長壽香功

『壹』 五行健康體操好處

五行健康體操好處

五行健康體操好處，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，這項運動可以很好地幫助我們鍛煉身體，適量運動才能對生活充滿熱情，簡單的運動也可以幫助我們鍛煉身體，以下分享五行健康體操好處有什麼好處。

五行健康體操好處1

1、五行健康體操的好處

1.1、強身健體

五行健康體操可以讓全身所有的部位都有運動,讓所有的部位都得到了鍛煉,對於強健身體有很大的益處。

1.2、減肥

五行健康體操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動,有效的燃燒了脂肪,讓人體曲線更加的苗條。

1.3、改善關節炎

五行健康體操的動作調動了身體的關節,讓關節得到了一定的運動,有效的改善了關節炎的發作。

1.4、調理身體

五行健康體操的動作很多,讓全身都得到了不同的鍛煉,對於身體的調理有很好的作用。

1.5、促進睡眠

每天做下五行健康體操,讓身體得到了一定量的運動,對於改善睡眠質量有一定的幫助。

1.6、可以長壽

五行健康操最好是每天堅持做,這樣才能更好的鍛煉身體,讓身體逐漸健康強壯起來。經常做五行健康操,能夠有效的改善關節炎等老年病的出現,幫助調理身體也是很有效果的。對於促進睡眠起到很大的作用,所以長期鍛煉五行健康操就能夠使人長壽。

2、什麼是五行健康體操

五行健康體操主要講究的是陰陽平衡,調理身體,它結合了國術、香功、韻律而編制的,它的動作非常的簡單,只要我們每天堅持練習,對我們的身體都有非常大的幫助。五行健康體操的動作非常的簡單易學,是很多中老年學習的一種健康體操。而五行健康體操的好處也是非常多的,因為練習它可以得到很好的鍛煉,也是一種運動。

五行健康體操是由吳德勝老師根據國術、香功以及韻律編制而成的,這套瘦身操節奏動感,動作簡單,只有18個動作,每個重復五次,時間約半個小時左右。

3、五行健康操的練習重點

3.1、兩足貼地:調整正確的姿勢,兩足前後腳掌(全腳掌)貼地,全身重量自然而然沉入腳底。

3.2、放鬆肩膝:運動時放鬆肩膀,也放鬆膝蓋,用力位置正確,訓練日久即能產生柔軟性及韌度。

3.3、重心要穩:確認身體中心和重心不偏差,不要往前傾。

五行健康體操怎麼練習

1、手部運動

將十指環環相扣,專一寧神,深深呼一口吻。將手臂向外伸直,吐氣,向外用力。重復3~4次。

左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用此外四指將左手拇指往下壓,吐氣。重復做屢屢,然後換手再來。

左手掌心朝上,手指伸直,將小指往下壓,吐氣。轉下手腕,順時針與逆時針滾動各5~10次。將兩手上下擺動,放鬆。

2、頸部與肩部運動

十指交握放在腦後,重量置於手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直,深呼吸5次。將右手置於左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重復數次後換左手訓練。

慢慢旋轉頸部,順時針、逆時針各5次。將肩膀前進,吐氣並放下,重復4~5次。晃動肩膀,向後5次,向前5次。

臉向右看後下方,重復3~5次,再反偏向舉行。放鬆坐著,手臂垂直平放於膝,然後仰面挺胸,二者交替流動3~5次。

練五行健康體操的注意事項

1、不能過激的練習

因為中老年的'體質沒有年輕人好,尤其是老年人,應該跟著音樂的旋律或者節拍練習效果會非常好,過激的練習可能會導致老年人動作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。

2、練習後需喝水

因為在練習五行健康體操時會全身的運動,會大量的排汗出來,因此人體就會卻水分,因此練習後需喝水,補充在練習時所消失的水分。

3、建議不要穿活動不開的衣物

在練習五行健康體操時,全身都會動,如果你穿緊身衣服、褲子會活動不開,不僅影響你跳出來的美感,而且你不能大幅度的做,導致你有可能白練習了五行健康體操。

五行健康體操好處2

1、其實五行健康操是根據中醫理論設計的，目的很簡單，是為了是讓人體活血通脈，並且對於每一個年齡段的人都有好處。當然了，尤其是對於老人比較好，因為有些老人不能做激烈有難度的運動，所以選擇一些比較柔和的方式。

