50歲開始練瑜伽的壞處

A. 五十歲能練瑜伽嗎

一些年紀大的伽人有這樣的顧慮主要是2方面原因：①瑜伽體式對柔韌度的要求高，怕對於自己而言是一種高危運動。②自身可能有一些脊椎病痛。
①50歲真的還能練瑜伽嗎？
其實，瑜伽是不分年齡限制的。一些專業的瑜伽老師更提倡35歲以上的人練習，雖然說就柔韌度而言，瑜伽體位更適合年輕人群練習，但瑜伽不單指體位的練習，更注重修身養性，能夠幫助年紀大的人重拾活力，年輕人練習往往會缺乏練習瑜伽的動力和韌性。
②可是我年紀大了脊椎不好，能練瑜伽？

瑜伽和其他一些拉伸動作如普拉提能夠幫助緩解頸椎、脊椎僵硬等常見的毛病，而且效果顯著。

③可是我練習完後更加疼了，這是什麼原因？

這是由於體式練習不當造成的。很多伽人一開始就在家自學，或者在練習時受他人影響而過分勉強自己，造成脊椎、頸椎受傷，而得的「瑜伽病」。
注意：
瑜伽對緩解脊椎病痛的效果固然顯著，但由於瑜伽體位練習對動作要求比較精準，不適合一開始就在家裡自學，而應該在瑜伽館的專業老師指導下完成相關的練習。
還有，選擇瑜伽來改善椎間盤的不同症狀（前凸、後凸、脊椎側彎等），需要遵守循序漸進的原則，而不是一味急於求成，因為不同部位需要不同的體式改善。
年紀大的伽人可以選擇一些比較基礎的瑜伽動作，對呼吸、循環、身體彈性都有好處。

B. 中老年人練瑜伽,是否有壞處!~

中老年人不要練瑜伽，容易損傷。

全球練習瑜伽的人數正以每年50%的速度遞增，國回內80%以上的健身館都答開設了瑜伽項目。近期，央視一套《生活早參考》節目播出一期「瑜伽之爭」，展示了多宗練習瑜伽後發生嚴重傷害甚至死亡的案例，

記者調查北京、上海、蘭州等地大醫院的骨科、運動損傷科發現，練瑜伽受傷者人數逐年攀升，「瑜伽病」似乎已經成為一個新病種。對此，廣州有骨科專家表示，頸椎和腰椎病患者、老年人、少兒等人群不宜練習瑜伽，而其他人練瑜伽的時候必須量力而行，循序漸進，感到疼痛就切莫強行堅持。

(2)50歲開始練瑜伽的壞處擴展閱讀：

有「全世界在世最偉大瑜伽導師」之稱的印度人艾揚格認為，瑜伽適合每一個人，對疾病治療效果顯著，但是練習瑜伽必須忍受痛苦。央視播出的視頻顯示，艾揚格走路時明顯一瘸一拐，他爺孫三代人及弟子們之中很多人形體怪異，可能是練習瑜伽後脊柱、骨盆受傷所致。

美國瑜伽教練布萊克跟艾揚格上課時，曾目睹有人練習「脊柱大扭轉」過程中發出3聲「嘎嘣」，竟然扭斷了三根肋骨，而布萊克本人盡管練瑜伽時十分小心，到後來因為椎管狹窄而要動脊柱大手術。

C. 50歲女人練瑜珈是否對身體有影響

瑜伽是一種循序漸進的運動，並不追求一下子要動作到位，主要是過程，讓你的身體得到充分的舒展或者收縮，是很溫和的運動，不管多大年齡都可以練的，但是需要量力而行，千萬不能強迫自己完成自己做不到的姿勢。瑜伽對身體很好的，50歲練著個很好的啊，可以鍛煉體質，何樂不為。

