長壽秘訣性

『壹』 古人長壽的秘訣有哪些

要想長壽貴在堅持，在一朝一夕中，所以，不妨在日常生活中，把這些養成習慣哦。

『貳』 人長壽的5大秘訣是什麼

1、運動

久坐會讓你少活10，因此我們應該拒絕久坐，常常運動。鍛煉身體既有助於消除壓力，也有助於提高端粒酶活力。如果每天高強度運動14分鍾，連續3天後，就會收到效果。

在運動方式上，選擇自己最喜歡的運動更有助於持之以恆，爬山、快步走、游泳、球類運動都是不錯的選擇。在制訂運動目標時，應切合實際，不要急功近利。另外，適當給自己一個獎賞並且找個運動夥伴也非常重要。

2、吃魚

想要長壽首先就要保護心臟的健康，研究證明，吃魚還能改善並保護端粒。人體在補充魚中含有的歐米伽-3脂肪酸四個月後，就可以使血液細胞中的端粒更長。三文魚、金槍魚等多脂魚含歐米伽-3脂肪酸最多，可以抵抗炎症和氧化損傷，進而對端粒起到保護作用。研究者建議，一般成年人每周至少應吃兩次魚。

3、飯後少用腦

飯後，體內的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。因此，一定要在飯後休息半小時以上再進入工作狀態。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。

4、適量飲酒

長壽的首要秘訣就死少喝酒，少量酒精可增進健康，但大量酒精則會損害健康。

5、慢工作

不做辦公室「子彈頭」。80高齡的金庸先生就相信「樂觀豁達養天年」。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什麼都要徐徐緩緩，對健康很有好處。

『叄』 人長壽的秘訣是什麼

1、睡不好會發胖：每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅；

2、蜂蜜人體細胞忠實的扞衛者，據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病；

3、不停地運動，把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鍾的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍；

4、飲食宜粗不宜細，一項最新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用；

5、五分鍾完全放鬆，當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鍾吧；

6、餐前餐後多補充水分，飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%.這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分；

7、精神食糧，誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

以上內容參考：網路-長壽

『肆』 長壽秘訣有哪些

長壽的秘訣是養德、養性、親情、規律生活、體力和腦力的活動。

一、養德

德是指道德、品德及修養。長壽者無不品德高尚，對社會、工作、家庭等有責任感，盡自己力所能及的義務。生活在社會上，每個人都要有自己的位置和責任，心理上趨於平靜穩定就能夠做到心胸開闊，樂觀豁達，不計貧富，不懷恩怨，甘於淡泊，修身養性。

二、養性

養性就是培養良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗，性情平和，很少生氣，不發脾氣，遇事心胸豁達，極少與人發生爭執，為人厚道，不在小事上計較。有調查數據顯示，90%長壽老人的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，與世無爭，不計較一時一事的榮辱得失。

三、親情

老賢子孝，親情濃濃，夫妻和睦。尊老愛老，使老人享受家庭的天倫之樂。許多事實證明，家庭內部由血緣建立起來的代際關系、親情關系越來越重要，可使老人感到物質上有依靠，生活上有關照，精神上有寄託。由親情關系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感是老人健康長壽的重要因素。

四、規律生活

飲食起居保持一定的節奏。在對全國百歲老人的調查中發現，除極個別老人吸煙外，其他人都從不飲酒、吸煙。事實說明，規律的生活、良好的習慣，對健康長壽大有益處。

五、體力和腦力的活動

腦要用，體要動，人的健康與活動密切相關，從小養成勤勞的習慣，一生受益。在對百歲老人的調查中發現，他們都具有鎮靜幽默的性情，節制飲食的習慣，經常忙碌的狀態和足夠的休息。

專家研究表明，世界上最忙碌、最緊張的名人們，要比普通人的壽命高出29%。忙忙碌碌的人則往往是最快活的人。許多愛事業並有成就的人常常會覺得最快樂的時光是在工作、辛勤勞動時。

人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強，而人體新陳代謝水平的高低與勞動、鍛煉密切相關。因此，勤奮、肯於思索、動腦筋可以促進人的健康長壽。

