60歲能學瑜伽嗎

Ⅰ 60歲的人能練瑜伽嗎

可以的，人到了一定的年齡，身體確實開始衰退了，如果你什麼都不做，原來內血液循環好的部位容現在都得不到血液的供給了。
此時通過練習瑜伽體式，四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養。就像你有一把刀卻不用，它就會慢慢生銹，但如果你定期磨刀，就會永葆銳利。這就是此時練習瑜伽的意義。
只要開始練習，身體會一點點的打開和柔韌，長期保持練習，身體就會有明顯的變化和改善的。

Ⅱ 年齡大了還能練瑜伽嗎練習瑜伽對身體有何好處

瑜伽是一種舒緩的運動，對於不能參加劇烈運動的中老年人來說，是一種很好的運動方式。上了年紀的人的身體最常見的問題就是手腳僵硬，行動遲緩。隨著年齡的增長，肌肉失去力量、關節僵硬這都是正常的現象。通過瑜伽練習，能夠很好的解決這些身體症狀

由於內分泌系統受到獨立神經系統的影響，瑜伽對神經系統的調整也間接地有助於調整內分泌系統。瑜伽練習給這些腺體輕輕按摩和刺激，也直接讓它們保持健康狀態，瑜伽姿勢可以讓人身心舒適，改善活力，姿勢練習總是強調呼吸協調，同時充分練習呼吸功能，為大腦提供更多的氧氣，使精神狀態平靜，保持頭腦平靜，集中精神；平靜身心。腺體分泌的激素對身心、生長發育、消化功能、能量和情緒有很大影響。姿勢法通過擠壓、扭轉、拉伸等動作與呼吸相結合，恢復內部分泌系統的平衡，調節神經；健康理療、瑜伽對降低血壓、減輕背痛和關節痛有明顯作用。通過軟身伸展肌肉、按摩內臟、調節神經和內分泌系統，可以緩解糖尿病、高血壓、關節炎、動脈僵化、靜脈曲張、哮喘等疾病，長期練習瑜伽的人比普通人更懂得控制體溫、心跳和血壓；

Ⅲ 60歲左右的女人能練瑜伽

當然可以了，要是有高血壓或者其它疾病的話，還是要注意有的動作不能做，不過你可以去健身房，可以量身定製一些適合自身年齡和身體狀況的瑜伽，這樣就不用擔心了。

Ⅳ 老年人練瑜伽可以嗎

老年人可以練瑜伽嗎？

可以的，循序漸進即可。

練習瑜伽並沒有年齡限制，也不需要有多好的柔韌性。老年人練習瑜伽不僅可以強健四肢、促進血液循環，還能起到調節心境的作用。

老年人之所以容易摔倒、扭傷、出現頸椎疾病等，是由於人上年紀後，身體機能就會表現出種種衰退，柔韌性變差、胳臂腿越發不靈活、沒有力量了。一些初次練習瑜伽的老年人，最初連伸直手臂、走路都很困難，但練習瑜伽一段時間後，手和腿的靈活性都有了很大改善。瑜伽是通過對身體各個部位的刺激、疏通，加速身體血液循環，達到疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性的目的。剛剛接觸瑜伽的老年人，最好從基本的體位動作和呼吸方法練起。

另外，瑜伽的很多姿勢對於老年人的慢性病有輔助治療作用，如對高血壓、心臟病、心肺功能減弱等都有效果。老年人在練習時，動作一定要緩慢、柔和。做從下往上起身動作的時候，都要先抬頭，緩慢提升身體，防止起身過快發生腦溢血。

中老年人由於年齡和長年勞作的關系，身體變得僵硬甚至有的部位變形，失去了年輕時的挺拔和彈性。而瑜伽是改善身體條件的最佳方式。通過循序漸進的堅持練習，身體也會變得越來越柔軟並富有彈性。

Ⅳ 60歲左右的女人能練瑜伽

老人練瑜伽的好處很多，很多老年人認為,只有胳膊腿柔軟的年輕人才適合練習瑜伽，而腿腳不靈、筋骨越來越硬的老年人則無法加入到練習瑜伽的行列中來。但在瑜伽的故鄉印度，無論什麼年齡段的人，都在練習瑜伽，並以中老年人居多。老人練瑜伽對身體有好處嗎?60歲的老人可以練瑜伽嗎?佰佰安全網和大家看看吧。

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60歲練習的好處：

1.降低血壓。

美國加州州立大學的瑜伽教授艾米·惠勒說：「瑜伽對於緩解壓力和降低血壓具有強有力的影響作用，有助於人們減少服葯量。」

2.增強骨骼力量。

美國邁阿密的瑜伽教練梅林達·阿特金斯介紹，瑜伽中的一些承重姿勢有助於延緩骨骼變薄的過程，降低人們患上骨質疏鬆症的風險，特別對絕經後婦女更有好處。

3.減輕體重。

「每天都練習瑜伽能提高修行者的意志力，將注意力轉向身心健康而不是即時的滿足感。身體站立，後背靠牆，雙腳分開，兩腳間分開的距離與臀同寬;雙膝彎曲，後背沿著牆面向下滑動，直到大腿平行於地面，就好像是要坐在一把椅子上;輕柔的收緊肚臍，雙臂向身前展開。昂首挺胸站立，用左腿平衡整個身體的重量;將右腳腳底放在左腿盡可能高的地方;雙手合十做祈禱姿勢;保持這個姿勢30秒鍾不動;然後換另一側做同樣的動作。

60歲的老人照樣可以練瑜伽，膽識一定要注意鍛煉的方式和方法，注意老人健身安全，家人多學習老人健身安全小知識，保護老人健康。

Ⅵ 瑜伽適合六十歲的老人練嗎

鍛煉瑜伽沒有嚴格的年齡要求，但是和自己身體素質有關。
練習瑜伽禁忌事項：
禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊綳，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二： 上幾節課後，覺得關節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
禁忌三： 骨質疏鬆症者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。
禁忌五： 身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
禁忌六： 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者，前彎後仰按摩頸部的伸展，就可能誘發癲癇發作。
禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉，過程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發心臟血管疾病。
參考資料： 網路 http://ke..com/link?url=-P--YfqrGl1YaV39hSQ_PkVdKdX4Q_DFtXt1z85-p4DRu#7