雨中行長壽

❶ 十大健康生活方式

十大健康生活方式

十大健康生活方式，不良的生活習慣會在不知不覺間給人們的健康帶來威脅，其實並不是吃各種補品，保健品才是健康的生活。每一個日常的一天過的好就已經是很好的生活，下面了解十大健康生活方式。

十大健康生活方式1

一、常唱歌

國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好，而且心率緩慢。

唱歌的好處不亞於跑步、游泳、劃船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。

二、曬太陽

美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。

但是曬太陽之前，切忌一定要先塗好防曬霜，以免被曬傷。冬天曬太陽還是有必要的，它可以更新身體內的壞死部分。

三、雨中行

冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣。

此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有「空氣維生素」的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶症。

四、少食肉

俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性，血液的PH值為7.35-7.45。

人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關系，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，那就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞。所以食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。

五、飯後息

在日本、韓國「飯後稍休息，再去百步走」已成為一種健康養生的大眾之舉。

如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。

在飯後散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。

六、挺起胸

美國密蘇里州大學的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷，肺活量可增加20%~50%。

空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。

七、靜坐思

忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鍾左右，排除雜念，放鬆身心，有助解除神經頭痛、降血壓。美國得克薩斯州的居民流行這樣的健康風。靜坐對治療或輔助料種種慢性病，亦均有顯著作用。

人們如能經常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發生了。

若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情慾所干擾，心煩氣躁，則必致氣血失調，久而百病叢生。

如年事已高的人，或體弱多病，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之後便會覺得手足發熱，可見靜坐能使血氣暢通，無所不至。夏天氣候炎熱的時候，靜坐又能使身體清涼。

八、天倫樂

業余時光，共享天倫之樂，已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調解。

「家」就是一個很好的解壓場所。不論白天的.工作多麼的煩躁，回家後都要積極調整好自己的情緒，並與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發現自己的心態好了不少，自然有利於健康。

九、步當車

以步當車在歐美國家已日漸盛行。像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量，減少脂肪的儲存。如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。

已經證實，心情抑鬱的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次，每次30分鍾，能有效改善情緒，提升自信心。一次充滿活力的步行能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病症，如失眠、日間疲倦、善飢症和食慾不振。

十、行善事

不以善小而不為，不與惡小而為之！這是句千古流傳的名句。

首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環，在我們的生活中相互傳遞，對後代起到了實際的教導作用。

其次，作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心「合二為一」，有利健康長壽。

十大健康生活方式2

健康的生活方式

時常洗手

我們在教育孩子時，總要孩子多洗手。不知道你自己是否也做到了勤洗手，手上無時不刻在碰觸東西，也就說總在沾染細菌，時常洗手就一種健康的方式。

多聽歌曲

音樂是帶有治癒系的，而都市中的人都需要各種心靈治癒。你可以不會唱歌，但要會欣賞歌曲，音樂能幫助你放鬆思想。

早點入睡

這好像是一個老生常談的問題，別熬夜別熬夜對身體不好。但是能做到的人很少，無論什麼原因導致你睡的晚，我還是想說一句，在有限的可能里，還是早睡好。

健身快走

運動也是一個老生常談的問題，都知道生命在運動，但是總能為自己不健身找到各種理由。其實健身不一定要做健身房，或者跑步，快走多走路也是不錯健身方式。

少吃肉多吃素

現在很多洗喜歡去「辟穀」，我並提倡每個人都用辟穀斷食的方法養生，但是吃飯要吃八分飽，不吃肉多吃素，確實是養生之道。

幫助他人

做個善良的人會更快樂，因為你的善良，你會給予其他幫助，你會不去計較得失，你的心境好了，精神世界也就豐富了，自然疾病少，人也更健康。

十大健康生活方式3

健康生活方式

首先，睡眠確實是非常重要的一點。人的一生有三分之一的時間都花在睡覺上面，可見睡眠對人的生活有多重要。小時候常聽說的早睡早起，精神百倍。這句話自然有它的道理，倘若真能做到的話當然最好。但現在很多人都有各種各樣的理由把自己搞到很晚才能睡覺。這對人的健康來說肯定是不好的。一年有春夏秋冬四季的變化，一天當中也有與之相對應變化，我們人類如果能做到與大自然相應的作息習慣。每天在晚上11點前就該上床休息了，那身體肯定會健健康康的。如果把我們的生物鍾時間搞混亂了，那身體就有可能出毛病了。