『伍』 人的長壽秘訣是什麼

長壽秘訣一：充滿善意
易怒和憤世嫉俗的人，比那些性格沉著、冷靜、信任他人者早亡的可能性高出4倍，而對他人不友善者更易發生早亡。因為心中充滿善意的人，一旦被激怒和心煩意亂時，體內的副交感神經會迅速發揮作用，使人在短時間內心平氣和。而不友善、嫉妒心強和總不信任他人者，被激怒後，體內會大量釋放腎上腺素，肌肉綳緊，血壓上升，心肌耗氧量增多，血小板聚集功能加強。時間一長，對於高血壓和心腦血管病人來說，無疑是雪上加霜，極易發生意外。相反，充滿善意的人和樂於助人的人，可得到他人的感謝和友情，使自己內心產生一種滿足感，這將有助於解除精神緊張造成的傷害，並能提高自身的免疫功能。而對有侵害行為的人，永遠不寬恕別人的人，甚至總想伺機報復的人，就相對容易發生心理傾斜而致病。
長壽秘訣二：睡得好
人們經常聽說睡眠與健康是緊密聯系的，每天多睡一會兒，睡足起來的話，會感覺到神清氣爽，渾身有勁，特別是老牛朋友，他們總有早期的習慣，如果睡眠時間不夠，會有疲憊感，精神也不好，還會影響抵抗力的下降。
長壽秘訣三：吃得好
健康的人要全面攝取營養物質，而不宜偏於某一種。如皋百歲壽星中93%以上既吃大米、麵粉等細糧，又吃玉米、大麥、元麥等粗糧;他們吃的稀飯主要是粳米、玉米面、大麥糝。粗糧、細糧、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，還有零食，五花八門，葯補不如食補，壽星們幾乎異口同聲地回答：「樣樣都吃不揀嘴。」

長壽秘訣四：堅持運動
合理膳食，堅持每天走上一萬步。控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過6克(相當於兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五穀雜糧。少食用味精、蚝油、鹹菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。鍛煉完全可以做到見縫插針。其中，走路是所有鍛煉里最容易做到的。

『陸』 人健康長壽的秘訣是什麼

1. 要「和平」，不要「戰爭」。

2. 成人也應打預防針。專家認為，成年人如果沒內有注射過麻疹容、流行性腮炎和風疹等方面的預防針，他們就有可能患上此類所謂的「兒童疾病」。美國紐約州立大學的內科學博士加德納認為，應該像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。

3. 要有良好的家庭、人際關系。研究發現，健康長壽的人往往都會有一些親密的朋友，並且也很關心他人。

4. 睡眠時間不能省。專家指出，一天睡7－9小時對健康極為有利。

5. 注意身體發出的各種信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。

6. 熱愛自己的工作。沒有工作滿足感會引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化不良、支氣管炎和肺炎等。

7. 養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂「地中海型的飲食習慣」。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、 癌症等惡性疾病的發生。

8. 要有精神支柱。在西方社會，有越來越多的證據表明，宗教信仰與健康有密切的關系。
   

『柒』 人類長壽的秘訣是什麼

擁有一個良好的生活習慣，有一個樂觀的心態，有健康的飲食，這些都是能夠保證我們長壽的前提。那麼人長壽的秘訣是什麼呢？長壽吃什麼食物好呢？今天三九養生堂的小編就來向你介紹老中醫是如何說長壽的秘密的，一起來看一下吧。

和揉腹、推背一樣，擦胸也是我國的傳統養生方法之一。

每天適時的擦胸，不僅能夠調節人體內的胸腺素，而且還能提高人體的免疫功能的，特別是對於老年人效果更佳。

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授說，擦胸的方法比較簡單，躺在床上或坐在椅子上均可。

在溫暖的室內，身穿單衣或赤膊，不要穿著胸前有扣飾的衣物，雙手互相摩擦稍熱後，用左手掌輕輕按在左乳左側上方，手指斜向下，適度用力推擦至右下腹，然後再用右手掌從右乳上方，斜推擦至左下腹，如此左右交叉進行。

