早睡健康長壽

㈠ 早睡對身體有什麼好處

早起可以治療癌症，可以治療癱瘓，可以治療胃潰瘍，可以治療近視眼，總之好處太多了。 如果晚起會導致痴呆，導致麻木，導致帕金森，導致神經病，晚期就變成植物人了 人們每天早上起床要早一些。起得早，事情就能辦得周詳些。對身體也有好處，光光彩彩，故曰"三光"；起得晚，時間不夠用，辦事自然馬虎些，對身體亦無好處，每天慌慌張張，故曰："三慌"。"三"，在這里是個虛指數，代表"普遍"、"經常"的意思。 起得早些真有好處嗎？答案是肯定的。首先，早起空氣新鮮，在屋裡睡了一宿的人，一夜的呼吸運動使室內的氧氣相對缺乏，這時十分需要有足夠的氧氣進行補充。大自然中存在著取之不盡、用之不竭的氧源，早晨的空氣中有一種甜絲絲的醉人之感，你可以盡情地去攝取。有了足夠的氧氣，肺的功能、心的功能、腦的功能都充分活躍起來，久而久之對身體自然有益。清晨對於城市更顯得寶貴，此時此刻汽車還沒有開始大量行駛，空氣污染程度輕，基本上是潔凈的；各種煩亂嘈雜的聲音還處於低潮時期，雜訊小，這些對於聽覺、神經系統的健康都是有益的。如果起得晚，想呼吸新鮮空氣就十分困難了。由於各種車輛的大批開動，一些致癌物質，一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氫、鉛的化合物、烯烴類化合物等有害物質進入你的呼吸道，慢慢地在人的機體內積蓄，到一定程度時就會引起許多疾病的發生。據測定，汽車每燃燒1千克汽油，可產生10立方米對人的有害廢氣。就一氧化碳而言，6點鍾以前馬路上的濃度只有7點到8點的25％～40％；到了8點至9點，它的濃度將提高10倍左右。加上人的呼吸道又富有水分，肺泡麵積鋪展開後要比體表面積大25倍，這就更易接觸、溶解、吸收空氣中的毒素。 其次，早晨起床後頭腦清醒、精力充沛。大腦經過一夜的休息調整後重新恢復了旺盛的能力，骨骼、肌肉經過休息後活動更加協調，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕松。經常利用早晨時間記憶，會使你聰明博識。經常堅持早晨鍛煉身體，會使你健康長壽。 第三，早起會增加你的食慾，促進胃腸的運動功能。實驗證明，起床一個小時後人的食慾最強，好好吃頓早飯，整個上午的精力就有了足夠的保證。如果起床晚，穿好衣服就慌慌張張進餐，當然會有飯難下咽之感，吃得少，人就無法保證有旺盛的精力工作了。若能早起登廁清理一下腸道，對人的機體則更好。因為糞便里含有大量的細菌和代謝產物，據估計，每天從糞便中排出的細菌多達128萬億個，構成糞便總量的1/3。這些微生物，如果在腸道中存留時間過長，不僅會過度吸收水分，造成大便乾枯，而且還不斷製造毒素，又重新吸收入血液中，引起人頭痛、乏力。 第四，起早可以有足夠的時間計劃料理一天的工作，使全天有條下紊，以保持良好的秩序和心態。相反地，假設經常起床太晚，起床後慌慌忙忙，丟東忘西，工作起來就心中無數，容易產生緊張、煩躁的情緒。時間一長，會在大腦中形成一個緊張的興奮灶，它將是許多疾病產生的根源。正如國際長壽學者胡夫蘭德所指出的："一切對人不利的影響中，最使人短命夭亡的就要算是不好的情緒和惡劣的心境。" 總之，早起床好處多，如果早起再加上適宜的鍛煉就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利於神經細胞的充分休息等多種作用。唐代醫家孫思邈在他的《千金翼方》中已明確提出了"晏卧而早起"的養生思想。按照我國人民的傳統習慣，早上的起床時間以5～6點為宜，當然還可以根據季節的變化適當提前或推遲一些。 人的精力畢竟是有限的，起得太早，人會感到疲勞。因此早起和早睡是相聯系著的，要起得早就必須睡得早，以保證人體有足夠的休息和睡眠時間。我國人民的習慣睡眠時間，一般是晚上9～10點鍾。有學者認為，以下幾點對保障睡眠的質量有重要關系，建議引起重視：第一，睡眠應有規律性，每天晚上按時上床，早上醒後立即起床，久而久之便會形成一種條件反射，形成"睡眠動力定型"。這種規律的形式，既能預防失眠的發生，又能保證睡眠的質和量。第二，睡眠用的被褥應潔凈柔軟，蓋得不能太厚，以免壓迫胸腹和四肢，影響呼吸和血液循環。睡覺時也不能用被子蒙頭，以保證新鮮空氣的吸入。新鮮空氣中含有20％的氧氣，一個人每分鍾大約需要0.0l立方米的新鮮空氣。蒙頭睡覺，因被窩里的空氣混濁、氧不足，就會出現憋氣感覺，第二天還可能出現精神不振、頭暈、胸悶等不舒服的現象。第三，睡前不宜吃得過飽，也不能玩得太厲害，以免造成大腦過度興奮，影響睡眠。第四，睡覺時不宜迎風，亦不宜開電扇，以防著涼生病。美國科學家認為，地球磁場對人體有直接影響，睡覺時頭朝北腳朝南能睡得安穩和甜蜜。 古人雲："早卧早起"，"廣步於庭"。既然早起早卧、鍛煉身體對人體有如此之好處，那就應當仿效而行之，堅持而為之。那種三天打魚兩天曬網、好原諒自己的人，春眠不覺曉，困而不能起；夏熱睡不下，乏而起不來；秋溫睡不夠，冬寒捨不得熱被窩的人，是永遠也領略不到"早起"之樂趣的。
記得採納啊

㈡ 健康長壽的秘訣有哪些

健康長壽沒有什麼秘訣只要你長期飲食清淡，作息時間合理安排，自覺自律鍛煉身體，保持一個良好的心態誰都可以做到健康長壽的。

㈢ 早上、晚上有哪些好習慣，有利於健康長壽

人想要健康長壽，就一定要把握好健康關，要保養好身體。據長壽老人的經驗，早上做3事，晚上不做2事，易健康長壽。

想健康長壽試試金雞獨立

天氣漸漸冷了，不適合場外運動，不妨在家裡做做“金雞獨立”，也能達到強身健體的作用。“金雞獨立”這個簡單的運動，有利於促進氣血下行、引氣歸元、增強肝、腎和脾的功能，有助於提高人體免疫力，提高抵抗力，有利於身體健康，身體健康了就容易長壽。

註：圖片來自網路

㈣ 「早睡早起」和「晚睡晚起」相比，哪種人更長壽

早睡早起的人更長壽，因為他們的身體更加健康，而且免疫力比晚睡晚起的人好，人的身體有固定的排毒時間，晚睡的人就容易錯過這個時間。

不過呢早睡早起的人比較順應自然規律，排除人為因素，自然光線較暗，適合人體生物鍾節律，因此往往會促進睡眠質量較高，因此那些常年堅持早睡早起的人，大多身體較為健康，皮膚比經常熬夜的人好，這也是因為，在高質量的睡眠中人的五臟六腑得到了更好的調養生息，人體新陳代謝功能正常，因此人的狀態更好，也更有利於長壽。所以總的來說，早睡早起還是要比晚睡晚起好，所以要想長壽一定要早睡早起啊！

㈤ 為什麼早睡早起了早睡早起對人的身體健康有好處

早睡呢，然後人體可以得到充分的休息，早起的話人們可以鍛煉。

㈥ 每天睡幾個小時最長壽

每天睡多少小時最長壽？簡單的說就是睡覺睡到自然醒！也就是說每天能保版證足夠的睡覺時間權最長壽。具體點來說，長壽，多大歲數算長壽？一般得70歲以上，越長越算長壽。得通盤考慮一生各年齡段睡幾個小時才能達到最長壽。簡要的說說。年齡越小睡的時間越長，嬰幼兒段每天除了吃奶，哭，少玩會外，可以說其餘時間大多數就是睡覺，少年青年段也需10到12個小時睡的時間，成人到中年段，能每天8個小時就可以了。(夏季晝長夜短中午可補睡半小時或一小時，不需再多)中年到老年齡段，每天6個小時亦可以了。老年人睡覺超過6小時也睡不著了，不過有的白天偶有打盹的現象，但若叫他正而八經的去睡吧！又睡不著了。

