60歲一天跑多少公里合適嗎

A. 老年人一天跑多少步好

人到了一定年紀之後，身體的運動能力會開始下降，像常見的老年人就容易在運動過程中出現腿腳疼痛或者腿腳不利索的表現。因此，人們在平時運動過程中，一定要注意強度，根據自己的自身情況，選擇適宜自己強度的運動進行即可。這樣才能發揮運動的效果，同時避免身體受到損傷。那麼，對於60歲的老年人來說，每天行走多少步比較適合呢？

對於60歲的老年人來說，每天行走多少步比較適合呢？
60歲的老年人，腿腳可能已經不太利索，甚至有某些關節疾病的出現。因此，老年人每天的行走步數要適當減少，不可長期長時間行走，這樣才能避免關節受到損傷或者某些關節疾病的發生。因此，建議到了60歲之後，每天的行走步數不要超過5000步。
因為5000步相當於行走四公里左右的路程，已經是屬於較遠距離的行走了。如果超過這個步數，此時老年人的腿腳就容易出現不良症狀，甚至會有局部疼痛感出現。因此，老年人需要合理控制好行走的步數，每天行走最好不要超過5000步。

老人在行走過程中需要注意什麼？
1、注意速度
老年人在行走運動過程中，需要控制好速度，不要過快地行走。因為行走過程中如果速度較快，可能會對心臟帶來一定的負擔，對於體質虛弱的老年人來說，可能還會帶來某些身體上的損傷。因此，老人在行走過程中需要控制好速度，緩慢行走即可，無需過於著急。
2、注意保護
老年人在進行步行運動過程中，需要做好一定的防護措施，可以佩戴相關防護工具，這樣才能避免關節受到損傷。特別是本身就患有關節炎或者關節骨質增生症狀的老年人，行走時間過長，可能會導致局部有明顯的疼痛感。因此，需要做好保護措施，以免局部受到損傷。

3、注意時長
老年人在行走過程中一定要注意時長，一般行走20分鍾左右就要進行適當的休息。這樣才能減輕身體對關節部位的壓力，防止某些關節病變的出現。因此，老年人在行走過程中需要控制好時長，行走一段時間後就應該適當休息一下。
總而言之，60歲的老年人，每天的步行步數最好不要超過5000步，以免對身體健康造成不良影響。另外，在行走運動過程中，需要注意許多問題，這樣才能起到鍛煉身體的目的。

B. 60歲的人每天走多少公里為易

5公里，由於老年人的身體素質不能太過耐力的運動。。

C. 六十歲以上每天跑七公里強度大嗎

每個人的體質不同，所以要有針對性，一般不建議長跑鍛煉，上了年紀的人長跑會讓骨骼肌腱等磨損加快，特別是上了年紀的，一天運動跑7公里，那麼身體修復損耗的肌腱和骨骼起碼要一周；年輕人每天7公里也有點過度，更別說老人;

D. 60歲慢跑幾公里合適

60歲慢跑 等會兒公里合適 這樣根據自己的情況 如果經常跑步的話 那麼可以把公里射程長一點 可以跑七八公里左右 如果不經常跑的話 身體差的話 那麼跑個兩三公里就行

E. 中老年人跑步跑多少公里最合理，用時多長時間

中老年人應該以慢跑為好，即8km/h，以這樣速度跑30-40分鍾，即可達到合理鍛煉的目的。當然，如果覺得自己的體力還不錯的話，也可以加加碼，以11km/h的速度，跑30-40分鍾。
慢跑的原則：不能有喘不上氣的感覺，如果有這種感覺，應該立馬放慢速度，調整好跑步的步幅、頻率，讓心跳維持在每分鍾120次左右即可。

F. 60歲的老人可以晨跑嗎晨跑多長時間比較合適

60歲的老人可以晨跑嗎？晨跑多長時間比較合適？60歲的老人每天跑一英里是最合適的。身體虛弱的老人應該進行短距離慢跑，從50米開始，逐漸增加到100米，200米，甚至更長的距離。

G. 65歲的男子慢跑每天多少公里多長時間合適

其實隨著現在人們的生活水平越來越高，很多人對自己的身體健康也是比較看重的，特別是步入了老年以後，大家一定要多做一些運動，這樣才能夠增強體質。如果是65歲的男子，那麼每天可以適當的進行慢跑，但是不建議做太多的激烈運動，畢竟65歲已經算是比較高的一個年齡了，一般每天慢跑3~5公里左右是比較合適的。

當然這位65歲的大爺，能夠堅持十幾年做慢跑也是非常值得佩服的，從這位大爺的身上，我們可以看出來，大爺本身也是非常熱愛慢跑這項運動的，其實像這位大爺的例子還有很多，你比如說有1對90後的年輕人也是堅持每天跑馬拉松，每天兩個年輕人加起來一共能夠跑50公里。

H. 60歲的老年人為了身體健康每天都晨跑，老年人每天跑多少里最合適

現在的人越來越注重身體健康了，因為身體健康才是最重要的。有很多醫生都會建議60歲以上的老人，沒事的時候多出去走走或者跑跑步，那60多歲的老人為了身體健康每天跑多少里最合適呢？因為60歲了，所以身體不如年輕人一樣，所以60歲的老人每天跑一里最合適。

有些老年人是想要鍛煉運動，但是他們不太喜歡跑步，其實也可以選擇走路的方式運動，也是走1公里左右，慢慢的走，這也是可以達到鍛煉的目的。總之60歲以上的老年人不要總是待在家裡，要多出來走走。

I. 60歲男人長跑行嗎年輕時是長跑運動員，後來停了18年，現在恢復一年長跑，每天跑10公里，行嗎

您好。即使是身體正常健康的年輕人，每天連續跑10公里。短則三個月，多則半年則會跑出跑步膝的。更何況，是六十歲的男人呢。建議最好循序漸進的過程，量力而行，隔日進行慢跑運動為宜。跑步前注意做充足的熱身運動，跑步後緩步前行六分鍾和做充足的全身伸展拉伸運動。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

J. 60歲早鍛煉身體跑步幾公里標准

不算公里，只要運動40分鍾就好，出一點汗就足夠，人老了沒所謂標準的限制，這個年齡誰知道大家有什麼病，不能做標准對比的