一上一下是一次，然後一共要推擦30次左右就可以了，在每天早晨起床之後和晚上睡覺之前各做1次，當然，咋子吃過午飯之後也可以加做一次。

另外，保持信仰或友誼讓生活更充實。和好朋友在一起分享快樂，能夠獲得集體感和歸屬感。隨時享受生活的樂趣，是關鍵的長壽秘訣。

『捌』 長壽的秘訣在哪裡

1.作息規律
睡眠的重要性在於能讓體內器官得到充分的休息並正常的進行更新修復，這是人們能夠恢復精神的重要前提，長壽老人們就是知道規律作息的重要性，所以他們該睡覺時絕不熬夜，總是富有精神且健康長壽。
2.合理飲食
消化系統雖具有很強的消化食物能力，但它仍然是脆弱的器官之一，平時進食過多三高食物或不規律進食都會損傷胃腸健康並引發心腦血管疾病，長壽老人們就很注重健康飲食且不會挑食，清楚什麼該吃什麼不該吃，懂得節制而不會暴飲暴食，通過合理的飲食習慣讓自己的身體更健康。
3.堅持運動
久坐不動的危害在於損傷陽氣並阻礙氣血運行，久而久之就會損傷器官和擾亂機體正常運作，最終引發各種疾病，長壽老人會通過堅持運動的方式讓自己保持活力，通過運動可以促進血循並增強抗病能力，幫助預防痴呆和心腦血管疾病，有效的延緩衰老的速度。
4.排便正常
器官會隨著年齡的增長而逐漸退化，尤其上了年紀後胃腸消化吸收能力大不如前，如果不及時調理就會有便秘、消化不良等問題，長壽老人就會及時糾正這些問題，通過飲食和運動等方式來促進排便，避免毒素的堆積，讓自己身體更輕松而有利於長壽。

『玖』 長壽的秘訣是什麼

一最簡單的長壽秘決--------------保持呼吸，不要斷氣~~
好~我細說下
樂觀——長壽的秘訣
老年人講究心理調適，保持樂觀開朗的精神狀態，對於健康長壽是有重要意義的。心理學家認為，能使老年人達到健康長壽的因素很多，而豁達開朗是重要的一條。馬克思說：「一種美好的心情，比十副良葯更能解除生理上的疲備和痛苦」。
醫學研究證明，很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意調節心理上的平衡，有助於老年人體內各種酶和激素的產生，有利於調節腦細胞的功能和改善血液循環。
有的老年人在患病之時，對疾病感到恐懼，產生各種消極情緒，這種情緒對健康是更加有害的。現代醫學觀點認為：恐懼、憂郁等不良情緒會使中樞神經系統受到抑制，機體某些器官和腺體的功能隨之失調，引起代謝紊亂，疾病易趁虛而入。從中醫學觀點來看，「百病始於氣」，不良心境使人氣機失常，肝失疏泄，肺失降，氣滯而百病叢生，所以不良心境不僅可以導致疾病發生，也可使疾病加重。
美國一位心理學家說過：「煩惱是一種情緒的痙攣，精神一旦牢牢地纏住了某事，就不會輕易放棄它；不良心境是一種頑固的力量，往往不易擺脫，要從許多方面努力，解脫產生不良心境，是直接的因果辦法，『心理勝情』是意志的力量」。對心境多抑鬱，難以自拔的人，心理學家建議，不要過分地獨自琢磨，去找一個好心腸，明白事理的人，把自己的心事向他傾訴，可減輕自己的痛苦。另外，要學會暫時排遣自己的煩惱，遇到不愉快的事，可用「移花接木」的手法，選擇自己最感興趣的事，耐心而巧妙地去做，逐漸取代那種心理上的「痙攣」，改變不良心境，中醫心理學稱之為「移情變氣」治療。
現代老年病學的研究和對長壽老人身心的探討，都肯定了：胸懷寬闊，性格開朗，遇事鎮靜，長期保持精神樂觀的「鬆弛適度」狀態，是長壽的重要因素。而不良心境，則為痼疾之源。著名生物學家巴甫洛夫說過：「歡快可以使你對生命的每一跳動，對於生活的每一印象，都源於感受，無慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體發展，身體強健」。故老年人要力求保持心理上的平衡和穩定。
老年人還要在生活中培養「知足常樂」的思想，足而生樂，樂而生喜，都會促進身體更加健康長壽。