少運動更長壽

A. 為什麼很多不愛運動的人也能健康長壽呢他們的秘訣是什麼

我們大家都知道，如果想要長壽，那麼就一定要多運動。但是，在生活當中有些人不愛運動卻能做到健康長壽，那麼他們的秘訣是什麼？我們一起去了解一下。

一、規律作息

想要健康長壽，規律作息很重要。因為只有規律作息，才能保證充足的睡眠。然而，充足的睡眠是健康長壽的一大要素。一旦睡眠不足，就會感覺到很疲憊，精神也比較差，會導致抵抗力下降。因此，在日常生活當中，大家一定要按時作息，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，這樣才有利於長壽。因此，想要健康長壽，一定要吃早餐。除此之外，還要養成一個良好的飲食習慣。平時應該要做到三餐規律，注重五穀搭配，葷素搭配。另外，少吃一些辛辣油膩刺激性的食物，適當的吃一些新鮮的蔬菜水果。想要做到健康長壽就要注意以上提到的幾個方面。

B. 人很少運動會長壽

當然會啦。個人的身體因素決定個人的長壽與否，有些人適合運動，有些人不適合運動。

C. 日本人不愛運動，卻最健康長壽，原因出在哪裡

日本人不愛運動，卻最健康長壽，原因出在哪裡？

一、日本人不愛運動，卻最健康長壽原因在哪裡？

根據相關的數據顯示，日本人的平均壽命已經達到了84歲左右，相比較於我們中國人來說，整整高出了八歲，但是有一個很奇怪的現象，那就是日本人普遍不喜歡運動，對於我們大家來說都知道一個道理，那就是運動能夠讓身體變得更加的健康，日本人是如何做到不運動還保持長壽的呢？其實，日本人長壽的秘訣就在於平時的飲食習慣，日本人的飲食習慣一直以來都比較清淡，平時做飯的時候會常備著吸油紙，把飯菜當中的油給吸出來，除此之外，日本人的飲食當中，石材的種類非常的全面，還有就是日本人由於四周都是海，所以海產品比較豐富，魚肉就成了日本的非常常見的一種食材，再加上日本人的飯量相對來說都比較小，因此徹底幾點綜合起來，日本人的飲食其實是非常健康的，所以日本人才能保持普遍的長壽。

D. 不喜歡運動會使自己老的快嗎

適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛煉。一般來說這種說法是不正確的，運動有助於健康和長壽。但運動要適度，如果拚命運動，過量運動，不規律運動，則會損傷身體，在不適當地運動情況下說經常運動的人比不運動的人會衰老的快有一定的合理性。所以要多進行養生式地運動。就是提倡靜止養生的人也是需要合理的活動。所以要運動，要適當運動，要合理運動，將會衰老得慢的。運動有助於促進身體血液循環，增強皮膚的彈性。而如果久坐不動，細胞會逐漸老化，皮膚也會逐漸變得鬆弛。延緩衰老速度不妨每天進行30分鍾的慢跑運動。人只要身體沒有毛病，
不愛運動就是思想太懶。現代人生活好了，想吃什麼可以隨便兒吃，運動少了就會使人發胖，各種病自然就多了。生命在於運動，
運動會使人增加免疫力，不愛運動身體就容易生病，人也容易變老的快。直觀上看 鍛煉的人外表漂亮~~ 男性身體呈倒V型 有男子氣概 女子腰細 少墜肉 有曲線美
從內在上看 健身的人普遍有積極向上的心態 有克服困難的勇氣 有自信 作息規律 重視身體健康
從別人的眼裡看 鍛煉的人給人以重視生活的感覺 男性鍛煉可給人堅強的感覺 女性鍛煉可給人健康的感覺
所以 鍛煉不論對男女 都在身心上與不鍛煉的人有較大區別
這也是現在健身越來越成為城市熱門休閑方式的原因

E. 到底是運動能長壽，還是不運動長壽

讀過歷史的人都知道，人們對於壽命的問題，一直以來都是非常重視的。因為活著才能夠享受到世界的美好，活著才能夠享受到人間的美好，所以很多人都想讓自己變得長壽。就比如歷史上的秦始皇，對於長生就非常熱衷，甚至不惜派人去遠方尋求靈丹妙葯。但現在的人都知道，所謂的長生，其實根本就是不存在的。我們能夠做到的，可能就只是延長自己的生命，盡量讓自己變得長壽，至於無限延長生命，那都是無稽之談。追求的長壽的人可能都聽過說這樣一個觀點，就是運動能讓人長壽，因為運動會讓人的器官變得年輕化；但也有人說不運動才能長壽，因為不運動的烏龜，往往非常長壽。那可能就有人比較疑惑了，那到底是運動能長壽，還是不運動能長壽呢？接下來，冷眼就給大家聊一聊長壽的事情，看看究竟是運動能長壽，還是不運動能夠長壽，爭取能夠讓大家一看就明白。

F. 為什麼有的人總也不運動而且還長壽呢

中醫有一句話：「筋軟一寸，壽增十年」。人身上筋很多，究竟是哪條筋內越軟，人就越長壽呢？容研究發現，人腳部的筋越軟，人就越長壽。
古代中醫學家通過內觀內證發現：人的筋之根就在腳部，治病要治根，養生也要調根，因此只拉身體的筋，而不把腳部的筋拉開，是治標不治本！
把腳部的筋拉軟，不僅能夠變的強壯，延年益壽，而且還能夠改善人不好的脾氣，因為，腳部的筋越硬，人的脾氣越容易暴躁。
尤其在冬天，雙腳互打更是不可缺少，因為「百病從寒起，寒從腳下生」。有很多老人通過雙腳互打後，發現比熱水泡腳還要實惠，打一次腳，勝過十次泡腳！
拉腳部的筋不能用常規的拉筋的方法，最好的方法是雙腳底底面相對互相對拍。
方法：可以端坐著拍，也可以躺在床上做。
凹陷的腳面也要拍打到，如果因為各種原因不能夠用腳拍打，也可用左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面。
對拍的節奏以每分鍾70次左右為宜，每天500次以上。
需要注意的是，不能用木槌、木棍等拍打，生活中可以發現有些人經常木槌、木棍等拍打腳部，這樣越拍，腳筋越硬，適得其反。

G. 少鍛煉才是一種長壽的方法！這個說法到底科不科學

大家常常說性命取決於健身運動，常常鍛煉能夠提高大家的身體素養，提升身體抵抗能力降低病症的產生。可是在日常生活中有很多的長命老人也並不太健身運動，並且小烏龜便是一種十分長命的種群，並且常常便是原地不動的。因此 很多人也是有很那樣的疑慮，要想長命，到底是健身運動好或是少動為妙呢？

5.有肉吃肉，有菜吃菜，尤愛紅燒肉

飲食搭配是決策一個人身體身心健康的關鍵要素之一，實際上，進食還要吃得雜。例如，苞米、白薯、冬瓜、白米飯、饃饃、紅燒排骨等。因而，大家用餐應當營養搭配，合理膳食。張明珠老人最喜歡吃紅燒排骨，她的好的皮膚也都源於此。

6.「馬馬虎虎」才長壽

要想健康長壽，就一定要心態平和、不生氣。用張明珠老人的話來說，就是「馬馬虎虎」。忘記自己的年齡，也是長壽的秘訣之一！

H. 都說生命在於運動，那很多不運動的人為何還能長壽

隨著年齡的增長，老年人的心態其實是一天天地崩塌，因為離生命的終點更近了。我們常說樂觀有利於長壽，但又有多少人能樂觀呢？隨著我們越來越老，我們體內的老年病也越來越多。現實的原因讓我們不樂觀。但是，當我們真正明白恐懼、悲傷等情緒對我們的長壽無益時，也就是說，我們所有的負面情緒只會加速我們身體的衰老，讓我們更難長壽，那麼為什麼不試著樂觀地面對生活呢？這種不運動卻長壽的老人，心態往往比年輕人好很多。不僅是相對年輕的老年人，很多中年人也達不到這種輕松樂觀的心態，所以樂觀是長壽的秘訣。