D. 50歲開始練瑜伽的壞處，以及練瑜伽會有什麼不良反應

50歲開始練瑜伽的壞處
1.1、頸椎關節會錯位
瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動專作時對頸椎的屬壓力特別大,容易造成頸椎關節錯位,甚至頸椎間盤突出。
1.2、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。
1.3、骨骼損傷後遺症
練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性,有一定好處。但老年人開始練瑜伽有很大受傷風險,對骨骼造成不良影響,練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。
2、練習瑜伽注意什麼
2.1、瑜伽練習中一旦感覺身體某部位出現異常疼痛,要馬上停止練習,明確原因。
2.2、若出現腫脹,24小時之內可用冰塊進行冷敷,以減輕損傷處的出血和腫脹,不宜揉搓患處,72小時之後宜熱敷來活血化淤。
2.3、如果感覺疼痛較嚴重,不要隨意推拿按摩,以免因用力不當,造成醫源性錯位損傷,及時就診。

E. 50歲以後的人進行鍛煉，好處和壞處哪種多

相信很多上了年紀的朋友都有這樣的疑問，那就是老了以後，到底該不該繼續堅持運動？眾所周知，運動的好處多多，但卻不適合所有人，對於有些人來說，運動的好處多過壞處，但對於有些人而言，運動反而會造成身體損傷。

選擇適合自己的運動是關鍵

過了50歲以後，不論是我們的身體素質，還是身上的各種小毛病，都限制著我們對運動方式的選擇。體內鈣質的流失速度加快，膝關節承受著超負荷的壓力，跳高、跳遠、爬山、打球、快跑等運動方式，都容易造成膝關節的磨損，甚至會加速骨質疏鬆的到來。

對於50歲左右的朋友來說，如何選擇運動方式才是最主要的問題，選對了，身體收獲益處，選錯了，健康也會受到損害。劇烈運動、高強度運動都不適合中老年人，為了保護骨骼、避免摔倒、預防勞累過度，大家可以盡量選擇相對比較和緩的運動項目，如散步、慢跑、跳廣場舞、練瑜伽、打太極等。

總的來說，運動對於大部分人，顯然是好處更多，因為在運動的過程中，我們不僅會收獲關節越來越靈活的好處，通過運動，我們還能控制體重，老年人體重保持在正常范圍內，能最大限度地降低心腦血管疾病、老年痴呆、高血壓、高血糖、高血脂和脂肪肝等疾病的風險。所以，適當運動，也是延年益壽的「秘訣」。

總結：很多上了年紀的朋友，總是在運動和不運動之間徘徊，既擔心運動會帶來一些潛在的風險，又怕長期不鍛煉，身體素質會漸漸下降。其實，大家可以先詢問專業人員，再開展運動。

F. 50歲開始練瑜伽的壞處

50歲開始練瑜伽的壞處

50歲開始練瑜伽的壞處，瑜伽也是一個不錯的運動方式，不僅能夠幫助舒緩身心，而且還能提高身體柔韌性，那麼50歲開始練瑜伽會帶來什麼壞處？不妨看看下面文章，相信大家能夠從中找到答案。

50歲開始練瑜伽的壞處

1、50歲的人機體柔韌性相對較差，瑜伽中有的動作需要肩頸成90°倒立，做這個動作時，頸椎承受的壓力非常大，容易導致頸椎錯位，甚至發生頸椎間盤突出。

2、50歲的人機體伸展性差，瑜伽動作使脊柱過度牽拉，脊髓可因過度拉伸而受到損傷，影響脊神經功能。3、50歲的人骨頭相對較脆，柔韌性差，練瑜伽可造成骨損傷。

50歲還能練瑜伽嗎

這個問題得從兩個角度來說，首先從瑜伽本質來講，瑜伽最難的動作是沒有動作，是身心智慧的.開啟，不是四肢發達，柔軟得像蚯蚓，那不是瑜伽，是肢體技術，不值得一提。

現在市場上的各種瑜伽，都是瑜伽動作，打個比方說，瑜伽動作相當於一個人的頭發絲，而人並不是頭發絲，一個人的心，才是這個人本身。

瑜伽是一個人，動作只不過是頭發絲，而現在市場上的瑜伽，都是注重頭發絲，不知道什麼是人。也就是都是注重動作而不知道什麼是真正的瑜伽。

不管叫什麼名字，艾揚格瑜伽，哈他瑜伽，流瑜伽，阿斯湯加瑜伽，熱瑜伽，陰瑜伽，等等，五花八門，都沒有入瑜伽的門。這是從瑜伽的本質來說。

另外從身體和動作的角度來說，通過科學合理的練習，肯定是可以變得柔軟起來的，60歲也還可以，只不過每個人身體有所區別，需要的時間長短不一樣。

每個人身體不一樣，也就導致動作也不一樣，要根據自己的身體狀況來選擇和練習，不是以哪個老師說的標准為標准，比如艾揚格瑜伽，他們有死板教條的標准，甚至用尺子去測量是否標准，那就徹底的脫離的身體本身的實際情況，是本末倒置的練習，那樣不僅不會健康，反而會練出一身毛病來。

練習瑜伽，首先最重要的是氣血運行，這個我在培訓潛能瑜伽嫡傳弟子班的時候都會認真去講解，讓弟子們拋開那些所謂標准，而注重真正的氣血運行，從而由內而外的達到養生祛病的效果。

當然很遺憾，中國的瑜伽教練們經常用什麼解剖學之類的來解讀瑜伽動作，卻連基本的氣血運行都不懂。所以學習瑜伽，最重要的首先是找到真正的好老師，有些人學一輩子連瑜伽是什麼都沒搞清楚，永遠在各種動作上折騰。實在是可悲！

50歲開始練瑜伽的好處

1、消除緊張

學習結束後會感到疲勞，練習瑜伽練習呼吸法，放鬆全身放鬆身體的疲勞，使身體衰老。

2、促使身段

瑜伽有效的促進新陳代謝，加速身體熱量的消耗。

3、鎮壓血壓

瑜伽可以感受到更加健康、心態平和舒適。瑜伽的練習對抑制血壓很有幫助。

4、沉著

你必須知道無論是什麼年齡層，抑鬱症，每個人都可能會受憂鬱症的困擾，如果你焦急，對你來說最好的方式練習瑜伽、冷靜的體型。

5、強身健體，疏遠疾病

練瑜伽可以鍛煉身體的柔韌性，平時肌肉緊張的話會影響關節，鍛煉肌肉是更好的身材，製造更有魅力的魅力，練習瑜伽可以預防慢性疾病。

通過瑜伽的練習，不僅使身體恢復年輕，還要提高身體的智力，讓我們學習更多的東西，學習他人，學習包容。

G. 有人說年紀大了不能練瑜伽，這是為什麼

難道，年齡大了就不應該練瑜伽了么？雖然隨著年齡的增長，身體的各項機能都開始走下坡路，但瑜伽的練習有針對每個年齡階層不同的練習方式，以及不同的練習節奏。

女人到了一定的年紀後，身體的各項機能就會有所下降，因此對於很多中年的女性來說，鍛煉出一個好身體才是硬道理。因此，中年女性練瑜伽不僅沒有壞處，反而有多種益處。

而每天瑜伽，你會發現身體越來越健康，因為瑜伽可以讓人促進新陳代謝，一些小毛病也隨之而去了，相比那些亞健康的人，你會更快樂，因為健康是快樂的源泉。

瑜伽，教會我們如何控制身體，通過與自己的身體對話，而逐步與自己的意識對話，從而讓我們能夠控制自己的意識。快樂至上，是所有伽人練瑜伽的宗旨。

H. 練瑜伽有哪些壞處

1、頸椎關節會錯位

瑜伽中有的動作是頸肩成90度倒立,做這個動作時對頸椎的壓力特別大,容易造成頸椎關節錯位,甚至頸椎間盤突出。

2、脊髓過伸性損傷

瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。

3、骨骼損傷後遺症

練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性,有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處於發育階段,練瑜伽有很大的受傷風險,可能對骨骼的發育造成不良影響,練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。

I. 瑜伽壞處是什麼，為什麼不說

二、瑜伽的壞處

1、瑜伽看似動作輕柔，但是如果練習不當，也很有可能給練習者帶來損傷。如果急於求成、強度過大或者難度過高，加之錯誤姿勢，就可能會導致運動損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節炎症、神經痛等都是常見的「瑜伽病」。

2、瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作，容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學上叫做過伸性損傷。

3、有些年輕人的骨骼正處於發育階段，練瑜伽有很大的受傷風險，可能對骨骼的發育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。

練瑜伽注意事項：

1、有血液凝固疾病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。

2、骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

3、脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，「拜日式」就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫；或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。

4、身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

5、飯前飯後一小時內不做瑜伽。瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯後1個小時內不要做瑜伽，做瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔。