70歲每天走多少步好

『壹』 70歲以上老人每天徒步'多少步合適

每天走1個小時

『貳』 70以上的老人1小時可以走幾步

一看老人家身體情況，如果身體狀況不好步履闌珊的，也不能走一個小時的路。
身體健康好的，一個小時2000步以上吧.
當然也不能長時間的行走。

『叄』 70歲的老大爺，依然走路健步如飛，身體硬朗，每天都做哪些健身

生命在於運動，對於老人而言必須增加運動的時間，才能保證身體的年輕化，才能增強抵抗力，做到健步如飛。

對於老年人來說，不太適合做劇烈的健身運動，比如說打籃球之類的，畢竟已經人到老年，一定要注意自己的身體。

對於年邁的老爺爺來說，打太極拳也是一個很好的運動，可以看到每天無論是早上或者晚上，公園里都有很多老爺爺老奶奶在打太極拳，太極拳可以增加老年人的平衡能力和柔韌能力，這樣不會讓他們的骨頭太硬，骨質疏鬆的幾率也稍微小一些，增加小腦運動。

老年人只有不斷的增加自己鍛煉的時間才能延緩自己衰老，才能提高自己的生命質量。

『肆』 60至70歲老人每天走多少步比較好

老年人每天走多長合適？每個老年人體質差別很大，不可以免強行事，去回量力而行。需要注意的，答有兩點建議：1.身體好的可以適當加大運動量，人的運動是靠毅力所支配，耐力強身體越強壯。武功高手都是頑強心力用功夫。2.年老體弱多病的人，人身體弱了有病了，千萬人的毅志不可弱，生活中能自力，盡力自己做，能走兩步爭取走三步，步行長的走不了，走短的，生命貴在運動，活一天堅持一天運動。嚴防人沒老，懶病纏一身。

『伍』 70多歲老太太每天走1萬多步,身體逐漸消瘦是走不走的嘛

七十多歲了，每天都走一萬多歲，走的有點多一些了，適當走走，是鍛煉身體，如果超負核運動，就會對身體有害了，建議她老人家每天還是少走一些，在六七千歲左右就行，曬曬太陽，保持好心情，會健康幸福快樂的。

『陸』 怎樣計算一天消耗了多少卡路里

計算方法如下：

1、運用MIFFLIN ST. JEOR 等式，具體方法如下：

男性：10×體重（千克）+6.25×身高（厘米）-5×年齡+5。

女性：10×體重（千克）+6.25×身高（厘米）- 5×年齡-161。

2、根據活動等級計算總代謝：

久坐不動的（一點點運動或者沒有運動）：卡路里=BMR×1.2。

少量運動（每周1-3天輕量運動）：卡路里=BMR×1.375。

中等運動量（每周3-5天中等程度運動）：卡路里=BMR×1.55。

高運動量（每周6-7天高強度運動）：卡路里=BMR×1.725。

超強度運動：卡路里=BMR×1.9。

(6)70歲每天走多少步好擴展閱讀：

卡路里是法語calorie的音譯，是計算熱量的單位，有大卡與小卡之分。1大卡相當於在1個標准大氣壓下，把1公升水提高1攝氏度所用的熱量；1大卡等於1000小卡。

身體所需的熱量都來自於食物，吃東西時，人體新陳代謝的化學作用把食物分解，轉化成能量。日常種種活動，從呼吸到跑馬拉松，都靠燃燒熱量來推動。

燃燒熱量是新陳代謝的過程之一。假如身體所需的氧氣、水、食物供應充足，細胞就會積極工作，以最佳速度燃燒熱量。因此，健康的飲食、良好的消化、適量的礦物質和維生素，以及定時適量的運動，缺一不可。

假如營養不足，新陳代謝的效率就會下降，使細胞工作緩慢，燃燒熱量的速度就會大幅降低，「使用」不完的卡路里就會囤積形成脂肪，讓體重增加。

『柒』 70歲老人快步走鍛煉損害關節嗎

老人的鍛煉還是以有氧運動為主，當然也要看該人的具體條件。至於快步走那要看他自己內的身體素容質，能快走就快走，但是不要勉強，該人是否有基礎性的病變，要是體質很好鍛煉時還是要有一定的強度，那樣會效果更好。至於損壞關節那要看他是否有關節上的疾病，要是沒有病變通過行走還能促進關節液循環呀，有利關節的健康。

『捌』 老年人進行體育鍛煉時，要避開哪些誤區

作為新手，開始運動健身時，總是會有一些鍛煉上的誤區。老年人也是如此，鍛煉的誤區多種多樣。今天我們就選三種比較有代表性的誤區，來分析一下。

我們需要先明確一個觀點：導致長壽的因素眾多且復雜，不可能由某個單一因素決定一個人是否長壽。「運動」做不到，其他的單一因素也做不到。

有些長壽老人並不運動，確實是事實。但這並不能否定「另有一些長壽老人經常參加運動」。

新華社2015年5月報道了挪威科學家的一項研究成果，即通過研究發現，老年男性堅持每周六天、每天運動半小時，死亡率很可能比「沙發薯片族」巨減40%，而且無論輕度運動或劇烈運動都是如此。該項調查的統計數據還表明，保持劇烈運動習慣的老人，要比那些經常久坐不動的老人長壽5年。

實際上，運動有利於延長壽命的研究資料很多，但運動是否確定能夠使人長壽，目前尚無統一的認識。但不能否認，經常運動和長壽之間存在著關聯性。因此，我們也可以看到不運動也長壽的老人（或許他們的長壽基因很強大），也可以輕易找到經常運動也長壽的老人。

可以肯定的是，運動能夠使我們健康，能夠使我們活得更有質量，可以讓我們盡可能地、健康地老去，或許這才是運動更有意義之處。

『玖』 一分鍾走多少步

1、人一分鍾能走慢走60-80步，快走140步，行進速度每分鍾110—116步，每步前進75厘米，腳離地面內25公分。

2、一分鍾走多容少步才健康

研究負責人、聖地亞哥州立大學西蒙·小馬歇爾博士在記者會上說：「因為持續進行至少10分鍾的鍛煉對健康有益，所以一個良好的起點是10分鍾內走1000步，然後在30分鍾內走3000步。」他指出，一個簡單的計步器和一塊手錶就能為步行者提供一個確保鍛煉有足夠強度的方法。

總的來說，男人需要每分鍾走92到102步，才能讓心臟得到中等強度的鍛煉。女人需要每分鍾平均走91步到115步。馬歇爾說：「我們認為，這些數據支持在平坦地面上每分鍾走至少100步才能達到中等強度指南最低水平的一般建議。

『拾』 我為了減肥而徒步走，己七十歲請問護膝有支撐作用嗎並選擇什麼類行的好

你已經70歲了，一定要保護膝蓋，所以走路不能太多，大概每天6000步差不多了。就算是護膝，也不能完全的保證你的膝蓋不受傷害，因為走路必須需要膝蓋的運動。