30歲瘦到80斤

A. 想在兩個月內，瘦80斤，有啥辦法嗎

雖說，80斤我不保證，但是我可以讓你兩個月瘦50斤，我試驗過的，其實有50多斤不到60斤吧，就是早上多吃點，可以喝一碗粥或者一個玉米，一個或者兩個雞蛋，吃一點煮蔬菜，然後中午晚上不要吃東西。晚上下了班要快走或者慢跑5公里，最好還是在健身房，畢竟溫度在那，能出汗，如果中途餓的不行了，生吃一兩片生菜。兩個月不瘦50斤都對不起自己的辛苦。
還有個減肥法，就是慢點但是一個月也可以小20斤，就是吃醬牛肉和煮蔬菜，別的什麼都不要吃，三餐都是這個一個月吧，也有20斤了，晚上也最好走個5公里，會瘦的更多。
另外我以前最狠的是一個月減了30斤，是屬於魔鬼餐，第一周不吃肉，第二周不吃主食，第三周主食和肉都不吃，第四周稍微恢復一下。然後晚上瘋狂的運動兩小時。一個月瘦了30斤。此方法只可持續一個月，撐死了做5個星期，不要再多，身體會吃不消，不要暴飲暴食！
夏天快來了，祝你減肥成功！

我4月26給你回答了這個答案 ，今天5月26號 ，我瘦了20斤了 ，好開心

今天10月9號了 我已經還瘦了將近60斤了，身材超級完美~~~

B. 30歲的男人才80斤重正常嗎

不太正常，但是如果身高很不咋地，這個也是可以理解的，那就不算輕了，而是很正常，希望我的回答可以幫助到你，忘採納

C. 怎樣從100斤減到80斤

100斤減到80斤是有可能的,只要通過合理膳食和運動,切不可為了體重達到80斤而減肥過度,不利於健康。 下面給出減肥建議: 1、科學安排一日三餐 在正常生理情況下,一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量,剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法,特別注意不要喝酒、肉類食物。 2、控制主食和限制甜食 如原來食量較大,主食可採用遞減法,一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。 3、多餐少量 在減肥的過程中,最好是遵循多餐少量的原則,將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。 4、膳食纖維 膳食纖維減肥:纖維能阻礙食物

D. 怎樣瘦到80斤

早餐:全麥麵包＋少油煎蛋＋香蕉蘋果酸奶等隨意搭配！
午餐:盡量少油，如果是外賣的話，菜全吃了，米飯吃三分之一！
吃完午飯一定要站至少20分鍾，不然立即坐下躺下很容易囤肉！
加餐:三四點左右吃一點低糖水果或者每日堅果，讓自己不太餓！
晚餐:水果或者代餐的東西，我是搭配代餐奶茶，因為不會覺得很餓，而且加適量的運動也不容易反彈！
每天堅持早晨空腹稱體重，胖了超過兩斤今天就和美食說再見！
堅持自己喜歡的運動，大家可以下一個keep跟著練！
一個月最多允許自己放縱兩次！
六點以後別進食了保持飢餓感！

E. 倪妮自爆30歲之後體重沒下過100斤，為何網友的評論逆天了

女明星的身材保養一直是她們非常注重的事情，很多女明星曾經爆料最瘦的時候只有80斤，而倪妮這么高的個子竟然只有100多斤，看起來真的是太瘦了，讓很多粉絲懷疑她減肥過度了。

1、身高體重匹配度

似乎娛樂圈的明星都在過度追求減肥，並不是科學的保持身材，倪妮的身高相對非常的高挑有優勢，所以對於她本人來說，體重的基數肯定要比瘦小的女明星要高很多，而且看她目前的體重，屬於這個身高段裡面偏輕的，明顯的看出倪妮瘦的撐不起衣服，所以現在還一味的喊自己胖要減肥真的對自己保持身體健康沒有任何好處。

很多網友也留言表示倪妮應該多吃點東西，保持健康最重要，也希望倪妮能夠體會到粉絲的關心和良苦用心。

F. 怎麼從100斤一個月減到80斤

1、每天吃5-7小餐
每天吃5-7個小餐，而不是3大餐。
只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食減肥方法。
少吃多餐是控制血糖水平和減少飢餓感的好方法，這樣也就自然起到了減少熱量攝入的功效咯！

2、千萬不要跳過任何一餐
不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。
事實上，不吃飯會降低您的整體的新陳代謝，並引發你的食慾，從而容易造成暴飲暴食。
而如果你不吃的那一餐是早餐的話，更是會讓你一整天都通過亂吃零食或者大吃特吃來「彌補」自己哦！

3、了解你攝入了多少卡路里
管住你的嘴巴，確保知道你攝取的食物和飲料的卡路里含量。

4、知道您的每日熱量需求
大多數人都對自己的熱量需求一無所知。
但是，如果你不知道你的所需的熱量，又怎麼樣來計劃好自己的減肥之路呢！

5、擺脫高熱量飲品
想要快速減肥，最簡單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品，這樣就是減少熱量攝入的最佳選擇之一哦。

6、多喝水
水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質，是健康快速減肥的關鍵。
而減肥MM，最好是保證每天喝12-16杯水。

7、吃水果減肥要合時
水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。
但是，由於水果含有大量的糖分，如果飯後吃得過多的話，也是會導致發胖的。
相反，如果選擇飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。

8、控制碳水化合物攝入
碳水化合物是糖分的最重要來源，攝取過多容易導致肥胖。
所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。

9、蛋白質很重要
您是否獲得足夠的蛋白質嗎？堅持為每磅體重攝入1-1.5克為依據，然後開始你的減肥之旅吧！
蛋白質是增加飽腹感和加快燃脂的重要物質，是減肥瘦身的佳品。

10、遏制你的渴望
控制食慾是減肥成功的一個關鍵因素。
很多時候，我們想吃東西只是因為消極的情緒，而學會緩解壓力就能幫助你避免暴飲暴食哦！

11、積極運動
運動是多種多樣的，而減肥運動，也是可以選擇。
選擇你自己喜歡的運動，最好是以有氧運動為主，然後積極地堅持下去，這樣就是最有效的減肥方法。

12、常走樓梯
經常走樓梯而少坐電梯是一個增加脂肪燃燒的好方法。
另外，多走樓梯還能塑造完美的腿部線條呢！

13、注重「品質「
運動是最燃脂的減肥法，但是，不要一味地拚命運動，有技巧的運動更能讓你瘦。
比如，邊聽音樂邊運動、間歇性運動以及運動時休息一下等等都是增加脂肪燃燒的最佳方式。

14、保持動力
想要減肥，動力就是一種最關鍵的思想力量。
把自己的目標放在家裡最顯眼的位置，然後讓這些目標來為你增加動力和讓你更加努力地堅持下去吧！

15、睡眠要充足
睡眠充足能幫助你穩定新陳代謝和抑制食慾，是最輕松有效的減肥方法之一。
而每天保證7.5小時的睡眠時間是比較合理的。

16、瑜伽是個好選擇
瑜伽是一種增加靈活性和緩解壓力的最佳運動方式，也是減肥的最佳選擇。瑜伽不僅能加快脂肪燃燒，對於塑造完美體形也是非常有利的。

17、吃東西要慢
減慢吃東西的速度是減少食量的一個好選擇。
減慢吃東西的速度，是為了給我們的大腦更多的時間去接收飽腹的信息，防止在不知道吃飽了的情況下吃得過多。

18、多吃纖維素
纖維素是減肥瘦身的好幫手。纖維素是熱量非常低，而又能增加飽腹感的最佳選擇，能讓你多吃也不發胖哦！另外，纖維素還是消除便秘的佳品，能幫助你減少肚子上的贅肉。

19、早6點起床跳繩。跳多少隨你的體質而定。
從400開始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放鬆，重點拍打小腿，再壓腿拉拉筋。不然小腿肚子會變大。
跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要調的太濃。大概300～500毫升就好。

20、7點左右吃早飯。
這是科學飲食時間。
准備的早飯是這樣的：兩片全麥麵包，一杯無糖豆漿。如果吃不飽可以吃2個雞蛋。豆漿是科學減肥的關鍵飲品不能省，麵包也一定是全麥的，不能吃其他的麵包！

21、11點半吃一碗水煮菜，可以用鹽調味，但不能放辣。
如果不到十一點就餓了可以吃一個蘋果或者西紅柿或者黃瓜。只能1個。
吃完午飯兩小時後做一些體操什麼的，可以在網上搜到體操動作。
5點半可以吃晚飯了，建議還是吃水煮菜，再慢慢減量。
8點去跑步，慢跑就好，時間至少20分鍾。
不喜歡跑步就快走，時間要1個小時。我晚上是慢跑2千米，也許剛開始堅持不下來，但時間久了會愛上跑步的。

G. 如何健康快速減到80斤

黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤
為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。
還有「美寶萊減肥膠囊」你也可以參考一下。

H. 怎樣在一個月里瘦到80斤

我靠毅力是瘦不下來的，可以多喝水。
很多人都知道喝水可以減肥，但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫，不但沒減肥，反而看起來更胖。如何喝水才能減肥呢？現在就來告訴你正確的喝水減肥法。
清晨起床喝水
清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，約300ml即可，要小口的喝（猛喝水會導致頭痛、惡心、嘔吐）。
白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。
這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦腹成功指數極高！
餐前喝水減胃口
餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，且都表現在身體同一個部位。因此，很容易將兩者混淆，把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水，但如果當組織胺因脫水而發揮作用，或身體感到有壓力時，就可能過度進食，造成肥胖。
想要解決這個問題很簡單，每餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水。
餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。
此外，餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。
研究顯示，一杯水可以刺激交感神經系統長達1。5～2小時，接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，使多餘的體重明顯減少。與節食相比，這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。小肚子也就小啦
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
推薦花茶：
洛神花——解毒、利尿、去浮腫，促進膽汁分泌來分解體內多餘脂肪。口感酸酸的，冷、熱飲都可以。
陳皮——可以幫助消化、排除胃氣，還可減少腹部脂肪堆積（許多中醫減肥配方中都有它，陳皮性溫，和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好）。
茴香——可以利尿、發汗，清除皮下脂肪中的廢物，防止肥胖（這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香，是一種多年生的草本植物「甜茴香」，喝的是它的種子）。
迭香——促進血液循環，降低膽固醇，抑制肥胖（它的功效很多，是一味很好的花草茶）。

玫瑰花——美容養顏瘦身的佳品，能活血化瘀，調整內分泌。
決明子——促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓。