周有光長壽

『壹』 吃什麼穀子可以活100歲

目錄：

第一章：常吃十長壽美食 想長壽就這么簡單

第二章：老中醫親傳7大長壽方法保你長命

第三章：平和的心態是長壽的秘訣

編者按：每個人都希望自己長壽，那麼怎麼樣可以實現這樣的願望呢？如何長壽？吃什麼長壽？人的長壽秘訣是什麼？下面小編給大家盤點了10大長壽美食，以及中醫長壽秘方。快去看看。

常吃十長壽美食 想長壽就這么簡單

1.豆腐是老人喜歡的美食

大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為「菜中之王」，並贊「百菜不如白菜」。老 人常說：「白菜吃半年，大夫享清閑」。可見，常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從葯用功效說，大白菜能養胃、利腸、解 酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

『貳』 人長壽與什麼有關系

人長壽與什麼有關系

人類的健康長壽涉及因素很多。聯合國衛 生組織（WHO）認為，人類的健康和壽 命與五大因素有關：遺傳因素佔15%，社 會和環境因素佔10%，醫療服務佔8%， 氣候因素佔7%，而健康的生活方式（自 我保健）佔60%。這是一種科學的分析。 所以醫學家說：「健康掌握在你自己手中 。」

一、生活方式在最大程度上決定著人的健 康狀態和生命質量，也是鍛造生活質量和 健康生命的指南。假如我們對生命心存敬 意，生命將顯示她的厚度和力度。許多百 歲高齡老壽星總結了不少感悟和體會。如 ：四要訣「天天走路，基本吃素，遇事不 怒，勞逸適度」。四個要：腦要用，身要 動，心要松，腹要空。四個八：八小時睡 眠，飲八杯水，走八千步路，吃八分飽。 其他還有不少。

二、良好的心態，讓生活充滿陽光。這也 是健康長壽的重要因素。心態好，一切都 好。良好的積極心態讓我們充滿活力。

正如塞繆爾·厄爾曼在《青春，不是年華 ，而是心境》中說的：「歲月悠悠，衰微 只及肌膚，熱忱拋卻，頹唐必至靈魂」。 我們生逢盛世，社會安定，國泰民安，在 尊老愛老的好風尚下，百歲人瑞年年增加 ，黃昏不是孤獨和落寞，而應當是人生的 一天中最美好的時光。要善於自尋樂趣， 而切勿庸人自擾。真正心中保持三「樂」： 「自得其樂，知足常樂，助人為樂」，必然 笑口常開。

三、培養個人的興趣愛好，提升生活的品 位。

如何培養個人的興趣和愛好，至關重要。 無論是唱歌吟詠，或寫詩作賦，無論是琴 棋書畫，或養花集郵，或釣魚旅遊，都應 有出自內心的喜愛。這樣，等到一旦退下 來，有了更多的時間，不僅不會感到失落 ，反覺時間不夠用，從中可以尋找自己的 樂趣。這才是真正的修身養性之道。

史學大家、復旦歷史系教授蔡尚思先生走 完了他104歲的人生歷程。作為最後一位 辭世的梁啟超、王國維、蔡元培等學術大 師的弟子，蔡尚思讓人記住的不只是他多 年勤奮著成的等身著作，還有獨立治學精 神和樂觀積極的生活態度。青年時代蔡尚 思酷愛文史，遍訪名師，醉心於書海。年 逾九旬後，他仍是上海圖書館的常客。這 位屈指可數的百歲教授，有人問他的養生 之道，他的回答是：「一曰養心；二曰煉 身」。蔡先生一生清苦，不沾煙酒。淡泊 養心，還堅持「煉身」，每日按時浸泡「冷 水浴」，50多年天天如此。「永不畢業，永 葆青春」則是他始終如一的信念。

四、要有理想和精神追求。

另一位高壽學者周有光是我國傑出的語言 文字學家，如今已是103歲了。他一輩子 經歷許多坎坷的事，然而他一生淡泊名利 ，把一切的不幸都看成幸運。「文革」期間 周先生被下放到「五七」幹校勞動。這本是 人生中一段痛苦的回憶，然而，他卻認為 這是他的幸運。因為，本來困擾他的失眠 症，結果到五七幹校一勞動，毛病居然好 了。一直到現在都不再失眠。這正應了一 句話：「塞翁失馬，焉知非福？」所以遇到 不順的事，不要失望，在「文革」時候，他 經常講兩句話，要做到「卒然臨之而不驚 ，無故加之而不怒」，這是古人的至理名 言

『叄』 為什麼周有光，季羨林等學者壽命長

長壽，人之所欲。但中國還有一種說法:壽則多辱。尤其一個是文壇祭酒、學林大儒的老者，德高望重固然易獲得尊重，但其名望因為可資利用，很容易被請入生祠成為一個供奉的牌位，從而身不由己。這就近乎多辱了，譬如郭沫若先生晚年，在不到一年的時間內寫過兩首針對同樣的政治人物卻褒貶有天壤之別的詩詞。

「國寶級」的學者季羨林快一百歲了，他得到了朝野一致的尊崇，而且時不時發表「河清海晏」的講話來書寫盛世太平，不久前還為歌手譚晶的演唱會題了「和諧之聲」四個字。可近期爆出有關這位富貴老人的新聞，讓我平添了對他的同情———原來，當「國寶」也有好多無奈。

由季先生我聯想到另一位更高齡的文化老人———103歲的周有光。周先生快50歲才從金融學者轉行為語言學家，作為中國現代漢語拼音方案創始者之一，盡管他對中國當代文化的影響不容低估，但從有關部門對其生活待遇來看，和季羨林先生相比，恐怕連「次國寶級」也夠不上。但因為沒有享受「國寶」待遇，他能過著一個普通老人的生活，兒孫輩前來探望是常態，連海內外朋友去探望他，只要他本人同意，基本上沒有障礙。筆者一個月前有幸跟隨他的一位多年的老朋友去拜訪他，他住在東四附近一套普通的單元房裡，自己花錢聘請的保姆照顧著他。周先生書房的牆上掛著和其相濡以沫一生、2006年故去的老伴張允和的大照片。對晚輩後學的探望，老人顯得很高興，除了聽力衰弱需助聽器外，他的思維非常清晰，和筆者大談互聯網和手機簡訊這兩大先進技術對漢語拼音的促進，並頗為自得地說當年他和幾位先生力主用拉丁字母做漢語拼音字母是做對了，適應了互聯網時代。說著說著話題轉到全球金融海嘯———這才是他前半生的本行。交談中他只按鈴叫過一次保姆，讓其找兩本他去年出版的著作，簽上名後送給筆者。

比起某些華而不實卻享有政府高待遇的專家，周先生或許有些「委屈」，他晚年曾有一段生活上尚需親友的資助，因為他基本上沒有各種題詞的高額潤筆，老伴自50年代後就一直賦閑在家沒有固定工資。但現在看來，周先生沒得到「國寶級」待遇，是塞翁失馬、焉知非福。他這種長壽才是一種高質量的長壽，既沒有成了植物人在高級病房裡躺十年，純粹為某種標志而失去尊嚴地活著，也沒有以「保護」的名義被當成寶貝看管起來，而喪失了正常人所應擁有的人際社交圈，甚至連見兒女都需別人的恩賜。

周有光曾說自己是「四世同球」，因為他的孫女和重外孫現居美國，他常用電子郵件和他們溝通。如此高齡的他，最大的幸福是還保持自主的生活狀態———這本應是任何一個正常老人所享有的，卻對某些為盛名所累的文化老人而言，竟然成為一種奢侈。

『肆』 影響人類長壽的因素有哪些

人類的健康長壽涉及因素很多。聯合國衛生組織（WHO）認為，人類的健康和壽命與五大因素有關：遺傳因素佔15%，社會和環境因素佔10%，醫療服務佔8%，氣候因素佔7%，而健康的生活方式（自我保健）佔60%。這是一種科學的分析。所以醫學家說：「健康掌握在你自己手中。」

一、生活方式在最大程度上決定著人的健康狀態和生命質量，也是鍛造生活質量和健康生命的指南。假如我們對生命心存敬意，生命將顯示她的厚度和力度。許多百歲高齡老壽星總結了不少感悟和體會。如：四要訣「天天走路，基本吃素，遇事不怒，勞逸適度」。四個要：腦要用，身要動，心要松，腹要空。四個八：八小時睡眠，飲八杯水，走八千步路，吃八分飽。其他還有不少。

二、良好的心態，讓生活充滿陽光。這也是健康長壽的重要因素。心態好，一切都好。良好的積極心態讓我們充滿活力。

正如塞繆爾·厄爾曼在《青春，不是年華，而是心境》中說的：「歲月悠悠，衰微只及肌膚，熱忱拋卻，頹唐必至靈魂」。我們生逢盛世，社會安定，國泰民安，在尊老愛老的好風尚下，百歲人瑞年年增加，黃昏不是孤獨和落寞，而應當是人生的一天中最美好的時光。要善於自尋樂趣，而切勿庸人自擾。真正心中保持三「樂」：「自得其樂，知足常樂，助人為樂」，必然笑口常開。

三、培養個人的興趣愛好，提升生活的品位。

如何培養個人的興趣和愛好，至關重要。無論是唱歌吟詠，或寫詩作賦，無論是琴棋書畫，或養花集郵，或釣魚旅遊，都應有出自內心的喜愛。這樣，等到一旦退下來，有了更多的時間，不僅不會感到失落，反覺時間不夠用，從中可以尋找自己的樂趣。這才是真正的修身養性之道。

史學大家、復旦歷史系教授蔡尚思先生走完了他104歲的人生歷程。作為最後一位辭世的梁啟超、王國維、蔡元培等學術大師的弟子，蔡尚思讓人記住的不只是他多年勤奮著成的等身著作，還有獨立治學精神和樂觀積極的生活態度。青年時代蔡尚思酷愛文史，遍訪名師，醉心於書海。年逾九旬後，他仍是上海圖書館的常客。這位屈指可數的百歲教授，有人問他的養生之道，他的回答是：「一曰養心；二曰煉身」。蔡先生一生清苦，不沾煙酒。淡泊養心，還堅持「煉身」，每日按時浸泡「冷水浴」，50多年天天如此。「永不畢業，永葆青春」則是他始終如一的信念。

四、要有理想和精神追求。

另一位高壽學者周有光是我國傑出的語言文字學家，如今已是103歲了。他一輩子經歷許多坎坷的事，然而他一生淡泊名利，把一切的不幸都看成幸運。「文革」期間周先生被下放到「五七」幹校勞動。這本是人生中一段痛苦的回憶，然而，他卻認為這是他的幸運。因為，本來困擾他的失眠症，結果到五七幹校一勞動，毛病居然好了。一直到現在都不再失眠。這正應了一句話：「塞翁失馬，焉知非福？」所以遇到不順的事，不要失望，在「文革」時候，他經常講兩句話，要做到「卒然臨之而不驚，無故加之而不怒」，這是古人的至理名言。