其次，運動是必不可少的重要一環。生命在於運動。自小如果就養成了運動的習慣，那這個將是受益一生的。不過，運動時間的選擇，我們也應該遵守大自然的規律，盡量早上運動，晚上是該休息的。

最後值得一提的是我們飲食習慣了。民以食為天，但切勿暴飲暴食。做到三餐定時，均衡飲食，每餐吃到七分飽就足夠了。不能吃太飽。

以上就是我認為的健康的生活方式，希望大家可以做到，都能擁有一個健康的身體。

❷ 夢見下雨淋濕，幸福長壽之兆

夢見下雨

吉凶指數：91

夢見下雨，要依照夢者感受降雨量的大小程度，來判定夢者心中感情的濃烈度。

夢到在下雨，表示你的心中似乎有期待，只要雨中沒有暴風，都是好的預兆，事情將能順利解決，而未婚者表示能結交到好的對象。

夢見下著雨，要依照夢者感受降雨量的大小程度，來判定夢者心中感情的濃烈度。夢境中是暴雨、驟雨、大雨，則表示夢者正在忍受自我無法控制的感情的支配，可能由此而變成半狂亂狀態。夢見室外大雨滂沱，而夢者卻置身空無一人的房屋之中，無任何夥伴，這提示夢者在強烈的情感表達中迷失了自我。

同樣，適度的降雨表示的是適度的情感表達，是一種理智的自我抑制。下雨還表達著有關性愛活動的象徵，所以中國古代的文學作品中，把 男女之間的性生活稱為雲雨之歡。在夢境中突然落下傾盆大雨，或夢中並沒有下雨，夢者卻衣服濕透，這種異常的現象象徵著夢者不自然的性愛行為。

夢見鞋被雨淋濕了，暗示愛情有些停滯，約會時要多想些新鮮的點子，最好避免以前常去的地方，贈送禮物的方式也要有些新意才行。

夢見下雨淋濕，出奇制勝的一天！今天的你會在別人無法察覺，甚至是連你自己也沒有預料的情況下，做出驚人的舉動，如發表相當獨到的見解，如提出絕妙的方案。能夠有這樣的運氣，真是恭喜了！

夢見下雨淋濕，按周易五行分析，吉祥色彩是綠色，幸運數字是8，桃花位在東南方向，財位在正南方向，開運食物是腰果。

夢見下雨淋濕的吉凶：
三才甚佳勝，境遇安固，能得下屬之助力，易成功發展，地位及財產安全，事事如意，名成利就，幸福長壽之兆。【大吉昌】

夢見下雨淋濕的宜忌：
「宜」宜充公交卡，宜辭職，宜逛眼鏡店。
「忌」忌相互鼓舞，忌讀書，忌出遊。

❸ 6下思品書健康的生活方式有哪些

第一章 總 則
第一條 為了保護未成年人的身心健康，保障未成年人的合法權益，促進未成年人在品德、智力、體質等方面全面發展，把他們培養成為有理想、有道德、有文化、有紀律的社會主義事業接班人，根據憲法，制定本法。
第二條 本法所稱未成年人是指未滿十八周歲的公民。
第三條 國家、社會、學校和家庭對來成年人進行理想教育、道德教育、文化教育、紀律和法制教育，進行愛國主義、集體主義和國際主義、共產主義的教育，提倡愛祖國、愛人民、愛勞動、愛科學、愛社會主義的公德，反對資本主義、封建主義的和其他的腐朽思想的侵蝕。
第四條 保護未成年人的工作，應當遵循下列原則：
（一）保障未成年人的合法權益；
（二）尊重未成年人的人格尊嚴；
（三）適應未成年人身心發展的特點；
（四）教育與保護相結合。
第五條 國家保障未成年人的人身、財產和其他合法權益不受侵犯。
保護未成年人，是國家機關、武裝力量、政黨、社會團體、企業事業組織、城鄉基層群眾性自治組織、未成年人的監護人和其他成年公民的共同責任。
對侵犯未成年人合法權益的行為，任何組織和個人都有權予以勸阻、制止或者向有關部門提出檢舉或者控告。
國家、社會、學校和家庭應當教育和幫助未成年人運用法律手段，維護自已的合法權益。
第六條 中央和地方各級國家機關應當在各自的職責范圍內做好未成年人保護工作。
國務院和省、自治區、直轄市的人民政府根據需要，採取組織措施，協調有關部門做好未成年人保護工作。
共產主義青年團、婦女聯合會、工會、青年聯合會、學生聯合會、少年先鋒隊及其他有關的社會團體，協助各級人民政府做好未成年人保護工作，維護未成年人的合法權益。
第七條 各級人民政府和有關部門對保護未成年人有顯著成績的組織和個人，給予獎勵。

第二章 家庭保護

第八條 父母或者其他監護人應當依法履行對未成年人的監護職責和撫養義務；不得虐待、遺棄未成年人；不得歧視女性未成年人或者有殘疾的未成年人；禁止溺嬰、棄嬰。
第九條 父母或者其他監護人應當尊重未成年人接受教育的權利，必須使適齡未成年人按照規定接受義務教育，不得使在校接受義務教育的未成年人輟學。
第十條 父母或者其他監護人應當以健康的思想、品行和適當的方法教育未成年人，引導未成年人進行有益身心健康的活動，預防和制止未成年人吸煙、酗酒、流浪以及聚賭、吸毒、賣淫。

第十一條 父母或者其他監護人不得允許或者迫使未成年人結婚，不得為未成年人訂立婚約。
第十二條 父母或者其他監護人不履行監護職責或者侵害被監護的未成年人的合法權益的，應當依法承擔責任。
父母或者其他監護人有前款所列行為，經教育不改的，人發法院可以根據有關人員或者有關單位的申請，撤銷其監護人的資格；依照民法通則第十六條的規定，另行確定監護人。

第三章 學校保護

第十三條 學校應當全面貫徹國家的教育方針，對未成年學生進行德育、智育、體育、美育、勞動教育以及社會生活指導和青春期教育。
學校應當關心、愛護學生；對品行有缺點、學習有困難的學生，應當耐心教育、幫助，不得歧視。
第十四條 學校應當尊重未成年學生的受教育權，不得隨意開除未成年學生。
第十五條 學校、幼兒園的教職員應當尊重未成年人的人格尊嚴，不得對未成年學生和兒童實施體罰、變相體罰或者其他侮辱人格尊嚴的行為。
第十六條 學校不得使未成年學生在危及人身安全，健康的校舍和其他教育教學設施中活動。
任何組織和個人不得擾亂教學秩序，不得侵佔、破壞學校的場地、房屋和設備。
第十七條 學校和幼兒園安排未成年學生和兒童參加集會、文化娛樂、社會實踐等集體活動，應當有利於未成年人的健康成長，防止發生人身安全事故。
第十八條 按照國家有關規定送工讀學校接受義務教育的未成年人，工讀學校應當對其進行思想教育、文化教育、勞動技術教育和職業教育。
工讀學校的教職員應當關心、愛護、尊重學生，不得歧視、厭棄。
第十九條 幼兒園應當做好保育、教育工作，促進幼兒在體質、智力，品德等方面和諧發展。

第四章 社會保護

國家鼓勵社會團體、企業事業組織和其他組織及公民，開展多種形式的有利於未成年人健康成長的社會活動。
第二十一條 各級人民政府應當創造條件，建立和改善適合未成年人文化生活需要的活動場所和設施。
第二十二條 博物館、紀念館、科技館、文化館、影劇院、體育場（館）、動物園、公園等場所，應當對中小學生優惠開放。
第二十三條 營業性舞廳等不適宜未成年人活動的場所，有關部門主管部門和經營者應當採取措施，不得允許未成年人進入。
第二十四條 國家鼓勵新聞、出版、廣播、電影、電視、文藝等單位和作家、科學家、藝術家及其他公民，創作或者提供有益於未成年人健康成長的作品。出版專門以未成年人為對象的圖書、報刊、音像製品等出版物，國家給予扶持。
第二十五條 嚴禁任何組織和個人向未年人出售、出租或者以其他方式傳播淫穢、暴力、兇殺、恐怖等毒害未成年人的圖書、報刊、音像製品。
第二十六條 兒童食品、玩具、用具和游樂設施，不得有害於兒童的安全和健康。
第二十七條 任何人不得在中小學、幼兒園、托兒所的教室、寢室、活動室和其他未成年人集中活動的室內吸煙。
第二十八條 任何組織和個人不得招用未滿十六歲的未成年人，國家另有規定的除外。

任何組織和個人依照國家有關規定招收已滿十六周歲未滿十八周歲的未成年人的，應當在工種、勞動時間、勞動強度和保護措施等方面執行國家有關規定，不得安排其從事過重、有毒、有害的勞動或者危險作業。
第二十九條 對流浪乞討或者離家出走的未成年人，民政部門或者其他有關部門應當負責交送其父母或者其他監護人；暫時無法查明其父母或者其他監 護人的，由民政部門設立的兒童福利機構收容撫養。
第三十條 任何組織和個人不得披露未成年人的個人隱私。
第三十一條 對未成年人的信件，任何組織和個人不得隱匿、毀棄；除因追查犯罪的需要由公安機關或者人民檢察院依照法律規定的程序進行檢查，或者對無行為能力的未成年人的信件由其父母或者其他監護人代為開拆外，任何組織或者個人不得開拆。
第三十二條 衛生部門和學校應當為未成年人提供必要的衛生保健條件，做好預防疾病工作。
第三十三條 地方各級人民政府應當積發展托幼事業，努力辦好托兒所、幼兒園，鼓勵和支持國家機關、社會團體、企業事業組織和其他社會力量興辦哺乳室、托兒所、幼兒園，提倡和支持舉辦家庭托兒所。
第三十四條 衛生部門應當對兒童實行預防接種證制度，積極防治兒童常見病、多發病，加強對傳染病防治工作的監督管理和對托兒所、幼兒園衛生保健的業務指導。
第三十五條 各級人民政府和關部門應當採取多種形式，培養和訓練幼兒園、托兒所的保教人員，加強對他們的政治思想和業務教育。
第三十六條 國家依法保護未成年人的智力成果和榮譽權不受侵犯。
對有特殊天賦或者有突出成就的未成年人，國家、社會、家庭和學校應當為他們的健康發展創造有利條件。
第三十七條 未成年人已經受完規定年限的義務教育不再升學的，政府有關部門和社會團體、企業事業組織應當根據實際情況，對他們進行職業技術培訓，為他們創造勞動就業條件。

第五章 司法保護

第三十八條 對違法犯罪的未成年人，實行教育、感化、挽救的方針，堅持教育為主、懲罰為輔的原則。
第三十九條 已滿十四周歲的未成年人犯罪，因不滿十六周歲不予刑事處罰的，責令其家長或者其他監護人加以管教；必要時，也可以由政府收容教養。
第四十條 公安機關、人民檢察院、人民法院辦理未成年人犯罪的案件，應當照顧未成年人的身心特點，並可以根據需要設立專門機構或者指定專人辦理。
公安機關、人民檢察院、人民法院和少年犯管教所，應當尊重違法犯罪的未成年人的人格尊嚴，保障他們的合法機益。
第四十一條 公安機關、人民檢察院、人民法院對審前羈押的未成年人，應當與羈押的成年人分別看管。
對經人民法院判決服刑的未成年人，應當與服刑的成年人分別關押、管理。
第四十二條 十四周歲以上不滿十六周歲的未成年人犯罪的案件，一律不公開審理。十六周歲以上不滿十八周歲的未成年人犯罪的案件，一般也不公開審理。
對未成年人犯罪案件，在判決前，新聞報道、影視節目、公開出版物不得披露該未成年人的姓名、住所、照片及可能推斷出該未成年人的資料。
第四十三條 家庭和學校及其他有關單位，應當配合違法犯罪未成年人所在的少年犯管教所等單位，共同做好違法犯罪未成年人的教育挽救工作。
第四十四條 人民檢察院免予起訴，人民法院免除刑事處罰或者宣告緩刑以及被解除收容教養或者服刑期滿釋放的未成年人，復學、升學、就業不受歧視。
第四十五條 人民法院審理繼承案件，應當依法保護未成年人的繼承權。
人民法院審理離婚案件，離婚雙方因撫養未成年子女發生爭執，不能達成協議時，應當根據保障子女權益的原則和雙方具體情況判決。

第六章 法律責任
第四十六條 未成年人的合法權益受到侵害的，被侵害人或者其監護人有權要求有關主管部門處理，或者依法向人民法院提起訴訟。
第四十七條 侵害未成年人的合法權益，對其造成財產損失或者其他損失、損害的，應當依法賠償或者承擔其他民事責任。
第四十八條 學校、幼兒園、托兒所的教職員對未成年學生和兒童實施體罰或者變相體罰，情節嚴重的，由其所在單位或者上級機關給予行政處分。
第四十九條 企業事業組織、個體工商戶非法招用未滿十六周歲的未成年人的，由勞動部門責令改正，處以罰款；情節嚴重的，由工商行政管理部門吊銷營業執照。
第五十條 營業性舞廳等不適宜未成年人活動的場所允許未成年人進入的，由有關主管部門現令改正，可以處以罰款。
第五十一條 向未成年人出售、出租或者以其他方式傳播淫穢的圖書、報刊、音像製品等出版物的，依法從重處罰。
第五十二條 侵犯未成年人的人身權利或者其他合法權利，構成犯罪的，依法追究刑事責任。
虐待未成年的家庭成員，情節惡劣的，依照刑法第一百八十二條的規定追究刑事責任。
司法工作人員違反監管法規，對被監管的未成年人實行體罰虐待的，依照刑法第一百八十九條的規定追究刑事責任。
對未成年人負有撫養義務而拒絕撫養，情節惡劣的，依照刑法第一百八十三條的規定追究刑事責任。
溺嬰的，依照刑法第一百三十二條的規定追究刑事責任。
明知校舍有倒塌的危險而不採取措施，致使校舍倒塌，造成傷亡的，依照刑法第一百八十六條的規定追究刑事責任。
第五十三條 教唆未成年人違法犯罪的，依法從重處罰。
引誘、教唆或者強迫未成年人吸食、注射毒品或者賣淫的，依法從重處罰。
第五十四條 當事人對依照本法作出的行政處罰決定不服的，可以先向上一級行政機關或者有關法律、法規規定的行政機關申請復議，對復議決定不服的，再向人民法院提起訴訟；也可以直接向人民法院提起訴訟。有關法律、法規規定應當先向行政機關申請復議，對復議決定不服再向人民法院提起訴訟的，依照有關法律、法規的規定辦理。
當事人對行政處罰決定在法定期限內不申請復議，也不向人民法院提起訴訟，又不履行的，作出處罰決定的機關可以申請人民法院強制執行，或者依法強制執行。
第七章 附 則
第五十五條 國務院有關部門可以根據本法制定有關條例，報國務院批准施行。
省、自治區、直轄市的人民代表大會常務委員會可以根據本法制定實施辦法。
第五十六條 本法自1992年1月1日起施行。

附:
刑法有關條文

第三十六條 教唆他人犯罪的，應當按照他在共同犯罪中所起的作用處罰。教唆不滿十八歲的人犯罪的，應當從重處罰。
如果被教唆的人沒有犯被教唆的罪，對於教唆犯可以從輕或者減輕處罰。
第一百三十二條 故意殺人的，處死刑、無期徒刑或者十年以上有期徒刑；情節較輕的處三年以上十處以下有期徒刑。
第一百八十二條 虐待家庭成員，情節惡劣的，處二年以下有期徒刑、拘役或者管制。
犯前款罪，引起被害人重傷、死亡的，處二年以上七年以下有期徒刑。
第一款罪，告訴的才處理。
第一百八十三條 對於年老、年幼、患病或者其他沒有獨立生活能力的人，負有撫養義務而拒絕撫養，情節惡劣的，處五年以下有期徒刑、拘役或者管制。
第一百八十七條 國家工作人員由於玩忽職守，致使公共財產、國家和人民利益遭受重大損失的，處五年以下有期徒刑或者拘役。
第一百八十九條 司法工作人員違反監管法規，對被監管人實行體罰虐待，情節嚴重的，處三年以下有期徒刑或者拘役；情節特別嚴重的，處三年以上十年以下有期徒刑。

❹ 健康的十大生活方式是什麼

一、少食肉

俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性，血液的PH值為7.35-7.45。

人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關系，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，那就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞。

所以食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。經常過食酸性食物，會使人體由於消化器官的興奮而使乳酸增高，還會增加體內鈣、鎂等礦物質的消耗，造成這些營養成分不足。

經常吃大魚大肉，會使體內的酸性物質積聚，血液就會偏酸性，人體的內環境就開始惡化，出現不健康的「酸性體質」，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症狀。由於血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。

二、曬太陽

美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切忌一定要先塗好防曬霜，以免被曬傷。

冬天曬太陽還是有必要的，它可以更新身體內的壞死部分，曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點鍾和下午四點鍾，這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強，所以千萬不要選擇在中午曬太陽。

春天和秋天也是曬太陽的最佳時期，夏天的話，能避免少曬太陽就少曬太陽吧，夏天是四季中陽光最毒辣的時候，也就是紫外線最強的時期。

三、雨中行

冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。

此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有「空氣維生素」的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶症。

有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步，更有一番情趣，霏霏細雨柔如一種天然的冷水浴，對顏面、頭皮、肌膚進行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除。

盡情地享受生命在雨露中運動的歡樂，不但會大大增加機體對外界環境變化的適應能力，且能促進工作活力、提高工作效率。

四、常唱歌

美國馬里蘭大學的專家倡導經常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為「增氧健身法」。

國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好，而且心率緩慢。唱歌的好處不亞於跑步、游泳、劃船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。

唱歌雖然對身體有諸多好處，但也並非多多益善。如果持續唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鍾，休息10分鍾，再唱15分鍾，休息10分鍾，如此循環，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。

五、飯後息

在日本、韓國「飯後稍息，再去百步走」已成為一種健康養生的大眾之舉。

如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。

經常這樣做，甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病。如果飯後稍事休息，這時由於腦子里管運動的中樞裝入抑制狀態，於是就給管理內臟機能的中樞創造有利的工作條件，消化工作就可以進行很順利。

在飯後散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。

六、挺起胸

美國密蘇里州大學的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。

當人抬頭挺直胸時，胸膛會隨之挺起，肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。

七、靜坐思

忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鍾左右，排除雜念，放鬆身心，有助解除神經頭痛、降血壓。美國得克薩斯州的居民流行這樣的健康風。靜坐對治療或輔助料種種慢性病，亦均有顯著作用。

如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴、腸炎、關節炎及冠心病、高血壓、動脈硬化、美尼爾氏綜合症等，都有顯效。人們如能經常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發生了。

相反，若經常受憤怒、恐懼、悲傷、情慾所干擾，心煩氣躁，則必致氣血失調，久而百病叢生。如年事已高的人，或體弱多病，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之後便會覺得手足發熱，可見靜坐能使血氣暢通，無所不至。夏天氣候炎熱的時候，靜坐又能使身體清涼。

所謂「熄滅心頭火，除熱得清涼」，靜坐不唯能禦寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥，因為肥瘦皆是病態，怯病則適中矣。

八、天倫樂

業余時光，共享天倫之樂，已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。我們每天的生活面臨太多壓力，這種壓力需要及時調解。

「家」就是一個很好的解壓場所。不論白天的工作多麼的煩躁，回家後都要積極調整好自己的情緒，並與親人們做一些互動，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅持下來，你會發現自己的心態好了不少，自然有利於健康。

九、步當車

以步當車在歐美國家已日漸盛行。步行擁有許多優點：自然輕松，不用學習，不需任何奇才，免費，而且隨時隨地都可進行。在戶外輕松步行更為可取，運動時的步行注重的是充滿活力的步子，和適度擺動手臂。

像所有具有持久性的身體運動一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質轉化為能量，減少脂肪的儲存。如果你常常走路，你的體重就會下降，身體的曲線也會慢慢改善。

步行能有效保持骨密度和優質骨骼。與跑步不同，步行是溫和的，關節不會感到疼痛和不適。肌肉的壓力促使骨骼生成和更新骨組織作為應對。步行還能增加身體柔韌度和平衡力，這兩項能力往往隨年齡的增大而退化。

已經證實，心情抑鬱的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次，每次30分鍾，能有效改善情緒，提升自信心。一次充滿活力的步行能激發快樂荷爾蒙—內太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病症，如失眠、日間疲倦、善飢症和食慾不振。