2、做五行健康操對身體有好處。可因為以增進運動，還能夠增加血液循環。不過啊，只要根據年齡就可以做適當的運動，而且那樣都有好處，五行健康操是可以強身健體的，也就是有強身健體的好處。

3、其實五行健康操有減肥的好處，因為五行健康體操可以讓手部、腰部、還有腿部、臀部等部分得到運動，其實這些部分容易堆積脂肪，可以有效的燃燒脂肪，還能讓人體曲線更加的苗條。

『貳』 問有學過氣功，會氣功的高手，什麼是氣功

氣功大致是以調心、調息、調身為手段，以防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。調心是調控心理活動，調息是調控呼吸運動，調身是調控身體的姿勢和動作。這三調是氣功鍛煉的基本方法，是氣功學科的三大要素或稱基本規范.
原始的氣功沒有名稱，以後一部分稱為「舞」，如《呂氏春秋》所說的「筋骨瑟縮不達，故作為舞以宣導之」。春秋戰國時期，氣功被概括於「導引按蹺」之中，如《素問·異法方宜論》的「痿厥寒熱，其治宜導引按蹺」，而散見於歷代名家著作中的靜坐、坐忘、禪定、胎息、行氣、服氣、調氣、周天、內丹等也都屬於氣功的內容。至於「氣功」一詞，最早見於晉代道士許遜所著《凈明宗教錄》一書，即使這是後世託名之作，那麼最晚也在隋唐時期。在隋唐以後才出現的《中山玉櫃服氣經》記載：「氣功妙篇，氣術之道略同……」，但在內涵上與我們現在所說的氣功不完全一致。現在所通用的氣功，則是在50年代建立了北戴河氣功療養院之後才逐漸得到推廣的。
氣功是人們在生產、生活、醫療保健等多種實踐中，逐漸總結而形成的。氣功療法與體育療法有聯系又有區別，它可以包括體育療法，但體育療法卻代替不了氣功療法。肢體運動始終只是氣功調心的手段之一，呼吸運動也是為調心服務的，三調是統一的整體，必以調心為核心。內練與外練是結合的，應以內練為主。氣功之氣是指「內氣」、「真氣」，具有更深刻的含義。氣功療法具有綜合性的特點，至少它是心理療法與體育療法的綜合。
氣功療法包含心理療法，但是與心理療法有區別。心理療法一般是指醫生用語言、表情、姿勢、態度等，對覺醒狀態下的病人進行說理、暗示治療；或用一些特殊的誘導方法，使病人引起一種表面上有些類似於睡眠的催眠狀態，再對呈催眠狀態下的病人進行暗示治療。故病人始終是被動的。而氣功療法的特點是發揮病人的主觀能動性，病人在醫生指導下，通過自我鍛煉從而加強自我控制能力而收效。
氣功與宗教有著本質的區別。氣功作為一門科學，不涉及各教派的宗旨與教義，只從教徒的修煉實踐中提取科學的內涵。這反映在道藏、佛經中也記載了不少古代氣功的資料；另外宗教中的一些理論，也常為練功者所借鑒。
<h2 id="bks_ajvv0gmk">[font]大雁氣功的歷史
大雁氣功是一個歷史悠久的上乘功法體系。據說大雁氣功創自晉代的道安法師，及後輾轉流入道家昆侖派中秘傳，至今已有一千六百餘年。在道家的養生哲理長期熏陶下，大雁功的體系不斷完善和發展。它大概可分成前三百年武功，和後五百年養生和治療。因此，大雁功的體系不單只是非常完整，而且其功法類別也相當廣泛，包羅有養生、治病的動功、靜功、醫功和武功等，共七十餘套的功法。
大雁氣功是建基於我國道家哲學和養生理念。功法都是按著陰陽變化、五行八卦及經絡氣路特性而編排。它是以動作導引為主的一種自然功法。在湖南長沙馬王堆三號漢墓出土的西漢初期《帛書》44幅《導引圖》彩繪，更好證明了我們遠在西漢時代的祖先，已盛行以氣功導引作為養生之道。漢代名醫華佗以氣功導引的基礎，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥，創造的「五禽戲」更膾炙人口。大雁氣功就是模仿大雁這種高能和長壽鳥的形態、動作、起居、習性，按照氣在人體內運化的原理編排而成。後期，再承繼道家的丹道修煉方法，發展成一門上乘的養生氣功功法體系。」
大雁氣功雖功法高深，但簡單易練，入門容易，深造也不難，老幼皆宜，沒有禁異，而且安全性極好。中老年人練此功有明目醒神、疏經和血、祛病健身之功效，年輕人修煉則可改善人腦的智能，能增強記憶力和提高學習能力。年紀越小，效果就越顯著。
大雁氣功以練本、治本為主，激導人體主要經絡穴位，加強整個人體的功能，優化神經和體液調節系統，調節臟腑機能，平衡陰陽，調和氣血。因而可治療各種慢性病和其它疾病，諸如：神經、心血管、呼吸、消化、泌尿等系統的各種疾病，還可治療精神病、癲癇病、各種結石症、各類內外關節炎、皮炎、婦科病、糖尿病、胰腺病、尿毒症、胸膜炎、腦瘤．五官疾病、耳聾、青光眼、白內障、各種毒症、紅斑狼瘡、梅毒、艾滋病、癌症以及腰腿四肢的疾病等。久練可以防止各種毒症和癌症的發生。
大雁氣功總部的歷史.
大雁氣功總部始創於1982年，是中國氣功研究會和北京氣功研究會的會員單位。由大雁氣功第二十七代傳人楊梅君親任掌門，主理大雁氣功健身事業。
1997年5月，「大雁氣功」通過全國徵集體育健身方法辦公室的審定：成為中華體育健身方法。
1998年10月，「大雁氣功」被國家體育總局審定為：可向社會推廣的健身氣功功法。並頒發證書。
至今已經有計劃地傳授功法20種。其中，基礎功法包括前、後六十四式、拍打健身功、大雁健美功、五行靜功、排毒靜功等6套；高中級功計有昆侖纏手八卦、八字拔腰功、三叉螺旋功、大雁掌、綿掌、五行八卦拳、開胸放香功、開發拳以及安位靜功、遙視煉丹靜功、高級秘傳靜功、開穴靜功、佛禪收氣靜功等14套。
大雁氣功的發展和未來
目前，大雁氣功已在全國大部分省市普及，取得良好效果，練功者已超過二百萬人。在香港、日本、東南亞、美國、加拿大、西北歐等國家和地區也贏得大批愛好者，並深受贊譽。
大雁氣功宗師楊梅君雖已去世，但她為人類健身事業服務的精神，將永遠留在後人心中，成為大雁氣功發展史上一座不朽的豐碑。
現階段大雁氣功總部由楊梅君入室弟子、大雁氣功第二十八代傳人王泰力主理日常事務。本著繼承大雁氣功，研究大雁氣功、發揚大雁氣功，造福人類的精神，實實在在的工作態度，來開展各項大雁氣功健身活動。為了能使大雁氣功走上一條遵紀守法、真正為廣大群眾服務的健康發展之路，望廣大有志之士獻策獻力，共創大雁氣功輝煌！衷心祝願全國人民身體健康！氣功是我國傳統體育活動之一。古稱氣功為吐納、導引、行氣、服氣、食氣、練氣、靜坐、作禪或內功等。[/font]

『叄』 氣功修煉方法

『肆』 為什麼老年人坐車久了腳會疆硬

俗話說「樹枯根先竭，人老腳先衰。」對於老年人來說，身體上的許多病變都會在雙腳上有所反映，比如被很多老人認為屬「正常現象」的腳變大，其實是腳部水腫，不可輕視。
腳部水腫預示疾病

上海靜安老年醫院康復科主任王凱告訴記者，由於老年人身體臟器功能衰退，血液循環不暢，當心臟功能減退，下肢靜脈栓塞、靜脈血迴流出現問題時，就可能表現為腳變大。

另外，老人營養不良，易產生低蛋白血症。身體水分難於排出體外，堆積在下肢，造成腳長大的假象。如果老年人發現腳「長大」，應及時去醫院檢查，讓一些可能惡化的心血管疾病得到控制。

針對不同水腫情況，王凱也介紹了一些簡單的防治方法。比如靜脈環流不暢的老年人要多運動，並盡量避免下肢長時間下垂，如乘坐汽車、火車等交通工具，以免使水腫加重。

對於中風患者等行動不便的老人，家屬可以幫助他們進行一些被動運動，如伸屈膝、踝關節運動等，也可以把老人的腳適當抬高。

因營養不良造成的水腫，則要加強營養。餐次安排要合理，建議少吃多餐；注意飲食均衡，多吃肉蛋奶等高蛋白食物。

泡腳、按摩防水腫

除了這些針對疾病的治療外，老年人還應該做好哪些足部保健，預防下肢水腫呢？

專家建議，老年人睡前可以用熱水泡腳。水溫以微燙但不覺得難以忍受為宜。泡腳桶上最好再蓋一條干毛巾，讓腳微微發汗即可。

有條件的話還可以做按摩，人工或者器械均可，每次5―10分鍾，以腳部發熱為宜。此外，飲食方面要注意清淡，少吃鹽。

多穿平跟、防滑鞋

一雙合適的鞋也能大大減少腳部水腫的發生。北京中日友好醫院老年科副主任醫師趙東認為，老年人穿鞋首要原則是「合腳」，大小要合適，鞋底軟硬要適度，這樣才能保證腳部血液循環的通暢。

王凱建議老人，盡量選擇帶防滑紋鞋底的鞋，通過加大鞋與地面的摩擦力，減少老人腿部的緊張度。另外，鞋跟最好不超過3厘米，或者穿無跟鞋，防止上身壓力集中於腳尖而造成的血液循環不暢。

糖尿病患者足部要進行特殊的護理，特別注意不要使足部皮膚破損，否則會很難癒合。剪趾甲的時候更應格外注意。

『伍』 中老年人在退休後在干什麼

退休後做的事情：

1. 調整心態，調整身體，盡快適應退休生活。

2. 從事管理、技術回、教育工作的人可答以總結經驗著書立說，把寶貴的經驗留給後人。

3. 身體健康的人可以旅遊，世界那麼大，應該去看看。

4. 為了工作，為了生活，前半生沒有做自己喜歡的事，現在可以做了，如讀書。

5. 全身心投入工作幾十年，退休後可以研究琴棋書畫了。

6. 今世的事情忙完了，可以忙忙來世的事情了，聞思修行佛法。

7. 當然也可以含飴弄孫，幫子女帶帶孩子。
   

『陸』 中醫養生保健方法宣傳內容

中醫養生保健方法宣傳內容

中醫養生保健方法宣傳內容，隨著經濟的發展，人們對於養生也是越來越注重的了，養生對於老人家來說也是特別的重要，我為大家整理好了中醫養生保健方法宣傳內容的相關資料，一起來看看吧。

中醫養生保健方法宣傳內容1

熬夜過程中的注意事項

1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。

4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

講過了熬夜中的注意事項，下面就來看看怎麼能讓熬夜不傷身吧!

一、重視「晚餐」營養

1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素c片;吃1-2種水果(富含vc);另外膠原蛋白和vc的營養套餐是我的最愛。這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。

2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山葯、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

我的做法是：喝一杯桑椹子茶。中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏發明目等功效。桑椹子被醫學界譽為「21世紀的最佳保健果品」，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。

3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發。

二、補充肝的供血

每天吃一勺當歸粉。

當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。

中醫講「久視傷肝」，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的益處。

三、給足充沛的水分

保持室內空氣通暢並有一定的濕度。

比如在辦公桌上長年放一台加濕器，以改善空氣的濕度。

如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

四、重視穴位按摩

平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長時間近距離使用後，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放鬆，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。

五、「晚睡」卻不「晚洗」

皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。

盡量創造條件在這個時段內進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹含有充足水分和養分的保濕營養乳液。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

六、熬夜後的補救措施

1、睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。

3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鍾。

4、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

中醫養生保健知識——足底養生保健11個方法

一、敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。

正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每隻腳分別敲100次左右，不可用力過度。

二、雙腳晃動

全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆，簡單的腳部刺激便可促進血液循環。仰卧在床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，只要持續5～6分鍾，全身血液循環就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。

三、赤腳行走

此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心。行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來。為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

四、腳底浴光

日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鍾不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。

五、腳底摩擦

不少患者向醫生抱怨說，他們由於心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼到天亮。

其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠症。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰卧在床上，舉起雙腳，然後用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

六、揉搓腳趾

揉搓腳趾有增強記憶力的作用。可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鍾。也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鍾就行了。由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。

七、按壓腳根

長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟。背部之所以彎曲，是由於支持內臟重量的脊椎兩側的'肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢。方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。

八、單腳站立

單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立。初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦，可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後過渡到踮著一隻腳的腳尖站立。單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鍾，然後再踮著左腳的腳尖站立1～2分鍾，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄桿，切記要注意安全。

