多睡能長壽嗎

❶ 人的長壽和睡眠有關系，每天睡眠時間多少最合適

健康的身體等於良好的記憶。大腦雖然只佔身體體重的百分之二，但卻要用身體百分之二十的血液，因此，擁有良好的記憶力，首先你要擁有良好的身體。經常深呼吸可以鍛煉肺活量，也可以增加腦部的血液循環；睡覺是大腦細胞自我調整的時候，因此要保證足夠的睡眠。

三、足夠睡眠的好處

如果多睡覺的定義是每天保證充足的睡眠，對自己的健康好處還是很多的。首先睡眠可以幫助自己恢復精力和體力，身體各個器官在人進入睡眠後都要做好自身的調節、排毒和休息，足夠的睡眠可以讓各個臟器更好的完成自身的修復和做好繼續工作的准備，這對健康是非常有利的，特別是對提升自身免疫力會非常有幫助。另外充足的睡眠還能幫助自己調節情緒，往往睡眠好的人在晨起時會感覺心情舒爽，這種良好的心理狀態對一天的工作和生活都會很有幫助。

❷ 多睡覺能長壽嗎

睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼，人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
但是，隨著社會的進步和物質文化生活水平的提高，人們的生活內容也越來越豐富多采，加上人類的營養狀況、生活條件以及環境都不斷得到改善，人們的睡眠觀念也正在發生變化。過去那種「日出而作，日落而卧」單純強調睡眠時間長對健康有利的舊觀念正在發生改變，代之以人要健康就應減少睡眠，睡得香，睡得熟的量少質高的新觀念。因為按照自然法則及機體的調節規律，睡眠時間過長，則睡眠深度必然要變淺；反之睡眠時間短，則睡眠加深。這就意味著，長睡眠者深睡眠成分減少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期間腦可以充分休息，生長激素分泌增多，生長發育加快，恢復疲勞效果最好。另外，短睡眠可以節省下來很多時間，而且還可以開發智力。酒進氏是一位短熟睡者，按照他的體會，睡前寫的稿子如果沒有寫完，醒後可以立刻接著往下寫，沒必要先復習一下前面的內容，理清思路然後再繼續。頭腦的恢復，也勿需長睡眠，短暫的睡眠即可恢復。某公司做過一項試驗，召集了公司中52名管理人員(平均年齡35歲)，先讓他們進行一系列簡單計算，然後睡20分鍾，醒後重新進行一系列簡單計算，結果與睡前相比較，成績可提高42%。鑒於短睡眠不僅節省時間，而且對人類的健康和智力開發都有益處，多數學者都主張短熟睡眠，而不提倡長睡眠。
有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。

❸ 你知道每天晚上睡多長時間更能長壽

每天晚上睡覺的時間因人而異，但是對於成年人來說，也就是18歲到60周歲的人們來說，最佳的睡眠時間是7小時到8小時。這么長的時間是能夠讓我們的身體得到充足的休息，然後又不浪費過多的時間的。

睡眠時間過長反而會讓我們身體進入一種疲勞的狀態，讓身體誤認為幾乎進入了一種類似於冬眠一樣的狀態，我們的身體活性會大大下降，也就是說我們身體的動力會有所下降，每天工作都容易感到疲勞，怎麼睡都睡不醒，其實這就是作息出現了問題。

❹ 都說每天堅持睡眠7個小時，可以保持長壽，這樣的說法正確嗎

外國的科學家曾經做過相應專業的調查，結果表明每天睡眠，平均7個小時的人他們的壽命會更長。所以說在某種程度上來說，7個小時的睡眠是最科學合理的睡眠。

我們國人是有午睡的習慣的，所以說要把午睡的時間正常的計算在內。午睡的時間以半個小時左右為以睡眠時間太長會影響下午的工作狀態，時間太短起不到休息的作用，所以說晚上保持6~7小時的睡眠是完全沒有問題的，不會影響人的健康水平。

❺ 多睡覺能延長壽命嗎

每天睡眠8個小時一直被認為是最理想的，可新的研究發現，8小時睡眠很可能使人折壽。
美國加利福尼亞大學的研究人員在對100多萬人觀察後得出結論：那些每天睡8小時或更長時間的人，以及那些每天只睡4個小時或不足4小時的人，他們的壽命縮短。而每晚睡6至7小時最有助於延長人的壽命。
研究顯示，長時間睡眠和高死亡率之間有明顯聯系。但問題是科學家們目前還無法解釋這一現象的原因。
這份研究報告指出，平均每天睡6個半小時的人可以放心，他們的睡眠是足夠的。從健康的角度講，沒有必要睡更多時間。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心的霍恩教授也指出，那些說多睡有好處的人實際上是被誤導了。一個人睡眠是否足夠，主要看他白天能否保持清醒。
研究還發現，階段性的失眠同高死亡率沒有聯系。而服安眠葯則會導致早逝。

❻ 一天睡幾個小時最長壽

成年人的睡眠需要量平均為7～8個小時。但因年齡、個體差異、外界環境等因素的影響，每個人對睡眠的需要量也就不同。那麼如何獲得最佳睡眠效果呢？科學家研究表明，人體的睡眠最佳時間應放在九點至凌晨兩點半之間。此時人的睡眠最深、激素水平和體溫下降，各種生理功能處於低潮。中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。

人的一生當中，最起碼有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡得好，與健康息息相關，但調查顯示，有不少人患有睡眠障礙或和睡眠有關的疾病，成人中約有30％出現睡眠障礙。因此，國際精神衛生組織將每年的3月21日定為「世界睡眠日」。3月21日，我國迎來第五個世界睡眠日，2005年世界睡眠日的主題是「健康睡眠進社區」。
在時下快節奏生活中，學習和工作十分緊張，充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的，也是解除疲勞，恢復體力和精力所必需的。但是，如果睡眠時間大大超過需要，將損害身心健康。

人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鍾的時序，使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，使人夜間久久不能入睡，白天情緒不寧，疲憊不堪。這還會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病，所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。

清晨卧室內空氣較為混濁，經測定，空氣中含有大量細菌、霉變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等，以致容易損害呼吸系統，誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時間長了，還可損害記憶力和聽力。

經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯的飢餓感，胃腸道准備接納、消化食物，分泌各種消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，時間一長，胃腸黏膜將遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。人在床上躺著，尤其是入睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現在生活水平提高，營養豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量「入大於出」，以脂肪的形式堆積於皮下，不要多長時間就會成為「胖子」。
參考資料：摘自天津科普網

❼ 有研究表明，每天睡六個小時是最長壽的，是真的嗎

基本上是的。
瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。 瑞典的5名研究人員從1998年到2012年，跟蹤記錄了7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習慣，以問卷形式調查他們的睡眠時長、工作強度和業余活動等情況。研究期間，有1.45萬人去世。結果顯示，那些睡眠時間為7小時的人，比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。

研究人員之一、睡眠和壓力專家托爾比約恩·奧克斯泰特在《美國流行病學》期刊上報告說，這項研究最有意思的地方在於發現人體活力對壽命的影響，無論是睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會影響壽命，那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風險。

❽ 任何一個每天睡眠質量好的人（性別任意，年齡任意）都一定能長壽嗎

愛睡覺的人不一定會長壽,一般來說人一天睡覺的時間是一個范圍,因人而定,大概在8小時到10小時之間。 過度的睡眠會使得腦內β-澱粉蛋白反響堆積,同時也會導致前額葉慢性滯緩性損傷。睡眠既是補充、儲備能量、消除疲勞、恢復體力的重要途徑,又是調節各種生理機能,穩定神經系統平衡的重要環節,睡眠充足,可得到新的精神和體力。愛睡覺的人會長壽嗎

2、愛睡覺的好處

2.1、消除疲勞,恢復體力:睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。另外,由於體溫、心率、血壓下降,呼吸及部分內分泌減少,使基礎代謝率降低,從而使體力得以恢復。

2.2、保護大腦,恢復精力:睡眠不足者,表現為煩躁、激動或精神萎靡,注意力渙散,記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者,精力充沛,思維敏捷,辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少,有利於腦細胞能量貯存。因此,睡眠有利於保護大腦,提高腦力。

❾ 老人想要長壽，多睡覺多走路就行了嗎還需要注意什麼

老人想要長壽，多睡覺多走路就行了嗎？還需要注意什麼？

3.在調節情緒上下功夫。情緒可以控制哭和笑，悲傷和快樂，甚至情緒可以控制憤怒與否。年齡越大，越需要控制自己的情緒，盡量保持在穩定的狀態。雖然做不到內心安靜，但也要盡量平靜。頂多有漣漪，沒必要輕易興風作浪。情緒調節要學習大禹治水，不是一味的遏制，而是該引導的時候引導，經常看一些喜劇，經常做一些好事，多看看別人的好處，多了解別人的優點，學會接納自己，然後和自己和解，這樣各種情緒都會得到很大的調節。

❿ 睡眠越多越長壽，這樣的說法正確嗎有科學道理嗎

有很多人認為睡眠時間越長越好，睡眠越多越長壽，這些想法都是錯誤的。睡眠時間並不是越長越好，長時間的睡眠不僅不會延長人的壽命，反而會縮短人的壽命。

睡覺時間過長，會很難徹底清醒。往往是睡了迷迷糊糊地醒過來，發現無法順利地起床，接著有陷入淺度地睡眠里，如此反復。醒過來後，我們會發現自己頭昏腦脹、昏昏沉沉、精神不佳，好花費很長的時間來調整自己的時間。而且之後我們做事的效率也極其低下。

無論在什麼階段，我們都要合理控制好自己的睡眠時間。