1. 如何練指力
1，指頭肌肉纖細，韌帶脆弱，骨節天生非承受重量，所以指部力量很難有大幅度提升；
2，需要指部力量的有手工藝，武術，匕首，飛鏢，標槍等，都是專業運動，配合虎口，長期訓練，不需要單獨訓練；
3，所以，訓練指部力量，請同時配合腕關節，肘關節，腰腹力量發力等進行訓練；
4，具體說怎麼練：其實原理只有一個，那就是在整體發力之後，指部是否足夠強韌來承受和專遞力量，否則指頭先斷裂，就失敗了；
5，循序漸進，根據具體技術動作需要，但是手指俯卧撐，擊打沙袋，啤酒瓶子反復敲擊等。注意訓練後要休息幾天，再熱療，慢慢恢復，一下子整的慢性損傷，就麻煩了！
2. 如何練指力以及手指的靈活度
據國外研究發現，通過活動手指來刺激大腦，能增強大腦的活動，有效地延緩腦細胞的衰老。
鍛煉手指的具體做法為：
1.交替使用兩手：左手受右側大腦支配，右手受左側大腦支配。交替使用兩只手，能更好地開發大腦左半球與右半球的功能。
2.鍛煉手的皮膚感覺：經常有力地刺激手的皮膚，如把手交替伸進冷熱水裡、用梅花針輕扣手掌，可鍛煉反射的靈敏度，增強腦功能。
3.增強手指柔韌性：經常伸屈手指，練習書法繪畫，閉目摁扣子，這樣利於提高大腦的工作效率。 使用電腦，加快打字速度，對鍛煉手指靈活、准確有好處。彈鋼琴是很好的方法。
4.鍛煉手指靈巧性：讓手指經常進行一些諸如織毛衣、運球投籃、擺弄智力玩具等精細的活動，邊做邊想，手腦聯動，可以增強大腦與手指的信息傳遞，有助健腦。
簡單易行的手指操，鍛煉你的手指，鍛煉你的大腦
3. 如何提升指力
鍛煉手指要使用的器械一般有啞鈴、杠鈴、單杠、握力器、卷揚式腕力器，也可以手指提重物進行鍛煉。 鍛煉方式有： 1、用啞鈴、杠鈴主要是手提重物，負重一定要大，要感覺到手指將要握不住的狀態才有效果，與鍛煉腿部力量同時進行，每組20個，做3~4組。 2、在單杠做引體向上，或負重懸垂，盡量用手指負重，每組10~15個，做3~4組。 3、用卷揚式腕力器鍛煉：用一根類似於擀麵杖的短棒中間系有一米場左右繩子繩子下端系有重物，兩只手交替翻卷，將重物捲起再放下。 效果非常好。 4、握力器要選擇你握著有些吃力的規格，每次握20次，兩只手交替進行，做4組。 5、手指抓提重物，最好是錐型重物，做4組，每組做20次、兩只手交替進行。 6、指壓俯卧撐，用五指同時著地，在俯卧撐的基礎上進行，可以隨著力量增加了，就改為練倒立，要始終保持五指同時著地。
4. 人過50歲，該怎麼鍛煉身體呢
人一過50歲，就需要注意骨質的問題，可能會出現三高和骨質疏鬆，所以要慢跑，不能劇烈運動，多吃含鈣的食物。
5. 如何練習 指力 和腕力
你說的不是手腕、手指的力量問題，而是指骨、腕骨的骨密度太低造成的「拳不勝力」簡單的說，就是你用豆腐砸石頭的話，就算力量足夠了，因為密度的關系，豆腐還是碰不過石頭，那麼如何提高手骨的質量呢？
首先是你的年齡，如果你正在長個，建議你先表練，因為這會影響你的骨骼生長，說直接點，就是手部骨骼線閉合（就是軟骨和骨骼之間的縫隙）如果你的手臂因此比別人短的話（當然是相對的平常的比例是身高=臂展，就是說，身高是180CM的話，雙手從體側端平，測量中指的距離也應該是180CM)那就有點虧了。
練習方法是找個沙袋打，可以用你想到的所有方法來攻擊它，當然，這是有點痛的，不過開始的時候是這樣的，而且沒有什麼捷徑，最多就是打擊的時候小心一點避免受傷，或者皮肉紅腫的厲害了勤上點葯
6. 如何練指力
您好，需要指部力量的有手工藝，武術，匕首，飛鏢，標槍等，都是專業運動。
希望能幫到您，謝謝！
7. 如何鍛煉手指力量以及手勁
1、想要增加自己的手指力量，那麼你首先要增加自己的手腕力量,可以先從做俯卧撐開始,每天做50個俯卧撐,分5組,每組10個,每組間隔30秒的時間,注意俯卧撐要做標准哦。
2、做完俯卧撐可以先休息2分鍾,讓自己的手臂充分放鬆,然後用自己的手腕的力量提啞鈴,每次做20個,做3組,每組間隔15秒,做完以後休息1分鍾,注意每個手都要做三組。
3、然後用4個鐵球握在手裡面,每個手握兩個,把鐵球握在手裡做旋轉運動,至於每天做多久,根據自己的實際情況自己決定。
4、等上面的步驟都練了一個月了,就可以開始用手指做俯卧撐,剛開始可能一個也做不了,不過一定要堅持,一般5天左右你就會適應了,然後開始每天練。
5、最後訓練三個月,你會發現你的手指力量非常的大,甚至現在的力氣比以前大不只一倍的力氣,而且如果你繼續鍛煉下去,你的力氣還會更加大,希望我的方法對大家有用。
怎麼增加自己的手腕力量
1、提重物。平時可以多做一些提東西的運動,這些看似好像對腕力沒有什麼關系,其實不然,提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
2、指卧撐。用十個指頭著地的方法做俯卧撐。這是鍛煉握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。
3、單杠懸垂。時間越長握力越大。
4、卷「千斤腕」。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力,但鍛煉起來相當費力。必須持之以恆而且每次鍛煉完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所系的重物加重,以提高強度。所吊重物為5公斤時,繩長1.2米,可一口氣卷2個來回,此時右手握力可捏碎普通的茶杯。
5、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的杠子,將身體舉起,至與地面平行。初聽覺得不可思議,其實不難,大約能一口氣做100個指卧撐的時候,就有能力做雙手側握舉體了,時間越長鍛煉強度越大,此法是鍛煉腕部爆發力的。
8. 如何鍛煉手指頭力量
鍛煉手指力量方法：
1、首先手心張開，張到最大尺度，感覺你的手指不能彎曲為止。用力堅持3-5分鍾。
2、接著握緊拳頭，張開，握緊，張開握緊，反復數次，（速度越快越好）一直做到感覺手指發酸。
3、然後拿出自己的樂器，練習曲子，彈奏在半個到一個小時之間。
4、這時候不要著急休息，去接盆熱水，將手放在熱水裡面泡3-5分鍾，這樣可以很有效的促進手指間的血液循環。消除一些手指疲勞感。
5、勤加練習，堅持一個月的話能非常的有效提升手指的速度與力量。