九、踮腳登樓

生日常生活中，踮腳登樓是一個能使人全身得到鍛煉的好時機。踮著腳尖登樓，有利於調節血壓，使人精神飽滿。與在平地上行走相比，登樓的運動量更大，可使呼吸系統、循環系統得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強，全身各項功能都有所改善。由於在整個過程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關聯的內臟和大腦功能也得到一定程度的改善。踮腳登樓時思想要高度集中，當心因邁步不穩而摔倒。

十、腳踩網球

在椅子上，用腳轉動網球，當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，可使之得到緩解。開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，如果堅持一段時間後，這種疼痛感就會逐漸變為舒適感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利於消除便秘。

十一、刷洗腳底

如何使皮膚白皙又細嫩，是女性最關心的事其實，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。具體方法是在洗澡時用刷子摩擦腳底，通過刷子的刺激，可促進體內相關激素的分泌，天長日久，就能夠使皮膚白嫩起來。實行這種養生方法，選用天然纖維製成的刷子即可，因為天然纖維製成的刷子比較柔軟，不會損傷腳底。看過「中醫養生的保健知識「的人

中醫養生保健方法宣傳內容2

一、春天多吃大棗、山葯

中醫所說的甘味食物中，首推大棗和山葯。經常吃山葯或大棗，可以提高人體免疫力。如果將大棗、山葯、大米、小米一起煮粥，不僅可以預防胃炎、胃潰瘍的復發，還可以減少患流感等傳染病的概率，因此非常適合春天食用。

除了大棗和山葯之外，甘味的食物還有：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等，每人可根據自己的口味選擇，最好多吃一些。

二、枸杞有奇效養生不衰老

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等健康眼睛的必需營養，故擅長明目，所以俗稱「明眼子」。歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子。著名方劑杞菊地黃丸，就以枸杞子為主要葯物。民間也慣用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡便有效的食療方。中醫認為，它能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強人體的免疫力。對於現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。

此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據臨床醫學驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。

枸杞有提高機體免疫力的作用，可以補氣強精，滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。枸杞具有降低血壓、血脂和血糖的作用，能防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抵制脂肪肝、促進肝細胞再生。

常吃枸杞可以美容，這點很多人都不知道。這是因為，枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。

中醫師們建議，可服用消脂去水中葯茶，或者用諸如肉桂、枸杞、山葯等中葯來配合清淡的食物來進行調理。

三、推薦3款中葯消脂（血脂）茶

1、山楂首烏茶

材料：山楂15克、何首烏15克;

做法：將山楂、何首烏分別洗凈、切碎，一同入鍋，加水適量，浸漬2小時，再煎煮1小時，然後去渣取湯當茶飲用。

2、桔皮茶

材料：桔皮或橙皮若干，茶葉5克;

做法：把桔皮、橙皮切好，加茶葉同泡即飲。

3、姜醋紅糖茶

材料：生薑10克，醋5克、茶葉5克，紅糖5克;

做法：薑片用醋(用米醋)浸泡一夜，再與茶葉、沸水同泡，飲時加紅糖，這茶對食滯胃寒的人特別合適，紅糖可用蜜糖代替。

氣功療法的好處氣功療法的好處

一般來說，初學者宜選擇太極拳、太極劍、八段錦等動功來進行鍛煉。因為這些

初學者往往對氣功的理論涉獵不深，如果直接從靜功練起的話，過分注重意念活動，容易產生偏差。動功對於意念的要求並不嚴格，練功者只要熟練掌握動作套路，便可開始注意呼吸與動作的配合，從而慢慢進入意識的平靜狀態，即氣功入靜狀態。如果

有些人在練功前便已學習或研究過氣功理論，那麼在練習時可選擇動靜結合的練功方法，在練動功的同時，可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的本質，調心、調息、調身同時進行，取得很好的保健效果。

氣功除了保健作用外，也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法，那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習內養功;腫瘤患者可選擇行步功或自控氣功等;高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。卧床不起的病人，可選強壯功，以培補元氣;頸肩病患者可選香功等以頸肩活動為主的功法，這樣有利於頸肩功能的恢復。

總而言之，進行氣功鍛煉，應掌握原則，循序漸進，持之以恆，最後必能取得良好的健身祛病的效果

中醫養腦健腦方法

中醫認為"腦為元神之府"，腦是人體精髓和神經高度會聚之處，是生命要害之所在，人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維、記憶力等都受到腦的控制，所以我們一定要學會養腦健腦的方法，這樣才能健康長壽。具體方法如下：

1、增強腦力活動

古人主張博學強記，博學可以增強記憶，強記又可以促進博學，二者相輔相成。實踐證明，腦力活動可以防病延年，預防老年性痴呆，尤其是年輕時的腦力活動對人體壽命的影響更大。

2、調節大腦狀態

清晨到戶外散步或運動，呼吸新鮮空氣，都可以充分喚醒尚處於抑制狀態的神經與肌肉。在大腦疲勞時，聽一下音樂，或觀賞一下綠草紅花、藍天白雲，也有利於鬆弛緊張的大腦，做到勞逸結合。

3、節欲健腦

中醫認為："腎為先天之本，主要生髓，通於腦，腦為髓海。腦為元神之府，腦髓不足則頭暈耳鳴，目無所視。"大腦的活動有賴於腎精的充養，節欲可養精，養精才能健腦養神，延緩大腦衰老；反之，性生活過度，則傷精耗神，未老先衰，頭腦昏沉，智力減退，精神委靡，百病叢生。

4、食補健腦

專家指出，各種脂質、蛋白質、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的食糧。比較好的補腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。

5、多動手指

俗話說"心靈手巧"，是有一定道理的。醫學研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進思維，健腦益智。手托兩個鐵球或兩個核桃，不停地在手中轉動，長期堅持有良好的健腦作用。

6、按摩頭頂

多做頭部按摩，可促進大腦血液循環，延緩大腦衰老。十指從發際到發根，由上而下，由下而上做直線按摩；最後，兩拇指在太陽穴，用較強的力量做旋轉按摩，先順時針後逆時針。上述按摩，各進行18～36次，早晚各1次。長年堅持，可收到提高智力、養神健腦的效果，對於神經衰弱患者更有益處。

『柒』 聽羅坤生全息儀錄音的同時做氣功是否效果更好誰知道請告訴，如果羅坤生能答復更好。

我自小體弱多病，在我18歲左右時認識了自然功和全息儀（應該是第一代的，僅發出噠噠聲那種）。在我記憶里，我的支氣管炎每天晚上都會讓我胸悶，都得吃葯，有一天晚上，我大著膽試了一下，用全息儀放在胸口，噠、噠、噠一聲聲，那是我第一個不用吃葯的晚上。。。至今，十年過去了，現在因為懶惰沒有練習自然功，回想當時，不知道是全息儀的功效還是心理作用，噠噠噠一聲聲彷彿敲著我的胸口我的肺，慢慢的好像胸口放鬆下來。。。
時至今日，在我修習過的香功、太極、自然功，雖然現在都沒練了，但我還是很支持自然功和太極。
個人認為，不一定要全息儀，我大概記得羅坤生老師在書里提到該氣功的發明過程，羅老師說很多內家功、氣功的站樁及坐禪等都是動作不一樣，但性質是一樣的：入靜，還有什麼內外周天的運功之類。
所以我覺得羅老師這氣功，主要在於入靜、放鬆，用羅老師的話，叫做回歸自然吧。
這么說吧，每天抽個時間放鬆自己、入靜、讓心靈回歸自然，是很不錯的事。
另外，羅老師在飲食方面的理論，我們當做養身之道去做，也是不錯的，那些蛇膽、猴腦、無鱗魚等飛禽走獸，不吃也罷，家常便飯最好，大魚大肉也是一餐，家常便飯也是一頓。羅老師說：少吃人精神，少吃人健康。我認為是有道理的。
好好修習吧，至於能不能冶那些重病重症我沒試過，但我相信，認真修習，或許會有想不到的奇跡發生。
講個我親眼所見的小事：曾經有一位同練自然功的功友前來我家，說他通過練功把他的直腸癌排掉了，這個我就沒見著。他說他有功力，我爸請他展示一下，他把手掌對著地面（我爸是木匠，工作的地方地上有電刨刨下來的木屑），距離地面三四十厘米吧，居然讓一塊小木屑（大概小指甲大）立起來了，就像靜電反應一樣，可是這物質（木）、這距離（三四十厘米）。。。至今，我想不通是什麼道理。。。

『捌』 練什麼氣功對身體好

學習太極拳吧,比較安全~~要學習太極拳心法結合打拳才好~~最好參加群體活動,這樣才能做到持之而恆~~