60歲練瑜伽

❶ 60歲可以練習瑜伽嗎

當然可以，但是剛開始的時候一定要從最簡單的練起，畢竟60歲了，沒有那麼靈活了。

❷ 人到60歲了，還可以練瑜伽嗎

可以啊，瑜伽是不分年齡的，很多瑜伽大師都是老年人，如果之前沒有過柔韌性的訓練，訓練的時候還是要注意下的，別傷了韌帶。

❸ 到了60歲以後，還適合做哪些高強度的運動嗎

身體條件不同的人需要從事不同的運動。

60歲以上的老人一次可以鍛煉一到兩個小時，但對於一般體弱者來說，鍛煉半個小時就會感到疲勞。爺爺奶奶60多歲了，你自己的身體狀況，適度運動或者慢跑和慢慢走，每次運動的時間應該在半小時到一小時之間

瑜伽是靜態的對抗性肌肉訓練，可以幫助肌肉和韌帶的拉伸。對頸肩腰腿痛患者有一定的鎮痛作用。運動時要注意量力而行，不要強迫自己做太難的動作。膝關節疼痛的患者在練習時最好不要盤腿而坐，這樣會增加膝關節的負擔。另外，經常游泳可以鍛煉上臂力量，緩解肩頸疼痛，延緩骨質疏鬆。

❹ 60歲左右的女人能練瑜伽

當然可以了，要是有高血壓或者其它疾病的話，還是要注意有的動作不能做，不過你可以去健身房，可以量身定製一些適合自身年齡和身體狀況的瑜伽，這樣就不用擔心了。

❺ 中老年適合練瑜伽嗎

前日，有個老領導來家裡坐。說到健身的方式，他說，瑜伽是最好的健身方式，在所有的健身方式中，排第一。他說，他看過瑜伽表演，人家腿筋都拉開了，那腿往後能抬那麼老高，咱們做不了。我覺得他的看法不對。在所有健身方式中排第一，沒錯。只有腿筋都拉開了，才能練，不對。不能說筋沒拉開就不能練，相反我覺得，中老年人更適合練瑜伽，也更有必要練瑜伽。原因如下：1、中老年人由於年齡和長年勞作的關系，身體變得僵硬甚至有的部位變形，失去了年輕時的挺拔和彈性。而瑜伽是改善身體條件的最佳方式。通過循序漸進的堅持練習，身體會變得越來越柔軟並富有彈性。別不信，我就是最好的例證。39歲那年開始練瑜伽時，由於長年伏案工作，從來不運動的關系，加上從小柔韌性就不好，我的腿硬得象根棍，大胖臉，腰象水桶，肚子象扣了半張西瓜皮，還駝背，肩膀一邊高一邊低，連最簡單的動作都做不了。而現在，認識我的人，都驚訝於我的變化，只是我還沒有公開我變化的秘訣！我覺得我的修行尚淺，對瑜伽的見地也還很不夠，我不想誤導別人。所以，年紀大，柔韌性不好，僵硬，都不是練瑜伽的障礙。相反，更需要練瑜伽，來改善身體條件，增加健康的資本。2、活了半輩子，奔波勞累，你爭我奪。到頭來，臉黃了，眼珠黃了，皺紋爬在臉上了，頭發白了，血壓高了，肚子大了，身體越來越重了。青春正逝去，生活似乎也在遠去，我們的時代正在過去。感嘆人生短暫，千方百計，卻怎麼也挽不住歲月的流逝。這是我曾經的感嘆，而如今瑜伽讓我又活過來了，它的呼吸法和冥想法給了我實實在在的養分，體位法使我能浸泡其中，恣情地去吸收。瑜伽讓我感悟到的東西更是徹底改變了我，讓我的心永遠年輕，教我時時刻刻都在快樂地享受生活。3、為什麼說中老年人更適合練瑜伽？年輕時往往豪情萬丈，坐不住，又缺錢，缺房，缺車，還要准備十二分的氣力去打拚，想法又多，還不是沉澱的時候。至於年輕人喜歡練瑜伽，是因為瑜伽能給他們帶來好身材，甚至是能讓他們在忙碌喧囂浮躁的生活中偶得片刻的清靜。而瑜伽更深層的東西，給我們的心靈和身體帶來的更大的變化，要靠我們地去感悟。中老年人往往對人生開始反思，開始重新認識自己，他們有人生的知識和閱歷，他們練瑜伽，會感悟到的東西，所以我覺得他們更適合練。

❻ 練習瑜伽分年齡嗎

無論年紀多大都可以練習瑜伽，年紀大點並不表示身體柔軟度差。身體條件較為遜色就耐心點，慢慢循序漸進，以免健身變成傷身，所以一個好的導師非常重要。

❼ 普拉提和瑜伽適合什麼年齡段的人去練哪個能更有效塑形

瑜伽和普拉提都可以用來減肥，前者注重調整身心來助益健康，後者注重鍛煉肌肉力量來塑形美體。大家無論選擇哪種方式來減肥都是可以的，但是一定要把控好運動強度和力度，避免意外出現。

❽ 60歲左右的女人能練瑜伽

老人練瑜伽的好處很多，很多老年人認為,只有胳膊腿柔軟的年輕人才適合練習瑜伽，而腿腳不靈、筋骨越來越硬的老年人則無法加入到練習瑜伽的行列中來。但在瑜伽的故鄉印度，無論什麼年齡段的人，都在練習瑜伽，並以中老年人居多。老人練瑜伽對身體有好處嗎?60歲的老人可以練瑜伽嗎?佰佰安全網和大家看看吧。

永保青春

60歲練習的好處：

1.降低血壓。

美國加州州立大學的瑜伽教授艾米·惠勒說：「瑜伽對於緩解壓力和降低血壓具有強有力的影響作用，有助於人們減少服葯量。」

2.增強骨骼力量。

美國邁阿密的瑜伽教練梅林達·阿特金斯介紹，瑜伽中的一些承重姿勢有助於延緩骨骼變薄的過程，降低人們患上骨質疏鬆症的風險，特別對絕經後婦女更有好處。

3.減輕體重。

「每天都練習瑜伽能提高修行者的意志力，將注意力轉向身心健康而不是即時的滿足感。身體站立，後背靠牆，雙腳分開，兩腳間分開的距離與臀同寬;雙膝彎曲，後背沿著牆面向下滑動，直到大腿平行於地面，就好像是要坐在一把椅子上;輕柔的收緊肚臍，雙臂向身前展開。昂首挺胸站立，用左腿平衡整個身體的重量;將右腳腳底放在左腿盡可能高的地方;雙手合十做祈禱姿勢;保持這個姿勢30秒鍾不動;然後換另一側做同樣的動作。

60歲的老人照樣可以練瑜伽，膽識一定要注意鍛煉的方式和方法，注意老人健身安全，家人多學習老人健身安全小知識，保護老人健康。

❾ 60歲的人能練瑜伽嗎

可以的，人到了一定的年齡，身體確實開始衰退了，如果你什麼都不做，原來內血液循環好的部位容現在都得不到血液的供給了。
此時通過練習瑜伽體式，四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養。就像你有一把刀卻不用，它就會慢慢生銹，但如果你定期磨刀，就會永葆銳利。這就是此時練習瑜伽的意義。
只要開始練習，身體會一點點的打開和柔韌，長期保持練習，身體就會有明顯的變化和改善的。