一般來說，要想長壽，有很多規則要遵循，但我們不應該太拘泥於這些規則。日常生活中不良的飲食習慣會阻礙我們實現長壽。我們不僅要看體育之類的，還要看我們生活的方方面面。最重要的是保持樂觀的心態，所以長壽並不難，只是過分放縱自己，改掉壞習慣，樂觀的面對生活，不請自來的長壽。

I. 運動和長壽有什麼樣的關系為什麼有的人不運動也很長壽

在中華傳統文化的影響下，長命百歲一直是很多人所追求的。俗話說，飯後百步走，活到九十九。可見，在人們心中，運動對"延年益壽"有很重要的作用。現在，我們經常可以在健身見到許多老年人，他們通過健身運動來提高機體免疫力，預防一些疾病的發生。
有很多人不運動也能長壽，但是這並不意味著運動對長壽沒有任何的益處。正如我們常說的，生命在於運動。體育鍛煉有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，提高抗病能力，增強有機體的適應能力，可以減少一個人過早進入衰老期的危險。所以，運動健身自然是對身體的健康長壽有好處。
很多長壽的農村老人雖然沒有固定地去運動，但是這些老人也經常會掃掃地，串串門，養花種菜，喂喂家畜等。所以，雖然他們沒有有計劃的鍛煉，但其實，他們每天也是有固定的運動量的。而在城鎮的人，因為居住范圍活動場所受限，很多老年人可能會選擇在家看書，看電視等，這會導致運動量的減少。所以，也有越來越多的老年人開始健身，增加自己的運動量。因此，百歲老人雖並不經常鍛煉，但他們也基本能保證每天需要的活動量，所以與"健身熱"其實並不相悖。
一個人是否能健康長壽與基因、環境、飲食習慣、生活方式等均有關系。對於基因，由遺傳決定，我們並不能過多的改變什麼。但我們可以做到這些，減少其他因素的影響：
1.合理膳食習慣。多吃谷類、新鮮水果蔬菜，低鹽低脂飲食。
2.戒煙戒酒。眾所周知長期抽煙喝酒對機體肺、肝等器官有影響。
3.保持積極、樂觀的態度。之前看過一個報告，那些百歲老人大都比較自信、樂觀，家庭和睦。我們也知道，長期精神緊張，消極面對事物也容易導致人體患疾病。因此，保持樂觀、積極的態度很重要。
4.保證適當的運動。

J. 為什麼長壽老人絕大多數都是一生不堅持體育鍛煉的人

為什麼長壽老人，絕大多數都是一生不堅持體育鍛煉的人？生命在於運動，運動才能維持身體機能的活力，如果運動過度，同樣給身體機能帶來損傷，從而影響身體健康。這個道理大家都明白。所以才有體育鍛煉強身健體一說，也是勞逸結合的養生之道。另外影響一個人的長壽因素，主要有遺傳基因的影響，以及個人的生活習慣與生活工作環境有關。

因此，看到長壽老人不鍛煉身體，卻能夠能夠長壽，這個長壽的老人要具備這三個方面的基本條件：一生都在適度的勞作鍛煉，不需要額外進行體育鍛煉；從小就擁有一個良好的遺傳基因，健康生活的起點高；以及在良好的生活環境下有一個良好的生活習慣。總結起來我們想長壽，自己能夠做到的是：勞逸結合，生活有規律且飲食健康，保護生態環境就好了，剩下的影響人長壽的因素，就要看各自的「命運」了。