多吃一些對身體健康有幫助的食物，是能夠達到養生的目的的。

專家指出：有這五大標簽的人，越健康長壽!1、遺傳性2、人中深3、耳垂厚4、睡眠好

養生應該吃什麼食物呢?

1、大蒜具有強心、促進血循壞和延年益壽的功效。中世紀的法國用它治哮喘，英國用它治癌，直到現在，仍用它來治療高血壓。

2、菠菜菠菜中含有大量的鐵，對缺鐵性貧血有改善作用，也被推崇為養顏佳品。護菠菜中的葉黃素對視網膜中的黃斑就有重要的保護作用，可以適當多吃一些。需要提醒的是，因為菠菜草酸含量較高，一次食用不宜過多。

3、胡蘿卜主要用於輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經過敏症等。胡蘿卜作為增強免疫力和預防癌症的蔬菜佳品。是肺癌十分良好的預防劑，保護腦血管，減少腦血管破裂的可能性。

長壽養生口訣：管住嘴，邁開腿。多運動，常排毒。不怕站，就怕坐。凡事慢一點，心態好，活得長一點。養生長壽，自古仁者多長壽。仁就是養生長壽秘訣，有道德、有修養、知書達禮、內方外圓、善於處事為人模物。長壽養生最主要的是從性格上和心態上修身養性。所謂「仁者壽，智者康」，正是這個道理。

我們要學會適當放慢節奏，掌控一點節奏。給自己身體釋放壓旦茄液力，投起愛好，偶爾跟朋友約一起遊山玩水、看書、聽音樂等等。經常運動，定期檢查身體。專家表明：壽命70歲以下是不及格的，80歲以上才達及格線。別怕老了成為兒女的累納帆贅，有很多接近百歲老人依然能自立生活。

看來如果要想達到健康長壽的目的，一定要注意調整自己的飲食，多吃一些對身體健康有幫助的食物，而且應該適當的進行運動，這樣才能夠增強身體的免疫力，而且要學會釋放壓力，同時要經常檢查身體，發現細小的問題，及時的進行治療。

『玖』 長壽的食療方有哪些

(1)豬肝益壽延年湯

[配方]豬肝50克