十、行善事

不以善小而不為，不與惡小而為之！這是句千古流傳的名句。

首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環，在我們的生活中相互傳遞，對後代起到了實際的教導作用。

其次，作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心「合二為一」，有利健康長壽。

❺ 國外十大健康生活簡介

我只記得幾條
雨中行
快步走
森林浴

❻ 養生計劃

十項養生計劃：

1、 少食肉：大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病，應當葷素搭配。

2、 曬太陽：適宜春、秋、冬三季。平常接受陽光的適當照射，有助身體儲存大量的維素D有益牙齒與骨骼的健康。

3、常唱歌：經常唱歌，有益健康長壽。

4、 飯後息：飯後稍作休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有助於食物的消化吸收、胃腸保養和肝臟功能的養護。

5、 挺起胸：抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助於減輕骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。

6、 靜坐思：忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1至2次，每次30分鍾左右，排除雜念放鬆身心，有助於解除神經性頭痛，降血壓。

7、 天倫樂：業余時光，夫妻共訴衷腸，爺孫共同游戲等，共享天倫之樂，實為健康之舉。

8、 步當車：以步當車可以防止骨骼退化，有助於增強心肺功能，還有利於新陳代謝，有利於減肥。

9、 雨中行：冒著霏霏細雨逛街或散步，綿綿細雨可洗滌塵埃，凈化空氣，增加空氣中的負氧離子，有益肺與大腦的保健。

10、 行善事：助人為樂，幫人之困，濟人之危，可以是你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助於強化人的免疫系統，調節身心「合二為一」，有利於健康長壽

❼ 有利於身體健康的生活方式有哪些

保持心情愉悅放鬆，保持規律生活！
幾種有益健康的生活方式：
少食肉：大量食用各類肉極其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病應該葷素搭配。
曬太陽：平常接受陽光的適當照射，有助於身體儲存大量的維生素D，有益於牙齒與骨骼的健康。
雨中行：冒著霏霏細雨逛街或散步，綿綿細雨可洗滌塵埃凈化空氣，有益於肺部及大腦的保健。
常唱歌：經常唱歌，有益健康長壽，因為有益大腦的邏輯思維，且唱歌時，聲帶，肺部，胸肌等得到很好鍛煉。
飯後息：飯後稍休息或卧床片刻，再去散步或做其

他的事情這樣更助於食物的消化吸收，胃腸保養和肝功能的養護。
挺起胸：抬頭挺胸不僅令人有氣質，看上去年輕且精力充沛，而且抬頭有助於減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。
靜做思：忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1-2次，每次30分鍾左右，排除雜念，放鬆身心，有助於解除神經頭疼，降低血壓。
天倫樂：業余時間，夫妻一起談古論今，共享天倫之樂，實為健康之舉。
步當車：以步當車可以防止骨骼退化，有助於增強新肺功能，還有利於新陳代謝有利於減肥。
行善事：助人為樂，幫人之困，濟人之危，可以使你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足，還有助於強化人的免疫系統，有利於健康長壽。科學家研究發現樂於助人的老人死亡率低許多

❽ 雨水節氣也有接壽的習俗，這是什麼說法你知道嗎

雨中有長壽的習俗，指祝願公婆長壽。然後壽一般會送 "鍋巴肉"，即用砂鍋燉豬腳和雪山黃豆、海帶，然後用紅紙紅繩封住鍋口，送...給公婆。這是丈夫對公婆表示感謝和尊重的一種方式。如果是新婚女婿給他過節，岳父岳母會給他一把傘作為回報，為他外出時遮風擋雨，這象徵著祝願他在人生的道路上一帆風順。雨天是人們帶著孩子認乾爹的日子，拉寶認乾爹，寓意雨潤成長。

主要有兩個作用：一是面條的長而密，因為人生有頭有尾，長面條就是長壽；二是春節前後，人們飲食油膩，吃面條可以調節飲食，促進身體營養平衡。雨過天晴，早早吃了面，中午帶著孩子回家認乾爹，下午用藤椅給岳父送禮。這是對辛..辛苦苦養育女兒的父母的敬意。如果是新婚女婿送的，岳父岳母會給他回贈一把傘，讓他出門遮風擋雨，也祝願他在人生...的道路上一帆風順。

小編針對問題做得詳細解小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的.....點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。