這里所說的是一般的情況！事物都是一分為二的，有的可能根本就不是所說的這回事，特殊情況另當別論了。

㈦ 長壽的養生秘訣有哪些呢

讓老人長壽的養生秘訣

1、作息規律

一般比較長壽的老人，都有比較健康的生物鍾，他們喜歡早睡早起，而且還有午休的小習慣。這樣做的老人，往往睡眠充足，睡眠可是很重要的，睡眠充足整個人才會有精神，看起來神采奕奕的。

那些每天喜歡出去玩到很晚，每次都是深更半夜睡覺的人，第二天起來往往整個人顯得精神萎靡，一副很累的樣子。每天都如此的人，要比作息規律，堅持早睡早起的人，看起來明顯要老很多。

2、不要太閑

很多老人不知道該做什麼，每天都閑在家裡看電視，除了看電視就找不到其他的活動了。這樣子可不好，老了以後要多走動走動，因為生命在於運動，活動身體血液循環才會加快，才能獲得充足的養分，供機體活動。

整天坐著不動，血液循環會變慢的，反而不利身體健康。建議老人們，不妨多走出家門，去公園散散步，練練太極拳之類的。走出家門的話，可以遇到很多同齡的老人，可以互相交流，打發無聊的時間，減少孤獨感。

3、要有好心態

好的心態可以幫助減輕壓力，增強身體的免疫力，而且笑口常開有益於心腦血管健康。年輕經常生氣都對身體不好，更不要說機體老化的老人，若是生氣的話，更容易損傷健康。

所以說，老人們年紀大了就不要那麼操心了，兒女有兒女的福氣，不要想著給他們包辦一切。老人就享享福，不要去干涉兒女的生活，過好自己老兩口的小日子就好了。

4、吃得清淡一些

很多長壽老人的飲食，都堅持多素少葷的原則。這是因為老人了之後，腸胃消化能力會下降，若是吃過多的肉，吃得太油膩的話，不利於消化，會給腸胃器官帶來極大的負擔。

建議日常要注重食物的搭配，不能吃得過於粗糙。建議飲食要以清淡為主，而且蔬果粗糧要合理搭配，蛋類、奶製品、肉類等等，也是適量攝入，必須要做到營養全面攝入。

老人日常如何保健

1、定時檢查

年紀大了身體容易生病，因為他們的抵抗力比較弱，從而導致身體存在的隱患有很多。建議老人要定時檢查，這樣才能規避一些大病的風險。因為很多疾病很嚴重了才會通過身體表現出現，而做檢查的話，可以在疾病剛出現的時候檢查出來，在還是小病的時候，就將隱患消除掉。

2、少吃保健品

很多老人喜歡買保健品，其實保健品就是一些壓縮的葯物，吃多了對腸胃會造成極大的負擔，而且還會導致身體內的一些營養被消耗掉，甚至產生一些疾病。

所以說，建議老人們別總是吃保健品，平日里多吃新鮮的蔬菜和水果，會更有營養，別想著用保健品來代替食物補充營養。保健品可不是萬能的，並沒有廣告說的那麼玄乎，那麼有效果。

㈧ 早睡早起身體好誰說的

老祖宗說的，最早是《黃帝內經》裡面有說，要想健康長壽的話就要「法於陰陽…起居有常」。日為陽，夜為陰，正如日出而作日落而息才符合天道。

㈨ 長壽的人有哪些和普通人不一樣的習慣，比如好心情或吃什麼或早睡之類

1、經常喝水
2、關注來體型
3、小源心輻射
4、按時睡覺不做夜貓子
5、愛上做運動
6、久坐無益
7、注意選擇適合自己的護膚品
8、早餐吃得好
9、飲食多元化
10、笑口常開，敞開胸懷
11、睡覺的健康秘笈
12、注意保暖

總結：長壽是每一個人都想要的事情，但是長壽並不是那麼簡單，我們只有養成良好的生活習慣，養成良好的飲食習慣，並且擁有開朗的心情，這樣才可以更好的延長壽命，讓自己向著長壽的目標更進一步。